Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

Plate i penzije u Crnoj Gori u odnosu na region - gdje se živi bolje?

Utorak, 23.12.2025 | 20:26

U 2025. godini Crna Gora je izbila na čelo regiona po visini nominalnih zarada i penzija.

Istorija za Jovovića: Crnogorac osvojio sva četiri trofeja u Kuvajtu

Utorak, 23.12.2025 | 19:46

Nebojša Jovović ušao je u anale kuvajtskog fudbala i Persijskog zaliva uopšte – postao je prvi trener sa sva četiri osvojena trofeja koji su bili na talonu jedne sezone.

Gusinje: Ronioci izvukli tijelo muške osobe iz rijeke Ljuce

Utorak, 23.12.2025 | 19:36

Ronioci Regionalog ronilalnog centra Bijela večeras su iz rjeke Ljuce u Gusinju izvadili tijelo muške osobe.

Uhapšen osumnjičeni za pucnjavu u Budvi

Srijeda, 24.12.2025 | 08:29

Policija je uhapsila M.P., osumnjičenog da je u Budvi upotrijebio vatreno oružje prema drugoj osobi, nakon čega se dao u bjekstvo, a protiv njega će biti podnijeta krivična prijava zbog ugrožavanja sigurnosti i nedozvoljenog držanja i nošenja oružja.

Podgorica: Sudar autobusa i auta u ulici Džona Džeksona

Utorak, 23.12.2025 | 21:13

Udes.

NAJNOVIJE VIJESTI

Premijerski sat 30. decembra

Srijeda, 24.12.2025 | 19:22

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić sazvao je posebnu sjednicu za utorak, 30. decembar, s početkom u 13 sati. Na dnevnom redu biće premijerski sat i poslanička pitanja.

Još uvijek imate ovaj legendarni Nokia telefon? Evo koliko danas vrijedi

Srijeda, 24.12.2025 | 19:19

Ako ste sačuvali neki od legendarnih Nokia telefona, posebno čuveni Nokia 3310, možda u vlasništvu imate mali tehnološki raritet.

SNP Budva: Spajić da smijeni Šćekića, sa pozicije ministra vrši pritisak na članove bivše partije...

Srijeda, 24.12.2025 | 19:13

"Smatramo da je krajnje neprihvatljivo da Dragoslav Šćekić i dalje obavlja funkciju ministra koja po svim demokratskim, političkim i koalicionim pravilima pripada SNP-u, te da se to mjesto, suprotno dogovoru, faktički uzurpira", kazali su iz budvanskog SNP-a.

Jesu li papa i Bijela kuća u svađi

Srijeda, 24.12.2025 | 19:11

Sa svakim petim Amerikancem koji se identifikuje kao katolik, Crkva igra važnu ulogu u američkom životu i politici.

Jovanović: Tokom praznika vandredni noćni vozovi od Bara do Podgorice, cijena u jednom pravcu manja od tri eura

Srijeda, 24.12.2025 | 19:04

Željeznički prevoz Crne Gore i ove godine, tokom prazničnih dana, organizuje vanredne, noćne, polaske vozova iz Bara prema Glavnom gradu.

Pogledajte trejler za film “Peaky Blinders”: Vraća se kriminalna grupa iz Birmingema

Srijeda, 24.12.2025 | 18:51

Četiri godine nakon oproštaja od klana Šelbi, kriminalna grupa iz Birmingema vraća se u zvaničnom trejleru za Netfliksov film “Peaky Blinders: The Immortal Man”.

Božićna poruka iz Vitlejema

Srijeda, 24.12.2025 | 18:47

Iz Vitlejema poručuju da nada nije luksuz, već odgovornost; ne opcija, već moralni oblik otpora suočenju s nepravdom.

Vuksanović nakon sastanka Milatovića sa Botunjanima: Ne mogu da kažem da li je došlo do pomaka…

Srijeda, 24.12.2025 | 18:38

"Ne mogu da kažem da li je došlo do pomaka, ali je došlo do otvorenog razgovora i ostalo je snage da se razgovor nastavi kako bi došlo do konkretnog rješenja", saopštio je danas Nebojša Vuksanović, savjetnik predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića za unutrašnju politiku i privredni razvoj.

Nakon decenija čekanja počeli radovi na regionalnom putu Čevo – Ubli

Srijeda, 24.12.2025 | 18:33

Radovi na adaptaciji regionalnog puta R-17 Čevo – Bijele Poljane – Riđani, na dionici Čevo – Ubli, zvanično su počeli, a početak realizacije ovog značajnog infrastrukturnog projekta obilježila je posjeta ministarke saobraćaja Maje Vukićević i direktora Uprave za saobraćaj Radomira Vuksanovića, saopšteno je iz Ministarstva saobraćaja.

URA podnijela amandman za uvećanje sredstva vatrogascima

Srijeda, 24.12.2025 | 18:24

Građanski pokret URA podnio je amandman na Predlog budžeta za 2026. godinu kojim se traži povećanje izdvajanja za vatrogasno-spasilačke jedinice.

NAJČITANIJE VIJESTI

Plate i penzije u Crnoj Gori u odnosu na region - gdje se živi bolje?

Istorija za Jovovića: Crnogorac osvojio sva četiri trofeja u Kuvajtu

Gusinje: Ronioci izvukli tijelo muške osobe iz rijeke Ljuce

Uhapšen osumnjičeni za pucnjavu u Budvi

Podgorica: Sudar autobusa i auta u ulici Džona Džeksona

NAJNOVIJE VIJESTI

Premijerski sat 30. decembra

Još uvijek imate ovaj legendarni Nokia telefon? Evo koliko danas vrijedi

SNP Budva: Spajić da smijeni Šćekića, sa pozicije ministra vrši pritisak na članove bivše partije...

Jesu li papa i Bijela kuća u svađi

Jovanović: Tokom praznika vandredni noćni vozovi od Bara do Podgorice, cijena u jednom pravcu manja od tri eura

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Smatrate li da država treba povećati naknadu sa 336 na 480 eura majkama s troje i više djece?

ANKETA: Da li se osjećate bezbjedno prilikom prelaska ulice u Podgorici?

ANKETA: Da li vam se dopada pjesma koja će predstavljati Crnu Goru na EUROSONGU?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16