Četvrtak, 31.10.2024 | 14:11
IZVOR: večernjilist.hr

Stručnjaci TVRDE: 'U teretani biste trebali zaobići TRAKU ZA TRČANJE"

Od najboljih savjeta za postizanje vrhunskih rezultata do glavnih grešaka koje treba izbjegavati - postoji mnoštvo savjeta vezanih uz odlazak u teretanu.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Najbolje je slušati profesionalce kad je riječ o svemu što se tiče fitnesa i  fizičke aktivnosti. Trener slavnih objasnila je zašto biste trebali izbjegavati korištenje trake za trčanje u teretani, prenosi Mirror.

"Ako ste potpuni početnik i nikada niste trenirali, dobro je imati program," rekla je Sara Lindsaj.

"Nemojte pokušavati improvizovati i izmišljati vježbe - to je nemoguće za svakoga. Uvijek trebate imati plan.

Dakle, ako se osjećate nesigurno ili nemate samopouzdanja, Sarah preporučuje da vježbe prvo vježbate kod kuće kako biste izbjegli neprijatnosti. Za MailOnline je izjavila.

"Nemojte očajnički udarati po traci za trčanje kako biste smršali ili provoditi sate na biciklu, to je glupo. Toliko je ljud tokom lockdowna dobilo nekoliko kilograma i misle da će prvo trčati, a onda se zategnuti u teretani. Temelj svega je trening s tegovima bez obzira na vaš cilj!"

Sara je rekla da će ova njena izjava vjerovvatno izazvati komentare, te je savjetovala da zaobiđete traku za trčanje, tvrdeći:

"Trčanje samo pogoršava stvari."

Bivša olimpijska sportistkinja takođe je naglasila važnost toga da imate program kojeg ćete se pridržavati.

Sara je istaknula da čak i najspremniji i najjači ljudi trebaju biti oprezni kako ne bi istegnuli mišić jer pretjeraju prerano.

Objasnila je: "Oni koji misle da su dovoljno snažni i sposobni da to mogu izvesti - ti su ljudi oni koji će se  povrijedili, stoga se morate pripremiti, sviđalo vam se to ili ne."

To znači više ponavljanja i kraće pauze. Dakle, ako inače radite 8-10 ponavljanja, morate raditi 15-20 tokom nekoliko sedmica.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nova jutarnja RUTINA - Pet stvari TREBA da uradite prije jutarnje KAFE

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 08:23

Ako odmah nakon buđenja posegnete za kafom, to može izazvati naglo oslobađanje hormona stresa - adrenalina i kortizola.

Danas VANREDNA sjednica Skupštine o IZBORU sudije Ustavnog suda

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 08:15

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić zakazao je za danas vanrednu sjednicu. Na dnevnom redu je predlog za izbor jednog sudije Ustavnog suda.

Istraživanje otkriva: U ovoj dobi se dešavaju NAJVĆE promjene u našem ORGANIZUM

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 08:05

Novo istraživanje kineskih naučnika otkriva da ljudsko tijelo ne stari ravnomjerno, već da dolazi do ubrzanog starenja organa i tkiva oko 50. godine života.

Vlada USVOJILA INFORMACIJU o FINANSIJSKOJ PODRŠCI PROJEKTU NIKŠIĆ 2030 EVROPSKA PRIJESTONICA KULTURE

Nedjelja, 14.09.2025 | 15:01

Na predlog Opštine Nikšić i Ministarstva kulture i medija, Vlada Crne Gore usvojila je na sjednici 13. septembra Informaciju o finansijskoj podršci projektu Nikšić 2030 Evropska prestonica kulture.

Abazović: Durmitor ove godine POSJETILI gosti iz 125 zemalja svijeta, za prvih osam mjeseci ostvareno više od 150.000 noćenja

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:57

Prema podacima Turističke organizacije Opštine Žabljak tokom ove sezone, zaključno sa avgustom, na Žabljaku je zabilježen broj noćenja jednak ukupnim rezultatima ostvarenim tokom cijele prošle godine. Direktor TO Žabljak, Stojan Abazović ističe da su za prvih osam mjeseci prešli 150.000 noćenja, prenosi Media biro.

"SUMNJALA SAM da me je PREVARIO tokom TRUDNOĆE": Prava istina o braku Nikoline Kovač i Saše Kapora - "Razilazili smo se..."

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:45

Nikolina Kovač progovorila je o preljubi i otkrila da je tokom trudnoće sumnjala da ju je muž Saša Kapor prevario.

Isprobajte ovu FUNKCIJU na mašini kako biste brže osušili svoju garderobu

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:31

Čak i tokom toplijih ljetnjih mjeseci, sušenje veša ostaje izazov za mnoge - posebno za one koji žive u stanovima.

NAPRAVITE DOMAĆI SOS za špagete sa mljevenim mesom

Nedjelja, 14.09.2025 | 13:42

Napravite domaći sos za špagete sa mljevenim mesom za manje od sat vremena – bogat, sočan i pun ukusa.

SNP Zeta: Nadležni hitno da REAGUJU zbog uvreda Aleksandra Dragićevića

Nedjelja, 14.09.2025 | 13:23

Opštinski odbor SNP Zeta najoštrije osuđuje javne istupe samozvanog građanskog aktiviste Aleksandra Dragićevića, u kojima su građani Zete izloženi brutalnim uvredama, omalovažavanju i stigmatizaciji.

Idete li često na PUTOVANJA? Evo zašto je to dobro za vaše zdravlje, prema novoj studiji

Nedjelja, 14.09.2025 | 12:38

Ako pitate ljude zašto putuju, vjerovatno ćete od svakoga dobiti drugačiji odgovor.