Petak, 10.01.2025 | 19:42
IZVOR: klix.ba

Usvajanjem ovih NAVIKA možete spriječiti širenje mikroba i OČUVATI ZDRAVLJE nakon treninga

Ukoliko ste dugogodišnji član teretane ili tek želite krenuti sa treninzima bitno je da usvojite korisne savjete kojima brinete o svom ali i zdravlju drugih osoba.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Doktorica Laura Purd i dr. Džeson  Sing su podijelili nekoliko savjeta koje je važno primijeniti. Ukoliko se ne osjećate dobro, najbolje je da propustite svoj trening.

"Vaše tijelo treba odmor, a ostanak kod kuće sprječava širenje mikroba na druge", savjetuje dr. Laura. 

Iako mnogi to ne rade, brisanje opreme prije i poslije upotrebe je ključno za smanjenje kontakta s potencijalnim "klicama virusa". Dodirivanjem lica rukama koje niste oprali ili dezinfikovali nakon vježbanja možete prenijeti "virusne klice" površina na sebe. Redovno pranje ruku pomoći će vam da smanjite rizik od infekcije.

Takođe, dr. Purd ističe da je tuširanje nakon treninga jako bitno, kao i presvlačenje iz odjeće u kojoj ste bili u teretani kako biste spriječili unošenje mikroba u svoj dom.

Osim toga, ostati hidriran je jako bitno za cijeli imuni sistem, a prljava boca za vodu može postati leglo bakterija. Dr.  Sing pojasnio je da se za 48 sati u boci vode može stvoriti biofilm pun bakterija. On je preporučio da bocu detaljno perete svako dva dana kako biste spriječili nakupljanje mikroorganizama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đaković: U Crnoj Gori NEMA SPORNOG bobičastog voća u kojem je ponađen virus hepatitis A

Srijeda, 16.07.2025 | 20:20

U Crnoj Gori nema spornog bobičastog voća u kojem je ponađen virus hepatitis A, potvrdio je televiziji Crne Gore direktor Uprave za bezbjednost hrane Vladimir Đaković.

Nosite li LANČIĆ na desnoj ili lijevoj nozi? Evo šta zapravo time poručujete

Srijeda, 16.07.2025 | 20:08

Lančić za nogu nije samo modni detalj, nosi poruku o ženstvenosti, privlačnosti i stavu.

POČELA ADAPTACIJA zgrade fakulteta u Nikšiću

Srijeda, 16.07.2025 | 19:15

Počeli su radovi na adaptaciji objekta u kojem su smješteni Filozofski i Filološki fakultet u Nikšiću, što predstavlja nastavak šireg procesa unapređenja infrastrukture Univerziteta Crne Gore, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija.

Zečević na ČELU podgoričkog odbora NSD

Srijeda, 16.07.2025 | 19:01

Izvršni odbor Nove srpske demokratije (NSD) danas je, u skladu sa statutom, jednoglasno proglasio novi Opštinski odbor Nove srpske demokratije u Podgorici, saopšteno je iz ove partije.

Nove fotografije sa SNIMANJA serije o Hariju Poteru: POZNATO ko će GLUMITI Hagrida

Srijeda, 16.07.2025 | 18:48

O seriji o Hariju Poteru koju snima HBO ne prestaje da se priča.

Stručnjaci SAVJETUJU: IZBJEGAVAJTE ovu popularnu boju jer čini vaš dom BEŽIVOTNIM

Srijeda, 16.07.2025 | 18:34

Boja zidova može uvelike uticati na atmosferu sobe, prostora, pa čak i na raspoloženje. 

Ćulafić: Obezbijedili smo MILIONA DOLARA za tehničku dokumentaciju za unapređenje upravljanja otpadom

Srijeda, 16.07.2025 | 18:22

Ministarstvo ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera (MERS), u okviru saradnje sa Svjetskom bankom, obezbijedilo je grant u iznosu od milion američkih dolara, koji će biti iskorišćen za izradu adekvatne tehničke dokumentacije za projekte koji se odnose na unapređenje sistema upravljanja otpadom na nacionalnom nivou, saopštio je resorni ministar Damjan Ćulafić.

ZABRINJAVAJUĆE: Stručnjaci UPOZORAVAJU na posljedice stalne vožnje autom

Srijeda, 16.07.2025 | 18:12

U savremenom društvu još uvijek postoji određena stigmatizacija kada osobe u svojim tridesetima ne voze automobil.

Jednostavan TRIK za HIDRATACIJU KOŽE koji je osvojio žene širom svijeta

Srijeda, 16.07.2025 | 17:42

Zaboravite njegu kože u deset koraka i složene rutine koje oduzimaju više vremena od vaše jutarnje kafe.

Zašto paradajz NE TREBA ČUVATI u frižideru?

Srijeda, 16.07.2025 | 17:32

Paradajz je često zastupljen u ishrani, ali mnogi ga pogrešno čuvaju, iako nije neophodno držati ga u frižideru da bi ostao svjež…