Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36

IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

Luča poslala prvi signal iz svemira

Nedjelja, 28.12.2025 | 18:10

Sa izuzetnim ponosom i emocijama obavještavamo javnost da je crnogorski satelit Luča uspješno poslao svoj prvi signal iz svemira, saopšteno je iz organizacije Montenegro Space Research.

Za devet mjeseci više od 230.000 eura za varijabilu

Nedjelja, 28.12.2025 | 18:30

U 15 ministarstava Vlade Crne Gore, kroz dodjelu varijabilnog dijela zarade, podijeljeno skoro 358 neto minimalnih zarada.

Preminuo književnik Miodrag Mijo Raičević

Nedjelja, 28.12.2025 | 17:51

Književnik Miodrag Mijo Raičević preminuo je danas je u Beogradu, u 71. godini. Raičević je u književnosti bio poznat i pod pseudonimom T. H. Raič.

Sve je spremno za spektakl u Morači, ulaz BESPLATAN

Nedjelja, 28.12.2025 | 21:39

Sve je spremno za spektakl – Budućnost Voli je pozvala navijače da u utorak sa početkom u 19 časova, budu uz klub u izuzetno važnoj utakmici Evrokupa protiv ekipe Turk Telekoma.

Novak Đoković dobio posebnu nagradu u Dubaiju, uručio mu je Kristijano Ronaldo

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 08:10

Najbolji srpski teniser Novak Đoković dobio je važnu nagradu u Dubaiju.

NAJNOVIJE VIJESTI

Filipe Luis ostaje trener Flamenga

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 17:34

Fudbalski klub Flamengo produžio je ugovor sa trenerom Filipeom Luisom do 2027. godine.

Trideset ljudi dijeli jedan automobil: Nesvakidašnja akcija žitelja jednog francuskog sela

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 17:21

U francuskom selu Pon de Bare, koje broji tek oko sedamsto stanovnika i smješteno je na jugoistoku zemlje, tridesetak mještana pokrenulo je akciju dijeljenja jednog automobila.

UP: Građani da ne otvaraju i odgovaraju na mejlove koji stižu sa lažne adrese Lazara Šćepanovića

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 17:06

Uprava policije je u saznanju da na mejl adrese određenog broja građana, stižu mejlovi lažnog sadržaja, u čijem je potpisu “v.d. pomoćnika direktora Uprave policije Lazar Šćepanović”. Ističemo da nije riječ o zvaničnoj mejl adresi Uprave policije, pa samim tim ni o dopisu direktora Uprave policije Lazara Šćepanovića - saopšteno je iz Uprave policije.

Kako ispravno koristiti Microsoft Word na telefonu

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:55

Mnogi korisnici imaju instaliranu Word aplikaciju na svom telefonu, ali je zapravo ne koriste u punom kapacitetu.

Milatović: Briga o djeci bez roditeljskog staranja mora biti sistemska i dosljedna

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:44

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović poručio je da briga o djeci bez roditeljskog staranja mora biti sistemska i dosljedna, sa vidljivim rezultatima u kvalitetu života svakog djeteta.

Đurović i Vučurović predložili izmjene: Bez "aneksije" u zakonu o statusu dinastije Petrović Njegoš

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:35

Poslanici Nove srpske demokratije Dejan Đurović i Jovan Vučurović predložili su izmjene i dopune Zakona o statusu potomaka dinastije Petrović Njegoš kojim se briše iz člana jedan odredba da je dinastija "detronizovana protivno Ustavu za Knjaževinu Crnu Goru aktom nasilne aneksije države iz 1918. godine". Kako su predložili, član jedan treba da glasi "radi istorijske i moralne rehabilitacije dinastije Petrović Njegoš ovim zakonom se uređuju pitanja od značaja za status potomaka dinastije Petrović Njegoš".

INSPEKCIJSKI NADZOR JOŠ TRAJE: Provjerava se da li je Miloš Rajković zakonito imenovan za v.d. direktora Uprave za šume

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:21

I dalje se čeka epilog inspekcijskog nadzora kojim treba da se utvrdi da li je Miloš Rajković prekršio zakon, odnosno da li je nezakonito imenovan za vršioca dužnosti direktora Uprave za gazdovanje šumama i lovištima.

Policajci obradovali mališane Dječijeg doma „Mladost“ u Bijeloj

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:03

Službenici Sektora granične policije, Specijalne jedinice policije, Posebne jedinice policije i Odjeljenja bezbjednosti Herceg Novi posjetili su danas Dječiji dom „Mladost“ u Bijeloj, gdje su u prazničnoj atmosferi druženje upriličili za 76 mališana ove ustanove.

EU ulaže 175 miliona eura u unapređenje željezničke pruge Bar-Golubovci

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 15:50

Evropska unija opredjeljuje 175 miliona eura za modernizaciju željezničke pruge Bar-Golubovci, strateškog dijela Željezničkog koridora 4 na proširenoj osnovnoj TEN-T mreži, saopštilo je Minisarstvo finansija.

Knežević: Srbija nikad nije anektirala Crnu Goru, plašim se da nam prijeti opasnost od Hrvatske

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 15:15

Skupština Crne Gore danas raspravlja o Prijedlogu zakona o izmjenama i dopunama Zakona o statusu potomaka dinastije Petrović Njegoš, kojim se, između ostalog, predlaže brisanje riječi “nasilna” iz formulacije koja se odnosi na aneksiju Crne Gore 1918. godine. Prijedlog su podnijeli poslanici Pokreta Evropa sad Gordan Stojović i Miloš Pižurica, a izazvao je oštre polemike u plenumu.

0

0

0

Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36

IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

Luča poslala prvi signal iz svemira

Nedjelja, 28.12.2025 | 18:10

Sa izuzetnim ponosom i emocijama obavještavamo javnost da je crnogorski satelit Luča uspješno poslao svoj prvi signal iz svemira, saopšteno je iz organizacije Montenegro Space Research.

Za devet mjeseci više od 230.000 eura za varijabilu

Nedjelja, 28.12.2025 | 18:30

U 15 ministarstava Vlade Crne Gore, kroz dodjelu varijabilnog dijela zarade, podijeljeno skoro 358 neto minimalnih zarada.

Preminuo književnik Miodrag Mijo Raičević

Nedjelja, 28.12.2025 | 17:51

Književnik Miodrag Mijo Raičević preminuo je danas je u Beogradu, u 71. godini. Raičević je u književnosti bio poznat i pod pseudonimom T. H. Raič.

Sve je spremno za spektakl u Morači, ulaz BESPLATAN

Nedjelja, 28.12.2025 | 21:39

Sve je spremno za spektakl – Budućnost Voli je pozvala navijače da u utorak sa početkom u 19 časova, budu uz klub u izuzetno važnoj utakmici Evrokupa protiv ekipe Turk Telekoma.

Novak Đoković dobio posebnu nagradu u Dubaiju, uručio mu je Kristijano Ronaldo

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 08:10

Najbolji srpski teniser Novak Đoković dobio je važnu nagradu u Dubaiju.

NAJNOVIJE VIJESTI

Filipe Luis ostaje trener Flamenga

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 17:34

Fudbalski klub Flamengo produžio je ugovor sa trenerom Filipeom Luisom do 2027. godine.

Trideset ljudi dijeli jedan automobil: Nesvakidašnja akcija žitelja jednog francuskog sela

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 17:21

U francuskom selu Pon de Bare, koje broji tek oko sedamsto stanovnika i smješteno je na jugoistoku zemlje, tridesetak mještana pokrenulo je akciju dijeljenja jednog automobila.

UP: Građani da ne otvaraju i odgovaraju na mejlove koji stižu sa lažne adrese Lazara Šćepanovića

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 17:06

Kako ispravno koristiti Microsoft Word na telefonu

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:55

Mnogi korisnici imaju instaliranu Word aplikaciju na svom telefonu, ali je zapravo ne koriste u punom kapacitetu.

Milatović: Briga o djeci bez roditeljskog staranja mora biti sistemska i dosljedna

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:44

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović poručio je da briga o djeci bez roditeljskog staranja mora biti sistemska i dosljedna, sa vidljivim rezultatima u kvalitetu života svakog djeteta.

Đurović i Vučurović predložili izmjene: Bez "aneksije" u zakonu o statusu dinastije Petrović Njegoš

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:35

INSPEKCIJSKI NADZOR JOŠ TRAJE: Provjerava se da li je Miloš Rajković zakonito imenovan za v.d. direktora Uprave za šume

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:21

I dalje se čeka epilog inspekcijskog nadzora kojim treba da se utvrdi da li je Miloš Rajković prekršio zakon, odnosno da li je nezakonito imenovan za vršioca dužnosti direktora Uprave za gazdovanje šumama i lovištima.

Policajci obradovali mališane Dječijeg doma „Mladost“ u Bijeloj

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 16:03

Službenici Sektora granične policije, Specijalne jedinice policije, Posebne jedinice policije i Odjeljenja bezbjednosti Herceg Novi posjetili su danas Dječiji dom „Mladost“ u Bijeloj, gdje su u prazničnoj atmosferi druženje upriličili za 76 mališana ove ustanove.

EU ulaže 175 miliona eura u unapređenje željezničke pruge Bar-Golubovci

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 15:50

Evropska unija opredjeljuje 175 miliona eura za modernizaciju željezničke pruge Bar-Golubovci, strateškog dijela Željezničkog koridora 4 na proširenoj osnovnoj TEN-T mreži, saopštilo je Minisarstvo finansija.

Knežević: Srbija nikad nije anektirala Crnu Goru, plašim se da nam prijeti opasnost od Hrvatske

Ponedjeljak, 29.12.2025 | 15:15

NAJČITANIJE VIJESTI

Luča poslala prvi signal iz svemira

Za devet mjeseci više od 230.000 eura za varijabilu

Preminuo književnik Miodrag Mijo Raičević

Sve je spremno za spektakl u Morači, ulaz BESPLATAN

Novak Đoković dobio posebnu nagradu u Dubaiju, uručio mu je Kristijano Ronaldo

NAJNOVIJE VIJESTI

Filipe Luis ostaje trener Flamenga

Trideset ljudi dijeli jedan automobil: Nesvakidašnja akcija žitelja jednog francuskog sela