Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36

IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

NAJČITANIJE VIJESTI

Orban priznao poraz, Tisa osvojila dvotrećinsku većinu u mađarskom parlamentu

Nedjelja, 12.04.2026 | 23:18

Mađarska je izabrala – aktuelni premijer Mađarske Viktor Orban izgubio je izbore poslije 16 godina.

Prognoza - Pročitajte kakvo nas VRIJEME očekuje 13. APRILA

Nedjelja, 12.04.2026 | 22:51

U ponedjeljak se očekuje promjenljivo oblačno vrijeme, uglavnom tokom noći ponegdje uslovi za slabu kišu

Vučić čestitao Mađaru, zahvalio se Orbanu na saradnji

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 08:03

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić čestitao je lideru opozicione stranke Tisa Peteru Mađaru pobjedu na parlamentarnim izborima u Mađarskoj, izrazivši uvjerenje da će se snažna saradnja dvije zemlje nastaviti i u narednom periodu, uz zahvalnost dosadašnjem predsjedniku vlade Viktoru Orbanu na pomoći da takvi odnosni budu mogući.

Ubjedljiva POBJEDA "lavica", za potvrdu prvog mjesta

Nedjelja, 12.04.2026 | 23:29

Ženska rukometna reprezentacija Crne Gore savladala je danas u Podgorici selekciju Farskih Ostrva 31:26 u meču posljednjeg 6. kola četvrte grupe kvalifikacija za Evropsko prvenstvo.

Emotivno veče - Itana Grbić i Ivona Pavićević završile reprezentativne karijere

Nedjelja, 12.04.2026 | 23:26

Uoči početka utakmice Crna Gora – Farska Ostrva, Itana Grbić i Ivona Pavićević zvanično su završile reprezentativne karijere.

NAJNOVIJE VIJESTI

Na dva granična prelaza policija oduzela vozilo koje potražuje Mađarska i koje potražuje hercegnovska policija

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:34

Službenici granične policije su na dva granična prelaza oduzeli vozila koja se potražuju od strane hercegnovske policije i mađarskih organa za sprovođenje zakona.

Ministarstvo prostornog planiranja sjutra predstavlja idejno rješenje za Blok A1 naselja "Velje brdo"

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:25

Ministarstvo prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine najavilo je konferenciju za medije, na kojoj će biti predstavljeno prvorangirano idejno rješenje (I nagrada) za Blok A1, u okviru prve faze realizacije naselja „Velje brdo“.

Na dva granična prelaza policija oduzela vozilo koje potražuje Mađarska i koje potražuje hercegnovska policija

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:18

Službenici granične policije su na dva granična prelaza oduzeli vozila koja se potražuju od strane hercegnovske policije i mađarskih organa za sprovođenje zakona, saopšten je iz Uprave policije (UP).

Tramp oštro kritikovao papu Lava: Nijesam njegov fan, užasan je za spoljnu politiku

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:02

Predsjednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp oštro je kritikovao papu Lava XIV u nedjelju veče, osuđujući njegov stav o ratu u Iranu i rekavši da je on "užasan za vanjsku politiku".

Jovanović: Sea Dance u Budvi od 27. do 29. avgusta, bulevar Jaz - Tivat neće biti gotov do početka turističke sezone

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:58

Od 27. do 29. avgusta u Budvi nas očekuje Sea Dance festival, potvrdio je za "Boje jutra" na TV Vijesti prvi čovjek Opštine Nikola Jovanović. Festival će se organizovati u Bečićima, a očekuje se više od 50 hiljada gostiju.

Pomorska blokada Ormuza počinje danas

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:46

Pomorska blokada Ormuza počinje danas od deset sati po istočnom vremenu (16 sati po srednjoevropskom vremenu), saopštila je Centralna komanda Sjedinjenih Američkih Država (SAD).

Film „Finikove avanture” 2 u KIC-u

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:45

Nastavak sinhronizovanog animiranog filma „Finikove avanture 2/Finnik 2” (2025) biće prikazan u okviru filmskog programa KIC-a „Budo Tomović” u subotu, 18. aprila, u digitalizovanoj bioskopskoj sali KIC-a, u 11 sati.

Vučević čeka rivala u plej-ofu, moguć odlazak u grad u kojem je dugo igrao

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:14

Nikola Vučević preskočio je posljednju utakmicu Bostona u regularnom dijelu sezone, a sada njegov tim čeka rivala iz plej-ina.

SEP: Pozdravljamo ishod izbora u Mađarskoj, i Crna Gora je zrela za pravu evropsku politiku

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:08

Stranka evropskog progresa (SEP) snažno pozdravlja ishod jučerašnjih izbora u Mađarskoj, uvjerena da će talas vrijednosti evropske politike zapljusnuti i Crnu Goru, saopšteno je iz te partije.

Kod Baranina u stanu pronađeno 2.406 kutija i 600 kesica ljekova bez dokumentacije

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:00

Nakon što je granična policija juče pronašla skoro 1.500 kutija farmaceutskih proizvoda u prtljagu autobusa, u stanu A.H. (60) iz Bara nakon pretresa pronađeno je još 2.406 kutija i 600 kesica ljekova bez dokumentacije, saopšteno je iz Uprave policije.

0

0

0

Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36

IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

NAJČITANIJE VIJESTI

Orban priznao poraz, Tisa osvojila dvotrećinsku većinu u mađarskom parlamentu

Nedjelja, 12.04.2026 | 23:18

Mađarska je izabrala – aktuelni premijer Mađarske Viktor Orban izgubio je izbore poslije 16 godina.

Prognoza - Pročitajte kakvo nas VRIJEME očekuje 13. APRILA

Nedjelja, 12.04.2026 | 22:51

U ponedjeljak se očekuje promjenljivo oblačno vrijeme, uglavnom tokom noći ponegdje uslovi za slabu kišu

Vučić čestitao Mađaru, zahvalio se Orbanu na saradnji

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 08:03

Ubjedljiva POBJEDA "lavica", za potvrdu prvog mjesta

Nedjelja, 12.04.2026 | 23:29

Ženska rukometna reprezentacija Crne Gore savladala je danas u Podgorici selekciju Farskih Ostrva 31:26 u meču posljednjeg 6. kola četvrte grupe kvalifikacija za Evropsko prvenstvo.

Emotivno veče - Itana Grbić i Ivona Pavićević završile reprezentativne karijere

Nedjelja, 12.04.2026 | 23:26

Uoči početka utakmice Crna Gora – Farska Ostrva, Itana Grbić i Ivona Pavićević zvanično su završile reprezentativne karijere.

NAJNOVIJE VIJESTI

Na dva granična prelaza policija oduzela vozilo koje potražuje Mađarska i koje potražuje hercegnovska policija

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:34

Službenici granične policije su na dva granična prelaza oduzeli vozila koja se potražuju od strane hercegnovske policije i mađarskih organa za sprovođenje zakona.

Ministarstvo prostornog planiranja sjutra predstavlja idejno rješenje za Blok A1 naselja "Velje brdo"

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:25

Ministarstvo prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine najavilo je konferenciju za medije, na kojoj će biti predstavljeno prvorangirano idejno rješenje (I nagrada) za Blok A1, u okviru prve faze realizacije naselja „Velje brdo“.

Na dva granična prelaza policija oduzela vozilo koje potražuje Mađarska i koje potražuje hercegnovska policija

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:18

Službenici granične policije su na dva granična prelaza oduzeli vozila koja se potražuju od strane hercegnovske policije i mađarskih organa za sprovođenje zakona, saopšten je iz Uprave policije (UP).

Tramp oštro kritikovao papu Lava: Nijesam njegov fan, užasan je za spoljnu politiku

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 10:02

Predsjednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp oštro je kritikovao papu Lava XIV u nedjelju veče, osuđujući njegov stav o ratu u Iranu i rekavši da je on "užasan za vanjsku politiku".

Jovanović: Sea Dance u Budvi od 27. do 29. avgusta, bulevar Jaz - Tivat neće biti gotov do početka turističke sezone

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:58

Od 27. do 29. avgusta u Budvi nas očekuje Sea Dance festival, potvrdio je za "Boje jutra" na TV Vijesti prvi čovjek Opštine Nikola Jovanović. Festival će se organizovati u Bečićima, a očekuje se više od 50 hiljada gostiju.

Pomorska blokada Ormuza počinje danas

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:46

Pomorska blokada Ormuza počinje danas od deset sati po istočnom vremenu (16 sati po srednjoevropskom vremenu), saopštila je Centralna komanda Sjedinjenih Američkih Država (SAD).

Film „Finikove avanture” 2 u KIC-u

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:45

Nastavak sinhronizovanog animiranog filma „Finikove avanture 2/Finnik 2” (2025) biće prikazan u okviru filmskog programa KIC-a „Budo Tomović” u subotu, 18. aprila, u digitalizovanoj bioskopskoj sali KIC-a, u 11 sati.

Vučević čeka rivala u plej-ofu, moguć odlazak u grad u kojem je dugo igrao

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:14

Nikola Vučević preskočio je posljednju utakmicu Bostona u regularnom dijelu sezone, a sada njegov tim čeka rivala iz plej-ina.

SEP: Pozdravljamo ishod izbora u Mađarskoj, i Crna Gora je zrela za pravu evropsku politiku

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:08

Stranka evropskog progresa (SEP) snažno pozdravlja ishod jučerašnjih izbora u Mađarskoj, uvjerena da će talas vrijednosti evropske politike zapljusnuti i Crnu Goru, saopšteno je iz te partije.

Kod Baranina u stanu pronađeno 2.406 kutija i 600 kesica ljekova bez dokumentacije

Ponedjeljak, 13.04.2026 | 09:00

Nakon što je granična policija juče pronašla skoro 1.500 kutija farmaceutskih proizvoda u prtljagu autobusa, u stanu A.H. (60) iz Bara nakon pretresa pronađeno je još 2.406 kutija i 600 kesica ljekova bez dokumentacije, saopšteno je iz Uprave policije.

NAJČITANIJE VIJESTI

Orban priznao poraz, Tisa osvojila dvotrećinsku većinu u mađarskom parlamentu

Prognoza - Pročitajte kakvo nas VRIJEME očekuje 13. APRILA

Vučić čestitao Mađaru, zahvalio se Orbanu na saradnji

Ubjedljiva POBJEDA "lavica", za potvrdu prvog mjesta

Emotivno veče - Itana Grbić i Ivona Pavićević završile reprezentativne karijere

NAJNOVIJE VIJESTI