Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ćulafić: Crnoj Gori će za Poglavlje 27 trebati oko 3,5 milijardi eura

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 08:52

Za ispunjavanje svih obaveza iz Poglavlja 27 koje se odnosi na životnu sredinu Crnoj Gori biće potrebno oko tri i po milijarde eura, rekao je za Newsmax Balkans televiziju ministar ekologije i održivog razvoja sjevera Damjan Ćulafić.

Crna Gora zatvara još dva poglavlja, Ukrajina i Moldavija danas otvaraju pristupne pregovore s EU

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 09:00

Ukrajina i Moldavija danas će otvoriti pristupne pregovore s Evropskom unijom, dok će Crna Gora na međuvladinoj konferenciji u Luksemburgu zatvoriti još dva pregovaračka poglavlja na putu ka članstvu u EU.

Pale cijene nafte nakon najave kraja rata u Iranu

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 09:05

Cijena sirove nafte tipa Brent pala je za 3,45 dolara po barelu nakon što su SAD i Iran najavili okončanje rata.

Lekcija sa Mundijala: Japanski navijači još jednom oduševili planetu (VIDEO)

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 09:30

Dok su svi napuštali tribine nakon napetog remija protiv  Holandije  navijači Japana ostali su kako bi pokupili smeće, a snimci njihove akcije čišćenja osvojili su društvene mreže.

Đoković opet pao na ATP listi!

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 10:05

Nova ATP lista donela je manju promJenu kada je rIJeč o plasmanu Novaka Đokovića.

NAJNOVIJE VIJESTI

Vremenska prognoza - UTORAK u znaku ovih temperatura

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 21:51

U utorak se u južnim i centralnim predjelima očekuje pretežno sunčano vrijeme, uz slab do umjeren razvoj oblačnosti tokom dana.

Dobit Monteputa šest miliona, za KK Budućnost ide 1.000.000

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 21:43

Vlada Crne Gore utvrdila je predlog odluke o raspodjeli dobiti Monteputa, koji je u 2025. godini bio preko šest miliona.  

Knežević: Nećemo glasati za smjenu Mujovića sa DPS-om

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 20:56

Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević saopštio je da ta partija neće glasati za smjenu gradonačelnika Podgorice Saše Mujovića sa DPS.

Ibrahimović: Zatvaranje novih poglavlja potvrđuje odlučan napredak Crne Gore ka EU

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 21:32

Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova Crne Gore, Ervin Ibrahimović, ocijenio je da privremeno zatvaranje pregovaračkih poglavlja 2 – Sloboda kretanja radnika i 28 – Zaštita potrošača i zdravlja predstavlja još jednu potvrdu uspješnog napretka Crne Gore na putu ka članstvu u Evropskoj uniji.  

DPS neće predlagati članove Žirija za Trinaestojulsku nagradu

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 21:09

Klub poslanika Demokratske partije socijalista neće ove godine predlagati kandidate za članove Žirija za dodjelu Trinaestojulske nagrade. To je na press konferenciji u Skupštini saopštila poslanica te stranke Zoja Bojanić Lalović.

Uhapšen Gusinjanin osumnjičen za pokušaj ubistva

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 20:20

Plavska policija uhapsila je 51-godišnjeg E.R. (51) iz Gusinja osumnjičenog za pokušaj ubistva. Naime, on se sumnjiči da je nakon kraće verbalne rasprave pucao u Lj.K. i tom prilikom mu nanio povrede.

Gorčević: Uzdam se u dijalog parlamentarne većine i opozicije za preostale obaveze na integracionom putu

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 20:06

Ministarka evropskih poslova Maida Gorčević kazala je za TVCG da se uzda u dobar dijalog parlamentarne većine i opozicije za preostale obaveze na integracionom putu kako bi Crna Gora ispunila sve preostale obaveze vezane za zatvaranje ostalih poglavlja.

Nišavić: Ljeti potrošnja vode u Podgorici raste više od 40 odsto, građani da troše racionalnije

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 20:35

Neracionalna potrošnja vode tokom ljeta i dalje je jedan od najvećih izazova u Podgorici. Direktor Vodovoda za Aleksandar Nišavić poručuje da je sistem stabilan tokom većeg dijela godine, ali da povećana potrošnja i opterećenje mreže tokom ljeta traže dodatna ulaganja i odgovorniji odnos potrošača.  

Kos: Svi politički akteri u Crnoj Gori trebalo bi da se ujedine oko evropskog projekta

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 19:25

Mega-ponedjeljak za proširenje - tako je današnju Međuvladinu konferenciju nazvala komesarka za proširenje Evropske unije (EU) Marta Kos.  

Salah i društvo izazivaju ,,đavole“, Iranci žele da misle samo o fudbalu

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 20:46

Belgija je na prethodna velika takmičenja išla kao favorit iz sjenke, vrhunac doživjela na Mundijalu 2018, kada je bila treća, a nakon što je 2022. ispala već u grupi sada bi iz drugog plana mogla da uradi nešto veliko.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Ćulafić: Crnoj Gori će za Poglavlje 27 trebati oko 3,5 milijardi eura

Crna Gora zatvara još dva poglavlja, Ukrajina i Moldavija danas otvaraju pristupne pregovore s EU

Pale cijene nafte nakon najave kraja rata u Iranu

Lekcija sa Mundijala: Japanski navijači još jednom oduševili planetu (VIDEO)

Đoković opet pao na ATP listi!

NAJNOVIJE VIJESTI

Vremenska prognoza - UTORAK u znaku ovih temperatura

Dobit Monteputa šest miliona, za KK Budućnost ide 1.000.000

Knežević: Nećemo glasati za smjenu Mujovića sa DPS-om

Ibrahimović: Zatvaranje novih poglavlja potvrđuje odlučan napredak Crne Gore ka EU

DPS neće predlagati članove Žirija za Trinaestojulsku nagradu

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16