Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako lakše kontrolisati apetit tokom mršavljenja: Ove metode mogu pomoći

Subota, 27.06.2026 | 15:11

Kalorijski deficit predstavlja osnovu procesa mršavljenja, ali mnogima je upravo kontrola apetita najveći izazov, posebno kada je teško odoljeti određenim namirnicama.

Koja je metoda bolja za mršavljenje: Povremeni post ili brojanje kalorija

Utorak, 23.06.2026 | 16:05

Povremeni post i brojanje kalorija dva su najpopularnija načina za postizanje gubitka težine. Međutim, koja od ove dvije metode mršavljenja donosi bolje rezultate?

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 18:44

Lako je upasti u zamku razmišljanja da je više više kada je riječ o vježbanju. Međutim, odmor je važniji nego što možda mislite. Ne samo da omogućuje vašem tijelu da se obnovi, već može i maksimizirati vaše performanse.

NAJČITANIJE VIJESTI

FIFA se oglasila o poništenom golu Hrvatske

Petak, 03.07.2026 | 11:02

Svjetska fudbalska federacija (FIFA) objasnila je zašto je poništen gol Hrvatske protiv Portugala.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Real sanja Olisea, Bajern sprema odgovor

Četvrtak, 02.07.2026 | 20:31

Real Madrid mogao bi da ostane bez jednog od glavnih ciljeva u ljetnjem prelaznom roku, pošto Bajern Minhen nema namjeru da se odrekne Majkla Olisea.

Kakvo nas VRIJEME očekuje u petak? Pročitajte vremensku PROGNOZU

Četvrtak, 02.07.2026 | 21:57

U petak se u južnim predjelima očekuje promjenljivo vrijeme sa dužim sunčanim periodima, a poslijepodne je ponegdje moguća kratkotrajna kiša.

Karvahal vaga ponude nakon odlaska iz Reala

Četvrtak, 02.07.2026 | 21:21

Jedna era završena je u Madridu, a Dani Karvahal sada se nalazi pred možda i posljednjom velikom odlukom u svojoj bogatoj karijeri.

NAJNOVIJE VIJESTI

Plenković: Nakon Milanovićeve zabrane za vojsku, na vojnu paradu u Pariz ide policija

Petak, 03.07.2026 | 18:22

Premijer Hrvatske Andrej Plenković izjavio je danas da će vlada na predstojeću vojnu paradu u Parizu uputiti policijske jedinice pošto je predsjednik Zoran Milanović kao vrhovni komandat zabranio odlazak hrvatskih vojnika.  

U KCCG za dan obavljeno preko 1,8 hiljada pregleda, rođeno 19 beba

Petak, 03.07.2026 | 17:59

U Poliklinici Kliničkog centra Crne Gore (KCCG), u protekla 24 sata, obavljena su 1.864 ambulantna pregleda, od toga 302 u Institutu za bolesti djece (IBD).  

Kraj juna i početak jula ključni su za krompir: Evo šta tada treba uraditi

Petak, 03.07.2026 | 17:44

Kraj juna i početak jula važan su period za razvoj krompira jer biljka tada cvjeta i formira krtole. Upravo zato mnogi iskusni baštovani u tom periodu primjenjuju folijarnu prihranu bornom kiselinom, vjerujući da može doprinijeti obilnijem i kvalitetnijem rodu.  

Tramp ocijenio "smiješnom” ideju da SAD zadrži sadašnji nivo podrške NATO-u

Petak, 03.07.2026 | 17:32

Američki predsjednik Donald Trump izjavio je da je "smiješno” da Sjedinjene Američke Države (SAD) nastave sadašnji, kako ga je opisao, jednostrani odnos prema NATO-u, nekoliko dana pred samit Alijanse u Ankari.

Božović: Vjerujem da ćemo u ponedjeljak imati podršku za izmjene Ustava i da ćemo 2028. godine slaviti članstvo u EU

Petak, 03.07.2026 | 17:21

Poslanici crnogorskog parlamenta nastavili su danas raspravu o promjenama Ustava koje je predložila Vlada, a za čije usvajanje je neophodna dvotrećinska većina.

U Nikšiću podijeljeno 300 sadnica; Ćulafić: Zajedno sa građanima gradimo odgovorniji odnos prema životnoj sredini

Petak, 03.07.2026 | 17:10

Ministarstvo ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera danas je u Nikšiću uspješno realizovalo akciju „10 plastičnih boca ili limenki za jednu sadnicu“, tokom koje je podijeljeno oko 300 sadnica, dok su građani prikupili više od 3.000 komada ambalažnog otpada, saopšteno je iz tog resora.  

Ukropina se vratio u Jadran M:Tel

Petak, 03.07.2026 | 16:57

Novljani doveli reprezentativca Crne Gore.  

Delegacija EU traži od crnogorskih vlasti da ispitaju navode o nepravilnostima u izboru Savjeta RTCG

Petak, 03.07.2026 | 16:43

Delegacija Evropske unije u Crnoj Gori pozvala je nadležne organe da bez odlaganja i temeljno ispitaju navode o mogućim nepravilnostima u postupku izbora članova Savjeta Radio-televizije Crne Gore (RTCG) i obezbijede punu usklađenost sa zakonodavstvom.  

Ibrahimović i Tiso: Suočavanje s prošlošću jedini je put ka trajnom miru i pomirenju

Petak, 03.07.2026 | 16:33

Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović otvorio je danas, zajedno sa rezidentnom koordinatorkom Ujedinjenih nacija u Crnoj Gori Karolin Tiso, panel diskusiju povodom Međunarodnog dana sjećanja i obilježavanja genocida u Srebrenici iz 1995. godine. Na početku događaja minutom ćutanja odata je počast za žrtve genocida u Srebrenici.  

Tejlor Svift i Trevis donirali 26 miliona dolara pred gala svadbu

Petak, 03.07.2026 | 16:20

Tejlor Svift i Trevis Kelsi očigledno su velikodušni pred svoje vjenčanje u Njujorku.  

NAJČITANIJE VIJESTI

FIFA se oglasila o poništenom golu Hrvatske

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Real sanja Olisea, Bajern sprema odgovor

Kakvo nas VRIJEME očekuje u petak? Pročitajte vremensku PROGNOZU

Karvahal vaga ponude nakon odlaska iz Reala

NAJNOVIJE VIJESTI

Plenković: Nakon Milanovićeve zabrane za vojsku, na vojnu paradu u Pariz ide policija

U KCCG za dan obavljeno preko 1,8 hiljada pregleda, rođeno 19 beba

Kraj juna i početak jula ključni su za krompir: Evo šta tada treba uraditi

Tramp ocijenio "smiješnom” ideju da SAD zadrži sadašnji nivo podrške NATO-u

Božović: Vjerujem da ćemo u ponedjeljak imati podršku za izmjene Ustava i da ćemo 2028. godine slaviti članstvo u EU

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16