Ponedjeljak, 09.12.2024 | 21:04
IZVOR: magazin.novosti.rs

Šta je "WALL PILATES"? Novi trend u fitnesu koji OSVAJA SVIJET

Ovaj moderan pristup obećava veću fleksibilnost, snagu i zategnute trbušnjake – i sve to bez dodatne opreme, koristeći samo zid kao podršku.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Praktičnost i efikasnost čine ga savršenim izborom za sve koji žele da unaprijede svoje zdravlje i izgled.

Za ljubitelje pilatesa, wall pilates je pravo otkriće. Ova metoda kombinuje klasične principe pilatesa sa inovativnim pristupom koji uključuje statičnu otpornost zida, čime se pojačava intenzitet vježbi.

Ne samo da je ekonomičnija varijanta reformer pilatesa, već je i jednostavna za izvođenje kod kuće, čineći je dostupnom širokom spektru vježbača.

Evo pet glavnih razloga zašto bi trebalo da pružiš šansu wall pilatesu:

1. Poboljšava držanje tijela

Zid u ovom tipu vježbanja pomaže pri pravilnom poravnanju kičme i zglobova. Ovo je posebno korisno za osobe koje mnogo vremena provode sjedeći ili imaju problema sa lošim držanjem.

Redovno vježbanje može smanjiti bolove u leđima i vratu, dok ujedno jača mišiće.

2. Povećava fleksibilnost i pokretljivost

Vježbe istezanja uz zid omogućavaju duže i temeljitije istezanje mišića, što doprinosi boljoj fleksibilnosti.

Kontrolisani pokreti karakteristični za wall pilates unapređuju pokretljivost zglobova, što je ključno za sportiste, ali i za one koji žele da zadrže vitalnost tokom godina.

3. Jača stabilnost

Wall pilates se fokusira na jačanje mišića trupa – uključujući stomak, leđa i karličnu regiju. Snažan trup poboljšava ravnotežu, stabilnost i smanjuje rizik od povreda.

Zid kao podrška dodaje stabilnost i omogućava dublju aktivaciju mišića, čineći ovu metodu efikasnom i bezbjednom.

4. Prilagođen svim nivoima kondicije

Bilo da ste početnik ili iskusan vježbač, wall pilates je savršeno prilagodljiv.

Zid pruža oslonac početnicima, olakšavajući izvođenje osnovnih vježbi, dok naprednim vežbačima nudi dodatni izazov kroz veću otpornost. Ova univerzalnost čini ga idealnim izborom za sve uzraste i nivoe kondicije.

5. Smanjuje stres i podstiče blagostanje

Kao i tradicionalni pilates, wall pilates uključuje duboko disanje i usporene, kontrolisane pokrete koji pomažu u smanjenju stresa.

Fokusiranost na vježbanje jača vezu između tijela i uma, doprinosi opuštanju i poboljšava opšte raspoloženje. Osim toga, jača fizičko zdravlje i samopouzdanje.

Wall pilates je savršen način da unaprijedite svoje fizičko i mentalno stanje bez potrebe za skupom opremom ili velikim prostorom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Brnović: Adžić je fudbaler SVJETSKE KLASE u nastajanju

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 17:37

Bivši trener Budućnosti Ivan Brnović, ističe da je Vasilije Adžić fudbaler svjetske klase u nastajanju i da Juventus uskoro neće moći da ne primijeti njegov kvalitet, prenosi Tutosport.

Da li INSTANT KAFA zaista može da NARUŠI vaš vid?

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 17:48

Novo istraživanje pokazuje da redovno ispijanje instant kafe može biti povezano sa povećanim rizikom od razvoja suve senilne makularne degeneracije (AMD), jednog od vodećih uzroka gubitka vida kod starijih osoba.

Kombinacija SLATKOG i SLANOG: Salata sa pečenim kruškama

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 16:16

Od krušaka obično pripremamo deszerte, no ova salata s kruškama toliko nam se svidjela da ćemo je stalno iznova pripremati.

Gorčević: Izgradnja postrojenja u Botunu od VELIKE VAŽNOSTI za Crnu Goru i obaveza u pregovaranju sa EU u poglavlju 27

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 16:32

Izgradnja postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Botunu je projekat od velike važnosti za našu državu i sve građane.

Vuković: Krivična prijava DPS-a PROTIV Kovačevića BESPREDMETNA

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 16:49

Komentarišući nedavnu krivičnu prijavu Demokratske partije socijalista protiv predsjednika opštine Nikšić Marka Kovačevića, direktor Komunalnog preduzeća Nikšić Nemanja Vuković ukazuje da je tada, kao dio lokalne uprave bio potpuno upoznat sa situacijom, te da je riječ o bespredmetnoj krivičnoj prijavi, prenosi RTNK.

„Ne spavam od bolova“: Aleksandra Bursać otkrila kroz šta prolazi u TRUDNOĆI (FOTO)

Utorak, 16.09.2025 | 15:38

Pjevačica Aleksandra Bursać čeka prvo dijete sa 10 godina mlađim kolegom Stevanom Sekulićem.  

Tragedija u Čileu: POGINUO italijanski skijaš Mateo Fronzoso

Utorak, 16.09.2025 | 15:17

Italijanski skijaš Mateo Franzoso preminuo je u 25. godini u Santjagu, Čile, nakon povrede mozga zadobijene u padu na treningu.

Mandić u Nikoziji: Vodimo snažnu BORBU protiv ORGANIZOVANOG kriminala i korupcije

Utorak, 16.09.2025 | 15:11

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić obratio se danas u parlamentu Republike Kipar, tokom 18. Konferencije predsjednika parlamenata malih evropskih zemalja na temu malih država u vremenu globalne nestabilnosti i tom prilikom naglasio da sadašnja vlast u Crnoj Gori vodi snažnu i odvažnu borbu protiv organizovanog kriminala i korupcije.

Mujović: Podgorica grad šampiona i rasadnik talenata

Utorak, 16.09.2025 | 15:03

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović, sa zamjenicom Nađom Ljiljanić, sekretarom za sport Darkom Nikčevićem i sekretarom za finansije Balšom Špadijerom, upriličio je danas svečani prijem za sportistkinje i sportiste koji su osvojili medalje na evropskim prvenstvima u ovoj godini, i tom prilikom poručio da je Podgorica grad šampiona i rasadnik talenata, saopšteno je iz gradske uprave.

RAZVEO se Dača Ikodinović nakon DEVET GODINA braka

Utorak, 16.09.2025 | 15:01

Maja Ognjenović i Danilo Ikodinović su se razveli nakon devet godina braka, a proslavljena odbojkašica je nedavno govorila o uspješnom životu.

Uefa KAZNILA FSCG i Bulatovića

Utorak, 16.09.2025 | 14:48

Disciplinska komisija UEFA (UEFA Control, Ethics and Disciplinary Body) donijela je odluke vezane za disciplinske prekršaje počinjene na utakmicama Crna Gora - Češka (5. septembar) i Hrvatska - Crna Gora (8. septembar) u kvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo.

PREMINUO Robert Redford - Legendarni holivudski glumac nas je napustio u 90. godini života

Utorak, 16.09.2025 | 14:40

Filmska legenda Robert Redford preminuo je u 90. godini života.

Spajić o Krapovićevom odnosu prema medijima: LOŠA PORUKA, ne bih to uradio

Utorak, 16.09.2025 | 14:30

Premijer Milojko Spajić je tokom današnje posjete Slobodnoj zoni, gdje je predvodio Koordinaciono tijelo za popis oduzete robe u tom dijelu "Luke Bar" kazao da odluka ministra odbrane, Dragana Krapovića, da nekim medijima uskrati dolazak na pres konferenciju šalje lošu poruku medijima, te da on to ne bi uradio.

UŠTEDITE eletkričnu energiju: Evo kako da sušite veš bez sušilice tokom hladnijih dana

Utorak, 16.09.2025 | 14:20

Iako se u jesen čini logičnim koristiti mašinu za sušenje veša, ovi uređaji troše veliku količinu električne energije, što može dodatno opteretiti kućni budžet, naročito u sezoni grijanja.

UCG: Za master 2.010 mjesta, 1.225 za specijalističke i 130 mjesta za doktorske studije

Utorak, 16.09.2025 | 14:09

Za upis na master studije Univerziteta Crne Gore u studijskoj 2025/26. godini predviđeno je 2.010 mjesta, na specijalističkim 1.225, a na doktorskim studijama 130 mjesta – odlučeno je danas na sjednici Upravnog odbora kojom je predsjedavao prof. dr Milivoje Radović, saopštili su iz ove institucije.