Ponedjeljak, 19.02.2024 | 16:54
IZVOR: najžena.rs

Ova vježba je HIT u cijelom svijetu - Poboljšava cirkulaciju, varenje i ublažava grčeve mišića

Vježba se širi internetom kao izazov, jer svako može da je uradi kod kuće i to u ležećem položaju.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Poboljšava fleksibilnost, jača snagu i zateže trbušne mišiće, poput pilatesa na reformeru. Najnoviji trend pilatesa koji je osvojio društvene mreže zove se. U vježbi se koristi zid kako bi se prilagodio intenzitet vježbe na nivo koji vam odgovara.

Šta je zidni pilates?

U zidnom pilatesu se vježbe izvode pomoću zida, koji oponaša šipku za stopala koja se koristi na časovima pilatesa na reformeru. Pritisak stopala na zid tokom izvođenja vježbe omogućava da dodate otpor svakom pokretu, što pomaže u jačanju snage. Ova vrsta treninga otpora poznata je kao izometrijski trening, objašnjava Heder A. Milton, sertifikovan fiziolog kliničkog vježbanja, stručnjak za snagu i kondiciju.

Poboljšava stabilnost, ravnotežu, snagu i kontrolu. Za razliku od tradicionalnog pilatesa, vaša stopala su podignuta i možete poboljšati cirkulaciju, varenje i san te smanjiti grčeve u mišićima.

Rezultati zidnog pilatesa

Popularnost ove vježbe podstakla je jednomjesečne izazove koji kruže društvenim mrežama. Fitnes influenserka Rene Movat zidni pilates je otkrila na TikToku, gdje ima 12,6 miliona pregleda.

„Za početak, radila sam pilates na zidu 4-5 puta nedjeljno kako bih stvarno poboljšala formu i kondiciju“, kaže Rene i dodaje da je prve rezultate počela da viđa nakon otprilike mjesec dana 10 do 30 minuta pilates vježbe na zidu. Primijetila je napredak u snazi, fleksibilnosti i koordinaciji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Krivična protiv državljanina Srbije, OSUMNJIČEN da je lažnu ličnu kartu upotrijebio kod notara

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:46

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Bijelo Polje su u koordinaciji sa Osnovnim državnim tužilaštvom u Bijelom Polju, podnijeli krivičnu prijavu protiv B.D. državljanina Srbije zbog sumnje da je izvršio krivično djelo falsifikovanje isprave.

Da li ste čuli za LJUTI MED? Osvojio je društvene mreže, a ide uz sve – od pice do čokoladne torte

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:43

Ljuti med je postao ogroman hit na društvenim mrežama posljednjih godina – ljudi ga koriste kao dodatak gotovo svemu: od pice i pržene piletine do pečenog kukuruza i drugih jela. Evo kako ga možete spremiti kod kuće.

Knežević PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv Dragićevića

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:29

Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević podnio je danas Višem tužilaštvu krivičnu prijavu protiv ekološkog aktiviste Aleksandra Dragićevića zbog izazivanja nacionalne, rasne i vjerske mržnje, saopšteno je iz DNP-a.    

Vlada dala SAGLASNOST za podizanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:26

Vlada Crne Gore dala je saglasnost za postavljanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu, saznaje Portal RTCG.

Senidah EMOTIVNI o Merlinu, otkrila i da planira novu pjesmu s njim: "Još uvijek NE MOGU vjerovati"

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:14

Regionalna muzička zvijezda Senida Hajdarpašić, poznatija kao Senidah, otkrila je da joj je posebna čast što je Dino Merlin prošlog mjeseca gostovao na njenom koncertu u Sarajevu.

UDES kod Mojkovca

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:03

Iz pravca Mateševa na putu ka Mojkovcu, dogodila se teža saobraćajna nezgoda u kojoj su učestvovali automobil i kamion.

Vidović: Osjećam da sam na vrhuncu forme, u bazenu ću to i dokazati

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:03

Nakon nekoliko sezona provedenih van domaćih bazena, jedan od najistaknutijih crnogorskih vaterpolista, Stefan Vidović, ove sezone će nositi kapicu Primorca.

Milatović poklonio skulpturu Ljuba Čupića Marku Kovačeviću: Nikšić oduvijek bio pokretač razvoja Crne Gore

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:37

Saopšteno iz Kabineta predsjednika Crne Gore

POSP pozdravlja dogovor o IZBORIMA, poziva na reformu pravosuđa

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:01

Parlamentarni odbor Evropske unije i Crne Gore za stabilizaciju i pridruživanje (POSP) u nacrtu deklaracije i preporuka pozdravlja odlučne korake koje su crnogorske vlasti preduzele u borbi protiv organizovanog kriminala i korupcije, kao i jasno iskazanu političku volju da se ova borba vodi kontinuirano, sveobuhvatno i bez izuzetak, prenosi RTCG.

Vuković: Poruke iz Brisela pokazuju da vlast samo FINGIRA posvećenost integracijama u EU

Četvrtak, 18.09.2025 | 12:57

Potpredsjednik DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore Ivan Vuković, ističe da gotovo svakodnevno stižu poruke iz Brisela koje pokazuju koliko se vladajuća koalicija samo pretvara da radi na procesu integracije države u Evropsku uniju.