Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Policija uhapsila vozača kombija zbog pogibije na auto-putu

Utorak, 06.10.2026 | 11:37

Službenici Uprave policije uhapsili su R.V (55) iz Zete zbog osnovane sumnje da je izvršio krivično djelo teška djela protiv bezbjednosti javnog saobraćaja tako što je udario u zasutavljeno vozilo u kojem je poginuo M.A (55) iz Pljevalja.

Ljiljanić: Od Podgorice do Lastve Grbaljske za pola sata jer je projektovana brzina na 80% puta 100km/h

Utorak, 06.10.2026 | 08:43

Direktor Monteputa Milan Ljiljanić kazao je da će izgradnjom obilaznice oko Budve putovanje od Podgorice do Lastve Grbaljske trajati pola sata zbog toga što je projektovana brzina na 80 odsto te trase 100 km/h, a na 20 osto 110 km7h.

Dončić predvodio Lejkerse do ubjedljive pobjede nad Sakramentom

Utorak, 06.10.2026 | 08:54

Los Anđeles Lejkersi su u pripremnoj utakmici protiv Sakramento Kingsa slavili sa 127:103.

Medvedev: Izvinjavam se navijaču, radim mnogo loših stvari, ali zloupotreba loptice nije moj stil

Utorak, 06.10.2026 | 09:25

Danil Medvedev je ponovo bio u centru pažnje, ovog puta nakon jučerašnje diskvalifikacije u polufinalu turnira u Pekingu.

Obustavljena produkcija filma "Betmen 2": Povukao se reditelj Met Rivs

Utorak, 06.10.2026 | 08:31

Produkcija filma „Betmen 2“ (The Batman Part II) obustavljena je zbog toga što se reditelj Met Rivs povlači iz projekta iz ličnih razloga.

NAJNOVIJE VIJESTI

Crnogorsko tužilaštvo preuzima predsjedavanje Savjetodavnom mrežom tužilaca Jugoistočne Evrope

Utorak, 06.10.2026 | 15:25

Zamjenica vrhovnog državnog tužioca Jelena Đaletić učestvovala je na konferenciji Savjetodavne mreže tužilaca Jugoistočne Evrope (SEEPAG), održanoj u Budimpešti, gdje je predstavljeno iskustvo Crne Gore u primjeni specijalnih istražnih mjera i jačanju međunarodne tužilačke saradnje. Tom prilikom crnogorsko tužilaštvo preuzelo je predsjedavanje SEEPAG-om za 2027. godinu.

Milatović želi da Đoković i njegova porodica dobiju crnogorski pasoš

Utorak, 06.10.2026 | 15:22

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović govorio je danas u Beranama i o svjetski poznatom teniseru Novaku Đokoviću, navodeći da želi da inicira dodjelu crnogorskog pasoša njemu i njegovoj porodici i da Đoković radi na promociji Crne Gore u svijetu.

Uhapšen Nikšićanin: U gepeku pronađeno više od 200 grama kokaina

Utorak, 06.10.2026 | 15:15

Kolašinska policija je zaustavili putničko motorno vozilo marke „VW Passat“, kojim je upravljao Z.V. (24) iz Nikšića i pronašla 203 grama kokaina.

Milatović: Zahtjev Hrvatske nije realan, evropski put Crne Gore ne smije biti uslovljen

Utorak, 06.10.2026 | 15:10

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović ocijenio je – povodom poruka Zagreba da brod “Jadran” nije jedina imovina koju Hrvatska traži nazad od Crne Gore, već je reč o svojini vrijednoj više od 2,7 milijardi dolara – da to nije realan zahtjev. Milatović je novinarima u Beranama, u okviru posjete opštini, saopštio da nije dobro da se naš evropski put na taj način usporava.

Dva grada iz komšiluka našla se među 20 najboljih u Evropi u 2026. godini

Utorak, 06.10.2026 | 14:52

Čitaoci popularnog časopisa za putovanja Condé Nast Traveler uvrstili su Dubrovnik i Rovinj među 20 najboljih evropskih gradova u 2026. godini.

KCCG apeluje: Ne uzimajte lijekove na svoju ruku niti neregistrovane preparate

Utorak, 06.10.2026 | 14:40

Klinički centar Crne Gore (KCCG) apelovao je na građane da lijekove i druge preparate ne koriste bez savjeta ljekara, nakon što je u Klinici za kardiologiju hospitalizovan pacijent čije je zdravstveno stanje moglo biti pogoršano upotrebom neregistrovanog preparata za mršavljenje nabavljenog putem interneta.

Vuksanović: Tuđemili su mjesto na kojem se potvrdila vrijednost slobode i spremnost da se ona brani

Utorak, 06.10.2026 | 14:34

Povodom Dana Vojske Crne Gore, 7. oktobra, načelnik Generalštaba VCG, brigadni general Miodrag Vuksanović, zajedno sa komandantom Vazduhoplovstva, potpukovnikom Bojanom Popadićem i vršiocem dužnosti komandanta Mornarice, kapetanom korvete Slobodanom Tomaševićem, položio je vijenac na spomenik na Tuđemilima.

Francuska snažno podržava evropski put Crne Gore

Utorak, 06.10.2026 | 14:24

Francuska snažno podržava evropski put vaše zemlje i želimo da budemo partner u procesu koji je od izuzetnog značaja za njenu budućnost, kazala je ambasadorka Francuske, Cécile Humbert-Bouvier.

Evroliga odbila ponudu NBA, uslovi su "kolonijalistički"

Utorak, 06.10.2026 | 14:19

Iz Italije stiže vijest - Evroliga je odbila ponudu NBA za saradnju, uz obrazloženje da su uslovi kolonijalistički.

Milatović u posjeti školama u Beranama: Svako dijete mora imati jednaku šansu za dobro obrazovanje

Utorak, 06.10.2026 | 14:02

U okviru posjete opštini Berane, predsjednik Crne Gore Jakov Milatović obišao je Osnovnu školu „Polica“ i Gimnaziju „Panto Mališić“, gdje je razgovarao sa učenicima, nastavnicima i upravama škola o obrazovanju, uslovima rada i izazovima sa kojima se suočavaju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Policija uhapsila vozača kombija zbog pogibije na auto-putu

Ljiljanić: Od Podgorice do Lastve Grbaljske za pola sata jer je projektovana brzina na 80% puta 100km/h

Dončić predvodio Lejkerse do ubjedljive pobjede nad Sakramentom

Medvedev: Izvinjavam se navijaču, radim mnogo loših stvari, ali zloupotreba loptice nije moj stil

Obustavljena produkcija filma "Betmen 2": Povukao se reditelj Met Rivs

NAJNOVIJE VIJESTI

Crnogorsko tužilaštvo preuzima predsjedavanje Savjetodavnom mrežom tužilaca Jugoistočne Evrope

Milatović želi da Đoković i njegova porodica dobiju crnogorski pasoš

Uhapšen Nikšićanin: U gepeku pronađeno više od 200 grama kokaina

Milatović: Zahtjev Hrvatske nije realan, evropski put Crne Gore ne smije biti uslovljen

Dva grada iz komšiluka našla se među 20 najboljih u Evropi u 2026. godini

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16