Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vučić: Izgubili smo izbore, Studentska lista ima više glasova

Nedjelja, 25.10.2026 | 21:37

Nosilac liste "Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić među prvima je danas stigao u izborni štab te liste, a za njim i predsjednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević kao i Ana Brnabić, Nemanja Starović, Marko Đurić i drugi funkcioneri te stranke. Vučić je tokom obraćanja rekao da su izgubili izbore, i da Studentska lista ima više glasova.

Pejović: Čestitam Studentskoj listi na veličanstvenoj izbornoj pobjedi

Nedjelja, 25.10.2026 | 22:04

Generalni sekretar Pokreta Evropa sad i potpredsjednik Skupštine Crne Gore Boris Pejović, čestitao je Studentskoj listi pobjedu na vanrednim parlamentarnim izborima u Srbiji.

Krivokapić: Mogući haos u Srbiji odgovornost je onih na vlasti

Nedjelja, 25.10.2026 | 21:19

Bivši premijer Crne Gore Zdravko Krivokapić kazao je na mreži X da je mogući haos povodom izbora u Srbiji odgovornost onih na vlasti.

Pruga na relaciji Danilovgrad–Ostrog ponovo otvorena za saobraćaj

Nedjelja, 25.10.2026 | 18:03

Na pruzi Nikšić – Podgorica jutros je oko 7 sati došlo do nezgode, kada je putnički voz naletio na odron i izletio iz šina. Nakon što je pruga na relaciji Danilovgrad–Ostrog bila zatvorena, iz Željezničke infrastruktute Crne Gore (ŽICG) saopšteno je da je za redovan saobraćaj ponovo otvorena u 16.50 časova.

Spajić: Čestitam predstavnicima Studentske liste i čvrsto vjerujem da je pred Crnom Gorom i Srbijom novo poglavlje

Nedjelja, 25.10.2026 | 21:50

Današnji dan u Srbiji slikovit je podsjetnik da su volja građana i njihovo pravo da slobodno odlučuju o svojoj budućnosti temelj svake demokratske promjene, saopštio je premijer Milojko Spajić.

NAJNOVIJE VIJESTI

SUNČANO uz povremenu OBLAČNOST - Ove TEMPERATURE nas očekuju u UTORAK

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 15:42

U utorak nas očekuje  pretežno sunčano, mjestimično uz slabu do umjerenu oblačnost, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

PES: DPS neuspješno pokušava da opere ruke od saradnje Vučića i Đukanovića

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 15:38

Pokret Evropa sad poručio je da Demokratska partija socijalista ne može da se ogradi od višegodišnje saradnje sa Srpskom naprednom strankom, navodeći da tragovi političkih dogovora između partija Mila Đukanovića i Aleksandra Vučića ostaju vidljivi.

Za 199 vozača obavještenja o prekoračenju brzine stižu na kućnu adresu

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 15:34

Za 199 vozača obavještenja o prekoračenju brzine stižu na kućnu adresu, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Vučić ubjedljivo pobijedio u svim zatvorskim ustanovama u Srbiji

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 15:32

Izborna lista Aleksandra Vučića „Ujedinjena Srbija“ dobila je najviše glasova u zavodima za izvršenje krivičnih sankcija, 65,6 odsto, dok je Studentska lista imala 24,9 odsto.

Krivične prijave protiv tri osobe zbog kršenja mjera nadzora

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 15:27

Zbog sumnje da su prekršili zabrane i obaveze određene mjerama nadzora, barska policija podnijela je krivične prijave protiv tri osobe, saopšteno je iz Uprave policije.

Potvrđena optužnica protiv Duška Kneževića u predmetu „E-commerce“

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 15:23

Optužnica protiv Duška Kneževića, zbog postojanja osnovane sumnje da je izvršio krivično djelo stvaranje kriminalne organizacije, potvrđena je u predmetu poznatom pod nazivom „E-commerce“, saopšteno je iz Specijalnog državnog tužilaštva.

Predstavljena studija „Podgorica i pristupačnost gradske kulture“: Mujović: Inkluzija i jednake mogućnosti kao temelj razvoja Glavnog grada

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 15:08

U JU Muzeji i galerije Podgorice danas je predstavljena studija „Podgorica i pristupačnost gradske kulture“, koja se bavi mogućnostima unapređenja dostupnosti kulturnih sadržaja i stvaranja inkluzivnijeg kulturnog ambijenta

Kovačević: Projekat Evropske prestonice kulture ujedinio Nikšić i donio mu najveći međunarodni uspjeh u istoriji

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 14:46

U okviru 69. Međunarodnog sajma knjiga u Beogradu održana je promocija projekta „Nikšić 2030 — Evropska prestonica kulture“, tokom koje su predstavljeni dosadašnji rezultati, realizovani infrastrukturni projekti i naredni koraci u pripremi grada za 2030. godinu.

U autobusu uhapšen Pljevljak, pronađeno preko kilogram marihuane

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 14:28

Iz Uprave policije je saopšteno da je pljevaljska policija u autobusu na liniji Podgorica-Pljevlja uhapsila N.M. (20), kod kojeg je pronađeno preko kilogram marihuane.

Plesač Lejdi Gage otkrio nepoznate detalje o njoj: "Biće sjajna majka"

Ponedjeljak, 26.10.2026 | 14:21

Pored toga, istakao je da je ona najvrednija osoba koju poznaje.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vučić: Izgubili smo izbore, Studentska lista ima više glasova

Pejović: Čestitam Studentskoj listi na veličanstvenoj izbornoj pobjedi

Krivokapić: Mogući haos u Srbiji odgovornost je onih na vlasti

Pruga na relaciji Danilovgrad–Ostrog ponovo otvorena za saobraćaj

Spajić: Čestitam predstavnicima Studentske liste i čvrsto vjerujem da je pred Crnom Gorom i Srbijom novo poglavlje

NAJNOVIJE VIJESTI

SUNČANO uz povremenu OBLAČNOST - Ove TEMPERATURE nas očekuju u UTORAK

PES: DPS neuspješno pokušava da opere ruke od saradnje Vučića i Đukanovića

Za 199 vozača obavještenja o prekoračenju brzine stižu na kućnu adresu

Vučić ubjedljivo pobijedio u svim zatvorskim ustanovama u Srbiji

Krivične prijave protiv tri osobe zbog kršenja mjera nadzora

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Pomjeranje sata: Da li vam smeta prelazak na zimsko računanje vremena?

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16