Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36

IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Dragana Mirković i Toni Bijelić podijelili imovinu vrijednu milione: Jedna stvar ostala je kamen spoticanja

Nedjelja, 20.09.2026 | 09:58

Nakon 25 godina braka, Dragana Mirković i Toni Bijelić i zvanično su se razveli, a pažnju javnosti sada privlači podjela imovine koju su stekli tokom zajedničkog života.

Uhapšen vozač autobusa koji je sinoć imao nezgodu kod Mojkovca

Nedjelja, 20.09.2026 | 08:35

Vozač autobusa koji je prevozio podgoričke osnovce koji su bili na ekskurziji, a koji je sinoć imao saobraćajnu nezgodu na putu Kolašin - Mojkovac, uhapšen je i protiv njega je podnijeta krivična prijava.

UP: Autobus ostvario kontakt sa stijenom, vozač osumnjičen za teška djela protiv bezbjednosti saobraćaja

Nedjelja, 20.09.2026 | 10:57

Vozač autobusa G.M. (52), državljanin Srbije, uhapšen je nakon saobraćajne nezgode koja se sinoć dogodila na putu Kolašin–Mojkovac, u kojoj je povrijeđeno pet osoba, saopšteno je iz policije.

Provjere integriteta ne smiju biti sredstvo obračuna u policiji

Nedjelja, 20.09.2026 | 08:10

Nasumična provjera integriteta zaposlenih u MUP-u, koja je predviđena novim Zakonom o unutrašnjim poslovima, mora se sprovoditi neselektivno, sa jasno utvrđenim kriterijumima, kako ne bi bilo zloupotreba, ocijenili su sagovornici Radija Crne Gore i dugogodišnji policijski službenici. Stoga proces, kako ističu, mora biti pravno utemeljen i da ne narušava povjerenje unutar službe. Takođe upozoravaju da testove integriteta treba razgraničiti od posebnih dokaznih radnji u sudskom postupku.

Bred Pit ponovo u glavnoj ulozi: Stiže nastavak filma "Svjetski rat Z"

Nedjelja, 20.09.2026 | 08:57

Sledeći na redu je "The Rider", film koji su Pit i Berger završili početkom ove godine i koji se trenutno nalazi u postprodukciji.

NAJNOVIJE VIJESTI

Dizel u Francuskoj oborio novi rekord: Litar dostigao 2,41 euro

Nedjelja, 20.09.2026 | 15:19

Cijena dizela danas je u Francuskoj dostigla prosjek od 2,41 euro po litru, što predstavlja novi rekord, usred geopolitičke krize koja je ozbiljno poremetila snabdijevanje energentima, prenose francuski mediji.

Šta vaš omiljeni ukus govori o vama: Ljubitelji gorkog skloniji „mračnim“ crtama ličnosti?

Nedjelja, 20.09.2026 | 15:06

Nedavna studija povezala je u svom istraživačkom radu ljude koji imaju sklonostoi ka gorkim ukusima svih vrsta kafa sa mračnim crtama ličnosti. Nauka je ipak daleko od konačnog odgovora, a novija istraživanja nude složenija i neočekivana objašnjenja.

Tramp: Trijumfalna kapija u Vašingtonu biće pretvorena u vojni kompleks

Nedjelja, 20.09.2026 | 14:55

Američki predsjednik Donald Tramp saopštio je danas da je odobrio izmjenu plana za izgradnju monumentalne Trijumfalne kapije u Vašingtonu, koji bi, kako je naveo, trebalo da bude pretvoren u vojni kompleks.

Spajić poručio Usyku: Hvala što si svijetu pokazao koliko je Crna Gora lijepa

Nedjelja, 20.09.2026 | 14:10

Premijer Milojko Spajić zahvalio je ukrajinskom bokseru Oleksandru Usyku na odnosu prema Crnoj Gori i porukama kojima je, kako je naveo, međunarodnoj javnosti približio ljepotu naše zemlje.

Iva Jović odbranila titulu u Gvadalahari

Nedjelja, 20.09.2026 | 14:00

Osamnaestogodišnja Iva Jović odbranila je titulu na WTA 500 turniru u Gvadalahari, pošto je u finalu savladala sunarodnicu Pejton Sterns sa 6:4, 6:2.

(VIDEO) Peter Mađar napadnut: Muškarac ga polio vinom pred svima

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:51

Mađarski premijer Peter Mađar doživio je neprijatnost tokom posjete tradicionalnim Danima berbe grožđa u Seksardu, kada ga je jedan muškarac polio vinom.

Uhapšen Cetinjanin osumnjičen da je prodao pakovanje marihuane

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:33

Policija je na Cetinju uhapsila L.B. (21), koji je, kako navode iz Uprave policije, blizak jednoj organizovanoj kriminalnoj grupi, zbog sumnje da je prodao pakovanje marihuane jednoj osobi.

Završen projekat „Moje pravo, moja snaga“: Pravna i psihološka podrška za osobe sa invaliditetom

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:19

Završna konferencija povodom uspješno realizovanog projekta „Moje pravo, moja snaga“ održana je nakon niza aktivnosti usmjerenih na pravnu edukaciju i podršku osobama sa invaliditetom, kao i jačanje kapaciteta predstavnika institucija i nevladinog sektora.

Sindikat Hitne podržava povećanje minimalne zarade: Korak ka boljem standardu zaposlenih

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:08

Sindikat zaposlenih Zavoda za hitnu medicinsku pomoć pozdravlja Vladin predlog inicijative za povećanje minimalne zarade, ocjenjujući da je najavljena inicijativa dobrodošla.

Ugasite auto, a brisači "još rade"? Postoji vrlo dobar razlog za to

Nedjelja, 20.09.2026 | 12:54

Brisače koji se zaustavljaju na pogrešnom mjestu ne treba ignorisati.

0

0

0

Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36

IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Dragana Mirković i Toni Bijelić podijelili imovinu vrijednu milione: Jedna stvar ostala je kamen spoticanja

Nedjelja, 20.09.2026 | 09:58

Nakon 25 godina braka, Dragana Mirković i Toni Bijelić i zvanično su se razveli, a pažnju javnosti sada privlači podjela imovine koju su stekli tokom zajedničkog života.

Uhapšen vozač autobusa koji je sinoć imao nezgodu kod Mojkovca

Nedjelja, 20.09.2026 | 08:35

Vozač autobusa koji je prevozio podgoričke osnovce koji su bili na ekskurziji, a koji je sinoć imao saobraćajnu nezgodu na putu Kolašin - Mojkovac, uhapšen je i protiv njega je podnijeta krivična prijava.

UP: Autobus ostvario kontakt sa stijenom, vozač osumnjičen za teška djela protiv bezbjednosti saobraćaja

Nedjelja, 20.09.2026 | 10:57

Vozač autobusa G.M. (52), državljanin Srbije, uhapšen je nakon saobraćajne nezgode koja se sinoć dogodila na putu Kolašin–Mojkovac, u kojoj je povrijeđeno pet osoba, saopšteno je iz policije.

Provjere integriteta ne smiju biti sredstvo obračuna u policiji

Nedjelja, 20.09.2026 | 08:10

Bred Pit ponovo u glavnoj ulozi: Stiže nastavak filma "Svjetski rat Z"

Nedjelja, 20.09.2026 | 08:57

Sledeći na redu je "The Rider", film koji su Pit i Berger završili početkom ove godine i koji se trenutno nalazi u postprodukciji.

NAJNOVIJE VIJESTI

Dizel u Francuskoj oborio novi rekord: Litar dostigao 2,41 euro

Nedjelja, 20.09.2026 | 15:19

Cijena dizela danas je u Francuskoj dostigla prosjek od 2,41 euro po litru, što predstavlja novi rekord, usred geopolitičke krize koja je ozbiljno poremetila snabdijevanje energentima, prenose francuski mediji.

Šta vaš omiljeni ukus govori o vama: Ljubitelji gorkog skloniji „mračnim“ crtama ličnosti?

Nedjelja, 20.09.2026 | 15:06

Nedavna studija povezala je u svom istraživačkom radu ljude koji imaju sklonostoi ka gorkim ukusima svih vrsta kafa sa mračnim crtama ličnosti. Nauka je ipak daleko od konačnog odgovora, a novija istraživanja nude složenija i neočekivana objašnjenja.

Tramp: Trijumfalna kapija u Vašingtonu biće pretvorena u vojni kompleks

Nedjelja, 20.09.2026 | 14:55

Američki predsjednik Donald Tramp saopštio je danas da je odobrio izmjenu plana za izgradnju monumentalne Trijumfalne kapije u Vašingtonu, koji bi, kako je naveo, trebalo da bude pretvoren u vojni kompleks.

Spajić poručio Usyku: Hvala što si svijetu pokazao koliko je Crna Gora lijepa

Nedjelja, 20.09.2026 | 14:10

Premijer Milojko Spajić zahvalio je ukrajinskom bokseru Oleksandru Usyku na odnosu prema Crnoj Gori i porukama kojima je, kako je naveo, međunarodnoj javnosti približio ljepotu naše zemlje.

Iva Jović odbranila titulu u Gvadalahari

Nedjelja, 20.09.2026 | 14:00

Osamnaestogodišnja Iva Jović odbranila je titulu na WTA 500 turniru u Gvadalahari, pošto je u finalu savladala sunarodnicu Pejton Sterns sa 6:4, 6:2.

(VIDEO) Peter Mađar napadnut: Muškarac ga polio vinom pred svima

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:51

Mađarski premijer Peter Mađar doživio je neprijatnost tokom posjete tradicionalnim Danima berbe grožđa u Seksardu, kada ga je jedan muškarac polio vinom.

Uhapšen Cetinjanin osumnjičen da je prodao pakovanje marihuane

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:33

Policija je na Cetinju uhapsila L.B. (21), koji je, kako navode iz Uprave policije, blizak jednoj organizovanoj kriminalnoj grupi, zbog sumnje da je prodao pakovanje marihuane jednoj osobi.

Završen projekat „Moje pravo, moja snaga“: Pravna i psihološka podrška za osobe sa invaliditetom

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:19

Završna konferencija povodom uspješno realizovanog projekta „Moje pravo, moja snaga“ održana je nakon niza aktivnosti usmjerenih na pravnu edukaciju i podršku osobama sa invaliditetom, kao i jačanje kapaciteta predstavnika institucija i nevladinog sektora.

Sindikat Hitne podržava povećanje minimalne zarade: Korak ka boljem standardu zaposlenih

Nedjelja, 20.09.2026 | 13:08

Sindikat zaposlenih Zavoda za hitnu medicinsku pomoć pozdravlja Vladin predlog inicijative za povećanje minimalne zarade, ocjenjujući da je najavljena inicijativa dobrodošla.

Ugasite auto, a brisači "još rade"? Postoji vrlo dobar razlog za to

Nedjelja, 20.09.2026 | 12:54

Brisače koji se zaustavljaju na pogrešnom mjestu ne treba ignorisati.

NAJČITANIJE VIJESTI

Dragana Mirković i Toni Bijelić podijelili imovinu vrijednu milione: Jedna stvar ostala je kamen spoticanja

Uhapšen vozač autobusa koji je sinoć imao nezgodu kod Mojkovca

UP: Autobus ostvario kontakt sa stijenom, vozač osumnjičen za teška djela protiv bezbjednosti saobraćaja

Provjere integriteta ne smiju biti sredstvo obračuna u policiji

Bred Pit ponovo u glavnoj ulozi: Stiže nastavak filma "Svjetski rat Z"

NAJNOVIJE VIJESTI