Ponedjeljak, 09.12.2024 | 21:04
IZVOR: magazin.novosti.rs

Šta je "WALL PILATES"? Novi trend u fitnesu koji OSVAJA SVIJET

Ovaj moderan pristup obećava veću fleksibilnost, snagu i zategnute trbušnjake – i sve to bez dodatne opreme, koristeći samo zid kao podršku.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Praktičnost i efikasnost čine ga savršenim izborom za sve koji žele da unaprijede svoje zdravlje i izgled.

Za ljubitelje pilatesa, wall pilates je pravo otkriće. Ova metoda kombinuje klasične principe pilatesa sa inovativnim pristupom koji uključuje statičnu otpornost zida, čime se pojačava intenzitet vježbi.

Ne samo da je ekonomičnija varijanta reformer pilatesa, već je i jednostavna za izvođenje kod kuće, čineći je dostupnom širokom spektru vježbača.

Evo pet glavnih razloga zašto bi trebalo da pružiš šansu wall pilatesu:

1. Poboljšava držanje tijela

Zid u ovom tipu vježbanja pomaže pri pravilnom poravnanju kičme i zglobova. Ovo je posebno korisno za osobe koje mnogo vremena provode sjedeći ili imaju problema sa lošim držanjem.

Redovno vježbanje može smanjiti bolove u leđima i vratu, dok ujedno jača mišiće.

2. Povećava fleksibilnost i pokretljivost

Vježbe istezanja uz zid omogućavaju duže i temeljitije istezanje mišića, što doprinosi boljoj fleksibilnosti.

Kontrolisani pokreti karakteristični za wall pilates unapređuju pokretljivost zglobova, što je ključno za sportiste, ali i za one koji žele da zadrže vitalnost tokom godina.

3. Jača stabilnost

Wall pilates se fokusira na jačanje mišića trupa – uključujući stomak, leđa i karličnu regiju. Snažan trup poboljšava ravnotežu, stabilnost i smanjuje rizik od povreda.

Zid kao podrška dodaje stabilnost i omogućava dublju aktivaciju mišića, čineći ovu metodu efikasnom i bezbjednom.

4. Prilagođen svim nivoima kondicije

Bilo da ste početnik ili iskusan vježbač, wall pilates je savršeno prilagodljiv.

Zid pruža oslonac početnicima, olakšavajući izvođenje osnovnih vježbi, dok naprednim vežbačima nudi dodatni izazov kroz veću otpornost. Ova univerzalnost čini ga idealnim izborom za sve uzraste i nivoe kondicije.

5. Smanjuje stres i podstiče blagostanje

Kao i tradicionalni pilates, wall pilates uključuje duboko disanje i usporene, kontrolisane pokrete koji pomažu u smanjenju stresa.

Fokusiranost na vježbanje jača vezu između tijela i uma, doprinosi opuštanju i poboljšava opšte raspoloženje. Osim toga, jača fizičko zdravlje i samopouzdanje.

Wall pilates je savršen način da unaprijedite svoje fizičko i mentalno stanje bez potrebe za skupom opremom ili velikim prostorom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Tri testa SNAGE otkrivaju da li ste MLAĐI nego što piše na LIČNOJ KARTI

Utorak, 02.09.2025 | 19:33

Nakon četrdesete godine mnogi primjete da im se promenila izdržljivost, ravnoteža, koordinacija i snaga - da li je i kod vas tako? Lako možete provjeriti.

Ovi savjeti će vam POMOĆI da ostanete vjerni ZDRAVOM načinu ishrane

Utorak, 02.09.2025 | 17:09

Mnogo ljudi uspješno izgubi višak kilograma, ali stvarni izazov počinje nakon toga-kako zadržati postignute rezultate i spriječiti povratak starih navika?

Zašto svi treniraju u ČARAPAMA? Ovo su neočekivane PREDNOSTI treninga bez obuće

Ponedjeljak, 01.09.2025 | 10:19

Must-have oprema za bilo koju vrstu treninga dugo je uključivala i kvalitetan par patika. Međutim, ne znamo jeste li primijetili – sve više fitness entuzijasta odabire ostaviti patike u svlačionici i trenirati – u čarapama! Iako se možda čini potpuno kontraintuitivno, skidanje patika u teretani, barem za određene vježbe, može imati ozbiljne prednosti. Dakle, trening u čarapama nije samo trenutačni estetski hir u fitness svijetu – iza njega stoje stvarni biomehanički i funkcionalni razlozi koji idu u prilog uefikasne, sigurnijem i kvalitetnijem treningu.

Ova MALA PROMJENA tokom šetnje može značajno POBOLJŠATI snagu i izdržljivost

Nedjelja, 31.08.2025 | 10:02

Iako se može činiti kao neznačajna promjena, ova navika ima velik potencijalni učinak

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

Vujović: Crkva NELEGALNO postavila kip zločinca, država NE REAGUJE

Srijeda, 03.09.2025 | 17:13

Crkva nelegalno postavila kip zločinca - ministarka kulture se živa ne čuje, naveo je na mreži X predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović.

Mihailović: Ovaj poraz NEĆE POKARITI sve dobro što sam DOŽIIO u reprezentaciji

Srijeda, 03.09.2025 | 17:02

Nikola Vučević nije jedini naš igrač koji se danas oprostio od nacionalog tima. Učinio je to i bek Vladimir Mihailović. Košarkaš Zadra je poručio da nije zamišljao ovakav oproštaj od "crvenih".

Naučnici OTRKILI u koje doba dana smo NAJPAMETNIJI

Srijeda, 03.09.2025 | 16:36

Jeste li primjetili da u nekim djelovima dana radite brže, jasnije mislite i lakše se fokusirate? To nije slučajnost, već posljedica naših unutrašnjih bioloških ritmova, tzv. cirkadijalnih ciklusa. 

Ovaj EVROPSKI GRAD proglašen je NAJBOLJIM u Evropi za turiste

Srijeda, 03.09.2025 | 16:04

Magazin Travel+Leisure objavio je listu najboljih gradova Evrope prema izboru čitalaca, a na prvom mjestu našla se Firenca.

Vesko Stešević NOVI TRENER Mornara

Srijeda, 03.09.2025 | 15:30

Vesko Stešević je novi trener Mornara – saznaje Pobjeda.  

Ibrahimović: EU na našem primjeru mora da pokaže da je PROŠIRENJE živ proces

Srijeda, 03.09.2025 | 15:23

Predsjednik Bošnjačke stranke,  Ervin Ibrahimović, boravio je juče u Briselu zajedno sa predsjednicom Opštinskog odbora BS Bar, poslanicom Edinom Dešić, i predsjednikom OO BS Bijelo Polje, ministrom Ernadom Suljevićem. Delegacija je prisustvovala radnoj večeri koju je organizovao predsjednik Evropske narodne partije (EPP), Manfred Weber, uz prisustvo predsjednice Evropske komisije Ursule von der Leyen i predsjednice Evropskog parlamenta Roberta Metsola.

Milatović: Vaterpolisti, vi ste PONOS Crne Gore – olimpijsko i svjetsko zlato je vaš sljedeći CILJ (FOTO)

Srijeda, 03.09.2025 | 15:18

Kažu da sanjaju samo oni koji su hrabri. A vi ste pokazali da samo najbolji mogu da sanjaju i da osvoje zlato i bronzu, poručio je predsjednik Jakov Milatović mladim vaterpolistima koji su Crnoj Gori donijeli zlato i bronzu sa evropskih prvenstava.

Naučnici savjetuju: Pretjerana upotreba TABLETA protiv bolova jača otpornost BAKTERIJA na antibiotike

Srijeda, 03.09.2025 | 14:58

Tim istraživača je naglasio da paracetamol ili ibuprofen, u slučajevima kada ih koriste pacijenti koji se leče zbog bakterijskih infekcija, izazivaju mutacije

MPNI sprovodi projekat "Prevencija nasilja u školama u Crnoj Gori"

Srijeda, 03.09.2025 | 14:46

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija, u partnerstvu sa Savjetom Evrope i uz finansijsku podršku Njemačke, sprovodi projekat "Prevencija nasilja u školama u Crnoj Gori", saopšteno je iz tog resora.

Vučević: Previše GREŠAKA smo napravili i tako razigrali RIVALA

Srijeda, 03.09.2025 | 14:44

Nikola Vučević je ponovo blistao, imao je dabl-dabl učinak protiv Britanaca (31 poena, 11 skokova), ali ipak, ostatak tima je podbacio, pa je Crna Gora eliminisana sa Eurobasketa. Ujedno je to bio i oproštaj našeg asa od nacionalnog tima.