Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

NAJČITANIJE VIJESTI

Bez krivičnog postupka protiv policajca koji je upucao psa na Cetinju; Aktivisti poručuju: Vrhunac sistemskog poraza

Ponedjeljak, 23.02.2026 | 21:25

Osnovno državno tužilaštvo na Cetinju saopštilo je da ne postoje osnovi za pokretanje krivičnog postupka povodom događaja u kojem je policijski službenik pucao i ranio psa na javnom mjestu, obavijestili su iz NVO ''Kuća životinja'', udruženja za zaštitu životinja koje je podnijelo krivičnu prijavu.  

Skuplje sve vrste goriva

Utorak, 24.02.2026 | 08:36

Sve vrste goriva poskupiće danas za jedan cent, saopšteno je iz Ministarstva energetike i rudarstva.

Živković u Herceg Novom: Vrijeme je da se prekine šestogodišnja agonija u Crnoj Gori

Ponedjeljak, 23.02.2026 | 20:45

Predsjednik Demokratske partije socijalista Danijel Živković boravio je u radnoj posjeti Herceg Novom, gdje je sa građanima, članovima partije i lokalnim funkcionerima razgovarao o aktuelnoj političkoj i društvenoj situaciji u zemlji.  

Uhapšene dvije osobe u Kraljevu: Osumnjičeni za planiranje rušenja ustavnog poretka i napad na Vučića

Ponedjeljak, 23.02.2026 | 21:38

Policija u Kraljevu, u saradnji sa pripadnicima Bezbjednosno-informativne agencije, uhapsila je D.R. (51) i M.R. (43), obojica iz Kraljeva, zbog postojanja osnova sumnje da su, u saizvršilaštvu, izvršili krivično djelo pripremanje djela protiv ustavnog uređenja i bezbjednosti Srbije, u vezi sa krivičnim djelom napad na ustavno uređenje.

Crna Gora u 2025. zaposlila više od 40 hiljada stranih radnika iz preko 100 zemalja; Knežević: Potrebna reforma obrazovanja

Utorak, 24.02.2026 | 08:17

Crna Gora je prošle godine zaposlila više od 40 hiljada stranih radnika iz čak 107 država – najviše u sektoru građevinarstva i turizma. Samo iz Albanije svakodnevno na posao u Crnu Goru dolazi oko dvije hiljade radnika, prenosi RTV Podgorica.

NAJNOVIJE VIJESTI

Građani traže savjete o liječenju od vještačke inteligencije, ali bot ne može zamijeniti ljekara

Utorak, 24.02.2026 | 20:38

Sve češće se građani obraćaju vještačkoj inteligenciji za savjete u liječenju. Raspituju se za dijagnozu, simptomima bolesti, ljekovima koje treba da koriste ili samo da im se pojasni neki zdravstveni termin. Rezultati koje dobiju uglavnom nijesu bolji od obične pretrage na interenetu, tako da vještačka inteligencija ne može zamijeniti ljekare kojima je pregled u ambulanti presudan za uspostavljanje prave dijagnoze.    

Zgrada Vlade u bojama ukrajinske zastave

Utorak, 24.02.2026 | 20:21

Povodom četvrte godišnjice početka ruske agresije na Ukrajinu zgrada Vlade u Podgorici osvijetljena je bojama ukrajinske zastave.    

Inspektor Ljuca: Nije bilo propusta u postupanju prema Balijagiću

Utorak, 24.02.2026 | 20:24

Službenik policije OB Bijelo Polje Ćemal Ljuca (49) kazao je da nije nesavjesno radio prilikom postupanja prema Aliji Balijagiću prije nego je ovaj u Sokolcu 25. oktobra 2024. godine ubio brata i sestru Jovana i Milenku Madžgalj, za šta je osuđen u Višem sudu.  

Učenik udario vršnjaka u učionici, slučaj prijavljen policiji

Utorak, 24.02.2026 | 20:12

Na društvenim mrežama objavljen je snimak iz škole Marko Miljanov u Bijelom Polju na kojem se vidi kako dječak ulazi u učionicu, prilazi drugom dječaku, drsko mu se obraća i udara ga po glavi. Roditelji s kojima smo razgovarali sumnjaju da je riječ o organizovanoj akciji u kojoj dječak upada u učionice i udara đake dok ga drugi snima. Kažu da su zabrinuti za bezbjednost svoje djece koja u školu idu sa strahom da će biti sljedeći.  

Američka vlada počela sa primjenom carina od 10 odsto

Utorak, 24.02.2026 | 20:01

Američka vlada danas je počela sa primjenom opšte carinske stope u iznosu od 10 odsto, što je za pet procenata niže od onoga što je predsjednik Donald Tramp najavio tokom vikenda.  

Tiktoker prozivao Bjelogrlića u kafiću, glumac mu udarcem IZBIO TELEFON IZ RUKE (VIDEO)

Utorak, 24.02.2026 | 19:42

U jednom kafiću u centru Beograda danas su gosti svjedočili incidentu kada je glumac i reditelj Dragan Bjelogrlić udarcem izbio mobilni telefon tiktokeru Aleksandru Šulcu, poznatijem kao Lepi, koji ga je prethodno prozivao i snimao.

Starlink ulazi u Crnu Goru: Započeli proceduru registracije

Utorak, 24.02.2026 | 19:34

Kompanija Starlink će do drugog kvartala ove godine početi da funkcioniše u Crnoj Gori.

Vujović: Građanska društva su najbolji protivotrov zlu nacionalizma i velilkodržavlja

Utorak, 24.02.2026 | 19:33

Kada nacija i vjera uđu na politički teren tada nastupaju velike nevolje i destrukcija. Tada je sve ostalo ugroženo - razum, znanje, kompetencije, karakter, odgovornost, profesionalnost. Tada stradaju univerzalne vrijednosti i ideja o jednakosti svih ljudi bez obzira na pripadnost. Tada strada i pravna država i jednakost pred zakonom jer "našima" pravovjernima se može sve, objavio je na mreži X jedan od lidera Evropskog saveza i predsjednik Socijaldemokratske partije Ivan Vujović.

Nemiri u Meksiku, vlasti tvrde: Nema prijetnje za Svjetsko prvenstvo u fudbalu

Utorak, 24.02.2026 | 19:24

Meksička predsjednica Klaudija Šejnbaum je izjavila da će, uprkos trenutnim borbama sa narko-kartelima, bezbjednost gostiju ovogodišnjeg Svjetskog prvenstva u fudbalu biti zagarantovana.

Sumnja na kancerogeni otpad: Opština Zeta traži zatvaranje gradilišta u Botunu

Utorak, 24.02.2026 | 19:03

Opština Zeta hitno poziva Centar za ekotoksikološka ispitivanja (CETI) da bez odlaganja izađe na teren u Botun i izvrši detaljna ispitivanja nakon potvrde svega onoga o čemu su, kako tvrde, do sada obavještavali javnost da se u zoni aktuelnog gradilišta vrši iskopavanje potencijalno opasnih i štetnih materija.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Bez krivičnog postupka protiv policajca koji je upucao psa na Cetinju; Aktivisti poručuju: Vrhunac sistemskog poraza

Skuplje sve vrste goriva

Živković u Herceg Novom: Vrijeme je da se prekine šestogodišnja agonija u Crnoj Gori

Uhapšene dvije osobe u Kraljevu: Osumnjičeni za planiranje rušenja ustavnog poretka i napad na Vučića

Crna Gora u 2025. zaposlila više od 40 hiljada stranih radnika iz preko 100 zemalja; Knežević: Potrebna reforma obrazovanja

NAJNOVIJE VIJESTI

Građani traže savjete o liječenju od vještačke inteligencije, ali bot ne može zamijeniti ljekara

Zgrada Vlade u bojama ukrajinske zastave

Inspektor Ljuca: Nije bilo propusta u postupanju prema Balijagiću

Učenik udario vršnjaka u učionici, slučaj prijavljen policiji

Američka vlada počela sa primjenom carina od 10 odsto

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate predlog da se penzije povećaju za 40 eura?

ANKETA: Dva mjeseca roditeljskog odsustva za očeve - Da li podržavate predloženu izmjenu Zakona?

ANKETA: Da li podržavate zabranu društvenih mreža za djecu mlađu od 13 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16