Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

ANKETA: Da li treba uvesti stroža pravila ponašanja na javnim površinama u turističkim mjestima?

Utorak, 21.07.2026 | 11:29

Tokom ljetnje turističke sezone, sve češće se postavlja pitanje reda i ponašanja na javnim površinama u primorskim gradovima

Brej: Impresioniran sam reformama u ANB-u

Utorak, 21.07.2026 | 12:03

Direktor Agencije za nacionalnu bezbjednost, Ivica Janović, primio je danas delegaciju NATO-a predvođenu pomoćnikom generalnog sekretara za obavještajne i bezbjednosne poslove, Skotom Brejem.

ZHMS registrovao zemljotres magnitude 2,3 kod Čarađa

Utorak, 21.07.2026 | 11:10

Zavod za hidrometeorologiju i seizmologiju registrovao je slab zemljotres magnitude 2,3 na 8 km jugozapadno od Čarađa u Crnoj Gori.

Spajić: Berane započelo period najintenzivnijeg razvoja

Utorak, 21.07.2026 | 11:37

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić uputio je čestitku građankama, građanima i rukovodstvu Berana povodom 21. jula - Dana opštine.

Izabrana najgora postava Svjetskog prvenstva

Utorak, 21.07.2026 | 12:11

Logično, u centru pažnje na nedavno završenom Svjetskom prvenstvu našli su se fudbaleri koji su oduševili publiku.

NAJNOVIJE VIJESTI

Vuković i Marsela: Italija nastavlja snažnu podršku evropskom putu Crne Gore

Srijeda, 22.07.2026 | 10:58

Ministar finansija Novica Vuković sastao se sa ambasadorkom Italije u Crnoj Gori, Andreinom Marselom povodom završetka njenog diplomatskog mandata, a tokom sastanka je ocijenjeno da Crna Gora i Italija njeguju sadržajno partnerstvo, utemeljeno na međusobnom povjerenju, intenzivnom političkom dijalogu i sve snažnijoj ekonomskoj saradnji, uz zajedničku posvećenost evropskim vrijednostima i procesu integracija.

Podgorica: Uhapšene tri osobe zbog razbojništva u kladionici, među osumnjičenima i maloljetnik

Srijeda, 22.07.2026 | 10:51

Podgorička policija saopštila je da je uhapsila dvije odrasle osobe i jednog maloljetnika osumnjičene da su, nakon gubitka novca na aparatima za igre na sreću, fizički napali zaposlenog u sportskoj kladionici i ukrali gotovo 1.200 eura.

Spektakl od 11 minuta: Evo koliko su Madona, Šakira i Džastin Biber plaćeni za nastup na SP

Srijeda, 22.07.2026 | 10:38

Uvođenje koncerta u poluvremenu finala Svjetskog prvenstva, zamišljenog kao veliki globalni spektakl, odmah je izazvalo pitanja o tome koliko takva produkcija košta.

Cijene nafte prešle 91 dolar

Srijeda, 22.07.2026 | 10:23

Cijene nafte premašile su u utorak na međunarodnim tržištima 91 dolar, usljed nervoze trgovaca zbog eskalacije sukoba između Irana i SAD-a u regionu Persijskog zaliva i jemenske blokade saudijskih luka na Crvenom moru.

Donald Tramp želi Infantina na čelu Ujedinjenih nacija

Srijeda, 22.07.2026 | 09:55

Predsjednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp navodno želi da predsjednik FIFA-e Đani Infantino naslijedi Antonija Guterešana funkciji glavnog sekretara Ujedinjenih naroda, tvrdi američki list "New York Post".

Zelenski smijenio vrhovnog komandanta vojske!

Srijeda, 22.07.2026 | 09:51

Ukrajinski predsjednik Volodimir Zelenski smijenio je vrhovnog komandanta vojske te zemlje Oleksandra Sirskog.

Camaj: Egipat jedan od najvažnijih partnera Crne Gore

Srijeda, 22.07.2026 | 09:35

Potpredsjednik Skupštine Crne Gore i predsjednik Parlamentarne grupe prijateljstva sa Arapskom Republikom Egipat, Nikola Camaj, boravio je prethodnih dana u zvaničnoj posjeti Arapskoj Republici Egipat kao član državne delegacije Crne Gore, koju je predvodio predsjednik Crne Gore Jakov Milatović, saopšteno je iz Skupštine Crne Gore.

Krapović sa Marselom: Italija će nastaviti da kontinurano pruža podršku Crnoj Gori

Srijeda, 22.07.2026 | 09:30

Ministar odbrane Crne Gore Dragan Krapović primio je danas u oproštajnu posjetu ambasadorku Italije u Crnoj Gori, Andreinu Marselu.

Lokalizovan požar u Gornjim Podama, kiša olakšala gašenje

Srijeda, 22.07.2026 | 08:33

Dežurni pripadnici Službe zaštite i spašavanja Bar intervenisali su sinoć na gašenju požara u prigradskom naselju Gornje Pode, a vatrena stihija stavljena je pod kontrolu u ranim jutarnjim satima.

Milatović: Šavnik je vjekovno svjedočanstvo o Crnoj Gori koja je postojana i ponosna

Srijeda, 22.07.2026 | 08:25

Predsjednik Crne Gore, Jakov MIlatović uputio je čestitku čelnim ljudima Šavnika i njegovim građanima povodom Dana opštine.

NAJČITANIJE VIJESTI

ANKETA: Da li treba uvesti stroža pravila ponašanja na javnim površinama u turističkim mjestima?

Brej: Impresioniran sam reformama u ANB-u

ZHMS registrovao zemljotres magnitude 2,3 kod Čarađa

Spajić: Berane započelo period najintenzivnijeg razvoja

Izabrana najgora postava Svjetskog prvenstva

NAJNOVIJE VIJESTI

Vuković i Marsela: Italija nastavlja snažnu podršku evropskom putu Crne Gore

Podgorica: Uhapšene tri osobe zbog razbojništva u kladionici, među osumnjičenima i maloljetnik

Spektakl od 11 minuta: Evo koliko su Madona, Šakira i Džastin Biber plaćeni za nastup na SP

Cijene nafte prešle 91 dolar

Donald Tramp želi Infantina na čelu Ujedinjenih nacija

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li treba uvesti stroža pravila ponašanja na javnim površinama u turističkim mjestima?

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16