Često se nalazimo u situacijama žongliranja sa mnogim obavezama koje su i psihički i fizički iscrpljujuće.
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Stres je prirodan i sasvim normalan dio svakodnevnog života, ali postoje dani koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, kao na primjer kada imate razgovor za posao, naporan dan ili neki važan događaj.
Osim toga, ostatak svakodnevice ne možemo tek tako staviti u pauzu, pa se često nađemo u situaciji da žongliramo sa mnogim obavezama koje nas iscrpljuju i psihički i fizički.
Kako pomoći sebi? Ono što možete da uradite je da pokušate da primjenite strategiju koja se sastoji od nekih (ili svih) stvari navedenih u nastavku.
Ne preskačite brigu o sebi
Iako se može činiti da je to posljednja stvar koju želite ili treba da uradite, u užurbanim danima, održavanje rutine njege i brige o sebi je važno. Ne gledajte na to kao na sebičan čin, već kao na punjenje sopstvenih baterija.
Možda će to biti šetnja, spremanje večere ili ples pet minuta sa samim sobom. Bilo da ga kategorišete kao „zabava“ ili „briga o sebi“, ne zaboravite da u svoj dan uključite nešto što vas čini srećnim i donosi mir.
Budite svjesni svog disanja
Pod stresom je moguće prisustvo plitkog disanja, pa je dobro da se s vremena na vreme podsjetite da duboko udahnete.
Možete pokušati da napravite nekoliko dubokih udisaja što smiruje simpatički nervni sistem, a to pomaže tijelu da se osjeća manje anksiozno.
Planiranje
Neki od najčešćih pokretača emocionalnog sloma su osjećaj preopterećenosti ili iscrpljenosti.
Zato pokušajte da planirate što više unaprijed kako se ne biste previše zaokupili obavezama. Cilj je da se što više potrudite da spriječite teške situacije prije nego što se nađete u njima.
Zapamtite svoje kvalitete
Podsjetite se svojih kvalitete. Ovo pomaže u jačanju osjećaja samopouzdanja što na kraju smanjuje anksioznost.
Potražite pomoć
Ako imate posla sa nečim većim od vas samih, potražite pomoć, bilo od voljenih ili profesionalaca.
Ovo će vas osloboditi tereta i istovremeno dovesti do emocionalnog olakšanja, piše Everyday Health, prenosi Novi list.
KOMENTARI (0)