Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mediji: Ubijen bivši iranski predsjednik Mahmud Ahmadinedžad

Nedjelja, 01.03.2026 | 15:21

Bivši iranski predsjednik Mahmud Ahmadinedžad, koji je vodio zemlju od 2005. do 2013. godine, ubijen je u izraelskim vazdušnim napadima, objavili su izraelski mediji.  

Popović: Grci će biti izuzetno motivisani, moramo biti spremni za to

Nedjelja, 01.03.2026 | 14:32

Bek crnogorske reprezentacije Petar Popović kazao je da očekuje još teži meč sa Grcima sjutra u "Morači". On vjeruje da će rival biti izuzetno motivisan nakon što ga je naša selekcija porazila u Atini prije dva dana.

Monstat: Prosječna cijena kvadrata novogradnje u Crnoj Gori prošle godine 2.200 eura

Nedjelja, 01.03.2026 | 13:16

Prosječna cijena kvadratnog metra stana u novogradnji u Crnoj Gori u prošloj godini iznosila je 2,2 hiljade eura, pokazali su podaci Monstata.

Crnogorski pomorci zarobljeni u Ormuskom moreuzu, iranski dronovi im kruže oko brodova

Nedjelja, 01.03.2026 | 19:01

Više od deset crnogorskih pomoraca, zarobljeno je na brodovima u Ormuskom moreuzu, koji je Iran zatvorio prijeteći da će potopiti brodove ukoliko pokušaju da pređu preko njihovih teritorijalnih voda, saznaje portal TVPG.

Nikolina Grba snimila novu pjesmu "APEL" koja poziva na mir

Nedjelja, 01.03.2026 | 18:46

Nikolina, koju publika pamti po ulozi u popularnoj seriji „Besa“, spot za novu pjesmu objavila je na svom YouTube kanalu

NAJNOVIJE VIJESTI

Tokom vikenda uhapšeno 87 vozača

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 12:54

Tokom prethodnog vikenda na crnogorskim putevima zabilježen je veliki broj saobraćajnih prekršaja i nezgoda, a pojačane kontrole rezultirale su hapšenjem 87 vozača.

Acu Đukanoviću pritvor do 30 dana zbog opasnosti od bjekstva

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 12:49

Žalba moguća u roku od 24 časa od časa uručenja rješenja o kojoj odlučuje vanraspravno krivično vijeće suda

Otkazan sastanak ministara EU poslije napada na britansku bazu na Kipru

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 12:25

Aktuelno predsjedavanje Evropska unija, koje obavlja Kipar, saopštilo je danas da se odgađa neformalni sastanak ministara za evropske poslove koji je trebalo da bude održan na Kipru, nakon noćašnjeg napada dronom na britansku vojnu bazu na tom ostrvu.

Rama pružio podršku Saudijskoj Arabiji i Kataru nakon napada Irana

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 12:23

Albanski premijer Edi Rama oglasio se povodom napada širom Bliskog istoka te je poslao poruku podrške Saudijskoj Arabiji i Kataru.

MVP: Crnogorski turisti traže povratak sa Bliskog istoka, 93 državljanina zatražila pomoć

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 12:07

Ukupno 93 crnogorska državljanina obratila su se za pomoć diplomatsko-konzularnim predstavništvima Crne Gore zbog povratka iz više država Bliskog istoka, saopšteno je Portalu Standard iz Ministarstvo vanjskih poslova Crne Gore.

ODT Cetinje: Podnijet optužni predlog protiv policajca, odbio je da pomogne muškarcu kojeg je ranio Borilović

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 11:52

Osnovno državno tužilaštvo u Cetinju podnijelo je 26. februara Osnovnom sudu u Cetinju optužni predlog protiv policijskog službenika D.Ć. zbog sumnje da je počinio krivično djelo nesavjestan rad u službi.

UAE plaćaju hotel, hranu i nove avionske karte zaglavljenim turistima

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 11:43

Ujedinjeni Arapski Emirati doneli su odluku da pokriju troškove smeštaja u hotelima, obroke i avionske karte svim turistima koji su ostali “zaglavljeni” u toj zemlji zbog zatvaranja vazdušnog prostora usljed eskalacije američko-izraelskog napada na Iran.

Iranska revolucionarna garda tvrdi da je pogodila kabinet Benjamina Netanjahua

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 11:25

Iranska revolucionarna garda je saopćila da je u napadu na Izrael pogodila ured izraelskog premijera Benjamina Netanyahua.

Lavice kreću po novu vizu za Euro, Island prvi test

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 11:23

Rukometna reprezentacija Crne Gore nastavlja kvalifikacioni put ka Evropskom prvenstvu, a naredna stanica zove se Island. Dueli protiv neugodne selekcije sa sjevera Evrope na programu su u srijedu u Hafnarfjorduru i u nedjelju u Podgorici, a ulog je ogroman, potvrda plasmana na deveto uzastopno Evropsko prvenstvo.

Mesi režirao preokret: Majami od 0:2 do 4:2 protiv Orlanda

Ponedjeljak, 02.03.2026 | 11:21

Jedan od najboljih fudbalera svih vremena, Lionel Mesi, otvorio je novu sezonu MLS lige u velikom stilu, predvodeći Inter Majami do pobjede nad Orlando Siti rezultatom 4:2, uz dva postignuta gola.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mediji: Ubijen bivši iranski predsjednik Mahmud Ahmadinedžad

Popović: Grci će biti izuzetno motivisani, moramo biti spremni za to

Monstat: Prosječna cijena kvadrata novogradnje u Crnoj Gori prošle godine 2.200 eura

Crnogorski pomorci zarobljeni u Ormuskom moreuzu, iranski dronovi im kruže oko brodova

Nikolina Grba snimila novu pjesmu "APEL" koja poziva na mir

NAJNOVIJE VIJESTI

Tokom vikenda uhapšeno 87 vozača

Acu Đukanoviću pritvor do 30 dana zbog opasnosti od bjekstva

Otkazan sastanak ministara EU poslije napada na britansku bazu na Kipru

Rama pružio podršku Saudijskoj Arabiji i Kataru nakon napada Irana

MVP: Crnogorski turisti traže povratak sa Bliskog istoka, 93 državljanina zatražila pomoć

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate predlog da se penzije povećaju za 40 eura?

ANKETA: Dva mjeseca roditeljskog odsustva za očeve - Da li podržavate predloženu izmjenu Zakona?

ANKETA: Da li podržavate zabranu društvenih mreža za djecu mlađu od 13 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16