Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koja je metoda bolja za mršavljenje: Povremeni post ili brojanje kalorija

Utorak, 23.06.2026 | 16:05

Povremeni post i brojanje kalorija dva su najpopularnija načina za postizanje gubitka težine. Međutim, koja od ove dvije metode mršavljenja donosi bolje rezultate?

Koliko dana odmora vam je potrebno svake sedmice za oporavak i bolje performanse u teretani

Ponedjeljak, 22.06.2026 | 18:44

Lako je upasti u zamku razmišljanja da je više više kada je riječ o vježbanju. Međutim, odmor je važniji nego što možda mislite. Ne samo da omogućuje vašem tijelu da se obnovi, već može i maksimizirati vaše performanse.

Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu

Subota, 20.06.2026 | 12:45

Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.

Ovo su znakovi da je vaš trening zapravo bio djelotvoran

Petak, 19.06.2026 | 10:34

Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana. Međutim, stručnjaci ističu da to nisu uvijek pouzdani pokazatelji kvaliteta treninga.

Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu

Srijeda, 17.06.2026 | 18:57

Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.

NAJČITANIJE VIJESTI

Spajić sa premijerom Kine Lijem: Novih 13 miliona eura donacija za Crnu Goru

Utorak, 23.06.2026 | 15:30

Kina želi stabilnu i prosperiternu Crnu Goru, poručio je predsjednik Vlade Narodne Republike Kine Li Ćijang tokom susreta sa premijerom Milojkom Spajićem u okviru, kako je saopštio, “prvog bilateralnog susreta na najvišem nivou u poslednjih osamnaest godina”. Li je tom prilikom obavijestio premijera Spajića i da je NR Kina odobrila oko 13 miliona eura bespovratnih sredstava Crnoj Gori koja će biti realizovana na način kako dogovore dvije zemlje.

Potpisan novi sporazum policije i ACV-a: Jači nadzor nad upotrebom dronova

Utorak, 23.06.2026 | 14:00

Direktori Uprave policije i Agencije za civilno vazduhoplovstvo (ACV), Lazar Šćepanović i Ivan Šćekić, potpisali su danas inovirani Sporazum o saradnji u oblasti nadzora i kontrole upotrebe bespilotnih vazduhoplova (dronova), saopšteno je iz tih institucija.

Teodora Martinko – Simbol hrabrosti i istrajnosti

Utorak, 23.06.2026 | 17:39

Teodora Martinko, djevojka koja je preživjela tragediju pada nadstrešnice u Novom Sadu, ostvarila je još jedan važan životni uspjeh, položila je vozački ispit.  

Opština Budva će za 1,7 miliona eura preuzeti zatvoreni bioskop

Utorak, 23.06.2026 | 20:10

Plan je da krajem septembra, početkom oktobra, biskop, koji će biti ustupljen na upravljanje JU “Grad teatar”, bude u funkciji, za šta je lokalna uprava izdvojila 1,7 miliona eura.

Tramp: Iran pristao na nuklearne inspekcije “najvišeg nivoa”

Utorak, 23.06.2026 | 14:27

Američki predsjednik Donald Tramp tvrdi da je Iran pristao na nuklearne inspekcije najvišeg nivoa.

NAJNOVIJE VIJESTI

Đoković šokirao pred Vimbldon – bez objašnjenja!

Srijeda, 24.06.2026 | 13:51

Novak Đoković je, prema svemu sudeći, odlučio da se povuče sa egzibicionog turnira i neće igrati zakazani meč u londonskom Harlingem klub u sredu.

Završena energetska rekonstrukcija OŠ “Risto Ratković“ u Bijelom Polju

Srijeda, 24.06.2026 | 13:45

U okviru projekta “Promocija energetske efikasnosti u javnim zgradama Crne Gore“ (PEEPB), završeni su radovi na energetskoj rekonstrukciji još jedne osnovne škole, ovog puta na sjeveru Crne Gore, OŠ „Risto Ratković“ u Bijelom Polju, saopštili su iz Ministarstva energetike i rudarstva.

Monolink premijerno na Exit to Montenegro: Muzika kao alhemija glasa, gitare, ritmova i noć koja se pamti

Srijeda, 24.06.2026 | 13:44

Monolink, jedan od najspecifičnijih izvođača savremene elektronske scene, umjetnik koji je uspio da spoji intimnost kantautorske pjesme i snagu velikog klupskog rejva, stiže premijerno na EXIT to Montenegro i na Veliku plažu donosi nastup koji se ne sluša samo kao set — već kao putovanje. Multiinstrumentalista, poznat po hipnotičnom spoju glasa, gitare, dubokih bas linija i melodične elektronike, provešće publiku prvog poglavlja festivala kroz jednu od najemotivnijih noći ovog ljeta na Jadranu i šire.

Gutić: Dodatna podrška lokalnim zajednicama u borbi protiv trgovine ljudima

Srijeda, 24.06.2026 | 13:31

Ministar socijalnog staranja, brige o porodici i demografije Damir Gutić, potpisao je Sporazum o saradnji u oblasti prevencije, ranog prepoznavanja indikatora, upućivanja i zaštite žrtava trgovine ljudima na lokalnom nivou.

Policija upozorava građane na novu internet prevaru: Lažna investiciona platforma „CGInvest“

Srijeda, 24.06.2026 | 13:22

Uprava policije upozorila je građane na pojavu internet prevare koja se putem društvenih mreža, internet portala i sponzorisanih oglasa predstavlja kao navodna investiciona platforma pod nazivom „CGInvest“, pri čemu se, kako navode, neovlašćeno koriste fotografije, imena i navodne izjave državnih zvaničnika, kao i simboli države, s ciljem dovođenja građana u zabludu.

Objavljen konkurs za upis na osnovne studije Univerziteta Crne Gore

Srijeda, 24.06.2026 | 13:14

Univerzitet Crne Gore objavio je konkurs za upis u prvu godinu osnovnih studija za studijsku 2026/27. godinu, kojim je predviđeno 3.239 mjesta na 19 fakulteta. Od ukupnog broja, 3.159 mjesta finansira se iz budžeta, dok je 80 mjesta namijenjeno samofinansirajućim studentima na programu Biznis i ekonomija na engleskom jeziku. Prijave kandidata biće moguće 25. i 26. juna.

Studija: Mladi u Evropi sve manje idealisti, sve pragmatičniji

Srijeda, 24.06.2026 | 13:08

Kod mladih ljudi u Evropi raste sumnja da je demokratija najbolji oblik državnog uređenja jer nijesu zadovoljni načinom na koji ona funkcioniše u njihovim zemljama, ali većina i dalje ima pozitivno mišljenje o članstvu u Evropskoj uniji, pokazala je godišnja studija „Mlada Evropa“ Fondacije TUI.

Maloljetnik uhapšen, osumnjičen za krađu “ajfona” vrijednog više od 2.000 eura

Srijeda, 24.06.2026 | 12:56

Podgorička policija uhapsila je dvije osobe, među njima i maloljetniika zbog sumnje da su počinili tešku krađu.

Mugoša: Administrativni odbor da povuče listu kandidata za Savjet RTCG

Srijeda, 24.06.2026 | 12:31

Poslanik Evropskog saveza Boris Mugoša pozvao je skupštinski Administrativni odbor da povuče predlog liste kandidata za članove Savjeta Radio-televizije Crne Gore (RTCG), navodeći da se na njoj nalazi Veselin Drljević, koji prema zakonu ne može biti izabran nakon pravosnažne presude za zloupotrebu službenog položaja.

Podgorica: Uhapšene dvije osobe osumnjičene za krađu automobila i mobilnog telefona

Srijeda, 24.06.2026 | 12:32

Podgorička piolicija rasvijetlila je dva krivična djela – krađu i tešku krađu, te po nalogu državnog tužioca u Osnovnom državnom tužilaštvu u Podgorici uhapsila dvije osobe.

NAJČITANIJE VIJESTI

Spajić sa premijerom Kine Lijem: Novih 13 miliona eura donacija za Crnu Goru

Potpisan novi sporazum policije i ACV-a: Jači nadzor nad upotrebom dronova

Teodora Martinko – Simbol hrabrosti i istrajnosti

Opština Budva će za 1,7 miliona eura preuzeti zatvoreni bioskop

Tramp: Iran pristao na nuklearne inspekcije “najvišeg nivoa”

NAJNOVIJE VIJESTI

Đoković šokirao pred Vimbldon – bez objašnjenja!

Završena energetska rekonstrukcija OŠ “Risto Ratković“ u Bijelom Polju

Monolink premijerno na Exit to Montenegro: Muzika kao alhemija glasa, gitare, ritmova i noć koja se pamti

Gutić: Dodatna podrška lokalnim zajednicama u borbi protiv trgovine ljudima

Policija upozorava građane na novu internet prevaru: Lažna investiciona platforma „CGInvest“

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li je prodaja dječjih rukotvorina na ulici nešto što treba zabraniti?

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16