Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ćulafić: Usvojen Zakon o hemikalijama

Utorak, 28.07.2026 | 12:45

Skupština Crne Gore usvojila je Zakon o hemikalijama, kojim se dodatno unapređuje pravni i institucionalni okvir za bezbjedno upravljanje hemikalijama u Crnoj Gori, u skladu sa standardima Evropske unije, saopšteno je danas iz Ministarstva ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera.

Apple odložio pametne naočare: Razlog je potpuno neočekivan

Utorak, 28.07.2026 | 13:06

Apple-ov tim koji kreira predstoječe pametne naočare, navodno razmatra nekoliko izmjena koje se odnose na privatnost korisnika.

Istorijska techno noć u Bečićima: Charlotte de Witte i Enrico Sangiuliano na istom programu nakon razlaza

Utorak, 28.07.2026 | 13:06

Dok internet i svjetski mediji bruje o završetku njihove šestogodišnje ljubavne priče, Charlotte de Witte i Enrico Sangiuliano već 28. avgusta ponovo će se naći na istom festivalskom programu. Dvoje techno velikana nastupiće iste večeri na Sea Dance Editionu u Bečićima, na jednom od svega dva trenutno najavljena događaja koja se do kraja godine pojavljuju u kalendarima oba izvođača, dajući novo značenje njihovoj poruci da će ostati „uvijek povezani muzikom”.

U Evropi izmjerena rekordna temperatura od 48,8 stepeni Celzijusa

Utorak, 28.07.2026 | 13:21

Da li ste se ikada zapitali gdje je u Evropi izmjerena najviša temperatura? Iako bi mnogi prvo pomislili na zemlje poput Španije ili Grčke, rekordna vrućina zabilježena je mnogo bliže.

Završena rekonstrukcija Bokeške ulice vrijedna gotovo 180 hiljada eura

Utorak, 28.07.2026 | 12:51

Završeni su radovi na rekonstrukciji Bokeške ulice, na dionici od Ulice slobode do Njegoševe ulice, saopšteno je iz Glavnog grada.

NAJNOVIJE VIJESTI

Objavljena lista najpametnijih gradova

Srijeda, 29.07.2026 | 12:30

London je zauzeo prvo mesto na novoj svetskoj rang-listi gradova koji najuspešnije koriste veštačku inteligenciju i digitalne tehnologije kako bi poboljšali kvalitet života svojih stanovnika.    

Naučnici rasvjetlili jednu od tajni svemira: Kako se formirao gas između galaksija

Srijeda, 29.07.2026 | 12:14

Džejms Veb i Čandra otkrili nove detalje o razvoju galaktičkih jata. 

Najjednostavniji ljetni desert postao viralan: Treba vam samo lubenica i nekoliko minuta

Srijeda, 29.07.2026 | 11:58

Za pripremu vam je potrebna zrela lubenica bez koštica i mlijeko, slatka pavlaka ili biljna alternativa po izboru.

U Nikšiću uhapšen osumnjičeni za krijumčarenje pet migranata iz Sudana

Srijeda, 29.07.2026 | 11:21

Crnogorski državljanin Z.B. uhapšen je zbog sumnje da je krijumčario pet migranata iz Sudana, koji su zatečeni u vozilu kojim je upravljao u mjestu Trubjela kod Nikšića, saopšteno je iz Uprave policije.

Marković: Ne mogu se zaogrnuti ahmedijom izjednačiti poštovaoci i negatori

Srijeda, 29.07.2026 | 10:45

Predsjednik Stranke evropskog progresa (SEP) Duško Marković reagovao je na mreži X na izjednačavanje njega i negatora genocida u Srebrenici.

Joanikije: Svaka naša pobjeda bila je utvrđivanje nade da će se cijelo srpstvo osloboditi i ujediniti

Srijeda, 29.07.2026 | 11:04

Mitropolit crnogorsko-primorski Joanikije, sinoć je, u dvorcu kralja Nikole u Nikšiću otvorio izložbu dokumenata „Vučji Do od 1876-od Hercegovačkog ustanka do istorijskog pamćenja“.

Akcije “Motocikl” i “Pojas”: Uhapšene dvije osobe, podnijeto 107 prekršajnih naloga

Srijeda, 29.07.2026 | 10:30

Saobraćajna policija Crne Gore u Podgorici je juče, u periodu od 12.00 do 20.00 časova, sprovela akcije „Motocikl“ i „Pojas“, tokom kojih su uhapšene dvije osobe.

Knežević sa patrijarhom Porfirijem: Neka živi naša kanonski nedjeljiva SPC

Srijeda, 29.07.2026 | 09:56

Neka živi naša kanonski nedjeljiva Srpska pravoslavna crkva! Neka živi bratski savez Crne Gore, Srbije i Republike Srpske, poručio je predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević nakon sastanka sa patrijarhom srpskim Porfirijem, povodom obilježavanja jubileja - 150 godina od čuvene Bitke na Vučjem dolu.

Milatović: Vještačka inteligencija može otvoriti nova, dobro plaćena radna mjesta u Crnoj Gori

Srijeda, 29.07.2026 | 09:47

Sa vodećim stručnjacima za vještačku inteligenciju iz Crne Gore razgovarali smo o tome kako domaće znanje i nove tehnologije možemo pretvoriti u konkretnu razvojnu prednost naše zemlje, poručio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović na mreži X.

Mikić predao amandman da spaljivanje guma i opasnog otpada bude strože kažnjeno

Srijeda, 29.07.2026 | 09:40

Ne smijemo dozvoliti da se spaljivanje opasnog otpada, uključujući gume, posmatra kao bezazlen prekršaj kada je jasno da se time ugrožavaju zdravlje ljudi i životna sredina, poručio je šef poslaničkog kluba Građanskog pokreta URA Zoran Mikić.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ćulafić: Usvojen Zakon o hemikalijama

Apple odložio pametne naočare: Razlog je potpuno neočekivan

Istorijska techno noć u Bečićima: Charlotte de Witte i Enrico Sangiuliano na istom programu nakon razlaza

U Evropi izmjerena rekordna temperatura od 48,8 stepeni Celzijusa

Završena rekonstrukcija Bokeške ulice vrijedna gotovo 180 hiljada eura

NAJNOVIJE VIJESTI

Objavljena lista najpametnijih gradova

Naučnici rasvjetlili jednu od tajni svemira: Kako se formirao gas između galaksija

Najjednostavniji ljetni desert postao viralan: Treba vam samo lubenica i nekoliko minuta

U Nikšiću uhapšen osumnjičeni za krijumčarenje pet migranata iz Sudana

Marković: Ne mogu se zaogrnuti ahmedijom izjednačiti poštovaoci i negatori

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li će novo zakonsko rješenje o pravu na menstrualno odsustvo olakšati ženama usklađivanje zdravlja i poslovnih obaveza?

ANKETA: Da li treba uvesti stroža pravila ponašanja na javnim površinama u turističkim mjestima?

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16