Ukoliko ste dugogodišnji član teretane ili tek želite krenuti sa treninzima bitno je da usvojite korisne savjete kojima brinete o svom ali i zdravlju drugih osoba.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Doktorica Laura Purd i dr. Džeson  Sing su podijelili nekoliko savjeta koje je važno primijeniti. Ukoliko se ne osjećate dobro, najbolje je da propustite svoj trening.

"Vaše tijelo treba odmor, a ostanak kod kuće sprječava širenje mikroba na druge", savjetuje dr. Laura. 

Iako mnogi to ne rade, brisanje opreme prije i poslije upotrebe je ključno za smanjenje kontakta s potencijalnim "klicama virusa". Dodirivanjem lica rukama koje niste oprali ili dezinfikovali nakon vježbanja možete prenijeti "virusne klice" površina na sebe. Redovno pranje ruku pomoći će vam da smanjite rizik od infekcije.

Takođe, dr. Purd ističe da je tuširanje nakon treninga jako bitno, kao i presvlačenje iz odjeće u kojoj ste bili u teretani kako biste spriječili unošenje mikroba u svoj dom.

Osim toga, ostati hidriran je jako bitno za cijeli imuni sistem, a prljava boca za vodu može postati leglo bakterija. Dr.  Sing pojasnio je da se za 48 sati u boci vode može stvoriti biofilm pun bakterija. On je preporučio da bocu detaljno perete svako dva dana kako biste spriječili nakupljanje mikroorganizama.