Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 18:44

Lako je upasti u zamku razmišljanja da je više više kada je riječ o vježbanju. Međutim, odmor je važniji nego što možda mislite. Ne samo da omogućuje vašem tijelu da se obnovi, već može i maksimizirati vaše performanse.

Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu

Subota, 20.06.2026 | 12:45

Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.

Ovo su znakovi da je vaš trening zapravo bio djelotvoran

Petak, 19.06.2026 | 10:34

Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana. Međutim, stručnjaci ističu da to nisu uvijek pouzdani pokazatelji kvaliteta treninga.

Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu

Srijeda, 17.06.2026 | 18:57

Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mladić čije je tijelo pronađeno na gradilištu u Budvi preminuo prirodnom smrću

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 18:10

Iz Uprave policije nezvanično su Portalu RTCG saopštili da je mladić čije je tijelo juče pronađeno u Budvi A.A.M. (34), koji je državljanin Saudijske Arabije.

Rad iznad 36 stepeni se ne preporučuje, poslodavci moraju zaštititi zaposlene

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 09:58

Ministarstvo rada, zapošljavanja i socijalnog dijaloga, u saradnji sa Institutom za javno zdravlje Crne Gore, objavilo je preporuke za rad na otvorenom tokom ekstremno visokih temperatura, sa ciljem smanjenja rizika po zdravlje i bezbjednost zaposlenih. Posebno se upozorava da rad na temperaturama iznad 36 stepeni ne treba organizovati, osim u situacijama kada su ugroženi ljudski životi ili materijalna dobra od društvenog značaja.

Cetinje u znaku umjetnosti: Još jedno uspješno izdanje Fun Festa

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 09:39

Fun Fest Cetinje i ove godine potvrdio je značaj na kulturnoj sceni Crne Gore, okupljajući umjetnike i publiku kroz raznovrstan program i zajedničko festivalsko iskustvo koje je obilježilo Prijestonicu tokom trajanja festivala – javljaju iz Centra za kulturu Prijestonice.

Serena Vilijams u singlu na Vimbldonu poslije četiri godine

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 08:51

Jedna od najvećih teniserki svih vremena, Serena Vilijams, vraća se na najveću scenu svjetskog tenisa i to u singlu na Vimbldonu.

Pomorski saobraćaj usporen nakon što je Iran saopštio da je ponovo zatvorio Hormuški moreuz

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 08:54

Broj brodova koji su prošli kroz Hormuški moreuz naglo je opao sinoć nakon što je Iran objavio da je ponovo zatvorio taj plovni put, navodeći kao razlog izraelsko i američko kršenje privremenog mirovnog sporazuma, pokazuju podaci o pomorskom saobraćaju.

NAJNOVIJE VIJESTI

Pretpostavka nevinosti iza rešetaka: Crna Gora zatrpana pritvorenicima

Utorak, 23.06.2026 | 08:43

Nedovoljna primjena alternativnih mjera pritvoru može dovesti do kršenja ljudskih prava i pretpostavke nevinosti, ocjenjuje za RTCG član Sudskog savjeta Rade Ćetković.

Gorivo jeftinije sedam do 11 centi

Utorak, 23.06.2026 | 08:40

Sve vrste goriva će od danas su jeftinije sedam do 11 centi, saopšteno je iz Ministarstva energetike i rudarstva.

Damjanović o strancima: Ne tjerati strance koji doprinose ekonomiji

Utorak, 23.06.2026 | 08:26

Crnogorska ekonomija danas je dominantno oslonjena na sektor usluga, u prvom redu na turizam, a velikim dijelom zavisimo i od stranih direktnih investicija.

Potvrđena optužnica zbog utaje poreza od skoro 24.000 eura

Utorak, 23.06.2026 | 08:19

Osnovni sud u Rožajama potvrdio je optužnicu protiv pravnog lica „I“ DOO Rožaje i odgovornog lica H. Z. iz Novog Pazara, zbog sumnje da su izbjegavanjem poreskih obaveza oštetili budžet za 23.929 eura.

Ibrahimović: Škola "Gavro Vuković" prerasla u globalnu platformu za buduće lidere

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 21:33

Devetnaesta međunarodna Ljetnja škola za mlade diplomate „Gavro Vuković“ otvorena je danas u Vladinom domu na Cetinju, okupljajući mlade diplomate i diplomatkinje iz 48 zemalja svijeta.

Nova pogodnost za stanovnike centra Podgorice – besplatno parkiranje uz prijavu

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 20:55

Stanovnici centra grada mogu ostvariti pravo na besplatno parkiranje na lokacijama parking Beko 2A i u garaži u Karađorđevoj ulici, saopšteno je iz Parking servisa Podgorica.

Vučić: Radić pozvan da da izjavu, biće svi pozvani - objasnite gdje je bio zvučni top

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 21:44

Komentarišući današnji pretres prostorija vojnog analitičara Aleksandra Radića, predsjednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da je Radić pozvan da da izjavu.

Joanikije položio kamen temeljac za crkvu u Tivtu, prisustvovao i Komnenović

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 21:32

Mitropolit Srpske pravoslavne crkve u Crnoj Gori Joanikije položio je danas kamen temeljac za crkvu Svetih Sergija i Vakha u tivatskom naselju Brda.

Sjutra nastavak 8. i 11. sjednice Prvog redovnog (proljećnjeg) zasijedanja u 2026. godini

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 21:21

Poslanici Skupštine Crne Gore nastaviće sjutra, 23. juna, rad u okviru Prvog redovnog (proljećnjeg) zasijedanja u 2026. godini.

Obradović: U biračkom spisku evidentirali i izbrisali 173 preminule osobe

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 21:11

Ono što smo godinama znali, ali nezvanično, da je birački spisak pun preminulih, ali i nepostojećih građana dobilo je konačno i zvaničnu potvrdu. Zbog toga Ministarstvo unutrašnjih poslova najavljuje izmjene zakona, terenske kontrole i povezivanje registara kako bi se otklonili višedecenijski problemi u biračkom spisku, prenosi RTV Podgorica.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mladić čije je tijelo pronađeno na gradilištu u Budvi preminuo prirodnom smrću

Rad iznad 36 stepeni se ne preporučuje, poslodavci moraju zaštititi zaposlene

Cetinje u znaku umjetnosti: Još jedno uspješno izdanje Fun Festa

Serena Vilijams u singlu na Vimbldonu poslije četiri godine

Pomorski saobraćaj usporen nakon što je Iran saopštio da je ponovo zatvorio Hormuški moreuz

NAJNOVIJE VIJESTI

Pretpostavka nevinosti iza rešetaka: Crna Gora zatrpana pritvorenicima

Gorivo jeftinije sedam do 11 centi

Damjanović o strancima: Ne tjerati strance koji doprinose ekonomiji

Potvrđena optužnica zbog utaje poreza od skoro 24.000 eura

Ibrahimović: Škola "Gavro Vuković" prerasla u globalnu platformu za buduće lidere

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16