Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Jakšić Stojanović - Spremni smo za početak školske godine, najveći problem prebukiranost

Nedjelja, 30.08.2026 | 20:42

Ministarka prosvjete, nauke i inovacija Anđela Jakšić Stojanović kazala je da su uoči početka nove školske godine završene brojne rekonstrukcije školskih objekata, kao i da je obezbijeđen novi inventar i ICT oprema. Kao najveći problem izdvojila je prebukiranost škola, naročito u Podgorici, Tivtu i Budvi, dok je najavila i nove projekte izgradnje i nadogradnje školskih objekata.

UP: Beranac uhapšen zbog sumnje da je vozilom usmrtio svoje jednogodišnje dijete

Nedjelja, 30.08.2026 | 12:55

Beranska policija uhapsila je A.I. (22) iz tog grada, zbog sumnje da je vozilom usmrtio svoje jednogodišnje dijete, kao i da je policajcima dao netačne navode o okolnostima i načinu nastanka ovog događaja, saopšteno je danas iz Uprave policije (UP).

Šarec o islandskom "ne": Sada je Crna Gora jedina zemlja koja će za EU biti spremna vrlo brzo

Nedjelja, 30.08.2026 | 13:18

Sada je Crna Gora jedina zemlja koja će za Evropsku uniju biti spremna vrlo brzo. Naravno, nije sve još završeno, nije sve idealno, ali će biti jedina. Vrlo je važno, da politika Crne Gore sada nešto ne koči, da se nešto ne poremeti, kao što je sad bilo u slučaju Ratka Mladića.

Boris Brejča uoči večerašnjeg nastupa na Sea Danceu: Hajde da zajedno napravimo noć za pamćenje!

Nedjelja, 30.08.2026 | 13:58

Exitov Sea Dance festival večeras ulazi u veliko finale, a pred nastup kojim će obilježiti završnu noć crnogorskoj publici obratio se high-tech minimal maestro Boris Brejcha. Maskirani heroj svjetske elektronske scene preuzima kormilo glavne bine od 1 čas, a publici je poručio da se spremi za posebno muzičko putovanje i noć za pamćenje.

Tom Kruz najavio nastavak svog čuvenog filma: Uz njega će glumiti i En Hatavej

Nedjelja, 30.08.2026 | 13:30

Tom Kruz je najavio da će ponovo igrati Kola Trikla u nastavku filma "Days of Thunder“, čija je premijera zakazana za 2. jun 2028. godine.

NAJNOVIJE VIJESTI

Bečić: Naši vazduhoplovi do sada izručili na požarišta preko 3 miliona i 700 hiljada litara vode

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 12:36

Naši vazduhoplovi su u prethodnih 20 dana na požarišta izručili preko 3700 tona vode, odnosno preko 3 miliona i 700 hiljada litara vode, poručio je potpredsjednik Vlade za za bezbjednost, odbranu, borbu protiv kriminala i unutrašnju politiku Aleksa Bečić.

DPS pokreće inicijativu za smjenu Mandića

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 12:28

Demokratska partija socijalista (DPS) će uputiti svim poslaničkim klubovima inicijativu za smjenu predsjednika Skupštine Andrije Mandića zbog njegovog izraza saučešća zbog smrti Ratka Mladića, generala osuđenog za genocid u Srebrenici, poručio je lider te partije Danijel Živković.

More bezbjedno za kupanje u Donjoj Lastvi

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 12:21

Najnoviji rezultati analiza kvaliteta morske vode potvrđuju da morska voda u Donjoj Lastvi ispunjava propisane parametre kvaliteta i bezbjedna je za kupanje i rekreaciju, saopšteno je iz Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom.

Ibrahimović sa Kos na Bledu: Crna Gora posvećena zaključivanju pristupnih pregovora

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 12:05

Na Bledu, uoči početka Bledskog strateškog foruma, potpredsjednik Vlade Crne Gore i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović sastao se sa evropskom komesarkom za proširenje Martom Kos.

Uprava za šume: Podnijete krivične prijave protiv državnog sekretara i načelnika za šumarstvo

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 11:58

Uprava za gazdovanje šumama i lovištima saopštila je da je podnijela krivičnu prijavu protiv državnog sekretara Andrije Delića i načelnika za šumarstvo Ranka Kankaraša, zbog osnovane sumnje da su počinili krivično djelo lažno prijavljivanje iz člana 388 Krivičnog zakonika Crne Gore.    

Krapović: Vojska razvila sopstveni sistem vještačke inteligencije „Digitalni ađutant“

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 11:52

Ministar odbrane Dragan Krapović saopštio je da je Vojska Crne Gore napravila važan iskorak u procesu modernizacije i digitalne transformacije sistema odbrane razvojem sopstvenog sistema vještačke inteligencije, „Digitalnog ađutanta“.

Ulcinj: Za vikend sankcionisano 156 vozača, šest uhapšeno

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 11:39

Policija je tokom vikenda u Ulcinju kontrolisala 241 lice i sankcionisala 156 vozača, dok je šest vozača uhapšeno zbog vožnje pod dejstvom alkohola i odbijanja testiranja na prisustvo psihoaktivnih supstanci. Izrečene su novčane kazne u ukupnom iznosu od 3.300 eura, dok su u akcijama „Pojas“ i „Mobilni telefon“ sankcionisana 112 vozača, objavila je Uprava policije.

Tripković: Četiri lokacije u Nikšiću pod požarima, za sada bez veće materijalne štete

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 11:34

Na teritoriji nikšićke opštine trenutno su aktivna četiri požara, rekao je Goran Tripković iz lokalne Službe zaštite i spasavanja, navodeći da je riječ o lokacijama Vojnik – Gradačka Poljana, Krstac – Čarađe, Bijele Poljane i Bogetići.

Milatović nakon referenduma na Islandu: Crna Gora bira EU, sada je vrijeme za ubrzanje

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 11:01

Odluku građana Islanda treba poštovati, ali ona ne mijenja strateški izbor Crne Gore. Mi smo danas bliži članstvu u Evropskoj uniji nego ikada i upravo zato više nemamo vremena za odlaganje – sada je trenutak da ubrzamo reforme i završimo posao, kazao je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

Joksimović: Vakcine nikada nisu bile bezbjednije, korist daleko veća od rizika

Ponedjeljak, 31.08.2026 | 10:43

Obuhvat MMR vakcinacijom u Crnoj Gori bilježi rast. Samo tokom avgusta dato je više od dvije hiljade doza. Ipak, epidemiolozi upozoravaju da je za procjenu punog efekta obavezne vakcinacije potrebno više vremena.    

NAJČITANIJE VIJESTI

Jakšić Stojanović - Spremni smo za početak školske godine, najveći problem prebukiranost

UP: Beranac uhapšen zbog sumnje da je vozilom usmrtio svoje jednogodišnje dijete

Šarec o islandskom "ne": Sada je Crna Gora jedina zemlja koja će za EU biti spremna vrlo brzo

Boris Brejča uoči večerašnjeg nastupa na Sea Danceu: Hajde da zajedno napravimo noć za pamćenje!

Tom Kruz najavio nastavak svog čuvenog filma: Uz njega će glumiti i En Hatavej

NAJNOVIJE VIJESTI

Bečić: Naši vazduhoplovi do sada izručili na požarišta preko 3 miliona i 700 hiljada litara vode

DPS pokreće inicijativu za smjenu Mandića

More bezbjedno za kupanje u Donjoj Lastvi

Ibrahimović sa Kos na Bledu: Crna Gora posvećena zaključivanju pristupnih pregovora

Uprava za šume: Podnijete krivične prijave protiv državnog sekretara i načelnika za šumarstvo

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

ANKETA: Da li će novo zakonsko rješenje o pravu na menstrualno odsustvo olakšati ženama usklađivanje zdravlja i poslovnih obaveza?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16