Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

NAJČITANIJE VIJESTI

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

Petak, 17.04.2026 | 18:18

Lažne dojave o bombama u školama i javnim institucijama predstavljaju sve češći problem koji izaziva ozbiljne posljedice po normalno funkcionisanje društva.

Naloženo prinudno dovođenje Abazovića na ročište

Petak, 17.04.2026 | 17:34

Podgorički Sud za prekršaje danas je naložio prinudno dovođenje na ročište lidera Građanskog pokreta URA Dritana Abazovića.

Vuksanović: Bulevar Tivat–Jaz biće spreman za sezonu

Petak, 17.04.2026 | 17:33

Direktor Uprave za saobraćaj Radomir Vuksanović najavio je da bi bulevar Tivat–Jaz trebalo da bude osposobljen za saobraćaj u četiri trake do početka ljetnje turističke sezone, čime će se izbjeći višesatne gužve koje su godinama opterećivale ovaj pravac.

Najpopularnija Škoda fabrički dolazi sa novim brendom ljetnjih guma

Petak, 17.04.2026 | 18:08

Laufenn ljetnja guma S Fit 2 odabrana je kao originalna oprema za novi model Škoda Octavia, što označava debi ovog brenda kada je u pitanju fabrička oprema jednog velikog evropskog proizvođača.

Alkaras odustao i od turnira u Madridu

Petak, 17.04.2026 | 17:21

Španski teniser Karlos Alkaras odustao je od turnira u Madridu koji je na programu od 22. aprila do 3. maja.  

NAJNOVIJE VIJESTI

Ibrahimović: Crna Gora posvećena ubrzanju evropskih integracija

Subota, 18.04.2026 | 16:55

Potpredsjednik Vlade Crne Gore i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović, na poziv ministra vanjskih poslova Republike Turske Hakana Fidana, učestvovao je na Antalijskom diplomatskom forumu u Turskoj.  

Krnić: Država ne može glumiti neutralnost i istovremeno tvrditi da slijedi evropski put

Subota, 18.04.2026 | 17:03

"Politika 'čekanja uslova' je samo drugo ime za izbjegavanje odgovornosti. Crna Gora mora jasno pokazati da li pripada evropskom sistemu vrijednosti ili vodi ad hoc politiku bez principa", poručio je Mirza Krnić, član Predsjedništva Pokreta Preokret

Deponije rastu, sistem nazaduje: Tokom 2023. reciklirano 0,5 odsto otpada, što je drastičan pad u odnosu na 2018.

Subota, 18.04.2026 | 16:39

Umjesto unapređenja sistema došlo je do nazadovanja, upozorio je Branislav Radulović, senator Državne DRI, nadležan za sprovođenje revizije. “Uspješnost upravljanja komunalnim otpadom u Crnoj Gori” Neuređena odlagališta su različite veličine, od malih sa nekoliko kubnih metara tzv. “smetlišta”, do “divljih deponija” sa nekoliko stotina ili hiljada kubnih metara otpada, kaže Radulović.

Vrtići nijesu obavezni, vakcina mora biti

Subota, 18.04.2026 | 16:28

U Ministarstvu zdravlja smatraju da nema osnova za prihvatanje dvije inicijative kojima se traži da Ustavni sud Crne Gore ukine kao neustavno zakonsko rješenje, kojim se upis djece u vrtiće uslovljava potvrdom o vakcinaciji obaveznom MMR vakcinom, protiv malih boginja (morbile), zauški i rubeole.

Keković: Vlada neće dijalog, moraćemo na ulicu

Subota, 18.04.2026 | 16:15

Nismo uspjeli dijalogom da dopremo do Vlade i njenog predsjednika, zbog čega nam preostaje ulica, kazao je za "Dan" generalni sekretar Unije slobodnih sindikata Crne Gore (USSCG) Srđa Keković.

Aljaska: Medved napao američke vojnike tokom vojne vježbe

Subota, 18.04.2026 | 16:03

Dva vojnika raspoređena u bazu Elmendorf-Ričardson povrijeđena su u napadu medveda tokom vojne vježbe u udaljenom djelu baze, u Arktičkoj dolini na Aljasci, saopštili su vojni i državni zvaničnici zaduženi za divlje životinje.

Prijestonica i crnogorska porodica iz Berlina pripremaju program besplatne užine za sve osnovce na Cetinju

Subota, 18.04.2026 | 15:52

Prijestonica Cetinje i crnogorska porodica iz Berlina pripremaju program besplatne užine za sve učenike osnovnih škola na Cetinju, najavio je gradonačelnik Nikola Đurašković.

Od tkanine do simbola djetinjstva: Kako je medvjedić postao omiljena igračka za mnogu djecu

Subota, 18.04.2026 | 15:40

Ova tipično američka igračka je nastala 1902. godine.

Francuski padobranac ubijen na jugu Libana

Subota, 18.04.2026 | 15:28

Francuski predsjednik Emanuel Makron kazao je da je francuski vojnik poginuo jutros na jugu Libana tokom napada na misiju Ujedinjenih nacija.

Iran ponovo zatvorio Ormuški moreuz

Subota, 18.04.2026 | 15:18

Iran je promijenio odluku o ponovnom otvaranju Ormuskog moreuza, upozorivši da će nastaviti da blokira prolaz kroz ovaj uski pomorski prolaz sve dok je američka blokada iranskih luka na snazi.

NAJČITANIJE VIJESTI

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

Naloženo prinudno dovođenje Abazovića na ročište

Vuksanović: Bulevar Tivat–Jaz biće spreman za sezonu

Najpopularnija Škoda fabrički dolazi sa novim brendom ljetnjih guma

Alkaras odustao i od turnira u Madridu

NAJNOVIJE VIJESTI

Ibrahimović: Crna Gora posvećena ubrzanju evropskih integracija

Krnić: Država ne može glumiti neutralnost i istovremeno tvrditi da slijedi evropski put

Deponije rastu, sistem nazaduje: Tokom 2023. reciklirano 0,5 odsto otpada, što je drastičan pad u odnosu na 2018.

Vrtići nijesu obavezni, vakcina mora biti

Keković: Vlada neće dijalog, moraćemo na ulicu

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16