Četvrtak, 11.07.2024 | 09:55
IZVOR: ona.rs

Vježba poslije koje možete BEZ PROBLEMA da se pojavite na PLAŽI

Nije teška pa možete da je obavljate kad god vam vrijeme dozvoli.




Foto: Ilustracija/pexels.com 

Pripreme za ljeto su uveliko u jeku, mnoge dame biraju način kako da dovedu svoje tijelo do savršenstva kako bi bez bojazni mogle da se pojave na plaži. Ima tu svega o čemu treba voditi računa, od ishrane do fizičke aktivnosti, a ako se samo malo potrudite, uz jednu jednostavnu vježbu možete da zategnete stomak bez odlaska u teretanu.

Samo je bitno da budete uporni i da vjerujete u krajnji rezultat.

Spustite se na koljena i raširite noge. Potom se i rukama oslonite podlakticama tako da su vam jedna ispod druge. Iz tog položaja, počnite da se pomjerate naprijed-nazad, pri čemu ćete, kada ste privučeni naprijed, ispraviti leđa, dok, kad ste privučeni nazad, spustiti glavu ispod ruku.

Uradite vežbu u tri serije po samo 30 sekundi, nekoliko puta na dan, koliko vam obaveze dozvoljavaju. Ovim potezom zatezaćete mišiće stomaka, što će doprinijeti i boljem izgledu tijela.

VIDEO MOŽETE POGLEDATI OVDJE!

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Saturn kreće retrogradno od 13. jula: PET znakova ulaze u period ŽIVOTNIH ISPITA

Subota, 12.07.2025 | 14:10

Od 13. jula, Saturn – planeta karme, discipline, straha i odgovornosti – kreće retrogradno u znaku Ovna. I to nije mala stvar.

Abazović: Način dodjele Trinaestojulske nagrade je veliko poniženje za državu i ovaj značajan datum

Subota, 12.07.2025 | 13:29

Lider Građanskog pokreta URA Dritan Abazović poručio je da je država doživjela veliko poniženje zbog svega što se dogodilo oko dodjele Trinaestojulske nagrade i da je to bacilo sjenku na značenje koje 13. jul ima za Crnu Goru i njene građane.

BRAVO momci - Crna Gora "srušila" Grčku na startu SVJETSKOG PRVENSTVA

Subota, 12.07.2025 | 14:58

Otvaranje svjetskog prvenstva u Singapuru je bilo kao iz snova!

Marunović: Vidimo se na crvenoj liniji-sjutra u devet časova ISPRED kapije na ulazu na Goricu

Subota, 12.07.2025 | 19:40

Reditelj Danilo Marunović pozvao je sve slobodomisleće ljude da se sjutra, 13. jula, u devet časova, okupe ispred kapije koja vodi prema Spomeniku Partizanu borcu na Gorici.

Regionalna akcija policije na sjeveru: "Suzbijanje ekološkog i ekonomskog kriminala u fokusu rada UP"

Subota, 12.07.2025 | 12:29

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti “Sjever” su, shodno planskim aktivnostima, u saradnji sa Osnovnim državnim tužilaštvima u Plavu, Rožajama i Bijelom Polju sproveli široko koordinisanu regionalnu akciju usmjerenu na suzbijanje ekološkog i ekonomskog kriminaliteta, a u skladu sa strateškim opredjeljenjem države da zaštita prirode i životne sredine predstavljaju jedan od ključnih nacionalnih prioriteta, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Obožavaoce serije "SRIJEDE" ODUŠEVIO trejler za drugu sezonu

Nedjelja, 13.07.2025 | 09:01

Nakon tizera objavljenog u aprilu, Netflix je konačno predstavio trejler za drugu sezonu serije Wednesday, jedne od svojih najgledanijih serija.

Borovinić Bojović: Ovaj VELIKI PRAZNIK svjedoči o nepokolebljivoj odlučnosti naroda da čuva SLOBODU i dostojanstvo

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:56

Predsjednica Skupštine Glavnog grada, Jelena Borovinić Bojović, čestitala je građankama i građanima Podgorice i Crne Gore 13. jul, Dan državnosti.

Vujović: Borba PROTIV Crne Gore je možda i najviše borba protiv 13. jula – zato su tu borbu već izgubili

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:52

Predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović upitio je čestitku povodom 13. jula – Dana državnosti Crne Gore.

13. jul nas OBAVEZUJE da budemo dostojni onih koji su ga stvorili

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:46

Crna Gora Dan državnosti dočekuje u vremenu kada su slobode za koje se narod izborio 13. jula 1941. godine ozbiljno ugrožene, poručila je Sara Čabarkapa, koordinatorka programa Aktivno građanstvo u Centru za građansko obrazovanje (CGO), u čestitki povodom državnog praznika.

Kordić: Dan kada SLAVIMO jedinstvo i slobodarski duh našeg naroda

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:42

Ministarka turizma Simonida Kordić čestitala je građanima 13. jul, Dan državnosti.

Kakve mogu da budu POSLJEDICE nepravilnog ili previše intenzivnog treniranja?

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:21

DOMS (odložena upala mišića) se takođe češće javlja posle određenih vrsta vježbi, bez obzira na nivo napora.

Protestno OKUPLJANJE građana kod Gorice

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:16

Grupa slobodnih građana okupiće se danas u devet sati, kod kapije na ulazu u park-šumu Gorica u Podgorici.

Odžić: Neka nam ovaj datum, u ovim teškim i izazovnim vremenima bude ZVIJEZDA VODILJA i putokaz za budućnost

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:13

Predsjednik Skupštine Opštine Budva Petar Odžić čestitao je građanima 13. jul, Dan državnosti..

Đokovića pitali ko OSVAJA Vimbldon, Siner ili Alkaraz: "Malu prednost dajem..."

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:08

Nažalost, teniser Novak Đoković nije uspio da se plasira u novo finale Vimbldona, pošto je u petak uveče od njega bolji bio trenutno prvi teniser sveza Janik Siner sa 3-0 (6:3, 6:3, 6:4). Najbolji ikada će ostati na sto pehara u karijeri i sedam Vimbldona, a na konferenciji je dobio zanimljivo pitanje prethodne večeri.

Novo istraživanje OTKRIVA da u ovim godinama počinje STARENJE

Subota, 12.07.2025 | 21:43

Prva faza već u 30-im.