Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ivanović – Elhersma: Neupitna podrška Nizozemske evropskoj perspektivi Crne Gore

Petak, 24.04.2026 | 15:57

Potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove dr Filip Ivanović sastao se sa nerezidentnim ambasadorom Kraljevine Nizozemske u Crnoj Gori, sa sjedištem u Beogradu, Nj.E. Martijnom Elhersmom. Tokom susreta razgovarano je o unaprjeđenju bilateralnih odnosa, evropskoj perspektivi Crne Gore, kao i o aktuelnim bezbjednosnim pitanjima.

KCCG će fotografisati ljekare i sestre prilikom ulaska i izlaska iz ambulanti

Subota, 25.04.2026 | 09:10

Sindikat slobodnih radnika KCCG obavijestio je juče zaposlene da je uprava Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) izmjenom Odluke o elektronskom evidentiranju uvela mjeru koja podrazumijeva obavezno fotografisanje svakog zaposlenog prilikom ulaska i izlaska iz ustanove, potvrđeno je Portalu RTV Podgorica.

Kažić: Razriješen sam bez jasne procedure i bez mogućnosti izjašnjenja, odluka će biti predmet sudskih postupaka

Petak, 24.04.2026 | 16:08

Doskorašnji izvršni direktor FK Budućnost Predrag Kažić održao je konferenciju za medije povodom, kako je naveo, nezakonitog i nestatutarnog razrješenja sa te funkcije.

Zaposlena u Filijali MUP-a u Zeti osumnjičena za zloupotrebu službenog položaja

Petak, 24.04.2026 | 15:45

Policija je podnijela krivičnu prijavu protiv rukovoditeljke Filijale za građanska stanja i lične isprave u Zeti, S.P. (59), koja je osumnjičena za zloupotrebu službenog položaja. Prema navodima policije, ona je u julu 2022. godine jednom članu organizovane kriminalne grupe izdala odobrenje za nabavku vatrenog oružja, iako za to nijesu bili ispunjeni zakonski uslovi.

Mikić: Nedostatak presuda za visoku korupciju i manjak sudija veliki problem za 23 i 24

Petak, 24.04.2026 | 16:33

Poslanik Građanskog pokreta URA i izvršni direktor partije Zoran Mikić rekao je da je neažurnost sudova i odsustvo presuda za visoku korupciju teg oko vrata državi za zatvaranje poglavlja 23 u pregovorima sa Evropskom Unijom.

NAJNOVIJE VIJESTI

Rasvijetljena teška krađa – Cetinjanin osumnjičen da je otuđio vozilo i novac od oko 2.000 eura

Subota, 25.04.2026 | 15:24

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Zapad“ - Stanice policije Plužine, su preduzimajući mjere i radnje na otkrivanju i rasvjetljavanju krivičnih djela iz oblasti imovinskog kriminaliteta, rasvijetlili tešku krađu i uhapsili V.M. (35) sa Cetinja zbog sumnje da je otuđio putničko motorno vozilo i blizu 2.000 eura, saopšteno je iz Uprave policije.

Ibrahimović: Potpuno neprihvatljivo da Bošnjaka nema na pozicijama odlučivanja u institucijama Glavnog grada

Subota, 25.04.2026 | 14:57

U Podgorici je održana Izborna Skupština OO Bošnjačke stranke Glavnog grada, na kojoj je izabran novi saziv Opštinskog odbora Podgorica. Za novog predsjednika Odbora jednoglasno je izabran Elmir Kurtagić.

Vučić: Uzeti nam 14 odsto teritorije i reći da budemo zadovoljni – to nije u redu

Subota, 25.04.2026 | 15:15

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić učestvovao je u diskusiji sa osnivačem Francuski institut za međunarodne odnose i World Policy Conference, Tijeri de Monbrijal, u Šantilij, gdje je govorio o globalnim političkim i ekonomskim izazovima.

Skoplje: Uhapšen osumnjičeni za silovanje 13-godišnje djevojčice

Subota, 25.04.2026 | 15:00

Policija u Skoplju uhapsila je 58-godišnjeg muškarca zbog sumnje da je silovao 13-godišnju djevojčicu, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova Sjeverne Makedonije.  

Kneževića brinu i Crnogorci sa Kosova

Subota, 25.04.2026 | 15:05

Skupština opštine Zeta sa žaljenjem konstatuje da su sve dosadašnje Vlade Crne Gore, od sticanja nezavisnosti, ignorisale većinski stav građana Crne Gore da su Kosovo i Metohija sastavni dio Republike Srbije, stoji u prijedlogu deklaracije.

Kunčer zauzeo 6. mjesto u Francuskoj

Subota, 25.04.2026 | 14:35

Crnogorski automoblilista Filip Kunčer završio je na šestom mjestu, u trci na stazi Pol Rikar u Francuskoj, voženoj u okviru "Reno Klio" kupa.

Ministarstvo pomorstva: Naši pomorci dobro, oduzeti im telefoni

Subota, 25.04.2026 | 14:28

Crnogorsko Ministarstvo pomorstva u stalnom je kontaktu sa kompanijom MSC, čiji je brod Frančeska ( Francesca) na kome su kapetan i još tri pomorca crnogorski državljani, zaplijenila Iranska revolucionarna garda (IRGC). Kako saznajemo od vd direktora Direktorata za sigurnost plovidbe u u Ministarstvu pomorstva, Gorana Idrizovića, brod Frančeska trenutno je usidren ispred velike iranske luke Bandar Abas (BandarAbbas).

Abazović: Vlast ne zna kako žive građani, službena putovanja im važnija od penzija i dječjih dodataka

Subota, 25.04.2026 | 14:21

Predsjednik Građanskog pokreta URA Dritan Abazović ocijenio je da je dobra vijest za Crnu Goru to što su ambasadori država Evropske unije dali saglasnost da počne izrada ugovora o pristupanju Crne Gore, ali da je veoma nepravedno što ćemo možda godinama biti u statusu „pripravnika“.  

Borovinić Bojović ide u Vladu?

Subota, 25.04.2026 | 14:16

Izvori “Vijesti” tvrde da Borovinić Bojović navodno ima podršku PES-a za mjesto potpredsjednice za zdravstvo, ali poručuju da konačna odluka zavisi i od NSD-a

Konstituisan novi saziv OO BS Glavnog grada Podgorice: Kurtagić predsjednik

Subota, 25.04.2026 | 14:11

U Podgorici je održana Izborna Skupština OO Bošnjačke stranke Glavnog grada, na kojoj je izabran novi saziv Opštinskog odbora Podgorica. Za novog predsjednika Odbora jednoglasno je izabran Elmir Kurtagić.     

NAJČITANIJE VIJESTI

Ivanović – Elhersma: Neupitna podrška Nizozemske evropskoj perspektivi Crne Gore

KCCG će fotografisati ljekare i sestre prilikom ulaska i izlaska iz ambulanti

Kažić: Razriješen sam bez jasne procedure i bez mogućnosti izjašnjenja, odluka će biti predmet sudskih postupaka

Zaposlena u Filijali MUP-a u Zeti osumnjičena za zloupotrebu službenog položaja

Mikić: Nedostatak presuda za visoku korupciju i manjak sudija veliki problem za 23 i 24

NAJNOVIJE VIJESTI

Rasvijetljena teška krađa – Cetinjanin osumnjičen da je otuđio vozilo i novac od oko 2.000 eura

Ibrahimović: Potpuno neprihvatljivo da Bošnjaka nema na pozicijama odlučivanja u institucijama Glavnog grada

Vučić: Uzeti nam 14 odsto teritorije i reći da budemo zadovoljni – to nije u redu

Skoplje: Uhapšen osumnjičeni za silovanje 13-godišnje djevojčice

Kneževića brinu i Crnogorci sa Kosova

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16