Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

NAJČITANIJE VIJESTI

Milović: "Sve ono što ste potpisali brzo će vas stići"; Radunović: "Lažovčino, sram te bilo"

Srijeda, 10.06.2026 | 13:35

Na današnjoj sjednici Skupštine došlo je do burne rasprave između poslanika Demokratske partije socijalista Nikole Milovića i ministra prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slavena Radunovića.

Pucnjava u blizini konzulata Crne Gore u Barseloni, stradala jedna osoba

Srijeda, 10.06.2026 | 15:00

U blizini počasnog konzulata Crne Gore u Barseloni jutros je došlo do pucnjave u kojoj je stradala jedna osoba, prenosi španska "Lavanguardia".

Raspisan tender za izgradnju Bulevara Velje brdo

Srijeda, 10.06.2026 | 12:41

Ministarstvo javne uprave saopštilo je da je raspisan tender za izgradnju Bulevara Velje brdo.

NASA objavila posadu za Artemis III: Ko su astronauti koji testiraju tehnologiju za povratak na Mjesec

Srijeda, 10.06.2026 | 11:35

Američka svemirska agencija NASA predstavila je četvoročlanu posadu za misiju Artemis III. Iako prvobitno planirana kao povratak na Mjesec, misija je preoblikovana u ključni test tehnologije u Zemljinoj orbiti, što predstavlja presudan korak za buduća sletanja.

Radunović: Plaža Čedomira Popovića građena po planu iz 2018.

Srijeda, 10.06.2026 | 15:42

Ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović tvrdi da je vlasnik kompanije "Carine" Čedomir Popović gradio plažu u Baošićima po planu koji je usvojen 2018. kada je Demokratska partija socijalista (DPS) bila na vlasti.

NAJNOVIJE VIJESTI

Abazović – Bajer: Podrška Njemačke presudna, Crna Gora će biti motivator za cijeli region

Četvrtak, 11.06.2026 | 11:10

Predsjednik Građanskog pokreta URA dr Dritan Abazović razgovarao je sinoć u Berlinu sa Peterom Bajerom, poslanikom u njemačkom Bundestagu.

Kanada predlaže zabranu društvenih mreža za djecu mlađu od 16 godina

Četvrtak, 11.06.2026 | 11:00

Kanada predlaže zabranu društvenih mreža za djecu mlađu od 16 godina

SAD i Iran razmjenjuju napade širom Bliskog istoka drugi dan zaredom

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:55

SAD i Iran razmijenili nove napade, primirje dovedeno u pitanje

Čađenović tražio izuzeće Radonjića i Novovića

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:49

Početak suđenja bivšem glavnom specijalnom tužiocu Milivoju Katniću i suspendovanom specijalnom tužiocu Saši Čađenoviću zbog pritisaka na svjedoka Džozefa Asada da svjedoči protiv nekadašnjih lidera Demokratskog fronta Andrije Mandića i Milana Kneževića u predmetu za pokušaj terorizma danas je odloženo u Višem sudu u Podgorici nakon što je Čađenović zatražio izuzeće postupajućeg specijalnog tužioca Vukasa Radonjića i glavnog specijalnog tužioca Vladimira Novovića iz odlučivanja o tom zahtjevu.

Mugoša – Kiz: Unaprijediti partnerstvo Crne Gore i SAD na polju ekonomske saradnje

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:44

Predsjednik Kluba poslanika Evropskog saveza Boris Mugoša sastao se s otpravnikom poslova ad interim u Ambasadi Sjedinjenih Američkih Država u Crnoj Gori Majklom Kizom i tom prilikom razmijenili mišljenja o aktuelnoj političkoj i ekonomskoj situaciji u zemlji.

Infantino opravdava cijene ulaznica za Svjetsko prvenstvo

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:38

Da su se prodavale po nižoj cijeni, završile bi na sekundarnom tržištu po mnogo, mnogo, mnogo višim cijenama, kaže prvi čovjek FIFA

Opština Bar uklanja nelegalno postavljene aparate za igru, hranu i piće

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:20

Služba komunalne policije i inspekcije Opštine Bar, u saradnji sa DOO „Komunalne djelatnosti” Bar, intenzivno sprovodi aktivnosti na uklanjanju nelegalno postavljenih aparata za igru, kao i aparata za prodaju hrane i pića, koji se nalaze na javnim površinama bez odobrenja nadležnih organa, saopšteno je iz Opštine Bar.

Vešoviću određeno zadržavanje zbog napada na Brkovića

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:27

Osnovno državno tužilaštvo (ODT) u Podgorici odredilo je zadržavanje Mišu Vešoviću, koji je osumnjičen da je izvršio krivično djelo nasilničko ponašanje u sticaju sa krivičnim djelom ugrožavanje sigurnosti, saopštili su uz tog tužilaštva.

SDT formiralo predmet nakon Kneževićevih tvrdnji o koncesiji Aerodroma

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:14

Nakon što je lider Demokratske narodne partije, Milana Kneževića, iznio ozbiljne optužbe u vezi sa tenderskim postupkom davanja Aerodroma Crne Gore pod zakup, Specijalno državno tužilaštvo je formiralo predmet.

Uhapšen državljanin Gruzije zbog sumnje da je koristio falsifikovani pasoš

Četvrtak, 11.06.2026 | 10:19

Uhapšen državljanin Republike Gruzije na graničnom prelazu Aerodrom Podgorica, zbog lažnog predstavljanja i sumnje da je falsifikovao putnu ispravu

NAJČITANIJE VIJESTI

Milović: "Sve ono što ste potpisali brzo će vas stići"; Radunović: "Lažovčino, sram te bilo"

Pucnjava u blizini konzulata Crne Gore u Barseloni, stradala jedna osoba

Raspisan tender za izgradnju Bulevara Velje brdo

NASA objavila posadu za Artemis III: Ko su astronauti koji testiraju tehnologiju za povratak na Mjesec

Radunović: Plaža Čedomira Popovića građena po planu iz 2018.

NAJNOVIJE VIJESTI

Abazović – Bajer: Podrška Njemačke presudna, Crna Gora će biti motivator za cijeli region

Kanada predlaže zabranu društvenih mreža za djecu mlađu od 16 godina

SAD i Iran razmjenjuju napade širom Bliskog istoka drugi dan zaredom

Čađenović tražio izuzeće Radonjića i Novovića

Mugoša – Kiz: Unaprijediti partnerstvo Crne Gore i SAD na polju ekonomske saradnje

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16