Nedjelja, 25.02.2024 | 14:49
IZVOR: ona.rs

Kako da VJEŽBATE ODMOR? Trikovi stručnjaka za smanjenje stresa

Bitni savjeti koji mogu da pomognu da bolje funkcionišete.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Svakome od nas je potreban odmor od svakodnevnih obaveza, posebno kako se radna nedjelja približava kraju. Jedva čekamo vikend kada, ukoliko je moguće, posvetimo određeno vrijeme i odmoru od svih i svakog. Međutim, uslijed toliko stresa i napetosti, često ne umijemo da se opustimo i prepustimo se trenucima relaksacije.

Da li nekad razmišljate o vremenu koje vam je potrebno da se odmorite ne računajući spavanje tokom noći? Opuštanje nam daje energiju, jača mentalnu snagu. Možda vam nemoguće djeluje da pronađete trenutak apsolutnog mira u kome vas niko neće uznemiravati. Međutim, potrebno je samo malo promjena koje je potrebno unijeti kako biste se opustili i uživali u blagodetima.

Psiholog Greter Gud predstavlja kratak vodč za brz ali i efikasan odmor, prenosi "News beast". Za početak odbijte da dodajete nove zadatke u svoj raspored, a ujedno počnite da produžavate pauze u svom poslu. Tako ćete pomoći svom umu da se oslobodi stalnog unutrašnjeg dijaloga, pritužbi i poteškoća.

Prvo što bi trebalo da uradite kada se probudite jeste da odete na tuširanje toplom vodom. Šta god da vas tišti, ovo će pomoći da se oslobodite.

Kada sjednete da jedete, ne počinjite odmah. Napravite kratku pauzu gledajući hranu prije nego što počnete da je konzumirate.

Fokusirajte se na disanje i koliko dugo vam traje udisaj, a koliko izdisaj.

Kada završite neku obavezu ili posao, ne započinjite odmah drugi. Sačekajte malo prije nego što vam se slegnu utisci od prethodno urađenog posla pa onda prionite na drugi.

Dopustite sebi da sjedite neko vrijeme mirno. Dakle, pod ovim mislimo da nema telefona, televizora, knjige, drugih ljudi oko vas - samo vi. Ovo je i neka vrsta meditacije.

Potrudite se da sebi obezbijedite vrijeme da radite ono što volite - i da za to nikome ne polažete račune. To su takođe trenuci kada um može da odmori.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ako želite da vam novčanik uvijek bude pun, držite ga na ovom mjestu u kući

Subota, 20.04.2024 | 21:45

Trudite se i vrijedno radite, a rezultati izostaju? Sigurno ste čuli da je prema feng šuiju vaš dom ključno mjesto za protok životne energije koja utiče na sve sfere vašeg života.

Odluka Vlade: Zvezdana Janović predsjednica Upravnog odbora javnog preduzeća za za upravijanje morskim dobrom

Subota, 20.04.2024 | 21:19

Vlada je na današnjoj telefonskoj sjednici imenovala Zvezdanu Janović za predsjednicu Upravnog odbora Javnog preduzeda za upravijanje morskim dobrom, prenosi Cdm.

Zvezda “okrenula” Partizan za velikih plus 10

Subota, 20.04.2024 | 21:04

Sjajan vječiti derbi, pet golova, preokreti i čini se tačka na sezonu aktuelnog šampiona… Fudbaleri Crvene zvezde pobijedili su Partizan 3:2 u utakmici 31. kola Superlige Srbije.

A da li vi znate odgovor? Matematički zadatak koji je zbunio mnoge, iako djeluje jednostavno

Subota, 20.04.2024 | 20:13

Znamo koliku muku umiju da nam naprave viralne internet mozgalice. Ali, dugo se nije pojavio matematički zadatak koji je većini zadao glavobolju i podijelio mišljenje ljudi, a mnoge je i zbunio prilikom rješavanja.

Opština Pljevlja: Jednokratna pomoć za Pljevljanke koje su bile na evidenciji Zavoda za zapošljavanje 8.marta

Subota, 20.04.2024 | 20:09

Opština Pljevlja pozvala je žene koje su bile na evidenciji Biroa rada u Pljevlja 8. marta ove godine da se prijave za jednokratnu novčanu pomoć, koje će im isplatiti lokalna uprava u iznosu od po 30 eura.

Pet osobina koje imaju PRIVLAČNE ŽENE: Jedna stvar sve ljude iz njihovog okruženja obara s nogu

Subota, 20.04.2024 | 19:50

Prema stručnjacima ovih 5 osobina krase privlačne i fatalne žene.

Novi Sad: Ubio nevjenčanu suprugu, pa pokušao samoubistvo

Subota, 20.04.2024 | 19:38

U Novom Sadu se danas dogodio još jedan femicid. Muškarac F.J. (36) usmrtio je nožem svoju nevjenčanu suprugu A.A. (29), a zatim pokušao samoubistvo.

Datum vašeg rođenja govori koji ste skriveni talenat dobili na dar

Subota, 20.04.2024 | 19:11

Postoji devet jednocifrenih sudbinskih brojeva. Ovaj broj govori ko smo i šta možemo očekivati od života. Sudbinski broj se dobija sabiranjem dana, mjeseca i godine rođenja.

Bivša šampionka Rolan Garosa i Vimbldona završila karijeru

Subota, 20.04.2024 | 18:40

Ne tado davno bila je najbolja na planeti, imala je dvije grend slem krune, a danas je saopštila da je bilo dosta… Španska teniserka Garbinje Mugurusa objavila je da je završila igračku karijeru, poslije više od godinu odsustva sa terena.

DPS Budva: Odović direktno optužio Mikijelja za nenamjensko trošenje sredstava u JP Morsko dobro, tužilaštvo ponovo ćuti

Subota, 20.04.2024 | 18:23

“Odgovarajući na pitanja poslanika ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Janko Odović, direktno je napao Mladena Mikijelja, nosioca liste “Za budućnost Budve – Budva, otvoreni grad“ i kandidata za predsjednika Opštine, otvoreno insinuirajući da je u JP Morsko dobro došlo do nenamjenskog trošenja sredstava”, saopštio je DPS Budva.