Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mladić poginuo u udesu na putu Berane - Andrijevica, više povrijeđenih

Četvrtak, 23.04.2026 | 08:59

Na putu Berane - Andrijevica u saobraćajnoj nesreći poginuo je mladić (22).

Koncert Jakova Jozinovića 3. oktobra u Podgorici

Srijeda, 22.04.2026 | 19:48

Najpopularniji mladi izvođač u regionu Jakov Jozinović održaće koncert u Mtel dvorani Morača u Podgorici 3. oktobra.

Naučnici konačno poslije 200 godina riješili „problem dolomita“

Srijeda, 22.04.2026 | 20:58

Više od dva vijeka naučnici su bezuspješno pokušavali da uzgoje dolomit u laboratoriji pod uslovima za koje se vjerovalo da odgovaraju njegovom nastanku u prirodi. Nedavna studija je to konačno promijenila. Istraživači sa Univerziteta u Mičigenu i Univerziteta Hokaido u Saporu, u Japanu, uspjeli su zahvaljujući razvoju nove teorije zasnovane na detaljnim atomskim simulacijama.

Šef beranskog OB: Šćepanović naredio dodatni oprez, rizik od terorizma

Četvrtak, 23.04.2026 | 12:30

Odgovarajući na pitaja odbornika u beranskom parlamentu, načelnik Odjeljenja bezbjednosti Berane Željko Babović saopštio je da je direktor Uprave policije Lazar Šćepanović naredio dodatan oprez, jer postoji rizik od terorizma.

VIDEO: Tijesto za picu od samo dva sastojka koje je osvojilo internet

Srijeda, 22.04.2026 | 21:27

Zaboravite na kvasac, toplo mlijeko i sate čekanja da se tijesto digne.

NAJNOVIJE VIJESTI

Arbeloa: Ne gledamo Barsu, moramo dobiti sve

Četvrtak, 23.04.2026 | 18:35

Trener Real Madrida Alvaro Arbeloa poslao je nedvosmislenu poruku uoči meča protiv Betisa – kalkulacija nema, cilj je maksimalan učinak do kraja sezone.  

UP: Nema razloga za zabrinutost, policija spremna da reaguje

Četvrtak, 23.04.2026 | 18:22

Uprava policije saopštila je da građani nemaju razloga za zabrinutost, naglašavajući da je nivo prijetnje od terorizma u Crnoj Gori veoma nizak, uprkos različitim interpretacijama izjava koje su se pojavile danas u javnosti.     

Zirojević: Nedopustivo da članovi Odbora o ozbiljnim bezbjednosim prijetnjama saznaju iz medija

Četvrtak, 23.04.2026 | 17:20

Poslanik Evropskog saveza Nikola Zirojević ističe da je nedopustivo da članovi Odbora za bezbjednost informacije o ozbiljnim bezbjednosim okolnostima i prijetnjama dobijaju iz medija.     

Podgorica, Bijelo Polje, Berane i Petnjica dobitnici Evropske diplome za 2026. godinu

Četvrtak, 23.04.2026 | 17:45

"Nagrada pripada svima – kako lokalnoj upravi, tako i građanima Bijelog Polja koji svojim aktivnim učešćem doprinose izgradnji bolje i prosperitetnije zajednice", poručio je predsjednik Opštine Bijelo Polje Petar Smolović   

Anđušić: Podnijeta inicijativa za kontrolno saslušanje povodom najavljenog zaduženja od 70 miliona eura EPCG

Četvrtak, 23.04.2026 | 17:32

Politički direktor DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore Mihailo Anđušić napisao je na X mreži da su sa kolegama iz opozicije, potpisali inicijativu za održavanje kontrolnog saslušanja povodom najavljenog zaduženja od 70 miliona eura EPCG.  

Satler: Pozivam parlament da u potpunosti sprovede izbornu reformu

Četvrtak, 23.04.2026 | 18:07

Planiramo zatvaranje još četiri poglavlja u pregovorima sa Crnom Gorom do ljetnje pauze. Svako poglavlje nosi svoje izazove, a svih 27 država članica mora se saglasiti oko svakog koraka. Zato je teško davati precizne prognoze, ali trenutno smo na dobrom putu, saopštio je ambasador EU u Crnoj Gori Johan Satler.     

Laković: Tranzicija mora biti planska, bez gubitka radnih mjesta

Četvrtak, 23.04.2026 | 17:07

Rudnik uglja Pljevlja (RUP) nastavlja da ostvaruje rezultate u procesu poslovne transformacije potvrđujući da pravedna energetska tranzicija može i mora biti razvojna šansa, a ne prijetnja lokalnoj zajednici i zaposlenima, istakao je izvršni direktor RUP-a Nemanja Laković govoreći na „Adria Future Summit 2026“ koji se od 22. do 24. aprila održava u Tivtu.     

Premijerski sat 30.aprila

Četvrtak, 23.04.2026 | 16:49

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić sazvao je posebnu sjednicu proljećenjeg zasijedanja Skupštine na kojoj će na pitanja poslanika odgovarati premijer.

Šarec: Crna Gora postigla veliki napredak, političari da ne koče proces identitetskim pitanjima

Četvrtak, 23.04.2026 | 16:34

Izvjestilac za Crnu Goru u Evropskom parlamentu Marjan Šarac ističe da je formiranje Radne grupe za pristupanje EU znači da je Crna Gora postigla veliki napredak u integracijama, te da političari što manje koče proces pričama o trobojci, jeziku i identitetskim pitanjima.

Real Madrid bez Gulera i Militaa do kraja sezone

Četvrtak, 23.04.2026 | 16:21

Real Madrid se suočio sa novim problemima – Arda Guler i Eder Militao doživjeli su povrede zadnje lože i očekuje se da će propustiti ostatak sezone.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mladić poginuo u udesu na putu Berane - Andrijevica, više povrijeđenih

Koncert Jakova Jozinovića 3. oktobra u Podgorici

Naučnici konačno poslije 200 godina riješili „problem dolomita“

Šef beranskog OB: Šćepanović naredio dodatni oprez, rizik od terorizma

VIDEO: Tijesto za picu od samo dva sastojka koje je osvojilo internet

NAJNOVIJE VIJESTI

Arbeloa: Ne gledamo Barsu, moramo dobiti sve

UP: Nema razloga za zabrinutost, policija spremna da reaguje

Zirojević: Nedopustivo da članovi Odbora o ozbiljnim bezbjednosim prijetnjama saznaju iz medija

Podgorica, Bijelo Polje, Berane i Petnjica dobitnici Evropske diplome za 2026. godinu

Anđušić: Podnijeta inicijativa za kontrolno saslušanje povodom najavljenog zaduženja od 70 miliona eura EPCG

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16