Srijeda, 27.11.2024 | 20:12
IZVOR: klix.ba

Šta se dešava sa vašim tijelom ako svakodnevno radite KARDIO VJEŽBE?

Kardio trening je jedna od najpoznatijih vrsta treninga, a odličan je za poboljšavanje zdravlja srca i sagorijevanje kalorija.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ipak, nije potrebno da kardio trening obavljate svaki dan.

Učinci ove vrste treninga su različiti, zavisno o trajanju i intenzitetu vježbi, kao i vrsti aktivnosti koju izvodite. Trener Set Forman za Eat This, Not That je pojasnio da postoje moguće prednosti, ali i nedostaci kardio treninga te koje su fizičke promjene koje možete očekivati ukoliko svaki dan radite ovu vrstu treninga. Kardio trening je najbolje raditi nekoliko puta sedmično, a nakon svakog treninga uzeti pauzu od dan ili dva. U toj pauzi možete se posvetiti nekoj drugoj vrsti aktivnosti ili dopustiti tijelu da se odmori od prethodnog treninga.

Forman ističe da ukoliko ste početnik možete očekivati neke od promjena na tijelu poput bolnih mišića rebara i boli u prednjem dijelu potkoljenica. Ukoliko imate jake bolove, trener Forman savjetuje da ne pretjerujete sa trčanjem, već počnete samo sa hodanjem.

Unutar dva mjeseca izvođenja kardio treninga mogli biste primijetiti da će doći do smanjenja tjelesne težine, smanjenja tjelesne masti, poboljšanja nivoa holesterola i poboljšanja zdravlja srca.

"Ove prednosti su zabilježene kod svih dobnih skupina i kod muškaraca i kod žena, neovisno o tome da li se radi o trčanju, biciklizmu ili nekoj drugoj vrsti kardio treninga", pojasnio je Forman.

On tvrdi da kardio trening ne treba obavljati svaki dan jer je to previše za tijelo. Uprkos tome, ova vrsta treninga donosi velike koristi za pluća, srce, mozak, mišiće i fizički izgled.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evo kako od PEŠKIRA za plažu napraviti TORBU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:39

Novi trik postao je apsolutni hit na društvenim mrežama.

Istraživanje: Ako dnevno SJEDITE ovoliko dugo, vaš mozak bi mogao da se SMANJUJE

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:24

 Na profilima za upoznavanje možda navodimo hobije poput planinarenja ili surfovanja, ali budimo iskreni – većina naših omiljenih aktivnosti uključuje sjedenje. Bilo da gledamo novu hit seriju na Netflixu, igramo video igrice ili čitamo knjigu, velike su šanse da sedite dok to radite.

Let Air Montenegra MNE156, na relaciji Tivat-Beograd, PREUSMJEREN na Aerodrom Podgorica

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:06

Usljed privremenog prekida redovnog saobraćaja na Aerodromu Tivat, večerašnji let Air Montenegra MNE156, koji je trebalo da bude realizovan iz Tivta za Beograd u 19.20h, preusmjeren je na Aerodrom Podgorica, saopšteno je iz Air Montenegro.

GO URA uoči kongresa: Abazović predložen za PREDSJEDNIKA, uvodi se funkcija zamjenika predsjednika

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:03

Na danas održanoj sjednici Glavnog odbora Građanskog pokreta URA potvrđena je kandidatura Dritana Abazovića za predsjednika partije u narednom četvorogodišenjem mandatu o kojoj će delegati izjasniti na predstojećem kongresu.

"Nije kao nekada": Katarina Grujić progovorila o BRAKU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:53

Progovorila o privatnom životu.  

Dukaj: Zakon o Vladi jasno definiše MAKSIMALNO 18 ministarstava, uključujući dva bez resora

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:43

Zakon o Vladi jasno propisuje da budući mandatar može formirati do 18 ministarstava, od kojih dva mogu biti bez resora. Takođe, predviđeno je do četiri potpredsjednika Vlade, pri čemu budući premijer mora voditi računa o zastupljenosti manjinskih naroda i žena, poručio je ministar javne uprave Maraš Dukaj, gostujući u emisiji Naglas na Radio-televiiziji Crne Gore.

Ovo DUGME u autu HLADI bolje od klime: "Brzo i ugodno osvježenje od vrućine"

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:37

Više ne morate zavisiti o klima uređaju ako koristite ovaj malo poznato dugme na instrument ploči.

POMFRIT od TIKVICA koji osvaja – probajte i zaboravite na klasični

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:20

S lijepim vremenom nam dolaze i različite ideje za jednostavne i lagane obroke, a još ako se brzo spremaju, onda je to naše novo savršeno rješenje za vrele dane.

POVREDE i PREOKRETI na Vimbldonu: Cicipas predao, Rune eliminisan

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:11

Grk Stefanos Cicipas predao je meč na startu Vimbldona zbog povrede.

Da li JEDETE PATLIDŽAN? Evo važnih informacija koje treba da znate

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:01

Patlidžan je često zanemareno, ali vrlo hranjivo povrće koje donosi brojne zdravstvene koristi.