Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Kotor: Utopilo se trogodišnje dijete

Subota, 02.05.2026 | 21:50

Tragedija...

Potraga za nestalom osobom nastavlja se danas

Nedjelja, 03.05.2026 | 07:58

Potraga za osobom koja je juče na Skadarskom jezeru nestala prilikom prevrtanja plovila nastavlja se jutros, budući da su uslovi za potragu sinoć bili veoma loši, sapštio je Portalu RTCG Danilo Mijajlović iz Ronilačkog regionalnog centra.

Ona je najljepša slavna žena današnjice – evo ko je još na listi

Subota, 02.05.2026 | 18:40

Brojni sajtovi i stranice objavljuju liste najljepših žena svijeta, a publika širom svijeta ima priliku da glasa i iznese svoj sud.

Prevrnulo se plovilo na Skadarskom jezeru: Jedna osoba stradala, za jednom se traga

Subota, 02.05.2026 | 20:38

U prevrtanju plovila na Skadarskom jezeru stradao je muškarac star 40 godina.

Zapušten prolaz na Bulevaru Svetog Petra Cetinjskog; Šćepanović: Razmotriti uvođenje novih sadržaja

Subota, 02.05.2026 | 19:50

Planiran kao frekventna pješačka veza u centru Podgorice – podzemni prolaz na Bulevaru Svetog Petra Cetinjskog, danas je gotovo prazan i zapušten. Građani ga uglavnom izbjegavaju. Ko je odgovoran za takvo stanje i može li prolaz ponovo biti funkcionalan?

NAJNOVIJE VIJESTI

Počinje prodaja ulaznica za Budućnost – Kluž

Nedjelja, 03.05.2026 | 17:47

Košarkaši Budućnost Volija u utorak dočekuju rumunski Kluž u prvoj utakmici četvrtfinala ABA lige, a prodaja ulaznica za taj meč počinje u ponedjeljak, objavio je klub.  

Požar u Markovini, izgorio gornji sprat kuće

Nedjelja, 03.05.2026 | 16:43

Požar koji je izbio na porodičnoj kući u naselju Markovina pričinio je veliku materijalnu štetu, a brzom intervencijom vatrogasaca spriječeno je njegovo dalje širenje – javlja Radio Cetinje.  

Šćepanović čestitao Svjetski dan slobode medija svim hrabrim i objektivnim predstavnicima sedme sile

Nedjelja, 03.05.2026 | 16:29

Uprava policije ostaje posvećena zaštiti novinara i profesije koju obavljaju u cilju stvaranja pravednijeg društva, a na nama je da obezbijedimo siguran ambijent za njihov rad, poručio je direktor policije Lazar Šćepanović.

Novi zakon udara na poreske zloupotrebe i offšor premještanje dobiti

Nedjelja, 03.05.2026 | 18:12

Nacrt Zakona o porezu na dobit pravnih lica, donosi niz novina koje sprečavaju poreske zloupotrebe i premještanje dobiti. Suština je da se dobit oporezuje tamo gdje se stvara ekonomska vrijednost, kazala je našem Radiju članica radne grupe iz Instituta sertifikovanih računovođa Anastasija Boljević. Izmještanje poslovanja kompanija u offšor zone je u fokusu, i novi zakon cilja takve situacije ali nije svaka struktura sporna kazala je Boljević. Važno je što Nacrt zakona predviđa zaključenje prethodnih sporazuma o transfernim cijenama između poreskih obveznika i Poreske uprave što meže doprinijeti pravnoj sigurnosti.

VIDEO Bačena petarda na okupljene tokom odavanja počasti stradalima u Ribnikaru

Nedjelja, 03.05.2026 | 15:20

Građani su se okupili u velikom broju ispred škole “Vladislav Ribnikar” u Beogradu, gdje se odaje pošta stradalima u tragediji od 3. maja 2023. godine, a kamere su zabilježile incident kada je sa obližnje zgrade, među okupljene bačena petarda.

Od kada zaista počinjemo da izgledamo primjetno starije?

Nedjelja, 03.05.2026 | 17:18

Priroda je neumoljiva, a nauka je u nedavno sprovedenom istraživanju odredila tačnu tačku od koje zaista počinjemo da izgledamo starije.

Tramp: Iz Njemačke ćemo povući mnogo više od 5.000 vojnika

Nedjelja, 03.05.2026 | 17:09

Predsjednik SAD Donald Tramp izjavio je da će Sjedinjene Države značajno smanjiti prisustvo svojih trupa u Njemačkoj, navodeći da će biti povučeno znatno više vojnika od ranije najavljenih 5.000.  

Milatović u Jerevanu sa evropskim liderima na Samitu Evropske političke zajednice

Nedjelja, 03.05.2026 | 16:57

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović učestvovaće 4. maja 2026. godine na 8. samitu Evropske političke zajednice u Jerevanu, u Republici Jermeniji, saopšteno je iz njegovog kabineta.

Milatović u Jerevanu sa evropskim liderima na Samitu Evropske političke zajednice

Nedjelja, 03.05.2026 | 15:00

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović učestvovaće 4. maja 2026. godine na 8. samitu Evropske političke zajednice u Jerevanu, u Republici Jermeniji, saopšteno je iz njegovog kabineta.

Kod Danilovgrađanina osumnjičenog za učešće u ratu na strani Rusije našli fotografije vojnih raporta i povrijeđenih lica

Nedjelja, 03.05.2026 | 14:52

Danilovgrađanin S.D. ostaće u pritvoru zbog sumnje da je izvršio krivično djelo učestvovanje u stranim oružanim formacijama, odlučio je Apelacioni sud Crne Gore.

NAJČITANIJE VIJESTI

Kotor: Utopilo se trogodišnje dijete

Potraga za nestalom osobom nastavlja se danas

Ona je najljepša slavna žena današnjice – evo ko je još na listi

Prevrnulo se plovilo na Skadarskom jezeru: Jedna osoba stradala, za jednom se traga

Zapušten prolaz na Bulevaru Svetog Petra Cetinjskog; Šćepanović: Razmotriti uvođenje novih sadržaja

NAJNOVIJE VIJESTI

Počinje prodaja ulaznica za Budućnost – Kluž

Požar u Markovini, izgorio gornji sprat kuće

Šćepanović čestitao Svjetski dan slobode medija svim hrabrim i objektivnim predstavnicima sedme sile

Novi zakon udara na poreske zloupotrebe i offšor premještanje dobiti

VIDEO Bačena petarda na okupljene tokom odavanja počasti stradalima u Ribnikaru

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16