Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Stroža pravila za oružje: Granica 21 godina, dozvole kraće važe

Četvrtak, 30.04.2026 | 12:25

Vlada Crne Gore danas će razmotriti Predlog zakona o oružju i municiji, kojim se pooštravaju uslovi za posjedovanje oružja, povećava starosna granica i skraćuje rok važenja isprava, saopštio je potpredsjednik Vlade za bezbjednost Aleksa Bečić.

Povodom Prvog maja - Neradna dva dana

Četvrtak, 30.04.2026 | 08:08

Povodom Praznika rada neradni dani su petak 1. maj i subota 2. maj.

Keković poručio Vladi: Ukoliko se za najkasnije 15 dana ne potpiše novi OKU, bićemo prinuđeni na radikalne mjere

Srijeda, 29.04.2026 | 16:54

Policija je postavila ograde kod zgrade Vlade, tako da je protest održan na raskrsnici Bulevara Stanka Dragojevića i Karađorđeve ulice, koja je bila zatvorena za saobraćaj.

Farmeri i prerađivači mlijeka i danas ispred Ministarstva: Joković nije ispunio obećanje

Četvrtak, 30.04.2026 | 08:29

Farmeri i prerađivači mlijeka najavili su za danas u 11 sati novi protest ispred Ministarstva poljoprivrede, nezadovoljni jer nije ispunjeno obećanje dato prije pet dana da će se otkup mlijeka malih proizvođača nastaviti i to mlijeko slati u Srbiju na preradu.

Šaranović: U biračkom spisku 543 hiljade ljudi, po popisu 494 hiljade punoljetnih

Srijeda, 29.04.2026 | 17:22

Ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović odgovarajući na pitanja poslanika kazao je da je u biračkom spisku 543 hiljade ljudi, a po popisu 494 hiljade punoljetnih, a to je, kako je dodao, ogromna razlika.

NAJNOVIJE VIJESTI

Spajić: Za vrijeme DPS-a građani živjeli u feudalnim uslovima; Živković: Najnesposobnija Vlada u crnogorskom parlamentarizmu

Četvrtak, 30.04.2026 | 16:05

Premijer Milojko Spajić odgovara na pitanja poslanika na posebnoj sjednici Skuštine posvećenoj premijerskom satu.

Advokatski tim Aca Đukanovića Bogdanoviću: Krivična prijava nije politički pritisak, već ukazuje na sumnju u ozbiljne zloupotrebe ovlašćenja

Četvrtak, 30.04.2026 | 16:20

Advokatski tim biznismena Aca Đukanovića reagovao je na izjavu šefa poslaničkog kluba Demokrata Borisa Bogdanovića koji je, kako su prenijele Vijesti, kazao “da krivična prijava nije proizvod pravne zaštite jednog građanina, nego nastavak političke operacije DPS-a za potrebe advokata nosilaca organizovanog kriminala”, i saopštio da prijava nije politički pritisak, već ukazuje na sumnju u ozbiljne zloupotrebe ovlašćenja.  

Spajić: Ranije nas kočili endemska korupcija i kriminal, danas EU vjeruje Crnoj Gori i pruža punu podršku

Četvrtak, 30.04.2026 | 15:19

Premijer Milojko Spajić je tokom Premijeskog sata danas saopštio da Crna Gora u ranijem periodu nije postala članica Evropske unije zbog EU, kako je naveo, endemske korupcije i organizovanog kriminala koji je bio infiltriran u sve pore sistema.

Spajić sa farmerima: Otkup viška mlijeka crnogorskih proizvođača mora biti riješen u najkraćem roku

Četvrtak, 30.04.2026 | 15:03

Otkup viška mlijeka crnogorskih proizvođača mora biti riješen u najkraćem roku, ocijenio je premijer Milojko Spajić tokom sastanka sa crnogorskim farmerima i predstavnicima mljekara.  

Zirojević: Ako je direktor policije rekao da Medenica nije počinio niti jedno krivično djelo, za koje su mu djelo Laković i Mučalica bili saučesnici

Četvrtak, 30.04.2026 | 14:59

Ako je direktor Uprave policije Lazar Šćepanović u emisiji Načisto rekao da Milošu Medenici, parafraziram, nijesu mogli ništa jer i kad je napustio mjesto stanovanja on nije počinio nikakvo krivično djelo, za šta se onda terete Saša Laković i Nemanja Mučalica, upitao je na mreži X poslanik Evropskog saveza Nikola Zirojević.  

Bečić: Murino nas trajno obavezuje da čuvamo uspomenu na nevino stradale

Četvrtak, 30.04.2026 | 15:16

Danas se sa tugom prisjećamo 30. aprila 1999. godine, dana kada je tokom NATO bombardovanja u Murinu stradalo šest civila, među kojima i troje djece, saopštio je potpredsjednik Vlade za bezbjednost, odbranu, borbu protiv kriminala i unutrašnju politiku Aleksa Bečić.  

Regionalni fond za izazove dodijelio skoro pola miliona eura za projekat iz Crne Gore

Četvrtak, 30.04.2026 | 14:22

Četvrta nacionalna ceremonija dodjele grantova Regionalnog fonda za izazove (RCF) održana je danas u Privrednoj komori Crne Gore (PKCG). Događaj je bio prilika da se oda priznanje ljudima i partnerstvima koja oblikuju budućnost vještina, a pored predstavnika RCF-a okupio je nacionalne i međunarodne partnere, kao i predstavnike institucija, poslovne zajednice i obrazovanja.

Bogdanović: Odluka suda da na slobodu pusti Lakovića i Mučalicu je skandal prvog reda

Četvrtak, 30.04.2026 | 14:21

Odluka sudije Osnovnog suda da na slobodu pusti Lakovića i Mučalicu, koji se terete da su pomogli Milošu Medenici da pobjegne, predstavlja skandal prvog reda i brutalno ogoljava dubinu truleži u slučaju Medenica. Ovo je pitanje sistema u kojem su, predugo, pojedinci iz institucija bili spremni da pomognu onima kojima je zakon morao biti najbliža, a ne najdalja adresa, kazao je Boris Bogdanović, generalni sekretar i šef Kluba poslanika Demokrata.

Spajić: Dolazak japanskih kompanija potvrda povjerenja i nove faze ekonomske saradnje

Četvrtak, 30.04.2026 | 14:22

Tamo gdje dolazi japanska privreda tu su povjerenje, stabilnost i jasna perspektiva, saopštio je premijer Crne Gore Milojko Spajić na mreži X.

Deklaracija POSP: Obezbijediti pristup arhivama UDBE i KOS-a u Podgorici

Četvrtak, 30.04.2026 | 14:13

Sastanak Parlamentarnog odbora za stabilizaciju i pridruživanje (POSP) u Strazburu završen je, i usvojena je zajednička Deklaracija, u kojoj se, između ostalog, podsjeća na važnost obezbjeđivanja punog pristupa arhivi bivše jugoslovenske Službe državne bezbjednosti (UDBA) i Kontraobavještajne službe (KOS) Jugoslovenske narodne armije, uključujući one koje se nalaze u Podgorici.

NAJČITANIJE VIJESTI

Stroža pravila za oružje: Granica 21 godina, dozvole kraće važe

Povodom Prvog maja - Neradna dva dana

Keković poručio Vladi: Ukoliko se za najkasnije 15 dana ne potpiše novi OKU, bićemo prinuđeni na radikalne mjere

Farmeri i prerađivači mlijeka i danas ispred Ministarstva: Joković nije ispunio obećanje

Šaranović: U biračkom spisku 543 hiljade ljudi, po popisu 494 hiljade punoljetnih

NAJNOVIJE VIJESTI

Spajić: Za vrijeme DPS-a građani živjeli u feudalnim uslovima; Živković: Najnesposobnija Vlada u crnogorskom parlamentarizmu

Advokatski tim Aca Đukanovića Bogdanoviću: Krivična prijava nije politički pritisak, već ukazuje na sumnju u ozbiljne zloupotrebe ovlašćenja

Spajić: Ranije nas kočili endemska korupcija i kriminal, danas EU vjeruje Crnoj Gori i pruža punu podršku

Spajić sa farmerima: Otkup viška mlijeka crnogorskih proizvođača mora biti riješen u najkraćem roku

Zirojević: Ako je direktor policije rekao da Medenica nije počinio niti jedno krivično djelo, za koje su mu djelo Laković i Mučalica bili saučesnici

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16