Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Više osoba privedeno u Nikšiću zbog snimka kretanja pratnje štićene ličnosti, među njima zaposlena u tužilaštvu

Subota, 02.05.2026 | 11:18

Policija je u koordinaciji sa Osnovnim državnim tužilaštvom identifikovala i privela više osoba zbog snimanja i dijeljenja video zapisa o kretanju vozila eskorta, odnosno pratnje štićene ličnosti, a među privedenima je i zaposlena u tužilaštvu, dok su u toku pretresi i vještačenje oduzetih digitalnih uređaja radi utvrđivanja svih okolnosti slučaja, piše u saopštenju Uprave policije.

UP: Racije u centralnoj regiji, kontrolisano oko 400 osoba, devet uhapšenih

Subota, 02.05.2026 | 14:34

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“ su sinoć na teritoriji Podgorice, Danilovgrada i Cetinja, sproveli akciju kontrole učesnika u saobraćaju i ugostiteljskih objekata, operativno interesantnih osoba i članova OKG, sa posebnim fokusom na lociranje i hapšenje međunarodno traženih osoba.

Brisel proglašen Evropskom prijestonicom demokratije 2027.

Subota, 02.05.2026 | 16:01

Brisel je zvanično proglašen Evropskom prijestonicom demokratije za 2027. godinu, a ta počasna titula odaje priznaje glavnom gradu Belgije za napore da jača demokratiju u najširem smislu, kako na evropskom tako i na lokalnom nivou, prenio je juče portal Focus on Belgium.

Barsa na ljeto dobija veliko pojačanje iz Mančestera

Subota, 02.05.2026 | 12:23

Barselona finansijski nije u mogućnosti da kupuje koliko i kako želi, ali velikan pronalazi načine da bude sve jači.

Milatoviću kristal i svileni šal, Spajiću šoljice, Mandiću sablja i spomen-medalja makedonskog suda

Subota, 02.05.2026 | 14:42

Predsjednik države Jakov Milatović, Skupštine Andrija Mandić i Vlade Milojko Spajić prošle godine su dobili protokolarne poklone vrjedne ukupno 4.595 eura, pokazaju katalozi darova koje je objavila Agencija za sprečavanje korupcije (ASK).

NAJNOVIJE VIJESTI

Ryanair produžava rok za čekiranje i predaju prtljaga na 60 minuta prije polijetanja

Nedjelja, 03.05.2026 | 10:50

Kompanija Ryanair produžava rokove za čekiranje i predaju prtljaga od 10. novembra.

Jokić neće dobiti novog trenera: Adelman ostaje na klupi Denvera

Nedjelja, 03.05.2026 | 10:45

Dejvid Adelman će i sljedeće sezone najvjerovatnije biti na klupi Denvera.

Neozbiljni su: Horoskopski znakovi koji otkazuju planove u zadnji čas

Nedjelja, 03.05.2026 | 09:55

Svi ponekad otkažu planove — dogode se umor, neočekivana obaveza ili jednostavno loš dan.

Prevoznik „BTC Zeta” snizio cijenu međugradskog prevoza: Od Podgorice do Golubovaca za euro

Nedjelja, 03.05.2026 | 09:34

Građani koji od Podgorice do Golubovaca putuju autobusima firme BTC "Zeta" od juče se voze po sniženim cijenama jer je prevoznik pojeftinio prevoz na ovoj trasi sa 1,90 na euro.

AMU: Dostojanstveni uslovi za rad preduslov za nezavisno novinarstvo

Nedjelja, 03.05.2026 | 09:22

Povodom 3. maja – Svjetskog dana slobode medija, Agencija za audiovizuelne medijske usluge (AMU) upućuje čestitke svim novinarkama i novinarima, kao i medijskim organizacijama koje odgovorno i profesionalno djeluju u interesu javnosti.

Veliki preokret Filadelfije, Boston i Vučević završili učešće u plej-ofu

Nedjelja, 03.05.2026 | 09:14

Košarkaši Filadelfija seventisiksersa plasirali su se u polufinale Istočne konferencije, pošto su u sedmoj utakmici savladali Boston seltikse rezultatom 109:100 i tako kompletirali veliki preokret nakon zaostatka od 3:1 u seriji.

Milatović: Sloboda medija je pitati bez straha, pisati bez pritisaka

Nedjelja, 03.05.2026 | 09:04

Građani zaslužuju istinu. Novinari zaslužuju zaštitu. A država ima odgovornost da to obezbijedi dosljedno, svakog dana, poručio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović, povodom Svjetskog dana slobode medija.

Siner o Đokoviću: "On je najbolji u tome"

Nedjelja, 03.05.2026 | 08:37

Prvi teniser svijeta Janik Siner dotakao se situacija u kojoj se igrač na terenu, osim rivala sa druge strane mreže, bori i protiv publike.

Tri godine od masovnog ubistva u OŠ “Vladislav Ribnikar”

Nedjelja, 03.05.2026 | 08:16

Trinaestogodišnji K. K. je 3. maja 2023. godine u OŠ “Vladislav Ribnikar” u Beogradu ubio deset osoba – devetoro djece i čuvara škole. Ranio je nekoliko učenika i nastavnicu istorije. Treći i četvrti maj obilježavaju se kao Dani sećanja na žrtve masovnih ubistava u “Ribnikaru”, i selima Malo Orašje i Dubona u Srbiji. U Beogradu komemorativni programi povodom godišnjice, piše RTS.

Nedjelja donosi SUNCE - Pročitajte prognozu za 03. MAJ

Subota, 02.05.2026 | 22:30

U subotu se očekuje petežno sunčano vrijeme, uz mjestimično malu do umjerenu oblačnost.

NAJČITANIJE VIJESTI

Više osoba privedeno u Nikšiću zbog snimka kretanja pratnje štićene ličnosti, među njima zaposlena u tužilaštvu

UP: Racije u centralnoj regiji, kontrolisano oko 400 osoba, devet uhapšenih

Brisel proglašen Evropskom prijestonicom demokratije 2027.

Barsa na ljeto dobija veliko pojačanje iz Mančestera

Milatoviću kristal i svileni šal, Spajiću šoljice, Mandiću sablja i spomen-medalja makedonskog suda

NAJNOVIJE VIJESTI

Ryanair produžava rok za čekiranje i predaju prtljaga na 60 minuta prije polijetanja

Jokić neće dobiti novog trenera: Adelman ostaje na klupi Denvera

Neozbiljni su: Horoskopski znakovi koji otkazuju planove u zadnji čas

Prevoznik „BTC Zeta” snizio cijenu međugradskog prevoza: Od Podgorice do Golubovaca za euro

AMU: Dostojanstveni uslovi za rad preduslov za nezavisno novinarstvo

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16