Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zavod počeo distribuciju besplatnih udžbenika za sedmi osmi i deveti razred, do 20. septembra popusti na školski pribor

Utorak, 25.08.2026 | 13:27

Zavod za udžbenike i nastavna sredstva počeo je juče distribuciju besplatnih udžbenika za đake sedmog, osmog i devetog razreda osnovne škole. U toj fazi, trećoj po redu od početka avgusta, biće podijeljeno skoro 23 hiljade kompleta knjiga.

Nikolić: DPS neće podržati zakone o državnom i specijalnom tužilaštvu

Utorak, 25.08.2026 | 13:32

Kada smo podržali ustavne promjene koje se odnose na Državno tužilaštvo, učinili smo to prije svega iz odgovornosti prema evropskom putu Crne Gore. Ali smo tada jasno rekli da je to samo jedna etapa reforme i da ćemo tek kroz zakone i praksu vidjeti kako će nova pozicija tužilaštva funkcionisati, kazao je u Skupštini poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Andrija Nikolić, dodavši da danas ima ozbiljnu rezervu prema tome kako će ta nova ustavna pozicija izgledati kroz konkretna ovlašćenja VDT-a i GST-a.

DNP traži smjenu Ibrahimovića; Knežević: Niko od velikih patriota nije htio da potpiše interpelaciju

Utorak, 25.08.2026 | 12:45

Demokratska narodna partija (DNP) predala je danas Skupštini Crne Gore interpelaciju o radu ministra vanjskih poslova Ervina Ibrahimovića, tražeći njegovo razrješenje. Lider DNP-a Milan Knežević kazao je da je jedan od povoda za interpelaciju odluka da otpravnik poslova Ambasade Crne Gore u Zagrebu prisustvuje obilježavanju godišnjice operacije „Oluja“.

Netflix sprema neočekivan potez: Otvara vrata svojim rivalima?

Utorak, 25.08.2026 | 12:54

Netflix bi uskoro mogao da povuče potez koji ide u sasvim suprotnom smjeru od onoga što je do sad radio.

Od četvrtka prekid rada mamografa u KCCG, očekuje se da traje oko 20 dana

Utorak, 25.08.2026 | 13:08

Iz Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) je saopšteno da zbog preseljenja medicinske opreme i početka rada u novom prostoru, Odjeljenje za dijagnostiku bolesti dojki obustavlja rad sa pacijentima od četvrtka, 27. avgusta.

NAJNOVIJE VIJESTI

Zelenski dodijelio Orden slobode Ilonu Masku za doprinos zaštiti ljudskog života i slobode

Srijeda, 26.08.2026 | 12:30

redsjednik Ukrajine Volodimir Zelenski doneo je ukaz kojim se američkom milijarderu i vlasniku kompanije Spejs Iks (Space X) Ilonu Masku dodjeljuje Orden slobode.

Mujović: Čišćenjem korita Sitnice zaštitićemo djelove Lješkopolja od poplava

Srijeda, 26.08.2026 | 12:19

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović, zamjenik gradonačelnika Boris Spalević i direktor gradskog preduzeća Deponija, Aleksandar Božović obišli su danas rijeku Sitnicu, gdje se izvode radovi na čišćenju korita rijeke, poručivši da je cilj bolja zaštita Lješkopolja od poplava, prenosi Portal RTV Podgorica.

Ulcinjska policija sankcionisala operativno interesantno lice: Privremeno oduzeto vozilo

Srijeda, 26.08.2026 | 11:58

Službenici Odjeljenja bezbjednosti Ulcinj sinoć su sproveli pojačane aktivnosti kontrole saobraćaja, sa akcentom na kontrolu operativno interesantnih i sa njima povezanih lica.

Za jedan dan: Više od 22.000 prelazaka na graničnim prelazima Herceg Novi

Srijeda, 26.08.2026 | 11:49

Na graničnim prelazima u nadležnosti Stanice granične policije Herceg Novi, tokom jučerašnjeg dana u Crnu Goru je ušlo 9.125 lica. Kako javlja Radio-televizija Herceg Novi, iz zemlje je izašlo 13.533.

Vraćamo se dobrim navikama!

Srijeda, 26.08.2026 | 11:29

Naš mjesečni katalog UHVATI POPUSTE je stigao, pun sniženih cijena za sve što vam treba!

Otkriven uzrok smrti Doli Parton

Srijeda, 26.08.2026 | 11:26

Doli Parton, jedna od najvećih pjevačica i tekstopisaca u istoriji kantri muzike, koja je bila veoma cenjena i zbog svog humanitarnog rada, preminula je juče u 80. godini.

Ćećanović: Vatra se približava kućama u Katunskoj nahiji, vatrogasci na izmaku snaga

Srijeda, 26.08.2026 | 11:15

Stanje na požarištima na području Cetinja najteže je u Katunskoj nahiji, gdje se vatra približava kućama u nekoliko sela, kazao je načelnik Službe zaštite i spašavanja Prijestonice Miloš Ćećanović.

Zabrana kupanja u Donjoj Lastvi, pronađene bakterije ešerihija koli i enterokoki

Srijeda, 26.08.2026 | 11:04

Analize morske vode sprovedene u okviru redovnog uzorkovanja 18. avgusta, kao i vanrednih uzorkovanja 21. i 24. avgusta, na vodi za kupanje „Donja Lastva 01“ u opštini Tivat, pokazale su da je morska voda na ovoj lokaciji lošeg kvaliteta, odnosno da je broj indikatorskih bakterija ešerihija koli i intestinalni enterokoki iznad graničnih vrijednosti propisanih Pravilnikom, saopšteno je iz JU “Morsko dobro”.

Opština Danilovgrad obezbijedila subvencije za nabavku školskog pribora za prvake

Srijeda, 26.08.2026 | 10:40

Opština Danilovgrad, preko Sekretarijata za društvene djelatnosti, objavila je Javni poziv za dodjelu jednokratne novčane subvencije za nabavku školskog pribora učenicima koji prvi put upisuju prvi razred javne osnovne škole na teritoriji opštine Danilovgrad, za školsku 2026/2027. godinu.

Policija pronašla više od kilograma droge u stanu, uhapšen Kotoranin

Srijeda, 26.08.2026 | 10:17

Kotorska policija uhapsila je J.M. (29) iz tog grada, u čijem stanu su pronašli više od kilograma droge, saopšteno je Uprave policije.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zavod počeo distribuciju besplatnih udžbenika za sedmi osmi i deveti razred, do 20. septembra popusti na školski pribor

Nikolić: DPS neće podržati zakone o državnom i specijalnom tužilaštvu

DNP traži smjenu Ibrahimovića; Knežević: Niko od velikih patriota nije htio da potpiše interpelaciju

Netflix sprema neočekivan potez: Otvara vrata svojim rivalima?

Od četvrtka prekid rada mamografa u KCCG, očekuje se da traje oko 20 dana

NAJNOVIJE VIJESTI

Zelenski dodijelio Orden slobode Ilonu Masku za doprinos zaštiti ljudskog života i slobode

Mujović: Čišćenjem korita Sitnice zaštitićemo djelove Lješkopolja od poplava

Ulcinjska policija sankcionisala operativno interesantno lice: Privremeno oduzeto vozilo

Za jedan dan: Više od 22.000 prelazaka na graničnim prelazima Herceg Novi

Vraćamo se dobrim navikama!

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

ANKETA: Da li će novo zakonsko rješenje o pravu na menstrualno odsustvo olakšati ženama usklađivanje zdravlja i poslovnih obaveza?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16