Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

NAJČITANIJE VIJESTI

Knežević najavio nove afere u Crnoj Gori: “Snimci ministara srušiće Vladu”

Nedjelja, 01.02.2026 | 10:56

Predsjednik Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević poručio je da "ako nešto bude srušilo Vladu Crne Gore, to će biti novi eksplicitni snimci nekih sadašnjih i bivših ministara".

Laković nezadovoljan što crnogorski zvaničnici nijesu čestitali Đokoviću

Nedjelja, 01.02.2026 | 11:19

Poslanik Pokreta Evropa sad Miodrag Laković kritikovao je crnogorske političare koji nijesu čestitali pobjedu srpskom teniseru Novaku Đokoviću u polufinalu Australijan opena.

Pacijenti čekaju od 30 dana do šest mjeseci na specijaliste u Crnoj Gori

Subota, 31.01.2026 | 21:01

Od 30 dana do šest mjeseci- toliko pacijenti čekaju da dođu na red kod ljekara specijaliste. Da nemaju dovoljno pulmologa svjesni su i u Kliničkom centru dok poručuju da se na pregled kod kardiologa ili endokrinologa stiže brže.

U Zeti danas Dan žalosti

Nedjelja, 01.02.2026 | 08:28

U Zeti je danas Dan žalosti zbog smrti mladog fudbalera Fudbalskog kluba Zeta, Nemanje Ulićevića.

Alkaraz ispisao istoriju u Australiji: Đoković stao pred 25. GS titulom

Nedjelja, 01.02.2026 | 12:53

Srpski teniser Novak Đoković nije uspio da osvoji Australijan open, pošto je u finalu od njega bolji bio Karlos Alkaras.

NAJNOVIJE VIJESTI

Ardeleanu: Izgradnja postrojenja jedan od ključnih uslova za dalji evropski put Crne Gore i zatvaranje Poglavlja 27

Nedjelja, 01.02.2026 | 20:24

Izgradnja postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda jedan je od ključnih uslova za dalji evropski put Crne Gore i zatvaranje Poglavlja 27, koje se odnosi na zaštitu životne sredine i važi za jedno od najkompleksnijih u pregovorima sa Evropskom unijom. Upravo ovaj projekat od presudnog je značaja za Podgoricu, jer predstavlja jedini način da se grad usaglasi sa evropskim standardima u ovoj oblasti kazao je za Televiziju Podgorica ambasador Rumunije u Crnoj Gori, Viorel Ardeleanu.

Vraćamo zajednici naše bogatstvo: Cilj proizvodnja soli, zaštita prirode i održiv razvoj područja

Nedjelja, 01.02.2026 | 20:20

Opština Ulcinj i Vlada Crne Gore formirali su novo preduzeće koje će upravljati parkom prirode Ulcinjska solana. Predsjednik Opštine Genci Nimanbegu najavljuje da je cilj ne samo obnova proizvodnje soli, već i zaštita biodiverziteta i održiv razvoj područja, uz očekivanje da će prvi kristali soli biti proizvedeni za pet godina, a možda i ranije. Vraćamo zajednici ono što je naše zajedničko bogatstvo, poručio je Nimanbegu.

Arsenal slavi nestvarni povratak Totenhema, ovakav Siti nije kalibar za titulu!

Nedjelja, 01.02.2026 | 20:17

Totenhem stigao 0:2 i odigrao za Arsenal!

Totalna dominacija: Danci za istoriju

Nedjelja, 01.02.2026 | 19:47

Treći put u istoriji, jedna muška rukometna reprezentacija objedinila je naslove evropskog, svjetskog i olimpijskog prvaka. Do sada je to dva puta polazilo za rukom Francuskoj, a večeras je u tome uspjela i Danska.

Povratak Ulcinjske solane: 5 do 10 godina do nove proizvodnje soli

Nedjelja, 01.02.2026 | 19:42

Krajem sedmice obradovala nas je vijest da su opština Ulcinj i Vlada formirali kompaniju koja će upravljati parkom prirode ulcinjska solana. No, sagovornici TVCG tvrde da će za ponovno pokretanje proizvodnje soli biti potrebno najmanje 5 do 10 godina. Od posljednje berbe u Solani do danas uvezli smo so u vrijednosti oko 17 miliona eura .

Mitropolit Joanikije na proslavi jubileja Mitropolita lovčanskog Gavrila

Nedjelja, 01.02.2026 | 19:15

Mitropolit crnogorsko-primorski Joanikije služio je danas liturgiju u sabornom hramu Svete braće Kirila i Metodija u bugarskom gradu Loveču, povodom dvadesetpetogodišnjice službe mitropolita Gavrila na tronu Lovčanske eparhije.

Radonjić debitovao ubjedljivom pobjedom

Nedjelja, 01.02.2026 | 19:52

Dejan Radonjić imao je veoma uspješan debi na klupi Zenita.

GI „21. maj“: Vlast opskurna, DPS najgora među najgorim partijama u opoziciji

Nedjelja, 01.02.2026 | 18:51

Posljedica društvenog djelovanja stranaka, njihovih lidera i aktivista je, kako navode, „urušeni politički i institucionalni poredak

Budžet Pljevalja još nije usvojen: ugroženo poslovanje komunalnih preduzeća

Nedjelja, 01.02.2026 | 18:07

Zbog nesuglasica i političke krize u vladajućoj većini, budžet Opštine Pljevlja još nije usvojen. Takva situacija, između ostalog, ugrožava poslovanje četiri pljevaljska komunalna preduzeća, čije su sindikalne organizacije zatražile hitno usvajanje budžeta kako građani u narednom periodu ne bi ostali uskraćeni za kvalitetne komunalne usluge.

Kolač s grizom i pudingom je idealna opcija kada želite nešto jednostavno

Nedjelja, 01.02.2026 | 18:37

Ako želite napraviti neki brzi, a istovremeno osvježavajući desert, svakako isprobajte kolač s grizom i pudingom. Ono što je prednost ovog deserta jeste što se ne peče.

NAJČITANIJE VIJESTI

Knežević najavio nove afere u Crnoj Gori: “Snimci ministara srušiće Vladu”

Laković nezadovoljan što crnogorski zvaničnici nijesu čestitali Đokoviću

Pacijenti čekaju od 30 dana do šest mjeseci na specijaliste u Crnoj Gori

U Zeti danas Dan žalosti

Alkaraz ispisao istoriju u Australiji: Đoković stao pred 25. GS titulom

NAJNOVIJE VIJESTI

Ardeleanu: Izgradnja postrojenja jedan od ključnih uslova za dalji evropski put Crne Gore i zatvaranje Poglavlja 27

Vraćamo zajednici naše bogatstvo: Cilj proizvodnja soli, zaštita prirode i održiv razvoj područja

Arsenal slavi nestvarni povratak Totenhema, ovakav Siti nije kalibar za titulu!

Totalna dominacija: Danci za istoriju

Povratak Ulcinjske solane: 5 do 10 godina do nove proizvodnje soli

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li mislite da bi nedjelja trebala ostati neradna za trgovine, uprkos odluci Ustavnog suda?

ANKETA: Da li i dalje za komunikaciju koristite SMS poruke?

ANKETA: Da li je zimski raspust prekratak i treba li ga produžiti?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16