Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Srijeda, 01.07.2026 | 12:01

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako lakše kontrolisati apetit tokom mršavljenja: Ove metode mogu pomoći

Subota, 27.06.2026 | 15:11

Kalorijski deficit predstavlja osnovu procesa mršavljenja, ali mnogima je upravo kontrola apetita najveći izazov, posebno kada je teško odoljeti određenim namirnicama.

Koja je metoda bolja za mršavljenje: Povremeni post ili brojanje kalorija

Utorak, 23.06.2026 | 16:05

Povremeni post i brojanje kalorija dva su najpopularnija načina za postizanje gubitka težine. Međutim, koja od ove dvije metode mršavljenja donosi bolje rezultate?

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 18:44

Lako je upasti u zamku razmišljanja da je više više kada je riječ o vježbanju. Međutim, odmor je važniji nego što možda mislite. Ne samo da omogućuje vašem tijelu da se obnovi, već može i maksimizirati vaše performanse.

NAJČITANIJE VIJESTI

Najviša temperatura koju ljudsko tijelo može da podnese

Srijeda, 01.07.2026 | 09:39

Sa klimatskim promjenama koje uzrokuju porast temperatura širom svijeta, ekstremne vrućine postaju sve češće - a samim tim i veća prijetnja po zdravlje.    

Mlađima od 21 godine zabrana vožnje noću, povratnicima oduzimanje vozila

Srijeda, 01.07.2026 | 08:29

Vozači mlađi od 21 godine neće moći da upravljaju vozilom snage motora veće od 80 kilovata, a biće im zabranjeno i da voze u periodu od ponoći do pet sati ujutru. To je predviđeno predlogom izmjena i dopuna Zakona o bezbjednosti saobraćaja na putevima, koje je u parlamentu obrazložio ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović.  

Šaranović: Od danas kampanja „Živi, ne žuri“, vozači će znati gdje policija kontroliše saobraćaj

Srijeda, 01.07.2026 | 11:15

Od 1. jula do 1. oktobra, tokom najintenzivnijeg perioda ljetnje turističke sezone, Ministarstvo unutrašnjih poslova sprovodi nacionalnu preventivno-represivnu kampanju „Živi, ne žuri“, usmjerenu na povećanje bezbjednosti svih učesnika u saobraćaju, sa jasnim ciljem – da sačuvamo ljudske živote i povećamo bezbjednost svih učesnika u saobraćaju, saopštio je resorni ministar Danilo Šaranović.  

Vremenska prognoza - SRIJEDA u znaku ovih temperatura

Utorak, 30.06.2026 | 21:00

Promjenljivo, u prvom dijelu dana dosta sunčanih intervla i uglavnom suvo, od sredine dana, prvenstveno u kontinentalnim predjelima i na području Boke, ponegdje se očekuje kiša, pljuskovi i grmljavina.  

Vaterpolo regionalna liga bice nastavljena i u sezoni 2026/27

Utorak, 30.06.2026 | 21:10

Predstavnici Vaterpolo i plivačkog saveza Crne Gore boravili su juče u Beogradu, gdje je u prostorijama Vaterpolo saveza Srbije održan sastanak sa rukovodstvom VSS. Sastanak je predstavljao nastavak kontinuirane saradnje dva saveza nakon konstituisanja novog rukovodstva Vaterpolo saveza Srbije.

NAJNOVIJE VIJESTI

Zbog utakmice BIH – SAD: Kafići u Sarajevu rade do 5 ujutru, na posao kad se probudite

Srijeda, 01.07.2026 | 19:41

U Sarajevu raste navijačka euforija uoči važne utakmice fudbalske reprezentacije BiH protiv Sjedinjenih Američkih Država.

Bešović: Gradski bazen tokom juna posjetilo oko 6.500 kupača, očekujemo rekordnu sezonu

Srijeda, 01.07.2026 | 19:32

Ljetnja sezona donijela je i veliku posjećenost gradskim bazenima. Tokom juna zabilježen je značajan broj posjetilaca, a u Sportskim objektima očekuju da će jul biti još uspješniji ukoliko se nastavi period lijepog vremena, prenosi RTV Podgorica.

Berane: Raspisan tender za sanaciju i adaptaciju objekta koji će ubuduće koristiti JPU "Radmila Nedić"

Srijeda, 01.07.2026 | 19:24

Raspisan je tender za sanaciju i adaptaciju objekta u centru Berana koji će ubuduće koristiti JPU "Radmila Nedić" Berane, saopštilo je Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija (MPNI).

Čudo u Venecueli: Trogodišnjak izvučen iz ruševina šest dana poslije zemljotresa (VIDEO)

Srijeda, 01.07.2026 | 19:14

Trogodišnji dječak izvučen je živ iz ruševina šest dana nakon razornog zemljotresa u Venecueli, saopštio je jordanski spasilački tim, prenosi BBC.

Dobrakovo: Policija zaplijenila robu bez dokumentacije

Srijeda, 01.07.2026 | 19:11

Na graničnom prelazu Dobrakovo policija je otkrila robu bez dokumentacije vrijednu preko 6.000 eura, te podnijela krivičnu prijavu protiv državljanina Crne Gore D.E. (45) zbog nedozvoljene trgovine, saopšteno je iz Uprave policije.

Nikolić: Izmjene Ustava ne odvajati od ukupnog političkog dijaloga, čekamo odgovor vlasti na platformu opozicije

Srijeda, 01.07.2026 | 19:07

Pitanje glasanja o ustavnim izmjenama ne može se posmatrati odvojeno od ukupnog procesa političkog dijaloga koji je u toku. Opozicija je ponudila platformu za prevazilaženje institucionalne krize. Mi i dalje čekamo na zvanično izjašnjenje parlamentarne većine, ili pak određene prijedloge koji mogu voditi približavanju konačnom dogovoru, kazao je Andrija Nikolić, šef Kluba poslanika Demokratske partije socijalista u Skupštini Crne Gore.

Gorčević sa Albukerke: Evropski put Crne Gore otvara nove finansijske i razvojne mogućnosti

Srijeda, 01.07.2026 | 18:40

Ministarka evropskih poslova Maida Gorčević sastala se sa Marijom Luis Albukerke, komesarkom za finansijske usluge, štednju i ulaganja pri Evropskoj uniji, sa kojom je razgovarala o finansijskim i razvojnim mogućnostima koje se otvaraju Crnoj Gori kako napreduje ka članstvu

Samo jedan horoskopski znak će u julu dobiti ponudu koju tako dugo čeka

Nedjelja, 24.12.1899 | 21:23

Astrologija predviđa veliki iskorak na ljubavnom planu za jedan horoskopski znak. Da li ste u julu vi taj srećnik?

Samo jedan horoskopski znak će u julu dobiti ponudu koju tako dugo čeka

Nedjelja, 31.12.1899 | 23:00

Astrologija predviđa veliki iskorak na ljubavnom planu za jedan horoskopski znak. Da li ste u julu vi taj srećnik?

Samo jedan horoskopski znak će u julu dobiti ponudu koju tako dugo čeka

Srijeda, 01.07.2026 | 00:23

Astrologija predviđa veliki iskorak na ljubavnom planu za jedan horoskopski znak. Da li ste u julu vi taj srećnik?

NAJČITANIJE VIJESTI

Najviša temperatura koju ljudsko tijelo može da podnese

Mlađima od 21 godine zabrana vožnje noću, povratnicima oduzimanje vozila

Šaranović: Od danas kampanja „Živi, ne žuri“, vozači će znati gdje policija kontroliše saobraćaj

Vremenska prognoza - SRIJEDA u znaku ovih temperatura

Vaterpolo regionalna liga bice nastavljena i u sezoni 2026/27

NAJNOVIJE VIJESTI

Zbog utakmice BIH – SAD: Kafići u Sarajevu rade do 5 ujutru, na posao kad se probudite

Bešović: Gradski bazen tokom juna posjetilo oko 6.500 kupača, očekujemo rekordnu sezonu

Berane: Raspisan tender za sanaciju i adaptaciju objekta koji će ubuduće koristiti JPU "Radmila Nedić"

Čudo u Venecueli: Trogodišnjak izvučen iz ruševina šest dana poslije zemljotresa (VIDEO)

Dobrakovo: Policija zaplijenila robu bez dokumentacije

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16