Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

NAJČITANIJE VIJESTI

Granična policija Srbije vratila crnogorske državljane sa prelaza Gostun i Dračenovac? Pominje se mogućnost recipročne mjere

Srijeda, 03.06.2026 | 21:10

Prema nezvaničnim informacijama Portala RTCG, večeras su sa graničnih prelaza sa Srbijom Gostun i Dračenovac vraćeni punoljetni građani Crne Gore. Kako saznaje RTCG, moguće je da je riječ o recipročnim mjerama koje su izrečene zbog toga što je sa aerodroma u Tivtu danas vraćeno 87 srpskih državljana koji su prepoznati kao bezbjednosno interesantna lica.

Kamenovan terminal Aerodroma u Tivtu, policija procesuirala osumnjičenog

Četvrtak, 04.06.2026 | 10:48

Aerodrom Tivat je u srijedu veče, nakon zatvaranja aerodroma za saobraćaj, prijavio Upravi policije da su u javnoj zoni terminala polomljena tri stakla, saopšteno je iz Aerodroma Crne Gore za portal Standard.

Vremenska prognoza - ČETVRTAK u znaku ovih temperatura

Srijeda, 03.06.2026 | 21:41

Pročitajte vremensku prognozu za sjutra.

Janković: Vidi se pečat selektora, Bulatović je biser

Srijeda, 03.06.2026 | 21:30

Dodavanje Marka Jankovića, blok Milutina Osmajića, pogodak Balše Sekulića – učinak trojice rezervista odveo je Crnu Goru prije dva dana do pobjede na gostovanju Bugarskoj (1:0).

Kaja Kalas otkazala učešće na Samitu EU – Zapadni Balkan u Tivtu

Četvrtak, 04.06.2026 | 12:26

Visoka predstavnica Evropske unije za spoljnu politiku i bezbjednost Kaja Kalas otkazala je učešće na Samitu EU – Zapadni Balkan, koji će sjutra biti održan u Tivtu, potvrđeno je Portalu RTCG.

NAJNOVIJE VIJESTI

Mandić: Ne gori mi obraz ni pred jednim Srbinom, orkestrirane kampanje ostaju iza nas

Četvrtak, 04.06.2026 | 20:45

Predsjednik Skupštine Andrija Mandić kazao je da je realno da Crna Gora zatvori sva poglavlja do kraja godine, ali da će morati naporno da se radi i da će poslanici vlasti i opozicije morati da se dogovaraju oko izglasavanja ustavnih promjena. Mandić je gost emisije "Argumenti" okoja se emituje na Prvom programu Televizije Crne Gore.

Crna Gora kreće u zaštitu geonasljeđa, ali kasni za regionom

Četvrtak, 04.06.2026 | 20:36

Durmitor je na UNESCO listi svjetske baštine, ali nema status geoparka kakav u okruženju imaju Đerdap, Papuk i Idrija

Gorčević i Adad: Crna Gora i Francuska udružuju snage za uspješan završetak pristupnih pregovora

Četvrtak, 04.06.2026 | 20:27

Ministarka evropskih poslova Crne Gore Maida Gorčević i delegirani ministar pri ministru za Evropu i vanjske poslove Republike Francuske, Benžamen Adad, potpisali su na Cetinju Memorandum o razumijevanju između Ministarstva evropskih poslova Crne Gore i Ministarstva za Evropu i vanjske poslove Francuske Republike, u vezi sa proširenjem Evropske unije i podizanjem svijesti o putu Crne Gore ka Evropskoj uniji.

Počinju pripremni radovi na trasi auto-puta Mateševo-Andrijevica

Četvrtak, 04.06.2026 | 20:14

Vlada je na današnjoj sjednici dala saglasnost za izvođenje pripremnih radova za građenje objekta od opšteg interesa, auto-puta Bar – Boljare, dionice Mateševo – Andrijevica.

Milatović objavio fotografiju sa Spajićem: Evropa u Crnoj Gori, Crna Gora u Evropi

Četvrtak, 04.06.2026 | 20:04

Predsjednik Crne Gore objavio je na Instagramu fotografiju sa predsjednikom Vlade Milojkom Spajićem uz poruku da je cijela Evropa u Crnoj Gori. Fotografija je nastala u Tivtu gdje se održava Samit EU-Zapadni Balkan.

Tramp ne odustaje od Grenlanda, Rubio poručio: “Za sada je dio Danske”

Četvrtak, 04.06.2026 | 20:00

Američki državni sekretar Marko Rubio izjavio je da je Grenland dio Danske "za sada", nagovještavajući da je Vašington i dalje duboko uključen u razgovore o budućoj ulozi ovog arktičkog ostrva u zapadnoj bezbjednosti, piše Politiko.

DPS: Vučić po svaku cijenu pokušava da bude u centru pažnje, tišina najviših državnih zvaničnika posljedica straha od reakcije zvaničnog Beograda

Četvrtak, 04.06.2026 | 19:41

Sve što se dešavalo u posljednjih par dana – od čarter leta, preko pompeznih izjava o tome da ne želi da ga čeka državno rukovodstvo, preko navodne ugroženosti, potvrda je potrebe predsjednika Srbije Aleksandra Vučića da po svaku cijenu bude u centru pažnju i da jeftinim manipulacijama skreće pažnju sa činjenice da je Srbija – zahvaljujući njemu, na periferiji Evrope, saopštili su iz Demokratske partije socijalista (DPS).

FOTO: Pogledajte kako je protekao susret Spajića i Makrona

Četvrtak, 04.06.2026 | 19:27

Premijer Milojko Spajić i predsjednik Francuske Emanuel Makron sastali su se danas na Cetinju, gdje su potvrđeni bliski odnosi dvije države i potpisani sporazumi u više oblasti od značaja za dalju saradnju Crne Gore i Francuske.

Murinjo sklapa novi Real po svom ukusu: Stiže prvo pojačanje, slijede još dva velika transfera?

Četvrtak, 04.06.2026 | 19:16

Dolazak Žozea Murinja na klupu Real Madrida već je počeo da se odražava na transfer politiku kraljevskog kluba, a prvi potezi jasno pokazuju u kom smjeru Portugalac želi da vodi ekipu.

Ćulafić: Crna Gora dobija savremeniji i efikasniji sistem zaštite vazduha

Četvrtak, 04.06.2026 | 19:02

Vlada Crne Gore je, na predlog ministra ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera, Damjana Ćulafića utvrdila Predlog zakona o zaštiti vazduha, kojim se unapređuje sistem upravljanja kvalitetom vazduha, zaštita zdravlja građana i životne sredine, kao i dalje usklađivanje nacionalnog zakonodavstva sa pravnom tekovinom Evropske unije - saopšteno je iz MERS-a.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Granična policija Srbije vratila crnogorske državljane sa prelaza Gostun i Dračenovac? Pominje se mogućnost recipročne mjere

Kamenovan terminal Aerodroma u Tivtu, policija procesuirala osumnjičenog

Vremenska prognoza - ČETVRTAK u znaku ovih temperatura

Janković: Vidi se pečat selektora, Bulatović je biser

Kaja Kalas otkazala učešće na Samitu EU – Zapadni Balkan u Tivtu

NAJNOVIJE VIJESTI

Mandić: Ne gori mi obraz ni pred jednim Srbinom, orkestrirane kampanje ostaju iza nas

Crna Gora kreće u zaštitu geonasljeđa, ali kasni za regionom

Gorčević i Adad: Crna Gora i Francuska udružuju snage za uspješan završetak pristupnih pregovora

Počinju pripremni radovi na trasi auto-puta Mateševo-Andrijevica

Milatović objavio fotografiju sa Spajićem: Evropa u Crnoj Gori, Crna Gora u Evropi

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16