Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

NAJČITANIJE VIJESTI

Udes u Podgorici, ima povrijeđenih

Nedjelja, 29.03.2026 | 20:17

U Podgorici je večeras došlo do saobraćajne nezgode u kojoj ima povrijeđenih lica, saopšteno je portalu RTCG iz policije.

Prirodni lijek protiv nesanice: U čaši ovog soka krije se prirodan melatonin

Nedjelja, 29.03.2026 | 16:14

Stručnjaci i istraživači upozoravaju da problemi sa nesanicom mogu biti ublaženi konzumacijom soka od višnje ili drugih namirnica bogatih melatoninom, koji utiče na regulaciju sna, pokazuju studije sprovedene na univerzitetima.

„Paket“ privatnih časova od 150 do 180 eura

Nedjelja, 29.03.2026 | 17:05

Nastavnici koji drži privatne časove opravdavaju te poteze činjenicom da nijesu zadovoljni platama u prosvjeti, te žele da na ovaj način obezbijede dodatnu zaradu. Roditelji ih, s druge strane, kritikuju i optužuje da zbog tih privatnih angažmana nijesu u dovoljnoj mjeri posvećeni djeci u učionicama. Roditelji dalje navode da su zbog ovako postavljenog sistema primorani da šalju djecu na privatne časove, jer oni ili nemaju vremena ili ne umiju da im pokažu gradivo koje treba da savladaju. Žale se i da je to veliko opterećenje za njihov kućni budžet, jer po času izdvajaju od deset do dvadeset eura.

"Kuba je sljedeća": Tramp vojskom prijeti toj zemlji, ona nudi odštetu nacionalizovanim američkim firmama

Nedjelja, 29.03.2026 | 15:43

Predsjednik SAD Donald Tramp je ukazao na snagu američke vojske i upozorio da je "Kuba sljedeća", dok su vlasti u Havani ponudile da daju odštetu za američke kompanije na Kubi nacionalizovane poslije revolucije 1959. To javljaju mediji u EU i ukazuju na to da ponuda vlasti u Havani za odštetu izgleda potpuno nevjerovatna i cilja na makar privremeno smirivanje opasnosti američke intervencije, jer u državnoj blagajni Kube novca nema, kako navodi francuski ekonomski dnevnik "Lezeko".

David Mirković i Ilinoj izborili plasman na F4 NCAA lige

Nedjelja, 29.03.2026 | 15:29

Ilinoj je prvi put nakon 2005. godine u polufinalu.

NAJNOVIJE VIJESTI

Finska: Dron sa bombom srušen nad Kouvolom

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 15:10

Bespilotna letjelica naoružana eksplozivom pala kod Kouvole u Finskoj, a zatim je neutralisana kontrolisanom detonacijom. Finski predsjednik Aleksandar Stub poručio je da nema vojne prijetnje.

Izraelci tvrde da su tokom noći izveli žestoke napade na iransko naoružanje: "Bacili smo više od 80 bombi"

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 15:03

Tokom vala zračnih napada u Teheranu sinoć, borbeni avioni Izraelskih zračnih snaga pogodili su nekoliko iranskih lokacija za proizvodnju oružja, navode Izraelske odbrambene snage (IDF).

Potpisivanje sporazuma ojačaće saradnju Nikšića i Vojske Crne Gore

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 15:01

Predsjednik Opštine Nikšić Marko Kovačević zajedno sa saradnicima upriličio je prijem za načelnika Generalštaba Vojske Crne Gore — brigadnog generala Miodraga Vuksanovića i njegove saradnike, sa kojima je razgovarao o budućoj saradnji, koja će se u narednom periodu unaprijediti potpisivanjem sporazuma.

Tramp zaprijetio Iranu: Uništićemo elektrane i naftu ako ne popustite

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 14:52

Američki predsjednik Donald Tramp objavio je na svojoj društvenoj mreži Truth Social poruku o pregovorima sa Iranom i mogućem nastavku vojne operacije.

Sudovi moraju ispitati mišljenje ANB-a: Usvojena žalba ruskog državljanina o protjerivanju

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 14:49

Ustavni sud Crne Gore usvojio je ustavnu žalbu ruskog državljanina T.D. i ukinuo presudu Vrhovnog suda o njegovom protjerivanju, jer mu, kako je saopšteno, nije bilo obezbijeđeno pravo na pravično suđenje.

Spajić: Situacija je jako ozbiljna i tražimo mjere da ublažimo krizu, država uradila sve što je mogla

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 14:33

Poslanik PES-a Vasilije Čarapić pitao je Spajića kakav je efekat mjera koje je Vlada preduzela radi ublažavanja rasta cijena goriva, da li su planirane dodatne mjere, kao i kakve su cijene naftnih derivata u Crnoj Gori u poređenju sa državama regiona.

Spajić: Wizz Air baza snažna poruka povjerenja u Crnu Goru

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 13:45

Današnji dan predstavlja izuzetno važan trenutak za Aerodrome Crne Gore i svojevrsnu prekretnicu u našem poslovanju. Otvaranje baze Wizz Aira potvrda je da Crna Gora može biti prepoznata kao ozbiljna i dugoročna destinacija za velike avio-kompanije - kazao je izvršni direktor Aerodroma Crne Gore Roko Tolić.

Institucionalizovano kašnjenje: Svaki treći organ bez usvojenog kadrovskog plana

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 13:30

Svaki treći organ državne uprave i službi Vlade Crne Gore (35 odsto) još uvijek nije pripremio kadrovski plan za 2026. godinu. Od njih 53, tek 34 je dostavilo nacrt kadrovskog plana Upravi za ljudske resurse, koja sama još uvijek nije kreirala kadrovski plan za ovu godinu. Ministarstvo unutrašnjih poslova je šestu godinu za redom bez pripremljenog plana zapošljavanja, saopštili su iz Instituta Alternativa.

Pretresom u Zeti pronađene dvije lovačke puške i 90 patrona

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 13:21

Podgorička policija je, postupajući po naredbi nadležnog suda, izvršila pretres stana i drugih prostorija koje koristi S.P. (51) u mjestu Vukovci, u Zeti i tom prilikom pronašla dvije lovačke puške sa isteklim oružnim listovima, jednu cijev od lovačke puške i 90 komada patrona, saopštila je Uprava policije (UP).

Tramp: Ne mogu da se sjetim nikoga u istoriji ko bi trebalo da dobije Nobelovu nagradu više od mene

Ponedjeljak, 30.03.2026 | 13:01

Američki predsjednik Donald Tramp izjavio je da niko u istoriji ne zaslužuje Nobelovu nagradu za mir više od njega, tvrdeći da je zaustavio više velikih ratova širom svijeta.

NAJČITANIJE VIJESTI

Udes u Podgorici, ima povrijeđenih

Prirodni lijek protiv nesanice: U čaši ovog soka krije se prirodan melatonin

„Paket“ privatnih časova od 150 do 180 eura

"Kuba je sljedeća": Tramp vojskom prijeti toj zemlji, ona nudi odštetu nacionalizovanim američkim firmama

David Mirković i Ilinoj izborili plasman na F4 NCAA lige

NAJNOVIJE VIJESTI

Finska: Dron sa bombom srušen nad Kouvolom

Izraelci tvrde da su tokom noći izveli žestoke napade na iransko naoružanje: "Bacili smo više od 80 bombi"

Potpisivanje sporazuma ojačaće saradnju Nikšića i Vojske Crne Gore

Tramp zaprijetio Iranu: Uništićemo elektrane i naftu ako ne popustite

Sudovi moraju ispitati mišljenje ANB-a: Usvojena žalba ruskog državljanina o protjerivanju

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

ANKETA: Bodovanje, intervju, prosječna ocjena – da li smatrate da će novi pravilnik poboljšati zapošljavanje nastavnika?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16