Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zatvorena još dva poglavlja; Spajić: Ugovor o pristupanju EU očekujemo u junu naredne godine, istorijski cilj i punopravno članstvo 2028.

Petak, 06.11.2026 | 15:17

Crna Gora je na Međuvladinoj konferenciji u Briselu privremeno zatvorila još dva pregovaračka poglavlja – Sloboda kretanja robe i Bezbjednost hrane, veterinarska i fitosanitarna politika, čime je broj zatvorenih poglavlja porastao na 23 od ukupno 33.

Gorčević: Dva koraka smo bliže cilju da do kraja 2026. godine završimo pristupne pregovore sa Evropskom unijom

Petak, 06.11.2026 | 16:17

Današnja Međuvladina konferencija donijela je konkretan rezultat, privremeno smo zatvorili poglavlja o slobodi kretanja robe i bezbjednosti hrane. To znači sigurnije proizvode i hranu za građane i bolju pripremljenost naših proizvođača za evropsko tržište, saopštila je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.

Joković: Značajan dio obaveza u procesu zatvaranja pregovaračkih poglavlja bio je u nadležnosti resora poljoprivrede

Petak, 06.11.2026 | 16:21

Evropska komisija i države članice Evropske unije potvrdile su zatvaranje Poglavlja 12 – Bezbjednost hrane, veterinarstvo i fitosanitarni nadzor, čime je Crna Gora ostvarila još jedan značajan rezultat na putu ka članstvu u Evropskoj uniji. 

MVP: Potvrđen kontinuirani napredak Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih

Petak, 06.11.2026 | 16:43

Zatvaranje još dva poglavlja u pregovorima sa Evropskom unijom (EU) potvrda je kontinuiranog napretka Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende i posvećenosti institucija, stručnih timova i crnogorske diplomatije, kazali su iz Ministarstva vanjskih poslova (MVP).

Sunce i oblaci na smjenu - Subota u znaku PROMJENLJIVOG VREMENA

Petak, 06.11.2026 | 15:45

U subotu nas očekuje pretežno oblačno sa sunčanim intervalima. 

NAJNOVIJE VIJESTI

Nišić: Prekvalifikacije i nove vještine ključ konkurentnog tržišta rada

Subota, 07.11.2026 | 14:10

Cjeloživotno učenje ključni je preduslov konkurentnog i održivog tržišta rada, dok budućnost rada zahtijeva zajedničko ulaganje države, poslodavaca i zaposlenih u razvoj vještina, prekvalifikacije i prilagođavanje tehnološkim promjenama, uz čovjeka u centru razvoja.

Za ova četiri horoskopska znaka, od 09. NOVEMBRA kreće sve nabolje

Subota, 07.11.2026 | 14:01

Neko će konačno dobiti odgovor koji čeka, neko će se iznenaditi kad shvati da je privlačnost obostrana, a neko će ponovo uzeti u obzir plan od kog je skoro odustao.

Božović sa kolegama iz regiona: Crna Gora spremna da podijeli iskustvo evropskih integracija sa komšijama

Subota, 07.11.2026 | 11:36

Na marginama Foruma ministara Evropska unija – Zapadni Balkan u oblasti pravde i unutrašnjih poslova, ministar pravde Crne Gore Bojan Božović sastao se i sa ministrima pravde Albanije Tonijem Gogujem, Sjeverne Makedonije Jetonom Shasivarijem i Bosne i Hercegovine Davorom Bunozom.

Udes u Botunu, povrijeđene tri osobe

Subota, 07.11.2026 | 11:04

Povrijeđene tri osobe.

Monokomedija „Kako postati žena kojoj se sve prašta“ 8. novembra u KIC-u

Subota, 07.11.2026 | 10:07

Jedanaesto izdanje Manifestacije kamernih dramskih ostvarenja – MAKADO zatvoriće 8. novembra monokomedija „Kako postati žena kojoj se sve prašta” u sali DODEST, u 20 sati.

MVP: Potvrđen kontinuirani napredak Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih

Petak, 06.11.2026 | 16:43

Zatvaranje još dva poglavlja u pregovorima sa Evropskom unijom (EU) potvrda je kontinuiranog napretka Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende i posvećenosti institucija, stručnih timova i crnogorske diplomatije, kazali su iz Ministarstva vanjskih poslova (MVP).

Joković: Značajan dio obaveza u procesu zatvaranja pregovaračkih poglavlja bio je u nadležnosti resora poljoprivrede

Petak, 06.11.2026 | 16:21

Evropska komisija i države članice Evropske unije potvrdile su zatvaranje Poglavlja 12 – Bezbjednost hrane, veterinarstvo i fitosanitarni nadzor, čime je Crna Gora ostvarila još jedan značajan rezultat na putu ka članstvu u Evropskoj uniji. 

Gorčević: Dva koraka smo bliže cilju da do kraja 2026. godine završimo pristupne pregovore sa Evropskom unijom

Petak, 06.11.2026 | 16:17

Današnja Međuvladina konferencija donijela je konkretan rezultat, privremeno smo zatvorili poglavlja o slobodi kretanja robe i bezbjednosti hrane. To znači sigurnije proizvode i hranu za građane i bolju pripremljenost naših proizvođača za evropsko tržište, saopštila je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.

Sunce i oblaci na smjenu - Subota u znaku PROMJENLJIVOG VREMENA

Petak, 06.11.2026 | 15:45

U subotu nas očekuje pretežno oblačno sa sunčanim intervalima. 

Zatvorena još dva poglavlja; Spajić: Ugovor o pristupanju EU očekujemo u junu naredne godine, istorijski cilj i punopravno članstvo 2028.

Petak, 06.11.2026 | 15:17

Crna Gora je na Međuvladinoj konferenciji u Briselu privremeno zatvorila još dva pregovaračka poglavlja – Sloboda kretanja robe i Bezbjednost hrane, veterinarska i fitosanitarna politika, čime je broj zatvorenih poglavlja porastao na 23 od ukupno 33.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zatvorena još dva poglavlja; Spajić: Ugovor o pristupanju EU očekujemo u junu naredne godine, istorijski cilj i punopravno članstvo 2028.

Gorčević: Dva koraka smo bliže cilju da do kraja 2026. godine završimo pristupne pregovore sa Evropskom unijom

Joković: Značajan dio obaveza u procesu zatvaranja pregovaračkih poglavlja bio je u nadležnosti resora poljoprivrede

MVP: Potvrđen kontinuirani napredak Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih

Sunce i oblaci na smjenu - Subota u znaku PROMJENLJIVOG VREMENA

NAJNOVIJE VIJESTI

Nišić: Prekvalifikacije i nove vještine ključ konkurentnog tržišta rada

Za ova četiri horoskopska znaka, od 09. NOVEMBRA kreće sve nabolje

Božović sa kolegama iz regiona: Crna Gora spremna da podijeli iskustvo evropskih integracija sa komšijama

Udes u Botunu, povrijeđene tri osobe

Monokomedija „Kako postati žena kojoj se sve prašta“ 8. novembra u KIC-u

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Pomjeranje sata: Da li vam smeta prelazak na zimsko računanje vremena?

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16