Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

NAJČITANIJE VIJESTI

Prekinuta sjednica: Nikolić prišao Pejoviću: Šta radiš to? On mu poručio "Niko vas se ne plaši"

Srijeda, 11.03.2026 | 16:36

Sjednica Skupštine prekinuta je kada su poslanici DPS-a prišli stolu predsjedavajućeg za kojim je sjedio potpredsjednik Skupštine Boris Pejović iz redova PES-a.  

Poginuo rođeni brat pjevača Darka Lazića

Srijeda, 11.03.2026 | 18:54

Tragedija...

Najduži direktni let avionom trajaće 22 sata: Putnici će dvaput vidjeti izlazak Sunca

Srijeda, 11.03.2026 | 17:18

Australijska avio-kompanija Qantas sljedeće godine pokrenuće dva najduža direktna komercijalna leta na svijetu: od Sidneja do London i od Sidneja do Njujork.  

Proglašen najbolji grad na svijetu za 2026. godinu

Srijeda, 11.03.2026 | 14:33

Britanski magazin Time Out objavio je listu 50 najboljih gradova u 2026. godini, a prvo mjesto zauzeo je Melburn.

Đukanović: Nisam finansirao aktivnosti na društvenim mrežama, ne znam ko je Filip Đuranović

Srijeda, 11.03.2026 | 14:36

"Ispred Vas stoji čovjek koji za cijeli svoj život ne posjeduje nešto, a za šta nema validnu dokumentaciju. Ja sam neko ko je skoro 40 godina vodio evidenciju o svim svojim kupovinama, o čemu za sve posjedujem i dokaze", kazao je uhapšeni biznismen.  

NAJNOVIJE VIJESTI

Stiže petak 13: Ova četiri znaka Zodijaka mogla bi se suočiti s problemima

Četvrtak, 12.03.2026 | 13:26

Pripremite se za 13. mart 2026. godine, dan koji astrolozi opisuju kao retku „savršenu oluju“ kosmičkog haosa.

Sjednica SO Zeta zakazana za 25. mart: Osnivaju Agenciju za planiranje

Četvrtak, 12.03.2026 | 13:17

Sjednica Skupštine opštine Zeta održaće se 25. marta, a na dnevnom redu biće 15 tačaka.

Knežević: Ova Vlada nas ne može uvesti u EU, neophodni su prijevremeni parlamentarni izbori

Četvrtak, 12.03.2026 | 13:04

Imam jednu tužnu vjest za sve nas, a to je da juče visoka komesarka za proširenje EU Marta Kos saopštila da je Albanija lider u evropskim integracijama u regionu, što znači da Crna Gora više nije lider, nego da je u potpunosti skrenula sa evropskog puta zahvaljujući Vladi Milojka Spajića antievropskom djelovanju koje je u poslednjih nekoliko nedjelja doživjelo svoju kulminaciju, saopštio je lider Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević.

Leković: Đukanović se prepao pitanja Anketnog odbora

Četvrtak, 12.03.2026 | 12:54

Dopis Mila Đukanovića u kojem obavještava Anketni odbor da neće doći na saslušanje zapravo je kukavički čin i ništa drugo do pokušaj da se izbjegne suočavanje sa pitanjima na koja javnost već decenijama čeka odgovore, saopštio je poslanik Demokrata i član Anketnog odbora, Momčilo Leković.

Nišavić: Iako je na gradilištu u Botunu namjerno zapaljen bager, radovi se nastavljaju bez zastoja

Četvrtak, 12.03.2026 | 12:38

Iako je na gradilištu ekološkog postrojenja u Botunu nedavno namjerno zapaljen bager, radovi se nastavljaju bez zastoja, saopštio je za RTV Podgorica direktor Vodovoda Aleksandar Nišavić. Navodi da je zbog toga izvršena reorganizacija na terenu, ali da dinamika radova nije ugrožena.

Doživotni zatvor za 15 ljudi zbog smrtonosnog napada u tržnom centru u Moskvi

Četvrtak, 12.03.2026 | 12:46

Vojni sud u Rusiji osudio je 15 optuženih na doživotni zatvor zbog učešća u napadu na tržni centar ‘Krokus’ na obodu Moskve marta 2024. godine kada je ubijeno najmanje 147 ljudi.  

Vuković Kuč: Pejovićev potez atak na slobodu govora, Spajić vođenje stranke prepustio diletantima bez demokratskog kapaciteta

Četvrtak, 12.03.2026 | 12:15

Da je PES u velikom problemu, svjedoči ponašanje člana predśedništva ove nekada perspektivne političke grupacije Borisa Pejovića, koja je do kraja ogoljena propalim ekonomskim programom, ali i ideologijom koja je identična onoj Andrije Mandića. Predstavljajući se kao građanska politika, PES je svuda gdje se pitao dozvolio da se crnogorsko društvo polarizuje i radikalizuje, saopštila je potpredsjednica DPS-a i poslanica u Skupštini Crne Gore, Aleksandra Vuković Kuč.

Šahmanović i EBRD: Crna Gora jača poziciju regionalnog energetskog čvorišta

Četvrtak, 12.03.2026 | 12:38

Crna Gora danas ima stabilan regulatorni okvir, snažan investicioni potencijal i sve veće interesovanje međunarodnih partnera za projekte iz obnovljivih izvora energije, zajednički je ocijenjeno na sastanku ministra energetike i rudarstva Admira Šahmanovića i visoke delegacije Evropske banke za obnovu i razvoj (EBRD), održanom u Podgorici.

DPS pozvao Mujovića da smijeni Zečevića zbog "koruptivnog posla"

Četvrtak, 12.03.2026 | 12:05

Odbornici najavili da će dostaviti dokumentaciju tužilaštvu.

Podgorica i Viši sud uvode društveno koristan rad za maloljetne prestupnike

Četvrtak, 12.03.2026 | 11:44

Glavni grad Podgorica i Viši sud u Podgorici potpisali su Sporazum o sprovođenju posebne obaveze obavljanja društveno korisnog ili humanitarnog rada za maloljetne učinioce krivičnih djela u gradskim preduzećima i ustanovama, saopšteno je iz Glavnog grada.

NAJČITANIJE VIJESTI

Prekinuta sjednica: Nikolić prišao Pejoviću: Šta radiš to? On mu poručio "Niko vas se ne plaši"

Poginuo rođeni brat pjevača Darka Lazića

Najduži direktni let avionom trajaće 22 sata: Putnici će dvaput vidjeti izlazak Sunca

Proglašen najbolji grad na svijetu za 2026. godinu

Đukanović: Nisam finansirao aktivnosti na društvenim mrežama, ne znam ko je Filip Đuranović

NAJNOVIJE VIJESTI

Stiže petak 13: Ova četiri znaka Zodijaka mogla bi se suočiti s problemima

Sjednica SO Zeta zakazana za 25. mart: Osnivaju Agenciju za planiranje

Knežević: Ova Vlada nas ne može uvesti u EU, neophodni su prijevremeni parlamentarni izbori

Leković: Đukanović se prepao pitanja Anketnog odbora

Nišavić: Iako je na gradilištu u Botunu namjerno zapaljen bager, radovi se nastavljaju bez zastoja

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li vas zabrinjava mogućnost nestašice goriva nakon novog poskupljenja?

ANKETA: Da li podržavate predlog da država majkama za svako dijete upisuje pet godina radnog staža?

ANKETA: Da li podržavate predlog da se penzije povećaju za 40 eura?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16