Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

NAJČITANIJE VIJESTI

Kineski ambasador dva sata čeka Spajića na Mostu na Đurđevića Tari

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 15:32

Na Mostu na Đurđevića Tari, o njegovoj rekonstrukciji, danas u 13:20h trebalo je da govore premijer Milojko Spajića i kineski ambasador u Crnoj Gori Čen Sijufeng.

Leković: Je li Aco Đukanović došao u jakni od 4.000 dolara

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 16:06

Poslanik Demokratske Crne Gore Momčilo Leković postavio je pitanje da li je biznismen Aco Đukanović danas u nikšićki sud došao noseći jaknu od 4.000 dolara.

Morsko dobro doniralo 22.000 eura za liječenje djece kroz Fondaciju „Budi human“

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 15:11

Javno preduzeće za upravljanje morskim dobrom Crne Gore nastavilo je da potvrđuje svoju društvenu odgovornost opredjeljujući ove godine 10.000 eura za liječenje djece i mladih do 21 godine oboljelih od teških bolesti, posredstvom Fondacije „Budi human“.

Novak srušio još jedan rekord Rodžera Federera!

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 14:27

Argument više za "GOAT" raspravu, ako uopšte i dalje postoji...

Levandovski pred odlukom – Barsa mu je ponudila ove uslove

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 15:57

Robert Levandovski nalazi se na pragu odlaska iz Barselone, pošto je ušao u završnicu ugovora koji ističe za tri mjeseca.

NAJNOVIJE VIJESTI

Klimenko: Smijenjen kompletan rukovodeći lanac Odjeljenja patrole policije Kijeva

Utorak, 21.04.2026 | 14:17

Ukrajinski ministar unutrašnjih poslova Igor Klimenko saopštio je danas da je kompletan rukovodeći lanac Odjeljenja patrole policije Kijeva smijenjen zbog propusta patrolnih službenika tokom terorističkog napada u Holosijevskom okrugu Kijeva, piše Ukrajinska pravda.

Morsko dobro i NTO jačaju promociju Crne Gore na inostranim tržištima

Utorak, 21.04.2026 | 14:00

Javno preduzeće za upravljanje morskim dobrom Crne Gore i Nacionalna turistička organizacija Crne Gore potpisali su Ugovor o strateškom partnerstvu s ciljem unapređenja promocije Crne Gore na inostranim tržištima.

Jokić nakon poraza: "Trebalo je.. " (VIDEO)

Utorak, 21.04.2026 | 14:10

Nikola Jokić sumirao je utakmicu i poraz od Minesote i kaje se zbog jednog poteza.

Đukanoviću ostaje mjera zabrane napuštanja stana

Utorak, 21.04.2026 | 13:33

Sudija nikšićkog Osnovnog suda Mirko Kojović odbio je predlog odbrane da se biznismenu Acu Đukanoviću, ukine mjera zabrane napuštanja stana. Kojović je procijenio da i dalje postoje razlozi za trajanje zabrane i pojasnio da će se svaka dva mjeseca vršiti kontrola izrečenih mjera, prenosi RTNK.

Glumica se oglasila nakon hospitalizacije: Svakim danom sam sve jača

Utorak, 21.04.2026 | 13:52

Kristina Eplgejt 54-godišnja zvijezda serija “Bračne vode” i “Dead to Me”, hospitalizovana je od kraja marta, usred borbe s multiplom sklerozom (MS).

Jednostavne mini američke palačinke: Brz recept koji možete kombinovati na više načina

Utorak, 21.04.2026 | 13:46

Priprema mini američkih palačinaka uz dodatke poput povrća, čokoladnog preliva ili orašastih plodova idealan je izbor za doručak ili užinu.

Medojević: Spajićev lični interes jači od državnog

Utorak, 21.04.2026 | 13:40

Lični interesi premijera Milojka Spajića postaju jači od državnog, što se najbolje ogleda u objavljenom predlogu koncesionog ugovora za aerodrome Crne Gore. Radi se o visoko koruptivnom poslu, samim tim što je Spajić lično lobirao za južnokorejku kompaniju „Inčeon“, ocjenio je u razgovoru za ADRIA Televiziju predsjednik Pokreta za promjene Nebojša Medojević.

Uhapšen zbog sumnje na trgovinu ljudima: Kćerku držao zaključanu i dogovorio brak za 20.000 eura

Utorak, 21.04.2026 | 13:28

Beranska policija uhapsila je S. I. (36) zbog sumnje na trgovinu ljudima. On se sumnjiči da je svojoj kćerki unaprijed dogovorio brak sa nepoznatom osobom iz inostranstva za novčani iznos od 20.000 eura. Oštećena je kazala u policiji da ju je otac nekoliko dana držao zaključanu u sobi, tokom čega je trpjela psihičko i fizičko nasilje. Njoj je ukazana medicinska pomoć u Kliničko-bolničkom centru u Beranama, nakon čega je zbrinuta i smještena na sigurnu lokaciju.

Vlada: Za proslavu 20 godina nezavisnosti 2,6 miliona eura, muzički program povjeren Muzičkom centru

Utorak, 21.04.2026 | 13:17

Centralna proslava povodom 20 godina od obnove crnogorske nezavisnosti koštaće 2,6 miliona eura, a organizacija muzičko-scenskog programa biće povjerena Muzičkom centru Crne Gore.

Milatović sa suprugom dočekan u carskoj palati u Tokiju

Utorak, 21.04.2026 | 13:11

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sa suprugom Milenom boravi u zvaničnoj posjeti Japanu. Njih su danas, uz svečanu ceremoniju u Carskoj palati u Tokiju, dočekali njihova veličanstva car Naruhito i carica Masako, nakon čega je uslijedio bilateralni sastanak,  saopšteno je iz Službe predsjednika.

NAJČITANIJE VIJESTI

Kineski ambasador dva sata čeka Spajića na Mostu na Đurđevića Tari

Leković: Je li Aco Đukanović došao u jakni od 4.000 dolara

Morsko dobro doniralo 22.000 eura za liječenje djece kroz Fondaciju „Budi human“

Novak srušio još jedan rekord Rodžera Federera!

Levandovski pred odlukom – Barsa mu je ponudila ove uslove

NAJNOVIJE VIJESTI

Klimenko: Smijenjen kompletan rukovodeći lanac Odjeljenja patrole policije Kijeva

Morsko dobro i NTO jačaju promociju Crne Gore na inostranim tržištima

Jokić nakon poraza: "Trebalo je.. " (VIDEO)

Đukanoviću ostaje mjera zabrane napuštanja stana

Glumica se oglasila nakon hospitalizacije: Svakim danom sam sve jača

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16