Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mujović: Inspekcija kreće na šator u Botunu

Utorak, 25.11.2025 | 19:31

„Vrlo hrabro smo se uhvatili u koštac sa problemima koji su nas dočekali. Bio bih srećan da je Botun riješen prije“, poručio je gradonačelnik Podgorice Saša Mujović na jučerašnjoj sjednici gradskog parlamenta.

RIM u šoku: Par brutalno napadnut, djevojka silovana pred vjerenikom

Srijeda, 26.11.2025 | 09:27

Prema navodima stranih medija, rimska policija provodi opsežnu istragu nakon što je mladi par u istočnom dijelu glavnog grada brutalno napadnut u parku Tor Tre Teste.

Uhapšena osumnjičena za izazivanje opšte opasnosti zbog jučerašnjeg požara u Podgorici

Srijeda, 26.11.2025 | 08:27

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“, Odjeljenja bezbjednosti Podgorica su, u veoma kratkom roku, brzom i efikasnom aktivnošću, rasvijetlili krivično djelo izazivanje opšte opasnosti i lišili slobode osumnjičenu L.K. (51), saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Milatović čestitao Jovanoviću: Izbor jednog sudije Ustavnog suda djelimičan pomak

Utorak, 25.11.2025 | 18:36

Svaka propuštena prilika produbljuje ustavnu krizu, ugrožava institucije i evropski put Crne Gore, saopštio je danas predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

Most Milenijum, upravna i zgrada Skupštine Glavnog grada osvijetljeni narandžastom bojom

Utorak, 25.11.2025 | 21:43

Kako su kazali, narandžasto svjetlo znak je solidarnosti i podrške žrtvama nasilja.

NAJNOVIJE VIJESTI

Simonović: Portugal je nezgodan, ali cilj je pobjeda u Morači

Srijeda, 26.11.2025 | 17:40

Košarkaši Crne Gore sjutra protiv Portugala u "Morači" kreću u misiju zvanu kvalifikacije za Mundobasket. Kapiten "crvenih" Marko Simonović ističe da je rival nezgodna ekipa, ali da je cilj jasan - pobjeda

MANS pokrenuo portal o imovini i prihodima javnih funkcionera

Srijeda, 26.11.2025 | 17:39

Mreža za afirmaciju nevladinog sektora (MANS) saopštila je da je pokrenula portal "Imovina funkcionera".

STEGA najavila izradu inkluzivne i evropski orijentisane strategije uz široko učešće građana i stručnjaka

Srijeda, 26.11.2025 | 17:32

Strategija za evropsku i građansku Crnu Goru (STEGA) želi da gradi inkluzivnu, jedinstvenu i evropski orijentisanu državu, zasnovanu na dijalogu, raskidu sa lošim praksama i udruživanju progresivnih snaga, a Strategija koju priprema biće zajednički, promišljen i otvoren dokument nastao kroz široko učešće građana i stručnjaka.

Laković: Nijesmo pokazali dovoljnu odgovornost

Srijeda, 26.11.2025 | 17:29

Juče nijesmo pokazali dovoljnu odgovornost, poručuje poslanik Evrope sad Miodrag Laković komentarišući glasanje za sudije Ustavnog suda.

URA sa sindikatima: Zakon o obeštećenju svih radnika bi konačno ispravio nepravdu prema svim žrtvama tranzicije

Srijeda, 26.11.2025 | 17:22

Poslanici Građanskog pokreta URA Zoran Mikić i Miloš Konatar sastali su se danas u Skupštini Crne Gore sa predstavnicima Sindikata hemijske, farmaceutske i tekstilne industrije i razgovarali o Predlogu zakona o obeštećenju bivših zaposlenih u državnim preduzećima koja su pošla u stečaj, a koji je URA predložila u Skupštini Crne Gore.

Liga šampiona: Sudar titana na Emirejtsu, zanimljiv duel i u Parizu

Srijeda, 26.11.2025 | 17:19

Srijeda donosi uzbudljive duele Lige šampiona, a centralni meč večeri odigrava se u Londonu, gdje Arsenal dočekuje Bajern Minhen. Očekuje nas pravi susret fudbalskih titana – oba tima su do sada savladala sve izazove u Ligi šampiona i briljiraju i u domaćim prvenstvima. Početak je zakazan za 21 čas.

Određeno zadržavanje za jedno lice zbog nedozvoljenog držanja oružja

Srijeda, 26.11.2025 | 17:18

Nakon saslušanja u Osnovnom državnom tužilaštvu u Beranama određeno je zadržavanje do 72 sata za jedno lice (B.Č), osumnjičeno za krivično djelo nedozvoljeno držanje i nošenje oružja i eksplozivnih materija.

Planeta uskoro dobija NOVU DRŽAVU

Srijeda, 26.11.2025 | 16:59

Da li ste znali da bi svijet uskoro mogao dobiti novu državu?

Sastanak CBCG sa upravama poslovnih banaka: Stabilan SEPA sistem i jasni prioriteti za period koji slijedi

Srijeda, 26.11.2025 | 16:54

Guvernerka Centralne banke Crne Gore Irena Radović sa timom, održala je danas sastanak sa upravama poslovnih banaka, na kojem su razmotrena aktuelna kretanja u bankarskom sektoru, rezultati nakon priključenja SEPA sistemu plaćanja, kao i ključni prioriteti za naredni period, saopštili su iz Centralne banke Crne Gore.

Izvještaj BIRN Crna Gora: Rupe u zakonu izgovori za zloupotrebe

Srijeda, 26.11.2025 | 16:36

Transportna preduzeća u državnom vlasništvu koriste rupe u zakonu kako bi zloupotrebljavala isplate otpremnina, pokazao je izvještaj BIRN Crna Gora pod nazivom „Monitoring potrošnje sredstava od strane saobraćajnih preduzeća u državnom vlasništvu“.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mujović: Inspekcija kreće na šator u Botunu

RIM u šoku: Par brutalno napadnut, djevojka silovana pred vjerenikom

Uhapšena osumnjičena za izazivanje opšte opasnosti zbog jučerašnjeg požara u Podgorici

Milatović čestitao Jovanoviću: Izbor jednog sudije Ustavnog suda djelimičan pomak

Most Milenijum, upravna i zgrada Skupštine Glavnog grada osvijetljeni narandžastom bojom

NAJNOVIJE VIJESTI

Simonović: Portugal je nezgodan, ali cilj je pobjeda u Morači

MANS pokrenuo portal o imovini i prihodima javnih funkcionera

STEGA najavila izradu inkluzivne i evropski orijentisane strategije uz široko učešće građana i stručnjaka

Laković: Nijesmo pokazali dovoljnu odgovornost

URA sa sindikatima: Zakon o obeštećenju svih radnika bi konačno ispravio nepravdu prema svim žrtvama tranzicije

NAJNOVIJE DISKUSIJE

Da li planirate da ostanete da živite u Crnoj Gori narednih 5–10 godina?

ANKETA: Black Friday - Kupujete li impulsivno kada vidite veliki popust?

ANKETA: Da li su Crnoj Gori potrebne strožije mjere u borbi protiv nasilja nad ženama?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16