Nedjelja, 22.09.2024 | 08:36
IZVOR: ona.telegraf.rs

Jedan potez može da vas oslobodi VIŠKA NA STOMAKU: Joga vježba koju mogu svi da izvedu

Do ravnog stomaka može se doći na brz način. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Višak kilograma u predjelu stomaka može nekad toliko da nas nervira da nam ponekad onemogući normalno funkcionisanje nekih osnovnih stvari. Težimo ka tome da imamo zategnuto tijelo i kožu, a nerijetko moramo ozbiljno u tome da se pomučimo.

Joga je poznata kao jako koristan sistem vježbanja koji pomaže vama i vašem tijelu da održite vitalnost. Upravo jedan joga potez može da vam pomogne da se otarasite "šlaufa" na stomaku.

FOTOGRAFIJU MOŽETE POGLLEDATI OVDJE!

Potrebno je da sjednete na prostirku, sa ispruženim nogama i ispravljenom kičmom pod uglom od 90 stepeni. Potom rukama pokušajte da dođete do stopala i "zagrlite ih". Probajte da dođete do peta i dlanovima ih obuhvatite.

Uradite vježbu onoliko puta koliko možete, a najbolje po 15 puta u tri serije.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

Kako vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje?

Petak, 03.07.2026 | 19:35

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo

Četvrtak, 02.07.2026 | 18:45

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Satler: Dobri rezultati primjene novog Zakona o bezbjednosti saobraćaja

Srijeda, 09.09.2026 | 16:17

Ulice Podgorice prohodnije su zahvaljujući primjeni novog Zakona o bezbjednosti saobraćaja, kazao je šef Delegacije Evropske unije u Crnoj Gori Johan Satler.

Osumnjičenom za pokušaj ubistva u Budvi određen pritvor do 72 sata

Srijeda, 09.09.2026 | 16:26

Više državno tužilaštvo u Podgorici donijelo je rješenje o zadržavanju do 72 sata protiv D.Dž. zbog postojanja osnovane sumnje da je izvršio više krivičnih djela.

Udala se Lejdi Gaga u tajnosti? (FOTO)

Srijeda, 09.09.2026 | 16:43

Pjevačica Lejdi Gaga i njen partner Majkl Polanski navodno su u tajnosti izgovorili sudbonosno "da", a informaciju su proširili njihovi prijatelji.

Počinje 15. ciklus Programa stručnog osposobljavanja: Prijave poslodavaca od 15. septembra

Srijeda, 09.09.2026 | 16:33

Javni poziv za poslodavce iz privatnog i javnog sektora za učešće u 15. ciklusu Programa stručnog osposobljavanja lica sa stečenim visokim obrazovanjem biće objavljen 10. septembra, dok će prijave biti otvorene od 15. septembra do 15. oktobra 2026. godine.

Pet državljana Azerbejdžana uhapšeno na Cetinju, jedan osumnjičen za davanje mita

Srijeda, 09.09.2026 | 16:22

Cetinjska policija uhapsila je pet državljana Azerbejdžana zbog davanja mita i počinjenih prekršaja iz Zakona o strancima.

NAJNOVIJE VIJESTI

Ovo su nova kadrovska rješenja Vlade

Četvrtak, 10.09.2026 | 14:40

Vlada Crne Gore donijela je na današnjoj 138. sjednici, kojom je predsjedavao premijer Milojko Spajić, niz kadrovskih odluka.

Podgorica: Sankcionisano 15 vozača i devet roditelja koji su djeci ustupili električne trotinete

Četvrtak, 10.09.2026 | 14:31

Od početka primjene novih pravila za vožnju električnih trotineta u Crnoj Gori, na teritoriji Podgorice sankcionisano je 15 vozača trotineta i devet roditelja/staratelja koji su djeci ustupili električne trotinete na upravljanje. Među sankcionisanim vozačima bilo je devet maloljetnika. To je za Boje jutra na Televiziji Vijesti kazao Dalibor Baltić iz Uprave policije, navodeći da su policijski službenici u početku upozoravali građane, ali da su nakon toga počeli sa sankcionisanjem.

VDT: Policija detaljno provjerava strelište u Danilovgradu

Četvrtak, 10.09.2026 | 14:22

U Višem državnom tužilaštvu u Podgorici i dalje sprovode istražne radnje u sklopu izviđaja u vezi sa trostrukim ubistvom koje je ruski državljanin Mihail Nikolaevič Šabunjin (30) počinio 31. avgusta na strelištu "Češka zbrojovka" u Danilovgradu.

Ministarstvo zdravlja: Razgovor o mentalnom zdravlju nije znak slabosti, traženje pomoći nije poraz...

Četvrtak, 10.09.2026 | 13:29

Razgovor o mentalnom zdravlju nije znak slabosti, traženje pomoći nije poraz, već čin odgovornosti prema sebi i važan korak ka oporavku, saopšteno je danas iz Ministarstva zdravlja.

Mandić u Beču: Podrška Austrije evropskom putu Crne Gore, razgovarano i o Mladiću

Četvrtak, 10.09.2026 | 13:15

Predsjednik Nacionalnog savjeta Austrije Valter Rozenkranc juče, u srijedu, primio je svog crnogorskog kolegu Andriju Mandića u zgradi parlamenta. U središtu razgovora sa predsjednikom Skupštine Crne Gore, pored bilateralnih odnosa i procesa pristupanja EU, bile su i okolnosti u vezi sa smrću srpskog generala i osuđenog ratnog zločinca Ratka Mladića, saopšteno je iz austrijskog parlamenta.

Jovanović za sjutra sazvao sastanak: Nedopustivo da školska dvorišta i objekti budu izloženi vandalizmu

Četvrtak, 10.09.2026 | 13:00

Povodom poslednjih slučajeva vandalizma i uništavanja imovine JU “Druga Osnovna škola” Budva, predsjednik Opštine Budva Nikola Jovanović, za sjutra je zakazao hitan sastanak sa direktorima budvanskih osnovnih škola, Komunalnom policijom, Komunalnom inspekcijom, Službom zaštite i spašavanja Opštine Budva i Upravom policije (OB Budva).

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Žakelj zadovoljan pripremama: Napravili smo dobru bazu, dobra je hemija u ekipi

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:35

Trener košarkaša Budućnosti Andrej Žakelj zadovoljan je radom ekipe tokom priprema u Kranjskoj Gori, gdje je ekipa napravila važnu bazu za nastavak sezone.

Za dva znaka Zodijaka od 20. septembra ništa više neće biti isto

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:20

Druga polovina mjeseca donosi konkretan finansijski preokret za dva znaka Zodijaka.

Šćepanović i Tiso: Nastavak partnerstva za sigurnije i otpornije društvo

Četvrtak, 10.09.2026 | 11:57

Direktor Uprave policije Lazar Šćepanović ugostio je u prvoj zvaničnoj posjeti rezidentnu koordinatorku Ujedinjenih nacija u Crnoj Gori Karolin Tiso i njene saradnike i zahvalio na prijateljskim i partnerskim odnosima, kao i na kontinuiranoj podršci kroz brojne programe i misije. Šćepanović je, kako je saopšteno, istakao da je riječ o tradicionalno kvalitetnoj i veoma značajnoj profesionalnoj saradnji usmjerenoj na jačanje kapaciteta crnogorske policije i unaprjeđenje bezbjednosti.

NAJČITANIJE VIJESTI

Satler: Dobri rezultati primjene novog Zakona o bezbjednosti saobraćaja

Osumnjičenom za pokušaj ubistva u Budvi određen pritvor do 72 sata

Udala se Lejdi Gaga u tajnosti? (FOTO)

Počinje 15. ciklus Programa stručnog osposobljavanja: Prijave poslodavaca od 15. septembra

Pet državljana Azerbejdžana uhapšeno na Cetinju, jedan osumnjičen za davanje mita

NAJNOVIJE VIJESTI

Ovo su nova kadrovska rješenja Vlade

Podgorica: Sankcionisano 15 vozača i devet roditelja koji su djeci ustupili električne trotinete

VDT: Policija detaljno provjerava strelište u Danilovgradu

Ministarstvo zdravlja: Razgovor o mentalnom zdravlju nije znak slabosti, traženje pomoći nije poraz...

Mandić u Beču: Podrška Austrije evropskom putu Crne Gore, razgovarano i o Mladiću

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

ANKETA: Da li podržavate zabranu vožnje električnih trotineta mlađima od 16 godina?

ANKETA: Da li će novo zakonsko rješenje o pravu na menstrualno odsustvo olakšati ženama usklađivanje zdravlja i poslovnih obaveza?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16