Dostupni su različiti alati za procjenu umjerenog raspona težine osobe, ali važno je napomenuti da se ti alati oslanjaju na činioce kao što su dob, visina i pol, koji možda neće u potpunosti obuhvatiti idealnu težinu pojedinca.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Ključno je razumjeti da nijedna formula ne može definitivno odrediti idealnu težinu osobe, a činioci poput prehrane, fizičke aktivnosti  i životnih navika igraju značajnu ulogu u potpori cjelokupnog zdravlja, bez obzira na težinu.

Dok se alati poput indeksa tjelesne mase (BMI) često koriste, postoji rasprava među medicinskim stručnjacima o njihovoj korisnosti. BMI daje numeričku procjenu na temelju visine i težine, kategorizirajući pojedince u raspone kao što su pothranjenost, zdrava težina, prekomjerna težina i pretilost. Međutim, važno je prepoznati da BMI sam po sebi ne daje sveobuhvatan pogled na zdravlje osobe. Trebao bi se koristiti zajedno s drugim procjenama i testovima za prepoznavanje potencijalnih zdravstvenih rizika.

Nadalje, BMI ne uzima u obzir individualne varijacije u sastavu tijela, zdravstvenom stanju ili potencijalnim zdravstvenim rizicima. Na primjer, visoko trenirani sportistii sa značajnom mišićnom masom mogu imati viši BMI, ali to ne znači nužno nezdravu težinu. Osim toga, BMI možda neće uzeti u obzir razlike među različitim rasnim ili etničkim skupa, što može dovesti do pogrešnih tumačenja zdravstvenih rizika.

Mjera  struka i bokova i  mjera struka i visine

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Ostali alati, poput mjera struka i bokova (WHR) i mjera struka i visine (WtHR), nude dodatne uvide u zdravstvene rizike povezane s tjelesnom veličinom. WHR upoređuje veličinu struka s veličinom kukova i može biti povezan s nivoom viscjeralne masnoće i rizikom od srčanog udara.

Da bi izračunala svoj WHR, osoba bi se trebala izmjeriti oko struka na najužem dijelu, obično odmah iznad pupka. Zatim treba podijeliti ovu mjeru sa širinom svojeg boka na najširem dijelu. Na primjer, ako je nečiji struk 71 cm, a bokovi 36 inča, podijeliće 28 s 36, ​​dobivajući WHR 0,77.

Koristeći WHR, izvještaj Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 2008. definirše abdominalnu pretilost kod muškaraca preko 0,9, a kod žena 0,85.

WtHR, koji upoređuje opseg struka s visinom, povezan je s nivoima holesterola i krvnog  pritiska. Da biste izračunali WtHR, podijelite veličinu struka s visinom. Ako je rezultat 0,5 ili manji, to se smatra umjerenim.

Postotak tjelesne masti

Postotak tjelesne masti još je jedna važna mjera koja odražava sastav tijela točnije od BMI-a, WHR-a ili WtHR-a. Uzima u obzir različite vrste masti u tijelu i kritičan je za razne fizičke funkcije. Pogledajte koji je zdrav postatak tjelesne masti na ovoj stranici.

U konačnici, bitno je prepoznati da procjena veličine tijela sama po sebi ne daje potpuno razumijevanje zdravlja osobe. Ključan je holistički pristup, uključujući razmatranje zdravstvenog stanja pojedinca. Svatko ko je zabrinut oko svoje težine ili sastava tijela trebao bi se posavjetovati s ljekarom za personalizovane savjete i strategije upravljanja rizikom.