Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

NAJČITANIJE VIJESTI

Lepa Lukić završila u Urgentnom centru: Pjevačica pala u prodavnici, poznato kakve je povrede zadobila

Nedjelja, 07.06.2026 | 11:50

Intervenisala Hitna pomoć.

Spajić: Potpisan ugovor za novi Univerzitetsko-klinički centar u Podgorici vrijedan više od 300 miliona eura

Nedjelja, 07.06.2026 | 12:30

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić saopštio je da Crna Gora, više od 50 godina nakon izgradnje postojećeg Kliničkog centra, kreće u realizaciju jednog od najvećih zdravstvenih projekata u svojoj istoriji.

U avgustu nas očekuje potpuno pomračenje Sunca: Evo gdje će biti vidljivo

Nedjelja, 07.06.2026 | 12:16

Potpuno pomračenje Sunca stvoriće nebeski spektakl na nebu 12. avgusta, prvi put nakon više od dvije godine.

Jokić ostaje bez bitnog saigrača – Denver spreman na trejd

Nedjelja, 07.06.2026 | 10:50

Denver Nagetsi se očekuje da će ovog leta ponovo biti aktivni na tržištu , a Kem Džonson se pojavio kao potencijalni kandidat za trejd, ubrzo nakon što je stigao u Denver.

Kraj ljubavi poslije devet godina: Razvode se Jelisaveta Orašanin i Miloš Teodosić?

Nedjelja, 07.06.2026 | 12:00

Stavili tačku na brak. 

NAJNOVIJE VIJESTI

Beker: Zverev je konačno dobio ono što je zaslužio, ovo je istorijski trenutak

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 10:30

Boris Beker nije krio emocije nakon istorijskog uspjeha Aleksandra Zvereva, koji je došao do prvog Grend slem trofeja u karijeri. Legendarni njemački teniser istakao je da je njegov sunarodnik konačno nagrađen za dugogodišnji rad i upornost.

Ljekar danske reprezentacije: Eriksen je dobro, pejsmejker je reagovao kako treba

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 10:20

Danski fudbaler Kristijan Eriksen, koji se srušio tokom prijateljske utakmice protiv Ukrajine, dobro se osjeća i biće podvrgnut daljim pregledima, rekao je ljekar reprezentacije Morten Boesen.

"Super Mario Galaxy Movie" postao prvi film u 2026. godini koji je zaradio više od milijardu dolara

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 10:12

Animirani film "Super Mario Galaxy Movie" premašio je granicu od milijardu dolara zarade u bioskipima, čime je postao prvi film u 2026. godini koji je ostvario taj rezultat.

Humanitarna akcija Parking servisa Podgorica 11. juna

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 10:01

Humanitarna akcija Parking servisa Podgorica pod sloganom „Parking je danas human“ biće održana u četvrtak 11. juna.    

Crna Gora i Austrija nastavljaju naučnu saradnju kroz devet novih projekata

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 10:00

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija (MPNI) i Federalno ministarstvo za žene, nauku i istraživanje Austrije realizovali su Konkurs za sufinansiranje naučne i tehnološke saradnje između dvije države za period od 2026. do 2028. godine, u okviru Sporazuma između Vlade Crne Gore i Vlade Austrije o naučnoj i tehnološkoj saradnji, saopšteno je iz MPNI.  

Kalas: Prvo prekid vatre pa pregovori Rusije i Ukrajine

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 09:50

Visoka predstavnica EU za spoljnu politiku i bezbjednost Kaja Kalas izjavila je danas da će na neformalnom sastanku ministara odbrane EU na Kipru, glavne teme biti Ukrajina, Bliski istok i Evropska bezbjednosna strategija.

Tramp: Ja donosim odluke, Netanjahu će morati da prihvati sporazum

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 09:43

Američki predsjednik poručio da on donosi odluke kada je riječ o pregovorima sa Teheranom, dok izraelski premijer, kako tvrdi, neće moći da ignoriše eventualni dogovor Vašingtona i Irana.

Na putu Podgorica - Cetinje: Vozilo završilo na krovu

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 09:35

Na putu Podgorica - Cetinje jutros je došlo do saobraćajne nezgode.

Brković: Napadači i dalje u bjekstvu, nećemo dozvoliti da Podgoricom šetaju banditi

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 09:30

Sedam dana nakon napada u kojem je teško povrijeđen oglasio se odbornik Ujedinjene Crne Gore u Skupštini Glavnog grada, Milivoje Brković, navodeći da osumnjičeni još nijesu privedeni. Poručio je da neće odustati od zahtjeva za pravdu i upozorio na moguće pokušaje uticaja na svjedoke i oštećene.

Uhapšeni državljani Srbije, pokušali da prokrijumčare hranu vrijednu preko 3.000 eura

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 09:15

Granična policija je u Rožajama uhapsila dva državljanina Srbije, zbog sumnje da su pokušali da prokrijumčare prehrambene proizvode.

NAJČITANIJE VIJESTI

Lepa Lukić završila u Urgentnom centru: Pjevačica pala u prodavnici, poznato kakve je povrede zadobila

Spajić: Potpisan ugovor za novi Univerzitetsko-klinički centar u Podgorici vrijedan više od 300 miliona eura

U avgustu nas očekuje potpuno pomračenje Sunca: Evo gdje će biti vidljivo

Jokić ostaje bez bitnog saigrača – Denver spreman na trejd

Kraj ljubavi poslije devet godina: Razvode se Jelisaveta Orašanin i Miloš Teodosić?

NAJNOVIJE VIJESTI

Beker: Zverev je konačno dobio ono što je zaslužio, ovo je istorijski trenutak

Ljekar danske reprezentacije: Eriksen je dobro, pejsmejker je reagovao kako treba

"Super Mario Galaxy Movie" postao prvi film u 2026. godini koji je zaradio više od milijardu dolara

Humanitarna akcija Parking servisa Podgorica 11. juna

Crna Gora i Austrija nastavljaju naučnu saradnju kroz devet novih projekata

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16