Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

NAJČITANIJE VIJESTI

Klikovac: Stojoviću, što ne kažete da ste nakon 2021. godine bili član jedne komisije Glavnog odbora DPS-a

Subota, 13.06.2026 | 16:06

"Panika je zbog fotelja i apanaža koje Stojović dobija iz državnog budžeta. Sramota", naveo je odbornik DPS-a.   

Udes na izlazu iz Podgorice, povrijeđen motociklista

Subota, 13.06.2026 | 16:41

U udesu koji se danas oko 14.45 dogodio kod restorana Internacional, na izlazu iz Podgorice, povrijeđen je motociklista. U udesu je učestovovao i putnički automobil.

Jogi Ferel ostaje u „plavo-bijelom“!

Subota, 13.06.2026 | 17:56

Sjajne vijesti za sve navijače podgoričkog tima – Jogi Ferel će i naredne sezone nositi dres Budućnost Volija.

EPCG: Energetska tržišta ulaze u period visoke volatilnosti i viših cijena

Subota, 13.06.2026 | 16:55

Energetska tržišta ulaze u period visoke volatilnosti i viših cijena, zato će akumulacija električne energije biti jedan od najvažnijih faktora budućeg razvoja elektroenergetike, a fleksibilnost  ključna za uspješnu integraciju obnovljivih izvora u sistem bez kojih nema održive energetske tranzicije.  

Finale NBA lige obara rekorde gledanosti

Subota, 13.06.2026 | 17:33

Finalna serija NBA lige između Njujork Niksa i San Antonio Sparsa bilježi izuzetnu gledanost, a treća utakmica postala je najpraćeniji finalni meč još od 1998. godine.

NAJNOVIJE VIJESTI

Cerović: Crnogorski ljekari se moraju usavršavati u Evropi

Nedjelja, 14.06.2026 | 15:17

Naši ljekari moraju se usavršavati u evropskim zemljama da ne bi imali probleme sa priznanjem diploma kada Crna Gora uđe u Evropsku uniju, kazala je predsjednica Ljekarske komore, Žanka Cerović.

Radulović: Pravila plovidbe važiće za sve, cilj je sigurno ljeto na moru i jezeru

Nedjelja, 14.06.2026 | 15:22

Pravila će važiti za sve, a njihovo poštovanje biće predmet pojačanog nadzora tokom cijele ljetnje sezone. Naš cilj nije kažnjavanje, već prevencija i zaštita ljudskih života, istakao je Radulović.

Upitno kako će se kontrolisati partijska zapošljavanja pred izbore 2027?

Nedjelja, 14.06.2026 | 15:05

To što institucije više nijesu u obavezi da Agenciji za sprečavanje korupcije (ASK) dostavljaju odluke o zapošljavanju i angažovanju lica tokom izborne kampanje oduzelo je jedan od ključnih alata ASK za kontrolu zapošljavanja u javnom sektoru tokom budućih izbornih procesa, objavljuje Raskrinkavanje. me, Centra za demokratsku tranziciju (CDT).

Spajić: Velike odluke treba ocjenjivati po rezultatima koje donesu nakon nekoliko godina

Nedjelja, 14.06.2026 | 14:14

Velike odluke ne treba ocjenjivati po naslovima i reakcijama prvog dana, već po rezultatima koje donesu nakon nekoliko godina, poručio je premijer Milojko Spajić.

Herceg Novi: Uhapšen osumnjičeni za seksualno uznemiravanje djevojčice

Nedjelja, 14.06.2026 | 14:36

Hercegnovska policija uhapsila je osumnjičenog za seksualno uznemiravanje djevojčice.

Vučić: Idemo na izbore za tri-četiri mjeseca, nadležni organi odlučiće da li i predsjedničke i parlamentarne

Nedjelja, 14.06.2026 | 14:50

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić saopštio je danas da će u toj državi izbori biti održani za tri-četiri meseca, kao i da će nadležni organi odlučiti da li će predsjednički i parlamentarni izbori biti održani istovremeno. Ponovio je da će podnijeti ostavku na mjesto predsjednika države i najavio da razmatra više kandidata za naredne predsjedničke izbore. Na skupu u Beogradu, 27. juna, predstaviće ime liste, program i plan za budućnost Srbije, prenosi RTS.

MUP: Crna Gora ostvarila rezultate u jačanju etike i integriteta u javnom sektoru

Nedjelja, 14.06.2026 | 14:06

Delegacija Crne Gore pred Komitetom eksperata Savjeta Evrope za evaluaciju mjera protiv korupcije (GRECO) predstavila je ostvareni napredak u sprovođenju preporuka usmjerenih na jačanje integriteta, transparentnosti i etičkih standarda u Ministarstvu unutrašnjih poslova i drugim institucijama obuhvaćenim procesom evaluacije, saopšteno je iz tog resora.

Herceg Novi: Uhapšen osumnjičeni za seksualno uznemiravanje djevojčice

Nedjelja, 14.06.2026 | 13:49

Službenici policije Herceg Novi u kratkom roku identifikovali su, pronašli i uhapsili muškarac osumnjičenog za seksualno uznemiravanje djevojčice.

MrBeast postao prvi Jutjuber u istoriji sa više od 500 miliona pretplatnika

Nedjelja, 14.06.2026 | 13:36

Popularni američki Jutjuber Džimi Donaldson, poznatiji kao MrBeast, postao je prvi kreator sadržaja u istoriji Jutjuba koji je premašio 500 miliona pretplatnika na svom kanalu.

Vučić čestitao Trampu 80. rođendan: "Pokazali ste da liderstvo podrazumijeva hrabrost"

Nedjelja, 14.06.2026 | 13:28

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić čestitao je predsjedniku SAD Donaldu Trampu 80. rođendan.

NAJČITANIJE VIJESTI

Klikovac: Stojoviću, što ne kažete da ste nakon 2021. godine bili član jedne komisije Glavnog odbora DPS-a

Udes na izlazu iz Podgorice, povrijeđen motociklista

Jogi Ferel ostaje u „plavo-bijelom“!

EPCG: Energetska tržišta ulaze u period visoke volatilnosti i viših cijena

Finale NBA lige obara rekorde gledanosti

NAJNOVIJE VIJESTI

Cerović: Crnogorski ljekari se moraju usavršavati u Evropi

Radulović: Pravila plovidbe važiće za sve, cilj je sigurno ljeto na moru i jezeru

Upitno kako će se kontrolisati partijska zapošljavanja pred izbore 2027?

Spajić: Velike odluke treba ocjenjivati po rezultatima koje donesu nakon nekoliko godina

Herceg Novi: Uhapšen osumnjičeni za seksualno uznemiravanje djevojčice

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16