Petak, 23.02.2024 | 14:24
IZVOR: crnobelo.rs

Trodnevna vojnička dijeta uz koju ćete „istopiti“ ČETIRI kilograma

Vojnička dijeta se bazira na ishrani u malim obrocima, pažljivo osmišljenim da sagore višak masnoća, ali i da ubrzaju metabolizam.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Preporučuje se barem 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.

Ako ste zdravi i odlučite se za brzo mršavljenje, ovo je plan koji treba da slijedite:

Prvi dan

Doručak

½ grejpfruta
1 kriška hleba
2 kašike putera od kikirikija
1 šolja kafe ili čaja

Ručak

115g tunjevine
1 kriška hleba
1 šolja kafe ili čaja

Večera

85g kuvanog mesa po želji
150g kuvanih mahunarki
½ banane
1 mala jabuka
1 kugla sladoleda od vanile

Drugi dan

Doručak

1 jaje
1 kriška hleba
½ banane

Ručak

200g svježeg sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 malih krekera

Večera

2 viršle, kuvane
175g kuvanog brokolija
25g šargarepe
½ banane

Treći dan

Doručak

5 krekera
1 kriška tvrdog sira
1 mala jabuka

Ručak

1 tvrdo kuvano jaje
1 kriška hleba

Večera

230g tunjevine
½ banane
1 kugla sladoleda od vanile

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Tri testa SNAGE otkrivaju da li ste MLAĐI nego što piše na LIČNOJ KARTI

Utorak, 02.09.2025 | 19:33

Nakon četrdesete godine mnogi primjete da im se promenila izdržljivost, ravnoteža, koordinacija i snaga - da li je i kod vas tako? Lako možete provjeriti.

Ovi savjeti će vam POMOĆI da ostanete vjerni ZDRAVOM načinu ishrane

Utorak, 02.09.2025 | 17:09

Mnogo ljudi uspješno izgubi višak kilograma, ali stvarni izazov počinje nakon toga-kako zadržati postignute rezultate i spriječiti povratak starih navika?

Zašto svi treniraju u ČARAPAMA? Ovo su neočekivane PREDNOSTI treninga bez obuće

Ponedjeljak, 01.09.2025 | 10:19

Must-have oprema za bilo koju vrstu treninga dugo je uključivala i kvalitetan par patika. Međutim, ne znamo jeste li primijetili – sve više fitness entuzijasta odabire ostaviti patike u svlačionici i trenirati – u čarapama! Iako se možda čini potpuno kontraintuitivno, skidanje patika u teretani, barem za određene vježbe, može imati ozbiljne prednosti. Dakle, trening u čarapama nije samo trenutačni estetski hir u fitness svijetu – iza njega stoje stvarni biomehanički i funkcionalni razlozi koji idu u prilog uefikasne, sigurnijem i kvalitetnijem treningu.

Ova MALA PROMJENA tokom šetnje može značajno POBOLJŠATI snagu i izdržljivost

Nedjelja, 31.08.2025 | 10:02

Iako se može činiti kao neznačajna promjena, ova navika ima velik potencijalni učinak

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

MPNI: Pokrenut projekat za PREVENICJU vršnjačkog nasilja u školama u Crnoj Gori

Nedjelja, 07.09.2025 | 12:57

Savjet Evrope, uz podršku Vlade Savezne Republike Njemačke, započeo je realizaciju projekta „Prevencija vršnjačkog nasilja u školama u Crnoj Gori“. Projekat će trajati dvije godine, od decembra 2024. do decembra 2026, a njegov budžet iznosi 500 hiljada eura.

Mekoli Kalkin govorio o ocu: Čim su došle SLAVA i NOVAC postao je zloglasno čudovište

Nedjelja, 07.09.2025 | 12:43

Američki glumac i zvijezda filmova "Sam u kući", Mekoli Kalkin, nedavno je ponovo govorio o lošem odnosu s ocem. Naime, 45-godišnji glumac nedavno je gostovao na snimanju dokumentarca Kolin Henksa, koji govori o glumcu Džon Kendiju.

Neiscrpna energija: Znakovi Zodijaka koji NIKAD ne posustaju

Nedjelja, 07.09.2025 | 12:29

Svojom snagom inspirišu one koji se nalaze u njihovoj blizini.

Lakušić: Da nije bilo POBJEDE nad šljunkarskom mafijom – primorje bi ostalo BEZ VODE

Nedjelja, 07.09.2025 | 12:06

Predsjednik Odbora direktora Regionalnog vodovoda Crnogorsko primorje Zoran Lakušić poručio je da nije bilo pobjede nad šljunkarskom mafijom – primorje bi ostalo žedno.

RIZNICA ZDRAVLJA - Ovo su tri razloga zbog kojih treba jesti BROKULE svaki dan

Nedjelja, 07.09.2025 | 11:47

Brokula, često zanemarena u razgovorima o zdravlju, zapravo nudi brojne zdravstvene prednosti, posebno kada je riječ o regulaciji hormona i detoksikaciji organizma.

Pešić: NE ZNAM šta će biti dalje, ali znam da NISMO potcijenili Finsku

Nedjelja, 07.09.2025 | 11:16

Šok za Srbiju u osmini finala Eurobasketa – eliminisala je Finska koja je u Rigi slavila 92:86.

NAJTOPLIJI gradovi na Zemlji u kojima LJUDI ŽIVE – Turisti ih rado posjećuju

Nedjelja, 07.09.2025 | 11:01

Najtopliji gradovi širom sveta ostaju uzbudljiva mjesta za posjetu ili život, ali ekstremne temperature zahtjevaju izuzetan oprez, naročito na temperaturama koje prelaze 40 stepeni Celzijusovih.

NOVI DETALJI bolesti Brusa Vilisa: "Poslali su nas kući BEZ PODRŠKE"

Nedjelja, 07.09.2025 | 10:40

Supruga Brusa Vilisa Ema Heming Vilis otvoreno je govorila o traumatičnom iskustvu sa kojim su se suočila kada je saznali za glumčevu dijagnozu.

Žvakanjem možete POTROŠITI KALORIJE: Znate li koliko ih ima žvakaća guma i ko ju je izmislio?

Nedjelja, 07.09.2025 | 10:27

Iako su žvakaće gume danas neizostavan dio popularne kulture, istorija otkriva fascinantnu priču o inovacijama, slučajnim otkrićima i globalizaciji. 

Milović: Turističke avanture ili državničke misije?

Nedjelja, 07.09.2025 | 10:01

Crnogorski turizam, prema posljednjim podacima, bilježi 370.000 noćenja manje u odnosu na prethodnu godinu – brojka koja, kako ocjenjuju iz opozicije, mora zabrinuti svakog donosioca odluka, saopštio je poslanik DPS-a Nikola Milović.