Subota, 22.06.2024 | 21:16
IZVOR: klix.ba

VJEŽBE koje će vam pomoći da se RIJEŠITE upornog sala na stomaku

Mnogi od nas imaju problem s upornim salom na stomaku koje ne uspijevaju skinuti uz pomoć dijeta.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Fitnes instruktorka Atina Fit podijelila je koje to četiri vježbe vam mogu pomoći u ovom procesu.

Tapkanje petom - je fantastična vježba koja cilja donje trbušnjake. Ovaj pokret uključuje ležanje na leđima sa savijenim koljenima i ravnim stopalima na podu. Tapkanjem petama naizmjenično dok držite stomak uključenim, efikasno radite na donjim trbušnim mišićima. Ova vježba pomaže poboljšanju stabilnosti i sagorijevanju masti u donjem dijelu trbuha.

Naizmjenični "udarci" - ova vježba je odlična za cijeli trup, a posebno mišiće donjeg abdomena. Ova vježba ne samo da pomaže u toniranju donjeg dijela trbuha, već i povećava broj otkucaja srca, doprinoseći ukupnom gubitku masti. Ovi "udarci" zahtijevaju kontinuirani pokret nogom, koji drži trbušne mišiće pod napetošću i pomaže u oblikovanju ravnijeg stomaka.

Podizanje nogu - je moćna vježba za ciljanje donjih trbušnjaka i fleksora kuka. Ovaj pokret zahtijeva od vas da podignete noge prema plafonu dok držite trup zategnut, što je čini vrlo efikasnom za sagorijevanje masti u donjem dijelu stomaka. Podizanje nogu ne samo da pomaže u toniranju donjeg abdomena, već i poboljšava fleksibilnost i snagu u predjelu kukova.

Starfish trbušnjaci - su dinamična vježba koja cilja na gornje i donje trbušne mišiće, zajedno sa kosim mišićima. Ovaj pokret uključuje široki stav sa ispruženim rukama i nogama, oponašajući morsku zvijezdu. Pokretom prema suprotnoj ruci i stopalu angažujete više mišićnih grupa, što je čini efikasnom vježbom za sagorijevanje masti na stomaku i oblikovanje struka.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ODBIJAN predlog CAAP da se OBUSTAVI dalji tok tendera za dodjelu KONCESIJU za crnogorske aerodrome

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:27

Vladina Komisija za koncesije odbila je predlog luksemburško-američke kompanije Corporación América Airports (CAAP) da obustavi dalji tok tendera za dodjelu koncesija za crnogorske aerodrome, saopšteno je Televiziji Vijesti iz tog tijela Vlade.

Andrej Delibašić: Nagrada namijenjena mom ocu ide u HUMANITARNE svrhe

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:12

Nagrada oslobođenja Nikšića za 2025. godinu dodijeljena je posthumno crnogorskom fudbaleru Andriji Delibašiću. Njegov sin Andrej Delibašić je danas prilikom preuzimanja nagrade zahvalio na toj časti i kazao da nagrada ide u humanitarne svrhe.

Murinjo PRONAŠAO novi klub, „izdao“ klub u kojem se proslavio

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:05

Portugalski fudbalski trener Žoze Murinjo postigao je dogovor sa Benfikom o dvogodišnjem ugovoru, preneli su danas britanski mediji.

Svi misle da je za POVRĆE i VOĆE, ali nije - Evo čemu služi donja LADICA u frižideru

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:02

Mislite da je dovoljno samo staviti voće i povrće u frižider kako bi ostalo svježe? Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi pogrešno koristi donju ladicu friždera, tzv. crisper drawer, i time nesvjesno skraćuje trajnost namirnica.

Evropski savez: VLAST Vraneš-PES jasno antidržavna i antievropska

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:59

Sada kad je jasno da su falange Daria Vraneša disciplinovale PES i pretvorile ga u megafon njegovih izdajničkih i antidržavnih akcija obraćaćemo im se zbirno, saopštili su iz Evropskog saveza (ES).

Botoks pada u zaborav: Maska od DVA SASTOJKA će vas podmladiti bolje od hirurga

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:55

Otkrivamo vam jeftinu i efikasnu kombinaciju sastojaka, a to su vazelin i kukuruzni skrob, koji vraćaju koži mekoću, hidrataciju i lagani mat efekat

Krivična protiv državljanina Srbije, OSUMNJIČEN da je lažnu ličnu kartu upotrijebio kod notara

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:46

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Bijelo Polje su u koordinaciji sa Osnovnim državnim tužilaštvom u Bijelom Polju, podnijeli krivičnu prijavu protiv B.D. državljanina Srbije zbog sumnje da je izvršio krivično djelo falsifikovanje isprave.

Da li ste čuli za LJUTI MED? Osvojio je društvene mreže, a ide uz sve – od pice do čokoladne torte

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:43

Ljuti med je postao ogroman hit na društvenim mrežama posljednjih godina – ljudi ga koriste kao dodatak gotovo svemu: od pice i pržene piletine do pečenog kukuruza i drugih jela. Evo kako ga možete spremiti kod kuće.

Knežević PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv Dragićevića

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:29

Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević podnio je danas Višem tužilaštvu krivičnu prijavu protiv ekološkog aktiviste Aleksandra Dragićevića zbog izazivanja nacionalne, rasne i vjerske mržnje, saopšteno je iz DNP-a.    

Vlada dala SAGLASNOST za podizanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:26

Vlada Crne Gore dala je saglasnost za postavljanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu, saznaje Portal RTCG.