Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

NAJČITANIJE VIJESTI

Uživajte u prvom danu vikenda - Subota u znaku SUNCA

Petak, 05.06.2026 | 21:26

Na primorju se u subotu očekuje pretežno sunčano vrijeme, ponegdje uz slabu do umjerenu visoku oblačnost.

Pripremni radovi na drugoj dionici auto-puta krajem mjeseca

Subota, 06.06.2026 | 08:35

Vlada je dala saglasnost za izvođenje pripremnih radova za izgradnju druge dionice auto-puta Bar - Boljare, od Mateševa do Andrijevice, a oni bi, prema nezvaničnim saznanjima Pobjede, mogli početi krajem mjeseca.

Agasi: Siner nema izgovor za onakvu eliminaciju

Petak, 05.06.2026 | 21:44

Bivši američki teniser Andre Agasi rekao je da je iznenađen načinom na koji je Janik Siner eliminisan sa Rolan Garosa.  

Đukanović o Vučićevom "čarter letu": Neozbiljna politika koja ne računa niti na dobrosusjedstvo niti da postane dio EU

Subota, 06.06.2026 | 09:37

Jasno je svima kome je ovo trebalo. Crnoj Gori svakako nije. Crna Gora je organizacijom ovog događaja pokazala ozbiljnost i sposobnost da savlada izazove na toj posljednjoj dionici do članstva i pokazala da je opravdano na poziciji lidera koji će uskoro postati i prva nova zemlja članica Evropske unije, kazao je bivši predsjednik Crne Gore Milo Đukanović.

Ministarstvo finansija: Javni dug 59,9%, stabilna kretanja u prvom kvartalu

Subota, 06.06.2026 | 09:00

Javni dug na kraju prvog kvartala 2026. godine iznosio 59,9 odsto BDP-a, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

NAJNOVIJE VIJESTI

Kamere i kaznena politika će doprinijeti smanjenju broja divljih deponija u Podgorici

Subota, 06.06.2026 | 21:20

Iako su iz Vlade pored pojačanog nadzora, na podgoričkom Ćemovskom polju problem nelegalnog odlaganja otpada nije riješen. Na pojedinim lokacijama i dalje niču divlje deponije a građani upozoravaju da se stanje iz dana u dan pogoršava.

Legendarni kapiten u novoj ulozi: Saša Ilić preuzima Partizan?

Subota, 06.06.2026 | 20:41

Veliki povratak u najavi, Saša Ilić mogao bi da sjedne na klupu Partizana.

Knežević: Da sam znao što će biti, zamolio bih Vučića da nas odbrani od Plenkovića

Subota, 06.06.2026 | 21:05

Lider Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević kazao je na mreži Facebook da bi, da je znao što će biti, zamolio predsjednika Srbije Aleksandra Vučića da nas odbrani od premijera Hrvatske Andreja Plenkovića.

AI video kojeg je objavio Tramp: Nemoguće ga je opisati

Subota, 06.06.2026 | 20:50

Američki predsjednik Donald Tramp ponovno je iskoristio svoju društvenu mrežu Truth Social kako bi objavio čudan video, generisan vještačkom inteligencijom, koji ga prikazuje u različitim situacijama širom svijeta, dok u pozadini trešti pjesma čiji tekst uvjerava da ga ,,svi vole”.

Dubai na korak od osvajanja ABA lige

Subota, 06.06.2026 | 20:20

Ekipa iz UAE i u drugom meču finala savladala Partizan

Od 2023. utrošeno oko 50.000 eura: Besplatno spašavanje, skupe posljedice za državu

Subota, 06.06.2026 | 20:07

Od kako je osnovana, sada već daleke 1963. godine, Gorska služba spašavanja ne naplaćuje svoje usluge. To je jedan od osnovih postulata na kojima je služba formirana i neće se promijeniti, kažu spasioci. Za razliku od crnogorske gorske službe, pojedine države naplaćuju pojedine akcije za koje se procijeni da su neoprvdane. Oko 50.000 eura utrošeno je na spašavanje turista od 2023. godine, podaci su Direktorata za zaštitu i spašavanje.

U proteklih pet godina prestao radni odnos za 56 tužilaca

Subota, 06.06.2026 | 20:35

U periodu od 2021. godine, pa do kraja prošle godine, u tužilačkoj organizaciji je prestao radni odnos za 56 tužilaca, podaci su Akcije za socijalnu pravdu (ASP) dobijeni zvaničnim putem. Početkom ove godine u tužilačkoj organizaciji bilo je 108 nosilaca tužilačke funkcije, a nakon promjene trodecenijske vlasti, na izborima 2020, u zemlji nikada nije provedena ni ograničena vrsta vetinga u pravosudnom sistemu, iako je bilo mnogo najava te vrste, ali i očekivanja, navode iz ASP.

(VIDEO) Bar domaćin međunarodne oldtajmer revije: Predstavljeno više od 50 vozila

Subota, 06.06.2026 | 19:54

Međunarodna revija starih automobila “Oldtimer fest Bar 2026” održana je danas na Šetalištu kralja Nikole u organizaciji Oldtimer kluba “Bar”, zahvaljujući čemu je grad pod Rumijom bio centar okupljanja ljubitelja oldtajmera iz Crne Gore i regiona, saopšteno je iz Opštine Bar.

Jočić: Građani i Eko fond obezbijedili 425.000 eura za pogođene prošlogodišnjim požarima, ali isplate još nema

Subota, 06.06.2026 | 19:40

Iako je počela nova sezona požara, brojni građani koji su prošle godine pretrpjeli ogromnu štetu od vatrene stihije još čekaju obećanu pomoć države. Šteta je procijenjena na oko 1.7 miliona eura, dio novca je obezbijeđen, ali isplate nema ni nakon godinu dana, prenosi RTV Podgorica.

Andrej Žakelj još dvije godine na klupi Budućnosti

Subota, 06.06.2026 | 19:25

Košarkaški klub Budućnost Voli kao što se i očekivalo, produžio je saradnju sa trenerom Andrejem Žakeljom na još dvije godine.

NAJČITANIJE VIJESTI

Uživajte u prvom danu vikenda - Subota u znaku SUNCA

Pripremni radovi na drugoj dionici auto-puta krajem mjeseca

Agasi: Siner nema izgovor za onakvu eliminaciju

Đukanović o Vučićevom "čarter letu": Neozbiljna politika koja ne računa niti na dobrosusjedstvo niti da postane dio EU

Ministarstvo finansija: Javni dug 59,9%, stabilna kretanja u prvom kvartalu

NAJNOVIJE VIJESTI

Kamere i kaznena politika će doprinijeti smanjenju broja divljih deponija u Podgorici

Legendarni kapiten u novoj ulozi: Saša Ilić preuzima Partizan?

Knežević: Da sam znao što će biti, zamolio bih Vučića da nas odbrani od Plenkovića

AI video kojeg je objavio Tramp: Nemoguće ga je opisati

Dubai na korak od osvajanja ABA lige

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16