Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

Nemate vremena za trening? Samo pet minuta aktivnosti može koristiti vašem zdravlju

Subota, 16.05.2026 | 11:32

Nedavna studija pokazuje da i mali porast svakodnevnog kretanja, poput pet minuta brzog hodanja, može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

Jednostavna strategija za kontrolu tjelesne težine bez strogih dijeta

Srijeda, 13.05.2026 | 09:08

Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.

Zašto je preporučljivo kombinovati kardio vježbe sa treningom snage

Utorak, 12.05.2026 | 09:12

Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.

NAJČITANIJE VIJESTI

Policija od jutros traži Ljuba Milovića na Grahovu

Srijeda, 27.05.2026 | 08:47

Na Grahovu je u toku velika akcija policije, koja na tom području ponovo traži odbjeglog suspendovanog policajca Ljuba Milovića, saznaje portal Adria. Akcija je, prema nezvaničnim informacija, počela rano jutros.

Albanske političke partije se ujedinjuju, lider najvjerovatnije Nik Đeljošaj

Srijeda, 27.05.2026 | 09:25

Prema nezvaničnim, ali veoma pouzdanim informacijama, albanske političke partije u Crnoj Gori pripremaju formalno ujedinjenje u jedinstveni politički subjekt „Forumi Shqiptar“, čime bi prvi put bila stvorena jedinstvena politička organizacija Albanaca na državnom nivou. Sporazum predviđa objedinjavanje Albanske alternative, Demokratskog saveza Albanaca i Albanske nacionalne unije.

Velika nostalgija Njemaca za Angelom Merkel, ali da li je tokom njene vladavine bilo baš bajno?

Srijeda, 27.05.2026 | 09:59

Dok je Njemačka suočena sa dubokom političkom i ekonomskom krizom, društvenim mrežama i medijima širi se neočekivani kult ličnosti bivše njemačke kancelarke Angele Merkel.  

Krivična prijava protiv Podgoričanina, osumnjičen za nelegalnu gradnju u zoni Morskog dobra u Ulcinju

Srijeda, 27.05.2026 | 08:18

Policija je podnijela krivičnu prijavu protiv A.M. (40) iz Podgorice zbog sumnje da je u ulcinjskom naselju Utjeha, u zoni Morskog dobra, bez potrebne dokumentacije izgradio stambeni objekat i bazen, čime je, kako navode iz Uprave policije, pričinjena materijalna i ekološka šteta.

Isprobajte vojničku metodu uspavljivanja: Tehnika koja pomaže da zaspite za nekoliko minuta

Utorak, 26.05.2026 | 21:24

Cilj je da se organizam postepeno prebaci iz stanja napetosti u stanje odmora.

NAJNOVIJE VIJESTI

Udes na putu Podgorica-Bar: Povrijeđen motociklista

Srijeda, 27.05.2026 | 17:02

U saobraćajnoj nezgodi na magistralnom putu Bar-Podgorica povrijeđen je motociklista, nakon što je došlo do sudara automobila i motocikla.

Pokret za Podgoricu: Predložićemo sastanak parlamentarne većine i DNP

Srijeda, 27.05.2026 | 16:22

Građani Podgorice zaslužuju da Skupština Glavnog grada funkcioniše stabilno, efikasno i u punom kapacitetu, jer od njenog rada zavise brojne odluke važne za svakodnevni život našeg grada, saopštio je Pokret za Podgoricu.

Spajić pred poslanicima 2. juna

Srijeda, 27.05.2026 | 16:44

Premijerski sat u Skupštini Crne Gore zakazan je za utorak, 2. jun.

Koprivica: Potvrđeno da predmet “Telekom” nije zastario

Srijeda, 27.05.2026 | 17:21

Predmet Telekom nije zastario i otklonjene su sve barijere na putu do nepristrasnog utvrđivanja istine o korupciji kojom je oštećena država, saopšteno je iz Kabineta potpredsjednika Vlade za za politički sistem, pravosuđe i antikorupciju Moma Koprivice.

Mandić: Crna Gora mora saznati punu istinu o ubistvu Duška Jovanovića

Srijeda, 27.05.2026 | 16:07

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić položio je danas vijenac na grob Duška Jovanovića povodom navršavanja 22 godine od njegovog ubistva, saopštili su iz Kabineta predsjednika Skupštine.  

Vlast čeka odgovor opozicije: “Evropski put ne trpi improvizacije”

Srijeda, 27.05.2026 | 15:33

Zbog potrebe da se uoči glasanja o ustavnim promjenama obezbijedi što širi društveni i politički konsenzus, a da prijedlog jedinstvene platforme opozicije još uvijek nije dostavljen, očekujemo da sve opozicione partije koje su učestvovale u razgovorima, vođenim uz posredovanje Delegacije Evropske unije, i iskazale spremnost da doprinesu ubrzanju evropskih integracija, svoju saglasnost pretoče u jedinstvenu i formalizovanu platformu, saopštila je parlamentarna većina.

Milovac: Utvrditi odgovornost i tužilaca u aferi "Telekom"

Srijeda, 27.05.2026 | 16:57

Direktor Mreže za afirmaciju nevladinog sektora (MANS) Dejan Milovac rekao je da je veoma važno utvrđivanje pune odgovornosti svih onih koji su do sada unutar tužilaštva vodili taj kompletan postupak.

Vujović: Što vrijeme više odmiče, to je odgovornost institucija veća

Srijeda, 27.05.2026 | 15:12

Povodom 22 godine od ubistva Duška Jovanovića, osnivača i glavnog i odgovornog urednika dnevnog lista Dan, ministarka kulture i medija, Tamara Vujović, poručila je da Crna Gora ne smije pristati na zaborav, ćutanje, niti na nedovršenu pravdu, saopšteno je iz njenog resora.

Evropska studijska grupa posjetila vjetroelektranu „Gvozd“

Srijeda, 27.05.2026 | 15:00

Elektroprivreda Crne Gore (EPCG) ugostila je grupu evropskih influensera iz više država članica Evropske unije tokom posjete vjetroelektrani „Gvozd“, organizovane u okviru studijskog putovanja podržanog od strane Evropske komisije.

Žakelj pred Dubai: Utakmicu će odlučiti ko bude čvršći, agresivniji i bolji u skoku

Srijeda, 27.05.2026 | 15:54

Majstorica polufinala plej-ofa ABA lige igra se u četvrtak (19) u Zenici

NAJČITANIJE VIJESTI

Policija od jutros traži Ljuba Milovića na Grahovu

Albanske političke partije se ujedinjuju, lider najvjerovatnije Nik Đeljošaj

Velika nostalgija Njemaca za Angelom Merkel, ali da li je tokom njene vladavine bilo baš bajno?

Krivična prijava protiv Podgoričanina, osumnjičen za nelegalnu gradnju u zoni Morskog dobra u Ulcinju

Isprobajte vojničku metodu uspavljivanja: Tehnika koja pomaže da zaspite za nekoliko minuta

NAJNOVIJE VIJESTI

Udes na putu Podgorica-Bar: Povrijeđen motociklista

Pokret za Podgoricu: Predložićemo sastanak parlamentarne većine i DNP

Spajić pred poslanicima 2. juna

Koprivica: Potvrđeno da predmet “Telekom” nije zastario

Mandić: Crna Gora mora saznati punu istinu o ubistvu Duška Jovanovića

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16