Nakon praznika mnoge osobe se žele vratiti svojim zdravstvenim ciljevima iIi započeti novu rutinu vježbanja. Prije povratka vježbanju bitno je konsultovati se s ličnim trenerom kako biste bili sigurni da su prilagođene vašim potrebama.
Foto: Ilustracija/ Pixabay.com
"Samo ukoliko je nešto popularno to ne znači da je najbolje za vas", kazala je trenerica Elizabeth Sherman za Parade. Ona pojašnjava da izbjegava vježbe koje djeluju nesigurno ili ubrzano.
"Pokreti koji uključuju multitasking mogu djelovati privlačno jer kombinuju kardio i snagu, ali su često rizični. Većina osoba vježba da bi ostali zdravi, a ne da bi povećali stres ili rizik", tvrdi Sherman.
Takođe, lična trenerica Jenny Liebl tvrdi da CrossFit nije preporučljiv jer često dovodi do povreda.
"CrossFit je efikasan za iskusne vježbače, ali je kod početnika izražen rizik od povreda zbog nedostatka nadzora", kazala je.
CrossFit je intenzivan fitness program koji kombinuje elemente različitih sportskih i tjelesnih aktivnosti, uključujući snagu, kardio, gimnastiku i funkcionalne pokrete.
Trenerica Liebl savjetuje sigurnije i jednostavnije metode za postizanje ciljeva poput kružnih treninga i rutina koje su prilagođene vašem tijelu. Trenerice tvrde da je fokus u kvalitetu, a ne kvantitetu, te savjetuju da se fokusirate na vježbe koje odgovaraju vašem tijelu.
KOMENTARI (0)