Utorak, 14.05.2024 | 09:51
IZVOR: rts.rs/draxe.com

Nova studija: Žene mogu produžiti ŽIVOTNI VIJEK uz manje vježbanja od muškaraca

Istraživanja su otkrila da je ženama potrebna samo polovina „količine“ vježbanja u odnosu na muškarce, da bi postigle razne zdravstvene prednosti u smislu dugovječnosti.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Ovo revolucionarno istraživanje dovodi u pitanje konvencionalnu mudrost i naglašava važnost personalizovanih pristupa fizičkoj kondiciji zasnovanih na polnim razlikama.

Dok se svijet bori sa sve većom zabrinutošću zbog sjedalnog načina života i njegovog uticaja na zdravstvene ishode, ovi nalazi nude neprocjenjiv uvid u optimizaciju režima vježbanja za žene. Studija je takođe otkrila da žene koje se bave redovnom fizičkom aktivnošću mogu značajno produžiti svoj životni vijek. Nalazi, objavljeni u Journal of the American College of Cardiology, bacaju novo svijetlo na vitalnu ulogu vježbanja u promovisanju dugovječnosti žena.

Kako globalna populacija i dalje stari, novi uvidi naglašavaju važnost davanja prioriteta fizičkoj spremnosti za opšte zdravlje i dobrobit.

U studiji je učestvovalo 412.413 odraslih u SAD (55 odsto učesnika bile su žene, starosti 17 - 44godina) a svi su dali podatke u anketi o fizičkoj aktivnosti u slobodno vrijeme.

Ispitana je polna specifičnost u smislu povezanosti učestalosti, vrste i težine fizičke aktivnosti sa smrtnošću od svih uzroka i kardiovaskularnim mortalitetom od 1997. do 2019. godine.

Fokusirajući se posebno na odnos između navika vježbanja i životnog vijeka muškaraca i žena, nalazi su dali jasne rezultate.

Suprotno prethodnim pretpostavkama, studija je otkrila da ženama može biti potrebno znatno manje vježbanja da bi iskoristile dugovečnost povezane sa fizičkom aktivnošću. Trenutne smjernice preporučuju minimalno 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta nedjeljno za odrasle, a istraživanje sugeriše da žene koje nedjeljno na vježbe potroše 140 minuta, imaju iste prednosti za bolje zdravlje i dugovječnost, kao i muškarci koji su međutim, da bi došli do istih benefita, morali da vježbaju 300 minuta nedjeljno.

Studija je otkrila i da muškarci, koji su nedeljno radili aerobne vježbe u trajanju od 300 sati, imaju 18 odsto manji rizik od smrti u poređenju sa muškarcima koji su pasivni.

Rizik od smrti bio je 24 posto manji za žene koje su vježbale 300 minuta sedmično u poređenju sa ženama koje nisu vježbale, a žene koje su vježbale 140 minuta sedmično imale su 18 posto manji rizik od smrtnosti od svih uzroka u poređenju sa ženama koje ne vježbaju — isti procenat kao i kod muškarci koji su vežbali više nego dvostruko duže.

Istraživači su sproveli sličnu analizu vježbi za jačanje mišića, kao što je trening sa tegovima. Otkrili su isti obrazac: za žene, jedna nedjeljna sesija treninga snage bila je povezana sa jednakom dobrobiti u smislu dugovječnosti, isto kao i tri nedjeljna treninga za muškarce.

Potreba za daljim istraživanjima

Studija je dalje razjasnila osnovne mehanizme koji pokreću ovaj disparitet, navodeći potencijalne razlike u fiziološkim odgovorima na vježbanje između muškaraca i žena. Na primjer, koautorka studije dr Marta Gulati, direktorka preventivne kardiologije u "Cedars-Sinai" u Los Anđelesu, rekla je da, pošto žene generalno imaju manje mišićne mase od muškaraca, „ako rade istu količinu vježbi za jačanje, mogu imati veće koristi sa manjim sesijama vježbi“.

Iako su potrebna dalja istraživanja da bi se u potpunosti potvrdili ti mehanizmi, nalazi naglašavaju važnost prilagođenih pristupa promovisanju fizičke aktivnosti među različitim polovima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nemojte ovo slučajno raditi: Pet jela koja NIKAKO NE SMIJE u fritezu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:04

Friteze na zrak su posljednjih godina postale pravi hit u kuhinjama širom svijeta, hvaljene zbog mogućnosti pripreme hrane sa manje ulja i manjom potrošnjom energije.

Sudski savjet IZABRAO NOVE SUDIJE u Upravnom, Višem i osnovnim sudovima Crne Gore

Srijeda, 17.09.2025 | 20:50

Na sjednici održanoj 16. i 17. septembra, Sudski savjet donio je odluke o izboru i rasporedu novih sudija u Upravnom sudu, Višim i osnovnim sudovima širom Crne Gore, te odobrio inicijalnu obuku za novoizabrane sudije i nacrt budžeta za 2026. godinu, piše u saopštenju Sudskog savjeta.

Izgledate STARIJE nego što jeste? Možda je kriva neka od ovih navika

Srijeda, 17.09.2025 | 20:35

Svakodnevne odluke o ishrani, kretanju, snu i nošenju sa stresom presudno utiču na to kako starimo, pokazalo je istraživanje u kojem je sudjelovalo 53 stručnjaka, među njima doktori,  dijetetičari i farmaceuti.

Šarec: Izgradnja kolektora u Botunu NEOPHODNA za zaštitu životne sredine i dobrobit građana

Srijeda, 17.09.2025 | 20:25

Ustavni sud ne smije da se dijeli između partija, taj sud je nešto sveto i bez njega nema istinske demokratije niti reforme u pravosuđu, kazao je za emisiju "Globus" izvjestilac Evropskog parlamenta za Crnu Goru Marjan Šarec.

Nova studija pokazala zašto je dobro imati KUĆNOG LJUBIMCA

Srijeda, 17.09.2025 | 19:54

Bez obzira na to da li ste tužni, ljuti, umorni ili pod stresom, kada ugledate svog kućnog ljubimca, raspoloženje vam se automatski popravlja.

Ponovo ODGOĐENO SUĐENJE Vesni i Milošu Medenici - nastavak zakazan za 30. septembar

Srijeda, 17.09.2025 | 19:43

I danas je odgođeno suđenje bivšoj predsjednici Vrhovnog suda Vesni Medenici, njenom sin Milošu i ostalim okrivljenima.

Asteroid za koji se PREDVIĐALO da može udariti u Zemlju prolazi sjutra pored naše planete

Srijeda, 17.09.2025 | 19:31

"Potencijalno opasan" asteroid (2025 FA22), veličine nebodera, proletjet će blizu Zemlje brzinom većom od 38.000 km/h u četvrtak, 18. septembra.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Pljevljak OSUMNJIČEN za lomljenje vrata prostorija PES-a u tom gradu

Srijeda, 17.09.2025 | 19:01

M.P (37) iz Pljevalja osumnjičen je da je u noći između 5. i 6. septembra, oko 1.30 časova, bacio kamen ka prostorijama koje koristi Pokret Evropa sad (PES), polomivši staklo na vratima, saopšteno je iz Uprave policije.