Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jednostavna strategija za kontrolu tjelesne težine bez strogih dijeta

Srijeda, 13.05.2026 | 09:08

Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.

Zašto je preporučljivo kombinovati kardio vježbe sa treningom snage

Utorak, 12.05.2026 | 09:12

Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Krivične prijave zbog sumnje na zloupotrebe u Regionalnom vodovodu, šteta veća od 47 hiljada eura

Petak, 15.05.2026 | 09:01

Podgorička policija podnijela je krivične prijave protiv dvoje bivših službenika Regionalnog vodovoda Crnogorsko primorje zbog sumnje da su nezakonitim umanjenjem posebnih naknada za 22 investitora, oštetili to preduzeće i budžete šest primorskih opština za ukupno 47.388 eura, saopšteno je iz Uprave policije.

Vučić Crnoj Gori: I dalje vas doživljavamo kao braću, ali ne optužujte Srbiju za ono što sama nije činila

Petak, 15.05.2026 | 11:32

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je da Srbija poštuje crnogorsku nezavisnost i suverenitet, ali da ne prihvata, kako je naveo, “višegodišnju kampanju optužbi” protiv Srbije i njenog rukovodstva. Vučić je za portal Borba govorio o odnosima dvije države, pitanju Kosova, NATO-a, položaju Srba u Crnoj Gori i, kako tvrdi, stalnim optužbama da se Beograd miješa u unutrašnje stvari Podgorice.

U razmjeni zatvorenika u Ukrajinu se vratilo 205 vojnika

Petak, 15.05.2026 | 11:05

Urazmjeni zatvorenika danas se u Ukrajinu vratilo 205 vojnika, objavio je ukrajinski predsjednik Volodimir Zelenski.

Arbeloa u sukobu sa Mbapeom: Dok sam ja trener, ja odlučujem ko igra

Petak, 15.05.2026 | 09:02

Iako je Real Madrid savladao Ovijedo 2:0 na "Santijago Bernabeuu", meč je obilježila napeta atmosfera i novi sukob unutar kluba. Kilijan Mbape dočekan je zvižducima navijača, a trener Alvaro Arbeloa javno mu je poručio da u timu igraju oni koje on izabere, bez obzira na ime i status.     

Objavljen redosljed nastupa u finalu Evrovizije

Petak, 15.05.2026 | 09:25

U subotu se održava finale ovogodišnje Evrovizije u Beču. 

NAJNOVIJE VIJESTI

Vrela Ribnička: U požaru stradala jedna osoba

Subota, 16.05.2026 | 08:55

Jedna osoba smrtno je stradala u požaru u podgoričkom naselju Vrela Ribnička, potvrđeno je Anteni M iz Operativno komunikacionog centra Uprave policije.

Veselinu Miliću određen pritvor do 30 dana

Subota, 16.05.2026 | 08:38

Sudija za prethodni postupak Višeg suda u Beogradu je odredio pritvor uhapšenom načelniku Policijske uprave za grad Beograd Veselinu Miliću, koji mu može trajati najduže 30 dana, prenosi N1 Beograd.   

Janović čisti ANB od kompromitovanih kadrova?

Subota, 16.05.2026 | 08:26

Direktor Agencije za nacionalnu bezbjednost (ANB) Ivica Janović donio je pravilnik o razlozima, kriterijumima i postupku za prestanak radnog odnosa ovlašćenog službenika te bezbjednosne službe zbog potreba posla, uz ostvarivanje prava na starosnu penziju.  

Pripremite kišobrane - SUBOTA donosi kišu, pljuskove i grmljavinu

Petak, 15.05.2026 | 21:41

U subotu se očekuje pretežno oblačno i kišovito vrijeme, uz pljuskove i grmljavinu i jak južni vjetar, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i sezimologiju (ZHMS).

Muzički spektakl za Mundijal: Šakira i Burna Boy objavili zvaničnu himnu "Dai Dai"

Petak, 15.05.2026 | 21:55

Svjetsko prvenstvo je i službeno dobilo svoju himnu. Kolumbijska zvijezda Šakira i nigerijski kantautor Burna Boy udružili su snage u pjesmi pod nazivom "Dai Dai", potvrđeno je u petak u saopštenju FIFA-e.

Krapović odgovorio Zirojeviću: Kasno se primitivac sjetio da postoje granice

Petak, 15.05.2026 | 21:25

Ministra odbrane Dragan Krapović reagovao je na prozovike poslanika Evropskog Saveza Nikole Zirojevića navodeći da se “kasno e primitivac sjetio da postoje granice kada je u pitanju javna komunikacija”. Krapović je ragovao na objavu Zirojevića da Demokrate na svakom ćošku demonstriraju kukavičluk i nesposobnost, da kukavički isturaju žene da umjesto njih vode političke borbe.

AKCIJA u Podgorici: Kontrola dostavljačkih službi i provjeravanje poštovanja zakonsklh propisa

Petak, 15.05.2026 | 21:04

U toku je opsežna koordinisana akcija Koordinacionog tijela za usklađivanje i praćenje inspekcijskog nadzora, usmjerena na kontrolu dostavljačkih službi i dosljedno poštovanje zakonskih propisa iz oblasti rada, poreskog sistema, sanitarnih uslova i bezbjednosti saobraćaja, saznaje naš portal.

Radonjić preuzeo ekipu, gradonačelnik Mujović pozdravio igrače uoči treninga

Petak, 15.05.2026 | 21:02

Fudbaleri Budućnosti će u tri poslednja kola ući sa novim trenerim – Srđanom Radonjićem.

Tramp: Prva rečenica iranskog prijedloga bila je neprihvatljiva, ostalo nisam ni čitao

Petak, 15.05.2026 | 20:48

Prva rečenica posljednjeg iranskog prijedloga o prekidu rata bila je neprihvatljiva, izjavio je danas američki predsjednik Donald Tramp, tvrdeći da je Iran prilagodio svoj stav o sopstvenom nuklearnom programu.

Medojević: Đukanović nezavisnošću Crne Gore obezbijedio sebi imunitet od krivičnog gonjenja

Petak, 15.05.2026 | 21:18

Lider Pokreta za promjene Nebojša Medojević saopštio je danas da je bivši šef države i Vlade i počasni predsjednik Demokratske partije socijalista Milo Đukanović proces obnove crnogorske nezavisnosti pokrenuo kako bi sebi obezbijedio imunitet od krivičnog gonjenja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Krivične prijave zbog sumnje na zloupotrebe u Regionalnom vodovodu, šteta veća od 47 hiljada eura

Vučić Crnoj Gori: I dalje vas doživljavamo kao braću, ali ne optužujte Srbiju za ono što sama nije činila

U razmjeni zatvorenika u Ukrajinu se vratilo 205 vojnika

Arbeloa u sukobu sa Mbapeom: Dok sam ja trener, ja odlučujem ko igra

Objavljen redosljed nastupa u finalu Evrovizije

NAJNOVIJE VIJESTI

Vrela Ribnička: U požaru stradala jedna osoba

Veselinu Miliću određen pritvor do 30 dana

Janović čisti ANB od kompromitovanih kadrova?

Pripremite kišobrane - SUBOTA donosi kišu, pljuskove i grmljavinu

Muzički spektakl za Mundijal: Šakira i Burna Boy objavili zvaničnu himnu "Dai Dai"

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

ANKETA: Da li ćete ići na koncert Rikija Martina za Dan nezavisnosti Crne Gore?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16