Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ranjena jedna osoba, uhapšen državljanin BiH

Nedjelja, 08.03.2026 | 11:17

Navodni pripadnik podgoričke ćelije kavačkog klana R.S. ranjen je sinoć oko ponoći.

Medenica u ćeliji s četiri pritvorenice

Nedjelja, 08.03.2026 | 12:03

Bivša predsjednica Vrhovnog suda Vesna Medenica, koja je nepravosnažno osuđena na deset godina zatvora zbog zloupotrebe službenog položaja, zatvorsku sobu u Spužu dijeli sa četiri cimerke.

Preokret Novaka: Nakon izgubljenog seta potpuno nadigrao rivala

Nedjelja, 08.03.2026 | 08:29

Novak Đoković izgubio je prvi set, ali je nakon toga bio ubjedljiv protiv Kamila Mahjšaka za plasman u treće kolo Mastersa u Indijan Velsu.

Pogledajte kako teku radovi na izgradnji Bulevara Tivat – Jaz (VIDEO)

Nedjelja, 08.03.2026 | 09:57

Uprava za saobraćaj objavila je na svom zvaničnom YouTube kanalu novi video o napretku radova na izgradnji Bulevara Tivat – Jaz, jednom od značajnijih infrastrukturnih projekata na crnogorskom primorju.

"Lavice" žele da poprave utisak protiv Islanda

Nedjelja, 08.03.2026 | 10:13

Rukometašice Crne Gore danas (18.00) dočekuju Island u "Bemaks areni"

NAJNOVIJE VIJESTI

Vuković nakon izjave Gorčević: Vraćaju mi se scene sa 14. Kongresa SKJ

Nedjelja, 08.03.2026 | 21:37

Nakon izjave ministarke evropskih poslova Maide Gorčević o tome kako odlazak Demokratske partije socijalista niti odmaže niti pomaže, oglasio se potpredsjednik te stranke Ivan Vuković. On ističe kako mu se nakon izjave Gorčević “vraćaju scene” sa 14. Kongresa Saveza komunista Jugoslavije, ujedno i posljednjeg, održanog 1990. godine.

Zemljotres u Crnoj Gori

Nedjelja, 08.03.2026 | 21:32

Crnu Goru je večeras pogodio zemljotres 3,2 stepena Rihterove skale, objavio je Euromediteranski seizmološki centar.

Nema nestašice goriva u Crnoj Gori, strateške rezerve dovoljne za mjesec i po; Savjet sjutra razmatra stanje na tržištu

Nedjelja, 08.03.2026 | 21:19

Ministarstvo energetike i rudarstva saopštilo je da u Crnoj Gori nema nestašice naftnih derivata niti rizika od poremećaja u snabdijevanju, uprkos informacijama koje su se pojavile u javnosti. Većina benzinskih stanica radi redovno, a država raspolaže i strateškim rezervama goriva dovoljnim za oko mjesec i po dana normalne potrošnje.

Lazović: I ovaj meč za analizu, mora mnogo bolje

Nedjelja, 08.03.2026 | 21:54

Selektorka vjeruje u proces koji je ispred reprezentacije.

Raičević zlatni, sedam medalja za crnogorski džudo

Nedjelja, 08.03.2026 | 21:01

Naša džudo reprezentacija osvojila je sedam medalja na Evropskom kupu za seniore i seniorke u Podgorici. U nikšićkom derbiju takmičar "Akademika" Novo Raičević u finalu je savladao člana Onogošta Stevana Nikčevića i osvojio zlato.

Prošle godine u Crnoj Gori rođeno 6.910 mališana, istorijski minimum i ozbiljan demografski alarm

Nedjelja, 08.03.2026 | 21:12

Od januara do decembra prošle godine Crnu Goru je bogatija za 6.910 mališana. Raduje podatak da je skoro isti broj dječaka i djevojčica, ali preliminarni podaci Monstata itekako zabrinjavaju – riječ o najmanjem broju otkad vladini resori prate vitalnu statistiku.

Ronaldo se javno zahvalio posebnim ženama u svom životu: Okružen snažnim ženama, zahvalan na svakom danu

Nedjelja, 08.03.2026 | 20:36

Fudbalska zvijezda Kristijano Ronaldo na društvenim je mrežama povodom Međunarodnog dana žena podijelio rijetke porodične trenutke i pritom javno zahvalio najvažnijim ženama u svom životu.

Zečević: Vozni park broji oko 85 autobusa, problem je nedostatak vozača

Nedjelja, 08.03.2026 | 20:28

Iako sve više građana, posebno mladih i turista, za plaćanje koristi bankovne kartice – u autobusima gradskom prevoza u Podgorici to još nije moguće. Iz Puteva, međutim, za TV Podgorica najavljuju da bi bezgotovinsko plaćanje moglo biti uvedeno do ljeta.

JU Dom učenika i studenata obilježio 8. mart: Ruže za zaposlene i studentkinje kao znak pažnje i zahvalnosti

Nedjelja, 08.03.2026 | 19:21

Povodom Međunarodnog dana žena, direktor Zoran Medenica uručio je ruže zaposlenima i studentkinjama kao znak pažnje i zahvalnosti.

Živković: Bar je uspješna priča, odavde kreće pobjeda koja će značiti kraj propadanja Crne Gore

Nedjelja, 08.03.2026 | 19:10

Predsjednik Demokratske partije socijalista Danijel Živković je boravio u radnoj posjeti Baru, gdje se sreo sa brojnim građanima, članovima i lokalnim funkcionerima, s kojima je razgovarao o aktuelnoj političkoj situaciji u tom gradu i u državi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ranjena jedna osoba, uhapšen državljanin BiH

Medenica u ćeliji s četiri pritvorenice

Preokret Novaka: Nakon izgubljenog seta potpuno nadigrao rivala

Pogledajte kako teku radovi na izgradnji Bulevara Tivat – Jaz (VIDEO)

"Lavice" žele da poprave utisak protiv Islanda

NAJNOVIJE VIJESTI

Vuković nakon izjave Gorčević: Vraćaju mi se scene sa 14. Kongresa SKJ

Zemljotres u Crnoj Gori

Nema nestašice goriva u Crnoj Gori, strateške rezerve dovoljne za mjesec i po; Savjet sjutra razmatra stanje na tržištu

Lazović: I ovaj meč za analizu, mora mnogo bolje

Raičević zlatni, sedam medalja za crnogorski džudo

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate predlog da država majkama za svako dijete upisuje pet godina radnog staža?

ANKETA: Da li podržavate predlog da se penzije povećaju za 40 eura?

ANKETA: Dva mjeseca roditeljskog odsustva za očeve - Da li podržavate predloženu izmjenu Zakona?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16