Petak, 26.07.2024 | 17:59
IZVOR: superžena.rs

Da li ste čuli za KINESKE TRBUŠNJAKE? Radite ih 30 minuta dnevno za ravan stomak (VIDEO)

Ovo je hit fizička aktivnost na društvenim mrežama.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Video-snimci azijskih devojaka koje se aktivno kreću uz muziku postali su viralni na internetu.

One intenzivno njišu kukovima i stežu trbušne mišiće. Ispostavilo se da se takav skup ritmičkih pokreta naziva „kjat jud dai“ ili jednostavno „kineski aerobik“. Kako navode korisnici društvenih mreža, "kjat jud dai" zaista ima apsolutno magičnu sposobnost da brzo i nenametljivo ukloni masne nabore na stomaku i bokovima. Kompleks se sastoji od nekoliko specifičnih vježbi, od kojih svaka traje pet minuta, a cijeli trening ne traje više od 30 minuta. Ali uslov je da budete veoma pažljivi.

Tehnika "kjat jud dai" je prilično jednostavna. Ne zahtijeva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji, može se vježbati u bilo koje vrijeme i bilo gdje, unutra ili na svježem vazduhu.

Svaka vježba se mora izvoditi stojeći, s blago savijenim koljenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako što ćete koljena naizmjenično pritiskati na grudi. I to je to.

Ako se sve uradi kako treba, rezultati obećavaju da će biti veoma ohrabrujući: minus pet kilograma za sedam dana! Djeluje jednostavno i bezbjedno na prvi pogled.

Internet stručnjaci ubeđuju ljude na mrežama da ova vrsta fizičke aktivnosti odgovara apsolutno svim ženama. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, razvoj plastičnosti i koordinacije je prijatan bonus. Štaviše, "kjat jud dai", pored svega ostalog, služi i kao odlična zamena za kardio-trening. Azijski fitnes treneri garantuju da, ako pratite tehniku izvođenja svake vježbe i ne forsirate ih, onda imate sve šanse da usavršite svoju figuru.
Ali ima i stručnjaka koji upozoravaju da ova "magična ekspresna tehnika sagorijevanja masti" ne smije da se izvodi na svoju ruku.

Činjenica je da, kada se radi kineski aerobik, glavni impuls pada na lumbalnu regiju, a ovo je najranjiviji dio kičme. Nagli pokreti dovode do povreda.

Imajte na umu: ako ste zabrinuti za leđa, izvodite vježbe ispred ogledala da biste pratili koliko su različiti djelovi tela uključeni i pokušali da održite ravnotežu. I ne zaboravite da intenzivno dišete kako bi se protok limfe povećao, stimulišući proces sagorijevanja masti.

Ne zaboravite da, koliko god vježba bila dobra i efikasna, ona nije lijek za postizanje idealne forme. Za top-figuru iz snova treba se pravilno hranite, a mršavljenje je složen proces koji uključuje trening za cijelo tijelo. Održavajte ravnotežu između zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vrijeme možete isprobati i poneki trend s društvenih mreža.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UDES u Nikšiću - Povrijeđeno OSAM osoba

Subota, 13.09.2025 | 14:44

Osam osoba teže je i lakše povrijeđeno u udesu koji se tokom noći desio u Nikšiću.

Od 13. septembra intuicija donosi BOGATSTVO i USPJEH: Dva znaka Zodijaka ulaze u period koji MIJENJA SVE

Subota, 13.09.2025 | 08:59

Od 13. septembra 2025. godine, dva horoskopska znaka mogu da očekuju da im život uzvrati neočekivanim poklonima.

Šćepanović: Novim ZAKONOM predviđeni STROŽJI KRITERIJUMI restriktivniji pristup izdavanju ORUŽANIH LISTOVA

Subota, 13.09.2025 | 15:01

Direktor Uprave policije, Lazar Šćepanović, održao je juče sastanak sa izvršnom direktoricom Akcije za ljudska prava (HRA), Teom Gorjanc Prelević i sa direktoricom Centra za ženska prava, Majom Raičević. Cilj sastanka je bilo bliže predstavljanje aktivnosti koje Uprava policije sprovodi radi odgovora na aktuelne bezbjednosne izazove i konkretne korake koje je Uprava policije preduzela nakon dva tragična događaja na Cetinju. Među istaknutim stvarima na kojima se radi je novi zakon o oružju.

Šćekić: Osnivam Pokret narodnog povjerenja, ne očekujem da Spajić smjenama naruši kvalitet Vlade

Subota, 13.09.2025 | 08:10

osadašnji potpredsjednik SNP-a i ministar sporta i mladih Dragoslav Šćekić potvrdio je Radiju Crne Gore da je u toku formiranje nove političke stranke koja će se zvati Pokret narodnog povjerenja.

Pripremite već danas - Ovo je NAJBOLJI RECEPT za krompir salatu

Subota, 13.09.2025 | 10:18

Krompir salata je jedno od onih jela koje nikad ne izlazi iz mode.

Italijanski mediji: Remek-djelo Adžića, jedan od onih GOLOVA koji uzdižu igrače u NEBO

Subota, 13.09.2025 | 21:52

Italijanski mediji su saglasni - crnogorski biser Vasilije Adžić golom protiv Intera najavio je veliku karijeru.

Džejla Ramović žrtva velike PREVARE, hitno se oglasila: „Preduzeću sve pravne korake!“

Subota, 13.09.2025 | 21:42

Popularna pjevačica i pobjednica Zvezda Granda Džejla Ramović oglasila se povodom lažne reklame u kojoj je zloupotrebljen njen identitet.

Trbušnjaci za RAVAN STOMAK: Evo koliko je NEOPHODNO uraditi po mišljenju trenera

Subota, 13.09.2025 | 21:41

Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala.

Usisivač vam SLABIJE vuče - Nije kvar, već preskačete NAJVAŽNIJI dio ODRŽAVANJA

Subota, 13.09.2025 | 21:27

Najčešći razlog slabe usisne snage nije "kvar", već zapušena roler četka (brush roll) i prljavi filteri.

Vučić: Svi MORAMO da se angažujemo i izborimo za SVOJU ZEMLJU

Subota, 13.09.2025 | 21:10

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je večeras tokom šetnje građana protiv blokada na Voždovcu u Beogradu da "svi moramo da se angažujemo i izborimo za svoju zemlju”, kako bi se zaustavio pokušaj razaranja Srbije.

Savić: Čeka nas TEŽAK put, u svakom meču moramo da pružimo MAKSIMUM

Subota, 13.09.2025 | 21:05

Selektor Crne Gore Dejan Savić kazao je da će svaka utakmica na Evropskom prvenstvu biti vrlo teška.

Dolina LJEPOTE I STRAHA - Ovo je NAJOPASNIJA turistička destinacija na SVIJETU (FOTO)

Subota, 13.09.2025 | 20:44

Napušteni rudnik pretvoren je u očaravajuću, ali opasnu turističku atrakciju u Kini.

Teža saobraćajna nesreća na Marezi - Više osoba POVRIJEĐENO

Subota, 13.09.2025 | 20:30

U saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila večeras na bulevaru Podgorica- Danilovgrad, kod skretanja za Marezu više osoba je povrijeđeno

Jednostavan trik može SPASITI vaše OČI od umora uzrokovanog EKRANIMA

Subota, 13.09.2025 | 20:13

Stručnjaci preporučuju brzu tehniku kojom ćete u nekoliko sekundi smanjiti naprezanje očiju od računara i mobitela.

Negativno djeluju na TEN - Čeiti LOŠE navike koje spriječavaju da vaša koža LICA blista

Subota, 13.09.2025 | 19:49

Sjajna i blistava koža, kao i ujednačen ten, ciljevi su kojima teži većina ljubiteljki beauty rutine, ali oni se često čine nedostižnim.