Proces  gubitka kilograma  vrlo često je zahtjevan, ali uvijek su od pomoći savjeti stručnjaka.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Lični trener Keit McNiven otkrio je jednostavnu tajnu zdravog mršavljenja - predlaže uključivanje spanaća u svaki obrok.

"Spanać je prepun vitamina i minerala što ga čini vrlo zdravim i odličan je za one koji žele smršati jer je vrlo zasitan, ali ima vrlo malo kalorija", rekao je.

Takođe, on je bogat vlaknima koja doprinose zdravoj probavi. Vjeruje se da smanjuje oksidativni stres koji može oštetiti stanice, pridonijeti starenju i potencijalno dovesti do bolesti poput dijabetesa, raka i Alzheimerove bolesti.

Ova supernamirnica takođr može pomoći u kontrolisati velikih apetita i doprinijeti osjećaju sitosti. Međutim, iako McNiven preporučuje dodavanje spanaća svakom obroku, savjetuje da se pridržavamo najviše 60 grama dnevno.

"Pretjerana konzumacija spanaća može spriječiti vaše tijelo da apsorbira kalcij, što je loše, a također može utjecati na određene ljekove jer je bogat vitaminom K. Osobe koje uzimaju ljekove za dijabetes i snižavanje krvnog pritiska moraju biti posebno oprezne", zaključio je trener.