Vojnička dijeta se bazira na ishrani u malim obrocima, pažljivo osmišljenim da sagore višak masnoća, ali i da ubrzaju metabolizam.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Preporučuje se barem 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.
Ako ste zdravi i odlučite se za brzo mršavljenje, ovo je plan koji treba da slijedite:
Prvi dan
Doručak
½ grejpfruta
1 kriška hleba
2 kašike putera od kikirikija
1 šolja kafe ili čaja
Ručak
115g tunjevine
1 kriška hleba
1 šolja kafe ili čaja
Večera
85g kuvanog mesa po želji
150g kuvanih mahunarki
½ banane
1 mala jabuka
1 kugla sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak
1 jaje
1 kriška hleba
½ banane
Ručak
200g svježeg sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 malih krekera
Večera
2 viršle, kuvane
175g kuvanog brokolija
25g šargarepe
½ banane
Treći dan
Doručak
5 krekera
1 kriška tvrdog sira
1 mala jabuka
Ručak
1 tvrdo kuvano jaje
1 kriška hleba
Večera
230g tunjevine
½ banane
1 kugla sladoleda od vanile
KOMENTARI (0)