Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Zašto je preporučljivo kombinovati kardio vježbe sa treningom snage

Utorak, 12.05.2026 | 09:12

Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Profil „Istina“ odblokiran i vraćen na mrežu X

Utorak, 12.05.2026 | 10:04

Profil Istina ponovo je aktivan na mreži X nakon perioda tokom kojeg je bio ugašen i nedostupan korisnicima.  

Mark Rute danas u Crnoj Gori

Utorak, 12.05.2026 | 08:52

Generalni sekretar NATO-a Mark Rute boraviće danas u zvaničnoj posjeti Crnoj Gori, tokom koje će se sastati sa najvišim državnim zvaničnicima.  

Crna Gora: Od utorka jeftinije sve vrste goriva

Ponedjeljak, 11.05.2026 | 20:12

Od utorka, u Crnoj Gori će važiti nove cijene goriva.

Najmanje dvoje ljudi ubijeno, troje ranjeno u pucnjavi u Nici

Ponedjeljak, 11.05.2026 | 19:44

Najmanje dvoje ljudi je ubijeno, a najmanje tri osobe su ranjene danas u pucnjavi u francuskom gradu Nici, prenosi Figaro.

EPCG: Crna Gora spremna za sigurnu i održivu energetsku budućnost

Ponedjeljak, 11.05.2026 | 21:07

Elektroprivreda Crne Gore danas je, na Belgrade Energy Forum 2026, potvrdila svoju važnu ulogu u regionalnim procesima energetske tranzicije i razvoja održivog energetskog sistema, kroz aktivno učešće predsjednika Odbora direktora Milutina Đukanovića i izvršnog direktora Zdravka Dragaša na jednom od najznačajnijih energetskih skupova u Jugoistočnoj Evropi.

NAJNOVIJE VIJESTI

URA: Evropski parlamentarci traže zaštitu Svetog Stefana i javnog interesa

Utorak, 12.05.2026 | 19:31

Građanski pokret URA pozdravlja inicijativu i podršku poslanika Evropskog parlamenta, posebno iz redova zelenih i progresivnih političkih grupacija, koji su se obratili premijeru Milojku Spajiću povodom zaštite Svetog Stefana i očuvanja javnog interesa na tom prostoru.

Čarapić: Cijene životnih namirnica i ljekova određuju monopolisti koje je stvorio DPS; Klikovac: Kako monopol sa 10 velikih firmi u sektoru farmacije

Utorak, 12.05.2026 | 19:20

Nakon što je na današnjoj Sjencici Skupštine poslanik Pokreta Evropa sad (PES) Vasilije Čarapić rekao da cijene životnih namirnica, ljekova i stanova u Crnoj Gori određuju prethodnici državne vlasti misleći na Demokratsku partiju socijalista (DPS) reagovao je šef Kluba odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada, Andrija Klikovac.

Crna Gora dobila više od 250 miliona eura, Albaniji 20 miliona: Veliki infrastrukturni projekti donijeli Podgorici veću podršku EU

Utorak, 12.05.2026 | 18:16

Evropska investiciona banka (EIB) najavila je nova velika ulaganja u Crnu Goru i Albaniju, ali sa različitim prioritetima — dok Podgorica dobija više od 250 miliona eura za bolnice, željeznicu i energetiku, Tirana, kako je danas saopšteno dobija podršku za razvoj privatnog sektora, digitalizaciju i zelenu ekonomiju.

Milatović pozvao Rutea da sljedeći put posjeti Murino; Crna Gora ostaje pouzdan partner

Utorak, 12.05.2026 | 19:00

Fokus na kredibilitetu savezništva, stabilnom regionu i modernizaciji kapaciteta. Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sastao se sa generalnim sekretarom NATO Markom Ruteom, potvrđujući punu posvećenost Crne Gore Alijansi, transatlantskom partnerstvu i saradnji sa saveznicama.

Milatović: Ostrog ostaje jedno od najvažnijih duhovnih središta i simbol vjere koja nadilazi vrijeme i granice

Utorak, 12.05.2026 | 18:46

Na praznik Svetog Vasilija Ostroškog Čudotvorca, manastir Ostrog ponovo je bio mjesto sabranja, molitve i duboke duhovne tišine u kojoj se vjera ogleda jednako snažno kao i nada, poručio je na svom Fejsbuk profilu predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

Komunalna policija pojačava kontrole, od danas „pauk“ stalno u Petrovcu i Buljarici

Utorak, 12.05.2026 | 18:39

Načelnik Komunalne policije Opštine Budva, Miloš Đurašević, poručio je da su službe potpuno opremljene i spremne za ljetnji špic, uz napomenu da su već tokom prvomajskih praznika procesuirali preko 200 prekršaja.

Ursula fon der Lajen najavila starosno ograničenje za korištenje društvenih mreža na nivou EU

Utorak, 12.05.2026 | 18:29

Predsjednica Evropske komisije Ursula von der Leyen predložila je odgodu korištenja društvenih mreža za djecu u Evropi i izjavila da bi novi zakon mogao biti predložen za nekoliko mjeseci.

Svečana akademija povodom 20 godina nezavisnosti Crne Gore 17. maja u Kotoru

Utorak, 12.05.2026 | 19:11

Povodom obilježavanja dvadeset godina obnove nezavisnosti Crne Gore, u Kotoru će u nedjelju, 17. maja u 20 časova, u Velikoj sali KC „Nikola Đurković”, biti održana svečana akademija posvećena jednom od najznačajnijih datuma savremene crnogorske istorije.  

Dukaj: Deklaracija opštine Zeta o Kosovu je korak nazad u građenju evropske budućnosti

Utorak, 12.05.2026 | 17:19

Deklaracija opštine Zeta korak nazad u građenju evropske budućnosti, ocjenjuje ministar javne uprave Maraš Dukaj.

Na Dvorskom trgu na Cetinju: Javni čas prve pomoći

Utorak, 12.05.2026 | 17:56

Na Dvorskom trgu na Cetinju danas je organizovan Javni čas iz pružanja prve pomoći u okviru obilježavanja „Nedjelje Crvenog krsta 2026“, u organizaciji Crveni krst Crne Gore – Crveni krst Prijestonice Cetinje i Sekretarijata za obrazovanje, mlade i sport.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Profil „Istina“ odblokiran i vraćen na mrežu X

Mark Rute danas u Crnoj Gori

Crna Gora: Od utorka jeftinije sve vrste goriva

Najmanje dvoje ljudi ubijeno, troje ranjeno u pucnjavi u Nici

EPCG: Crna Gora spremna za sigurnu i održivu energetsku budućnost

NAJNOVIJE VIJESTI

URA: Evropski parlamentarci traže zaštitu Svetog Stefana i javnog interesa

Čarapić: Cijene životnih namirnica i ljekova određuju monopolisti koje je stvorio DPS; Klikovac: Kako monopol sa 10 velikih firmi u sektoru farmacije

Crna Gora dobila više od 250 miliona eura, Albaniji 20 miliona: Veliki infrastrukturni projekti donijeli Podgorici veću podršku EU

Milatović pozvao Rutea da sljedeći put posjeti Murino; Crna Gora ostaje pouzdan partner

Milatović: Ostrog ostaje jedno od najvažnijih duhovnih središta i simbol vjere koja nadilazi vrijeme i granice

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

ANKETA: Da li ćete ići na koncert Rikija Martina za Dan nezavisnosti Crne Gore?

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16