Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

Nemate vremena za trening? Samo pet minuta aktivnosti može koristiti vašem zdravlju

Subota, 16.05.2026 | 11:32

Nedavna studija pokazuje da i mali porast svakodnevnog kretanja, poput pet minuta brzog hodanja, može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

Jednostavna strategija za kontrolu tjelesne težine bez strogih dijeta

Srijeda, 13.05.2026 | 09:08

Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.

NAJČITANIJE VIJESTI

PSŽ odbranio evropsku krunu, Arsenal "pao" poslije penal serije

Subota, 30.05.2026 | 21:06

Fudbaleri Pari Sen Žermena odbranili su evropski tron.

"Obaveza države da do kraja ispita moguću umiješanost Đukanovića u šverc cigareta"

Nedjelja, 31.05.2026 | 08:24

Ukoliko već postoje međunarodni dokazi, svjedočenja i dokumentacija vezana za moguću umiješanost bivšeg predsjednika i premijera Mila Đukanovića u šverc cigareta, onda je obaveza naše države da sve to konačno ispita do kraja, smatraju sagovornici Portala RTCG. Oni ocjenjuju da je očigledno da kraci "švercerske družine" još sežu duboko u naš pravosudni sistem koji vapi za vetingom. Iz DPS nijesu odgovorili na naša pitanja povodom nedavne izjave šefa države Jakova Milatovića o zanimanju neimenovanog predsjednika neimenovane države za istragu navodne Đukanovićeve upletenosti u šverc cigareta.

MJU uvodi nova pravila: Skupštine više neće moći da budu blokirane

Nedjelja, 31.05.2026 | 08:30

 Višemjesečne blokade rada opštinskih skupština, koje su obilježile funkcionisanje pojedinih lokalnih samouprava, mogle bi postati prošlost usvajanjem novog Zakona o lokalnoj samoupravi. U Ministarstvu javne uprave uvjereni su da će uvođenje deblokirajućih mehanizama obezbijediti kontinuiran i nesmetan rad lokalnih parlamenata. Dok dio opština pozdravlja predložena rješenja, drugi upozoravaju da bi ona mogla narušiti njihovu autonomiju. U međuvremenu, Zajednica opština najavljuje amandmansko djelovanje kako bi dodatno unaprijedila zakonski tekst i otklonila nedoumice koje prate predložena rješenja.  

Haos u Albaniji zbog Kušnerovog rizorta: Aktivisti upozoravaju na uništavanje obale

Nedjelja, 31.05.2026 | 10:50

Srpski aktivista Đorđe Miketić podijelio je na društvenim mrežama snimke i fotografije protesta u Albaniji, navodeći da je tokom okupljanja došlo do intervencije policije te da su pojedini demonstranti privedeni.

Mugoša: Sjutra kreće postupak za imenovanje tri člana Fiskalnog savjeta

Nedjelja, 31.05.2026 | 08:52

Predsjednik Odbora za ekonomiju Skupštine Crne Gore Boris Mugoša najavio je pokretanje postupka za imenovanje tri člana Fiskalnog savjeta na prvoj narednoj sjednici Odbora koja je zakazana za ponedjeljak.

NAJNOVIJE VIJESTI

Umjesto planski, ministarstva zapošljavaju po slobodnoj procjeni

Nedjelja, 31.05.2026 | 15:25

Čak 15 ministarstava izbjegava da usvoji kadrovski plan kako bi mogli da proizvoljno zapošljavaju novi kadar, a posebno je zanimljiv slučaj Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP) koje je najveće, a već šest godina funkcioniše bez ovog plana iako uredno masovno zapošljava nove ljude, piše portal Raskrinkavanje.me.

Radonjić: Zaštita životinja je pitanje humanosti, odgovornosti i evropske budućnosti

Nedjelja, 31.05.2026 | 15:13

Zaštita životinja je pitanje humanosti, odgovornosti i evropske budućnosti, poručila je odbornica Pokreta narodnog povjerenja (PNP) u Skupštini opštine Danilovgrad i članica Glavnog odbora PNP Jelena Radonjić.

Šaranović – Kiz: Nastavak snažne podrške SAD reformi i modernizaciji bezbjednosnog sektora

Nedjelja, 31.05.2026 | 15:40

Ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović sastao se sa novoimenovanim otpravnikom poslova, ad interim, Ambasade Sjedinjenih Američkih Država u Crnoj Gori Majklom Kizom, a u fokusu razgovora bila je podrška Sjedinjenih Američkih Država reformskim procesima u oblasti bezbjednosti i jačanju ukupnih institucionalnih kapaciteta, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP).

Radulović: Hibridni funkcioneri bez znanja i integriteta

Nedjelja, 31.05.2026 | 18:35

U posljednje vrijeme u javnom govoru sve češće se koriste pojmovi poput „hibridnog djelovanja“, „hibridnih prijetnji“ i „hibridnog rata“. Iako je riječ o legitimnim terminima, prvenstveno iz oblasti bezbjednosnih i vojnih studija, njihova sve šira i često neprecizna upotreba otvara pitanje da li se ponekad koriste kao zamjena za jasne pravne i institucionalne kategorije.

Lulgjuraj: Slučajevima femicida moguće je stati na put samo obuhvatnim suštinskim reformama

Nedjelja, 31.05.2026 | 15:20

Slučajevima femicida moguće je stati na put samo obuhvatnim suštinskim reformama, poručila je predstavnica Savjeta žena Stranke evropskog progresa (SEP) Rozalina Lulgjuraj.  

Dvije decenije obnove crnogorske nezavisnosti: Između državotvornog uspjeha, nedovršene demokratizacije i evropske završnice

Nedjelja, 31.05.2026 | 15:10

Dvadeset godina nakon obnove nezavisnosti, Crna Gora je ostvarila značajne državne, bezbjednosne i spoljnopolitičke uspjehe, ali nije do kraja izgradila funkcionalne institucije, vladavinu prava i demokratsku političku kulturu. Zato evropske integracije ne smiju biti svedene na tehničko zatvaranje pregovaračkih poglavlja, već moraju biti proces dubinske transformacije države i društva, jedan je od zaključaka analize „Dvije decenije obnove crnogorske nezavisnosti – između državotvornog uspjeha, nedovršene demokratizacije i evropske završnice“, koju je objavila njemačka fondacija Hejnrih Bel (HBS).

Novo ispitivanje pokazalo ohrabrujući rezultat: Vakcina uklonila tumore kod 15 pacijenata

Nedjelja, 31.05.2026 | 20:30

Međunarodno ispitivanje u 11 zemalja pokazalo je da je vakcina pod imenom Amivantamab dala snažan odgovor kod pacijenata s uznapredovalim rakom koji nije reagovao na ranije tretmane, piše Guardian.

Iranci posijali Ormuz pametnim pomorskim minama: Snimljena mina koja prepoznaje tip broda po zvuku i bira metu

Nedjelja, 31.05.2026 | 19:10

Na Mreži X objavljen je video na kojem iranska pomorska mina Maham-3 povremeno izviruje iznad površine vode, čime je dodatno potvrđeno miniranje pomorskih pravaca u Hormuškom moreuzu.

Fudbal kakav je nekad bio: Bohemijans pravi tim isključivo od svojih navijača

Nedjelja, 31.05.2026 | 18:00

Bohemijans iz Praga odlučio je da napravi potez koji zvuči kao podsjetnik na fudbal prije nego što ga je preuzela modernizacija, na koju se sve češće mrštimo.

Fudbal kakav je nekad bio: Bohemijans pravi tim isključivo od svojih navijača

Nedjelja, 31.05.2026 | 13:40

Bohemijans iz Praga odlučio je da napravi potez koji zvuči kao podsjetnik na fudbal prije nego što ga je preuzela modernizacija, na koju se sve češće mrštimo.

NAJČITANIJE VIJESTI

PSŽ odbranio evropsku krunu, Arsenal "pao" poslije penal serije

"Obaveza države da do kraja ispita moguću umiješanost Đukanovića u šverc cigareta"

MJU uvodi nova pravila: Skupštine više neće moći da budu blokirane

Haos u Albaniji zbog Kušnerovog rizorta: Aktivisti upozoravaju na uništavanje obale

Mugoša: Sjutra kreće postupak za imenovanje tri člana Fiskalnog savjeta

NAJNOVIJE VIJESTI

Umjesto planski, ministarstva zapošljavaju po slobodnoj procjeni

Radonjić: Zaštita životinja je pitanje humanosti, odgovornosti i evropske budućnosti

Šaranović – Kiz: Nastavak snažne podrške SAD reformi i modernizaciji bezbjednosnog sektora

Radulović: Hibridni funkcioneri bez znanja i integriteta

Lulgjuraj: Slučajevima femicida moguće je stati na put samo obuhvatnim suštinskim reformama

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16