Ovo je hit fizička aktivnost na društvenim mrežama.
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Video-snimci azijskih devojaka koje se aktivno kreću uz muziku postali su viralni na internetu.
One intenzivno njišu kukovima i stežu trbušne mišiće. Ispostavilo se da se takav skup ritmičkih pokreta naziva „kjat jud dai“ ili jednostavno „kineski aerobik“. Kako navode korisnici društvenih mreža, "kjat jud dai" zaista ima apsolutno magičnu sposobnost da brzo i nenametljivo ukloni masne nabore na stomaku i bokovima. Kompleks se sastoji od nekoliko specifičnih vježbi, od kojih svaka traje pet minuta, a cijeli trening ne traje više od 30 minuta. Ali uslov je da budete veoma pažljivi.
Tehnika "kjat jud dai" je prilično jednostavna. Ne zahtijeva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji, može se vježbati u bilo koje vrijeme i bilo gdje, unutra ili na svježem vazduhu.
Svaka vježba se mora izvoditi stojeći, s blago savijenim koljenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako što ćete koljena naizmjenično pritiskati na grudi. I to je to.
Ako se sve uradi kako treba, rezultati obećavaju da će biti veoma ohrabrujući: minus pet kilograma za sedam dana! Djeluje jednostavno i bezbjedno na prvi pogled.
Internet stručnjaci ubeđuju ljude na mrežama da ova vrsta fizičke aktivnosti odgovara apsolutno svim ženama. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, razvoj plastičnosti i koordinacije je prijatan bonus. Štaviše, "kjat jud dai", pored svega ostalog, služi i kao odlična zamena za kardio-trening. Azijski fitnes treneri garantuju da, ako pratite tehniku izvođenja svake vježbe i ne forsirate ih, onda imate sve šanse da usavršite svoju figuru.
Ali ima i stručnjaka koji upozoravaju da ova "magična ekspresna tehnika sagorijevanja masti" ne smije da se izvodi na svoju ruku.
Činjenica je da, kada se radi kineski aerobik, glavni impuls pada na lumbalnu regiju, a ovo je najranjiviji dio kičme. Nagli pokreti dovode do povreda.
Imajte na umu: ako ste zabrinuti za leđa, izvodite vježbe ispred ogledala da biste pratili koliko su različiti djelovi tela uključeni i pokušali da održite ravnotežu. I ne zaboravite da intenzivno dišete kako bi se protok limfe povećao, stimulišući proces sagorijevanja masti.
Ne zaboravite da, koliko god vježba bila dobra i efikasna, ona nije lijek za postizanje idealne forme. Za top-figuru iz snova treba se pravilno hranite, a mršavljenje je složen proces koji uključuje trening za cijelo tijelo. Održavajte ravnotežu između zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vrijeme možete isprobati i poneki trend s društvenih mreža.
KOMENTARI (0)