Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mijatović: Realu fali vođa, Mbape daje golove, ali to nije dovoljno

Subota, 18.04.2026 | 15:06

Legenda Real Madrida Predrag Mijatović otvoreno je kritikovao aktuelni tim „kraljevskog kluba“, poručivši da ekipi nedostaje pravi lider na terenu.  

Leao šalje signale Barseloni: Ronaldinjo „najbolji“, transfer sve realniji?

Subota, 18.04.2026 | 13:49

Ponovo se zahuktava priča – Rafael Leao je sve bliži odlasku iz Milana, a Barselona se ponovo pojavljuje kao glavna destinacija.  

Mijović: Ilirija hit sezone, ali vjerujemo u pobjedu

Subota, 18.04.2026 | 14:09

Košarkaši SC Derbija sjutra gostuju Iliriji u Ljubljani i pokušaće pobjedom da osiguraju baraž za ostanak.     

Novi prst u oko Zagrebu: Obilježavanje iz Skupštine ponovo otvara osjetljivo pitanje

Subota, 18.04.2026 | 14:25

Dio vladajuće koalicije nezadovoljan je objavom predsjednika Skupštine Andrije Mandića o obilježavanju Dana sjećanja na žrtve genocida u sistemu logora Jasenovac, Dahau i Mauthauzen, ocjenjujući da se time ponovo otvara politički osjetljivo pitanje koje je već imalo konkretne posljedice po odnose sa Hrvatskom, saznaje Pobjeda.  

Od tkanine do simbola djetinjstva: Kako je medvjedić postao omiljena igračka za mnogu djecu

Subota, 18.04.2026 | 15:40

Ova tipično američka igračka je nastala 1902. godine.

NAJNOVIJE VIJESTI

Krit pogodio zemljotres jačine 4,6 stepeni

Nedjelja, 19.04.2026 | 13:31

Zemljotres jačine 4,6 stepeni po Rihterovoj skali pogodio je danas Krit, saopštio je Evropsko-mediteranski seizmološki centar (EMSC).

Nepažnjom izazvao požar u beranskom Domu studenata

Nedjelja, 19.04.2026 | 13:26

Procesuiran je maloljetnik star 17 godina zbog sumnje da je izvršio krivično djelo uništenje i oštećenje tuđe stvari, na način što je, konzumirajući cigarete - neopreznim rukovanjem otvorenim plamenom, izazvao požar na štetu objekta JU „Dom učenika i studenata“ – Berane, čiji je korisnik - stoji u saopštenju Uprave policije.  

ASP: Za Tivat-Jaz Kinezima 2,3 miliona

Nedjelja, 19.04.2026 | 13:19

U prva tri mjeseca ove godine kineskom izvođaču radova, konzorcijumu Shandong, koji je dobio posao rekonstrukcije ključne primorske saobraćajnice Tivat-Jaz, plaćeno je 2,3 miliona eura, pokazuju najnoviji podaci, saopštili su iz Akcije za socijalnu pravdu (ASP).  

UP: Krivične prijave protiv tri osobe osumnjičene za krađu i oštećenje tuđih stvari

Nedjelja, 19.04.2026 | 13:04

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Sjever“ podnijeli su krivičnu prijavu protiv Beranca zbog sumnje da je izvršio krivično djelo šumska krađa, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Kalač povodom zločina na Kaluđerskom lazu: Pojedinci povezani sa tadašnjim politikama danas obavljaju najviše državne funkcije

Nedjelja, 19.04.2026 | 12:55

Povodom obilježavanja 27. godišnjice od zločina u Kaluđerskom lazu, želim da podsjetim na okolnosti koje su dovele do tragičnih dešavanja kojih se danas sa tugom sjećamo, saopštio je Alen Kalač, odbornik Evropskog saveza u Skupštini opštine Rožaje.

Brnabić: Za sedam do 10 dana sjednica sa dnevnim redom i glasanjem o nepovjerenju vladi

Nedjelja, 19.04.2026 | 12:43

Predsjednica Narodne Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je danas da bi za sedam do 10 dana trebalo da se održi sjednica parlamenta na čijem dnevnom redu bi bio Predlog opozicije za glasanje o nepovjerenju Vladi Srbije i dodala da će poslanici imati tri radna dana da raspravljaju o toj temi.

Otrov za pacove pronađen u teglicama za dječju hranu u Austriji, Slovačkoj i Češkoj

Nedjelja, 19.04.2026 | 12:25

Prva tegla hrane za bebe HiPP pronađena je u Austriji, u kojoj je potvrđen otrov za pacove, što je navelo policiju da izda hitno upozorenje za cijelu zemlju.

Nestao prije osam dana: Pronađeno tijelo Mirka Bojovića

Nedjelja, 19.04.2026 | 12:19

Tijelo Mirka Bojovića iz žabljačkog sela Lica, pronađeno je jutros na rubnom prostoru kanjona Tare, između sela Pometenici i Palež, saopšteno je Anteni M iz Službe zaštite i spašavanja Žabljak.

Tramp naložio ubrzano istraživanje psihodeličnih droga: Mogu li i ja da dobijem malo?

Nedjelja, 19.04.2026 | 12:04

Predsjednik SAD Donald Tramp potpisao je izvršnu uredbu kojom se ubrzava postupak odobravanja i istraživanja psihodeličnih droga, uključujući ibogain, koji se pominje kao mogući tretman za posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), prenosi Index.hr.

OVI znaci se nikad ne zaljubljuju na prvi pogled

Nedjelja, 19.04.2026 | 11:38

U astrologiji se često ističe da pojedinim horoskopskim znakovima treba vremena kako bi razvili pravo poverenje, privlačnost i emocionalnu povezanost. Upravo zato se među onima koji se gotovo nikada ne zaljubljuju na prvi pogled posebno izdvajaju ova 4 znaka!

NAJČITANIJE VIJESTI

Mijatović: Realu fali vođa, Mbape daje golove, ali to nije dovoljno

Leao šalje signale Barseloni: Ronaldinjo „najbolji“, transfer sve realniji?

Mijović: Ilirija hit sezone, ali vjerujemo u pobjedu

Novi prst u oko Zagrebu: Obilježavanje iz Skupštine ponovo otvara osjetljivo pitanje

Od tkanine do simbola djetinjstva: Kako je medvjedić postao omiljena igračka za mnogu djecu

NAJNOVIJE VIJESTI

Krit pogodio zemljotres jačine 4,6 stepeni

Nepažnjom izazvao požar u beranskom Domu studenata

ASP: Za Tivat-Jaz Kinezima 2,3 miliona

UP: Krivične prijave protiv tri osobe osumnjičene za krađu i oštećenje tuđih stvari

Kalač povodom zločina na Kaluđerskom lazu: Pojedinci povezani sa tadašnjim politikama danas obavljaju najviše državne funkcije

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16