Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

NAJČITANIJE VIJESTI

Krajnji rok za usaglašavanje OKU: Bez odgovora iz Vlade

Petak, 17.04.2026 | 10:53

Iako je danas bio krajnji rok da predstavnici poslodavaca i sindikata s premijerom razgovaraju o povećanju zarada u javnom i privatnom sektoru i usaglašavanju Opšteg kolektivnog ugovora(OKU), do sastanka najvjerovatnije neće doći jer socijalni partneri nijesu dobili odgovor o terminu sastanka iz Vlade.

Dojave o bombama u Podgorici, Budvi i Nikšiću: Policija preduzima hitne mjere

Petak, 17.04.2026 | 11:19

Uprava policije jutros je obaviještena da je na više mejl adresa, uključujući i adrese medijskih kuća u Crnoj Gori, stigla poruka prijeteće sadržine u kojoj se navodi da su postavljene eksplozivne naprave na više lokacija.

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

Petak, 17.04.2026 | 18:18

Lažne dojave o bombama u školama i javnim institucijama predstavljaju sve češći problem koji izaziva ozbiljne posljedice po normalno funkcionisanje društva.

Počela kontrola vodotoka uz pomoć dronova

Petak, 17.04.2026 | 12:00

Uprava za vode stavila je u funkciju savremenu dron opremu, čime se značajno unapređuje bezbjednost inspektora na terenu i omogućava efikasniji nadzor nad vodotocima u Crnoj Gori.

Tržni centri Big Fashion u Podgorici i TQ Plaza u Budvi evakuisani zbog dojave o bombi

Petak, 17.04.2026 | 11:17

Tržni centri Big Fashion u Podgorici i TQ Plaza u Budvi evakuisani su zbog dojave o postavljenoj bombi.

NAJNOVIJE VIJESTI

Kordić za USA Today: Crna Gora redefiniše mediteranski turizam

Subota, 18.04.2026 | 10:14

Ministarka turizma Simonida Kordić dala je intervju za specijalni izvještaj o Crnoj Gori objavljen u renomiranom američkom mediju USA Today, u kojem je predstavila ključne prednosti Crne Gore kao turističke i investicione destinacije.

Gorivo jeftinije par centi ako Vlada produži niže akcize

Subota, 18.04.2026 | 10:13

Pad cijena naftnih derivata zbog otvaranja Hormuškog moreuza desio se u petak na kraju uporednog perioda za usklađivanje, pa neće imati veliki uticaj. Odluka o nižim akcizama važi do utorka.

Knežević sa Macurom: Poboljšanje odnosa između dvije bratske države

Subota, 18.04.2026 | 10:07

Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević sastao se u stranačkim prostorijama sa ministarkom u Vladi Srbije Tatjanom Macurom zaduženom za resor rodne ravnopravnosti.

FIFA u ratu sa Nju Džersijem - karte prevoza za finale idu do 127 eura

Subota, 18.04.2026 | 10:02

Novi front otvoren je u već napetom odnosu između FIFA-e i vlasti savezne države Nju Džerzi, pošto je organizator Svjetskog prvenstva 2026. oštro reagovao na odluku da povratna karta vozom od njujorške stanice Pen do MetLajf stadiona za vlasnike ulaznica košta oko 127 eura, što je više od 11 puta skuplje od standardne cijene od približno 10,93 eura. FIFA smatra da će takav model imati "odvraćajući efekat" na navijače.

Fudbalerke Crne Gore dočekuju Češku: Pružiti što jači otpor

Subota, 18.04.2026 | 09:55

Ženska seniorska reprezentacija Crne Gore danas nastavlja takmičenje u Ligi nacija, koje su ujedno i kvalifikacije za Svjetsko prvenstvo.

Dimarko ispisao istoriju: Bek kakav se ne pamti u Seriji A

Subota, 18.04.2026 | 09:44

Nevjerovatna sezona Federika Dimarka dobila je i zvaničnu potvrdu – fudbaler Intera ušao je u istoriju Serije A!

Pejović: Most na Đurđevića Tari spreman za narednih pola vijeka

Subota, 18.04.2026 | 09:32

Most na Đurđevića Tari, remek-djelo jugoslovenskog graditeljstva i nezaobilazna turistička atrakcija u srcu Nacionalnog parka “Durmitor“, spreman je, nakon opsežne rekonstrukcije da ponovo primi putnike i posjetioce u punom sjaju, piše Pobjeda.

Kako je prvi američki papa ušao u političku arenu protiv Trampa

Subota, 18.04.2026 | 09:02

Na letu za Alžir za početak afričke turneje u ponedjeljak, papa Lav je imao izbor - mogao je da ignoriše tiradu predsjednika SAD Donalda Trampa na društvenim mrežama ili da se s njom suoči direktno.    

Nastavljeno suđenje Zoranu Gašoviću optuženom za zločin protiv čovječnosti 1992.godine u Hadžićima

Subota, 18.04.2026 | 08:31

Pred Višim sudom u Podgorici nastavljeno je suđenje Zoranu Gašoviću, optuženom za zločin protiv čovječnosti 1992. godine u Hadžićima (BiH), saslušanjem tri svjedokinje, saopšteno je iz HRA.  

Vremenska prognoza - SUBOTA donosi OVE temperature

Petak, 17.04.2026 | 21:57

U južnim i centralnim oblastima sunčano uz malu mjestimičnu oblačnost.

NAJČITANIJE VIJESTI

Krajnji rok za usaglašavanje OKU: Bez odgovora iz Vlade

Dojave o bombama u Podgorici, Budvi i Nikšiću: Policija preduzima hitne mjere

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

Počela kontrola vodotoka uz pomoć dronova

Tržni centri Big Fashion u Podgorici i TQ Plaza u Budvi evakuisani zbog dojave o bombi

NAJNOVIJE VIJESTI

Kordić za USA Today: Crna Gora redefiniše mediteranski turizam

Gorivo jeftinije par centi ako Vlada produži niže akcize

Knežević sa Macurom: Poboljšanje odnosa između dvije bratske države

FIFA u ratu sa Nju Džersijem - karte prevoza za finale idu do 127 eura

Fudbalerke Crne Gore dočekuju Češku: Pružiti što jači otpor

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16