Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Neočekivane prilike i novi početak: Dva horoskopska znaka procvjetaće u avgustu

Četvrtak, 23.07.2026 | 09:17

Prema astrološkim tumačenjima, avgust će za neke znakove biti mjesec u kojem će stvari konačno početi da se odvijaju u njihovu korist.

Evropska komisija: Crna Gora ubrzala privredni rast, investicije porasle više od 20 odsto

Četvrtak, 23.07.2026 | 09:42

Evropska komisija konstatovala je da je Crna Gora u prvom kvartalu ove godine ostvarila privredni rast od 2,6 odsto, uz snažan rast investicija u osnovna sredstva i stabilne javne finansije, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

Porodila se Edita: Osjećaj je nezamjenjiv (FOTO)

Četvrtak, 23.07.2026 | 11:11

Pjevačica Edita Aradinović porodila se juče i na svijet donijela djevojčicu.

Ništa od polufinala: Crna Gora poražena od Grčke u četvrtfinalu Svjetskog kupa

Četvrtak, 23.07.2026 | 10:20

Vaterpolo reprezentacija Crne Gore poražena je danas u Sidneju od Grčke (14:13) u četvrtfinalu Svjetskog kupa.

Uhapšen Nikšićanin koji se potraživao radi izdržavanja kazne zatvora

Četvrtak, 23.07.2026 | 09:40

Iz Uprave policije saopšteno je da je nikšićka policija locirala i uhapsila Ž.Ž. (44), koji se potraživao radi izdržavanja kazne zatvora u trajanju od dvije godine i šest mjeseci.

NAJNOVIJE VIJESTI

Vraneš: Rečeno mi je da je spisak o zabrani ulaska na Kosovo došao iz Crne Gore

Petak, 24.07.2026 | 09:16

Komentarišući to što mu je zabranjen ulazak na Kosovo, predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš kazao je da mu je na granici rečeno da je spisak o zabrani ulaska u tu državu došao iz Crne Gore. On, međutim, kako kaže, nije pitao crnogorske vlasti zašto je na tom spisku. Vraneš je u emisiji "Dobro jutro Crna Goro" izjavio da je koalicija u Pljevljima stabilna.

Mještani Komarnice dobili poziv za sastanak sa premijerom: Odustali od blokade Nevidia

Petak, 24.07.2026 | 08:45

Mještani šavničkog sela Komarnica odustali su od najavljene trosatne blokade ulaza u kanjon Nevidio, koja je trebalo da bude održana danas od 9 časova.

Marko Perović pred odlaskom iz Almerije

Petak, 24.07.2026 | 08:31

Crnogorski reprezentativac Marko Perović vratio se u Almeriju i priključio pripremama prvog tima pod vođstvom Ćavija Garsije Pimijente, ali je izvjesno da njegova budućnost nije vezana za španski klub.

Novi obrt u slučaju Tejt: Tramp odbio da zaštiti braću od izručenja

Petak, 24.07.2026 | 09:15

Predsjednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp neće sprečiti izručenje influensera Endrua Tejta i njegovog brata Tristana Velikoj Britaniji, gde se suočavaju sa optužbama za seksualna krivična dela, saopštila je Bela kuća.

Crna Gora ima 294 aktivne crvene Interpolove potjernice

Petak, 24.07.2026 | 09:07

U Interpolovoj bazi podataka trenutno su aktivne 294 crvene potjernice koje je raspisao NCB Interpol Podgorica.

Državljanin Crne Gore uhapšen u Luksemburgu po potjernici Interpola

Petak, 24.07.2026 | 09:00

Crnogorski državljanin A.M. (38), za kojim je NCB Interpol Podgorica raspisao crvenu međunarodnu potjernicu zbog sumnje da je počinio krivično djelo iz oblasti zloupotrebe opojnih droga, uhapšen je u Luksemburgu. Njegovo lociranje rezultat je međunarodne saradnje crnogorskih i luksemburških bezbjednosnih službi, a u toku je procedura za njegovo izručenje Crnoj Gori.

FOTO: Spektakularan koncert Aleksandre Prijović u diskoteci TOP HILL

Četvrtak, 23.07.2026 | 17:51

Jedna od najvećih regionalnih muzičkih zvijezda, Aleksandra Prijović, priredila je spektakularan koncert na Top Hillu u Budvi, potvrdivši još jednom zašto važi za jednu od najvoljenijih izvođačica na ovim prostorima.

Spajić sa predstavnicima Predstavničkog doma: Svi politički akteri u Češkoj podržavaju brzi ulazak Crne Gore u EU

Četvrtak, 23.07.2026 | 17:31

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić posjetu Češkoj započeo je sastankom sa predstavnicima češkog parlamenta predvođenim predsjedavajućim odborima za evropske poslove Petrom Sokolom i Janom Šilerom.

Krivična prijava protiv dvoje službenika Uprave za nekretnine u Ulcinju zbog sumnje na nesavjestan rad u službi

Četvrtak, 23.07.2026 | 15:19

Službenici Sektora za borbu protiv kriminala – Odsjeka za suzbijanje složenih oblika ekonomskog kriminala i sprovođenje finansijskih istraga, borbu protiv korupcije i ekološkog kriminala, u koordinaciji sa Osnovnim državnim tužilaštvom u Ulcinju, podnijeli su 23. jula 2026. godine, krivičnu prijavu protiv G.S.M. (34) i X.C. (69) iz Ulcinja, zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili produženo krivično djelo nesavjestan rad u službi, saopšteno je iz Uprave policije.

Moldavac uhapšen zbog prosjačenja, njemu i supruzi zabranjen ulazak u Crnu Goru godinu dana

Četvrtak, 23.07.2026 | 15:13

Podgorička policija sprovela je akciju oprosjak i tom prilikom upapsila državljanina Moladavije N.M. (23) zbog prosjačenja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Neočekivane prilike i novi početak: Dva horoskopska znaka procvjetaće u avgustu

Evropska komisija: Crna Gora ubrzala privredni rast, investicije porasle više od 20 odsto

Porodila se Edita: Osjećaj je nezamjenjiv (FOTO)

Ništa od polufinala: Crna Gora poražena od Grčke u četvrtfinalu Svjetskog kupa

Uhapšen Nikšićanin koji se potraživao radi izdržavanja kazne zatvora

NAJNOVIJE VIJESTI

Vraneš: Rečeno mi je da je spisak o zabrani ulaska na Kosovo došao iz Crne Gore

Mještani Komarnice dobili poziv za sastanak sa premijerom: Odustali od blokade Nevidia

Marko Perović pred odlaskom iz Almerije

Novi obrt u slučaju Tejt: Tramp odbio da zaštiti braću od izručenja

Crna Gora ima 294 aktivne crvene Interpolove potjernice

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li treba uvesti stroža pravila ponašanja na javnim površinama u turističkim mjestima?

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16