Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Plenković intervenisao u Briselu i tražio izmjene zaključaka o Crnoj Gori

Petak, 16.10.2026 | 09:10

Hrvatski premijer Andrej Plenković upoznao je, tokom rasprave o proširenju, lidere država članica Evropske unije sa osam zahtjeva Hrvatske prema Crnoj Gori, koje bi naša zemlja trebalo da ispuni kako bi dobila zeleno svjetlo Zagreba za zatvaranje pristupnih pregovora, prenosi Index.hr.

Šarec upozorava: Nema još mnogo vremena za odugovlačenje oko promjene Ustava

Petak, 16.10.2026 | 08:11

Za usvajanje promjene Ustava kojom je predviđeno da se prije imenovanja članova Vlade sprovede provjera njihovog integriteta ni juče nije mogao da se obezbijedi dovoljan broj glasova. Nakon višekratnih pauza u zasjedanju, kojem nije prisustvovao veći dio opozicije, sjednica je odložena za ponedjeljak. A dok se u parlamentu kalkuliše obezbjeđivanjem kvalifikovane većine, iz Evropskog parlamenta stiže upozorenje. Stalni izvjestilac za Crnu Goru u EP Marjan Šarec poručio je da nema još mnogo vremena i da treba što prije usvojiti ustavne promjene.

Spajić: Euro model je neophodna reforma za zaštitu životnog standarda građana

Petak, 16.10.2026 | 08:46

Premijer Crne Gore Milojko Spajić, saopštio je da uvezena inflacija, rast cijena energenata i hrane i nepredvidiva geopolitička situacija predstavljaju ozbiljne izazove sa kojima se suočava Crna Gora.

Berane: Tri maloljetnika osumnjičena da su napala vršnjaka

Petak, 16.10.2026 | 08:20

Iz Uprave policije je saopšteno da je policija u Beranama podnijela krivičnu prijavu protiv tri maloljetnika, zbog sumnje da su se nasilnički ponašali prema vršnjaku.

Mugoša: Glasali smo za jednog člana Sudskog savjeta, za ostale nam treba vremena za analizu

Petak, 16.10.2026 | 09:53

Poslanik Evropskog saveza Boris Mugoša kazao je da sporazum jasno definiše da izbor članova Sudskog savjeta treba da bude rezultat inkluzivnog dijaloga i najšire saglasnosti vlasti i opozicije, navodeći da u slučaju predloženih kandidata takav dogovor nije postignut.

NAJNOVIJE VIJESTI

Raspisan tender za glavni projekat Atletskog stadiona u Podgorici

Petak, 16.10.2026 | 16:29

Ministarstvo javnih radova raspisalo je tender za izradu Glavnog projekta Atletskog stadiona u Podgorici, budućeg sportskog objekta koji će glavnom gradu obezbijediti savremene uslove za razvoj atletike, treninge i organizaciju sportskih takmičenja.

Ivanović sa Gerasimovom: Crna Gora spremna da podijeli iskustvo iz pregovaračkog procesa sa Moldavijom

Petak, 16.10.2026 | 16:11

Potpredsjednik Vlade Crne Gore za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović sastao se sa potpredsjednicom Vlade Republike Moldavije za evropske integracije Kristinom Gerasimov, koja boravi u studijskoj posjeti Crnoj Gori.

Milatović: Crna Gora i Argentina njeguju tradicionalno prijateljske odnose

Petak, 16.10.2026 | 15:28

Crna Gora i Argentina njeguju tradicionalno prijateljske odnose, koje želimo da dodatno osnažimo konkretnom političkom i ekonomskom saradnjom - porčio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

Šćepanović: "Krtice“ odavale podatke kriminalnim grupama

Petak, 16.10.2026 | 15:12

Direktor Uprave policije Lazar Šćepanović kazao je da je u operaciji hvatanja trostrukog ubice Mihaila Nikolajeviča Šabunjina bilo "krtica" koje su podatke dostavljale organizovanim kriminalnim grupama.

PES: DPS da bude konstruktivan na evropskom putu i podrži ustavne izmjene

Petak, 16.10.2026 | 14:38

Iz Pokreta Evropa sad (PES) pozvali su Demokratsku partiju socijalista (DPS) da podrži ustavne izmjene i izbor članova Sudskog savjeta, poručujući da evropski put Crne Gore mora biti praćen konkretnim djelima, a ne samo političkom retorikom.

Zogović: Ustavni sud treba da preispita zakon o legalizaciji spornih spomen-obilježja

Petak, 16.10.2026 | 14:08

Ukoliko predsjednik Crne Gore Jakov Milatović proglasi Zakon o legalizaciji bespravno i protivzakonito postavljenih spomen-obilježja, a nadam se da neće, jer mnogo je razloga da se Predlog zakona o dopuni Zakona o spomen-obilježjima vrati Skupštini na ponovno odlučivanje, očekivano je da, ako taj sporni zakon stupi na snagu, Ustavni sud pokrene postupak za ocjenu ustavnosti i zakonitosti tog akta po službenoj dužnosti, saopštio je potpredsjednik Demokratske narodne partije Milun Zogović.

Uhapšen Podgoričanin zbog sumnje da je proganjao maloljetnicu

Petak, 16.10.2026 | 13:47

Policij je saopštila da je u Podgorici uhaapsila muškarca starog 40 godina, zbog sumnje da je, na štetu maloljetnice stare 17 godina, izvršio krivično djelo proganjanje.

Mask predstavio leteći "Tesla Roadster": Izvodi akrobacije u vazduhu, proizvodnja 2028.

Petak, 16.10.2026 | 13:16

Kompanija Tesla predstavila je novu generaciju električnog sportskog automobila Roadster, koji zahvaljujući potisnicima razvijenim u saradnji sa kompanijom SpaceX može nakratko da poleti, izvodi akrobacije u vazduhu i bezbjedno sleti.

Đeljošaj: Srbija je korak ispred Crne Gore u izbornoj zastupljenosti manjina

Petak, 16.10.2026 | 13:07

Srbija je korak ispred Crne Gore u izbornoj zastupljenosti manjina, poručio je predsjednik Albanskog foruma Nik Đeljošaj.

Vuksanović primljen u Međunarodnu kuću slavnih Ratnog koledža Vojske SAD

Petak, 16.10.2026 | 13:02

Načelnik Generalštaba Vojske Crne Gore, brigadni general Miodrag Vuksanović, primljen je u Međunarodnu kuću slavnih (International Hall of Fame – IHOFl) na svečanoj ceremoniji održanoj na Ratnom koledžu Kopnene vojske Sjedinjenih Američkih Država (U.S. Army War College) u Pensilvaniji, saopštilo je Ministarstvo odbrane.

NAJČITANIJE VIJESTI

Plenković intervenisao u Briselu i tražio izmjene zaključaka o Crnoj Gori

Šarec upozorava: Nema još mnogo vremena za odugovlačenje oko promjene Ustava

Spajić: Euro model je neophodna reforma za zaštitu životnog standarda građana

Berane: Tri maloljetnika osumnjičena da su napala vršnjaka

Mugoša: Glasali smo za jednog člana Sudskog savjeta, za ostale nam treba vremena za analizu

NAJNOVIJE VIJESTI

Raspisan tender za glavni projekat Atletskog stadiona u Podgorici

Ivanović sa Gerasimovom: Crna Gora spremna da podijeli iskustvo iz pregovaračkog procesa sa Moldavijom

Milatović: Crna Gora i Argentina njeguju tradicionalno prijateljske odnose

Šćepanović: "Krtice“ odavale podatke kriminalnim grupama

PES: DPS da bude konstruktivan na evropskom putu i podrži ustavne izmjene

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16