Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Podgorički pazar od 19. decembra do 2. januara uz nastupe regionalnih zvijezda i domaćih izvođača

Subota, 14.11.2026 | 10:53

Podgorički pazar počinje 19. decembra, a Glavni grad i ove godine pripremio je za građane i posjetioce sadržajan i kvalitetan praznični program, koji će tokom dvije sedmice ponuditi nastupe velikih regionalnih muzičkih imena, afirmisanih domaćih izvođača i različite sadržaje za sve generacije, saopšteno je iz Glavnog grada.

Uprava za saobraćaj: Sve spremno za zimsko održavanje magistralnih i regionalnih puteva

Subota, 14.11.2026 | 10:13

Obezbijeđeni su potrebna mehanizacija, radna snaga, oprema i materijal za zimsko održavanje magistralnih i regionalnih puteva, a nadležne službe spremne su za početak zimske sezone 15. novembra.

Generalna direktorica IATA-e odgovorila Zečeviću: Spremni smo da podržimo razvoj aerodroma Podgorica i Tivat

Subota, 14.11.2026 | 13:01

Generalna direktorica Međunarodnog udruženja za vazdušni saobraćaj (IATA), Saadia Zahidi, odgovorila je na pismo koje joj je nedavno uputio ministar saobraćaja Radoš Zečević, potvrđujući spremnost ove međunarodne organizacije da pruži stručnu i savjetodavnu podršku Crnoj Gori u planiranju budućeg razvoja aerodroma Podgorica i Tivat i pripremi osnova za izradu Master plana, saopšteno je iz Ministarstva saobraćaja.

Pripadnik Posebne jedinice policije Nemanja Čađenović novi EVROPSKI ŠAMPION u kik-boksu

Subota, 14.11.2026 | 15:50

Pripadnik Posebne jedinice policije i profesionalni kik-bokser Nemanja Čađenović osvojio je zlatnu medalju na seniorskom Evropskom prvenstvu u kik-boksu, održanom u Skoplju, u Sjevernoj Makedoniji, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Nikšič: Najavljena rekonstrukcija porodilišta i nabavka nove opreme

Nedjelja, 15.11.2026 | 08:08

Opšta bolnica Nikšić, uprkos velikom nedostatku ljekara, uspijeva da odgovori potrebama pacijenata zahvaljujući velikom entuzijazmu dijela zaposlenih, kaže direktor te zdravstvene ustanove Zoran Mrkić. Najavljuje rekonstrukciju porodilišta i nabavku novih medicinskih aparata, što će umnogome unaprijediti pružanje zdravstvenih usluga u najvećoj crnogorskoj opštini.

NAJNOVIJE VIJESTI

Nikšićka policija uhapsila osumnjičenog za pljačku 76.000 eura u Podgorici

Nedjelja, 15.11.2026 | 09:46

Policija je sinoć u Nikšiću uhapsila U.Đ. (32), pripadnika jedne organizovane kriminalne grupe, zbog sumnje da je 9. novembra, sa još jednom osobom, učestvovao u razbojništvu u podgoričkom naselju Stari aerodrom, kada je od radnika obezbjeđenja, uz prijetnju pištoljem, otuđeno 76.000 eura. 

Jokić i Marej uradili ono što niko u istoriji NBA lige nije uspoo (VIDEO)

Nedjelja, 15.11.2026 | 09:26

Nikola Jokić i Džamal Marej su ispisali su istoriju NBA lige u pobedi Denvera nad Pelikansima.

U SAD za danas otkazano više od 900 letova

Nedjelja, 15.11.2026 | 09:11

U Sjedinjenim Američkim Državama danas je otkazano 910 letova zbog poremećaja izazvanih kvarom opreme u sistemu kontrole letenja, a prema podacima platforme za praćenje letova i vazdušnog saobraćaja FlightAware, broj otkazanih letova nastavlja da raste.

Kovačević: Vjerovale smo od prvog do posljednjeg minuta

Nedjelja, 15.11.2026 | 08:40

Velika pobjeda nad Poljskom (61:56) i veliko slavlje crnogorskih košarkašica.

"Sokoli" pred velikim izazovom na Kipru, pobjeda otvara vrata baraža

Nedjelja, 15.11.2026 | 09:00

Crna Gora danas u Limasolu igra jedan od najvažnijih mečeva u posljednje vrijeme. Pobjeda nad Kiprom donijela bi našoj selekciji plasman u baraž za Evropsko prvenstvo 2028. godine.

Nikšič: Najavljena rekonstrukcija porodilišta i nabavka nove opreme

Nedjelja, 15.11.2026 | 08:08

Opšta bolnica Nikšić, uprkos velikom nedostatku ljekara, uspijeva da odgovori potrebama pacijenata zahvaljujući velikom entuzijazmu dijela zaposlenih, kaže direktor te zdravstvene ustanove Zoran Mrkić. Najavljuje rekonstrukciju porodilišta i nabavku novih medicinskih aparata, što će umnogome unaprijediti pružanje zdravstvenih usluga u najvećoj crnogorskoj opštini.

Pripadnik Posebne jedinice policije Nemanja Čađenović novi EVROPSKI ŠAMPION u kik-boksu

Subota, 14.11.2026 | 15:50

Pripadnik Posebne jedinice policije i profesionalni kik-bokser Nemanja Čađenović osvojio je zlatnu medalju na seniorskom Evropskom prvenstvu u kik-boksu, održanom u Skoplju, u Sjevernoj Makedoniji, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Generalna direktorica IATA-e odgovorila Zečeviću: Spremni smo da podržimo razvoj aerodroma Podgorica i Tivat

Subota, 14.11.2026 | 13:01

Generalna direktorica Međunarodnog udruženja za vazdušni saobraćaj (IATA), Saadia Zahidi, odgovorila je na pismo koje joj je nedavno uputio ministar saobraćaja Radoš Zečević, potvrđujući spremnost ove međunarodne organizacije da pruži stručnu i savjetodavnu podršku Crnoj Gori u planiranju budućeg razvoja aerodroma Podgorica i Tivat i pripremi osnova za izradu Master plana, saopšteno je iz Ministarstva saobraćaja.

Podgorički pazar od 19. decembra do 2. januara uz nastupe regionalnih zvijezda i domaćih izvođača

Subota, 14.11.2026 | 10:53

Podgorički pazar počinje 19. decembra, a Glavni grad i ove godine pripremio je za građane i posjetioce sadržajan i kvalitetan praznični program, koji će tokom dvije sedmice ponuditi nastupe velikih regionalnih muzičkih imena, afirmisanih domaćih izvođača i različite sadržaje za sve generacije, saopšteno je iz Glavnog grada.

Uprava za saobraćaj: Sve spremno za zimsko održavanje magistralnih i regionalnih puteva

Subota, 14.11.2026 | 10:13

Obezbijeđeni su potrebna mehanizacija, radna snaga, oprema i materijal za zimsko održavanje magistralnih i regionalnih puteva, a nadležne službe spremne su za početak zimske sezone 15. novembra.

NAJČITANIJE VIJESTI

Podgorički pazar od 19. decembra do 2. januara uz nastupe regionalnih zvijezda i domaćih izvođača

Uprava za saobraćaj: Sve spremno za zimsko održavanje magistralnih i regionalnih puteva

Generalna direktorica IATA-e odgovorila Zečeviću: Spremni smo da podržimo razvoj aerodroma Podgorica i Tivat

Pripadnik Posebne jedinice policije Nemanja Čađenović novi EVROPSKI ŠAMPION u kik-boksu

Nikšič: Najavljena rekonstrukcija porodilišta i nabavka nove opreme

NAJNOVIJE VIJESTI

Nikšićka policija uhapsila osumnjičenog za pljačku 76.000 eura u Podgorici

Jokić i Marej uradili ono što niko u istoriji NBA lige nije uspoo (VIDEO)

U SAD za danas otkazano više od 900 letova

Kovačević: Vjerovale smo od prvog do posljednjeg minuta

"Sokoli" pred velikim izazovom na Kipru, pobjeda otvara vrata baraža

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Pomjeranje sata: Da li vam smeta prelazak na zimsko računanje vremena?

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16