Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

NAJČITANIJE VIJESTI

Povećanje obračuna zarada vrijedi 100 miliona eura, nastavak pregovora iduće sedmice

Petak, 23.01.2026 | 20:18

Dio predstavnika poslodavaca saopštio je da su spremni da povećaju zarade svojim radnicima, ukoliko se prihvate njihovi zahtjevi.

Osmajić: Pobijedile su me emocije, izvinjavam se svima

Petak, 23.01.2026 | 20:17

Crnogorski napadač Milutin Osmajić napravio je novi gaf protiv Hala. Udario je glavom rivala i dobio crveni karton. On se na društvenim mrežama oglasio i uputio izvinjenje treneru i saigračima.

Ilinčić: Sa istorijom se ne ratuje, biblioteka u Podgorici je nosila srpsko ime

Subota, 24.01.2026 | 10:43

„Ne možemo ratovati sa istorijom. Oni koji to pokušavaju ne rade dobar posao“, poručila je direktorica Narodne biblioteke „Radosav Ljumović“ Slavica Ilinčić, osvrćući se na polemike u dijelu javnosti povodom prvobitnog naziva ove ustanove kulture.

Vučević ostaje u Bulsima, pa na ljeto sam bira novi klub

Petak, 23.01.2026 | 19:19

Nikola Vučević neće biti trejdovan ove zime već će sa Čikago Bulsima odraditi trogodišnji ugovor do kraja, tvrde američki insajderi.

Dron šou ponovo, uz posmatrače: Turistička organizacija Budve na pragu dogovora o ponavljanju spektakla?

Petak, 23.01.2026 | 21:10

Iz lokalne TO kažu da će biti primijenjena praksa kao i za sve prethodne manifestacije, koje zbog razloga više sile nijesu mogle biti održane, a iz “Mirnovec pirotehnike” da je još rano govoriti o detaljima

NAJNOVIJE VIJESTI

Popović pružila podršku Pajković: Ćutanje, opravdavanje ili relativizovanje bilo kog oblika nasilja nad ženama znači saučesništvo

Subota, 24.01.2026 | 18:45

Članica Građanskog pokreta URA Dijana Popović pružila je podršku Mirjani Pajković, bivšoj generalnoj direktorici Direktorata za unapređenje i zaštitu ljudskih prava i sloboda, ističući da ovo nije pitanje politike, već pitanje ljudskosti, odgovornosti i odnosa društva prema ženama i da kao društvo moramo biti svjesni i savjesni jer ćutanje, opravdavanje ili relativizovanje ovakvih postupaka znači saučesništvo.

Japanski trik sa gaziranom vodom za blistav i zdrav ten

Subota, 24.01.2026 | 18:31

Isprobajte japansku bjuti rutinu i umivajte se gaziranom vodom za čistije pore, osvježen ten i manje iritacija.

Koliko iznosi alimentacija i izdvajanje za ljetovanje djece Karleuše i Tošića?

Subota, 24.01.2026 | 18:18

Nakon razvoda braka Jelene Karleuše i Duška Tošića, poznati su i detalji sporazuma koji se odnose na izdržavanje njihovih maloljetnih kćeri, Nike i Atine.

Rukometaši Francuske razbili Portugal uz rekordnih 28 golova u prvom poluvremenu

Subota, 24.01.2026 | 18:06

Rukometaši Francuske razbili Portugal u drugom kolu druge grupne faze Evropskog prvenstva pomalo nestvarnim rezultatom 46:38.

Samo sedam pitanja i istina izlazi na vidjelo: Kakva ste osoba i šta vas stvarno vodi kroz život

Subota, 24.01.2026 | 17:23

Pitanja su vrlo intuitivna i na prvi će vam se pogled možda učiniti nepovezana, ali objašnjenje će vas ostaviti bez teksta.

Policija nije obezbjeđivala utakmicu Budućnosti, do sada privedeno sedam osoba

Subota, 24.01.2026 | 16:55

Povodom prekida današnje trening utakmice, koja se na Starom aerodromu u Podgorici odigravala između FK „Budućnost“ i FK „Ilarion“, policija je saopštila da je dežurnu službu Odjeljenja bezbjednosti Podgorica danas u 13.19 časova pozvao izvršni direktor FK „Budućnost“, kojom prilikom je kazao da je na terenu na Starom aerodromu u toku odigravanje fudbalske trening utakmice između FK „Budućnost“ i FK „Ilarion“.

Počinje rad na osnivanju Specijalnog tribunala za zločin agresije protiv Ukrajine

Subota, 24.01.2026 | 16:41

Savjet Evrope i Evropska unija potpisali su sporazum o finansiranju pripremnih timova za osnivanje Specijalnog tribunala za zločin agresije protiv Ukrajine, u okviru Savjeta Evrope.

Đeka će prisustvovati Molitvenom doručku u Vašingtonu

Subota, 24.01.2026 | 16:30

Ovo je četvrti put da ministar ljudskih i manjinskih prava Fatmir Đeka prisustvuje Molitvenom doručku

Janis van terena do šest sedmica

Subota, 24.01.2026 | 16:27

Osim poraza od Denvera dodatne muke za Milvoki – dvostruki najkorisniji igrač (MVP) NBA lige Janis Adetokumbo odsustvovaće sa terena od četiri do šest nedjelja zbog istegnuća lista desne noge.

Jelovac: Niko iz koalicije nije iznio zvaničan zatjev za smjenu Vraneša

Subota, 24.01.2026 | 16:09

Niko nije zvanično iznio stav da se traži razrješenje Darija Vraneša sa mjesta predsjednika Opštine Pljevlja, ali postoji zahtjev da se redefinišu odnosi u koaliciji na vlasti, saopštio je odbornik u parlamentu Pljevalja Božidara Jelovac, iz Nove srpske demokratije (NSD).

NAJČITANIJE VIJESTI

Povećanje obračuna zarada vrijedi 100 miliona eura, nastavak pregovora iduće sedmice

Osmajić: Pobijedile su me emocije, izvinjavam se svima

Ilinčić: Sa istorijom se ne ratuje, biblioteka u Podgorici je nosila srpsko ime

Vučević ostaje u Bulsima, pa na ljeto sam bira novi klub

Dron šou ponovo, uz posmatrače: Turistička organizacija Budve na pragu dogovora o ponavljanju spektakla?

NAJNOVIJE VIJESTI

Popović pružila podršku Pajković: Ćutanje, opravdavanje ili relativizovanje bilo kog oblika nasilja nad ženama znači saučesništvo

Japanski trik sa gaziranom vodom za blistav i zdrav ten

Koliko iznosi alimentacija i izdvajanje za ljetovanje djece Karleuše i Tošića?

Rukometaši Francuske razbili Portugal uz rekordnih 28 golova u prvom poluvremenu

Samo sedam pitanja i istina izlazi na vidjelo: Kakva ste osoba i šta vas stvarno vodi kroz život

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li i dalje za komunikaciju koristite SMS poruke?

ANKETA: Da li je zimski raspust prekratak i treba li ga produžiti?

ANKETA: Da li je DANAS lakše pronaći stabilan posao nego PRIJE 5 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16