Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Državljanin Crne Gore kojeg je potraživao Interpol Podgorica uhapšen u Srbiji

Nedjelja, 25.10.2026 | 10:03

Policija Republike Srbije je, postupajući po međunarodnoj potjernici NCB Interpol Podgorica, lišila slobode M.M. (50), državljanina Crne Gore. On se potraživao zbog izdržavanja kazne zatvora u trajanju od šest mjeseci, koju mu je izrekao Osnovni sud u Podgorici, zbog krivičnog djela nasilničko ponašanje u saizvršilaštvu.

Preminuo Darko Božović, nekadašnji golman reprezentacije Crne Gore

Nedjelja, 25.10.2026 | 11:10

Bivši golman crnogorske fudbalske reprezentacije Darko Božović preminuo je u 49. godini nakon kraće bolesti.

Bez brašna, jaja i šećera: Kako da od samo dva sastojka napravite najkremastije čokoladne trufle

Nedjelja, 25.10.2026 | 13:09

Slatkiš koji možete da jedete bez griže savjesti.

Vanredni parlamentarni izbori u Srbiji: Do 9 sati glasalo 12 odsto birača

Nedjelja, 25.10.2026 | 09:50

Vanredni parlamentarni izbori održavaju se danas u Srbiji, a biračka mjesta, kako je predviđeno, biće otvorena od 7 do 20 časova.

Zemljini polovi se pomjeraju: Naučnici otkrili nešto zapanjujuće

Nedjelja, 25.10.2026 | 14:43

Možda ste već čuli da se Zemljini magnetni polovi ne poklapaju uvijek sa pravim Sjevernim i Južnim polom planete. Međutim, i te geografske tačke nisu nepomične.

NAJNOVIJE VIJESTI

Izmjene režima saobraćaja na mostu Đurđevića Tara od 26. do 28. oktobra

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 09:39

Zbog izvođenja završnih radova na asfaltiranju prilaznih saobraćajnica u sklopu rekonstrukcije mosta Đurđevića Tara, od 26. do 28. oktobra biće na snazi privremene obustave saobraćaja, najavili su iz Uprave za saobraćaj.

Preminuo glumac koji je oživio Patka Daču i Duška Dugouška... Glumac Erik Bauza preminuo je u 46. godini, s

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 09:05

Glumac Erik Bauza preminuo je u 46. godini, saopštila je njegova porodica. Oživio je legendarne likove iz serijala „Looney Tunes“, među kojima su Duško Dugouško, Patak Dača i Gica Prasić.

ODT Rožaje: Optužni predlog protiv državljanina Hrvatske, osumnjičen za pranje novca

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 08:47

Osnovno državno tužilaštvo (ODT) u Rožajama je podnijelo optužni predlog Osnovnom sudu u tom gradu protiv P.K, državljanina Hrvatske, zbog krivičnog djela pranje novca, saopštili su iz tog tužilaštva.

Šehović: Čestitam građanima Srbije, Vučićev poraz otvara novo političko poglavlje i za Crnu Goru

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 08:41

Predsjednik Socijaldemokrata Crne Gore (SD) i jedan od lidera Evropskog saveza, Damir Šehović, čestitao je građanima Srbije povodom ubjedljive pobjede Studentske liste, ocjenjujući da takav izborni rezultat otvara prostor za demokratske promjene u Srbiji, ali i za novo političko poglavlje u Crnoj Gori.

Zlatna lopta večeras dobija novog vlasnika

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 08:37

Svečana ceremonija dodjele Zlatne lopte biće održana večeras u londonskom Paladijumu, prvi put van Francuske, a početak je zakazan za 21 čas.

NSD: Čestitamo pobjedu studentskoj listi, želimo da Crna Gora i Srbija zajedno budu u EU kao zemlje slobodnih, srećnih i bogatih ljudi

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 08:25

Nova srpska demokratija (NSD) čestitala je pobjedu studentskoj listi na izborima u Srbiji, uz želju da nova vlast pokaže mudrost i odgovornost u vođenju zemlje i opravda veliko povjerenje građana.

Počinje vakcinacija protiv sezonskog gripa

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 08:13

Iz Doma zdravlja Glavnog grada saopšteno je da se građani Podgorice, Zete i Tuzi od danas mogu vakcinisati protiv sezonskog gripa na svim punktovima Doma zdravlja, kod timova izabranog doktora za odrasle.

Šaranović: Jačati saradnju Crne Gore i Srbije u borbi protiv kriminala

Nedjelja, 25.10.2026 | 23:13

Ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović čestitao je Studentskoj listi pobjedu na parlamentarnim izborima u Srbiji, a građanima te zemlje, kako je naveo, demokratske promjene.

Srdanović: Od sjutra radimo ono što je zacrtano u studentskom planu

Nedjelja, 25.10.2026 | 23:08

Od sjutra radimo ono što je zacrtano u studentskom planu. Ovo će biti slobodna država i hvala onima koji su to podržali, rekao Ilija Srdanović, prvi na Studentskoj listi koja je pobijedila na današnjim izborima u Srbiji, u izjavi za BBC na srpskom.

Koprivica: Pobjeda Studentske liste uvod u preporod srpstva

Nedjelja, 25.10.2026 | 23:01

Potpredsjednik Vlade Crne Gore Momo Koprivica čestitao je Studentskoj listi na izbornoj pobjedi u Srbiji, ocjenjujući da je riječ o doprinosu demokratskim vrijednostima i, kako je naveo, uvodu u preporod srpstv

NAJČITANIJE VIJESTI

Državljanin Crne Gore kojeg je potraživao Interpol Podgorica uhapšen u Srbiji

Preminuo Darko Božović, nekadašnji golman reprezentacije Crne Gore

Bez brašna, jaja i šećera: Kako da od samo dva sastojka napravite najkremastije čokoladne trufle

Vanredni parlamentarni izbori u Srbiji: Do 9 sati glasalo 12 odsto birača

Zemljini polovi se pomjeraju: Naučnici otkrili nešto zapanjujuće

NAJNOVIJE VIJESTI

Izmjene režima saobraćaja na mostu Đurđevića Tara od 26. do 28. oktobra

Preminuo glumac koji je oživio Patka Daču i Duška Dugouška... Glumac Erik Bauza preminuo je u 46. godini, s

ODT Rožaje: Optužni predlog protiv državljanina Hrvatske, osumnjičen za pranje novca

Šehović: Čestitam građanima Srbije, Vučićev poraz otvara novo političko poglavlje i za Crnu Goru

Zlatna lopta večeras dobija novog vlasnika

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Pomjeranje sata: Da li vam smeta prelazak na zimsko računanje vremena?

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16