Četvrtak, 18.07.2024 | 10:14
IZVOR: avaz.ba

Evo kako TRČANJE zaista UTIČE na naše tijelo

Trčanje mnogi doživljavaju kao aktivnost za koju su potrebne određene fizičke predispozicije, misleći pri tome da će od trčanja imati koristi samo ako redovno trče po nekoliko kilometara.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ali, istina je da i 5 minuta trčanja dnevno može bitno pridonijeti vašem zdravlju i kondiciji.

Bolji san

Fizička aktivnost ubrzava otkucaje srca i povećava protok krvi koja tijelo opskrbljuje kiseonikom što pogoduje i boljem radu mozga. Naučno je dokazano da kraće aerobne vježbe, poput trčanja, poboljšava moždane funkcije, zdravo razlučivanje i kardiovaskularno zdravlje.

Pet minuta trčanja svaki dan povoljno će uticati i na hipokampus, dio mozga kojeg pogađa Alzheimerova bolest, što znači da se smanjuje i rizik od ove bolesti.

Kada svaki dan trčite, zadovoljniji ste sobom jer znate da ste svaki dan napravili nešto dobro za sebe i da ste postigli neki uspjeh. Istraživanja su pokazala da trčanje povećava proizvodnju endokanabinoida, hemijskih supstanci u mozgu povezanih s osjećajem ugode i užitka.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Trčite li svakodnevno pet minuta pucat ćete od pozitive i bolje ćete reagovati u stresnim situacijama.

Trčite li svako jutro uveliko ćete poboljšati kvalitetu sna, odnosno bolje ćete spavati, dokazalo je istraživanje. A bolji san pratiće i bolje raspoloženje i koncentracija tokom dana, a bićete i manje umorni tokom dana.

Ali, i večernje trčanje može poboljšati spavanje što se događa jer nakon trčanja temperatura tijela, koja je tokom aktivnosti porasla, opet padne te lakše utonemo u san.

Brzo hodanje

Trčanje može uzrokovati privremeno povišenje krvnog pritiska, ali sveukupno ono djeluje baš suprotno – pogoduje snižavanju krvnog pritiska, holesterola i rizika od dijabetesa. Iste te beneficije koje dobivate od pet minuta trčanja dnevno može vam pružiti i 15 minuta brzo hodanja.

Trčite li svaki dan, barem na 5 minuta, rizik od kardiovaskularnih bolesti možete smanjiti skoro za pola. Kod osoba koje redovno trče postoji manji rizik od smrti za čak 30 posto od bilo kojeg uzroka te 45 posto manji rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima.

Ljepša koža

Kako se trčanjem poboljšava cirkulacija, istovremeno će vam i koža izgledati ljepše i zdravije. Osim toga, trčanjem ćete poboljšati tonus kože tijela pa će ona biti zategnutija, a time i izgledati mlađe.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Žabljak: UHAPŠEN Novosađanin, OSUMNJIČEN da je ukrao 8.300 eura od stanodavca

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:45

Novosađanin N.N. (32) uhapšen je zbog sumnje da je ukrao 8.300 eura iz kuće jedne osobe na Žabljaku, kod koje je stanovao u kratkom periodu, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Jakšić Stojanović POSJETILA područno odjeljenje u selu Mala Crna Gora, đaku prvaku poželjela uspješno školovanje

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:16

Nakon 25 godina područno odjeljenje OŠ ,,Dušan Obradović” sa Žabljaka u selu Mala Crna Gora otvorilo je svoja vrata za jednog đaka prvaka, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija.

Spajić u PONEDJELJAK na Bledskom strateškom forumu

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:12

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić učestvovaće na 20. Međunarodnoj konferenciji Bledskog strateškog foruma, najvljeno je iz njegovog Kabineta. 

MANS: Iz zdravstvenih razloga, Vanja Ćalović Marković privremeno NEĆE OBAVLJATI funkciju direktorice

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:09

Izvršna direktorica Mreže za afirmaciju nevladinog sektora (MANS) Vanja Ćalović Marković privremeno neće obavljati tu funkciju, iz zdravstvenih razloga.

Naučnici OTKRILI: Postoji li LIJEK za sindrom SLOMLJENOG SRCA?

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:00

Ljekari su tokom kliničkih ispitivanja otkrili nove moguće metode liječenja takocubo kardiomiopatije odnosno sindroma slomljenog srca.

Evropski savez: Radunović BRIŠE PARK, a Mujović udara na djecu oduzimajući im vrtić

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:52

Koalicioni partner gradonačelnika Saše Mujovića, ministar Slaven Radunović, uklonio je iz PUP-a park koji je bio predviđen i obećan stanovnicima Zabjela. Kako i zašto, zaključite sami, navodi se u saopštenju Kluba odbornika Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada.

KRAJ SARADNJE: Medvedev ostao bez dugogodišnjeg trenera

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:24

Danil Medvedev prekinuo je saradnju sa dugogodišnjim trenerom Žilom Servarom.

MF: Finansijski rezultati IZNAD OČEKIVANJA, u julu OSTVAREN suficit budžeta

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:15

Javne finansije Crne Gore u prvih sedam mjeseci 2025. vođene su odgovorno i efikasno, uz ostvarene rezultate iznad plana, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

Drobnjak: NIJE LAKO nakon tri ubjedljiva poraza

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:08

Košarkaši Crne Gore u ponedjeljak igraju protiv Švedske (12.30), možda i ključni meč na EP. 

Šahmanović u RADNOJ POSJETI UAE

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:03

Ministar energetike i rudarstva Admir Šahmanović boraviće naredne sedmice u radnoj posjeti Ujedinjenim Arapskim Emiratima (UAE), u okviru koje će, između ostalog, biti razmijenjena iskustava u oblasti energetike.