Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

FOTO: Na Trgu nezavisnosti SVEČANO OTVOREN Podgorički pazar

Petak, 19.12.2025 | 20:05

Aktiviranjem dekorativne rasvjete na Trgu nezavisnosti, večeras je svečano otvoreno novo izdanje Podgoričkog pazara, manifestacije koja svake godine okuplja sugrađane u prazničnom duhu i unosi prazničnu atmosferu u srce grada.

Mujović: Doživjeću Kneževićevu izjavu kao šalu

Petak, 19.12.2025 | 17:57

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović komentarišući izjavu Milana Kneževića, kazao je da je između šale i šarlatanstva vrlo tanka granica, te da će njegovu izjavu shvatiti kao šalu.

Knežević na slavi kod Vučića: Nijesmo pričali o Botunu, samo o skadarskom krapu

Petak, 19.12.2025 | 21:57

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić, objavio je na društvenim mrežama da je lider DNP-a Milan Knežević došao kod njega na slavu.

EK: Crna Gora nastavila da usklađuje viznu politiku sa EU, broj neusklađivanja smanjen sa 15 na devet

Petak, 19.12.2025 | 19:34

Crna Gora je tokom 2024. i 2025. godine ostvarila napredak ka daljem usklađivanju sa listom zemalja kojima je potrebna viza EU.

Vicešampion svijeta u kik-boksu Nemanja Čađenović raspoređen u Posebnu jedinicu policije

Subota, 20.12.2025 | 09:25

V.d. direktora Uprave policije Lazar Šćepanović upriličio je prijem za svršenog polaznika Policijske akademije koji je završio pripravnički staž u Odjeljenju bezbjednosti Podgorica Nemanju Čađenovića, a koji je na nedavno održanom Svjetskom prvenstvu u kik-boksu u Abu Dabiju osvojio titulu vicešampiona svijeta, kao i predsjednika Kik-boks saveza Crne Gore Ivana Strugara, nekadašnjeg višestrukog šampiona Evrope i svijeta u kik-boksu, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

NAJNOVIJE VIJESTI

Više „prostora” za šefa države i premijera: Grupa poslanika vlasti predložila izmjene skupštinskog Poslovnika

Subota, 20.12.2025 | 16:25

Poslanici većine predložili su izmjene skupštinskog Poslovnika kojima bi se šefu države, premijeru i ministrima omogućilo učešće na sjednicama Skupštine i pravo na repliku, bez obzira na to da li se raspravlja o pitanjima iz njihove nadležnosti, a predviđeno je i formiranje Odbora za mlade kao stalnog radnog tijela parlamenta.         

Obilježen prvi EU dan na Podgoričkom pazaru

Subota, 20.12.2025 | 16:10

Uz muziku, igru, dječji smijeh i praznično šarenilo, na Trgu nezavisnosti obilježen je prvi EU dan na Podgoričkom pazaru.

Budva: Policija reagovala povodom vršnjačkog nasilja, uključeni Centar za socijalni rad i škola

Subota, 20.12.2025 | 15:56

U Budvi je prijavljen slučaj vršnjačkog nasilja koji se dogodio u garaži jedne stambene zgrade, a o događaju je obaviješteno Osnovno državno tužilaštvo u Kotoru.

UIPGG: Inspekcija u cijelom procesu oko psa Meda pokazala maksimalnu suzdržanost

Subota, 20.12.2025 | 15:45

Povodom medijskih navoda i javnih reagovanja u vezi sa sprovođenjem inspekcijskog postupka oduzimanja psa u naselju Zabjelo, Uprava za inspekcijske poslove Glavnog grada, u skladu sa svojim zakonskim nadležnostima, a radi potpunog, tačnog i objektivnog informisanja javnosti, dostavila je saopštenje, koje prenosimo integralno.

Sudski i Tužilački savjet – ista moć, različita pravila izbora

Subota, 20.12.2025 | 15:33

Svaki izborni proces, bilo da je neposredan ili se sprovodi u parlamentu, počiva na pravilima izborne matematike, saopštio je koordinator programa Ljudska prava Ivan Vukčević.

Evropske rang liste novčanih primanja: Koje zemlje nude najvišu prosječnu platu?

Subota, 20.12.2025 | 15:02

Početak nove godine je idealno vrijeme za promjenu posla. plata igra ključnu ulogu u odlukama mnogih zaposlenih. Zainteresovani ste za koliku zaradu imaju vaši evropski susjedi? Evo poređenja zemalja koje je objavio Euronews.

FNC 26 - završno odbrojavanje: Bakočević već udario Kornika, Janičićeva generalna provjera za UFC

Subota, 20.12.2025 | 14:55

FNC 26 Meridianbet će se danas održati u Podgorici, a poslije jučerašnjeg uspješno zavšrenog vaganja, stigle su pozitivne vijesti da ćemo na eventu gledati svih 10 borbi.

Rezovi u britanskoj pomoći Zapadnom Balkanu: Manje novca za borbu protiv ruskih dezinformacija i destabilizacije

Subota, 20.12.2025 | 14:39

Velika Britanija smanjila je finansijska izdvajanja za Zapadni Balkan u okviru Integriranog sigurnosnog fonda (ISF), i to u trenutku kada se region suočava sa pojačanim bezbjednosnim izazovima, uključujući ruski maligni uticaj, sajber-napade i dezinformacije.

Samo za sprječavanje pranja novca i finansiranja terorizma izrečene kazne od preko 200.000 eura

Subota, 20.12.2025 | 14:33

Rezultati ostvareni tokom 2025. godine potvrđuju odlučnost i efikasnost Direktorata u sprovođenju nadzorne funkcije - ocijenio je generalni direktor Direktorata za bezbjednosno-nadzorne poslove Zoran Kujović.

Pejoviću uručili udžbeničke komplete na engleskom jeziku

Subota, 20.12.2025 | 14:28

Iz Vlade je saopšteno da su prof. dr Anđela Jakšić-Stojanović, ministarka prosvjete, nauke i inovacija i Aleksandra Hajduković, direktorica Zavoda za udžbenike i nastavna sredstva, uručile direktoru Gimnazije „Slobodan Škerović“ Zoranu Pejoviću udžbeničke komplete na engleskom jeziku iz matematike, biologije, istorije i fizike, namijenjene učenicima dvojezične gimnazije.

NAJČITANIJE VIJESTI

FOTO: Na Trgu nezavisnosti SVEČANO OTVOREN Podgorički pazar

Mujović: Doživjeću Kneževićevu izjavu kao šalu

Knežević na slavi kod Vučića: Nijesmo pričali o Botunu, samo o skadarskom krapu

EK: Crna Gora nastavila da usklađuje viznu politiku sa EU, broj neusklađivanja smanjen sa 15 na devet

Vicešampion svijeta u kik-boksu Nemanja Čađenović raspoređen u Posebnu jedinicu policije

NAJNOVIJE VIJESTI

Više „prostora” za šefa države i premijera: Grupa poslanika vlasti predložila izmjene skupštinskog Poslovnika

Obilježen prvi EU dan na Podgoričkom pazaru

Budva: Policija reagovala povodom vršnjačkog nasilja, uključeni Centar za socijalni rad i škola

UIPGG: Inspekcija u cijelom procesu oko psa Meda pokazala maksimalnu suzdržanost

Sudski i Tužilački savjet – ista moć, različita pravila izbora

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li će najavljeno poskupljenje cigareta uticati da prestanete da pušite?

ANKETA: Javni prevoz ili taksi – šta češće koristite?

ANKETA: Ako kese poskupe na 17 centi, biste li ih i dalje kupovali?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16