Određena hrana može pomoći kod kožnih oboljenja kao što može i pogoršati stanje kože, rekla je dijetetičarka Karolina Šnajder.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

"Hrana bogata cinkom, poput sjemenki bundeve, leće, graška  i indijskih oraščića, takođe pomaže zdravlju kože regulisanjem  proizvodnje ulja i smanjenjem upale. Cink ima ulogu u kontroli proizvodnje masnoće jer smanjuje količinu muških hormona (androgena) koji mogu pridonijeti aknama i masnoj koži", objašnjava ona. Hrana bogata cinkom može biti posebno korisna za liječenje neuravnoteženih hormona, koji imaju tendenciju iritirati kožu.

Promjena boje i ožiljci takođe se mogu spriječiti hranom koju jedemo, posebno hranom koja je bogata antioksidansima, proteinima i vitaminom C, piše Real Simple.

"Hrana poput divljih borovnica, malina, kelja, brokule i šargarepe smanjuje oksidativni stres, koji je povezan s poremećajima pigmentacije kože poput melazme", objašnjava Šnajder.

Ove namirnica mogu pomoći da koža postane čista.

1. Masna riba

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Masna riba poput lososa i sardina prepuna je protuupalnih sastojaka. 

"Omega-3 igra ulogu u održavanju lipidne barijere kože, što može biti presudno za hidrataciju i zaštitu od oštećenja okoliša". Bilo da je u salati ili lagano pečena s prilogom od brokule, masna riba izvrsna je hrana za čistu kožu.

2.  Paradajz 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

One nisu samo ukusne, jedenje  paradajza takođe može poboljšati teksturu kože.

"Dokazano je da likopen, koji se nalazi  u njemu, poboljšava teksturu i kvalitet kože".

3. Orasi

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

"Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama i cinkom, koji su ključni za zdravlje kože. Omega-3 može pomoći u održavanju barijere vlažnosti kože, dok je cink važan za zacjeljivanje kože".

4. Paprike

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

U tijelu postoji velika količina kolagena, a u kombinaciji s hranom bogatom vitaminom C, možemo dati svoj doprinos u povećanju njegove proizvodnje. U jednoj šolji nasjeckane paprike ima više vitamina C nego što je potrebno za naše dnevne potrebe.

"Karotenoidi u paprikama, poput beta-karotena, takođe pomažu u zaštiti od oštećenja od sunca, održavajući kožu zdravom i živahnijom".