Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Viši sud udvostručio kaznu Oliveri Krivokapić, nije oduzela oružje Vuku Boriloviću

Utorak, 15.09.2026 | 08:07

Viši sud u Podgorici udvostručio je kaznu penzionisanoj načelnici Filijale za upravne i unutrašnje poslove MUP-a na Cetinju Oliveri Krivokapić i šestomjesečnu zatvorsku kaznu preinačio na godinu jer Vuku Boriloviću nije oduzela oružje iz kojeg je 12. avgusta 2022. godine ubio deset osoba, od kojih i dvoje djece, saznaje Pobjeda.

Vlada umanjuje akcize 30% za sva goriva, cijene benzina iste, dizel skuplji tri centa

Ponedjeljak, 14.09.2026 | 21:22

Novi obračun...

Državljanka Makedonije osuđena na 45 dana zatvora zbog usmrćivanja psa u Ulcinju

Utorak, 15.09.2026 | 08:48

Osnovni sud u Ulcinju donio je presudu kojom je Saška Stojanovska (43) iz Skoplja oglašena krivom zbog krivičnog djela ubijanje i mučenje životinja i razaranje njihovog staništa i osudio je na kaznu zatvora u trajanju od 45 dana

Požar iznad Crvene plaže pod kontrolom, vatrogasci i dalje na terenu

Utorak, 15.09.2026 | 08:25

Požar koji je jutros rano izbio iznad Crvene plaže, na potezu između Bara i Sutomora, stavljen je pod kontrolu zahvaljujući brzoj intervenciji Službe zaštite i spašavanja.

Ustavni sud danas o vakcinaciji kao uslovu za boravak djece u vrtićima

Utorak, 15.09.2026 | 09:48

U Ustavnom sudu, danas će biti održana javna rasprava o vakcinaciji kao uslovu za boravak djece u vrtićima

NAJNOVIJE VIJESTI

Ljetnji ugođaj u septembru: Srijeda sunčana i do 30 stepeni

Utorak, 15.09.2026 | 15:40

U srijedu nas očekuje pretežno sunčano vrijeme, saopšteno je 

Završena najzahtjevnija faza vježbe "Common challenge 26”

Utorak, 15.09.2026 | 15:32

Pripadnici Vojske Crne Gore, zajedno sa kolegama iz savezničkih i partnerskih zemalja, završili su najzahtjevniju fazu međunarodne vojne vježbe „Common Challenge 26“, tokom koje su tri dana neprekidno djelovali u teškim vremenskim uslovima i zahtjevnom planinskom terenu.

Mujović najavio uređenje Rimskog trga: Sa građanima do kvalitetnijih i bezbjednijih javnih prostora

Utorak, 15.09.2026 | 15:24

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović, zajedno sa suradnicima, posjetio je Rimski trg, na poziv mještana i vlasnika ugostiteljskih objekata, kako bi razmotrili najbolje rješenje za uređenje prostora i sanaciju fontane koja je već neko vrijeme izvan funkcije.

Brajović: Imamo neposredni rizik od izbijanja epidemije, to nije retoričko upozorenje

Utorak, 15.09.2026 | 15:16

Mina Brajović iz Svjetske zdravstvene organizacije kazala je da ekspertska tijela godinama upozoravaju Crnu Goru na suboptimalan obuhvat imunizacijom, slabljenje programa rutinske imunizacije, sporan kvalitet nadzora i neadekvatne kapacitete, zbog čega se, kako je navela, traži hitna akcija bez odlaganja.

Ivanović sa Herasimenkom: Crna Gora ostaje čvrsto posvećena očuvanju nezavisnosti i suvereniteta Ukrajine

Utorak, 15.09.2026 | 15:05

Potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović primio je u oproštajnu posjetu ambasadora Ukrajine u Crnoj Gori, Oleha Herasimenka, i tom prilikom istaknuto je da Crna Gora ostaje čvrsto posvećena očuvanju nezavisnosti i suvereniteta Ukrajine.

Pirinčane galete – zdrava grickalica ili samo prazne kalorije

Utorak, 15.09.2026 | 14:54

Pirinčane galete često prati reputacija suve i nezanimljive dijetalne hrane, ali zapravo je riječ o veoma svestranoj namirnici.

Akcija “Stranac” u Kolašinu: Kontrolisano 47 stranaca, utvrđeno 18 nepravilnosti

Utorak, 15.09.2026 | 14:45

Kolašinska policija je juče u periodu od od 10 do 15 časova sprovela lokalnu akciju „Pojačana kontrola rada, kretanja i boravka stranaca“, kojom prilikomje kontrolisala 47 stranih državljana i zbog utvrđenih nepravilnosti preduzeli 18 mjera, saopštila je policija na mreži X.

Dakota Džonson ponovo zaljubljena? (FOTO)

Utorak, 15.09.2026 | 14:29

Glumica Dakota Džonson i muzičar Mašin Gan Keli pokrenuli su glasine da su u vezi, a vest se proširila medijima.

Crnogorski državljanin osumnjičen da je falsifikovao belgijske registarske tablice, podnijeta krivična prijava

Utorak, 15.09.2026 | 14:07

Policija je po nalogu Osnovnog državnog tužilaštva u Bijelom Polju podnijela krivičnu prijavu protiv crnogorskog državljanina E.A. (34) zbog sumnje da je izvršio krivično djelo falsifikovanje isprave.

Policija upozorava na lažne mejlove: Ne otvarajte priloge i ne odgovarajte

Utorak, 15.09.2026 | 13:07

Uprava policije ponovo upozorava građane i pravna lica na pojavu lažnih e-mail poruka u kojima se pošiljalac predstavlja kao odgovorno lice nepostojećeg Centra za koordinaciju borbe protiv sajber kriminala, pri čemu se zloupotrebljava ime direktora Uprave policije Lazara Šćepanovića.

NAJČITANIJE VIJESTI

Viši sud udvostručio kaznu Oliveri Krivokapić, nije oduzela oružje Vuku Boriloviću

Vlada umanjuje akcize 30% za sva goriva, cijene benzina iste, dizel skuplji tri centa

Državljanka Makedonije osuđena na 45 dana zatvora zbog usmrćivanja psa u Ulcinju

Požar iznad Crvene plaže pod kontrolom, vatrogasci i dalje na terenu

Ustavni sud danas o vakcinaciji kao uslovu za boravak djece u vrtićima

NAJNOVIJE VIJESTI

Ljetnji ugođaj u septembru: Srijeda sunčana i do 30 stepeni

Završena najzahtjevnija faza vježbe "Common challenge 26”

Mujović najavio uređenje Rimskog trga: Sa građanima do kvalitetnijih i bezbjednijih javnih prostora

Brajović: Imamo neposredni rizik od izbijanja epidemije, to nije retoričko upozorenje

Ivanović sa Herasimenkom: Crna Gora ostaje čvrsto posvećena očuvanju nezavisnosti i suvereniteta Ukrajine

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

ANKETA: Da li će novo zakonsko rješenje o pravu na menstrualno odsustvo olakšati ženama usklađivanje zdravlja i poslovnih obaveza?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16