Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Šćepanović: Sindikalna sredstva korišćena suprotno namjeni, šteta 1,875 miliona eura

Ponedjeljak, 12.10.2026 | 12:59

Direktor Uprave policije Lazar Šćepanović saopštio je da su uhapšena četiri aktuelna i bivša predsjednika sindikalnih organizacija zbog sumnje na zloupotrebu položaja u privrednom poslovanju, pri čemu je, prema dosadašnjim sumnjama, pričinjena šteta od 1,875 miliona eura.

Policija sumnja da je državljanin Turske pokušao samoubistvo

Ponedjeljak, 12.10.2026 | 13:29

Direktor Uprave policije Lazar Šćepanović kazao je da, prema dosadašnjim saznanjima policije, slučaj državljanina Turske M.D, koji je jutros pronađen bez svijesti u Moskovskoj ulici u Podgorici, ukazuje na pokušaj samoubistva.

Prosječan septembarski račun za struju 34,22 eura

Ponedjeljak, 12.10.2026 | 13:05

Prosječan septembarski račun za električnu energiju za domaćinstva na nivou Crne Gore (izuzimajući neočitana mjerna mjesta u objektima koji nijesu stalno nastanjeni) iznosio je 34,22 eura, saopšteno je iz Elektroprivrede Crne Gore EPCG.

Koprivica: Ko upravlja državom ne smije biti u sukobu interesa

Ponedjeljak, 12.10.2026 | 13:23

Onaj ko vodi državu mora raditi za državu, a ne za svoj biznis sa državom. To je smisao predloga za promjenu Ustava u cilju uvođenja instituta obavezne prethodne provjere integriteta najviših funkcionera izvršne vlasti, saopštio je potpredsjednik Vlade za politički sistem, pravosuđe i antikorupciju, Momo Koprivica. 

Spajić predvodi delegaciju Vlade na Međuvladinoj konferenciji u Luksemburgu

Ponedjeljak, 12.10.2026 | 14:00

Premijer Milojko Spajić predvodiće delegaciju Vlade Crne Gore na 29. Međuvladinoj konferenciji između Crne Gore i Evropske unije, koja će se održati danas u Luksemburgu, a na kojoj će Crna Gora zatvoriti dodatna pregovaračka poglavlja.

NAJNOVIJE VIJESTI

Na sjeveru uhapšeno pet osobe, od kojih tri OIL zbog nasilničkog ponašanja i nanošenja teških povreda

Utorak, 13.10.2026 | 12:40

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Sjever“ rasvijetlili su dva događaja koja su se desila u Rožajama i Bijelom Polju, a u vezi kojih događaja su, po nalogu nadležnih tužilaca, lišili slobode ukupno pet lica od kojih su tri operativno interesantna lica (OIL), zbog nasilničkog ponašanja i teške tjelesne povrede nanijete dvojici muškaraca u ova dva grada

Nikolić: DPS će učestvovati u raspravi o razrješenju Mandića

Utorak, 13.10.2026 | 12:26

Šef kluba poslanika DPS Crne Gore Andrija Nikolić rekao je da je danas na Kolegijumu predsjednik parlamenta Andrija Mandić predložio da se raspravlja o njegovoj smjeni. Nikolić je rekao da je Mandić predložio da se raspravlja o inicijativi za smjenu Mandića koju je predala opozicija, ali i o inicijativi koju je predala NSD, te da se raspravlja o zakonu o stanovima i zakonu o strancima.

Ova 4 horoskopska znaka će do kraja godine biti u mnogo boljoj situaciji nego sada

Utorak, 13.10.2026 | 12:22

Astrolozi tvrde da će se do kraja godine četiri horoskopska znaka naći u mnogo boljoj situaciji nego što su sada. Mars je krajem septembra ušao u Lava, promijenivši pravila igre i pokrenuvši potpunu transformaciju.

Đoković u problemu: Torino više nije siguran

Utorak, 13.10.2026 | 12:11

Novak Đoković sve je dalje od sigurnog plasmana na Završni masters u Torinu.

Zečević: Crna Gora računa na kineske kompanije u novom investicionom ciklusu

Utorak, 13.10.2026 | 11:21

Crna Gora je u investicionom ciklusu usmjerenom na modernizaciju saobraćajne infrastrukture, a u realizaciji novih projekata dobrodošlo je učešće snažnih i kompetentnih kineskih kompanija, poručio je ministar saobraćaja Radoš Zečević na sastanku sa ambasadorom Narodne Republike Kine u Crnoj Gori Čenom Sijufengom.

Izabrana najbolja serija 21. vijeka (VIDEO)

Utorak, 13.10.2026 | 11:00

Serija "Čista hemija" ("Breaking Bad") proglašena je najboljom televizijskom serijom 21. vijeka prema izboru lista The New York Times.

Velika akcija policije: Uhapšene tri osobe, zaplijenjene puške, bombe, 2.000 komada municije

Utorak, 13.10.2026 | 10:48

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Podgorica su sinoć, u cilju zaštite života i bezbjednosti građana, u saradnji sa službenicima Odsjeka za suzbijanje krivičnih djela krijumčarenja oružja i eksplozivnih materija (SBPK), sproveli akciju usmjerenu na pronalaženje vatrenog oružja, municije i eksplozivnih materija u ilegalnom posjedu, saopšteno je iz Uprave policije.

Predstavnici većine u Delegaciji EU, tema ustavne promjene

Utorak, 13.10.2026 | 10:41

Predstavnici parlamentarne većine jutros su na sastanku kod ambasadora EU Johana Satlera, a tema razgovora su ustavne promjene. Prema saznanjima Portala RTCG, sastanak je u toku u zgradi Delegacije EU.

"AI će omogućiti da radimo tri dana nedjeljno i da porodice žive od jedne plate"

Utorak, 13.10.2026 | 10:17

Džef Bezos, osnivač kompanije Amazon, obrazložio je svoju sveobuhvatnu viziju budućnosti, poručivši da Sjedinjene Američke Države moraju da pobijede Kinu u ponovnom odlasku na Mjesec.

Odložen početak suđenja Mihailu Asanoviću

Utorak, 13.10.2026 | 10:10

Pred podgoričkim Višim sudom danas je odloženo ročište u postupku koji je pokrenut protiv Mihaila Asanovića, predsjednika Opštine Zeta.

NAJČITANIJE VIJESTI

Šćepanović: Sindikalna sredstva korišćena suprotno namjeni, šteta 1,875 miliona eura

Policija sumnja da je državljanin Turske pokušao samoubistvo

Prosječan septembarski račun za struju 34,22 eura

Koprivica: Ko upravlja državom ne smije biti u sukobu interesa

Spajić predvodi delegaciju Vlade na Međuvladinoj konferenciji u Luksemburgu

NAJNOVIJE VIJESTI

Na sjeveru uhapšeno pet osobe, od kojih tri OIL zbog nasilničkog ponašanja i nanošenja teških povreda

Nikolić: DPS će učestvovati u raspravi o razrješenju Mandića

Ova 4 horoskopska znaka će do kraja godine biti u mnogo boljoj situaciji nego sada

Đoković u problemu: Torino više nije siguran

Zečević: Crna Gora računa na kineske kompanije u novom investicionom ciklusu

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16