Ako ove zime tražite hranu koja će poboljšati elastičnost, hidrataciju, mladalački sjaj vaše kože, u nastavku vam donosimo moguća rješenja.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Naučnik Robert Love spaja svoju stručnost u njezi kože protiv starenja, spajajući naučna saznanja s praktičnim savjetima o ishrani.

On je istakao prednosti pet osnovnih namirnica i hranljivih sastojaka, kao što su avokado, slatki krompir i drugi. Naglasio je kako njihova svojstva bogata antioksidansima mogu poboljšati sjaj vaše kože i umanjiti pojavu finih linija i bora.

Avokado

On je primijetio da je ovo voće bogato zdravim mastima, kao i vitaminom C i vitaminom E. Prvi je neophodan za stvaranje kolagena, koji je najzastupljeniji protein u vašem tijelu. Dalje je rekao da je vaša koža napravljena od ovog proteina, i da je uključen u elastičnost kože. Avokado je odličan za hidrataciju suve i stare kože zbog svojih prirodnih ulja koja hidratiraju i podržavaju zdravu kožnu barijeru.

Batat

Ovo svestrano povrće je bogato vitaminom A, koji pomaže u zaštiti vaše kože od oštećenja od sunca. Kožica slatkog krompira prepuna je antioksidansa poput beta karotena i vitamina C i E, koji štite ćelije od oštećenja. Osim što samo poboljšavaju zdravlje vaše kože, ove namirnice su bogate vlaknima i drugim esencijalnim nutrijentima. Antioksidansi u njima promovišu zdrav probavni sistem, doprinose sitosti i pomažu u zaštiti od dugotrajnih bolesti.

Divlji losos

Ova vrsta ribe je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu da vaša koža bude hidratirana i puna. Koža lososa bogata je antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala, potencijalno usporavajući proces starenja. Takođe se može pohvaliti većom koncentracijom omega-3 masnih kiselina u odnosu na meso. Ove korisne masti mogu smanjiti upalu, zaštititi se od razgradnje kolagena, zaštititi kožu od oštećenja od sunca, ublažiti simptome dermatitisa i pomoći u oporavku rana.

Orasi

Ovi orašasti plodovi su slični divljim lososima po tome što su bogati omega-3 masnim kiselinama, napominjući da sadrže i veliku količinu cinka. Ovaj nutrijent je važan jer štiti vašu kožu i zapravo potiče zacjeljivanje rana. Orasi su bogati vitaminom E, koji može pružiti hidrataciju koži. Ovo takođe podstiče proizvodnju kolagena, pomažući koži da izgleda mlađe.

Tamna čokolada

Kada su deserti u pitanju, zašećerene poslastice obično je najbolje izbjegavati zbog vaše kože. Međutim, tamna čokolada je hranljivi izuzetak. Tamna čokolada odlična je za vašu kožu. Takođe, je bogat antioksidansima koji potiču debljinu kože i hidrataciju kože.