Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

NAJČITANIJE VIJESTI

Da li je Tito prodao utakmicu za 700 miliona maraka? Kako se raspala jedna od najmoćnijih reprezentacija Jugoslavije

Utorak, 09.06.2026 | 17:32

Svjetsko prvenstvo 1974. godine u Zapadnoj Njemačkoj trebalo je biti kruna jedne od najtalentovanijih generacija u istoriji jugoslovenskog fudbala.

U toku sastanak većine u Glavnom gradu, prisustvuje i predstavnik DNP-a

Utorak, 09.06.2026 | 10:35

U toku je sastanak parlamentarne većine u Glavnom gradu oko izbora predsjednika lokalne Skupštine, saznaje RTV Podgorica. Kako im je potvrđeno, prvi put sastanku prisustvuje i predstavnik Demokratske narodne partije (DNP).

Podgorica: Uhapšene tri osobe, osumnjičene za krađe i zloupotrebe narkotika

Utorak, 09.06.2026 | 10:29

Službenici Odjeljenja bezbjednosti Podgorica su, preduzimajući aktivnosti na suzbijanju svih oblika kriminaliteta na teritoriji Glavnog grada, a u koordinaciji sa Osnovnim i Višim državnim tužilaštvom u Podgorici, uhapsili tri osobe zbog krađa i zloupotrebe narkotika, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Mundijal 2026 počinje uz muzički spektakl: Otkrivamo ko nastupa na ceremonijama otvaranja

Utorak, 09.06.2026 | 10:18

Svjetsko prvenstvo u fudbalu 2026. godine biće otvoreno na do sada neviđen način, kroz tri odvojene ceremonije u tri zemlje domaćina – Sjedinjenim Američkim Državama, Kanadi i Meksiku.

Gorčević: Dinamika zatvaranja poglavlja ide po planu, do kraja godine završavamo pristupne pregovore

Utorak, 09.06.2026 | 10:47

„Zadovoljstvo mi je da najavim da sljedeće sedmice, 15. juna, na Međuvladinoj konferenciji u Luksemburgu očekujemo privremeno zatvaranje još dva pregovaračka poglavlja 2- Sloboda kretanja radnika i 28. Zaštita potrošača i zdravlja“, kazala je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.

NAJNOVIJE VIJESTI

Advokati pred sudovima zastupali tri ministarstva mimo zakona

Srijeda, 10.06.2026 | 09:40

Ministarstva ekonomskog razvoja, pomorstva i saobraćaja dužna da u roku od 60 dana izvijeste šta su preduzela. Ministarstvo energetike jedino nije odgovorilo na zahtjev, pa je protiv njega pokrenut prekršajni postupak

Crna Gora u Briselu ima politički kapital kakav nema niko u regionu

Srijeda, 10.06.2026 | 09:31

Vlada mora hitno iskoristiti obećanja sa Samita u Tivtu i tražiti od članica Unije dupliranje resursa Evropske komisije za crnogorski portfolio. Istovremeno, Briselu se moraju slati drastično kvalitetniji akti, kako bi se prekinuo višemjesečni administrativni „ping-pong“ koji usporava zatvaranje poglavlja. Problem Crne Gore nije manjak političke podrške EU, već nesposobnost da se taj povoljan momentum pretvori u mjerljive rezultate. Trenutna politička dinamika ne pogoduje finalizaciji pregovora, a nedostaju i unutrašnje jedinstvo i ozbiljan fokus na preuzete obaveze.

Nišavić: Nemam informacije da se moja smjena uopšte razmatra

Srijeda, 10.06.2026 | 09:25

Direktor podgoričkog Vododvoda Aleksandar Nišavić je rekao da nema informacije da se njegova smjena uopšte razmatra.

Gaučosi" spremni za odbranu titule, Mesi se vratio golom

Srijeda, 10.06.2026 | 09:19

Fudbaleri Argentine pobijedili su Island u posljednjoj provjeri pred start Svjetskog prvenstva rezultatom 3:0. Lionel Mesi vratio se na teren poslije povrede i pokazao da je spreman.

Apelacioni sud odlučivao o žalbama Slavka Stojanovića

Srijeda, 10.06.2026 | 09:12

U Apelacionom sudu danas je održana sjednica na kojoj se odlučivalo o žalbama na prvostepenu presudu okrivljenog Slavka Stojanovića.

Konatar: Za povećanje penzija od 40 eura nije potreban dodatni novac u budžetu niti novo zaduženje

Srijeda, 10.06.2026 | 09:10

Za povećanje penzija u Crnoj Gori od 40 eura, kako je predložio Građanski pokret URA, nijesu potrebna dodatna sredstva u budžetu niti novo zaduženje, kazao je poslanik URA Miloš Konatar.

Doderović: Crna Gora sve starija, djece nikad manje

Srijeda, 10.06.2026 | 09:02

Istorijski minimum rođene djece u Crnoj Gori zabilježen je prošle godine, a negativan demografski trend traje poslednjih 35 godina.

Đukanović: Sumnjam da će Crna Gora ući u EU 2028. godine

Srijeda, 10.06.2026 | 09:00

Bivši predsjednik Crne Gore i počasni predsjednik DPS-a Milo Đukanović kazao je da ne planira povratak u aktivnu politiku, ističući da je fokusiran na druge aktivnosti.

Iran zaprijetio komšijama: Ako nas Amerika opet napadne, vi ćete biti meta

Srijeda, 10.06.2026 | 08:51

Iransko ministarstvo vanjskih poslova oštro je osudilo najnovije američke vojne udare na Iran, nazvavši ih jasnim kršenjem nacionalnog suvereniteta zemlje.

Tri horoskopska znaka očekuje snažan talas finansijske sreće do kraja juna

Srijeda, 10.06.2026 | 08:47

Do kraja juna 2026. godine pojedini horoskopski znaci mogli bi da osjete snažan talas finansijske sreće. Razlog za to astrolozi vide u završnim nedjeljama boravka Jupitera u Raku, prije nego što planeta sreće, rasta i prosperiteta 30. juna pređe u znak Lava.

NAJČITANIJE VIJESTI

Da li je Tito prodao utakmicu za 700 miliona maraka? Kako se raspala jedna od najmoćnijih reprezentacija Jugoslavije

U toku sastanak većine u Glavnom gradu, prisustvuje i predstavnik DNP-a

Podgorica: Uhapšene tri osobe, osumnjičene za krađe i zloupotrebe narkotika

Mundijal 2026 počinje uz muzički spektakl: Otkrivamo ko nastupa na ceremonijama otvaranja

Gorčević: Dinamika zatvaranja poglavlja ide po planu, do kraja godine završavamo pristupne pregovore

NAJNOVIJE VIJESTI

Advokati pred sudovima zastupali tri ministarstva mimo zakona

Crna Gora u Briselu ima politički kapital kakav nema niko u regionu

Nišavić: Nemam informacije da se moja smjena uopšte razmatra

Gaučosi" spremni za odbranu titule, Mesi se vratio golom

Apelacioni sud odlučivao o žalbama Slavka Stojanovića

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16