Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vraneš: Ovo ni DPS nije radio – Pljevlja su ponižena, Spajić ne bi smio ovako da omalovažava

Srijeda, 03.12.2025 | 08:29

Na svečanom otvaranju rekonstruisanog puta Mijakovići – Vrulja, održanom prekjuče, nije se pojavilo rukovodstvo Opštine Pljevlja, iako se dionica nalazi upravo na teritoriji te opštine. Među prisutnima su bili premijer Milojko Spajić i ministarka saobraćaja Maja Vukićević, ali ne i predsjednik Opštine Pljevlja, Dario Vraneš.

Najbolja studentkinja Pomorskog fakulteta Kotor: Dejana Pudar briljira sa prosjekom 10

Srijeda, 03.12.2025 | 09:45

Za izuzetne rezultate i prosjek 10, Dejana Pudar proglašena je najboljom studentkinjom Pomorskog fakulteta Kotor u 2025/26. godini i dobitnicom nagrade Univerziteta Crne Gore, koju joj je uručio rektor prof. dr Vladimir Božović.

Knežević: VDT-a Markovića treba smijeniti, Mandiću sam govorio da sa njim pravimo grešku

Srijeda, 03.12.2025 | 10:36

Poslanik i predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević saopštio je da nije zadovoljan radom Vrhovnog državnog tužioca Milorada Markovića, poručivši da Marković treba da bude smijenjen.

Datum za istoriju naše avijacije: Aerodromi prvi put u istoriji opslužili tri miliona putnika

Srijeda, 03.12.2025 | 11:35

Treći decembar 2025. godine postaje jedan od simbola crnogorske avijacije. Prvi put u istoriji, kroz vrata Aerodroma Podgorica i Aerodroma Tivat, u jednoj godini, prošlo je tri miliona putnika.

DPS: Potrebno osnivanje posebnih ustanova za osobe sa smetnjama iz spektra autizma

Srijeda, 03.12.2025 | 11:32

Poslanica Demokratske partije socijalista Zoja Bojanić Lalović istakla je da je klub DPS-a inicirao izmjene i dopune Zakona o socijalnoj i dječjoj zaštiti kojom traže osnivanje ustanova za podršku licima sa smetnjama iz spektra autizma.

NAJNOVIJE VIJESTI

Tramp povezao Srbiju sa pokušajem krađe predsjedničkih izbora u SAD

Srijeda, 03.12.2025 | 21:37

Američki predsjednik Donald Tramp u utorak je na svojoj društvenoj mreži „Truth social“ podijelio objavu sa „X“ mreže u kojoj se navodi da je Ilon Mask spriječio namještanje rezultata američkih predsjedničkih izbora 2024. godine tako što je onesposobio kompjutere kompanije „Dominion voting systems“ u Srbiji, piše N1 Beograd.

Radonjić se izvinio, Milojević tražio da se igrač vrati – Zvezda dala ”pomilovanje”

Srijeda, 03.12.2025 | 21:07

Nemanja Radonjić ponovo je u konkurenciji za sastav Crvene zvezde nakon što je suspendovan pred meč sa Javorom i privremeno odstranjen iz ekipe. Razlozi tada nisu bili zvanično navedeni, iako je bilo jasno da se radi o disciplinskim prekršajima.

Pejović: Nijedna mjera nije preduzeta kako bi se institucionalno riješila situacija i okončale blokade na Cetinju

Srijeda, 03.12.2025 | 20:40

Blokada će i u četvrtak početi u 15.20 časova.

Više od polovine Crnogoraca povremeno konzumira alkohol, svaki treći puši

Srijeda, 03.12.2025 | 20:07

Više od polovine odraslih u Crnoj Gori poseže za alkoholom, makar povremeno, dok se svaki treći stanovnik izjašnjava kao pušač. Kada ove navike uporedimo s evropskim prosjekom, postaje jasno da smo i dalje u vrhu po konzumiranju alkohola i duvana.

"Vlada da objavi nalaze komisije bez odugovlačenja"

Srijeda, 03.12.2025 | 20:00

Pored zahtjeva za objavljivanje preliminarnih nalaza CPT, HRA je pozvala Vladu da donese odluku o automatskoj objavi budućih CPT izvještaja, bez potrebe za pojedinačnim odobrenjem u odnosu na svaki izvještaj pojedinačno

Italijanski novinar zakuvao, Trinkijeri i Partizan ipak bez dogovora?

Srijeda, 03.12.2025 | 20:25

Ništa od drugog mandata u beogradskom klubu?

Zečević: Rekonstrukcija puta u Dajbabama će biti završena do Nove godine

Srijeda, 03.12.2025 | 19:30

Mještani podgoričkog naselja Dajbabe već dugo upozoravaju na loše stanje lokalnih saobraćajnica. Iz preduzeća Putevi poručuju da bi rekonstrukcija mogla početi vrlo brzo. Ipak, početak radova u velikoj mjeri zavisi od vremenskih prilika, dok se paralelno završavaju radovi na drugim saobraćajnicama u gradu.

Plenković: Crna Gora bi mogla ući u EU prije 2030.

Srijeda, 03.12.2025 | 19:43

Za razliku od ranijih Evropskih komisija, sadašnja ima stvarnu političku volju za proširenjem Evropske unije, kazao je danas hrvatski premijer Andrej Plenković u Zagrebu, dodajući da je neka vrsta odluke moguća do 2030. budu li neke kandidatkinje tehnički spremne.

VIDEO - Čikagovih TOP 10, dominacija Vučevića

Srijeda, 03.12.2025 | 19:30

Na zvaničnom youtube kanalu Čikago Bulsa osvanula je kompilacija 10 najboljih poteza ekipe u novembru mjesecu.

Institut Dr Simo Milošević: Na kraju septembra u plusu od šest miliona eura

Srijeda, 03.12.2025 | 19:03

Kompanija Instituta ,,Dr Simo Milošević“ Igalo je u prvih devet mjeseci poslovala sa profitom od 6,05 miliona eura, pokazuje finansijski izvještaj tog preduzeća za prva tri kvartala, piše Pobjeda.

0

0

0

Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vraneš: Ovo ni DPS nije radio – Pljevlja su ponižena, Spajić ne bi smio ovako da omalovažava

Srijeda, 03.12.2025 | 08:29

Najbolja studentkinja Pomorskog fakulteta Kotor: Dejana Pudar briljira sa prosjekom 10

Srijeda, 03.12.2025 | 09:45

Za izuzetne rezultate i prosjek 10, Dejana Pudar proglašena je najboljom studentkinjom Pomorskog fakulteta Kotor u 2025/26. godini i dobitnicom nagrade Univerziteta Crne Gore, koju joj je uručio rektor prof. dr Vladimir Božović.

Knežević: VDT-a Markovića treba smijeniti, Mandiću sam govorio da sa njim pravimo grešku

Srijeda, 03.12.2025 | 10:36

Poslanik i predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević saopštio je da nije zadovoljan radom Vrhovnog državnog tužioca Milorada Markovića, poručivši da Marković treba da bude smijenjen.

Datum za istoriju naše avijacije: Aerodromi prvi put u istoriji opslužili tri miliona putnika

Srijeda, 03.12.2025 | 11:35

Treći decembar 2025. godine postaje jedan od simbola crnogorske avijacije. Prvi put u istoriji, kroz vrata Aerodroma Podgorica i Aerodroma Tivat, u jednoj godini, prošlo je tri miliona putnika.

DPS: Potrebno osnivanje posebnih ustanova za osobe sa smetnjama iz spektra autizma

Srijeda, 03.12.2025 | 11:32

Poslanica Demokratske partije socijalista Zoja Bojanić Lalović istakla je da je klub DPS-a inicirao izmjene i dopune Zakona o socijalnoj i dječjoj zaštiti kojom traže osnivanje ustanova za podršku licima sa smetnjama iz spektra autizma.

NAJNOVIJE VIJESTI

Tramp povezao Srbiju sa pokušajem krađe predsjedničkih izbora u SAD

Srijeda, 03.12.2025 | 21:37

Radonjić se izvinio, Milojević tražio da se igrač vrati – Zvezda dala ”pomilovanje”

Srijeda, 03.12.2025 | 21:07

Nemanja Radonjić ponovo je u konkurenciji za sastav Crvene zvezde nakon što je suspendovan pred meč sa Javorom i privremeno odstranjen iz ekipe. Razlozi tada nisu bili zvanično navedeni, iako je bilo jasno da se radi o disciplinskim prekršajima.

Pejović: Nijedna mjera nije preduzeta kako bi se institucionalno riješila situacija i okončale blokade na Cetinju

Srijeda, 03.12.2025 | 20:40

Blokada će i u četvrtak početi u 15.20 časova.

Više od polovine Crnogoraca povremeno konzumira alkohol, svaki treći puši

Srijeda, 03.12.2025 | 20:07

Više od polovine odraslih u Crnoj Gori poseže za alkoholom, makar povremeno, dok se svaki treći stanovnik izjašnjava kao pušač. Kada ove navike uporedimo s evropskim prosjekom, postaje jasno da smo i dalje u vrhu po konzumiranju alkohola i duvana.

"Vlada da objavi nalaze komisije bez odugovlačenja"

Srijeda, 03.12.2025 | 20:00

Pored zahtjeva za objavljivanje preliminarnih nalaza CPT, HRA je pozvala Vladu da donese odluku o automatskoj objavi budućih CPT izvještaja, bez potrebe za pojedinačnim odobrenjem u odnosu na svaki izvještaj pojedinačno

Italijanski novinar zakuvao, Trinkijeri i Partizan ipak bez dogovora?

Srijeda, 03.12.2025 | 20:25

Ništa od drugog mandata u beogradskom klubu?

Zečević: Rekonstrukcija puta u Dajbabama će biti završena do Nove godine

Srijeda, 03.12.2025 | 19:30

Plenković: Crna Gora bi mogla ući u EU prije 2030.

Srijeda, 03.12.2025 | 19:43

Za razliku od ranijih Evropskih komisija, sadašnja ima stvarnu političku volju za proširenjem Evropske unije, kazao je danas hrvatski premijer Andrej Plenković u Zagrebu, dodajući da je neka vrsta odluke moguća do 2030. budu li neke kandidatkinje tehnički spremne.

VIDEO - Čikagovih TOP 10, dominacija Vučevića

Srijeda, 03.12.2025 | 19:30

Na zvaničnom youtube kanalu Čikago Bulsa osvanula je kompilacija 10 najboljih poteza ekipe u novembru mjesecu.

Institut Dr Simo Milošević: Na kraju septembra u plusu od šest miliona eura

Srijeda, 03.12.2025 | 19:03

Kompanija Instituta ,,Dr Simo Milošević“ Igalo je u prvih devet mjeseci poslovala sa profitom od 6,05 miliona eura, pokazuje finansijski izvještaj tog preduzeća za prva tri kvartala, piše Pobjeda.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vraneš: Ovo ni DPS nije radio – Pljevlja su ponižena, Spajić ne bi smio ovako da omalovažava

Najbolja studentkinja Pomorskog fakulteta Kotor: Dejana Pudar briljira sa prosjekom 10

Knežević: VDT-a Markovića treba smijeniti, Mandiću sam govorio da sa njim pravimo grešku

Datum za istoriju naše avijacije: Aerodromi prvi put u istoriji opslužili tri miliona putnika

DPS: Potrebno osnivanje posebnih ustanova za osobe sa smetnjama iz spektra autizma

NAJNOVIJE VIJESTI

Tramp povezao Srbiju sa pokušajem krađe predsjedničkih izbora u SAD

Radonjić se izvinio, Milojević tražio da se igrač vrati – Zvezda dala ”pomilovanje”