Srijeda, 18.09.2024 | 10:21
IZVOR: ona.rs

RAZLOZI zašto je ŠETNJA bolja od ODLASKA U TERETANU

Ako je vaš cilj gubitak težine, mnogo je bolje da idete u redovne šetnje. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ovo je osam benefita šetnje u odnosu na odlazak u teretanu.

Nema opreme

Možda je i najveća prednost hodanja to što vam više nije potrebna posebna oprema za vežbanje, jer sve što vam je potrebno je dobar par patika. Osim toga, hodanje ne iscrpljuje tijelo koliko aktivni sportovi, a čak možete da imate osjećaj kao da vam tijelo nije pretrpjelo nikakve promjene. Iako to, u stvari, uopšte nije tačno – jer već nakon prve šetnje možete biti sigurni da ste pokrenuli svoj metabolizam, a za to vam uopšte nije potrebno da budete natopljeni znojem.

Opšti oporavak tijela

Pored svih drugih prednosti, hodanje doprinosi intenzivnom kretanju krvi kroz krvne sudove, čime se obogaćuju svi unutrašnji organi, bez izuzetka, velikom količinom kiseonika. A to, naravno, ima blagotvorno dejstvo na cijelo tijelo. Ako steknete naviku da šetate uveče, vrlo brzo ćete primijetiti kako vam se opšte stanje popravlja. Prvo ćete smiriti glavobolje, a potom i bolove u zglobovima, a aktivna cirkulacija krvi će pomoći razvoj zapuštenih mišića.

Dubok san

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Hodanje obezbijeđuje zdrav san. Ako patite od nesanice, večernja šetnja je upravo ono što vam je neophodno. Udisanje svježeg vazduha pre spavanja, čak i na malom gradskom trgu, dobro je za potpuno opuštanje organizma, a prezasićenost kiseonikom može da izazove čak i jaku pospanost. Dakle, nakon duge ležerne šetnje obezbijeđen vam je zdrav, čvrst san i prijatno buđenje.

U zdravom tijelu zdrav duh

Šetnja je savršen način da se opustite. Lagano hodanje je odličan način da „očistite“ glavu od loših misli. Štaviše, na um blagotvorno djeluje ne toliko samo hodanje, već kontemplacija onoga što se dešava oko nas. Monotoni pokreti očiju omogućavaju vam da sinhronizujete rad desne i lijeve hemisfere mozga, čime se umanjuje napetost koja nastaje kao rezultat emocionalnog šoka, negativnih misli, opsesija… Kao rezultat toga, rad nervnog sistema postaje sve bolji.

Bolje od vježbanja

Redovne šetnje mogu u potpunosti da zamjene sport. Hodanje je dokazano sredstvo za mršavljenje koje nema kontraindikacije i pogodno je za sve, bez obzira na godine. Što se tiče efikasnosti, hodanje nije inferiorno u odnosu na trčanje, ali za razliku od njega, nema kontraindikacija i mnogo je sigurnije za zdravlje.

Dobro raspoloženje

Hodanje može da koristi ne samo vašem fizičkom stanju, već i psihičkom. Ljudi koji su prestali da voze na posao i počeli da pješače ili voze bicikl do svog radnog mjesta osetili su vidno poboljšanje u svom opštem stanju. Hodanje pokreće oslobađanje hormona sreće koji se nazivaju endorfini. Nakon šetnje, sigurno ćete osjetiti da vam se raspoloženje popravilo.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TRAGEDIJA - POGINUO fudbaler Diogo Žota

Četvrtak, 03.07.2025 | 10:22

Napadač Liverpula stradao je u saobraćajnoj nesrećeni tokom odmora u Španiji, u četvrtak rano ujutru.

Poginuo 11 dana poslije vjenčanja: Divna LJUBAVNA PRIČA Dioga Žote završila se na najbolniji način

Četvrtak, 03.07.2025 | 12:52

Kad je imao samo 16 godina, fudbaler koji je poginuo jutros u Španiji, pronašao je ljubav svog života. Sudbina je htjela da se oni konačno vjenčaju tik pred njegovu smrt.

POZNATI DETALJI nesreće u kojoj su poginuli Diogo Žota i njegov brat: Sletjeli s puta, auto potpuno izgorio

Četvrtak, 03.07.2025 | 11:38

Strašne vijesti stigle su ovog jutra. Fudbaler Liverpula i reprezentativac Portugalije, Digogo Žota, poginuo je u saobraćajnoj nesreći sa svojim bratom Andreom (26).

Jelena Karleuša ponovo o Dušku Tošiću: Nikada me NIJE VOLIO stvarno

Četvrtak, 03.07.2025 | 08:47

Jelena Karleuša prošle godine okončala je brak sa dugogodišnjim suprugom Duškom Tošićem, a sada je javno progovorila o njihovom odnosu i razvodu koji, kako tvrdi, za nju nije bio težak korak.

Božović: Ako nam SMANJE PLATE u ponedjeljak ćemo održati PROTEST ispred Ministarstva

Četvrtak, 03.07.2025 | 12:12

Predsjednik Sindikata prosvjete Radomir Božović na konferenciji negoduje što će se plate umanjiti nastavnicima kroz novi obračun zarada. Kaže da su nadležni ranije obećavali da neće doći do smanjenja. Istakao je da su im se do sada obračunavale zarade po propisu i da nije tačno da je sve rađeno mimo zakona. Božović kritikuje što nema socijalnog dijaloga.

Brza POBJEDA - Siner prelako savladao Vukića

Četvrtak, 03.07.2025 | 21:40

Prvi reket sveta Janik Siner plasirao se u treće kolo Vimbldona pobedom nad Aleksandrom Vukićem iz Australije.

„The Running Man“: Objavljen PRVI trejler za rimejk kultnog filma sa Arnoldom Švarcenegerom (VIDEO)

Četvrtak, 03.07.2025 | 21:29

Studio Paramount Pictures objavio je prvi službeni trailer za novu verziju adaptacije distopijskog romana Trkač (The Running Man), kojeg je Stephen King napisao još 1982. godine.

"Zaista je teško, nisam više ista": Princeza Kejt progovorila o OPORAVKU od raka

Četvrtak, 03.07.2025 | 20:59

Kejt Midlton se vratila javnim dužnostima značajnom posjetom bolničkoj bašti, gdje je otvoreno govorila o izazovima svog puta kroz borbu s rakom, čak i nakon završetka liječenja.

Adžić će PODNIJETI OSTAVKU na funkciju poslanika

Četvrtak, 03.07.2025 | 20:26

Adžić će, kako saznaje Televizija Vijesti, biti izabran za zamjenika predsjednika URE, nakon Kongresa te partije koji se u subotu održava na Lovćenu.

Abazović: Predstavićemo novi PROGRAM sa inovativnim politikama

Četvrtak, 03.07.2025 | 20:22

Predsjednik GP URA Dritan Abazović u emisiji Argumenti na TVCG kazao je se taj pokret trudi da bude inovativan, posebno kad je riječ o politikama koje će promovisati u narednom periodu, a koje će predstaviti u novom programu "Crna Gora 365" koji će prezentovati na Kongresu u subotu.

Savršena ljetnja poslastica - Kafa, šlag i čokolada u jednom zalogaju!

Četvrtak, 03.07.2025 | 19:59

Ledeni krem kolač sa kafom ne mora da se peče i često ćete ga praviti.

Đoković: U PENZIJI zamišljam sebe, Federera i Nadala kako na plaži pijemo KOKTELE

Četvrtak, 03.07.2025 | 19:33

Posle plasmana u treće kolo Vimbldona Novak Đoković je istakao da je za najviši nivo tenisa potrebno veliko odricanje, ali i to da još planira da igra i da mu je Vimbldon omiljeni turnir.

"Nekim čudom sam ostala živa": Danijela Dimitrovska prvi put o teškom UDESU koji je doživjela

Četvrtak, 03.07.2025 | 19:18

Juče je slavila svoj "drugi rođendan" u godini.

Pet ljetnjih APLIKACIJA koje morate imati – Jedna može sve da PROMIJENI

Četvrtak, 03.07.2025 | 18:56

Zaboravite na dane kada ste lutali po nepoznatim gradovima tražeći Wi-Fi ili plaćali ogromne roaming račune. Današnje aplikacije pretvaraju vaš telefon u sveznajući turistički vodič koji govori sve jezike, zna sve rute i nikad ne spava.

Super DETOKS na tanjiru - 'Metla Salata' koja obnavlja ORGANIZAM

Četvrtak, 03.07.2025 | 18:27

Zovu je metla ili četka jer ima sposobnost da očisti organizam od masnoća i suvišnih kilograma.