Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Dan žalosti na Žabljaku

Četvrtak, 16.07.2026 | 08:45

Povodom smrti D.Š. (24), predsjednik Opštine Žabljak Radoš Žugić proglasio je danas Dan žalosti.

Porodila se Anastasija Ražnatović: Podijelila fotografiju bebe i otkrila pol i ime (FOTO)

Četvrtak, 16.07.2026 | 12:15

Pjevačica Anastasija Ražnatović i fudbaler Nemanja Gudelj su postali roditelji.

Određen pritvor vozaču, osumnjičen da je izazvao saobraćajnu nesreću u Lipcima

Četvrtak, 16.07.2026 | 11:36

Na osnovu predloga Osnovnog državnog tužilaštva (ODT) u Kotoru sudija za istragu odredio je pritvor Lj. M. iz Kotora, osumnjičenom da je kao vozač izazvao saobraćajnu nesreću 12. jula u mjestu Lipci.

Poslanici danas o kandidatima za sudije Ustavnog suda

Četvrtak, 16.07.2026 | 08:35

Poslanici Skupštine danas će nastaviti Četrnaestu sjednicu Prvoj redovnog (proljećnog) zasijedanja.

Zvanični podaci potvrđuju rast turističkog prometa - Crna Gora bilježi više turista i noćenja

Četvrtak, 16.07.2026 | 11:17

Povodom različitih medijskih navoda o toku ljetnje turističke sezone, Ministarstvo turizma ukazuje da zvanični podaci Uprave za statistiku (Monstat) potvrđuju nastavak rasta turističkog prometa i pokazuju da Crna Gora bilježi više turista i noćenja u odnosu na prethodnu godinu.

NAJNOVIJE VIJESTI

Vremenska prognoza - PETAK u znaku ovih temperatura

Četvrtak, 16.07.2026 | 21:50

U petak pretežno sunčano i toplo. Na sjeveru, ujutru ponegdje magla ili niski oblaci, poslijepodne slab do umjeren razvoj oblačnosti. 

Gorčević: Vlada i parlament neće imati odmor zbog zatvaranja poglavlja

Četvrtak, 16.07.2026 | 21:34

Pred nama je još 15 pregovaračkih poglavlja. Među najizazovnijima svakako su poglavlja 23 i 24, koja ćemo zatvoriti posljednja. Ministarka evropskih poslova Maida Gorčević za TVCG kaže da je na redu zatvaranje poglavlja 14 i 31 koja su već spremna, te da su i ostala u finalnoj fazi.

Stanišić: Evropski parlament spreman za uključivanje poslanika iz Skupštine

Četvrtak, 16.07.2026 | 21:10

Generalni sekretar Skupštine Crne Gore Boban Stanišić saopštio je da je Evropski parlament spreman za uključivanje poslanika iz crnogorskog parlamenta u svoje aktivnosti, ističući da parlamentarna dimenzija dobija poseban značaj u završnoj fazi pregovora o pristupanju Evropskoj uniji (EU).

Janović: Hitno riješiti problem sa pijaćom vodom u Kotoru

Četvrtak, 16.07.2026 | 19:38

Nezavisni poslanik Nikola Janović apelovao je danas na nadležne državne organe da se riješi problem sa pijaćom vodom u Kotoru, prenose Vijesti.

Avramović Evroligu zamijenio Evrokupom

Četvrtak, 16.07.2026 | 20:33

Srpski košarkaški reprezentativac i doskorašnji igrač Dubaija, Aleksa Avramović, novi je član turskog Bahčešehira.

DPS i Evropski savez traže odgovornost zbog problema sa vodosnabdijevanjem u Kotoru

Četvrtak, 16.07.2026 | 19:23

Demokratska partija socijalista (DPS) i Evropski savez (ES) pozvali su nadležne da na sjednici Skupštine opštine Kotor, zakazanoj za 21. jul, ponude odgovore i trajna rješenja za višesedmične probleme sa vodosnabdijevanjem. Iz DPS-a optužuju lokalnu vlast za loše upravljanje i izostanak ulaganja u infrastrukturu, dok iz Evropskog saveza poručuju da građani očekuju zdravstveno ispravnu vodu i konkretne mjere koje će spriječiti da se ovakva situacija ponovi.  

Bekam: Srce nam je slomljeno

Četvrtak, 16.07.2026 | 20:09

Engleska čeka svjetsku titulu od 1966, čekaće još najmanje četiri godine nakon bolne eliminacije u polufinalu Mundijala.  

Mesi: Pobjeda protiv Engleske je poklon za Maradonu

Četvrtak, 16.07.2026 | 17:22

Kapiten Argentine Lionel Mesi kazao je da je pobjeda protiv Engleske u polufinalu Svjetskog prvenstva bila poklon za legendarnog Dijega Maradonu.

Milatović: Dobar dan za Crnu Goru

Četvrtak, 16.07.2026 | 17:11

Skupština Crne Gore izabrala je danas Jelenu Ružičić i Predraga Krstonijevića za sudije Ustavnog suda, na predlog predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića, čime je ta institucija kompletirana.

Bečić: Potpuno funkcionalan Ustavni sud mora ostati bastion pravde, pravičnosti i nezavisnosti

Četvrtak, 16.07.2026 | 21:45

Današnji izbor dvoje nedostajućih sudija Ustavnog suda, uz široki konsenzus u Skupštini Crne Gore, potvrđuje da je Crna Gora spremna da donosi najteže odluke u interesu vladavine prava i evropske budućnosti, saopštio je prvi potpredsjednik Vlade, Aleksa Bečić.

NAJČITANIJE VIJESTI

Dan žalosti na Žabljaku

Porodila se Anastasija Ražnatović: Podijelila fotografiju bebe i otkrila pol i ime (FOTO)

Određen pritvor vozaču, osumnjičen da je izazvao saobraćajnu nesreću u Lipcima

Poslanici danas o kandidatima za sudije Ustavnog suda

Zvanični podaci potvrđuju rast turističkog prometa - Crna Gora bilježi više turista i noćenja

NAJNOVIJE VIJESTI

Vremenska prognoza - PETAK u znaku ovih temperatura

Gorčević: Vlada i parlament neće imati odmor zbog zatvaranja poglavlja

Stanišić: Evropski parlament spreman za uključivanje poslanika iz Skupštine

Janović: Hitno riješiti problem sa pijaćom vodom u Kotoru

Avramović Evroligu zamijenio Evrokupom

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Dva fudbalska diva, jedan trofej: Ko će postati prvak svijeta – Španija ili Argentina?

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16