Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje.
Foto: Ilustracija/Pexels.com
Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.
Trening ujutro vam omogućava da započnete s endorfinima i dobrim osjećajem postignuća te ostavlja više vremena za večeru, druženje i opuštanje poslijepodne i naveče. Jutarnje vježbe pomažu u smanjenju želje za hranom i povećavaju dnevnu fizičku aktivnost. Takođe, prilikom jutarnjeg vježbanja se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije tokom dana.
Osim toga, jutarnje vježbanje poboljšava kvalitet sna, a vježbanje na prazan želudac može sagorjeti do 20% više masti nego nakon obroka.
Večernje vježbanje takođe ima mnoge prednosti, a prema pojedinim istraživanjima tijelo je najspremnije za vježbanje između 14 i 18 sati kada je tjelesna temperatura najviša.
U tim satima su reakcije brže, a tijelo koristi kiseonik učinkovitije što može smanjiti rizik od povreda. Vježbanje u večernjim satima poput dizanja tegova može poboljšati kvalitetu sna.
KOMENTARI (0)