Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vremenski haos se približava Balkanu: Meteorolozi proglasili "kod crveno"

Subota, 09.05.2026 | 21:54

Prema najnovijoj prognozi koju je objavio meteorološki sajt "Severe Weather Europe" (SWE), 2026. godina biće u znaku "Super El Ninja", fenomena koji trenutno pokazuje trend ka rekordnom intenzitetu bez presedana u modernoj istoriji.

Ubistvo u kafiću u Hrvatskoj: Ispalio više metaka u šefa krim-policije pa pucao i u sebe

Nedjelja, 10.05.2026 | 10:37

U ugostiteljskom objektu u Krapini, u Hrvatskoj, jutros je došlo do pucnjave u kojoj je ubijen policajac, a ubica je istim oružjem pucao u sebe i ranio se te je Hitnom helikopterskom službom prevezen u Kliničku bolnicu Dubrava u Zagrebu.

Kruzer pogođen hantavirusom stigao na Tenerife: Putnici bi trebalo da se vrate kući

Nedjelja, 10.05.2026 | 08:22

Kruzer na kojem je zabilježena pojava hantavirusa stigao je na špansko ostrvo Tenerife, gdje se očekuje da će se njegovih 147 putnika iskrcati u pažljivo organizovanoj operaciji repatrijacije u kojoj učestvuje više država.

Vjetroelektrana Gvozd puštena u probni rad

Subota, 09.05.2026 | 21:20

Vjetroelektrana (VE) Gvozd večeras je zvanično puštena u probni rad, a vrijednost projekta je 82 miliona EUR, saopšteno je iz Ministarstva energetike i rudarstva.

U članstvo u EU vjeruje 75 odsto građana

Subota, 09.05.2026 | 21:50

Najnovije istraživanje Eurobarometra otkriva veliki zaokret u raspoloženju javnosti u Crnoj Gori jer povjerenje u institucije raste, a slika o Evropskoj uniji je značajno bolja nego ranije. Čak 75 procenata građana vjeruje da će država imati direktnu korist od članstva u Evropskoj uniji.

NAJNOVIJE VIJESTI

Ukrajinski dronovi ušli u letonski vazdušni prostor, ministar odbrane podnio ostavku

Nedjelja, 10.05.2026 | 20:45

Ministar odbrane Letonije Andris ‌Spruds podnio je danas ostavku, nakon što su dva ukrajinska drona u četvrtak ušla u letonski vazdušni prostor iz pravca Rusije i pogodila postrojenje za skladištenje nafte.  

Netanjahu: Rat nije gotov, obogaćeni uranijum mora biti uklonjen iz Irana

Nedjelja, 10.05.2026 | 20:31

Izraelski premijer Benjamin Netanjahu izjavio je da rat s Iranom nije završen jer Iran i dalje posjeduje obogaćeni uranijum koji "mora biti uklonjen" iz zemlje, kao i druge vojne kapacitete koje, kako kaže, treba neutralisati.  

Budva opet bolja od Katara

Nedjelja, 10.05.2026 | 20:20

Vaterpolisti Budve su i drugi put savladali Kataro u razigravanju za četvrto mjesto.  

Arsenal preživio VAR dramu u nadoknadi i zakoračio ka tituli!

Nedjelja, 10.05.2026 | 19:48

Arsenal je preživio pravu dramu u londonskom derbiju i pobjedom nad Vest Hemom od 1:0 napravio možda i ključni korak ka šampionskoj tituli u Premijer ligi.

Crna Gora ima džudo budućnost: 12 medalja za naš tim na kadetskom prvenstvu Balkana

Nedjelja, 10.05.2026 | 20:00

Crnogorska džudo reprezentacija osvojila je 11 medalja u pojedinačnoj i bronzu u ekipnom takmicenju na Balkanskom kadetskom prvenstvu koje je tokom vikenda organizovano u Budvi. Ispunjene tribine Mediteranskog sportskog centra tokom oba dana takmičenja pokazatelj su kvaliteta turnira koji je okupio 400 učesnika iz 10 zemalja.

Nišavić: Realizovano 20 odsto projekta u Botunu, u junu 2028. probno puštanje postrojenja u rad

Nedjelja, 10.05.2026 | 19:33

Radovi na ekološkom postrojenju u Botunu teku planiranom dinamikom- trenutno je realizovano oko 20 odsto projekta, dok je probno puštanje u rad planirano za jun 2028. godine. To je za RTV Podgorica saopštio direktor Vodovoda Aleksandar Nišavić.  

Novi problem za Real - Mbape propušta derbi sa Barsom

Nedjelja, 10.05.2026 | 19:21

Napadač Reala Kilijan Mbape nije uspio da se oporavi za večerašnji "El Klasiko" protiv Barselone na "Kamp Nou".     

Perić: Čelnici bezbjednosnih institucija treba da razumiju da su oni tu da isporuče konkretne rezultate

Nedjelja, 10.05.2026 | 19:07

Da li je snimanje direktora Uprave policije Lazara Šćepanovića bio bezbjednosni propust ili je rizik za štićene ličnosti? Prema riječima Srđe Perića iz Pokreta Preokret, privođenje osoba koje su to učinile ima smisla ako su bezbjednosno-interesantne, drugačije, kako navodi za Televiziju Nikšić, bilo bi estradizovanje sektora bezbjednosti.

EIB i Crna Gora potpisuju ugovore za zdravstveni sistem i modernizaciju pruge

Nedjelja, 10.05.2026 | 18:56

U Vili Gorica, premijer Milojko Spajić i predsjednica Grupe Evropske investicione banke (EIB) Nadija Kalvinjo sjutra će potpisati više važnih ugovora koji se odnose na unapređenje zdravstvenog sistema, modernizaciju željezničke infrastrukture i podršku razvoju ekonomije Crne Gore.

Holanđani krenuli po Vukotića

Nedjelja, 10.05.2026 | 18:32

Iako iza sebe nema sezonu iz snova, Milan Vukotić i dalje privlači ozbiljnu pažnju evropskog tržišta.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Vremenski haos se približava Balkanu: Meteorolozi proglasili "kod crveno"

Ubistvo u kafiću u Hrvatskoj: Ispalio više metaka u šefa krim-policije pa pucao i u sebe

Kruzer pogođen hantavirusom stigao na Tenerife: Putnici bi trebalo da se vrate kući

Vjetroelektrana Gvozd puštena u probni rad

U članstvo u EU vjeruje 75 odsto građana

NAJNOVIJE VIJESTI

Ukrajinski dronovi ušli u letonski vazdušni prostor, ministar odbrane podnio ostavku

Netanjahu: Rat nije gotov, obogaćeni uranijum mora biti uklonjen iz Irana

Budva opet bolja od Katara

Arsenal preživio VAR dramu u nadoknadi i zakoračio ka tituli!

Crna Gora ima džudo budućnost: 12 medalja za naš tim na kadetskom prvenstvu Balkana

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

ANKETA: Da li ćete ići na koncert Rikija Martina za Dan nezavisnosti Crne Gore?

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16