Četvrtak, 20.06.2024 | 15:42
IZVOR: direktno.rs

Da li ste znali? Ovo su NAVIKE koje mogu da OTEŽAJU gubitak kilograma

Malo uživanja u nezdravoj hrani neće mnogo naškoditi, postoje određene navike koje će vas u velikoj mjeri ograničiti na vašem putu gubitka kilograma.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Nije uvijek poremećaj u gore navedenim praksama ono što dovodi do povećanja tjelesne težine. Ponekad ručak i navike povezane sa njim takođe mogu uticati na put gubitka težine.

Međutim, kada se planiranju ručka ne posveti previše pažnje, to može ozbiljno uticati na tijelo i dovesti do povećanja tjelesne težine. Dakle, evo pogleda na neke nezdrave navike za ručak koje na kraju mogu dovesti do povećanja tjelesne težine.

Neuravnotežen ručak

Da biste ostali dosljedni na svom putu gubitka težine, važno je da isplanirate ručak unaprijed. Pored toga, važno je da ručak bude dobro izbalansiran i da u popodnevnom obroku imate izbalansiranu količinu vlakana, ugljenih hidrata i proteina, što će pomoći u održavanju nivoa energije.

Međutim, ako neko ne ruča kako treba, velika je vjerovatnoća da će ogladnjeti i posegnuti za određenim grickalicama što na kraju može dovesti do povećanja kilograma.

Preskakanje ručka

Ljudima koji preskaču ručak da bi smršali uvijek će biti teško da dobiju esencijalne hranljive materije iz hrane.

Takođe će jesti više drugih obroka tokom dana što će na kraju povećati njihovu težinu. Pored toga, preskakanje obroka može usporiti metabolički proces u tijelu, koji troši manje energije – što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Dodavanje previše soseva

Ako ste neko ko više voli da u svoj obrok dodaje razne soseve, onda to može postati prepreka na vašem putu mršavljenja.

Sosevi i prelivi za salatu, posebno kremasti i oni sa sirom kao sastojkom, lako mogu premašiti dnevnu granicu kalorija, što dovodi do povećanja tmelesne težine.

Jedite kada ste gladni

Mnogi ljudi gladuju, posebno popodne, da bi smršali. Ali to nikada ne bi trebalo da bude prva opcija jer obično jedemo više nego što bismo da smo ručali na vrijeme. Ovo može poremetiti apetit i dovesti do povećanja tjelesne težine.

Dostava hrane

Mnogi ljudi izbjegavaju da sami prave ručak i za svoje obroke zavise od hrane koja je dostupna u kantini ili dostavi. Uprkos tome što se konzumira za vrijeme ručka, takva hrana može imati nedostatak hranljivih materija, a može biti i bogata mastima, dodatim hemikalijama i prekomjernim šećerom, što može dovesti do povećanja tjelesne težine.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Oktobar donosi TALAS SREĆE za 3 znaka: Mogući dobici i iznenađenja

Srijeda, 17.09.2025 | 21:59

Ako ste Vaga, Strijelac ili Ribe, spremite se, jer vam sudbina poručuje da da nagrada stiže kada se najmanje budete nadali.

Marija Vuković U ČETRTAK NASTUPA na Svjetskom prvenstvu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:40

Crnogorska rekorderka u skoku uvis Marija Vuković nastupiće sjutra u kvalifikacijama na Svjetskom prvenstvu u Tokiju.

Novo otkriće: Psi bi uskoro mogli dobiti terapiju PROTIV STARENJA

Srijeda, 17.09.2025 | 21:26

Psi u prosjeku žive između 10 i 13 godina, pa je razumljivo da mnogi vlasnici žele svojim četveronožnim prijateljima osigurati više zdravih i aktivnih godina.

Nemojte ovo slučajno raditi: Pet jela koja NIKAKO NE SMIJE u fritezu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:04

Friteze na zrak su posljednjih godina postale pravi hit u kuhinjama širom svijeta, hvaljene zbog mogućnosti pripreme hrane sa manje ulja i manjom potrošnjom energije.

Izgledate STARIJE nego što jeste? Možda je kriva neka od ovih navika

Srijeda, 17.09.2025 | 20:35

Svakodnevne odluke o ishrani, kretanju, snu i nošenju sa stresom presudno utiču na to kako starimo, pokazalo je istraživanje u kojem je sudjelovalo 53 stručnjaka, među njima doktori,  dijetetičari i farmaceuti.

Nova studija pokazala zašto je dobro imati KUĆNOG LJUBIMCA

Srijeda, 17.09.2025 | 19:54

Bez obzira na to da li ste tužni, ljuti, umorni ili pod stresom, kada ugledate svog kućnog ljubimca, raspoloženje vam se automatski popravlja.

Asteroid za koji se PREDVIĐALO da može udariti u Zemlju prolazi sjutra pored naše planete

Srijeda, 17.09.2025 | 19:31

"Potencijalno opasan" asteroid (2025 FA22), veličine nebodera, proletjet će blizu Zemlje brzinom većom od 38.000 km/h u četvrtak, 18. septembra.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Pljevljak OSUMNJIČEN za lomljenje vrata prostorija PES-a u tom gradu

Srijeda, 17.09.2025 | 19:01

M.P (37) iz Pljevalja osumnjičen je da je u noći između 5. i 6. septembra, oko 1.30 časova, bacio kamen ka prostorijama koje koristi Pokret Evropa sad (PES), polomivši staklo na vratima, saopšteno je iz Uprave policije.