Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Šimun: Više od 1,3 miliona eura za Opštu bolnicu Pljevlja, slijede nova ulaganja

Petak, 06.11.2026 | 08:12

Zdravstveni sistem u Pljevljima unapređuje se kroz ulaganja u Dom zdravlja i Opštu bolnicu, jačanje stručnog kadra i izgradnju nove bolnice, saopštio je ministar zdravlja Vojislav Šimun prilikom posjete zdravstvenim ustanovama u ovom gradu, poručujući da je cilj da građani imaju dostupnije usluge i bolje uslove liječenja

Ibrahimović: Evropska perspektiva Crne Gore jasnija nego ikad

Petak, 06.11.2026 | 14:27

Evropska perspektiva Crne Gore danas je jasnija nego ikada, pred nama je još posla, ali imamo jasan cilj i znamo put kako da do njega dođemo, kazao je ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović.

Bolji od Nutelle? Recept za domaći namaz od čokolade i kikirikija

Petak, 06.11.2026 | 09:25

Ovaj jednostavni domaći namaz oduševit će ljubitelje čokolade i kikirikija.

Spajić predvodi delegaciju Vlade na Međuvladinoj konferenciji u Briselu

Petak, 06.11.2026 | 09:10

Premijer Milojko Spajić predvodiće delegaciju Vlade na 30. Međuvladinoj konferenciji između Crne Gore i Evropske unije, koja će biti održana danas u Briselu.

EU: Crna Gora danas zatvara dva pregovaračka poglavlja

Petak, 06.11.2026 | 09:54

Savjet Evropske unije potvrdio je da će Crna Gora, na današnjoj Međuvladinoj konferenciji u Briselu, zatvoriti dva poglavlja u pregovorima o pristupanju Evropskoj uniji.

NAJNOVIJE VIJESTI

MVP: Potvrđen kontinuirani napredak Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih

Petak, 06.11.2026 | 16:43

Zatvaranje još dva poglavlja u pregovorima sa Evropskom unijom (EU) potvrda je kontinuiranog napretka Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende i posvećenosti institucija, stručnih timova i crnogorske diplomatije, kazali su iz Ministarstva vanjskih poslova (MVP).

Joković: Značajan dio obaveza u procesu zatvaranja pregovaračkih poglavlja bio je u nadležnosti resora poljoprivrede

Petak, 06.11.2026 | 16:21

Evropska komisija i države članice Evropske unije potvrdile su zatvaranje Poglavlja 12 – Bezbjednost hrane, veterinarstvo i fitosanitarni nadzor, čime je Crna Gora ostvarila još jedan značajan rezultat na putu ka članstvu u Evropskoj uniji. 

Borovinić Bojović sa ambasadorkom UK: Unapređenje zdravstvene i socijalne zaštite ostaje prioritet

Petak, 06.11.2026 | 14:59

otpredsjednica Vlade Crne Gore Jelena Borovinić Bojović sastala se danas sa novoimenovanom ambasadorkom Ujedinjenog Kraljevstva Velike Britanije i Sjeverne Irske u Crnoj Gori Neris Džouns. U toku srdačnog i konstruktivnog razgovora, razmatrane su mogućnosti daljeg unapređenja bilateralne saradnje u oblastima zdravstva i socijalne zaštite, kako bi se još spremnije odgovorilo na potrebe građana Crne Gore i unapredio kvalitet zdravstvenih usluga, saopšteno je iz Vlade.

Pamela Anderson dobija veliko priznanje: Filmski svijet prepoznao njen novi uspon

Petak, 06.11.2026 | 14:43

Glumica Pamela Anderson bit će jedna od specijalnih gošći ovogodišnjeg Filmskog festivala u Torinu, gdje će joj biti uručena prestižna nagrada „Stela dela Mole“ (Stella della Mole), namijenjena ličnostima koje su dale značajan doprinos svjetskoj kinematografiji.

Zečević: Za razvoj aerodroma nema prostora za improvizaciju, traži se konsultant sa međunarodnim referencama

Petak, 06.11.2026 | 14:35

Ministarstvo saobraćaja traži međunarodno priznatog konsultanta za izradu Master plana aerodroma Podgorica i Tivat do 2047. godine. To je istaknuto sa sastanku koji je delegacija Ministarstva saobraćaja, predvođena ministrom Radošem Zečevićem, održala sa menadžmentom Aerodroma Crne Gore.

U UIKS-u oduzeli 36 telefona, bodeže, SIM kartice…

Petak, 06.11.2026 | 14:17

Uprava za izvršenje krivičnih sankcija (UIKS) saopštila je da ne raspolaže informacijama da su dvojica zatvorenika planirala bjekstvo, reagujući na navode koji su se pojavili u medijima.

Ibrahimović: Evropska perspektiva Crne Gore jasnija nego ikad

Petak, 06.11.2026 | 14:27

Evropska perspektiva Crne Gore danas je jasnija nego ikada, pred nama je još posla, ali imamo jasan cilj i znamo put kako da do njega dođemo, kazao je ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović.

Za jedan znak ovaj petak mogao bi biti prava noćna mora

Petak, 06.11.2026 | 13:58

Prema zvijezdama, najteži period ovog petka, 6. novembra, mogao bi imati znak Blizanci.

Božović: Međunarodna pravosudna saradnja ostaje ključna u suzbijanju korupcije

Petak, 06.11.2026 | 13:49

Crna Gora je u prethodnom periodu ostvarila značajan napredak u unapređenju pravnog i institucionalnog okvira, a reformski procesi u oblasti pravosuđa se sve više potvrđuju kroz konkretna zakonska rješenja i jačanje zaštite prava građana, poručio je ministar pravde Bojan Božović.

Siner se rastao sa trenerom: Hvala na posvećenosti i vjeri u mene

Petak, 06.11.2026 | 13:11

Italijanski teniser Janik Siner prekinuo je saradnju sa trenerom Darenom Kejhilom, a njegovom stručnom štabu za narednu sezonu pridružiće se Magnus Norman.

NAJČITANIJE VIJESTI

Šimun: Više od 1,3 miliona eura za Opštu bolnicu Pljevlja, slijede nova ulaganja

Ibrahimović: Evropska perspektiva Crne Gore jasnija nego ikad

Bolji od Nutelle? Recept za domaći namaz od čokolade i kikirikija

Spajić predvodi delegaciju Vlade na Međuvladinoj konferenciji u Briselu

EU: Crna Gora danas zatvara dva pregovaračka poglavlja

NAJNOVIJE VIJESTI

MVP: Potvrđen kontinuirani napredak Crne Gore u ispunjavanju obaveza iz evropske agende Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih

Joković: Značajan dio obaveza u procesu zatvaranja pregovaračkih poglavlja bio je u nadležnosti resora poljoprivrede

Borovinić Bojović sa ambasadorkom UK: Unapređenje zdravstvene i socijalne zaštite ostaje prioritet

Pamela Anderson dobija veliko priznanje: Filmski svijet prepoznao njen novi uspon

Zečević: Za razvoj aerodroma nema prostora za improvizaciju, traži se konsultant sa međunarodnim referencama

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Pomjeranje sata: Da li vam smeta prelazak na zimsko računanje vremena?

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16