Ponedjeljak, 09.12.2024 | 21:04
IZVOR: magazin.novosti.rs

Šta je "WALL PILATES"? Novi trend u fitnesu koji OSVAJA SVIJET

Ovaj moderan pristup obećava veću fleksibilnost, snagu i zategnute trbušnjake – i sve to bez dodatne opreme, koristeći samo zid kao podršku.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Praktičnost i efikasnost čine ga savršenim izborom za sve koji žele da unaprijede svoje zdravlje i izgled.

Za ljubitelje pilatesa, wall pilates je pravo otkriće. Ova metoda kombinuje klasične principe pilatesa sa inovativnim pristupom koji uključuje statičnu otpornost zida, čime se pojačava intenzitet vježbi.

Ne samo da je ekonomičnija varijanta reformer pilatesa, već je i jednostavna za izvođenje kod kuće, čineći je dostupnom širokom spektru vježbača.

Evo pet glavnih razloga zašto bi trebalo da pružiš šansu wall pilatesu:

1. Poboljšava držanje tijela

Zid u ovom tipu vježbanja pomaže pri pravilnom poravnanju kičme i zglobova. Ovo je posebno korisno za osobe koje mnogo vremena provode sjedeći ili imaju problema sa lošim držanjem.

Redovno vježbanje može smanjiti bolove u leđima i vratu, dok ujedno jača mišiće.

2. Povećava fleksibilnost i pokretljivost

Vježbe istezanja uz zid omogućavaju duže i temeljitije istezanje mišića, što doprinosi boljoj fleksibilnosti.

Kontrolisani pokreti karakteristični za wall pilates unapređuju pokretljivost zglobova, što je ključno za sportiste, ali i za one koji žele da zadrže vitalnost tokom godina.

3. Jača stabilnost

Wall pilates se fokusira na jačanje mišića trupa – uključujući stomak, leđa i karličnu regiju. Snažan trup poboljšava ravnotežu, stabilnost i smanjuje rizik od povreda.

Zid kao podrška dodaje stabilnost i omogućava dublju aktivaciju mišića, čineći ovu metodu efikasnom i bezbjednom.

4. Prilagođen svim nivoima kondicije

Bilo da ste početnik ili iskusan vježbač, wall pilates je savršeno prilagodljiv.

Zid pruža oslonac početnicima, olakšavajući izvođenje osnovnih vježbi, dok naprednim vežbačima nudi dodatni izazov kroz veću otpornost. Ova univerzalnost čini ga idealnim izborom za sve uzraste i nivoe kondicije.

5. Smanjuje stres i podstiče blagostanje

Kao i tradicionalni pilates, wall pilates uključuje duboko disanje i usporene, kontrolisane pokrete koji pomažu u smanjenju stresa.

Fokusiranost na vježbanje jača vezu između tijela i uma, doprinosi opuštanju i poboljšava opšte raspoloženje. Osim toga, jača fizičko zdravlje i samopouzdanje.

Wall pilates je savršen način da unaprijedite svoje fizičko i mentalno stanje bez potrebe za skupom opremom ili velikim prostorom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sarajevo: Ćerka OSUMNJIČENA da je ubila majku, pa pokušala da izvrši samoubistvo

Srijeda, 18.06.2025 | 10:29

Dvadesetšestogodišnja A.Đ. iz Sarajeva osumnjičena je da je majku V.S.Đ. (59) nasmrt izbola nožem, prenose Nezavisne novine.

Evo šta NAJGORE UTIČE na odnose između djece i roditelja – a NISU MOBILNI TELEFONI!

Srijeda, 18.06.2025 | 10:18

Otkriveno šta je glavni krivac za loš odnos između roditelja i djece - i nisu u pitanju telefoni.

Žvakaće gume POPULARNE su širom svijeta – Znate li u kojoj su zemlji potpuno ZABRANJENE?

Srijeda, 18.06.2025 | 09:42

Zabrana žvakaćih guma uvedena je 1992. godine, nakon godina frustracije vlade zbog problema koje su gume prouzrokovale  u javnom prostoru.

Potpisan Memorandum o razumijevanju: Crna Gora i Bugarska jačaju ODNOSE kroz sport i omladinsku politiku

Srijeda, 18.06.2025 | 09:20

Ministar sporta i mladih Dragoslav Šćekić, zajedno sa saradnicima iz Ministarstva sporta i mladih, ugostio je u Vili Gorica visoku delegaciju Ministarstva omladine i sporta Republike Bugarske povodom svečanog potpisivanja Memoranduma o razumijevanju u oblasti mladih i sporta između dvije zemlje. Delegaciju Republike Bugarske predvodio je ministar omladine i sporta Ivan Peshev.

Pazite kada pijete PRVU jutarnju KAFU - Može loše uticati na vaše TIJELO

Srijeda, 18.06.2025 | 09:03

Mnogi ljudi vole popiti šolju kafe čim se probude, kako bi bolje funkcionisali tokom dana. Međutim, to bi moglo uzrokovati više štete nego koristi.

Slatki spoj koji osvaja: Mafini čokolade i borovnice u jednom ZALOGAJU

Srijeda, 18.06.2025 | 08:44

Ovaj jednostavan recept donosi savršenu kombinaciju bogate čokolade i svježih borovnica. Uz samo nekoliko sastojaka i malo truda, uživaćete u sočnim i mirisnim mafinima koji će osvojiti vaše nepce.

Mali trik za VELIKI fokus - Isprobajte ovu jutarnja gimnastika za MOZAK

Srijeda, 18.06.2025 | 08:11

Ako želite bistriji um počnite dan jednom jednostavnom navikom.

Ako se ZNOJITE posle jela IZBJEGAVAJTE ljeti ove namirnice

Utorak, 17.06.2025 | 21:51

Znojenje je uobičajena tjelesna reakcija na visoke temperature, ali ponekad može biti uzrokovano i ishranom.

FOTO/VIDEO - Bajka postaje stvarnost: Da li ste znali da postoji prava KUĆICA Vinija Pua?

Utorak, 17.06.2025 | 21:07

Nema televizora ni buke, samo priroda, mir i bajkovita atmosfera.

Nova studija OTKRIVA - Ne treba DUGO vježbati da bi se vidjeli rezultati

Utorak, 17.06.2025 | 20:34

Nedostatak vremena često je glavni razlog za preskakanje treninga, posebno kada se svakodnevne obaveze neočekivano nagomilaju. Novo istraživanje donosi ohrabrujuće vijesti za sve koji vježbanju mogu posvetiti tek ograničen broj sati sedmično- rezultati sugerišu da se i s kraćim, ali intenzivnijim treninzima snage mogu postići jednako dobri, pa i bolji rezultati od onih uobičajenih dugotrajnih treninga s velikim brojem ponavljanja.