News_Model Object
(
[Super] => Kalimero Object
(
[models] => Array
(
[0] => Array
(
[Mail_Model as M] => Array
(
)
)
[1] => Array
(
[Cache_Model as C] => Array
(
)
)
[2] => Array
(
[Users_Model as U] => Array
(
)
)
[3] => Array
(
[Cache_Model as html] => Array
(
[html] => Array
(
)
)
)
[4] => Array
(
[Users_Model] => Array
(
)
)
[5] => Array
(
[News_Model] => Array
(
[updateHits] => Array
(
[0] => 263258
)
)
)
[6] => Array
(
[News_Model] => Array
(
[read] => Array
(
[0] => 263258
)
)
)
[7] => Array
(
[News_Model] => Array
(
[newest] => Array
(
[0] => 10
)
)
)
[8] => Array
(
[News_Model] => Array
(
[mostHits] => Array
(
[0] => 5
)
)
)
[9] => Array
(
[News_Model] => Array
(
[discussions] => Array
(
[0] => 3
)
)
)
[10] => Array
(
[Announcements_Model] => Array
(
[announcementsRightSide] => Array
(
)
)
)
)
[methods] => Array
(
)
[templates] => Array
(
[0] => header
[1] => read
[2] => footer
)
[params] => Array
(
[pageType] => read
[htmlCache] => read-263258.html
[successful] => Uspiješno izmijenjeno.
[title] => Kako pronaći odgovarajuće vrijeme za VJEŽBANJE?
[description] => Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje.
[keywords] => kako,pronaci,odgovarajuce,vrijeme,za,vjezbanje,
[og:image] => /cache/images/16-09-2025/765-574-675351469178f.jpeg
)
[error:Kalimero:private] =>
[view:Kalimero:private] => page_View
[controller:Kalimero:private] =>
[db] => mysqli Object
(
[affected_rows] => -1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 3591daad22de08524295e1bd073aceeff11e6579 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 15
[host_info] => Localhost via UNIX socket
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.5-10.6.22-MariaDB-0ubuntu0.22.04.1
[server_version] => 100622
[stat] => Uptime: 120625 Threads: 37 Questions: 108371635 Slow queries: 0 Opens: 272 Open tables: 265 Queries per second avg: 898.417
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 4146364
[warning_count] => 0
)
[M] => Mail_Model Object
(
[Super] => Kalimero Object
*RECURSION*
)
[C] => Cache_Model Object
(
[Super] => Kalimero Object
*RECURSION*
)
[U] => Users_Model Object
(
[Super] => Kalimero Object
*RECURSION*
)
[html] => Cache_Model Object
(
[Super] => Kalimero Object
*RECURSION*
[html] =>
)
[Users_Model] => Users_Model Object
(
[Super] => Kalimero Object
*RECURSION*
)
[News_Model] => News_Model Object
*RECURSION*
[Announcements_Model] => Announcements_Model Object
(
[Super] => Kalimero Object
*RECURSION*
[announcementsRightSide] => Array
(
[rightSide] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 3080
[title] => Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović
[description] => Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović, Zeppelin, petak 02. decembar;
[club] => Zeppelin
[city] => Podgorica
[street] =>
[phone] =>
[entry] =>
[start] => 2022-12-02 21:00:00
[endingDate] => 2022-12-03 01:00:00
[date] => 2022-11-29 10:11:04
[alias] => bavaria-city-party-dejan-seferovic-i-ivana-popovic-martinovic
[image] => /assets/images/announcements/29-11-2022/6385cca859202.jpg
[featured] => 0
[active] => 1
)
[1] => Array
(
[id] => 3079
[title] => Peđa Jovanović
[description] => Restoran 100 manira, Podgorica - Peđa Jovanović, subota 18. jun;
[club] => Restoran 100 manira
[city] => Podgorica
[street] =>
[phone] =>
[entry] =>
[start] => 2022-06-18 22:00:00
[endingDate] => 2022-06-19 01:00:00
[date] => 2022-06-13 16:16:39
[alias] => pedja-jovanovic
[image] => /assets/images/announcements/13-06-2022/62a746c7e278e.jpg
[featured] => 0
[active] => 1
)
)
[dashboard] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 3080
[title] => Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović
[description] => Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović, Zeppelin, petak 02. decembar;
[club] => Zeppelin
[city] => Podgorica
[street] =>
[phone] =>
[entry] =>
[start] => 2022-12-02 21:00:00
[endingDate] => 2022-12-03 01:00:00
[date] => 2022-11-29 10:11:04
[alias] => bavaria-city-party-dejan-seferovic-i-ivana-popovic-martinovic
[image] => /assets/images/announcements/29-11-2022/6385cca859202.jpg
[featured] => 0
[active] => 1
)
[1] => Array
(
[id] => 3079
[title] => Peđa Jovanović
[description] => Restoran 100 manira, Podgorica - Peđa Jovanović, subota 18. jun;
[club] => Restoran 100 manira
[city] => Podgorica
[street] =>
[phone] =>
[entry] =>
[start] => 2022-06-18 22:00:00
[endingDate] => 2022-06-19 01:00:00
[date] => 2022-06-13 16:16:39
[alias] => pedja-jovanovic
[image] => /assets/images/announcements/13-06-2022/62a746c7e278e.jpg
[featured] => 0
[active] => 1
)
[2] => Array
(
[id] => 3078
[title] => Bane Nedović, Jovana Raičević
[description] => Restoran 100 manira, Podgorica - Bane Nedović, Jovana Raičević, petak 17. jun;
[club] => Restoran 100 manira
[city] => Podgorica
[street] =>
[phone] =>
[entry] =>
[start] => 2022-06-17 22:00:00
[endingDate] => 2022-06-18 01:00:00
[date] => 2022-06-13 16:15:41
[alias] => bane-nedovic-jovana-raicevic
[image] => /assets/images/announcements/13-06-2022/62a7468d2a488.jpg
[featured] => 0
[active] => 1
)
)
)
)
)
[updateHits] =>
[read] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 263258
[categoryId] => 42
[subject] => Kako pronaći odgovarajuće vrijeme za VJEŽBANJE?
[introText] => Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje.
[text] => Foto: Ilustracija/Pexels.com
Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.
Trening ujutro vam omogućava da započnete s endorfinima i dobrim osjećajem postignuća te ostavlja više vremena za večeru, druženje i opuštanje poslijepodne i naveče. Jutarnje vježbe pomažu u smanjenju želje za hranom i povećavaju dnevnu fizičku aktivnost. Takođe, prilikom jutarnjeg vježbanja se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije tokom dana.
Osim toga, jutarnje vježbanje poboljšava kvalitet sna, a vježbanje na prazan želudac može sagorjeti do 20% više masti nego nakon obroka.
Večernje vježbanje takođe ima mnoge prednosti, a prema pojedinim istraživanjima tijelo je najspremnije za vježbanje između 14 i 18 sati kada je tjelesna temperatura najviša.
U tim satima su reakcije brže, a tijelo koristi kiseonik učinkovitije što može smanjiti rizik od povreda. Vježbanje u večernjim satima poput dizanja tegova može poboljšati kvalitetu sna.
[date] => 2024-12-06 20:32:00
[updated] => 2024-12-06 20:32:00
[image] => /assets/images/news/06-12-2024/675351469178f.jpeg
[source] => klix.ba
[alias] => kako-pronaci-odgovarajuce-vrijeme-za-vjezbanje-
[tags] => kako,pronaci,odgovarajuce,vrijeme,za,vjezbanje,
[position] => 0
[hits] => 3440
[status] => 1
[authorId] => 20
[comments] =>
[commentsCount] => 0
[commentsAllowed] => 1
[discussion] => 0
[up] => 0
[down] => 0
[upText] =>
[downText] =>
)
)
[newest] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 282395
[categoryId] => 42
[subject] => Potvrdila nauka: Dok gledate krimi serije, vaš mozak “TRENIRA”
[introText] => Dolazi vrijeme klasičnog jesenskog binganja serija i sadržaja za kišne dane.
[date] => 2025-09-16 08:52:00
[image] => /assets/images/news/16-09-2025/68c90a52b3a6f.jpg
[alias] => potvrdila-nauka-dok-gledate-krimi-serije-vas-mozak-trenira
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[1] => Array
(
[id] => 282394
[categoryId] => 64
[subject] => Botunjani nakon saopštenja Delegacije EU: Na ovoj parceli NEĆE SE KOPATI, bez obzira na pritiske
[introText] => Nakon što je delegacija Evropske unije u Podgorici saopštila da je projekat izgradnje postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Botunu prošao sveobuhvatna ispitivanja i projektovanje, mještani Botuna su u Bojama jutra na TV Vijesti ponovili da se na toj lokaciji kolektor neće graditi.
[date] => 2025-09-16 08:26:00
[image] => /assets/images/news/16-09-2025/68c904341bb7d.jpg
[alias] => botunjani-nakon-saopstenja-delegacije-eu-na-ovoj-parceli-nece-se-kopati-bez-obzira-na-pritiske
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[2] => Array
(
[id] => 282393
[categoryId] => 15
[subject] => Želite sačuvati svoje zdravlje? Nikada NE KONZUMIRAJTE kafu na ovaj način
[introText] => Mnogi posežu za šalicom kave kako bi pojačali energiju i fokus, ali pogrešne navike mogu umanjiti njezin blagotvoran učinak i naškoditi organizmu.
[date] => 2025-09-16 08:12:26
[image] => /assets/images/news/16-09-2025/68c8ffca1c278.jpeg
[alias] => zelite-sacuvati-svoje-zdravlje-nikada-ne-konzumirajte-kafu-na-ovaj-nacin
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[3] => Array
(
[id] => 282391
[categoryId] => 64
[subject] => Vuković Kuč: Ministarka Vujović da Krapoviću PREDOČI što je sloboda medija
[introText] => U nedostatku političke kulture i demokratskog duha, ministarstvo odbrane diskriminiše medij koji možda piše ono što se njegovim predstavnicima ne sviđa, ocijenila je poslanica DPS-a Aleksandra Vuković Kuč.
[date] => 2025-09-15 22:01:08
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c8708495ba3.png
[alias] => vukovic-kuc-ministarka-vujovic-da-krapovicu-predoci-sto-je-sloboda-medija
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[4] => Array
(
[id] => 282390
[categoryId] => 13
[subject] => Koliko puta dnevno treba da se TUŠIRATE? Stručnjaci dali neočekivan odgovor
[introText] => U svijetu u kome se stalno govori o higijeni, sve više ljudi se pita – koliko je zapravo zdravo tuširati se svaki dan, pa čak i više puta dnevno?
[date] => 2025-09-15 21:53:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c86ea774c6e.jpg
[alias] => koliko-puta-dnevno-treba-da-se-tusirate-strucnjaci-dali-neocekivan-odgovor
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[5] => Array
(
[id] => 282389
[categoryId] => 6
[subject] => OSMIJEHOM prikrivaju unutrašnje oluje: Četiri znaka koja vješto drže sve u sebi
[introText] => Pojedini horoskopski znakovi nose osmjeh kao štit i ne dozvoljavaju drugima da vide kako se zapravo osjećaju iznutra.
[date] => 2025-09-15 21:31:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c86a00af1ac.jpg
[alias] => osmijehom-prikrivaju-unutrasnje-oluje-cetiri-znaka-koja-vjesto-drze-sve-u-sebi
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[6] => Array
(
[id] => 282388
[categoryId] => 13
[subject] => Konzumacija ovih namirnica može SPRIJEČITI OPADANJE KOSE
[introText] => Opadanje kose je problem koji pogađa veliki broj ljudi kako muškaraca, tako i žena i često izaziva nelagodu, nesigurnost i dodatni stres.
[date] => 2025-09-15 21:15:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c867b368af6.jpg
[alias] => konzumacija-ovih-namirnica-moze-sprijeciti-opadanje-kose
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[7] => Array
(
[id] => 282386
[categoryId] => 17
[subject] => NE BACAJTE stari limun: Upotrebite ga za ovaj fantastičan trik za kuću
[introText] => Stari limun nije za bacanje! Otkrijte trik koji pretvara svaki kutak doma u mirisni raj.
[date] => 2025-09-15 20:34:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c85c3fcbde2.jpg
[alias] => ne-bacajte-stari-limun-upotrebite-ga-za-ovaj-fantastican-trik-za-kucu
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[8] => Array
(
[id] => 282385
[categoryId] => 63
[subject] => Pejović: Delegacija EU POTVRDILA važnost izgradnje postrojenja, to je ulaganje u zdravlje ljudi Podgorice i Zete
[introText] => Projekat postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda koji se treba graditi u Botunu je ulaganje u zdravlje ljudi Podgorice i Zete, jer čistija voda i zdravija životna sredina nemaju alternativu. Da se radi o prioritetu od najveće važnosti za građane potvrđuje i Delegacija EU u Podgorici, koja je partner državi Glavnom gradu po ovom pitanju, saopštio je generalni sekretar Pokreta Evropa sad Boris Pejović.
[date] => 2025-09-15 20:27:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c85a8266c69.png
[alias] => pejovic-delegacija-eu-potvrdila-vaznost-izgradnje-postrojenja-to-je-ulaganje-u-zdravlje-ljudi-podgorice-i-zete
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[9] => Array
(
[id] => 282384
[categoryId] => 13
[subject] => Zašto novu odjeću treba OPRATI prije nošenja?
[introText] => Pitate se zašto novu odjeću treba oprati prije nošenja? To će vam sačuvati zdravlje – naročito kožu.
[date] => 2025-09-15 20:15:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c8581b6a111.jpg
[alias] => zasto-novu-odjecu-treba-oprati-prije-nosenja
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
)
[mostHits] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 282339
[categoryId] => 14
[subject] => Ispravljena jedna od najiritantnijih stvari na Instagramu – Evo šta se PROMIJENILO
[introText] => Popularni servis ispravio dosadnu grešku koja je sprječavala domet Stories sadržaja.
[date] => 2025-09-15 11:24:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c7dc0e393f7.png
[alias] => ispravljena-jedna-od-najiritantnijih-stvari-na-instagramu-evo-sta-se-promijenilo-
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[1] => Array
(
[id] => 282329
[categoryId] => 38
[subject] => Šok terapija za LJUBAV - Evo kako PAUZA u vezi može OBNOVITI ili UNIŠTITI vezu
[introText] => Evo kako se može odraziti na vaš odnos sa partnerom.
[date] => 2025-09-15 09:29:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c7c2e78f484.png
[alias] => sok-terapija-za-ljubav-evo-kako-pauza-u-vezi-moze-obnoviti-ili-unistiti-vezu
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[2] => Array
(
[id] => 282328
[categoryId] => 19
[subject] => Više sporta, više zabave – Meridianbet otvara vrata igri!
[introText] => Registracija na meridianbet.me otvara vrata nezaboravnom iskustvu!
[date] => 2025-09-15 09:25:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c7bf66102cf.jpg
[alias] => vise-sporta-vise-zabave-meridianbet-otvara-vrata-igri
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[3] => Array
(
[id] => 282338
[categoryId] => 12
[subject] => Otkrivene tajne velikih HITOVA - Ove pjesme su INSPIRISANE poznatim ličnostima i posvećene BIVŠIM ljubavima
[introText] => Biti opevan u pjesmi i tako postati vječan sigurno je nesvakidašnji doživljaj, a mi vam predstavljamo zvijezde koje su bile inspiracija za nastanak pjesme.
[date] => 2025-09-15 10:59:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c7d8d9550d5.jpg
[alias] => otkrivene-tajne-velikih-hitova-ove-pjesme-su-inspirisane-poznatim-licnostima-i-posvecene-bivsim-ljubavima-
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
[4] => Array
(
[id] => 282330
[categoryId] => 64
[subject] => Knežević dao IZJAVU po prijavi Dragićevića
[introText] => Predsjednik i poslanik Demokratske narodne partije Milan Knežević dao je izjavu u policiji zbog djelova govora koji je održao u Botunu, na protestu protiv gradnje kolektora.
[date] => 2025-09-15 09:41:00
[image] => /assets/images/news/15-09-2025/68c7c39a693de.png
[alias] => knezevic-dao-izjavu-po-prijavi-dragicevica
[position] => 0
[commentsCount] => 0
)
)
[discussions] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 277852
[categoryId] => 64
[subject] => ANKETA: Da li koristite POJAS prilikom vožnje?
[introText] => Saobraćajna policija u Podgorici je za tri sata sankcionisala 160 vozača zbog nekorišćenja sigurnosnog pojasa.
[date] => 2025-07-04 14:43:00
[image] => /assets/images/news/04-07-2025/6867ccf65836a.png
[alias] => anketa-da-li-koristite-pojas-prilikom-voznje
[position] => 0
[commentsCount] => 6
)
[1] => Array
(
[id] => 276357
[categoryId] => 64
[subject] => ANKETA: Da li je mladima u Crnoj Gori ALKOHOL LAKO DOSTUPAN?
[introText] => Zavisnosti, uključujući alkohol, predstavljaju ozbiljan javnozdravstveni izazov kako u svijetu, tako i u Crnoj Gori, posebno kada je riječ o njihovoj dostupnosti mladima.
[date] => 2025-06-11 11:29:00
[image] => /assets/images/news/11-06-2025/6849bfd3db106.jpg
[alias] => anketa-da-li-je-mladima-u-crnoj-gori-alkohol-lako-dostupan
[position] => 0
[commentsCount] => 2
)
[2] => Array
(
[id] => 276295
[categoryId] => 65
[subject] => ANKETA: Da li izbjegavate plaže koje naplaćuju ležaljke?
[introText] => Glasajte u našoj novoj anketi!
[date] => 2025-06-10 13:35:00
[image] => /assets/images/news/10-06-2025/684818895b37d.jpg
[alias] => anketa-da-li-izbjegavate-plaze-koje-naplacuju-lezaljke
[position] => 0
[commentsCount] => 4
)
)
)
Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje.
Foto: Ilustracija/Pexels.com
Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.
Trening ujutro vam omogućava da započnete s endorfinima i dobrim osjećajem postignuća te ostavlja više vremena za večeru, druženje i opuštanje poslijepodne i naveče. Jutarnje vježbe pomažu u smanjenju želje za hranom i povećavaju dnevnu fizičku aktivnost. Takođe, prilikom jutarnjeg vježbanja se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije tokom dana.
Osim toga, jutarnje vježbanje poboljšava kvalitet sna, a vježbanje na prazan želudac može sagorjeti do 20% više masti nego nakon obroka.
Večernje vježbanje takođe ima mnoge prednosti, a prema pojedinim istraživanjima tijelo je najspremnije za vježbanje između 14 i 18 sati kada je tjelesna temperatura najviša.
U tim satima su reakcije brže, a tijelo koristi kiseonik učinkovitije što može smanjiti rizik od povreda. Vježbanje u večernjim satima poput dizanja tegova može poboljšati kvalitetu sna.
KOMENTARI (0)