Utorak, 14.05.2024 | 09:51
IZVOR: rts.rs/draxe.com

Nova studija: Žene mogu produžiti ŽIVOTNI VIJEK uz manje vježbanja od muškaraca

Istraživanja su otkrila da je ženama potrebna samo polovina „količine“ vježbanja u odnosu na muškarce, da bi postigle razne zdravstvene prednosti u smislu dugovječnosti.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Ovo revolucionarno istraživanje dovodi u pitanje konvencionalnu mudrost i naglašava važnost personalizovanih pristupa fizičkoj kondiciji zasnovanih na polnim razlikama.

Dok se svijet bori sa sve većom zabrinutošću zbog sjedalnog načina života i njegovog uticaja na zdravstvene ishode, ovi nalazi nude neprocjenjiv uvid u optimizaciju režima vježbanja za žene. Studija je takođe otkrila da žene koje se bave redovnom fizičkom aktivnošću mogu značajno produžiti svoj životni vijek. Nalazi, objavljeni u Journal of the American College of Cardiology, bacaju novo svijetlo na vitalnu ulogu vježbanja u promovisanju dugovječnosti žena.

Kako globalna populacija i dalje stari, novi uvidi naglašavaju važnost davanja prioriteta fizičkoj spremnosti za opšte zdravlje i dobrobit.

U studiji je učestvovalo 412.413 odraslih u SAD (55 odsto učesnika bile su žene, starosti 17 - 44godina) a svi su dali podatke u anketi o fizičkoj aktivnosti u slobodno vrijeme.

Ispitana je polna specifičnost u smislu povezanosti učestalosti, vrste i težine fizičke aktivnosti sa smrtnošću od svih uzroka i kardiovaskularnim mortalitetom od 1997. do 2019. godine.

Fokusirajući se posebno na odnos između navika vježbanja i životnog vijeka muškaraca i žena, nalazi su dali jasne rezultate.

Suprotno prethodnim pretpostavkama, studija je otkrila da ženama može biti potrebno znatno manje vježbanja da bi iskoristile dugovečnost povezane sa fizičkom aktivnošću. Trenutne smjernice preporučuju minimalno 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta nedjeljno za odrasle, a istraživanje sugeriše da žene koje nedjeljno na vježbe potroše 140 minuta, imaju iste prednosti za bolje zdravlje i dugovječnost, kao i muškarci koji su međutim, da bi došli do istih benefita, morali da vježbaju 300 minuta nedjeljno.

Studija je otkrila i da muškarci, koji su nedeljno radili aerobne vježbe u trajanju od 300 sati, imaju 18 odsto manji rizik od smrti u poređenju sa muškarcima koji su pasivni.

Rizik od smrti bio je 24 posto manji za žene koje su vježbale 300 minuta sedmično u poređenju sa ženama koje nisu vježbale, a žene koje su vježbale 140 minuta sedmično imale su 18 posto manji rizik od smrtnosti od svih uzroka u poređenju sa ženama koje ne vježbaju — isti procenat kao i kod muškarci koji su vežbali više nego dvostruko duže.

Istraživači su sproveli sličnu analizu vježbi za jačanje mišića, kao što je trening sa tegovima. Otkrili su isti obrazac: za žene, jedna nedjeljna sesija treninga snage bila je povezana sa jednakom dobrobiti u smislu dugovječnosti, isto kao i tri nedjeljna treninga za muškarce.

Potreba za daljim istraživanjima

Studija je dalje razjasnila osnovne mehanizme koji pokreću ovaj disparitet, navodeći potencijalne razlike u fiziološkim odgovorima na vježbanje između muškaraca i žena. Na primjer, koautorka studije dr Marta Gulati, direktorka preventivne kardiologije u "Cedars-Sinai" u Los Anđelesu, rekla je da, pošto žene generalno imaju manje mišićne mase od muškaraca, „ako rade istu količinu vježbi za jačanje, mogu imati veće koristi sa manjim sesijama vježbi“.

Iako su potrebna dalja istraživanja da bi se u potpunosti potvrdili ti mehanizmi, nalazi naglašavaju važnost prilagođenih pristupa promovisanju fizičke aktivnosti među različitim polovima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Tri testa SNAGE otkrivaju da li ste MLAĐI nego što piše na LIČNOJ KARTI

Utorak, 02.09.2025 | 19:33

Nakon četrdesete godine mnogi primjete da im se promenila izdržljivost, ravnoteža, koordinacija i snaga - da li je i kod vas tako? Lako možete provjeriti.

Ovi savjeti će vam POMOĆI da ostanete vjerni ZDRAVOM načinu ishrane

Utorak, 02.09.2025 | 17:09

Mnogo ljudi uspješno izgubi višak kilograma, ali stvarni izazov počinje nakon toga-kako zadržati postignute rezultate i spriječiti povratak starih navika?

Zašto svi treniraju u ČARAPAMA? Ovo su neočekivane PREDNOSTI treninga bez obuće

Ponedjeljak, 01.09.2025 | 10:19

Must-have oprema za bilo koju vrstu treninga dugo je uključivala i kvalitetan par patika. Međutim, ne znamo jeste li primijetili – sve više fitness entuzijasta odabire ostaviti patike u svlačionici i trenirati – u čarapama! Iako se možda čini potpuno kontraintuitivno, skidanje patika u teretani, barem za određene vježbe, može imati ozbiljne prednosti. Dakle, trening u čarapama nije samo trenutačni estetski hir u fitness svijetu – iza njega stoje stvarni biomehanički i funkcionalni razlozi koji idu u prilog uefikasne, sigurnijem i kvalitetnijem treningu.

Ova MALA PROMJENA tokom šetnje može značajno POBOLJŠATI snagu i izdržljivost

Nedjelja, 31.08.2025 | 10:02

Iako se može činiti kao neznačajna promjena, ova navika ima velik potencijalni učinak

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

„Život nam je svega dao“: Aleksandra Prijović OBJAVILA PRVU fotografiju sa ćerkom (FOTO)

Četvrtak, 04.09.2025 | 08:06

Aleksandra Prijović juče je na svet donela devojčicu.

Zara donosi novo šoping iskustvo u BIG FASHION centru – Podgorica u korak s modnim trendovima

Četvrtak, 04.09.2025 | 08:18

Jedan od najvoljenijih modnih brendova na svijetu, Zara, danas je predstavio svoju proširenu i modernizovanu prodavnicu u BIG FASHION centru u Podgorici, osmišljenu prema najnovijem globalnom konceptu ovog brenda.

Knežević: Komisija Agencije za životnu sredinu već pripremila POZITIVNO MIŠLJENJE i saglasnost za izgradnju kolektora u Botunu

Četvrtak, 04.09.2025 | 09:39

Predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević tvrdi da je u saznanju da je komisija, formirana od strane Agencije za životnu sredinu, već pripremila pozitivno mišljenje i saglasnost za izgradnju kolektora u Botun. 

Ova skromna biljka, koju smatramo korovom, zapravo je SUPERHRANA

Četvrtak, 04.09.2025 | 10:13

U svijetu u kome dominira egzotična superhrana, skromne biljke često prolaze nezapaženo – sve dok ne počnemo da ih uklanjamo iz dvorišta. Tušt (Portulaca oleracea) je upravo takva jednogodišnja biljka, koju mnogi doživljavaju kao korov, iako u sebi krije pravo bogatstvo vitamina i minerala.

Podgorica - Ove ulice biće ZATVORENE za saobraćaj u petak

Četvrtak, 04.09.2025 | 14:53

Na gradskom stadionu „Pod Goricom“ u Podgorici će se 5. septembra 2025. godine u 20.45 časova odigrati međunarodna fudbalska utakmica u sklopu kvalifikacija "2026 FIFA World Cup između reprezentacija Crne Gore i Češke, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Dermatolozi OTKRIVAJU: Evo koliko često treba KUPATI BEBE

Četvrtak, 04.09.2025 | 21:52

Iako se često misli da je kupanje svakodnevno nužno, preskakanje može biti bolje za kožu vaših mališana.       

Godinama je bila dio njegove modne priče - Danijela Dimitrovska se OPROSTILA od Armanija (FOTO)

Četvrtak, 04.09.2025 | 21:19

 Manekenka Danijela Dimitrovska oprostila se na društvenim mrežama od italijanskog modnog kreatora Đorđa Armanija koji je danas preminuo u 91. godini.

Rajnke: Prisustvo komandnog broda Šeste flote u Crnoj Gori snažan simbol ZAJEDNIČKIH vrijednosti i povjerenja

Četvrtak, 04.09.2025 | 21:03

USS Mount Whitney, komandni brod Šeste flote američke mornarice, ove sedmice je posjetio luku Bar.

Ivanović saglasan sa Vukovićem: Ukoliko sada NE ISKORISTIMO šansu za članstvo u EU, bojim se da druge NEĆE biti

Četvrtak, 04.09.2025 | 20:42

Potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović rekao je u emisiji Argumenti na RTCG da izjava Evopske komesarke Marte Kos da bi Crna Gora mogla biti članica EU do 2028. godine nije iznenađenje, ali da bi naše društvo i političku elitu trebalo podsjećati na to, naročito zbog onih koji pokušavaju da opovrgnu da je cilj ove Vlade EU.

Balić: Nema GAŠANJE srednje škole u Gusinju - DPS da prestane sa ŠIRENJEM dezinformacija i politizacijom obrazovanja

Četvrtak, 04.09.2025 | 20:28

Predsjednik Opštine Gusinje, Sanel Balić, reagovao je povodom tvrdnji DPS Gusinje o radu srednje škole “Bećo Bašić” u ovoj opštini i kazao da neće doći do njenog gašenja. Demokratskoj partiji socijalista poručio je da prestane sa širenjem dezinformacija i politizacijom obrazovanja.

Evo kako da SPRIJEČITE Android telefon da se PRAZNI dok je na PUNJAČU

Četvrtak, 04.09.2025 | 20:23

Veća procesorska snaga mogla bi da sugeriše značajno lošiju bateriju sa svakom novom generacijom, ali to zapravo nije tačno.

VIDEO - Modni svijet kaže ZBOGOM običnim maskama - Stiže trend koji ćete OBOŽAVATI

Četvrtak, 04.09.2025 | 19:57

Poznati brend je izbacio maske za telefone koje su kopija njihovih najpopularnijih papuča, a mladi u cijelom svijetu su poludjeli za njima.

Milatović u razgovoru sa GRAĐANIMA Bijelog Polja: Vratiti FOKUS na unaprjeđenje \IVOTNOG STANDARDA

Četvrtak, 04.09.2025 | 19:43

U okviru posjete Bijelom Polju predsjednik države Jakov Milatović razgovarao je sa građanima Bijelog Polja u okviru otvorene javne debate na brojne teme i izazove sa kojima se oni suočavaju.

Vujović: Dok se “oslobodioci” svađaju oko kolektora, u Crnoj Gori postaje NORMALNO da se filmovi prekidaju zbog nepodobnog jezika

Četvrtak, 04.09.2025 | 19:38

Dok se “oslobodioci” svađaju oko kolektora, u Crnoj Gori postaje normalno da se filmovi prekidaju zbog nepodobnog jezika, saopštio je preśednik SDP-a i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović.

Džejla Ramović dobila ulogu u FILMU: "Ja sam uvijek neskromna"

Četvrtak, 04.09.2025 | 19:26

Veoma je uzbuđena zbog novog angažmana.