Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Knežević u Skupštini: Dogovoreno je da brod "Jadran" bude vraćen Hrvatskoj

Srijeda, 29.07.2026 | 14:19

Predsjednik DNP-a Milan Knežević izjavio je da ima informacije da su se Hrvatska i Crna Gora dogovorile o pitanju broda "Jadran". To je rekao na današnjoj sjednici parlamenta.

Uhapšen muškarac osumnjičen da je pucao na kuću policajca

Srijeda, 29.07.2026 | 14:30

Po nalogu državnog tužioca u Osnovnom državnom tužilaštvu u Podgorici, uhapšen je V.S. (27), zbog sumnje da je 25. jula pucao u pravcu porodične kuće policijskog službenika M.E., saopštili su iz policije.

Uhapšen osumnjičeni za seksualno zlostavljanje sina

Srijeda, 29.07.2026 | 14:25

Hercegnovska policija uhapsila je državljanina Bosne i Hercegovine BiH sa boravkom u Herceg Novom zbog sumnje da je na štetu svog maloljetnog sina počinio krivična djela nedozvoljene polne radnje u vezi sa krivičnim djelom obljuba sa djetetom mlađim od 14 godina. Osumnjičeni jeuhapšen istog dana kada ga je prijavila supruga, a trenutno se nalazi u Upravi za izvršenje krivičnih sankcija (UIKS).

Golubović predsjednik Odbora direktora EPCG-ŽNK, Nikolić generalni direktor

Srijeda, 29.07.2026 | 14:13

Svetozar Golubović izabran je za predsjednika Odbora direktora kompanije EPCG–Željezara Nikšić, a Miloš Nikolić imenovan je za generalnog direktora.

Treću godinu za redom ova zemlja je proglašena za najbolju za one koji žele da se presele u inostranstvo

Srijeda, 29.07.2026 | 14:45

U Evropi su se među 10 najboljih zemalja za iseljenike našle Španija, Portugal i Luksemburg, ali je prvo mjesto treću godinu zaredom zauzela Panama.

NAJNOVIJE VIJESTI

Frizeri otkrivaju: Kako da osušite kosu bez fena, a zadržite volumen?

Četvrtak, 30.07.2026 | 14:04

Sušenje kose prirodno na vazduhu može zvučati prilično lako, mada nekim ženama može da zada i glavobolju, ako ne znaju kako se to tačno radi.

Zverev: Novak je uvijek bio moj najteži rival

Četvrtak, 30.07.2026 | 13:53

Aleksandar Zverev nije ostavio dilemu kada je odgovorio na pitanje ko mu je najteži protivnik u svjetskom tenisu.

Jednostavan trik za efikasniju klimu: Očistite spoljnu jedinicu i uštedite na računima

Četvrtak, 30.07.2026 | 13:46

Ako vam klima ne hladi kako treba, a servisirana je, verovatno je vrijeme da se dobro očisti spoljna jedinica.

Ministarstvo finansija: EU odobrila isplatu završne tranše od tri miliona eura za energetsku efikasnost

Četvrtak, 30.07.2026 | 13:30

Crna Gora uspješno je realizovala Program sektorske budžetske podrške za energetsku efikasnost, čime je ispunila sve predviđene obaveze i ostvarila pravo na isplatu završne tranše u iznosu od tri miliona eura.

Mugoša podnio amandmane na izmjene Zakona o OIE

Četvrtak, 30.07.2026 | 13:27

Poslanik Evropskog saveza Boris Mugoša podnio je Skupštini amandmane na predložene izmjene i dopune Zakona o korišćenju energije iz obnovljivih izvora (OIE), koji predviđaju potrebu dokazivanja postojanja javnog interesa za realizaciju određenog projekta.

Ulcinj: Pojačane kontrole, pronađena droga, 10 osoba bez prijavljenog boravka, sankcionisani vozači...

Četvrtak, 30.07.2026 | 12:59

Ulcinjska policija je, postupajući po planskim aktivnostima usmjerenim na povećanje nivoa bezbjednosti tokom trajanja ljetnje turističke sezone, u noći između 29. i 30.07.2026. godine, u vremenskom periodu od 00.00 do 02.00 časova, sproveli pojačanu kontrolu ugostiteljskih objekata na području opštine Ulcinj, u saradnji sa službenicima Komunalne policije, kao i pojačanu kontrolu učesnika u saobraćaju.

Hrvatska: Mladić napao državljanina Srbije u policijskoj stanici u Zagrebu

Četvrtak, 30.07.2026 | 12:46

U prostorijama Policijske uprave zagrebačke na Črnomercu, jedan 22-godišnjak je pokušao da usmrti 33-godišnjeg državljanina Srbije, saopštila je zagrebačka policija, javlja Index.hr.

Uprava policije: Konferencija za novinare u 14 h povodom realizacije složene policijske akcije

Četvrtak, 30.07.2026 | 12:42

Uprava policije će danas u 14 časova, organizovati konferenciju za novinare povodom realizacije složene policijske akcije sprovedene u borbi protiv organizovanog kriminala.

Koji su najgostoljubiviji gradovi svijeta?

Četvrtak, 30.07.2026 | 12:17

Britanska prijestonica proglašena je najgostoljubivijim gradom za turiste u Evropi, dok je na globalnom nivou zauzela visoko drugo mjesto.

PES, SNP, Demokrate: Anketni odbor o "crnim trojkama" da nastavi rad, to je pitanje od javnog interesa

Četvrtak, 30.07.2026 | 11:56

Poslanici Demokrata, Pokreta Evropa sad i SNP zatražili su sa zajedničke konferencije za novinare u Skupštini Crne gore, nastavak rada Anketnog odbora za postupanje državnih organa u političkim ubistvima i napadima na novinare i intelektualce, uključujući djelovanje "Crnih trojki".

NAJČITANIJE VIJESTI

Knežević u Skupštini: Dogovoreno je da brod "Jadran" bude vraćen Hrvatskoj

Uhapšen muškarac osumnjičen da je pucao na kuću policajca

Uhapšen osumnjičeni za seksualno zlostavljanje sina

Golubović predsjednik Odbora direktora EPCG-ŽNK, Nikolić generalni direktor

Treću godinu za redom ova zemlja je proglašena za najbolju za one koji žele da se presele u inostranstvo

NAJNOVIJE VIJESTI

Frizeri otkrivaju: Kako da osušite kosu bez fena, a zadržite volumen?

Zverev: Novak je uvijek bio moj najteži rival

Jednostavan trik za efikasniju klimu: Očistite spoljnu jedinicu i uštedite na računima

Ministarstvo finansija: EU odobrila isplatu završne tranše od tri miliona eura za energetsku efikasnost

Mugoša podnio amandmane na izmjene Zakona o OIE

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li će novo zakonsko rješenje o pravu na menstrualno odsustvo olakšati ženama usklađivanje zdravlja i poslovnih obaveza?

ANKETA: Da li treba uvesti stroža pravila ponašanja na javnim površinama u turističkim mjestima?

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16