Srijeda, 11.09.2024 | 21:38
IZVOR: Ona.rs

Efektan TRENING uz 100 ponavljanja: Vježba kod kuće koja rješava salo na stomaku (VIDEO)

Zvuči vam komplikovano, ali zaista nije tako.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Kako su nam polako ali sigurno došle kiše i nešto hladnije temperature, kada je riječ o fizičkoj aktivnosti, ako ne želimo da idemo u teretanu ili na grupne treninge, moramo da se aktiviramo u svoja četiri zida.

Brojni su savjeti kako da skinemo koje kilo viška, a pored vježbanja, mora se korigovati i ishrana.

Međutim, ovaj fitnes instruktor je podijelio savjet kako da uz samo jedan pokret uspijete da dovedete figuru do savršenstva, ali uz 100 ponavljanja. Da, djeluje možda mnogo i naporno, ali kada budete vidjeli o kakvoj se vježbi radi, biće vam sve jasno.

Za ovu vježbu vam treba stolica ili viši stepenik. Stanite ispred stolice i podižite prvo jednu pa drugu nogu, podižući istovremeno suprotnu ruku - recimo desna noga, lijeva ruka i obratno. Ne penjete se na stolicu, samo podižete nogu na njen sjedalni dio.

Ponavljajte ovu vježbu 100 puta i, kako piše na samom snimku, možete da se otarasite viška sala na stomaku, da oblikujete noge, najviše listove, a dobićete efektan trening.

Zvuči zabavno, zar ne?

VIDEO MOŽETE POGLEDATI OVDJE!

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Milatović: Uz podršku irskog predsjedavanja do završetka pregovora i članstva Crne Gore u EU 2028. godine

Četvrtak, 12.11.2026 | 13:50

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović učestvuje na Samitu Evropske političke zajednice u Dablinu, koji okuplja oko 50 evropskih lidera radi razgovora o budućnosti, bezbjednosti i stabilnosti Evrope, a čiji je domaćin premijer Irske Mihal Martin.

Naučnici otkrili dva izuzetno očuvana svijeta skrivena u Tihom okeanu

Četvrtak, 12.11.2026 | 13:42

Kako bi izgledao okean da ljudi gotovo uopšte nisu uticali na njega?

EPCG: Prosječan račun za struju 31,38 eura

Četvrtak, 12.11.2026 | 13:26

Nikšić: Pretresi na deset lokacija, oduzeti oružje, droga i 37.000 eura, uhapšene tri osobe

Četvrtak, 12.11.2026 | 12:57

Nikšićka policija pretresla je deset lokacija i tom prilikom oduzela dvije puške, 64 komada municije, marihuanu, ulje kanabisa, tablete sa liste opojnih droga i 37.000 eura, čije će porijeklo biti provjereno.

Završena adaptacija sistema centralnog grijanja u JU SSŠ “Vukadin Vukadinović” u Beranama, uloženo preko 205.000 eura

Četvrtak, 12.11.2026 | 12:38

U JU SSŠ “Vukadin Vukadinović” Berane, završeni su radovi na adaptaciji sistema centralnog grijanja, saopštili su iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija (MPNI).    

„Er Srbija” povećava broj letova za Podgoricu na 34 nedjeljno

Četvrtak, 12.11.2026 | 12:29

Er Srbija će od 28. marta povećati broj letova između Beograda i Podgorice sa 21 na 34 nedjeljno, objavila je danas ta kompanija.

Tokom Njegoševog dana dežurni domovi zdravlja u Bloku V, Tuzima i Zeti

Četvrtak, 12.11.2026 | 11:58

Tokom predstojećeg praznika Njegošev dan, 13. i 145. novembra dežurni domovi zdravlja biće Blok V“, „Tuzi“ i „Zeta“, saopšteno je iz Doma zdravlja Glavnog grada.

Vujović: Njegošev dan obavezuje da čuvamo nasljeđe i podržavamo stvaralaštvo

Četvrtak, 12.11.2026 | 11:29

Njegošev dan, crnogorski praznik kulture, obavezuje da se književnoj riječi obezbijede pažljivi čitaoci, kulturnom nasljeđu odgovorni čuvari, a savremenom stvaralaštvu povjerenje i sloboda, kako bi kultura bila dostupnija, a prostor za stvaranje otvoreniji.

Nikšić: Službenik Fonda za zdravstveno osiguranje osumnjičen da je preusmjeravao novac namijenjen za 115 građana

Četvrtak, 12.11.2026 | 11:19

Protiv zaposlenog u Fondu za zdravstveno osiguranje, Područnoj jedinici Nikšić, S. S. (43), podnijeta je krivična prijava zbog sumnje da je novac namijenjen za refundaciju putnih troškova 115 građana preusmjeravao na svoje i tuđe bankovne račune. Kako je saopšteno iz Uprave policije, osumnjičeni se tereti za zloupotrebu službenog položaja i falsifikovanje službene isprave, čime je Fondu pričinjena šteta od 33.046,60 eura.

Od naredne godine ulaz u Park prirode „Dragišnica i Komarnica“ koštaće dva, a prolazak kroz Nevidio 15 eura

Četvrtak, 12.11.2026 | 11:06

Ulaznica za Park prirode „Dragišnica i Komarnica“ od naredne godine koštaće dva eura, dok će naknada za prolazak kroz kanjon Nevidio iznositi 15 eura po osobi. Nove cijene primjenjivaće se od 1. januara 2027. godine, a određene kategorije posjetilaca biće oslobođene plaćanja.