Srijeda, 10.07.2024 | 14:57
IZVOR: novosti.magazin.rs

Tri načina da se oslobodite stresa za pet minuta: Tehnike koje možete da koristite u svakom trenutku

Stres je nekada neizbježan koliko god se trudili da ga izbjegnemo. Zato bi trebalo da znamo kako možemo da u trenutku pomognemo sebi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Znate onaj osjećaj: srce počinje da jače kuca, dlanovi vam se znoje, i taj osjećaj preplavljenosti vas obuzima. Koje aktivnosti za uklanjanje stresa možete da uradite da biste se što prije vratili u normalno stanje?

- Upravljanje stresom može biti od ključnog značaja da vam pomogne da se nosite sa stresom na zdrav način - počinje Melisa Daud, licencirani bračni i porodični terapeut i u San Francisku za Everyday Health.

- Važno je priznati osjećaj i koristiti strategije suočavanja. U suprotnom, stres bi mogao da postane hroničan, što može naštetiti vašem zdravlju i uticati na vaše tijelo i fizički i psihički.

Evo pet brzih tehnika za uklanjanje stresa koje vam mogu pomoći u trenutku:

Nekoliko puta duboko udahnite
- Postoji veoma bliska veza između daha i tijela - kaže dr Mišel Doset, docent medicine na Harvardskoj medicinskoj školi. Kada ste pod stresom, vaše disanje se može ubrzati, što podiže krvni pritisak i ubrzava otkucaje srca.

- Ali kada je vaše disanje mirno i odmjereno, i vaše tijelo se smiruje.

Izađite napolje
Još jedno trenutno sredstvo za ublažavanje stresa je prihvatanje prirode na otvorenom. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su jednostavno gledali slike drveća prijavili da se osjećaju manje pod stresom. Ovo funkcioniše na nekoliko načina. Prirodno okruženje može automatski da privuče nečiju pažnju istovremeno izazivajući osjećaj zadovoljstva.

Napravite listu
- Izbacivanje obaveza iz glave parče papira može biti od velike pomoći ljudima - kaže dr Doset. Može vam pomoći da odredite prioritete i da se fokusirate na ono što je ispred vas, umjesto da se osećate uznemireno i misliti da ćete nešto da zaboravite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Živković: Vjerujemo da će državni organi moći više da kažu o informaciji da se na Đukanovića priprema atentat

Subota, 13.07.2024 | 13:40

Predsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Danijel Živković kazao je da su u toj partiji upoznati sa detaljima informacije da se na bivšeg predsjednik Crne Gore, Mila Đukanovića priprema atentat.

Na iPhone 16 stiže DVOSTRUKO BRŽE punjenje?

Subota, 13.07.2024 | 13:16

Buduća iPhone 16 serija mogla bi da dobije značajno povećanje u brzinama punjenja, potencijalno udvostručujući trenutne brzine.

Dvije godine AUTOPUTA: Fokus na bezbjednosti, izgradnji novih dionica i investicionom održavanju tunela Sozina

Subota, 13.07.2024 | 12:49

Monteput d.o.o., od osnivanja je posvećen unapređenju saobraćajne infrastrukture u Crnoj Gori, a ove godine obilježava dvije godine funkcionisanja dionice autoputa od Smokovca do Mateševa, saopšteno je iz ove kompanije.

Ministarstvo sporta: Neka KSCG krivca traži u svojim redovima

Subota, 13.07.2024 | 12:39

Ministarstvo sporta i mladih Crne Gore je reagovalo na jučerašnje saopštenje Košarkaškog saveza Crne Gore i informacije da je morao da otkaže nastup ženske seniorske ekipe u pretkvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo.

Vujović: 13. jul svijetli datum naše istore podsjetnik da zajedno možemo postići velike stvari

Subota, 13.07.2024 | 12:30

13. jul, Dan državnosti Crne Gore simbol je hrabrosti, odlučnosti, sloge, zajedništva i nepokolebljive volje naših predaka, saopštila je ministarka kulture i medija Tamara Vujović.

VIDEO: Počela manifestacija "Ljeto na rijekama" - Pogledajte kako je bilo na obali rijeke Morače

Subota, 13.07.2024 | 12:22

Za turistički promet Glavnog grada 2023.godina bila je rekordna, saopšteno je iz TO Podgorice.

Kejt Mildton dolazi na VIMBLDON: Gledaće finale i predati TROFEJ pobjedniku

Subota, 13.07.2024 | 12:09

Princeza Kejt Midlton prisustvovaće finalu Vimbldona, koje je na programu u nedjelju.

FOTO: Injac i Borovinić Bojović položile vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici

Subota, 13.07.2024 | 11:31

Gradonačelnica Podgorice prof. dr Olivera Injac i predsjednica Skupštine Glavnog grada dr Jelena Borovinić Bojović položile su vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici povodom 13. jula – Dana državnosti Crne Gore.

VIDEO: Glumac U SUZAMA - Alek Boldvin OSLOBOĐEN OPTUŽBE za ubistvo iz nehata

Subota, 13.07.2024 | 11:02

Glumac Alec Baldwin oslobođen je optužbe za ubistvo iz nehata snimateljke Halyne Hutchinson, koju je na setu filma Rust usmrtio hicem iz pištolja u kojem su trebali biti vještački meci.

FOTO: Milatović položio vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici povodom 13. jula

Subota, 13.07.2024 | 10:35

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović položio je danas vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici povodom 13. jula - Dana državnosti Crne Gore.