Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

NAJČITANIJE VIJESTI

Kaja Kalas otkazala učešće na Samitu EU – Zapadni Balkan u Tivtu

Četvrtak, 04.06.2026 | 12:26

Visoka predstavnica Evropske unije za spoljnu politiku i bezbjednost Kaja Kalas otkazala je učešće na Samitu EU – Zapadni Balkan, koji će sjutra biti održan u Tivtu, potvrđeno je Portalu RTCG.

Zogović: Predsjednik bratske Srbije uvijek dobrodošao u bratsku Crnu Goru

Četvrtak, 04.06.2026 | 14:42

Predsjednik bratske Srbije uvijek je dobrodošao u bratsku Crnu Goru. Tako je bilo oduvijek i tako će biti, bivši ministar i potpredsjednik Demokratske narodne partije Milun Zogović.

Uhapšen Cetinjanin, osumnjičen da je kamenovao terminal Aerodroma Tivat

Četvrtak, 04.06.2026 | 12:44

Cetinjanin D.A. (32) uhapšen je zbog sumnje da je kamenovao zgradu terminala Aerodroma Tivat, saznaje Portal RTCG nezvanično iz Uprave policije.

Prva banka tužila Bogdana Božovića

Četvrtak, 04.06.2026 | 13:11

Prva banka tužila je poslanika SNP Bogdana Božovića.

Srušio se mali avion u Istri, više stradalih

Četvrtak, 04.06.2026 | 13:43

Istarska policija u 11.18 sati dobila dojavu o padu aviona manjih dimenzija na području Medulina, piše Index. Prema nezvaničnim informacijama, poginule su četiri osobe a za dvije se još traga.

NAJNOVIJE VIJESTI

Milatović – Merc: Podrška Njemačke evropskom putu Crne Gore, unaprijediti ekonomsku saradnju

Petak, 05.06.2026 | 11:56

U okviru Samita EU – Zapadni Balkan, koji se održava u Tivtu, predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sastao se sa kancelarom Savezne Republike Njemačke Fridrihom Merzom i saglasili su se da u narednom periodu treba dodatno unaprijediti ekonomsku saradnju, uz poseban fokus na stvaranje povoljnijeg ambijenta za nove njemačke investicije i intenziviranje privrednih veza između dvije zemlje.

Makron: Mi smo tu da podržimo Crnu Goru kao narednu članicu

Petak, 05.06.2026 | 11:49

Predsjednik Francuske Emanuel Makron kazao je da su lideri Evropske unije u Tivtu kako bi pružili podršku Crnoj Gori kao narednoj članici.

Ministarstvo odbrane: Za našu državu članstvo u NATO-u predstavlja istovremeno privilegiju i odgovornost

Petak, 05.06.2026 | 11:47

Danas, kada je Crna Gora domaćin jednog od najznačajnijih skupova evropskih lidera i kada se nalazi na korak bliže ostvarenju svog strateškog cilja, članstva u Evropskoj uniji, još jednom potvrđujemo svoju posvećenost vrijednostima koje dijelimo sa saveznicima, saopštili su iz Ministarstva odbrane.

Plenković sa Spajićem: Hrvatska traži povrat broda Jadran i trajno očuvanje spomen-ploče u Morinju

Petak, 05.06.2026 | 11:31

U Tivtu sam se susreo s predsjednikom Vlade Crne Gore Milojkom Spajićem, objavio je na mreži X hrvatski premijer Andrej Plenković.

Ubijen glumac Džejms Hendi

Petak, 05.06.2026 | 11:23

Džejms Hendi, glumac poznat po ulogama u filmovima „Top Gun: Maverick“, „Jumanji“ , „The Verdict“ i „Arachnophobia“, pronađen je mrtav u dvorištu svoje kuće juče oko 9.30 časova, saopštila je policija Los Anđelesa, prenosi Deadline.

Marton: Tužilaštvo u Srbiji da pokrene postupak protiv Vučićevića zbog širenja mržnje

Petak, 05.06.2026 | 11:11

Da li je bilo koje tužilaštvo u Srbiji pokrenulo krivični postupak protiv Dragana J. Vučićevića zbog kršenja Ustava Srbije, Zakona o zabrani diskriminacije i širenja vjerske i nacionalne mržnje, što je regulisano članom 317. Krivičnog zakonika Republike Srbije, upitao je portparol Lige socijaldemokrata Vojvodine, Aleksandar Marton.

Tivat kulturnim programom dočekao goste Samita EU – Zapadni Balkan

Petak, 05.06.2026 | 11:03

Bogatim kulturno-zabavnim programom na gradskoj rivi Pine Tivat je sinoć dočekao goste Samita Evropska unija – Zapadni Balkan, okupljajući građane, turiste i predstavnike međunarodnih delegacija uoči jednog od najznačajnijih međunarodnih događaja održanih u Crnoj Gori, piše u saopštenju te Opštine.

ODT Nikšić: Zabrana pristupa osumnjičenom za nasilje nad partnerkom

Petak, 05.06.2026 | 10:16

Osumnjičenom za krivično djelo nasilje u porodici ili u porodičnoj zajednici A.G. izrečena je, na predlog Osnovnog državnog tužilaštvu u Nikšiću, mjera nadzora - zabrana pristupa partnerki.

Film „Posljednji pjevač kitova” 6. juna u KIC-u

Petak, 05.06.2026 | 10:14

Filmski program KIC-a „Budo Tomović” organizuje projekciju sinhronizovane animirane avanture „Posljednji pjevač kitova/The Last Whale Singer” (2025) u subotu, 6. juna, u digitalizovanoj bioskopskoj sali KIC-a, u 11 sati.

Vujović i Mugoša EU parlamentarcima: Želimo suštinske reforme i trajno osiguranje Crne Gore kao građanskog društva

Petak, 05.06.2026 | 10:07

Cilj Crne Gore mora biti što brži ulazak u EU, ali kao države koja suštinski sprovodi reforme i trajno obezbjeđuje građanski karakter društva, ocijenili su funkcioneri Evropskog saveza Ivan Vujović i Boris Mugoša tokom susreta sa delegacijom Evropskog Parlamenta, koju su činili poslanici Kathleen Van Brempt, potpredsjednica za proširenje Grupe Socijalista i demokrata, Matjaž Nemec i Marta Temido.

NAJČITANIJE VIJESTI

Kaja Kalas otkazala učešće na Samitu EU – Zapadni Balkan u Tivtu

Zogović: Predsjednik bratske Srbije uvijek dobrodošao u bratsku Crnu Goru

Uhapšen Cetinjanin, osumnjičen da je kamenovao terminal Aerodroma Tivat

Prva banka tužila Bogdana Božovića

Srušio se mali avion u Istri, više stradalih

NAJNOVIJE VIJESTI

Milatović – Merc: Podrška Njemačke evropskom putu Crne Gore, unaprijediti ekonomsku saradnju

Makron: Mi smo tu da podržimo Crnu Goru kao narednu članicu

Ministarstvo odbrane: Za našu državu članstvo u NATO-u predstavlja istovremeno privilegiju i odgovornost

Plenković sa Spajićem: Hrvatska traži povrat broda Jadran i trajno očuvanje spomen-ploče u Morinju

Ubijen glumac Džejms Hendi

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16