Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

CG: Ove godine izgubljeno 9.360 ličnih karata - za neprijavljivanje prijeti kazna do 300 eura

Utorak, 02.12.2025 | 09:59

Tokom ove godine građani su prijavili 9.360 izgubljenih ličnih karata, što je više u odnosu na 8.213 evidentiranih slučajeva u 2024. godini, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP) portalu Kolektiv.me.

Aranitović: PES će poskupiti usluge Čistoće 100 odsto, šta je naredno - porez?

Utorak, 02.12.2025 | 10:01

Odbornica Demokratske partije socijalista (DPS) u Skupštini Glavnog grada Ksenija Aranitović komentarisala je informaciju da podgorička Čistoća planira da duplira cijenu odvoza smeća

Zabrane telefona i društvenih mreža za učenike: Hoće li Crna Gora preduzeti slične mjere?

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 20:00

Sve je više država koje zabranjuju mobilne telefone u školama. Od idućeg polugodišta to ce uraditi i Hrvatska, a Danska je otišla korak dalje zabranom pristupa društvenim mrežama djeci mlađoj od 15 godina. Istraživali smo hoce li Crna Gora, po ugledu na ove zemlje, preduzeti slične mjere.

Radunović: Tražimo rješenje za stanare čije zgrade su pod teretom

Utorak, 02.12.2025 | 11:53

U Skupštini Crne Gore danas na poslanička pitanja odgovara ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović.

Radunović: Objekti u Gornjim Krivošijama legalni; Crkvu na Rumiji PUP Bara prepoznao za sakralni objekat

Utorak, 02.12.2025 | 13:05

U Skupštini Crne Gore danas na poslanička pitanja odgovara ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović.

NAJNOVIJE VIJESTI

Zvanično: Paspalj novi sportski direktor Partizana, čeka se Trinkijeri

Utorak, 02.12.2025 | 19:24

O tome se govorilo odmah po odlasku Zorana Savića, a sada je i zvanično – Žarko Paspalj, nekadašnji igrač Budućnosti i legenda jugoslovenske košarke, novi je sportski direktor Košarkaškog kluba Partizan.

Bivši Jokićev saigrač dominira Evroligom – MVP!

Utorak, 02.12.2025 | 19:19

Kenet Farid, košarkaš Panatinaikosa, proglašen je za najkorisnijeg igrača Evrolige za mesec novembar.

Prvi dijalog EU – Crna Gora o bezbjednosti i odbrani: Jačanje saradnje i strateškog partnerstva

Utorak, 02.12.2025 | 19:07

Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović predvodio je delegaciju Crne Gore na Prvom dijalogu EU – Crna Gora u oblasti bezbjednosti i odbrane, održanom u Briselu, u čijem sastavu je i ministar odbrane Dragan Krapović, saopšteno je iz Ministarstva vanjskih poslova.

Kovačević: Nikšić brojnim nagradama opravdava titulu evropske prestonice kulture

Utorak, 02.12.2025 | 18:52

Predsjednik Opštine Nikšić Marko Кovačević upriličio je prijem za mješoviti orkestar Srednje muzičke škole „Dara Čokorilo“, koji je osvojio prvo mjesto na Svjetskom harmonikaškom takmičenju „Trophée Mondial de l’Accordeon“, koje je održano u francuskom gradu Montargisu.

Maloljetnici osumnjičeni za više krađa u Nikšiću, zbog zanemarivanja djece procesuirani roditelji

Utorak, 02.12.2025 | 18:29

Maloljetnici, starosti ispod 14 godina, se sumnjiče za četiri teške krađe i tešku krađa u pokušaju na naročito opasan ili drzak način

DPS: Nikšić grca u smeću, dok se rukovodstvo fotografiše

Utorak, 02.12.2025 | 18:18

Iz Kluba odbornika DPS Nikšić navode da u gradu danima vlada komunalni haos, kontejneri puni, smeće na svakom koraku, divlje deponije, otpad se ne odlaže.

Nejmarovo ime se pominje na Old trafordu

Utorak, 02.12.2025 | 18:08

Mančester junajtedu je poručeno da bi senzacionalan januarski pokušaj dovođenja brazilskog superstara Nejmara mogao da im donese određeni podsticaj.

Predsjednik Vlade Luksemburga stigao u zvaničnu posjetu Crnoj Gori

Utorak, 02.12.2025 | 17:45

Predsjednik Vlade Luksemburga Luk Friden doputovao je danas u zvaničnu posjetu Crnoj Gori, gdje ga je dočekao potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović.

Mujović nakon sastanka sa Botunjanima: Nismo postigli kompromis; Stijepović: Ne prihvatamo predlog gradonačelnika

Utorak, 02.12.2025 | 17:36

Nakon današnjeg sastnaka u vezi sa planiranom izgradnjom postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u tom zetskom naselju sa predstavnicima mještana Botuna i gradonačelnik Saša Mujović je izjavio da nisu postigli kompromis.

Za 4 znaka Zodijaka LJUBAV cveta! Pripremite se za avanturu izvan svih granica jer Venera ulazi u Strelca

Utorak, 02.12.2025 | 17:56

Ušli smo u poslednji mesec ove godine u kom nas očekuju burna dešavanja i razna previranja u svim odnosima i sferama života.

0

0

0

Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

CG: Ove godine izgubljeno 9.360 ličnih karata - za neprijavljivanje prijeti kazna do 300 eura

Utorak, 02.12.2025 | 09:59

Tokom ove godine građani su prijavili 9.360 izgubljenih ličnih karata, što je više u odnosu na 8.213 evidentiranih slučajeva u 2024. godini, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP) portalu Kolektiv.me.

Aranitović: PES će poskupiti usluge Čistoće 100 odsto, šta je naredno - porez?

Utorak, 02.12.2025 | 10:01

Odbornica Demokratske partije socijalista (DPS) u Skupštini Glavnog grada Ksenija Aranitović komentarisala je informaciju da podgorička Čistoća planira da duplira cijenu odvoza smeća

Zabrane telefona i društvenih mreža za učenike: Hoće li Crna Gora preduzeti slične mjere?

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 20:00

Radunović: Tražimo rješenje za stanare čije zgrade su pod teretom

Utorak, 02.12.2025 | 11:53

U Skupštini Crne Gore danas na poslanička pitanja odgovara ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović.

Radunović: Objekti u Gornjim Krivošijama legalni; Crkvu na Rumiji PUP Bara prepoznao za sakralni objekat

Utorak, 02.12.2025 | 13:05

U Skupštini Crne Gore danas na poslanička pitanja odgovara ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović.

NAJNOVIJE VIJESTI

Zvanično: Paspalj novi sportski direktor Partizana, čeka se Trinkijeri

Utorak, 02.12.2025 | 19:24

O tome se govorilo odmah po odlasku Zorana Savića, a sada je i zvanično – Žarko Paspalj, nekadašnji igrač Budućnosti i legenda jugoslovenske košarke, novi je sportski direktor Košarkaškog kluba Partizan.

Bivši Jokićev saigrač dominira Evroligom – MVP!

Utorak, 02.12.2025 | 19:19

Kenet Farid, košarkaš Panatinaikosa, proglašen je za najkorisnijeg igrača Evrolige za mesec novembar.

Prvi dijalog EU – Crna Gora o bezbjednosti i odbrani: Jačanje saradnje i strateškog partnerstva

Utorak, 02.12.2025 | 19:07

Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović predvodio je delegaciju Crne Gore na Prvom dijalogu EU – Crna Gora u oblasti bezbjednosti i odbrane, održanom u Briselu, u čijem sastavu je i ministar odbrane Dragan Krapović, saopšteno je iz Ministarstva vanjskih poslova.

Kovačević: Nikšić brojnim nagradama opravdava titulu evropske prestonice kulture

Utorak, 02.12.2025 | 18:52

Predsjednik Opštine Nikšić Marko Кovačević upriličio je prijem za mješoviti orkestar Srednje muzičke škole „Dara Čokorilo“, koji je osvojio prvo mjesto na Svjetskom harmonikaškom takmičenju „Trophée Mondial de l’Accordeon“, koje je održano u francuskom gradu Montargisu.

Maloljetnici osumnjičeni za više krađa u Nikšiću, zbog zanemarivanja djece procesuirani roditelji

Utorak, 02.12.2025 | 18:29

Maloljetnici, starosti ispod 14 godina, se sumnjiče za četiri teške krađe i tešku krađa u pokušaju na naročito opasan ili drzak način

DPS: Nikšić grca u smeću, dok se rukovodstvo fotografiše

Utorak, 02.12.2025 | 18:18

Iz Kluba odbornika DPS Nikšić navode da u gradu danima vlada komunalni haos, kontejneri puni, smeće na svakom koraku, divlje deponije, otpad se ne odlaže.

Nejmarovo ime se pominje na Old trafordu

Utorak, 02.12.2025 | 18:08

Mančester junajtedu je poručeno da bi senzacionalan januarski pokušaj dovođenja brazilskog superstara Nejmara mogao da im donese određeni podsticaj.

Predsjednik Vlade Luksemburga stigao u zvaničnu posjetu Crnoj Gori

Utorak, 02.12.2025 | 17:45

Predsjednik Vlade Luksemburga Luk Friden doputovao je danas u zvaničnu posjetu Crnoj Gori, gdje ga je dočekao potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović.

Mujović nakon sastanka sa Botunjanima: Nismo postigli kompromis; Stijepović: Ne prihvatamo predlog gradonačelnika

Utorak, 02.12.2025 | 17:36

Nakon današnjeg sastnaka u vezi sa planiranom izgradnjom postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u tom zetskom naselju sa predstavnicima mještana Botuna i gradonačelnik Saša Mujović je izjavio da nisu postigli kompromis.

Za 4 znaka Zodijaka LJUBAV cveta! Pripremite se za avanturu izvan svih granica jer Venera ulazi u Strelca

Utorak, 02.12.2025 | 17:56

Ušli smo u poslednji mesec ove godine u kom nas očekuju burna dešavanja i razna previranja u svim odnosima i sferama života.

NAJČITANIJE VIJESTI

CG: Ove godine izgubljeno 9.360 ličnih karata - za neprijavljivanje prijeti kazna do 300 eura

Aranitović: PES će poskupiti usluge Čistoće 100 odsto, šta je naredno - porez?

Zabrane telefona i društvenih mreža za učenike: Hoće li Crna Gora preduzeti slične mjere?

Radunović: Tražimo rješenje za stanare čije zgrade su pod teretom

Radunović: Objekti u Gornjim Krivošijama legalni; Crkvu na Rumiji PUP Bara prepoznao za sakralni objekat

NAJNOVIJE VIJESTI