Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jednostavna strategija za kontrolu tjelesne težine bez strogih dijeta

Srijeda, 13.05.2026 | 09:08

Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.

Zašto je preporučljivo kombinovati kardio vježbe sa treningom snage

Utorak, 12.05.2026 | 09:12

Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Nojer pred potpisom novog ugovora sa Bajernom

Srijeda, 13.05.2026 | 11:20

Kapiten i golman Bajern Minhena Manuel Nojer dogovorio je sve uslove sa klubom i potpisaće novi jednogodišnji ugovor, prenosi Fabricio Romano. Potpis će u narednim danima biti ozvaničen.  

NBA u šoku: Preminuo Brendon Klark u 29. godini

Utorak, 12.05.2026 | 20:54

Uzrok smrti igrača Memfisa nije poznat.

VIDEO: Publika ovacijama pozdravila "Novu zoru": Tamara predstavila Crnu Goru na Evroviziji

Utorak, 12.05.2026 | 21:58

Prvo polufinalno veče 70. izdanja Pjesme Evrovizije održava se večeras u bečkoj dvorani „Štathala“, gdje je crnogorska predstavnica Tamara Živković nastupila sa pjesmom „Nova zora“ pod rednim brojem osam.

Tamara Živković bez finala Eurosonga

Utorak, 12.05.2026 | 23:20

Predstavnica Crne Gore Tamara Živković, nije uspjela da se plasira u finale Eurosonga.

Crna Gora dobila više od 250 miliona eura, Albaniji 20 miliona: Veliki infrastrukturni projekti donijeli Podgorici veću podršku EU

Utorak, 12.05.2026 | 18:16

Evropska investiciona banka (EIB) najavila je nova velika ulaganja u Crnu Goru i Albaniju, ali sa različitim prioritetima — dok Podgorica dobija više od 250 miliona eura za bolnice, željeznicu i energetiku, Tirana, kako je danas saopšteno dobija podršku za razvoj privatnog sektora, digitalizaciju i zelenu ekonomiju.

NAJNOVIJE VIJESTI

Koncert Teodore Džehverović i Nućija 29. MAJA u Nikšiću

Srijeda, 13.05.2026 | 17:34

Spektakularni muzički događaj očekuje publiku u Sportskom centru Nikšić, gdje će 29. maja po prvi put nastupiti Teodora Džehverović i Nući.

Cetinjski list: Dezinformacije uznemirile stanovnike prijestonice

Srijeda, 13.05.2026 | 17:05

Osim šture informacije iz Uprave policije da je dežurnoj službi Odjeljenja bezbjednosti Cetinje danas oko 13 sati jedna muška osoba prijavila da je, dok se nalazio u mjestu Kobilji Do na teritoriji cetinjske opštine u Katunskoj nahiji, čuo pucanj iz vatrenog oružja iz pravca obližnje šume, te da tom prilikom nije zadobio tjelesne povrede – sve ono što je uslijedilo pokazalo se kao netačno, piše Cetinjski list.

Butorović: Preduzete konkretne aktivnosti u slučaju nedozvoljene gradnje u Baošićima

Srijeda, 13.05.2026 | 15:30

Milutin Butorović, ministar bez portfelja i predsjednik Koordinacionog tijela za usklađivanje i praćenje inspekcijskih nadzora, održao je hitan sastanak na temu slučajeva nedozvoljene gradnje u Opštini Herceg Novi, sa posebnim naglaskom na kupalište u Baošićima u vlasništvu „Carine‟ D.O.O, saopšteno je iz Vlade Crne Gore.

Za mnoge je ovo vječita dilema: Da li je štetno puniti rezervoar do vrha?

Utorak, 14.04.2026 | 17:50

Napokon imamo odgovor

Kim Kardašijan dobila 167.000 dolara nakon neviđenog blama na Instagramu

Srijeda, 13.05.2026 | 17:40

Skupo ga je koštala tužba.

Zašto pet država uvijek ima direktan plasman u finale Evrovizije?

Srijeda, 13.05.2026 | 17:32

Dok većina zemalja mjesto u finalu Evrovizije mora da izbori u napetim polufinalnim večerima, pet država ima obezbijeđen direktan plasman.

Obožavaju luksuz: Horoskopski znakovi koji imaju najskuplji ukus

Srijeda, 13.05.2026 | 17:20

Njih privlače fine tkanine, dobar parfem, vrhunska hrana, dizajn koji izgleda skupo i detalji koji odaju utisak otmenosti.

Istorijska promjena za telefone: Stigla opcija koju su korisnici Androida i iPhone-a čekali godinama

Srijeda, 13.05.2026 | 17:10

Poruke između Androida i iPhone-a postaju potpuno privatne.

Osvježavajući desert u čaši sa jagodama kojem je teško odoljeti

Srijeda, 13.05.2026 | 17:00

Tokom proljeća i ljeta kremasti deserti u čašama su savršen spoj svježine i lagane slatkoće koji uvijek podigne raspoloženje.

Pravni tim Đukanovića: Odluke u slučaju „Telekom” predstavljaju opasan institucionalni presedan

Srijeda, 13.05.2026 | 14:05

Pravni tim Mila Đukanovića i Ane Đukanović saopštio je da se u predmetu “Telekom” pravno pitanje pogrešno predstavlja javnosti, navodeći da Vlada i Zaštitnik imovinsko-pravnih interesa nemaju ovlašćenja za nastavak krivičnog gonjenja nakon stavova tužilaštva o zastarjelosti, te da se radi o pokušaju političkog uticaja na pravosudni sistem. 

NAJČITANIJE VIJESTI

Nojer pred potpisom novog ugovora sa Bajernom

NBA u šoku: Preminuo Brendon Klark u 29. godini

VIDEO: Publika ovacijama pozdravila "Novu zoru": Tamara predstavila Crnu Goru na Evroviziji

Tamara Živković bez finala Eurosonga

Crna Gora dobila više od 250 miliona eura, Albaniji 20 miliona: Veliki infrastrukturni projekti donijeli Podgorici veću podršku EU

NAJNOVIJE VIJESTI

Koncert Teodore Džehverović i Nućija 29. MAJA u Nikšiću

Cetinjski list: Dezinformacije uznemirile stanovnike prijestonice

Butorović: Preduzete konkretne aktivnosti u slučaju nedozvoljene gradnje u Baošićima

Za mnoge je ovo vječita dilema: Da li je štetno puniti rezervoar do vrha?

Kim Kardašijan dobila 167.000 dolara nakon neviđenog blama na Instagramu

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

ANKETA: Da li ćete ići na koncert Rikija Martina za Dan nezavisnosti Crne Gore?

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16