Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

NAJČITANIJE VIJESTI

Pred poslanicima inicijativa za pet godina radnog staža majkama

Srijeda, 18.03.2026 | 08:42

Pred Odborom za zdravstvo, rad i socijalno staranje pokrenuta je inicijativa da država majkama po rođenju djeteta uplaćuje pet godina radnog staža, bez obzira na to da li su zaposlene ili ne.

Kubanski predsjednik odgovorio Trampu, najavio nesalomljivi otpor

Srijeda, 18.03.2026 | 08:26

Kubanski predsjednik Migel Dijaz Kanel oštro je odgovorio na komentare američkog predsjednika Donalda Trampa o mogućem preuzimanju Kube, najavljujući „nesalomljivi otpor“.

Na Aerodromu Podgorica uhapšena ruska državljanka, osumnjičena za falsifikovanu dozvolu za privremeni boravak i rad

Srijeda, 18.03.2026 | 09:18

Službenici Regionalnog centra granične policije „Centar“ su na graničnom prelazu Aerodrom Podgorica, na letu strane aviokompanije na liniji Podgorica–Milano, kontrolisali M.A. (19), državljanku Ruske Federacije.

Zatvoreno još jedno poglavlje, EU očekuje nastavak reformi

Srijeda, 18.03.2026 | 08:33

Na Međuvladinoj konferenciji u Briselu, Evropska unija i Crna Gora privremeno su zatvorile pregovaračko poglavlje 21, koje se odnosi na transevropske mreže.

Zlatan Ibrahimović stiže na Svjetsko prvenstvo: Biće to najbolji Mundijal ikada

Srijeda, 18.03.2026 | 08:57

Zlatan Ibrahimović će biti dio tima FOX Sports za FIFA Svjetsko prvenstvo 2026., gdje će se po prvi put okušati kao stručni komentator.

NAJNOVIJE VIJESTI

Duško Vujošević se oporavlja: Srčani problemi pod kontrolom

Srijeda, 18.03.2026 | 21:49

Proslavljeni trener Partizana Duško Vujošević nakon teških dana u bolnici konačno pokazuje znakove oporavka.  

Paunović: Srušena je kula od spinova Jakova Milatovića i DPS-a

Srijeda, 18.03.2026 | 21:53

Iz Demokratske Crne Gore reagovali su na saopštenje savjetnika Predsjednika Crne Gore Nebojše Vuksanovića.

Udruženje arhitekata "KANA": Ulcinj gubi jednu od poslednjih zelenih oaza

Srijeda, 18.03.2026 | 21:01

Udruženje arhitekata "KANA/ko ako ne arhitekt" izdalo je hitno saopštenje povodom intenzivne gradnje na brdu Meterizi u Ulcinju, upozoravajući da je ovaj prostor postao žrtva dugogodišnjeg kolapsa sistema prostornog planiranja u Crnoj Gori.

Vlada: Izabrano idejno vizuelno rješenje za obilježavanje 20 godina od obnove nezavisnosti

Srijeda, 18.03.2026 | 21:16

Vlada Crne Gore objavila je na društvenim mrežama kako da izgleda vizuelni identitet povodom obilježavanja jubileja - 20 godina od obnove nezavisnosti Crne Gore.

Sport, nauka i obrazovanje zajedno u službi razvoja sportista i društva

Srijeda, 18.03.2026 | 20:23

Crnogorski olimpijski komitet i Univerzitet Crne Gore potpisali su Memorandum o saradnji, postavljajući temelje za dugoročno i strateško partnerstvo između krovne sportske i najznačajnije i centralne javne visokoobrazovne institucije u Crnoj Gori. Memorandum su potpisali predsjednik COK-a Dušan Simonović i rektor UCG-a prof. dr Vladimir Božović.

Kju groznica registrovana u Nikšiću i Danilovgradu: Oboljeli konji, ovce, koze...

Srijeda, 18.03.2026 | 20:09

Stručni tim za kju groznicu registrovao je ovu bolest na pet domaćinstava u Nikšiću i isto toliko u Danilovgradu. Oboljeli su konji, goveda, ovce i koze.

Primorac nije mogao protiv favorita LEN kupa - Radnički u Kragujevac nosi četiri gola prednosti

Srijeda, 18.03.2026 | 19:57

Primorac je u četvrtfinale LEN Eurokupa sa Radničkim iz Kragujevca, ušao sa idejom da u Kotoru napravi temelj za revanš, ali je već u drugoj četvrtini bilo jasno da će ovo biti utakmica u kojoj će svaki posjed imati težinu veću nego inače, a svaka realizacija praktično oblikovati čitav dvomeč. Na kraju poraz 14:10 od gostiju, koji su jedni od glavnih favorita za osvajanje ovog evropskog takmičenja.

Borovinić Bojović: Očekujem kvorum na sjednici Skupštine, odbornici u obavezi da prisutstvuju

Srijeda, 18.03.2026 | 19:44

Sjednica Skupštine Glavnog grada zakazana je za sjutra – na dnevnom redu je više važnih odluka, među kojima i subvencije za produženi boravak djece i inicijativa opozicije za raspuštanje gradskog parlamenta. Predsjednica Skupštine Jelena Borovinić Bojović očekuje da kvoruma bude, prenosi RTV Podgorica.

Vuksanović: Policijska država nije evropska vrijednost

Srijeda, 18.03.2026 | 19:01

Reagovanje Borisa Bogdanovića predstavlja još jedan banalan pokušaj zamjene teza i skretanja pažnje sa suštinskih problema za koje on i njegova partija snose značajnu odgovornost, saopštio je savjetnik predsjednika Crne Gore za unutrašnju politiku i privredni razvoj Nebojša Vuksanović.

Dino Radončić zbog tromba završio sezonu

Srijeda, 18.03.2026 | 19:34

Sve češće sportisti moraju da pauziraju zbog trombova, jedan od njih je i Dino Radončić.

NAJČITANIJE VIJESTI

Pred poslanicima inicijativa za pet godina radnog staža majkama

Kubanski predsjednik odgovorio Trampu, najavio nesalomljivi otpor

Na Aerodromu Podgorica uhapšena ruska državljanka, osumnjičena za falsifikovanu dozvolu za privremeni boravak i rad

Zatvoreno još jedno poglavlje, EU očekuje nastavak reformi

Zlatan Ibrahimović stiže na Svjetsko prvenstvo: Biće to najbolji Mundijal ikada

NAJNOVIJE VIJESTI

Duško Vujošević se oporavlja: Srčani problemi pod kontrolom

Paunović: Srušena je kula od spinova Jakova Milatovića i DPS-a

Udruženje arhitekata "KANA": Ulcinj gubi jednu od poslednjih zelenih oaza

Vlada: Izabrano idejno vizuelno rješenje za obilježavanje 20 godina od obnove nezavisnosti

Sport, nauka i obrazovanje zajedno u službi razvoja sportista i društva

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li vas zabrinjava mogućnost nestašice goriva nakon novog poskupljenja?

ANKETA: Da li podržavate predlog da država majkama za svako dijete upisuje pet godina radnog staža?

ANKETA: Da li podržavate predlog da se penzije povećaju za 40 eura?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16