Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje

Ponedjeljak, 29.06.2026 | 19:43

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako lakše kontrolisati apetit tokom mršavljenja: Ove metode mogu pomoći

Subota, 27.06.2026 | 15:11

Kalorijski deficit predstavlja osnovu procesa mršavljenja, ali mnogima je upravo kontrola apetita najveći izazov, posebno kada je teško odoljeti određenim namirnicama.

NAJČITANIJE VIJESTI

Sedam načina da hodanjem poboljšate kondiciju bez osjećaja iscrpljenosti

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 18:45

Mnogi hodanje smatraju samo načinom da stignu od tačke A do tačke B ili laganom aktivnošću rezervisanom za dane kada nemaju vremena za pravi trening.

UP - Izručen član visokorizične organizovane kriminalne grupe, iz Srbije u Crnu Goru

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 18:08

Službenici NCB Interpola Podgorica su danas, uz asistenciju Posebne jedinice policije i u saradnji sa službenicima Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srbije – NCB Interpola Beograd, realizovali ekstradiciju međunarodno traženog lica I.T. (28), državljanina Crne Gore, člana jedne visokorizične OKG.

Spajić: Tačno je da sam imao državljanstvo Srbije

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 17:57

Premijerski sat.

Paolini izborila četvrtfinale Vimbldona, Mertens takođe među osam najboljih

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 18:53

Italijanska teniserka Jasmin Paolini plasirala se u četvrtfinale Vimbldona nakon što je poslije tri seta savladala Aleksandru Ealu sa Filipina rezultatom 6:4, 4:6, 6:3.

Ovaj rezultat na Vimbldonu niko nije očekivao

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 19:55

Italijanski teniser Flavio Koboli nadigrao je Aleksa de Minora u osmini finala Vimbldona.

NAJNOVIJE VIJESTI

Spajić: Zajedno do istorijskog cilja

Utorak, 07.07.2026 | 16:44

Pozdravljamo odluku praktično svih poslanika Skupštine Crne Gore da pokrenu proces izmjene Ustava, izmjene koja je jedna od posljednjih u nizu pregovora sa EU, saopštio je premijer Milojko Spajić.

Perić: Gdje je logika da se Skupština ne pita o brisanju Radosava Ljumovića iz naziva Narodne biblioteke?

Utorak, 07.07.2026 | 15:55

Predsjednik Skupštine Glavnog grada Srđan Perić saopštio je, u razgovoru za Media Biro, da je u ponedjeljak tražio od Narodne biblioteke „Radosav Ljumović“ dostavljanje kompletne dokumentacije u vezi sa odlukom o brisanju Radosava Ljumovića iz naziva te gradske ustanove.  

Usvajanje izmjena zakona o MUP i ANB najkasnije do 31. jula

Utorak, 07.07.2026 | 16:31

Poslanik Evropskog saveza Boris Mugoša je na mreži X objavio dio sporazuma vlasti i dijela opozicije o prevazilaženju parlamentarne krize.

Kos: Usvajanje Predloga za izmjene Ustava ohrabrujuća vijest

Utorak, 07.07.2026 | 17:33

Današnje glasanje u Skupštini Crne Gore, kojim su podržane ustavne izmjene neophodne za usklađivanje sa pravnom tekovinom Evropske unije, je ohrabrujuća vijest, saopštila je evropska komesarka za proširenje, Marta Kos.

Crna Gora zabilježila rast SDI, ali u posljednjih pet godina nedostaju produktivne investicije

Utorak, 07.07.2026 | 17:23

Crna Gora je od 2015. do 2025. godine zabilježila značajan priliv stranih direktnih investicija (SDI), ali je u posljednjih pet godina uočljiv nedostatak produktivnih investicija koje stvaraju dugoročnu dodatnu vrijednost za crnogorsku ekonomiju i društvo.  

Zirojević pitao Markovića je li Popović vršila protivzakonit uticaj, tužilac kazao da to nije nadležnost parlamenta

Utorak, 07.07.2026 | 17:11

Vrhovni državni tužilac Milorad Marković kazao je da nije nadležnost parlamenta da pokreće i preispituje slučajeve.

Ćulafić: Novom kampanjom nastavljamo borbu protiv prekomjerne upotrebe plastičnih kesa

Utorak, 07.07.2026 | 16:23

Ministarstvo ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera i Fond za zaštitu životne sredine, u saradnji sa agencijom Digital Dab, održali su konferenciju za medije povodom nacionalne kampanje čiji je slogan „Nisam znao, nisam znala“, a koja ima za cilj podizanje svijesti građana o štetnosti upotrebe plastičnih kesa, smanjenje njihove upotrebe i podsticanje građana da svakodnevne navike zamijene održivim alternativama.  

Kordić: Turistička sezona bilježi dobre rezultate, koordinacija svih institucija ostaje ključna

Utorak, 07.07.2026 | 16:10

Ministarka turizma Simonida Kordić održala je sjednicu Koordinacionog tijela za pripremu i praćenje turističke sezone, sa ciljem kontinuiranog praćenja toka sezone, izazova na terenu i koordinacije aktivnosti svih nadležnih institucija, saopšteno je iz njenog resora.

Sporazum vlasti i opozicije: Do 31. jula izmjene zakona o policiji i ANB-u, Ustav da se promijeni do 4. septembra

Utorak, 07.07.2026 | 15:02

Vlast i opozicija će najkasnije do 31. jula obezbijediti usvajanje izmjena i dopuna zakona o unutrašnjim poslovima i Agenciji za nacionalnu bezbjednost (ANB), u skladu s usaglašenim rješenjima, a do istog datuma će se formirati posebno radno tijelo koja će pratiti primjenu tih propisa.

Ibrahimović – Anand: Dvije decenije diplomatskih odnosa temelj za novo snaženje partnerstva

Utorak, 07.07.2026 | 15:21

Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović sastao se, na marginama NATO samita u Ankari, sa ministarkom vanjskih poslova Kanade Anitom Anand.

NAJČITANIJE VIJESTI

Sedam načina da hodanjem poboljšate kondiciju bez osjećaja iscrpljenosti

UP - Izručen član visokorizične organizovane kriminalne grupe, iz Srbije u Crnu Goru

Spajić: Tačno je da sam imao državljanstvo Srbije

Paolini izborila četvrtfinale Vimbldona, Mertens takođe među osam najboljih

Ovaj rezultat na Vimbldonu niko nije očekivao

NAJNOVIJE VIJESTI

Spajić: Zajedno do istorijskog cilja

Perić: Gdje je logika da se Skupština ne pita o brisanju Radosava Ljumovića iz naziva Narodne biblioteke?

Usvajanje izmjena zakona o MUP i ANB najkasnije do 31. jula

Kos: Usvajanje Predloga za izmjene Ustava ohrabrujuća vijest

Crna Gora zabilježila rast SDI, ali u posljednjih pet godina nedostaju produktivne investicije

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16