Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako lakše kontrolisati apetit tokom mršavljenja: Ove metode mogu pomoći

Subota, 27.06.2026 | 15:11

Kalorijski deficit predstavlja osnovu procesa mršavljenja, ali mnogima je upravo kontrola apetita najveći izazov, posebno kada je teško odoljeti određenim namirnicama.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zbog napada na Rajka Perovića privedene dvije osobe

Srijeda, 08.07.2026 | 10:01

Nikšićka policija privela je dvije osobe zbog sumnje da su napale odbornika u Skupštini opštine tog grada, Rajka Perovića i njegovog brata.

POBJEDA Đokovića nakon maratonskog meča, za POLUFINALE Vimbldona

Utorak, 07.07.2026 | 23:46

Teniser Novak Đoković, plasirao se u polufinale Vimbldona.

Vremenska prognoza - SRIJEDA u znaku ovih temperatura

Utorak, 07.07.2026 | 21:00

U srijedu se očekuje pretežno sunčano vrijeme. U drugom dijelu dana promjenljivo oblačno ponegdje kiša ili pljusak sa grmljavinom, uglavnom, u kontinentalnim predjelima.

Budućnost dovela Džastina Smita iz Hapoela

Utorak, 07.07.2026 | 20:48

U trenucima kada je Argentina kompletirala magični preokret protiv Egipta, iz KK Budućnost je stigla vijest da je novi krilni centar Džastin Smit.  

Težak udarac na sudu: Princ Hari izgubio spor u domovini, troškovi oko 40 miliona dolara

Utorak, 07.07.2026 | 19:36

Britanski princ Hari izgubio je dugogodišnji sudski spor protiv izdavačke kuće Associated Newspapers, vlasnika listova Daily Mail i Mail on Sunday.

NAJNOVIJE VIJESTI

Tri osobe uhapšene zbog ugrožavanja sigurnosti odbornika Rajka Perovića i njegovog brata

Srijeda, 08.07.2026 | 18:45

Nikšićka policija uhapsila je I.B, Ž.D. i N.G. iz tog grada zbog sumnje da su u dva navrata napali odbornika DPS-a Rajka Perovića i njegovog brata Ž.P. Kako navode iz policije danas je uhapšen I.B, zbog sumnje da je jutros, na štetu Ž.P, izvršio krivično djelo ugrožavanje sigurnosti.

Milatović domaćin povodom Dana državnosti, dolaze Pirc Musar, Milanović, Kos

Srijeda, 08.07.2026 | 17:32

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sjutra će na Cetinju biti domaćin svečanog prijema povodom 13. jula, Dana državnosti Crne Gore, saopšteno je iz Predsjedništva. Specijalni gosti prijema biće predsjednica Republike Slovenije Nataša Pirc Musar, predsjednik Republike Hrvatske Zoran Milanović i evropska komesarka za proširenje Marta Kos. Njihovo prisustvo predstavlja snažnu potvrdu prijateljstva, poštovanja i podrške Crnoj Gori u trenutku kada se naša država nalazi u završnoj fazi evropskog puta, navodi se u saopštenju Predsjedništva.

Ovo je bila najteža odluka u životu Silvestera Stalonea

Srijeda, 08.07.2026 | 18:58

Danas je jedan od najprepoznatljivijih glumaca na svijetu, ali put Silvester Stalone do Holivuda bio je sve samo ne jednostavan.

Radulović: Traženje mišljenja Venecijanske komisije dodatno potvrđuje kvalitet ustavnih amandmana

Srijeda, 08.07.2026 | 18:35

Predsjednik Udruženja pravnika Crne Gore Branislav Radulović, ocijenio je da zaključak Ustavnog odbora da od Venecijanske komisije zatraži mišljenje o nacrtu ustavnih amandmana predstavlja dodatnu potvrdu njihovog kvaliteta. On ističe da eventualno kašnjenje mišljenja ne bi trebalo da uspori ustavnu reformu, ukoliko se održi postignuti stručni i politički konsenzus.

Crna Gora prvi put uspostavlja uslugu stanovanja uz podršku za osobe sa invaliditetom

Srijeda, 08.07.2026 | 16:06

Crna Gora danas ispisuje novu stranicu u oblasti ljudskih prava i socijalne zaštite. Po prvi put u našoj državi uspostavlja se usluga stanovanja uz podršku za osobe sa invaliditetom, čime se pravi istorijski iskorak ka ostvarivanju prava na nezavisan život i puno uključivanje u zajednicu - saopšteno je iz Ministarstva socijalnog staranja, brige o porodici i demografije.

Upravni odbor UCG: Za upis na doktorske studije predviđeno 135 mjesta

Srijeda, 08.07.2026 | 18:11

Za upis na doktorske studije Univerziteta Crne Gore u studijskoj 2026/2027. godini predviđeno je ukupno 135 mjesta na 17 organizacionih jedinica Univerziteta Crne Gore, odlučeno je danas na sjednici Upravnog odbora UCG u Rektoratu UCG, kojom je predsjedavao predsjednik UO UCG Milivoje Radović.

Arbeloa novi trener Fulama

Srijeda, 08.07.2026 | 17:56

Bivši trener Real Madrida Alvaro Arbeloa imenovan je za novog šefa stručnog štaba Fulama. Španski stručnjak potpisao je trogodišnji ugovor sa klubom iz Londona i na klupi će naslijediti Portugalca Marka Silvu.

Anćeloti ostaje selektor Brazila: Italijan dobio povjerenje za novi ciklus

Srijeda, 08.07.2026 | 17:45

Karlo Anćeloti i Fudbalski savez Brazila postigli su dogovor o nastavku saradnje, prenosi fudbalski insajder Fabricio Romano.

Nikšić: Krivične prijave protiv šest osoba zbog tuče nakon saobraćajne nezgode

Srijeda, 08.07.2026 | 17:10

Nikšićka policija podnijela je krivične prijave protiv šest osoba koje su se 21. maja, nakon udesa u mjestu Grebice, verbalno i fizički sukobile. Pet osoba se tereti za nasilničko ponašanje, dok se M.J. (49) sumnjiči da je nanio teške tjelesne povrede sugrađaninu B.R. (21).

Novi filmovi na repertoaru bioskopa CINEPLEXX

Srijeda, 08.07.2026 | 15:41

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zbog napada na Rajka Perovića privedene dvije osobe

POBJEDA Đokovića nakon maratonskog meča, za POLUFINALE Vimbldona

Vremenska prognoza - SRIJEDA u znaku ovih temperatura

Budućnost dovela Džastina Smita iz Hapoela

Težak udarac na sudu: Princ Hari izgubio spor u domovini, troškovi oko 40 miliona dolara

NAJNOVIJE VIJESTI

Tri osobe uhapšene zbog ugrožavanja sigurnosti odbornika Rajka Perovića i njegovog brata

Milatović domaćin povodom Dana državnosti, dolaze Pirc Musar, Milanović, Kos

Ovo je bila najteža odluka u životu Silvestera Stalonea

Radulović: Traženje mišljenja Venecijanske komisije dodatno potvrđuje kvalitet ustavnih amandmana

Crna Gora prvi put uspostavlja uslugu stanovanja uz podršku za osobe sa invaliditetom

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16