Ako pokušavate da izbjegnete prehladu tokom predstojeće zime, onda su sljedeći savjeti stručnjaka pravi izbor za vas.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Imunolog Džena Makioči izjavila je da je najbolja stvar za imunitet „da jedete sezonski„, zato što su biljke pod negativnim uticajem kraćih dana i nedostatka svjetlosti kao i mi, pa izbor treba da padne na onu hranu koja je bogatija hranljivim materijama.
– Naše blagostanje se prepliće sa promjenama godišnjih doba. Baš kao što se prilagođavamo suptilnim promjenama temperature i dnevnog svijetla, tako se prilagođavaju i biljke koje jedemo. Zbog toga se svjesno trudim da uskladim svoju ishranu sa godišnjim dobima. Kako se sunčeva svjetlost smanjuje, biljke prestaju da prave hranu i počinju da štede energiju da bi preživjele do proljeća – izjavila je.
Doktorka kaže da se zato fokusira da jede hranu poput tikve i bundeve koje su bogate beta-karotenom (biljni vitamin A, poznat kao antiinfektivni vitamin).
Imunolog takođe preporučuje da se pobrinete da unosite hranu bogatu vitaminom C – onu koja je, naravno, aktuelna u sezoni. Tu spadaju kupina i japanska mandarina – sve to će pomoći vašem imunološkom sistemu. Ona takođe savjetuje da u svoju ishranu dodate neku fermentisanu hranu – poput kimčija – i vodite računa da redovno uključujete pečurke u svoje obroke jer su „prepune beta-glukana koji podržavaju imunološku funkciju“.
Zamijenite uobičajeni engleski čaj ili kafu sa biljnim čajevima kako biste bili sigurni da dobijate dovoljno hidratacije – nešto što mnogi od nas zaboravljaju tokom zimskih mjeseci jer ne osjećamo žeđ u toj mjeri kao u toplijim danima, prenosi „Dailymail“.
KOMENTARI (0)