Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Čađenović određeno zadržavanje do 72 sata

Subota, 09.05.2026 | 11:54

Nakon saslušanja u Specijalnom državnom tužilaštvu SDT suspendovanom specijalni tužilac Saši Čađenoviću danas je određeno zadržavanje do 72 sata zbog opasnosti od bjekstva.

Pentagon objavio tajne dosijee o NLO: Vatrene kugle, objekti iznad Mjeseca i manevri nemogući za ljudske letjelice

Subota, 09.05.2026 | 15:52

Po nalogu predsjednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa, Pentagon je objavio veliku količinu povjerljivih dokumenata o neidentifikovanim anomalnim pojavama, otkrivajući decenije zapisa i viđenja – od astronauta misije Apolo 11 do savremenih vojnih pilota.

Šćepanović: Uhapšene dvije osobe, osumnjičene da su nadzirale i pratile policajce

Subota, 09.05.2026 | 12:32

Direktor policije Lazar Šćepanović na današnjoj pres konferenciji saopštio je da su juče uhapsili dva člana visoko rizične rupe koja djeluje na jugu i u centralnom i zapadnom dijelu zemlje, a za trećim se intezivno traga. Osumnjičeni su, između ostalog, za kriminalno udruživanje, nedozvoljeni nadzor i pomaganje u skrivanju lica koja su počinioci krivičnih djela.

Šćekić: Ubice kažnjene, sad čekam hapšenje nalogodavca

Subota, 09.05.2026 | 15:17

Nakon što je Vrhovni sud pravosnažno potvrdio presudu u predmetu ubistva policijskog inspektora Slavoljuba Šćekića, njegova sestra, Slavica, poručila je da je zadovoljna što su izvršioci kažnjeni, ali da očekuje i hapšenje nalogodavca tog zločina.

Knežević: Bez Rusije danas biste slavili Hitlerove generale – ne rušite spomenike, pošaljite ih u Zetu

Subota, 09.05.2026 | 14:35

Spomenik ruskom pjesniku Sergeju Aleksandroviču Jesenjinu otkriven je danas na trgu Anovi u Zeti. Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević poručio je da je Dan pobjede najveći datum u istoriji čovječanstva i da danas, kada se u Evropi ruše spomenici onima koji su donijeli slobodu, oni u Zeti, kao luča slobode, otvaraju novu stranicu bratskih odnosa.

NAJNOVIJE VIJESTI

Seksualno nasilje doživjelo 23 djece

Nedjelja, 10.05.2026 | 11:00

U centrima za socijalni rad u prošloj godini evidentirano je 613 slučajeva nasilja nad djecom, od čega 23 slučaja seksualnog nasilja.

Ubistvo u kafiću u Hrvatskoj: Ispalio više metaka u šefa krim-policije pa pucao i u sebe

Nedjelja, 10.05.2026 | 10:37

U ugostiteljskom objektu u Krapini, u Hrvatskoj, jutros je došlo do pucnjave u kojoj je ubijen policajac, a ubica je istim oružjem pucao u sebe i ranio se te je Hitnom helikopterskom službom prevezen u Kliničku bolnicu Dubrava u Zagrebu.

Stiv Ker ostaje na klupi Golden Stejta

Nedjelja, 10.05.2026 | 10:10

Stiv Ker je dogovorio nastavak saradnje sa Golden Stejtom, što će biti njegova 13. sezona na klupi ekipe, prenosi ESPN.

UP: Sjutra i preksjutra izmijenjen režim saobraćaja na putu Manastir Ostrog - Manastir Ždrebaonik

Nedjelja, 10.05.2026 | 10:00

Povodom obilježavanja praznika „Dani Svetog Vasilija Ostroškog“ i očekivanog povećanog prisustva posjetilaca, biće izmijenjen režim saobraćaja na lokalnom putu Manastir Ostrog – Manastir Ždrebaonik, obavještavaju u Upravi policije.

Dodik: Vjerujem da će Rusija na sjednici Savjeta bezbjednosti zatražiti da se sve odluke Kristijana Šmita ponište

Nedjelja, 10.05.2026 | 09:51

Predsjednik SNSD-a Milorad Dodik rekao je da vjeruje da će Rusija tražiti na sjednici Savjeta bezbjednosti UN 12. maja da sve odluke Kristijana Šmita budu pravno nevažeće.

Haos u Pragu: Navijači Slavije utrčali na teren sa bakljama i prekinuli gradski derbi

Nedjelja, 10.05.2026 | 09:40

Meč drugog kola Top 6 faze prvenstva Češke, između Slavije i Sparte prekinut je zbog divljanja domaćih navijača, koji su u sedmom minutu nadoknade utrčali na teren. Nakon toga su oba tima odmah otišla u svlačionice.

Pogledajte kako je Podgorica uz Ninu Badrić proslavila Dan Evrope

Nedjelja, 10.05.2026 | 11:30

Povodom obilježavanja Dan Evrope, u organizaciji Glavnog grada i u saradnji sa Delegacijom Evropske unije u Crnoj Gori, sinoć je na Trgu nezavisnosti održan koncert Nina Badrić koji je okupio veliki broj građana i posjetilaca.

Nikčević: Ulaskom u EU potrošači će biti neuporedivo bolje zaštićeni

Nedjelja, 10.05.2026 | 09:27

 Predsjednica Centra za zaštitu potrošača Olga Nikčević vjeruje da će ulaskom Crne Gore u EU i prava potrošača biti neuporedivo bolje zaštićena. Očekuje ovih dana zatvaranje poglavlja 28 - zaštita potrošača, u okviru kojeg su zakoni u potpunosti usklađeni sa evropskom praksom.

Zobena kaša na drugačiji način za više energije tokom dana

Nedjelja, 10.05.2026 | 11:22

Zobena kaša je jedan od najčešćih izbora za prvi obrok u danu, posebno zbog nutritivne vrijednosti koja je izrazitov visoka.

Jovanović: Nedostajalo je fokusa i energije, u Morači moramo mnogo bolje

Nedjelja, 10.05.2026 | 10:45

Budućnost Voli će plasman u polufinala ABA lige tražiti u majstorici četvrtfinala protiv Kluža na svom terenu. U petak veče, poraženi su "plavi" u "BT Areni" u uzbudljivom finišu. Presudila je trojka Derela Fetsa Rasela, desetak sekundi prije kraja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Čađenović određeno zadržavanje do 72 sata

Pentagon objavio tajne dosijee o NLO: Vatrene kugle, objekti iznad Mjeseca i manevri nemogući za ljudske letjelice

Šćepanović: Uhapšene dvije osobe, osumnjičene da su nadzirale i pratile policajce

Šćekić: Ubice kažnjene, sad čekam hapšenje nalogodavca

Knežević: Bez Rusije danas biste slavili Hitlerove generale – ne rušite spomenike, pošaljite ih u Zetu

NAJNOVIJE VIJESTI

Seksualno nasilje doživjelo 23 djece

Ubistvo u kafiću u Hrvatskoj: Ispalio više metaka u šefa krim-policije pa pucao i u sebe

Stiv Ker ostaje na klupi Golden Stejta

UP: Sjutra i preksjutra izmijenjen režim saobraćaja na putu Manastir Ostrog - Manastir Ždrebaonik

Dodik: Vjerujem da će Rusija na sjednici Savjeta bezbjednosti zatražiti da se sve odluke Kristijana Šmita ponište

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

ANKETA: Da li ćete ići na koncert Rikija Martina za Dan nezavisnosti Crne Gore?

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16