Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

NAJČITANIJE VIJESTI

Europol: U Crnoj Gori uhapšen jedan od vođa balkanskog kartela

Srijeda, 15.04.2026 | 15:06

Europol je objavio da je u Crnoj Gori uhapšen jedan od vodećih lidera balkanskog kriminalnog kartela. Europol je, kako je saopšteno, podržao organe za sprovođenje zakona u Crnoj Gori u sprovođenju velike operacije usmjerene na značajnu ćeliju Balkanskog kartela. Europol je takođe pružio podršku organima za sprovođenje zakona u Njemačkoj u vezi sa istragom usmjerenom na potencijalne kontakt osobe. Ovaj akcioni dan rezultirao je hapšenjem dvanaest osumnjičenih (četiri u Njemačkoj), uključujući i metu visoke vrijednosti (HVT) koja je uhapšena u Crnoj Gori.

Alarmantno otkriće: Samci češće obolijevaju od raka

Srijeda, 15.04.2026 | 15:00

Veliko istraživanje pokazalo je da osobe koje nikada nisu bile u braku imaju veći rizik od razvoja raka u odnosu na one koje jesu ili su bile u braku. Analizom više od četiri miliona slučajeva utvrđeno je da su stope obolijevanja značajno više kod samaca, posebno kod muškaraca i žena koji nikada nisu stupali u brak.

Organizatori potvrdili: Đoković igra u Madridu

Srijeda, 15.04.2026 | 14:55

Turnir u glavnom gradu Španije najbolji srpski teniser osvajao je tri puta

Šćepanović: Uhapšen Podgoričanin S.F. osumnjičen da je jedan od vođa balkanskog kartela

Srijeda, 15.04.2026 | 16:23

Direktor Uprave policije Lazar Šćepanović kazao je da je S.F. (47) iz Podgorice koji je danas uhapšen u akciiji Europola osumnjiičen da je jedan od vođa balkanskog kartela koji se bavio međunarodnom prodajom droge i oružja. Njemu prijeti kazna od 15 godina zatvora. Pored njega, uhapšeno je još sedam osoba čime je razbijen balkanski narko kartel. Šćepanović je rekao da je jedan od osumnjičenih članova kartela već u Upravi za izvršenje krivičnih sankcija (UIKS) zbog drugog krivičnog djela, dok se za dvojicom traga.  

Nakon sastanka Butorovića sa direktorom JPMD, Carević uklonio stubove

Srijeda, 15.04.2026 | 18:35

U prostorijama Javnog preduzeća za upravljanje Morskim dobrom u Budvi sa početkom u 10h, održan je sastanak Predsjednika koordinaciong tijela Milutina Butorovića, sa svojim timom i Mladenom Mikijeljom  direktorom Javnog preduzeća za uoravljanjem morskim dobrom.

NAJNOVIJE VIJESTI

Navodni Medenica govorio o Krapoviću: "Ostaju nezgodna pitanja o saradnji s škaljarskim klanom"

Četvrtak, 16.04.2026 | 14:40

Navodni Miloš Medenica se obratio još jednim videom na mreži X.

Džejla Ramović podigla prašinu govoreći o nastupu s Jakovom Jozinovićem i Matijom Cvekom: Nije teško kad znamo pjevati

Četvrtak, 16.04.2026 | 14:36

Džejla Ramović gostovala je u jutarnjem programu Blic televizije, gdje je komentarisala svoje gostovanje na koncertu Jakova Jozinovića u Sava centru u Beogradu, a mreže je osvojio njen komentar o nastupu s njim i Matijom Cvekom.

Isplaćeno 20,7 miliona eura za socijalna i boračka davanja za mart

Četvrtak, 16.04.2026 | 14:26

Iz Ministarstva socijalnog staranja, brige o porodici i demografije saopšteno je da su izvršene uplate materijalnih davanja i usluga iz oblasti socijalne i dječje, kao i boračke i invalidske zaštite za mart 2026., za šta je iz budžeta izdvojeno ukupno 20.7 miliona eura.

Knežević: Tražićemo povlačenje odluke o priznanju Kosova

Četvrtak, 16.04.2026 | 14:18

Lider i poslanik Demokratske narodne partije Milan Knežević kazao je da će njegova partija inicirati povlačenje odluke o priznanju Kosova.

Odbijena žalba, optuženom za silovanje i nasilje u porodici 13 godina zatvora

Četvrtak, 16.04.2026 | 14:16

Apelacioni sud odbio je žalbu Višeg državnog tužilaštva u Podgorici kojom je osumnjičeni za silovanje, nasilje u porodici ili u porodičnoj zajednici D.R. osuđen na 13 godina zatvora.

Šćepanović sa Ralfs: NCA pruža kontinuiranu podršku crnogorskoj Upravi policije u efikasnoj borbi protiv kriminala

Četvrtak, 16.04.2026 | 13:58

Direktor Uprave policije Lazar Šćepanović sastao se danas sa Džoen Ralfs (Joanne Ralfs), oficirkom za vezu Nacionalne kriminalističke agencije (NCA) Velike Britanije za Crnu Goru i Srbiju.

Skupština Glavnog grada usvojila odluku o subvencionisanju produženog boravka

Četvrtak, 16.04.2026 | 13:53

Skupština Glavnog grada usvojila je Predlog odluke o subvencionisanju dijela troškova usluge produženog boravka za djecu na teritoriji Glavnog grada u inoviranom tekstu.

Demografski minus na Sjeveru: Više umrlih nego rođenih u 17 opština

Četvrtak, 16.04.2026 | 13:42

Pljevlja, Bijelo Polje, Nikšić, Cetinje, Herceg Novi, Berane, Danilovgrad, Mojkovac, Andrijevica, Plužine, Kolašin, Petnjica, Žabljak, Šavnik, Kotor, Plav i Gusinje imaju negativan prirodni priraštaj, odnosno u ovim crnogorskim opštinama je u prošloj godini umrlo više stanovništva nego što se rodilo.

Mojkovac: Pretresom zaplijenjene tri puške, dva pištolja i municija

Četvrtak, 16.04.2026 | 13:30

Mojkovačka policija je pretresom stana i drugih prostorija koje koristi V.M. (21) u mjestu Lepenac pronašla tri lovačke puške, dva gasna pištolja i municiju.

Mujović: Pokret za Podgoricu nije nas ucjenjivao, odluka o subvencijama je u interesu građana

Četvrtak, 16.04.2026 | 13:19

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović kazao je da su građani danas u znatno povoljnijem položaju nego ranije.

NAJČITANIJE VIJESTI

Europol: U Crnoj Gori uhapšen jedan od vođa balkanskog kartela

Alarmantno otkriće: Samci češće obolijevaju od raka

Organizatori potvrdili: Đoković igra u Madridu

Šćepanović: Uhapšen Podgoričanin S.F. osumnjičen da je jedan od vođa balkanskog kartela

Nakon sastanka Butorovića sa direktorom JPMD, Carević uklonio stubove

NAJNOVIJE VIJESTI

Navodni Medenica govorio o Krapoviću: "Ostaju nezgodna pitanja o saradnji s škaljarskim klanom"

Džejla Ramović podigla prašinu govoreći o nastupu s Jakovom Jozinovićem i Matijom Cvekom: Nije teško kad znamo pjevati

Isplaćeno 20,7 miliona eura za socijalna i boračka davanja za mart

Knežević: Tražićemo povlačenje odluke o priznanju Kosova

Odbijena žalba, optuženom za silovanje i nasilje u porodici 13 godina zatvora

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

ANKETA: Bodovanje, intervju, prosječna ocjena – da li smatrate da će novi pravilnik poboljšati zapošljavanje nastavnika?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16