Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako lakše kontrolisati apetit tokom mršavljenja: Ove metode mogu pomoći

Subota, 27.06.2026 | 15:11

Kalorijski deficit predstavlja osnovu procesa mršavljenja, ali mnogima je upravo kontrola apetita najveći izazov, posebno kada je teško odoljeti određenim namirnicama.

Koja je metoda bolja za mršavljenje: Povremeni post ili brojanje kalorija

Utorak, 23.06.2026 | 16:05

Povremeni post i brojanje kalorija dva su najpopularnija načina za postizanje gubitka težine. Međutim, koja od ove dvije metode mršavljenja donosi bolje rezultate?

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 18:44

Lako je upasti u zamku razmišljanja da je više više kada je riječ o vježbanju. Međutim, odmor je važniji nego što možda mislite. Ne samo da omogućuje vašem tijelu da se obnovi, već može i maksimizirati vaše performanse.

Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu

Subota, 20.06.2026 | 12:45

Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zbog utakmice BIH – SAD: Kafići u Sarajevu rade do 5 ujutru, na posao kad se probudite

Srijeda, 01.07.2026 | 19:41

U Sarajevu raste navijačka euforija uoči važne utakmice fudbalske reprezentacije BiH protiv Sjedinjenih Američkih Država.

Gorčević: Pridruženo članstvo u EPP-u ubrzaće ostvarenje PES-ove misije učlanjenja Crne Gore u EU

Srijeda, 01.07.2026 | 18:00

Ministarka evropskih poslova Maida Gorčević poručila je da će pridruženo članstvo u Evropskoj narodnoj partiji (EPP) ubrzati ostvarenje misije Pokreta Evropa sad (PES) u procesu učlanjenja Crne Gore u Evropsku uniju.

Košta: Moguće završiti pregovore sa Crnom Gorom prije kraja godine

Srijeda, 01.07.2026 | 16:59

Predsjednik Evropskog savjeta Antonio Košta, povodom početka irskog predsjedavanja Savjetu EU u Dablinu, kazao je da će proširenje biti oblast u kojoj će irsko predsjedavanje imati ključnu ulogu. Košta je istakao slučaj Crne Gore, prenosi TVCG.

Naomi Osaka zablistala na Vimbldonu: Bijela kombinacija privukla sve poglede (VIDEO)

Srijeda, 01.07.2026 | 17:15

Japanska teniserka Naomi Osaka pojavila se na svom drugom meču Wimbledona u potpuno bijeloj kombinaciji koja je privukla veliku pažnju publike i fotografa.

Sabaljenka uz male poteškoće do 3. kola

Srijeda, 01.07.2026 | 17:07

Prva teniserka svijeta Arina Sabaljenka plasirala se u treće kolo Vimbldona.

NAJNOVIJE VIJESTI

KK Budućnost: Sezonu dočekujemo finansijski stabilni, država prepoznala značaj sporta

Četvrtak, 02.07.2026 | 15:35

Upravni odbor Košarkaškog kluba Budućnost na današnjoj sjednici zaključio je da predstojeća sezona donosi još veće izazove i konkurenciju, zbog čega je bilo neophodno obezbijediti stabilne uslove za nesmetan rad. Predsjednik Dragan Bokan naglasio je doprinos predsjednika Vlade Crne Gore Milojka Spajića, čija je kako je naveo, podrška bila ključna za očuvanje i omogućavanje funkcionisanja kluba.

Brisel presjekao, slijedi preraspodjela novca: Srbija ostaje bez dijela evropskog novca, milioni idu komšijama

Četvrtak, 02.07.2026 | 15:33

Evropska komisija planira da preraspodijeli dio sredstava iz Fonda za reforme i rast za Zapadni Balkan u korist država koje najbrže napreduju na putu ka Evropskoj uniji – Crne Gore, Albanije i Sjeverne Makedonije, saznaje Euronews od dvojice evropskih zvaničnika.

Spajić odgovorio Komneniću: "Nisam rekao da cijenim vaš pristup, već da se razlikuje od Vučićevićevog"

Četvrtak, 02.07.2026 | 15:25

Premijer Crne Gore Milojko Spajić reagovao je na društvenoj mreži X povodom izjave novinara Petra Komnenića, ističući da su njegove riječi pogrešno interpretirane.

Marković: Ne namjeravamo da odgovaramo na pitanja Radulovića

Četvrtak, 02.07.2026 | 15:09

Reagujući povodom dopune krivične prijave koju je advokat Veselin Radulović podnio protiv ministra odbrane Dragana Krapovića, državni sekretar MO Marko Marković saopštio je da ne postoji nikakva javna polemika između Ministarstva ili ministra i Radulovića, niti namjeravaju da odgovaraju na njegova pitanja.

Gorčević: Namjera je da od prvog dana nakon ulaska u EU budemo spremni da u punoj mjeri iskoristimo prednosti članstva

Četvrtak, 02.07.2026 | 14:05

Crna Gora se za članstvo ne priprema samo institucionalno, već i ekonomski, kazala je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.

Uprava policije upozorava na lažne mejlove: Ne odgovarajte i ne otvarajte priloge

Četvrtak, 02.07.2026 | 14:03

Uprava policije upozorila je građane na pojavu lažnih mejlova u kojima se nepoznate osobe predstavljaju kao da poruke šalju u ime te institucije, pozivajući primaoce na dodatni oprez.

Božović: Njemačka jedan od najvažnijih partnera Crne Gore u izgradnji evropskim standardima usklađenog pravosudnog sistema

Četvrtak, 02.07.2026 | 13:45

Njemačka prestavlja jednog od najvažnijih partnera Crne Gore u izgradnji efikasnog, transparentnog i evropskim standardima usklađenog pravosudnog sistema, poručio je ministar pravde Bojan Božović tokom zvanične posjete Berlinu.

Osumnjičenom određeno zadržavanje: Majci prijetio, sestru udario

Četvrtak, 02.07.2026 | 13:14

Osnovno državno tužilaštvo (ODT) u Kolašinu donijelo je rješenje o zadržavanju M.V. zbog sumnje da je izvršio krivično djelo nasilje u porodici ili u porodičnoj zajednici na štetu majke i sestre.

Ibrahimović otvorio Kancelariju Ambasade Crne Gore u Belgiji sa sjedištem u Luksemburgu

Četvrtak, 02.07.2026 | 13:08

Predsjednik Bošnjačke stranke Ervin Ibrahimović u svojstvu potpredsjednika Vlade i ministra vanjskih poslova, danas je, otvorio Kancelariju Ambasade Crne Gore u Belgiji sa sjedištem u Luksemburgu, saopšteno je iz te partije.

Zogović: Crna Gora da traži nezavisnu međunarodnu istragu o torturi nad našim državljanima na Kosmetu

Četvrtak, 02.07.2026 | 13:01

Potpredsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milun Zogović kazao je da osuđuje torturu policije nad Srbima na Gazimestanu prilikom obilježavanja Vidovdana. On je istakao da Crna Gora treba da traži nezavisnu međunarodnu istragu o deševanjima tog dana.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zbog utakmice BIH – SAD: Kafići u Sarajevu rade do 5 ujutru, na posao kad se probudite

Gorčević: Pridruženo članstvo u EPP-u ubrzaće ostvarenje PES-ove misije učlanjenja Crne Gore u EU

Košta: Moguće završiti pregovore sa Crnom Gorom prije kraja godine

Naomi Osaka zablistala na Vimbldonu: Bijela kombinacija privukla sve poglede (VIDEO)

Sabaljenka uz male poteškoće do 3. kola

NAJNOVIJE VIJESTI

KK Budućnost: Sezonu dočekujemo finansijski stabilni, država prepoznala značaj sporta

Brisel presjekao, slijedi preraspodjela novca: Srbija ostaje bez dijela evropskog novca, milioni idu komšijama

Spajić odgovorio Komneniću: "Nisam rekao da cijenim vaš pristup, već da se razlikuje od Vučićevićevog"

Marković: Ne namjeravamo da odgovaramo na pitanja Radulovića

Gorčević: Namjera je da od prvog dana nakon ulaska u EU budemo spremni da u punoj mjeri iskoristimo prednosti članstva

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16