Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

UP - Policija sankcionisala 13 osoba zbog blokade saobraćaja u Donjoj Gorici

Subota, 17.01.2026 | 19:45

Službenici Uprave policije – Odjeljenja bezbjednosti Podgorica sankcionisali su danas 13 osoba koje su tokom neprijavljenog okupljanja u naselju Donja Gorica vozilima blokirale saobraćaj, saopšteno je iz Uprave policije.

Četiri sata blokade saobraćaja: Zećani danas kod pumpe Čelebić

Nedjelja, 18.01.2026 | 08:27

Mještani Botuna će danas, kako su najavili, blokirati saobraćajnicu kod pumpe Čelebić u Zeti. Planirano je da blokada traje od 12 do 16 časova.

Poslanice DPS-a: Hitno identifikovati one koji prijete Elzi Numanović

Subota, 17.01.2026 | 19:06

Poslanice Demokratske partije socijalista uputile su podršku odbornici te partije u Skupštini opštine Bijelo Polje, Elzi Numanović zbog, kako su navele, prijetnji koje su joj upućene preko društvenih mreža.  

Završene trosatne blokade mosta prema Cetinju i na putu ka Virpazaru, sjutra u podne novo okupljenje

Subota, 17.01.2026 | 18:15

Blokade na mostu na Sitnici prema Cetinju i kod restorana “Jezero” u Vranjini koje su mještani Botuna započeli u 15 sati za danas su završene, a kako je kazao jedan od organizatora današnje blokade u Donjoj Gorici, Bojan Tezić, novo okupljanje će najvjerovatnije biti sjutra u podne u Zeti.

Odluka o neradnoj nedjelji uskoro pred Ustavnim sudom

Subota, 17.01.2026 | 20:04

Javnost sa pažnjom prati slučaj neradne nedjelje.

NAJNOVIJE VIJESTI

Bratić podržala Vraneša: U 42. Vladi nijesu gledali prosjek na studijama, preče je bilo da se sprdaju mom sakou

Nedjelja, 18.01.2026 | 18:01

Nekadašnja ministarska prosvjete, nauke, kulture i sport, Vesna Bratić, podržala je predsjednika Opštine Pljevlja, Daria Vraneša, kazavši da smatra da su mu protivnici pripremili isti tretman kao i njoj svojevremeno.

Navijači Crne Gore poručuju: Čuće se i naša pjesma u dvorani

Nedjelja, 18.01.2026 | 17:38

 Večeras se očekuje oko osam hiljada navijača Farskih Ostrva u Juniti areni u Oslu, ali ni crnogorska reprezentacija neće biti bez podrške.

Indonezija: Pronađeni dijelovi nestalog aviona i tijelo jedne osobe

Nedjelja, 18.01.2026 | 17:30

Indonežanske vlasti saopštile su da su spasilački timovi pronašli tijelo jedne od 10 osoba koje su se nalazile u avionu koji je u subotu nestao u provinciji Južni Sulavesi. Prethodno je saopšteno da su pronađeni ostaci aviona.

Milano, svjetska prestonica milionera: jedan na svakih 12 stanovnika, više nego u Njujorku i Londonu

Nedjelja, 18.01.2026 | 17:20

Na svakih 12 stanovnika Milana dolazi jedan milioner, uključujući i novorođenčad, pokazuju najnoviji podaci kompanije Henley & Partners, specijalizovane za savjetovanje bogatih pojedinaca i vlada koje nude programe boravka i državljanstva u zamjenu za investicije.

Vraneš 12 godina učio za ljekara: Kakvi su đaci i studenti bili predsjednici crnogorskih opština

Nedjelja, 18.01.2026 | 17:11

Predsjednik Opštine Pljevlja je diplomu doktora medicine sticao od 2003/2004. do 2015. godine, kada je diplomirao na Medicinskom fakultetu u Foči koji pripada Univerzitetu Istočno Sarajevo

SC Derby u Laktašima, Mijović: Da ispratimo plan igre i tražimo šansu

Nedjelja, 18.01.2026 | 17:06

Serija od osam poraza u ABA ligi nije prijatna, ali SC Derby vjeruje da može da izađe iz rezultatske krize u kojoj se nalazi.

Crnogorska porodica iz Berlina lauerat godišnje nagrade udruženja „Krstaš”

Nedjelja, 18.01.2026 | 16:47

Laureat Godišnje nagrade Udruženja Crnogoraca „Krstaš” - „Da je vječna Crna Gora – Milorad Mido Vujošević” za 2025. godinu je Crnogorska porodica iz Berlina. Nagrada se dodjeljuje za izuzetan doprinos u očuvanju nacionalnog identiteta crnogorske zajednice u Republici Srbiji.

Mandić zakazao dvije vanredne sjednice Skupštine za 2. februar

Nedjelja, 18.01.2026 | 15:50

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić zakazao je za 2. februar dvije vanredne sjednice Skupštine.

Glavni grad uvodi subvencije za produženi boravak: Po djetetu 100 eura mjesečno

Nedjelja, 18.01.2026 | 15:45

Glavni grad je donio Nacrt odluke da zaposlenim roditeljima, starateljima ili hraniteljima djece, od kojih makar jedan ima prebavilšte u Podgorici, dodijeli subvencije u iznosu od 100 eura za troškove dnevnog boravka. Kako stoji u odluci, ova mjera predstavlja važan korak ka unapređenju socijalne politike grada, prenosi RTV Podgorica.

U toku blokada kružnog toka ka Aerodromu, protest nije prijavljen u skladu sa zakonom

Nedjelja, 18.01.2026 | 15:23

Mještani Botuna blokirali su saobraćaj danas u podne na kružnom toku ka Aerodromu Podgorica (kod pumpe Čelebić). Kako su najavili blokada će trajati do 16 sati.

NAJČITANIJE VIJESTI

UP - Policija sankcionisala 13 osoba zbog blokade saobraćaja u Donjoj Gorici

Četiri sata blokade saobraćaja: Zećani danas kod pumpe Čelebić

Poslanice DPS-a: Hitno identifikovati one koji prijete Elzi Numanović

Završene trosatne blokade mosta prema Cetinju i na putu ka Virpazaru, sjutra u podne novo okupljenje

Odluka o neradnoj nedjelji uskoro pred Ustavnim sudom

NAJNOVIJE VIJESTI

Bratić podržala Vraneša: U 42. Vladi nijesu gledali prosjek na studijama, preče je bilo da se sprdaju mom sakou

Navijači Crne Gore poručuju: Čuće se i naša pjesma u dvorani

Indonezija: Pronađeni dijelovi nestalog aviona i tijelo jedne osobe

Milano, svjetska prestonica milionera: jedan na svakih 12 stanovnika, više nego u Njujorku i Londonu

Vraneš 12 godina učio za ljekara: Kakvi su đaci i studenti bili predsjednici crnogorskih opština

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li i dalje za komunikaciju koristite SMS poruke?

ANKETA: Da li je zimski raspust prekratak i treba li ga produžiti?

ANKETA: Da li je DANAS lakše pronaći stabilan posao nego PRIJE 5 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16