Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Zašto je preporučljivo kombinovati kardio vježbe sa treningom snage

Utorak, 12.05.2026 | 09:12

Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Profil „Istina“ odblokiran i vraćen na mrežu X

Utorak, 12.05.2026 | 10:04

Profil Istina ponovo je aktivan na mreži X nakon perioda tokom kojeg je bio ugašen i nedostupan korisnicima.  

Cetinje: Zapaljen brod koji je u vlasništvu Bobana Sjekloće

Ponedjeljak, 11.05.2026 | 14:34

Na Cetinju je danas izgorjelo plovilo u vlasništvu sada pokojnog Bobana Sjekloće. To je nezvanično potvrđeno Pobjedi iz Uprave policije, koja se povodom ovog slučaja za sada nije zvanično oglašavala.

Šta kafa radi organizmu kad se pije na prazan stomak?

Ponedjeljak, 11.05.2026 | 17:57

Ispijanje kafe na prazan stomak mnogima je dio jutarnje rutine, ali stručnjaci upozoravaju da može imati različite efekte na organizam. Dok kafa pomaže razbuđivanju, kod pojedinih ljudi može izazvati pojačano lučenje želučane kiseline, nervozu i probavne tegobe.

Spajić: Vlada za povećanje zarada svima, nećemo praviti razlike

Ponedjeljak, 11.05.2026 | 16:04

Vlada je za povećanje zarada svim radnicima u Crnoj Gori, bez razlika između zaposlenih u javnom i privatnom sektoru, poručio je premijer Milojko Spajić, komentarišući da li ima novosti u vezi sa pregovorima o Opštem kolektivnom ugovoru (OKU).

Spajić: Veliki dan za Crnu Goru, potpisani ugovori sa EIB vrijedni 250 miliona eura

Ponedjeljak, 11.05.2026 | 13:34

Predsjednik Vlade Milojko Spajić nakon sastanka sa predsjednicom Grupe Evropske investicione banke (EIB) Nadijom Kalvinjo danas u Podgorici rekao je da je ovo veliki dan za našu zemlju, jer su potpisani ugovori vrijedni 250 miliona eura u cilju ulaganja u javnu infrastrukturu i druge sektore, ističući da su to konkretni benefiti procesa evropskih integracija.

NAJNOVIJE VIJESTI

MPŠV: Neadekvatno upravljanje otpadom uzrok pojave medvjeda u zetskom selu

Utorak, 12.05.2026 | 13:32

Povodom pojave jedinke mrkog medvjeda u selu Bijelo Polje u opštini Zeta, iz Ministarstva poljoprivrede saopštili su da je predstavnik Interventnog tima izašao na teren i utvrdio da je mogući uzrok pojave medvjeda u ovom naselju neadekvatno upravljanje otpadom, odnosno neredovno pražnjenje kontejnera u tom dijelu sela.  

Ćulafić: Prioritet uspostavljanje regionalnog sistema za praćenje klimatskih rizika

Utorak, 12.05.2026 | 13:25

Ministar ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera, Damjan Ćulafić, učestvovao je na regionalnoj konferenciji „Ujedinjeni u klimatskim promjenama“, koja je održana u Tirani, gdje je govorio o unapređenju klimatskih politika, primjeni rješenja zasnovanih na prirodi i značaju regionalne saradnje u procesu prilagođavanja klimatskim promjenama, saopšteno je iz MERS-a.  

Rakočević: Građani danas ne žive bolje; Čarapić: Da nije bilo programa Evropa sad plate bi bile 500 eura

Utorak, 12.05.2026 | 13:18

Na dnevnom redu sjednice je Predlog zakona o izmjenama Zakona o poreskoj administraciji, Predlog zakona o izmjeni Zakona o porezu na dohodak fizičkih lica i Predlog zakona o izmjeni Zakona o zaštiti depozita.

Knežević: Zeta poništila odluku o priznanju Kosova

Utorak, 12.05.2026 | 13:05

Predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) i poslanik u Skupštini Crne Gore, Milan Knežević, saopštio je da je Opština Zeta poništila odluku o priznanju Kosova.

Jan Veseli završio karijeru: Legenda Evrolige rekla zbogom košarci

Utorak, 12.05.2026 | 13:02

Jan Veseli odlučio je da stavi tačku na bogatu košarkašku karijeru, uprkos tome što je iza sebe imao veoma dobru sezonu u Barseloni i interesovanje brojnih evroligaških klubova.     

SO Zeta deklaracijom poništila odluku o priznanju Kosova

Utorak, 12.05.2026 | 12:56

Odbornici u Skupštini opštine Zeta izglasali su deklaraciju o poništenju odluke o priznanju Kosova na teritoriji Zete, javlja reporter RTCG-a.

Spalević preuzeo odgovornost i podnio ostavku

Utorak, 12.05.2026 | 12:48

Predsjednik Upravnog odbora FK Budućnost Boris Spalević podnio je neopozivu ostavku, preuzimajući odgovornost za rezultate kluba u sezoni ispod očekivanja.     

Šarec će prisustvovati ceremoniji obilježavanja 20 godina od obnove nezavisnosti

Utorak, 12.05.2026 | 12:47

Izvjestilac za Crnu Goru u Evropskom parlamentu, Marjan Šarec, prisustvovaće ceremoniji obilježavanja 20 godina od obnove nezavisnosti Crne Gore 20. maja 2026. godine, na poziv premijera Crne Gore, Milojka Spajića, saopšteno je iz njegovog kabineta.

Na predlog Mugoše održaće se saslušanje oko Opšteg kolektivnog ugovora

Utorak, 12.05.2026 | 12:39

Skupštinsko saslušanje resornih ministara zaduženih za socijalni dijalog i finansije, Naide Nišić i Novice Vukovića, povodom kompleksne situacije oko Opšteg kolektivnog ugovora (OKU), održaće se naredne sedmice.

Rožaje: Uhapšen osumnjičeni za nedozvoljenu trgovinu cigaretama vrijednih 45.000 eura

Utorak, 12.05.2026 | 12:31

Granična policija u Rožajama uhapsila je Dž.B. (49) kojeg sumnjiče za nedozvoljenu trgovinu cigaretama vrijednih 45.000 eura, saopšteno je iz Uprave policije.

NAJČITANIJE VIJESTI

Profil „Istina“ odblokiran i vraćen na mrežu X

Cetinje: Zapaljen brod koji je u vlasništvu Bobana Sjekloće

Šta kafa radi organizmu kad se pije na prazan stomak?

Spajić: Vlada za povećanje zarada svima, nećemo praviti razlike

Spajić: Veliki dan za Crnu Goru, potpisani ugovori sa EIB vrijedni 250 miliona eura

NAJNOVIJE VIJESTI

MPŠV: Neadekvatno upravljanje otpadom uzrok pojave medvjeda u zetskom selu

Ćulafić: Prioritet uspostavljanje regionalnog sistema za praćenje klimatskih rizika

Rakočević: Građani danas ne žive bolje; Čarapić: Da nije bilo programa Evropa sad plate bi bile 500 eura

Knežević: Zeta poništila odluku o priznanju Kosova

Jan Veseli završio karijeru: Legenda Evrolige rekla zbogom košarci

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

ANKETA: Da li ćete ići na koncert Rikija Martina za Dan nezavisnosti Crne Gore?

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16