Petak, 06.12.2024 | 20:32
IZVOR: klix.ba

Kako pronaći odgovarajuće vrijeme za VJEŽBANJE?

Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.

Trening ujutro vam omogućava da započnete s endorfinima i dobrim osjećajem postignuća te ostavlja više vremena za večeru, druženje i opuštanje poslijepodne i naveče. Jutarnje vježbe pomažu u smanjenju želje za hranom i povećavaju dnevnu fizičku aktivnost. Takođe, prilikom jutarnjeg vježbanja se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije tokom dana.

Osim toga, jutarnje vježbanje poboljšava kvalitet sna, a vježbanje na prazan želudac može sagorjeti do 20% više masti nego nakon obroka.

Večernje vježbanje takođe ima mnoge prednosti, a prema pojedinim istraživanjima tijelo je najspremnije za vježbanje između 14 i 18 sati kada je tjelesna temperatura najviša.

U tim satima su reakcije brže, a tijelo koristi kiseonik učinkovitije što može smanjiti rizik od povreda. Vježbanje u večernjim satima poput dizanja tegova može poboljšati kvalitetu sna.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Stiže RETROGRADNI Merkur, a još dvije planete idu unazad: Kako će to UTICATI na vaš horoskopski znak

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:36

Dešavanja na nebu tokom jula 2025. zapravo su poziv da zastanemo, planiramo i osjetimo šta je sljedeće. Retrogradni hod planeta sugeriše povlačenje, ali sezona Lava i poravnanje Saturna i Neptuna nude alatke za obnovu.

Stručnjak objasnio zašto se OLUJA SA GRMLJAVINOM najčešće javlja POSLIJE PODNE

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:20

Ljetnje vrućine često donose munje, gromove, pljuskove, grad i olujne udare vetra. Ali zašto grmljavinske oluje najčešće dolaze tek popodne ili uveče?

Kako da NAPRAVITE WhatsApp nalog BEZ Fejsbuka ili Instagrama

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:07

WhatsApp će automatski detektovati vaše kontakte koji već koriste aplikaciju i omogućiti vam da odmah započnete dopisivanje.

REVOLUCIJA u bočici: Stigli PARFEMI koji utiču na RASPOLOŽENJE

Četvrtak, 10.07.2025 | 08:51

Svijet mirisa neprestano se menja, a Gregori Alen i Danijel Smit žele da miris učine funkcionalnijim uz pomoć moderne aromaterapijske marke Moods.

Kim Kardašijan ISMIJAVAJU zbog hoda na reviji: Snimak izazvao reakcije (VIDEO)

Četvrtak, 10.07.2025 | 08:23

Američka rijaliti  zvijezda Kim Kardašijan postala je meta ismijavanja nakon što je na Paris Fashion Weeku nosila Balenciaginu reviju.

Orlando Blum objavio PRVU FOTOGRAFIJU sa Kejti Peri NAKON RASKIDA: Uživali na jahti

Četvrtak, 10.07.2025 | 08:04

Kejti Peri i Orlando Blum nedavno su objavili da su raskinuli, a sada su pokazali kako uživaju zajedno.

Sunčano na jugu, oblačnije na sjeveru - Ove TEMPERATURE nas očekuju u ČETVRTAK

Srijeda, 09.07.2025 | 22:06

U četvrtak nas očekuje sunčano vrijeme uz slab do umjeren razvoj oblačnosti, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Gorčević: Evropa kojoj težimo NE POZNAJE politiku bez žena

Srijeda, 09.07.2025 | 21:55

Rodna ravnopravnost nije samo unutrašnje pitanje – to je evropsko pitanje. Evropa kojoj težimo ne poznaje politiku bez žena, kazala je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.

Brzi ČOKOLADNI SUFLE iz mikrotalasne: Slatko savršenstvo za PET MINUTA

Srijeda, 09.07.2025 | 21:46

Sufle je remek-djelo francuske kulinarske tradicije koje je nastalo krajem 18. vijeka. 

Đoković: Pad je bio nezgodan, UŽIVAM u izazovima protiv mlađih

Srijeda, 09.07.2025 | 21:26

Najbolji srpski teniser Novak Đoković plasirao se 14. put u polufinale Vimbldona, pošto je u četvrtfinalu sa 3-1 u setovima savladao Italijana Flavija Kobolija.