Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Lalatović Travel: Nije bilo namjere diskriminacije, izvinjenje upućeno putnici

Nedjelja, 26.04.2026 | 20:41

Kompanija Lalatović Travel oglasila nakon objave putnice Marsele Sukić i Bošnjačke stranke koja je događaj kvalifikovala kao vjersku diskriminaciju. U saopštenju navode da su, kao firma koja već dvije decenije posluje u oblasti prevoza putnika, osjetili obavezu da se obrate javnosti i pojasne okolnosti slučaja.

Širi se snimak nezavisnog novinara: Pogledajte šta je radio šef FBI-a dok se pucalo!

Nedjelja, 26.04.2026 | 20:57

Pojavio se novi snimak sa gala večere u Vašingtonu na kojoj je došlo do pucnjave, a koja se širi društvenim mrežama. Objavio ju je nezavisni novinar Aaron Parnas.  

VIDEO: Stranci čistili ostrvo Sveti Nikola: 10 vreća otpada izvučeno kajacima

Nedjelja, 26.04.2026 | 20:10

Na ostrvu Sveti Nikola u Budvi danas je sprovedena velika akcija čišćenja u kojoj je učestvovalo 35 stranih državljana, koji su sa ostrva uklonili čak 10 velikih vreća otpada i kajacima ih prebacili na kopno.

BS: U građanskoj državi svako ima pravo na svoje mjesto, podrška za Marselu Sukić

Nedjelja, 26.04.2026 | 18:46

Bošnjačka stranka (BS) najoštrije osuđuje ponašanje vozača firme “Lalatović Travel” iz Budve i pruža punu podršku Marseli Sukić, koja je od pomenutog diskriminisana po vjerskoj osnovi, nakon što joj nije dozvoljeno da sjedi na izabranom mjestu u autobusu, saopšteno je iz te partije.

Prva banka tužila Miluna Zogovića

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 09:28

Prva banka podnijela je tužbu protiv bivšeg potpredsjednika Vlade za infrastrukturu i regionalni razvoj Miluna Zogovića, zbog izjava koje je, prema navodima tužbe, iznio u televizijskoj emisiji na "Adria TV" a koje banka smatra neistinitim i štetnim po njen ugled.

NAJNOVIJE VIJESTI

Počinje rekonstrukcija Bokeške ulice: Radovi vrijedni 179.736 eura trajaće 60 dana

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 16:44

Radovi na rekonstrukciji Bokeške ulice, na dionici od Ulice slobode do Njegoševe ulice, u okviru zahvata DUP-a „Nova Varoš – blok F“, uskoro počinju, a kako je saopšteno iz Agencija za izgradnju i razvoj Podgorice, riječ je o projektu koji će se realizovati u postojećim gabaritima sa ciljem unapređenja saobraćajne i komunalne infrastrukture u ovom dijelu grada, prenosi RTV Podgorica.

Modrić završio sezonu, na SP ide sa zaštitnom maskom?

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 17:07

Kapitena Hrvatske čeka pauza zbog dvostrukog prekoma jagodične kosti

Apelacioni sud demantovao Bogdanovića: Neodgovorne tvrdnje urušavaju povjerenje u pravosuđe

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 16:53

Apelacioni sud Crne Gore saopštio je da osuđuje, kako navode, netačne, neprovjerene i neodgovorne izjave poslanika Demokrata Borisa Bogdanovića, ocjenjujući da tvrdnje o tome da se sudstvo raspada i da je bezbjednost građana ugrožena predstavljaju pokušaj dovođenja javnosti u zabludu i izazivanja nepotrebne panike.  

Crveni alarm u Briselu: Zašto američko-iranski sukob prijeti da "slomi kičmu" Evropske unije

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 16:34

Lideri Evropske unije suočavaju se s novim, rastućim strahom: sukob Donalda Trumpa s Iranom prijeti da se iz ekonomskog šoka pretvori u razornu političku krizu za krhki politički centar Starog kontinenta, navodi se u opsežnoj analizi portala POLITICO.

Marković ima pištolj i preko 100.000 eura u bankama

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 16:22

Vrhovni državni tužilac (VDT) Milorad Marković u bankama ima preko 100.000 eura, a prijavio je i oružje, odnosno pištolj, pokazuju podaci iz novog imovinskog kartona koji je dostavio Agenciji za sprečavanje korupcije (ASK).

Potpisan memorandum o saradnji: Glavni grad i MPNI nastavljaju da unapređuju obrazovni ambijent u Podgorici

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 16:12

Glavni grad Podgorica i Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija MPNI potpisali su danas memorandum o saradnji, čime je ozvaničen početak nove faze zajedničkih aktivnosti usmjerenih na unapređenje obrazovne infrastrukture i uslova za boravak djece u školama i vrtićima.  

Klikovac: Još jedna obmana Mujovića i Spajića, zaboravili na Zećane i bazen crvenog mulja

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 16:06

Šef Kluba odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada Andrija Klikovac, kazao je na mreži X da su gradonačelnik Podgorice Saša Mujović i premijer Milojko Spajić zaboravili na Zećane i bazen crvenog mulja i dodao da je to još jedna obmana.

Milatović i Košta uputili zajedničko pozivno pismo liderima za učešće na Samitu EU-Zapadni Balkan u Tivtu

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 16:00

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović i predsjednik Evropskog savjeta Antonio Košta uputili su zajedničko pozivno pismo za učešće na Samitu EU-Zapadni Balkan, koji će se održati 5. juna u Tivtu, u Boki kotorskoj.  

Andrijana Šutović: Želim zlato u Podgorici

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 15:52

Osvajanjem bronzane medalje na Evropskom juniorskom kupu, Andrijana Šutović je najavila uspješnu godinu čija kruna će biti šampionat Starog kontinenta u juniorskoj konkurenciji, početkom septembra u Podgorici.  

Vujošević osvojio zlato i bronzu na međunarodnim takmičenjima u streljaštvu

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 15:42

Pripadnik Posebne jedinice policije Saša Vujošević ostvario je zapažen uspjeh tokom aprila, osvojivši zlatnu medalju na takmičenju u Srbiji i bronzu u Grčkoj, potvrdivši kontinuitet vrhunskih rezultata na međunarodnoj sceni.

NAJČITANIJE VIJESTI

Lalatović Travel: Nije bilo namjere diskriminacije, izvinjenje upućeno putnici

Širi se snimak nezavisnog novinara: Pogledajte šta je radio šef FBI-a dok se pucalo!

VIDEO: Stranci čistili ostrvo Sveti Nikola: 10 vreća otpada izvučeno kajacima

BS: U građanskoj državi svako ima pravo na svoje mjesto, podrška za Marselu Sukić

Prva banka tužila Miluna Zogovića

NAJNOVIJE VIJESTI

Počinje rekonstrukcija Bokeške ulice: Radovi vrijedni 179.736 eura trajaće 60 dana

Modrić završio sezonu, na SP ide sa zaštitnom maskom?

Apelacioni sud demantovao Bogdanovića: Neodgovorne tvrdnje urušavaju povjerenje u pravosuđe

Crveni alarm u Briselu: Zašto američko-iranski sukob prijeti da "slomi kičmu" Evropske unije

Marković ima pištolj i preko 100.000 eura u bankama

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16