Četvrtak, 04.01.2024 | 08:45
IZVOR: b92.net

Pomoću ovih tehnika POBOLJŠAJTE mentalno zdravlje u NOVOJ GODINI

U modernom, užurbanom svijetu, gdje briga o mentalnom zdravlju postaje sve važnija, pred nama je nova godina koja pruža priliku za introspekciju i primjenu pet jednostavnih, ali efikasnih strategija.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ove metode nam mogu pomoći da se nosimo sa stresom i poboljšamo naše opšte mentalno blagostanje.

Isprobajte provjerenu metodu za bolji san

Dovoljno spavanje je jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti za naše mentalno zdravlje. Spavanje igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, kognitivnim funkcijama i opštem emocionalnom i psihološkom blagostanju. Stalna i kvalitetna rutina spavanja može imati pozitivan uticaj na suočavanje sa stresom. Davanje prioriteta kvalitetnom spavanju postaje važan korak u brizi o vašem mentalnom zdravlju.

Naučite kako da prepoznate da li je vaša anksioznost zaštitna ili problematična

Normalno je da se ponekad osjećate anksiozno. Stručnjaci kažu da je to interni alarmni sistem koji može poboljšati naše performanse i pomoći nam da prepoznamo opasnost. Međutim, važno je biti u stanju da odredite kada nivo anksioznosti nije u normalnom opsegu.

"Ako počnete da primjećujete da su zabrinutost i strah stalno prisutni, to je signal da vam je potrebna pomoć“, rekao je ljekar i predsjednik Američkog psihijatrijskog udruženja Petros Levunis za New York Times. 

Ostali znaci na koje treba obratiti pažnju su nemir, osjećaj straha, ubrzan rad srca, znojenje, drhtavica i problemi sa koncentracijom.

Ne razmišljajte previše o brigama

Ako smo skloni da previše razmišljamo, postoji nekoliko jednostavnih načina da obuzdamo tu naviku. Jedna od njih je da se trudimo da promijenimo misli. Možemo pokušati da igramo neku stratešku igru ili slušamo muziku.

Budite zahvalni na malim stvarima

Zahvalnost je pozitivna emocija i važno je izraziti je kad god je to moguće. Ovo može uključivati pisanje pisama zahvalnosti ili bilježenje pozitivnih stvari u našem životu. Zahvalnost prijateljima, romantičnim partnerima, pa čak i kolegama na poslu takođe može doprinijeti mentalnom zdravlju. 

Pokušajte da se bavite bilo kojom vrstom umjetnosti

Mnogi možda znaju da umjetnost može da pomogne u očuvanju mentalnog zdravlja. Pisanje pjesme, pjevanje ili crtanje može nam pomoći da podignemo raspoloženje, bez obzira koliko se smatramo kreativnim.

Jedan od najlakših načina za početak je bojenje. Oko 20 minuta bojenja mandale, složenog geometrijskog dizajna, korisno je za smanjenje anksioznosti.

Održavanje mentalnog zdravlja postaje sve važnije, a ovim praksama možemo stvoriti osnovu za mentalnu ravnotežu i pronaći radost u malim stvarima.

Dobar san, bavljenje umjetnošću i zahvalnost su jednostavne i efikasne strategije koje mogu poboljšati naš svakodnevni život i mentalno stanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

A da li vi znate odgovor? Matematički zadatak koji je zbunio mnoge, iako djeluje jednostavno

Subota, 20.04.2024 | 20:13

Znamo koliku muku umiju da nam naprave viralne internet mozgalice. Ali, dugo se nije pojavio matematički zadatak koji je većini zadao glavobolju i podijelio mišljenje ljudi, a mnoge je i zbunio prilikom rješavanja.

Opština Pljevlja: Jednokratna pomoć za Pljevljanke koje su bile na evidenciji Zavoda za zapošljavanje 8.marta

Subota, 20.04.2024 | 20:09

Opština Pljevlja pozvala je žene koje su bile na evidenciji Biroa rada u Pljevlja 8. marta ove godine da se prijave za jednokratnu novčanu pomoć, koje će im isplatiti lokalna uprava u iznosu od po 30 eura.

Pet osobina koje imaju PRIVLAČNE ŽENE: Jedna stvar sve ljude iz njihovog okruženja obara s nogu

Subota, 20.04.2024 | 19:50

Prema stručnjacima ovih 5 osobina krase privlačne i fatalne žene.

Novi Sad: Ubio nevjenčanu suprugu, pa pokušao samoubistvo

Subota, 20.04.2024 | 19:38

U Novom Sadu se danas dogodio još jedan femicid. Muškarac F.J. (36) usmrtio je nožem svoju nevenčanu suprugu A.A. (29), a zatim pokušao samoubistvo.

Datum vašeg rođenja govori koji ste skriveni talenat dobili na dar

Subota, 20.04.2024 | 19:11

Postoji devet jednocifrenih sudbinskih brojeva. Ovaj broj govori ko smo i šta možemo očekivati od života. Sudbinski broj se dobija sabiranjem dana, mjeseca i godine rođenja.

Bivša šampionka Rolan Garosa i Vimbldona završila karijeru

Subota, 20.04.2024 | 18:40

Ne tado davno bila je najbolja na planeti, imala je dvije grend slem krune, a danas je saopštila da je bilo dosta… Španska teniserka Garbinje Mugurusa objavila je da je završila igračku karijeru, poslije više od godinu odsustva sa terena.

DPS Budva: Odović direktno optužio Mikijelja za nenamjensko trošenje sredstava u JP Morsko dobro, tužilaštvo ponovo ćuti

Subota, 20.04.2024 | 18:23

“Odgovarajući na pitanja poslanika ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Janko Odović, direktno je napao Mladena Mikijelja, nosioca liste “Za budućnost Budve – Budva, otvoreni grad“ i kandidata za predsjednika Opštine, otvoreno insinuirajući da je u JP Morsko dobro došlo do nenamjenskog trošenja sredstava”, saopštio je DPS Budva.

Cijela kuća će predivno mirisati dok budete usisavali: Trik koji ćete stalno koristit

Subota, 20.04.2024 | 17:26

Karolina Mekauli, koja svojim trikovima za čišćenje i održavanje domaćinstva oduševljava milione ljudi na društvenim mrežama, podijelila je na TikToku kako da vaš usisivač ostavlja za sobom prijelep miris.

Neobični uskršnji običaji širom svijeta: Od bacanja lonaca preko prozora do pravljenja gigantskog omleta

Subota, 20.04.2024 | 16:53

Kod brojnih naroda ostalo je mnogo čudnih običaja za najradosniji hrišćanski praznik

Klikovac: Injac plasira neistine i njima prikriva brojne zloupotrebe

Subota, 20.04.2024 | 16:18

Plasiranjem neistina gradonačelnica Injac pokušava da prikrije brojne zloupotrebe koje su učinjene u prethodnih godinu dana kazao je šef Kluba odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada Andrija Klikovac.