Subota, 11.01.2025 | 20:56
IZVOR: superžena.rs

Trening od SEDAM MINUTA za ravan stomak: Sjajan ako želite BRZE, a VIDLJIVE REZULTATE

Ukoliko nemate vremena, a želite da imate ravan i zategnut stomak i budete spremni za ljeto, redovan trening i ove jednostavne vJežbe mogu vam pomoći u tome.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Iako često imamo običaj da razmišljamo o treniranju i mršavljenju u periodu prije nego što odemo na ljetovanje, stvaranje i još važnije, održavanje dobrih navika ključno je za kreiranje idealne figure.

Mnogima se u fokusu nalazi zona oko stomaka koju je često izazovno dovesti u formu, no zahvaljujući efikasnim treninzima nije i nemoguće!

Da biste postigli ravan i zategnut izgled stomaka, potrebno je kombinovati pravilnu ishranu, redovno vježbanje i zdrave životne navike. Jedite zdravu i uravnoteženu hranu koja uključuje raznolike namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masnoća.

Takođe, smanjite unos prerađene hrane, brze hrane, slatkiša i gaziranih pića te pripazite na veličinu porcija kako biste izbjegli prejedanje.

Zatim, ne zaboravite na hidrataciju! Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste održali hidriranost, jer voda pomaže u regulaciji metabolizma i probave.

Bez obzira na to što ljeti imamo običaj da lenčarimo, dobre navike i redovno treniranje ključno je u postizanju idealnog izgleda.

S druge strane, to ne moraju biti dugotrajni i naporni treninzi, jer svega nekoliko minuta aktivnosti na dan može biti dovoljno da postignete željene rezultate!

Uključite u svoj raspored redovnu fizičku vježbu koja uključuje kardiovaskularne vježbe za sagorevanje masti i vježbe snage za jačanje mišića stomaka. Trbušnjaci, plankovi, biciklističke vježbe i vježbe s pilates loptom mogu biti korisne za jačanje stomačnih mišića.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Tri testa SNAGE otkrivaju da li ste MLAĐI nego što piše na LIČNOJ KARTI

Utorak, 02.09.2025 | 19:33

Nakon četrdesete godine mnogi primjete da im se promenila izdržljivost, ravnoteža, koordinacija i snaga - da li je i kod vas tako? Lako možete provjeriti.

Ovi savjeti će vam POMOĆI da ostanete vjerni ZDRAVOM načinu ishrane

Utorak, 02.09.2025 | 17:09

Mnogo ljudi uspješno izgubi višak kilograma, ali stvarni izazov počinje nakon toga-kako zadržati postignute rezultate i spriječiti povratak starih navika?

Zašto svi treniraju u ČARAPAMA? Ovo su neočekivane PREDNOSTI treninga bez obuće

Ponedjeljak, 01.09.2025 | 10:19

Must-have oprema za bilo koju vrstu treninga dugo je uključivala i kvalitetan par patika. Međutim, ne znamo jeste li primijetili – sve više fitness entuzijasta odabire ostaviti patike u svlačionici i trenirati – u čarapama! Iako se možda čini potpuno kontraintuitivno, skidanje patika u teretani, barem za određene vježbe, može imati ozbiljne prednosti. Dakle, trening u čarapama nije samo trenutačni estetski hir u fitness svijetu – iza njega stoje stvarni biomehanički i funkcionalni razlozi koji idu u prilog uefikasne, sigurnijem i kvalitetnijem treningu.

Ova MALA PROMJENA tokom šetnje može značajno POBOLJŠATI snagu i izdržljivost

Nedjelja, 31.08.2025 | 10:02

Iako se može činiti kao neznačajna promjena, ova navika ima velik potencijalni učinak

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

Mihailović: Ovaj poraz NEĆE POKARITI sve dobro što sam DOŽIIO u reprezentaciji

Srijeda, 03.09.2025 | 17:02

Nikola Vučević nije jedini naš igrač koji se danas oprostio od nacionalog tima. Učinio je to i bek Vladimir Mihailović. Košarkaš Zadra je poručio da nije zamišljao ovakav oproštaj od "crvenih".

Naučnici OTRKILI u koje doba dana smo NAJPAMETNIJI

Srijeda, 03.09.2025 | 16:36

Jeste li primjetili da u nekim djelovima dana radite brže, jasnije mislite i lakše se fokusirate? To nije slučajnost, već posljedica naših unutrašnjih bioloških ritmova, tzv. cirkadijalnih ciklusa. 

Ovaj EVROPSKI GRAD proglašen je NAJBOLJIM u Evropi za turiste

Srijeda, 03.09.2025 | 16:04

Magazin Travel+Leisure objavio je listu najboljih gradova Evrope prema izboru čitalaca, a na prvom mjestu našla se Firenca.

Vesko Stešević NOVI TRENER Mornara

Srijeda, 03.09.2025 | 15:30

Vesko Stešević je novi trener Mornara – saznaje Pobjeda.  

Ibrahimović: EU na našem primjeru mora da pokaže da je PROŠIRENJE živ proces

Srijeda, 03.09.2025 | 15:23

Predsjednik Bošnjačke stranke,  Ervin Ibrahimović, boravio je juče u Briselu zajedno sa predsjednicom Opštinskog odbora BS Bar, poslanicom Edinom Dešić, i predsjednikom OO BS Bijelo Polje, ministrom Ernadom Suljevićem. Delegacija je prisustvovala radnoj večeri koju je organizovao predsjednik Evropske narodne partije (EPP), Manfred Weber, uz prisustvo predsjednice Evropske komisije Ursule von der Leyen i predsjednice Evropskog parlamenta Roberta Metsola.

Milatović: Vaterpolisti, vi ste PONOS Crne Gore – olimpijsko i svjetsko zlato je vaš sljedeći CILJ (FOTO)

Srijeda, 03.09.2025 | 15:18

Kažu da sanjaju samo oni koji su hrabri. A vi ste pokazali da samo najbolji mogu da sanjaju i da osvoje zlato i bronzu, poručio je predsjednik Jakov Milatović mladim vaterpolistima koji su Crnoj Gori donijeli zlato i bronzu sa evropskih prvenstava.

Naučnici savjetuju: Pretjerana upotreba TABLETA protiv bolova jača otpornost BAKTERIJA na antibiotike

Srijeda, 03.09.2025 | 14:58

Tim istraživača je naglasio da paracetamol ili ibuprofen, u slučajevima kada ih koriste pacijenti koji se leče zbog bakterijskih infekcija, izazivaju mutacije

MPNI sprovodi projekat "Prevencija nasilja u školama u Crnoj Gori"

Srijeda, 03.09.2025 | 14:46

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija, u partnerstvu sa Savjetom Evrope i uz finansijsku podršku Njemačke, sprovodi projekat "Prevencija nasilja u školama u Crnoj Gori", saopšteno je iz tog resora.

Vučević: Previše GREŠAKA smo napravili i tako razigrali RIVALA

Srijeda, 03.09.2025 | 14:44

Nikola Vučević je ponovo blistao, imao je dabl-dabl učinak protiv Britanaca (31 poena, 11 skokova), ali ipak, ostatak tima je podbacio, pa je Crna Gora eliminisana sa Eurobasketa. Ujedno je to bio i oproštaj našeg asa od nacionalnog tima.

Bečić: Izvršene organizaciono–formacijske PROMJENE u Generalštabu Vojske Crne Gore

Srijeda, 03.09.2025 | 14:36

Potpredsjednik Vlade Crne Gore za bezbjednost, odbranu, borbu protiv kriminala i unutrašnju politiku Aleksa Bečić saopštio je da su u Generalštabu Vojske Crne Gore izvršene organizaciono–formacijske promjene, s ciljem jačanja komandovanja i bržeg reagovanja na savremene bezbjednosne izazove.