Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Sud poništio otkaz Biljani Knežević, naloženo da se vrati na posao

Petak, 21.08.2026 | 09:04

Osnovni sud u Podgorici prvostepenom presudom poništio je odluku o disciplinskoj odgovornosti i otkazu Biljani Knežević, tadašnjoj predsjednici Nezavisnog sindikata Aerodroma Crne Gore, uz nalog da bude vraćena na radno mjesto. Iz Sindikata poručuju da presuda, iako još nije pravosnažna, predstavlja važno upozorenje da sindikalno djelovanje ne smije biti osnov za disciplinsku odgovornost bez jasno utvrđene povrede radne obaveze i pouzdane dokazne osnove.

Bešović: Situacija na požarištima stabilna

Petak, 21.08.2026 | 09:41

Situacija na požarištima je i jutros stabilna, saopštio je generalni direktor Direktorata za zaštitu i spašavanje MUP-a Miodrag Bešović. Podaci Operativno-komunikacionog centra 112 Direktorata za zaštitu i spašavanje, pokazuju da je na teritoriji Crne Gore aktivno više požara, pri čemu su svi pod kontrolom.

Potvrđeno – Karlos Alkaras braniće titulu na US openu

Petak, 21.08.2026 | 09:51

Karlos Alkaras se vraća tenisu i braniće titulu na US openu koji počinje naredne sedmice.

Kćerka Luke Modrića potpisala za Real Madrid

Petak, 21.08.2026 | 12:05

Prezime Modrić ponovo će se vezivati za Real Madrid.

Fis zaustavio Tirantea u četvrtfinalu Sinsinatija

Petak, 21.08.2026 | 09:10

Tijago Agustin Tirante eliminisan je u četvrtfinalu Mastersa u Sinsinatiju

NAJNOVIJE VIJESTI

Deponija širi kapacitete za preradu otpada: U toku pripreme za izvoz 950 tona samljevenih guma, izvezeno 1.800 tona stakla

Subota, 22.08.2026 | 08:19

Otpad sve više postaje resurs, a podgorička Deponija širi kapacitete za njegovu preradu. U fokusu su otpadne gume, ali i staklo, jestivo ulje i drugi materijali koji mogu dobiti novu vrijednost, navodi se u prilogu RTV Podgorica.

Stabilno i uspješno poslovanje Grupe Triglav u prvom polugodištu 2026.

Petak, 21.08.2026 | 15:27

Grupa Triglav na polugodištu potvrđuje svoju prognozu godišnjeg poslovnog rezultata za 2026. godinu.

Nikšić: Uhapšen član organizovane kriminalne grupe

Petak, 21.08.2026 | 15:13

Nikšićka policija uhapsila je člana organizovane kriminalne grupe (OKG)- M.N.(27) iz Nikšića.

Pojačane kontrole na auto-putu i magistralama: MUP objavio raspored za tri dana

Petak, 21.08.2026 | 15:03

U okviru kampanje „Živi, ne žuri“, Ministarstvo unutrašnjih poslova i Uprava policije će tokom današnjeg dana i za vikend vršiti pojačani nadzor saobraćaja na putnim pravcima širom Crne Gore, sa ciljem prevencije saobraćajnih nezgoda, smanjenja broja najtežih saobraćajnih prekršaja i podizanja nivoa bezbjednosti svih učesnika u saobraćaju.

Trikovi kako da prepoznate kvalitetan hljeb u prodavnici

Petak, 21.08.2026 | 14:49

Mnogi vjeruju da je hljeb od više vrsta žitarica automatski zdraviji od bijelog ili integralnog, ali naziv na pakovanju ne otkriva cijelu priču.

Restrikcije vode u Herceg Novom od 7. septembra

Petak, 21.08.2026 | 14:26

Uslijed redovnih aktivnosti remonta elektromašinskih postrojenja u dvije hidroelektrane, "Trebinje" i "Dubrovnik" i redovnog pregleda i saniranja hidrotehničkog tunela između dvije hidroelektrane, a posredstvom čega Herceg Novi dobija vodu za svoj vodovodni sistem, obustava dotoka vode iz HET-a biće od 7. do 17. septembra, saopšteno je iz hercegnovskog preduzeća Vodovod i kanalizacija.

Osmajić napušta Preston i seli se u Seriju A

Petak, 21.08.2026 | 14:22

Crnogorski napadač Milutin Osmajić, koji igra za Preston Nort End nalazi se na pragu prelaska u Đenovu, pošto su dva kluba postigla dogovor.

Podgorica: Uhapšene dvije osobe osumnjičene za uličnu prodaju droge, pronađen heroin i oduzeta vozila

Petak, 21.08.2026 | 13:49

Službenici Odjeljenja bezbjednosti Podgorica – Stanice kriminalističke policije za borbu protiv droge, uz asistenciju službenika Specijalne jedinice policije su jutros realizovali višemjesečnu policijsku akciju usmjerenu na suzbijanje zloupotrebe opojnih droga i ulične prodaje narkotika na teritoriji Glavnog grada.

Miloš Biković sina naučio da pjeva hit Dragane Mirković: Snimak postao viralan (VIDEO)

Petak, 21.08.2026 | 13:39

Glumac Miloš Biković trenutno uživa u odmoru sa svojom porodicom, a djelić atmosfere sa letovanja podelio je sa pratiocima na društvenim mrežama.

Šarec sa Mikijeljom: Kontinuirano unapređivati JPMD

Petak, 21.08.2026 | 13:19

Direktor Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom Crne Gore Mladen Mikijelj sa saradnicima ugostio je danas izvjestioca Evropske unije za Crnu Goru Marjana Šareca, a tokom sastanka razgovarano je o poslovanju Javnog preduzeća, njegovoj ulozi u zaštiti i očuvanju morskog dobra, transparentnom ustupanju zone morskog dobra na korišćenje, infrastrukturnim ulaganjima, kao i društveno odgovornom poslovanju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Sud poništio otkaz Biljani Knežević, naloženo da se vrati na posao

Bešović: Situacija na požarištima stabilna

Potvrđeno – Karlos Alkaras braniće titulu na US openu

Kćerka Luke Modrića potpisala za Real Madrid

Fis zaustavio Tirantea u četvrtfinalu Sinsinatija

NAJNOVIJE VIJESTI

Deponija širi kapacitete za preradu otpada: U toku pripreme za izvoz 950 tona samljevenih guma, izvezeno 1.800 tona stakla

Stabilno i uspješno poslovanje Grupe Triglav u prvom polugodištu 2026.

Nikšić: Uhapšen član organizovane kriminalne grupe

Pojačane kontrole na auto-putu i magistralama: MUP objavio raspored za tri dana

Trikovi kako da prepoznate kvalitetan hljeb u prodavnici

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

ANKETA: Da li će novo zakonsko rješenje o pravu na menstrualno odsustvo olakšati ženama usklađivanje zdravlja i poslovnih obaveza?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16