Ponedjeljak, 13.01.2025 | 13:49
IZVOR: klix.ba

Ovo su ZDRAVSTVENE PREDNOSTI redovnog održavanja FIZIČKE AKTIVNOSTI

Održavanje zdravlja mozga je ključno za kvalitetu života, a jednostavna fizička aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za jačanje kongnitivnih funkcija i emocionalne aktivnosti.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

"Fizička aktivnost može trenirati područja mozga koja su zadužena za rješavanje problema, koordinaciju i pamćenje", kazala je fiziologinja dr. Milica McDovell za Parade. Ona pojašnjava da složeni obrasci vježbi poput golfa ili stonog tenisa jačaju te sposobnosti. Osim toga, vježbanje poboljšava kvalitet sna što omogućava poboljšanje sjećanja i razvoj kreativnosti.

"Vježbanje može pomoći boljem snu, ali je bitno da izbjegavate intenzivnu aktivnost prije spavanja", kazao je psihijatar dr. Mike McGrath.

Umjereno vježbanje takođe smanjuje rizik od inzulinske rezistencije.

"Vježbanje smanjuje rizik od inzulinske rezistencije i upale te potiče rast novih krvnih žila i stanica u mozgu", kazala je dr. Rabi Kashouti.

Osim toga, redovno vježbanje potiče oslobađanje hormona poput dopamina i serotonina za koje dr. McDowell pojašnjava da stvaraju pozitivne osjećaje nakon vježbanja i smanjuju stres.

"Prema istraživanjima, umjereno vježbanje može smanjiti rizik od kognitivnog opadanja za 38 posto", kazao je dr. McDowell.

On preporučuje 150 do 180 minuta umjerene aktivnosti sedmično ili 75 do 150 minuta intentivne vježbe snage bar dva puta sedmično. Takođe, jednostavne aktivnosti poput hodanja mogu značajno unaprijediti zdravlje mozga, a najbolje vježbe su one kojima ćete biti dosljedni.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Lepa Brena o TRUDNOĆI Aleksandre Prijović: Intuicija mi govori da ćemo u porodici IMATI DJEVOJČICU

Utorak, 11.02.2025 | 12:43

Lepa Brena je u novom intervjuu, između ostalog, govorila o sretnoj vijesti da Aleksandra Prijović i Filip Živojinović očekuju dijete.

Evropski savez uputio INICIJATIVU: Ustavni sud da ISPITA odluku o POSKUPLJENJU VODE

Utorak, 11.02.2025 | 12:29

Odbornici Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada podnijeli su Ustavnom sudu inicijativu za pokretanje postupka ocjene ustavnosti i zakonitosti odluke o povećanju cijena vode koju je donio odbor direktora preduzeća Vodovod i kanalizacija 27. juna prošle godine.

TI: Crna Gora 65. na LISTI KORUPCIJE, rezultati SDT-a mogu biti ugroženi

Utorak, 11.02.2025 | 12:16

U izvještaju međunarodne nevladine organizacije Transparensi internešenal (Transparency International, TI) za 2024. godinu, objavljenom danas, Crna Gora je svrstana na 65. mjesto liste kojom je obuhvaćeno 180 zemalja svijeta, sa indeksom percepcije korupcije (CPI) 46. Skor za Crnu Goru je isti kao i u izvještaju od prošle godine.

Zašto je DANAS NAJPOPULARNIJI DAN za RASKIDE u godini?

Utorak, 11.02.2025 | 12:04

Iako se većina parova veseli Danu zaljubljenih, ima i onih koji pred najromantičniji dan u godini odlučuju - raskinuti sa svojim partnerima.

GORJELO više VOZILA na Zabjelu

Utorak, 11.02.2025 | 11:48

U podgoričkom naselju Zabjelo, u blizini OŠ Oktoih, jutros je gorjelo više vozila.

Čitač s usana OTKRIO šta je Tejlor Svift rekla dok joj je publika zviždala na SUPERBOULU

Utorak, 11.02.2025 | 11:39

Njen dečko sa svojim je timom doživio velik poraz

Žugić u martu PRIMIO osnovnu platu od 23.000 EURA

Utorak, 11.02.2025 | 11:25

Bivšem guverneru Centralne banke Crne Gore (CBCG) Radoju Žugiću u martu prošle godine isplaćena je „osnovna plata od 23.000 eura“.

Altman rekao "NE" - ODBIO Maskovu ponudu od 97,4 MILIJARDE DOLARA za OpenAI

Utorak, 11.02.2025 | 11:20

Elon Mask i Sam Altman, koji su zajedno osnovali OpenAI 2015. godine, godinama su u sukobu oko pravca u kojem bi kompanija trebalo da se razvija. 

MUP: Prošle godine OKC 112 koordinirao u 50 akcija spašavanja, SPAŠENE 83 OSOBE

Utorak, 11.02.2025 | 10:58

Evropski dan broja 112 - jedinstvenog broja za pozive u hitnim situacijama obilježava se 11. februara u cilju podizanja svijesti građana o njegovoj važnosti i načinu korišćenja.

UNICEF - Bezbjedniji internet za svako dijete

Utorak, 11.02.2025 | 10:51

Na Dan bezbjednijeg interneta, UNICEF podsjeća da jedna trećina građana Crne Gore ne provjerava informacije koje im zvuče sumnjivo i da samo polovina roditelja ograničava vrijeme pred ekranom i sadržaj koji djeca prate na internetu ili razgovara s njima o tome. To su podaci nacionalno reprezentativnog istraživanja koje je Ipsos sproveo u decembru 2024., saopšteno je iz UNICEF-a.