Subota, 09.12.2023 | 21:59
IZVOR: Ona.rs

Imunolog otkriva koja hrana nam najviše štiti imunitet tokom zime: Jedite sezonski

Ako pokušavate da izbjegnete prehladu tokom predstojeće zime, onda su sljedeći savjeti stručnjaka pravi izbor za vas.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Imunolog Džena Makioči izjavila je da je najbolja stvar za imunitet „da jedete sezonski„, zato što su biljke pod negativnim uticajem kraćih dana i nedostatka svjetlosti kao i mi, pa izbor treba da padne na onu hranu koja je bogatija hranljivim materijama.

– Naše blagostanje se prepliće sa promjenama godišnjih doba. Baš kao što se prilagođavamo suptilnim promjenama temperature i dnevnog svijetla, tako se prilagođavaju i biljke koje jedemo. Zbog toga se svjesno trudim da uskladim svoju ishranu sa godišnjim dobima. Kako se sunčeva svjetlost smanjuje, biljke prestaju da prave hranu i počinju da štede energiju da bi preživjele do proljeća – izjavila je.

Doktorka kaže da se zato fokusira da jede hranu poput tikve i bundeve koje su bogate beta-karotenom (biljni vitamin A, poznat kao antiinfektivni vitamin).

Imunolog takođe preporučuje da se pobrinete da unosite hranu bogatu vitaminom C – onu koja je, naravno, aktuelna u sezoni. Tu spadaju kupina i japanska mandarina – sve to će pomoći vašem imunološkom sistemu. Ona takođe savjetuje da u svoju ishranu dodate neku fermentisanu hranu – poput kimčija – i vodite računa da redovno uključujete pečurke u svoje obroke jer su „prepune beta-glukana koji podržavaju imunološku funkciju“.

Zamijenite uobičajeni engleski čaj ili kafu sa biljnim čajevima kako biste bili sigurni da dobijate dovoljno hidratacije – nešto što mnogi od nas zaboravljaju tokom zimskih mjeseci jer ne osjećamo žeđ u toj mjeri kao u toplijim danima, prenosi „Dailymail“.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vojaž SNIMA FILM o svom životu - A ovo su DETALJI

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 20:59

Detalji teškog odrastanja naći će se na platnu.

Učenik PODGORIČKE OSNOVNE ŠKOLE tokom časa FIZIČKI NASRNUO na nastavnika?

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 20:53

U podgoričkoj Osnovnoj školi "Savo Pejanović" danas je došlo do incidenta kada je učenik tokom časa provocirao i fizički nasrnuo na nastavnika na zamjeni.

NE BACAJTE mlijeko koje se ukisjelilo – Možete da ga iskoristite na OVE NAČINE

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 20:44

Mlijeko koje se ukisjelilo mnogi ljudi samo bace, ali to je greška…

"On je STIDLJIV" - Milica Todorović prvi put o novom dečku, pa spomenula njegove roditelje

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 20:33

Pjevačica Milica Todorović progovorila o novom dečku. 

Kako da imate PUNIJE USNE bez filera: TRIK za šminkanje od 2 koraka kojem nije odoljela ni ova POZNATA DAMA (FOTO)

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 20:23

Pomoću olovke možete da postignete da usne vizuelno izgledaju veće i punije.

Ana Sević PRIZNALA da nije htjela odmah da prihvati Popovićevu ponudu - "Izašla sam iz zone komfora"

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 20:09

Ona je istakla i da je zbog "Zvezdi Granda" izašla iz zone komfora.

Zenović: REALNA su očekivanja da Crna Gora 2028. bude ČLANICA Evropske unije

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 20:01

Crna Gora sada ima povoljnu političku i geostratešku dinamiku da bude prva naredna članica Evropske unije i to treba iskoristiti, istakao je glavni pregovarač Crne Gore sa Evropskom Unijom Predrag Zenović.

FOTO: Treći BRAK na pomolu - Dženifer Aniston se VJERILA?

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 19:45

Da li je moguće?

ZVANIČNO: Riki Rubio POTPISAO za Barselonu

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 19:34

Španski košarkaš Riki Rubio predstavljen je kao novo pojačanje Barselone.

Razlozi zbog kojih trebate da ČITATE ŠEST MINUTA dnevno

Ponedjeljak, 26.02.2024 | 19:17

Da postoji navika od šest minuta u kojoj biste mogli da učestvujete svakog dana i koja bi vas učinila manje anksioznim, sigurno biste bili spremni da pokušate?