Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ovo su najimpresivniji mostovi na planeti: Građevina iz komšiluka na prvom mjestu

Srijeda, 18.02.2026 | 10:05

Unesko ga je opisao kao „simbol pomirenja, međunarodne saradnje i suživota različitih kulturnih, etničkih i vjerskih zajednica“.

Sestra Vesne Bratić traži od Milatovića da oslobodi uhapšenu bivšu ministarku

Srijeda, 18.02.2026 | 13:23

Sestra uhapšene bivše ministarke Vesne Bratić, obratila se javnosti snimkom u kojem traži od predsjednika države Jakova Milatovića da oslobodi njenu sestru koja je uhapšena u akciji SDT-a, nakon čega joj je određen pritvor.

Potvrđeno: Đoković se vraća

Srijeda, 18.02.2026 | 08:50

Teniser Novak Đoković će igrati na Indijan Velsu, zvanično je potvrđeno.

Dobričanin: Odluka sudije Mugoše nije iznenađenje, zadužena za obračun sa DPS protivnicima

Srijeda, 18.02.2026 | 09:34

Poslanik Ujedinjene Crne Gore Vladimir Dobričanin ističe da u toj partiji nijesu iznenađeni odlukom sudije za obračun sa protivnicima DPS-a Suzane Mugoše, o utamničenju profesorke Vesne Bratić na 30 dana.

Penzioneri "Radoja Dakića"uvrijeđeni rastom od 0,38 odsto

Srijeda, 18.02.2026 | 10:14

Penzioneri "Radoja Dakića" uvećanje penzija od 0,38 odsto smatraju uvredom, kazao je za "Dan" predstavnik udruženja malih akcionara "Radoja Dakića" Milan Vukčević.

NAJNOVIJE VIJESTI

Biciklo.me: Više od 80 odsto građana želi da Ulica slobode bude pješačka zona tokom cijelog dana

Četvrtak, 19.02.2026 | 08:43

Oko 83 odsto građana Podgorice podržava ideju da Ulica slobode u centru grada bude pješačka zona tokom cijelog dana. To pokazuju rezultati godišnjeg istraživanja „Stavovi građana Podgorice o uslovima za pješačenje i upotrebu bicikla“, koje je krajem prošle godine sprovela NVO Biciklo.me.  

Đuričković: Što se više približavamo EU, na dnevni red će dolaziti poruke o malignom uticaju Srbije i Rusije u Crnoj Gori

Četvrtak, 19.02.2026 | 08:36

"Evropski dio vladajuće većine, makar se i deklarativno tako izjašnjavali, ni jednom riječju nijesu prokomentarisali izjavu predsjednika Odbora za vanjske poslove EP Dejvida Mekalistera o sve većem malignom uticaju Rusije i Srbije u Crnoj Gori, a kako vrijeme bude odmicalo stizaće još oštrije izjave iz Evropske unije, jer ljudi u Briselu imaju uvid u ono što je stanje na političkoj sceni u Crnoj Gori", rekao je u emisiji Na kraju dana, na Televiziji E, odbornik Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada Miloš Đuričković.

Borovinić Bojović čestitala početak Ramazana

Četvrtak, 19.02.2026 | 08:24

Predsjednica Skupštine Glavnog grada, Jelena Borovinić Bojović, uputila je čestitke reisu Islamske zajednice u Crnoj Gori, Rifatu efendiji Fejziću, kao i svim vjernicima islamske vjeroispovijesti povodom nastupajućeg mjeseca Ramazana.

Zečević: Poplave u Orjenskoj zbog nedostatka kapaciteta i atmosferske kanalizacije, sanacija kada se steknu vremenski uslovi

Četvrtak, 19.02.2026 | 08:15

Velika kiša prethodnih dana ponovo je pokazala sve slabosti infrastrukture u naselju Murtovina u Podgorici. Mještani ulice Generala Sava Orovića i dijela Orijenske kažu da se sa istim problemima suočavaju godinama, nadležni najavljuju rješenje, piše RTV Podgorica.

Satler: Poslednje što građani žele jeste da vide “ping-pong” prepucavanja uživo na televizijama između pravosuđa i izvršne vlasti

Srijeda, 18.02.2026 | 21:44

Ambasador Evropske unije u Crnoj Gori Johan Satler poručio jr predsjednicima Skupštine, države i Vlade da pronađu rješenje i dogovore se oko kompletiranja Ustavnog suda. Trenutna bezbjednosna situacija pokazala je, dodaje, da je bilo propusta, prenosi Pobjeda.

Njukasl deklasirao Karabag u Bakuu

Srijeda, 18.02.2026 | 21:25

U šesnaestini finala Lige šampiona odigrana je spektakularna utakmica između Karabaga i Njukasla na stadionu u Bakuu, koja je završena ubjedljivom pobjedom gostiju rezultatom 6:1.

Mijalkovski preuzeo Novi Beograd

Srijeda, 18.02.2026 | 21:12

Vicešampion Srbije i Evrope imenovao već trećeg trenera ove sezone.

URA podnijela treću dopunu krivične prijave zbog puštanja u probni rad dijela postrojenja TE Pljevlja

Srijeda, 18.02.2026 | 21:10

U dopuni se pozivaju i na odgovor premijera Milojka Spajića na poslaničko pitanje iz decembra prošle godine, u kojem je naveo da rješenje o davanju ili odbijanju saglasnosti za probni rad još nije donijeto, jer je upravni postupak u toku

Bed Bani dobio prvu glavnu filmsku ulogu, biće rame uz rame sa Havijerom Bardemom

Srijeda, 18.02.2026 | 20:56

Bed Bani dobio je prvu glavnu filmsku ulogu u istorijskoj drami “Porto Rico”, projektu koji već u startu okuplja snažnu međunarodnu ekipu.

Mekgrat: Crna Gora napredovala ka EU, ključne reforme u pravosuđu i dalje prioritet

Srijeda, 18.02.2026 | 20:36

Crna Gora ostvarila je veliki napredak na putu pristupanja Uniji i potrebno je da održi takav tempo jer predstoji sprovođenje važnih reformi, kazao je u intervjuu za Televiziju Crne Gore evropski komesar za pravosuđe Majkl Mekgrat. Poglavlja 23 i 24 su fundamentalna, a usvajanje ustavnih amandmana u vezi Sudskog i Tužilačkog savjeta, te popunjavanje što je prije moguće mjesta u svim pravosudnim organizma i tijelima za borbu protiv korupcije, najvažnije je, poručuje Mekgrat.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ovo su najimpresivniji mostovi na planeti: Građevina iz komšiluka na prvom mjestu

Sestra Vesne Bratić traži od Milatovića da oslobodi uhapšenu bivšu ministarku

Potvrđeno: Đoković se vraća

Dobričanin: Odluka sudije Mugoše nije iznenađenje, zadužena za obračun sa DPS protivnicima

Penzioneri "Radoja Dakića"uvrijeđeni rastom od 0,38 odsto

NAJNOVIJE VIJESTI

Biciklo.me: Više od 80 odsto građana želi da Ulica slobode bude pješačka zona tokom cijelog dana

Đuričković: Što se više približavamo EU, na dnevni red će dolaziti poruke o malignom uticaju Srbije i Rusije u Crnoj Gori

Borovinić Bojović čestitala početak Ramazana

Zečević: Poplave u Orjenskoj zbog nedostatka kapaciteta i atmosferske kanalizacije, sanacija kada se steknu vremenski uslovi

Satler: Poslednje što građani žele jeste da vide “ping-pong” prepucavanja uživo na televizijama između pravosuđa i izvršne vlasti

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate nova ograničenja za vozače mlađe od 21 godine?

ANKETA: Da li smatrate da su Podgorici potrebni vanredni lokalni izbori?

ANKETA: Da li podržavate novčane kazne za roditelje koji ne vakcinišu djecu?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16