Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koja je metoda bolja za mršavljenje: Povremeni post ili brojanje kalorija

Utorak, 23.06.2026 | 16:05

Povremeni post i brojanje kalorija dva su najpopularnija načina za postizanje gubitka težine. Međutim, koja od ove dvije metode mršavljenja donosi bolje rezultate?

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 18:44

Lako je upasti u zamku razmišljanja da je više više kada je riječ o vježbanju. Međutim, odmor je važniji nego što možda mislite. Ne samo da omogućuje vašem tijelu da se obnovi, već može i maksimizirati vaše performanse.

Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu

Subota, 20.06.2026 | 12:45

Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.

Ovo su znakovi da je vaš trening zapravo bio djelotvoran

Petak, 19.06.2026 | 10:34

Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana. Međutim, stručnjaci ističu da to nisu uvijek pouzdani pokazatelji kvaliteta treninga.

Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu

Srijeda, 17.06.2026 | 18:57

Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.

NAJČITANIJE VIJESTI

Muškarac stradao u Sutomoru: Pao sa potpornog zida

Srijeda, 24.06.2026 | 21:27

Pod još nerazriješenim okolnostima večeras je u Sutomoru stradao muškarac. Prema saznanju Primorskog portala on je pao sa potpornog zida visokog oko dva metra.

Beograd na vodi: Uhapšeni CRNOGORSKI državljani, zaplijenjen KILOGRAM KOKAINA

Srijeda, 24.06.2026 | 17:50

Policija je u Beogradu uhapsila dvojicu crnogorskih državljana zbog posjedovanja kilograma kokaina i prodaje te droge, saopštilo je danas Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP).

Evo šta se dogodi tijelu kada 30 dana ne jedete posle 18 sati

Srijeda, 24.06.2026 | 21:56

Pravilo da se ne jede posle 18 sati godinama važi za jedan od najpopularnijih savjeta za mršavljenje, ali njegove prednosti mogu biti mnogo šire od samog gubitka kilograma.

(VIDEO) Vrač iz Gane bacio kletvu na Harija Kejna, sada je skida

Srijeda, 24.06.2026 | 18:48

"Ja sam najmoćniji spiritualista na svijetu. Sada ću osloboditi Harija Kejna kako bi ponovo mogao da postiže golove u narednoj utakmici Engleske"

Vremenska prognoza - ČETVRTAK donosi OVE temperature

Srijeda, 24.06.2026 | 21:43

Pročitajte vremensku prognozu za sjutra.

NAJNOVIJE VIJESTI

Juniori spremni za Mundijal, ovo je spisak Đorđa Radoševića

Četvrtak, 25.06.2026 | 16:55

Juniorska vaterpolo reprezentacija Crne Gore je spremna za Svjetsko prvenstvo čiji je domaćin Portugal od 27. juna do 4. jula.  

Otkriveno ime Dončićevog novog tima!

Četvrtak, 25.06.2026 | 16:47

Novi košarkaški projekat Luke Dončića u Rimu dobio je zvanično ime – Basketball Club Roma SPQR.

Euromost: Pomor ribe na rijeci “Ibar” u Rožajama, nadležne institucije odmah da reaguju

Četvrtak, 25.06.2026 | 15:22

Članovi SRK,,Ibar” su juče u 19h zabilježili veliki pomor ribe na rijeci,,Ibar” u Rožajama i da ovo nije konačan obim štete, što je razlog da je NVO,,Eurmost” iz Bijelog Polja pozvala sve nadležne državne institucije da odmah reaguju i utvrde uzrok i otkriju počinioce, naveli su iz ove organizacije, saopštili su iz Euromosta.  

Ćulafić: Novim zakonom o vazduhu štitimo zdravlje građana

Četvrtak, 25.06.2026 | 15:30

Cilj donošenja zakona o vazduhu je smanjenje koncentracija štetnih materija koje utiču negativno na zdravlje ljudi, poručio je ministar ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera Damjan Ćulafić.  

DNP Pljevlja: PES odbio inicijativu o Kosovu, građani će dati odgovor na izborima

Četvrtak, 25.06.2026 | 14:59

Iz pljevaljskog odbora DNP-a ističu da je PES odbijanjem da potpišu inicijativu za zakazivanje sjednice Skupštine opštine Pljevlja na kojoj bi se poništila sramna odluka Vlade Crne Gore o priznanju takozvanog Kosova, najbolje pokazao kako podržavaju i štite interese građana koji su ih birali, te da će se vrlo brzo suočiti sa stavom građana Pljevalja i na lokalnim i parlamentarnim izborima.

Dukaj sa predsjednikom CINGO-a: Jačati saradnju javne uprave i civilnog društva

Četvrtak, 25.06.2026 | 15:15

Ministar javne uprave, Maraš Dukaj, sastao se sa Gerardom Ermičersom predsjednikom Konferencije međunarodnih nevladinih organizacija Savjeta Evrope (CINGO), i članovima delegacije, sa kojima je razgovarao o unapređenju saradnje između javne uprave i organizacija civilnog društva.

Fon der Lajen: Ulazak u EU isključivo prema kriterijumima

Četvrtak, 25.06.2026 | 15:05

Predsjednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen poručila je danas u Gdanjsku na trećoj Međunarodnoj konferenciji o obnovi Ukrajine da ne može biti rasprave o tome da li kandidati za članstvo u Evropskoj uniji ulaze na osnovu ispunjenih kriterijuma, ali da je Ukrajina za kratko vrijeme ostvarila zavidan napredak i da joj je, ukoliko tako nastavi, budućnost u EU zagarantovana.

Zirojević tražio zabranu ulaska autorima filma iz CZDS, Šaranović najavio zakonsku proceduru

Četvrtak, 25.06.2026 | 14:32

Zirojević je pitao ministra šta je MUP uradio povodom filma o referendumu novosadske organizacija Centar za društvenu stabilnost (CZDS), navodeći da se radi o "ćaći organizaciji".

Globalno istraživanje: Povjerenje u Trampa izuzetno visoko, ali većina ne vidi SAD kao pouzdanog partnera

Četvrtak, 25.06.2026 | 14:45

Povjerenje međunarodne javnosti u predsjednika SAD Donalda Trampa ostaje na niskom nivou, dok značajan dio ispitanika smatra da Sjedinjene Američke Države više nijesu pouzdan partner na globalnoj sceni, pokazuje novo istraživanje koje je sproveo istraživački centar Pju u 36 zemalja širom svijeta.

Marija Vuković petoplasirana u žestokoj konkurenciji

Četvrtak, 25.06.2026 | 14:06

Odličan rezultat najbolje crnogorske atletičarke Marije Vuković na jakom mitingu “Boris Hanžeković” u Zagrebu.

NAJČITANIJE VIJESTI

Muškarac stradao u Sutomoru: Pao sa potpornog zida

Beograd na vodi: Uhapšeni CRNOGORSKI državljani, zaplijenjen KILOGRAM KOKAINA

Evo šta se dogodi tijelu kada 30 dana ne jedete posle 18 sati

(VIDEO) Vrač iz Gane bacio kletvu na Harija Kejna, sada je skida

Vremenska prognoza - ČETVRTAK donosi OVE temperature

NAJNOVIJE VIJESTI

Juniori spremni za Mundijal, ovo je spisak Đorđa Radoševića

Otkriveno ime Dončićevog novog tima!

Euromost: Pomor ribe na rijeci “Ibar” u Rožajama, nadležne institucije odmah da reaguju

Ćulafić: Novim zakonom o vazduhu štitimo zdravlje građana

DNP Pljevlja: PES odbio inicijativu o Kosovu, građani će dati odgovor na izborima

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16