Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

NAJČITANIJE VIJESTI

Počinju pripremni radovi na trasi auto-puta Mateševo-Andrijevica

Četvrtak, 04.06.2026 | 20:14

Vlada je na današnjoj sjednici dala saglasnost za izvođenje pripremnih radova za građenje objekta od opšteg interesa, auto-puta Bar – Boljare, dionice Mateševo – Andrijevica.

Vučić iz Tivta: Protiv mene vode brutalnu kampanju u Crnoj Gori godinama

Četvrtak, 04.06.2026 | 18:36

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić doputovao je danas u Crnu Goru, gdje će učestvovati na Samitu EU–Zapadni Balkan u Tivtu.

Spajić na Cetinju sa Makronom: Posjeta u trenutku koji je simboličan i odlučujući

Četvrtak, 04.06.2026 | 18:14

Nakon potpisivanja više sporazuma između Vlade Crne Gore i Vlade Francuske na Cetinju, predsjednik Francuske Emanuel Makron kazao je da je trenutak njegove posjete našoj zemlji simboličan i odlučujući. Čestitao je premijeru Milojku Spajiću na uspjehu na putu ka Evropskoj uniji i kazao da je Crna Gora krenula odlučno i odgovorno putem vladavine prava, prenosi RTCG.

Plenković sa Spajićem: Hrvatska traži povrat broda Jadran i trajno očuvanje spomen-ploče u Morinju

Petak, 05.06.2026 | 11:31

U Tivtu sam se susreo s predsjednikom Vlade Crne Gore Milojkom Spajićem, objavio je na mreži X hrvatski premijer Andrej Plenković.

Makron posjetio Cetinjski manastir; Joanikije: Crna Gora u kulturnom i duhovnom dijelu ima što da ponudi savremenoj Evropi

Petak, 05.06.2026 | 09:29

Predsjednik Francuske Emanuel Makron zajedno sa svojim domaćinom, predsjednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem, posjetili su Cetinjski manastir i Mitropolita crnogorsko-primorskog Joanikija, saopšteno je iz Mitropolije crnogorsko-primorske.

NAJNOVIJE VIJESTI

Fon der Lajen: Crna Gora napravila impresivne reforme; Košta: Pristupanje Zapadnog Balkana naš prioritet

Petak, 05.06.2026 | 17:42

Nakon današnjeg Samita EU- Zapadni Balkan održanog u Tivtu poručeno je da je Crna Gora napravila impresivne reforme, kao i da je prioritet EU da joj pristupe države Zapadnog Balkana. Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović, naveo je na konferenciji za novinare održanoj nakon Samita, zajedno sa predsjednikom Evropskog savjeta Antonijom Koštom i predsjednicom Evropske komisije Ursulom fon der Lajen, da Crna Gora zbližava Evropu danas i da je to moćna poruka.

Stanišić: Mecola u Skupštini i Samit EU–Zapadni Balkan potvrđuju da Crna Gora mora iskoristiti evropski trenutak

Petak, 05.06.2026 | 17:22

Samit Evropska unija–Zapadni Balkan kao i snažne poruke koje je predsjednica Evropskog parlamenta Roberta Mecola uputila iz Skupštine Crne Gore predstavljaju važan politički trenutak za Crnu Goru, region i evropsku perspektivu naše države, saopštio je generalni sekretar Skupštine Crne Gore Boban Stanišić.

Milatović: Odlučni smo da ispunimo obaveze, iskoristimo ovu istorijsku priliku i postanemo prva naredna članica EU

Petak, 05.06.2026 | 16:31

Iz Kancelarije za odnose s javošću predsjednika Crne Gore je saopšteno da je predsjednik Jakov Milatović dočekao u Tivtu lidere EU i Zapadnog Balkana.

Ćulafić: Današnja akcija nastavak kampanje „Zelena obnova Crne Gore“

Petak, 05.06.2026 | 17:56

Povodom obilježavanja 5. Juna - Svjetskog dana zaštite životne sredine, Ministarstvo ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera (MERS) organizovalo je akciju „Deset plastičnih flaša ili limenki za jednu sadnicu“, čiji je cilj podsticanje građana na odgovornije upravljanje otpadom i jačanje svijesti o značaju zaštite prirode.

Vučić o "lojalistima" deportovanim iz Tivta: Bili su divni momci kad su gasili požar na Luštici

Petak, 05.06.2026 | 15:52

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić kazao je danas u Tivtu da je među deportovanim državljanima Srbije sa aerodroma u Tivtu bilo onih "koji su gasili požar u tom gradu".

Policija o navodima da je maloljetnik nasilno ubačen u kola: Pronađen u blizini sa muškarcem i ženom, radi se na predmetu

Petak, 05.06.2026 | 17:33

Povodom informacija koje su nezvanično plasirane u medijima i putem društvenih mreža, a koje se odnose na to da je punoljetna muška osoba danas ispred jedne osnovne škole u Podgorici nasilno u vozilo ubacila učenika VIII razreda osnovne škole, oglasila se Uprava policije.

Radev: Predlažemo članstvo zasnovano na istinskim zaslugama i doprinosu

Petak, 05.06.2026 | 17:10

Bugarski premijer Rumen Radev rekao je da je protiv ugrožavanja principa prema kome integracija novih zemalja u EU treba da bude zasnovana na zaslugama.

Odbojkaši otputovali za Austriju

Petak, 05.06.2026 | 16:55

Prvi rival crnogorskoj reprezentaciji na startu Evropske lige biće sjutra veče u 20.20 časova selekcija Finske, osvajač prošlogodišnje Zlatne lige.

Petrović: Policajci me praktično oteli sa aerodroma, sa Lazovićem nijesam imao komunikaciju

Petak, 05.06.2026 | 16:45

Dvojica policajaca u civilu su me praktično oteli sa podgoričkog aerodroma, dok sam čekao let za Beograd. Pokazali su mi značke i rekli da treba da dam izjavu i da će sve trajati sat vremena. Međutim, potrajalo je 26 sati, od čega pet sati moja porodica nije znala gdje sam. Kada je sve završeno rečeno mi je da se ne vraćam i da će mi biti zabranjen ulazak u Crnu Goru. Sa Zoranom Lazovićem nijesam imao komunikaciju.

Vučinić izmiješao karte za meč u Košicama, Slovaci ispraćaju Pekarika u penziju

Petak, 05.06.2026 | 16:20

Fudbalska reprezentacija Crne Gore večeras igra protiv Slovačke drugu prijateljsku utakmicu u ovom mini-ciklusu. Nakon pobjede nad Bugarskom, selektor Mirko Vučinić odlučio je da promijeni nekoliko igrača kako bi isprobao nove taktičke varijante pred septembarski start Lige nacija.

NAJČITANIJE VIJESTI

Počinju pripremni radovi na trasi auto-puta Mateševo-Andrijevica

Vučić iz Tivta: Protiv mene vode brutalnu kampanju u Crnoj Gori godinama

Spajić na Cetinju sa Makronom: Posjeta u trenutku koji je simboličan i odlučujući

Plenković sa Spajićem: Hrvatska traži povrat broda Jadran i trajno očuvanje spomen-ploče u Morinju

Makron posjetio Cetinjski manastir; Joanikije: Crna Gora u kulturnom i duhovnom dijelu ima što da ponudi savremenoj Evropi

NAJNOVIJE VIJESTI

Fon der Lajen: Crna Gora napravila impresivne reforme; Košta: Pristupanje Zapadnog Balkana naš prioritet

Stanišić: Mecola u Skupštini i Samit EU–Zapadni Balkan potvrđuju da Crna Gora mora iskoristiti evropski trenutak

Milatović: Odlučni smo da ispunimo obaveze, iskoristimo ovu istorijsku priliku i postanemo prva naredna članica EU

Ćulafić: Današnja akcija nastavak kampanje „Zelena obnova Crne Gore“

Vučić o "lojalistima" deportovanim iz Tivta: Bili su divni momci kad su gasili požar na Luštici

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16