Petak, 05.07.2024 | 19:35
IZVOR: n1.hrvatska.hr

Lični trener OTKRIO tajnu brzog i zdravog GUBITKA KILOGRAMA

Mršavljanje može biti zahtjevno.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Srećom, lični trener i savjetnik za ishranu Keith McNiven, otkrio je jednostavnu tajnu zdravog gubitka kilograma- predlaže uključivanje spanać u svaki obrok.

“Spanać  je prepun vitamina i minerala što ga čini vrlo zdravim, ali ima vrlo malo kalorija”, rekao je za Gloucestershire Live.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Dodaje da je spanać takođe bogat vlaknima koja doprinose zdravoj probavi. Vjeruje se da smanjuje oksidativni stres koji može oštetiti stanice, pridonijeti starenju i potencijalno dovesti do bolesti poput dijabetesa, raka i Alcheimerove bolesti.

Ova supernamirnica takođe može pomoći u kontroli velikih apetita i doprinijeti osjećaju sitosti. Međutim, iako McNiven preporučuje dodavanje spanać svakom obroku, savjetuje da se pridržavamo najviše 60 grama dnevno.

“Pretjerana konzumacija spnaća može spriječiti vaše tijelo da apsorbira kalcij, što je loše, a takođe može uticati na određene ljekove jer je bogat vitaminom K. Osobe koje uzimaju ljekove za dijabetes i snižavanje krvnog pritiska trebaju biti posebno oprezne”, zaključio je trener.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vremenska prognoza - UTORAK donosi OVE temperature

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 21:43

U utorak se očekuje umjereno do potpuno oblačno vrijeme, povremeno kiša, ponegdje izraženiji pljuskovi i grmljavina.

Mars i Saturn donose probleme: Bika stižu greške iz prošlosti, Jarca opterećuju članovi porodice, Ribama nepredviđeni trokovi

Utorak, 21.04.2026 | 11:00

Konjunkcija Marsa i Saturna u Ovnu jedan je od najintenzivnijih astroloških aspekata.

Mujović: U Zoni KAP-a nikada više deponija opasnog otpada

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:22

"Radovi na postrojenju za prečišćavanje otpadnih voda u Botunu napreduju jako dobrom dinamikom i ključno je da su u velikoj mjeri završeni kopački radovi i da je plan da se tokom mjeseca aprila završi oko 35% radova na izlivanju betona bazena za biološki tretman mulja.

Iz PES-a predali predlog izmjene zakona o dinastiji Petrović kojim ne traže brisanje riječi “nasilne” iz formulacije o aneksiji

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 21:45

Poslanik Pokreta Evropa sad (PES) Miloš Pižurica predao je danas u skupštinsku proceduru novi predlog izmjena Zakona o statusu potomaka dinastije Petrović Njegoš, kojim se ne predlaže uklanjanje riječi “nasilne” u formulaciji o aneksiji države iz 1918. godine.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

NAJNOVIJE VIJESTI

Kažić i formalno bivši, Budućnost gleda ka vlasniku Pafosa

Utorak, 21.04.2026 | 16:45

Priča koja je u Budućnosti otvorena još krajem marta danas je, makar u jednom svom dijelu, konačno zatvorena.

Protest na Adi Bojani zbog rušenja kućica, vlasti tvrde da je sve po zakonu

Utorak, 21.04.2026 | 16:30

Na Adi Bojani jutros je počeo protest zbog najavljenog rušenja tri platforme i devet kućica. Rušenju se protive iz Udruženja Ada Bojana, ističući da su kućice bile u vlasništvu pojedinaca i više decenija, te da se ne šalje dobra poruke pred početak ljetnje sezone, dok iz Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom ističu da je tender bio fer i da se zakon mora poštovati.

Ibrahimović: Mađarska ostaje snažan zagovornik evropske integracije Crne Gore

Utorak, 21.04.2026 | 16:14

Potpredsjednik Vlade Crne Gore i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović primio je u nastupnu posjetu novoimenovanog ambasadora Republike Mađarske u Crnoj Gori, Petera Heteija, kome je poželio dobrodošlicu i uspješan mandat, izražavajući uvjerenje da će bilateralni odnosi Crne Gore i Mađarske u toku njegovog angažmana biti dodatno osnaženi.  

Crna Gora cilja članstvo u EU do 2028. godine kao ravnopravna i reformisana država

Utorak, 21.04.2026 | 15:50

Crna Gora ostaje snažno posvećena evropskim integracijama s ambicijom da do 2028. godine postane 28. članica Evropske unije, poručila je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević tokom susreta s novinarima iz sedam država članica EU. Ona je istakla da zemlja ulazi u završnu i najzahtjevniju fazu pregovora, u kojoj su ključni fokus sveobuhvatne reforme, jačanje institucija i usklađivanje sa evropskom pravnom tekovinom, uz poruku da Crna Gora u EU želi ući kao spremna i funkcionalna država koja već danas doprinosi stabilnosti regiona.  

Novi ciklus obuka: Više od 100 nastavnika u programu „Robotika za najmlađe“

Utorak, 21.04.2026 | 16:55

U okviru drugog ciklusa nacionalnog programa „Robotika za najmlađe“, obučeno je oko 105 nastavnika širom Crne Gore za primjenu inovativnih metoda u nastavi, s ciljem razvoja digitalnih i kreativnih vještina kod djece uzrasta od 5 do 9 godina, poručili su iz Fonda za inovacije Crne Gore.

Marković: Odnos između Tužilaštva i civilnog društva treba da počiva na otvorenosti i konstruktivnom dijalogu

Utorak, 21.04.2026 | 16:03

Marković održao sastanak sa predstavnicima nevladinih organizacija.

Kotor ponovo na evropskoj mapi: „Pacijenca” donijela nagradu „Europa Nostra”

Utorak, 21.04.2026 | 17:06

Projekat „Pacijenca” Muzeji Kotor dobitnik je prestižne nagrade Europa Nostra, čime je Crna Gora prvi put nakon gotovo 25 godina dobila ovo značajno priznanje u oblasti očuvanja kulturne baštine.

Đuričković: Gradski stan vs. Velje brdo

Utorak, 21.04.2026 | 15:39

Odbornik Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada Miloš Đuričković ocijenio je da vlast u Podgorici nije realizovala projekat „Gradski stan“, iako je bio najavljen još 2022. godine, već ga sada, kako tvrdi, zamjenjuje novim projektom „Velje brdo“, uz poruku da se stambena kriza građana koristi u političke i propagandne svrhe.

Kovačević: Imam drugačiji emotivni odnos prema 21. maju, ali smo spremni da zajedno sa opozicijom osmislimo program proslave

Utorak, 21.04.2026 | 15:02

Na sjednici Skupštine opštine Nikšić, jedna od tema koja je izazvala pažnju bila je obilježavanje 21. maja – Dana nezavisnosti Crne Gore. Predsjednik Opštine Marko Kovačević poručio je da, iako lično ima “drugačiji emotivni odnos” prema tom datumu, postoji spremnost da se u saradnji sa opozicijom osmisli program proslave koji će biti prihvatljiv za sve.

Društvene mreže više neće postojati: Ono što dolazi sljedeće potpuno će promijeniti naše živote

Utorak, 21.04.2026 | 15:09

Novi informacijski ekosistem sve više dobija na značaju, sa naglaskom na bliskije veze, „toplije“ medije i sajtove u vlasništvu radnika, piše Anali Njuc.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vremenska prognoza - UTORAK donosi OVE temperature

Mars i Saturn donose probleme: Bika stižu greške iz prošlosti, Jarca opterećuju članovi porodice, Ribama nepredviđeni trokovi

Mujović: U Zoni KAP-a nikada više deponija opasnog otpada

Iz PES-a predali predlog izmjene zakona o dinastiji Petrović kojim ne traže brisanje riječi “nasilne” iz formulacije o aneksiji

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

NAJNOVIJE VIJESTI

Kažić i formalno bivši, Budućnost gleda ka vlasniku Pafosa

Protest na Adi Bojani zbog rušenja kućica, vlasti tvrde da je sve po zakonu

Ibrahimović: Mađarska ostaje snažan zagovornik evropske integracije Crne Gore

Crna Gora cilja članstvo u EU do 2028. godine kao ravnopravna i reformisana država

Novi ciklus obuka: Više od 100 nastavnika u programu „Robotika za najmlađe“

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16