Kardio trening je jedna od najpoznatijih vrsta treninga, a odličan je za poboljšavanje zdravlja srca i sagorijevanje kalorija.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ipak, nije potrebno da kardio trening obavljate svaki dan.

Učinci ove vrste treninga su različiti, zavisno o trajanju i intenzitetu vježbi, kao i vrsti aktivnosti koju izvodite. Trener Set Forman za Eat This, Not That je pojasnio da postoje moguće prednosti, ali i nedostaci kardio treninga te koje su fizičke promjene koje možete očekivati ukoliko svaki dan radite ovu vrstu treninga. Kardio trening je najbolje raditi nekoliko puta sedmično, a nakon svakog treninga uzeti pauzu od dan ili dva. U toj pauzi možete se posvetiti nekoj drugoj vrsti aktivnosti ili dopustiti tijelu da se odmori od prethodnog treninga.

Forman ističe da ukoliko ste početnik možete očekivati neke od promjena na tijelu poput bolnih mišića rebara i boli u prednjem dijelu potkoljenica. Ukoliko imate jake bolove, trener Forman savjetuje da ne pretjerujete sa trčanjem, već počnete samo sa hodanjem.

Unutar dva mjeseca izvođenja kardio treninga mogli biste primijetiti da će doći do smanjenja tjelesne težine, smanjenja tjelesne masti, poboljšanja nivoa holesterola i poboljšanja zdravlja srca.

"Ove prednosti su zabilježene kod svih dobnih skupina i kod muškaraca i kod žena, neovisno o tome da li se radi o trčanju, biciklizmu ili nekoj drugoj vrsti kardio treninga", pojasnio je Forman.

On tvrdi da kardio trening ne treba obavljati svaki dan jer je to previše za tijelo. Uprkos tome, ova vrsta treninga donosi velike koristi za pluća, srce, mozak, mišiće i fizički izgled.