Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Jovanović proglasio 5. maj Danom žalosti zbog smrti mladih sugrađana Nikolaja Bradića i Martine Burić

Ponedjeljak, 04.05.2026 | 19:21

Obilježiće se isticanjem zastava na pola koplja, a mediji, organizatori javnog programa i sadržaja dužni su da programe i sadržaje prilagode tome.

Knežević: Mirjana Pajković može smijeniti Milojka dok kažeš „keks“

Ponedjeljak, 04.05.2026 | 17:20

Mirjana Pajković treba da ostane u Vladi, zaslužila je ako je iko, poručio je na društvenoj mreži Fejsbuk predsjednik DNP-a i poslanik Milan Knežević.

URA: Završetak adaptacije zgrade za SDT i SPO za jačanje borbe protiv kriminala

Ponedjeljak, 04.05.2026 | 15:31

Građanski pokret URA pozdravlja završetak adaptacije stare zgrade Vlade Crne Gore i useljenje Specijalnog državnog tužilaštva (SDT) i Specijalnog policijskog odjeljenja (SPO) u nove, savremeno opremljene prostorije, čime se dodatno jačaju kapaciteti države u borbi protiv organizovanog kriminala i korupcije, saopštili su iz URA-e.

Od sjutra poskupljenje svih vrsta goriva

Ponedjeljak, 04.05.2026 | 20:45

Ministarstvo energetike i rudarstva saopštilo je da će od sjutra važiti nove, više cijene svih vrsta derivata.

Spajić: Godinama smo slušali obećanja, mi govorimo djelima

Ponedjeljak, 04.05.2026 | 16:38

Danas je obilježen završetak radova na adaptaciji stare zgrade Vlade za potrebe Specijalnog državnog tužilaštva i Specijalnog policijskog odjeljenja, čime su ove institucije dobile savremene uslove za rad.

NAJNOVIJE VIJESTI

Laković: U PES-u ima ljudi koji su donijeli ideologiju iz nekih drugih partija, poput DF-a

Utorak, 05.05.2026 | 15:29

Nezavisni poslanik i bivši šef poslaničkog kluba Pokreta Evropa sad Miodrag Laković kazao je da je PES kao partija "konglomerat raznih ideja, vizija, naklonosti..."  

Makron o odgovoru EU na američko povećanje carina: "Sve opcije na stolu"

Utorak, 05.05.2026 | 15:25

Francuska podržava slobodnu i fer trgovinu, poručio je predsjednik ove zemlje Emanuel Makron.  

Uhapšen pripadnik obezbjeđenja premijera Sjeverne Makedonije, pretukao suprugu

Utorak, 05.05.2026 | 15:22

Premijer Sjeverne Makedonije Hristijan Mickoski potvrdio je danas da je uhapšen jedan pripadnik njegovog obezbjeđenja zato što je pretukao svoju suprugu.  

Budućnost zbog finansija odbijena za UEFA licencu

Utorak, 05.05.2026 | 15:18

Komisija za licenciranje klubova Fudbalskog saveza Crne Gore donijela je odluke u prvostepenom postupku za izdavanje licenci za UEFA takmičenja u sezoni 2026/27, a pravo nastupa u evropskim takmičenjima, ukoliko ga izbore kroz domaće prvenstvo ili Kup, za sada su dobili Dečić, Sutjeska, Mornar i Petrovac.     

Martinović zadovoljan presudom: Perović oslobođena za sve ono što joj se stavlja na teret da je oštetila državu

Utorak, 05.05.2026 | 14:25

Advokat Nikola Martinović kazao je da je zadovoljan presudom od dvije godine i dva mjeseca zatvora bivšoj direktorici Agencije za sprečavanje korupcije (ASK) Jeleni Perović "jer je njome oslobođena za sve ono što joj se stavlja na teret da je oštetila državu", te da se kaznom ne bi bavio jer smatra da činjenično ne može opstati, prenosi Portal ETV.

Tramp: Zelenski je veoma lukav čovjek, NATO je tigar od papira

Utorak, 05.05.2026 | 14:13

SAD žele da što prije okončaju rusko-ukrajinski sukob jer Ukrajina gubi teritoriju, izjavio je američki predsjednik Donald Tramp.

Stanić: Povećanje cijena goriva – odnos vlasti prema građanima i privredi

Utorak, 05.05.2026 | 13:59

Najnovije povećanje cijena goriva za je dokaz da u Vladi CrneGore ne žele ozbiljno da se bave pitanjem standarda građana, podrške privredi i zaustavljanja galopirajuće inflacije. Iako su najavljivali “odgovoran odnos prema građanima”, danas će nas na pumpama dočekati veće cijene, saopštio je predstavnik Evropskog saveza Mirko Stanić.

Mandić sa izaslanikom Slovenije: Podrška ubrzanju evropskog puta Crne Gore

Utorak, 05.05.2026 | 13:46

Specijalni izaslanik Slovenije za Zapadni Balkan Anžej Frangeš poručio je da zvanična Ljubljana napredak Crne Gore smatra ohrabrujućim i važnim za ukupni tempo proširenja Evropske unije (EU).

Dinar odabrao za baraž za Slovenijom

Utorak, 05.05.2026 | 13:34

Na spisku "lavova" nema povrijeđenih Vuka Borozana i Arsenija Dragaševića, kao ni Miloša Božovića koji nije u potpunosti sanirao povredu. Nova imena su Aleksandar Glendža i Filip Vujović.

Nikšićanin osumnjičen za izazivanje požara na vozilu lica iz Bara, podnijeta krivična prijava

Utorak, 05.05.2026 | 13:20

Pripadnici barske polcije su, u saradnji sa Osnovnim državnim tužilaštvom u Baru, rasvijetlili krivično djelo izazivanje opšte opasnosti i, po nalogu nadležnog državnog tužioca, podnijeli krivičnu prijavu protiv M.J. (44) iz Nikšića, koji je, kako se sumnja, 2024. godine, izazvao požar na vozilu jednog lica iz Bara,  saopšteno je iz Uprave policije.

NAJČITANIJE VIJESTI

Jovanović proglasio 5. maj Danom žalosti zbog smrti mladih sugrađana Nikolaja Bradića i Martine Burić

Knežević: Mirjana Pajković može smijeniti Milojka dok kažeš „keks“

URA: Završetak adaptacije zgrade za SDT i SPO za jačanje borbe protiv kriminala

Od sjutra poskupljenje svih vrsta goriva

Spajić: Godinama smo slušali obećanja, mi govorimo djelima

NAJNOVIJE VIJESTI

Laković: U PES-u ima ljudi koji su donijeli ideologiju iz nekih drugih partija, poput DF-a

Makron o odgovoru EU na američko povećanje carina: "Sve opcije na stolu"

Uhapšen pripadnik obezbjeđenja premijera Sjeverne Makedonije, pretukao suprugu

Budućnost zbog finansija odbijena za UEFA licencu

Martinović zadovoljan presudom: Perović oslobođena za sve ono što joj se stavlja na teret da je oštetila državu

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ići na koncert Rikija Martina za Dan nezavisnosti Crne Gore?

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16