Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

Potpisan ugovor za početak izvođenja radova na unapređenju sistema za upravljanje otpadnim vodama u Mojkovcu

Četvrtak, 27.11.2025 | 13:36

Određeno zadržavanje osumnjičenom za učešće u stranim oružanim formacijama

Četvrtak, 27.11.2025 | 13:32

Više državno tužilaštvo u Podgorici odredilo je zadržavanje do 72 sata licu D.S, nakon saslušanja u svojstvu osumnjičenog, zbog osnovane sumnje da je izvršio krivično djelo učestvovanje u stranim oružanim formacijama.

Hapšenje u Baru: Vozio pod dejstvom alkohola, izazvao udese na dvije lokacije

Četvrtak, 27.11.2025 | 13:24

Saobraćajna policija u Baru uhapsila je I.Dž. (31) koji je vozio pod dejstvom alkohola.

Knežević: U Botunu u zadnjih 20 godina 117 ljudi umrlo od onkoloških bolesti; Spajić: Nije kolektor kriv za to, već crveni mulj

Četvrtak, 27.11.2025 | 13:19

Spajić odgovara na pitanja poslanika

DPS Pljevlja: Skandalozno ćutanje PES-a i Demokrata na najavu Vraneša da će se u Pljevljima proslaviti sramna Podgorička skupština

Četvrtak, 27.11.2025 | 13:14

Preko dvadeset EU fondova dostupno crnogorskim opštinama: Šansa za ulaganja u infrastrukturu, kulturu, škole, vrtiće i zelene projekte

Četvrtak, 27.11.2025 | 13:10

Crnogorske opštine danas imaju pristup više od dvadeset različitih fondova i programa Evropske unije, koji pružaju mogućnost finansiranja projekata u gotovo svim oblastima lokalnog razvoja. Od infrastrukture, kulturnih sadržaja i vrtića, do digitalnih servisa, zaštite životne sredine i zelenih politika – evropski fondovi postaju ključni izvor ulaganja za lokalne zajednice širom zemlje, saopšteno je iz Zajednica opština Crne Gore (ZOCG).

Božović: U ponedjeljak ću zakazati sjednicu Ustavnog odbora i odmah raspisati javni poziv za izbor jednog sudije Ustavnog suda

Četvrtak, 27.11.2025 | 13:05

Predsjednica Ustavnog odbora Jelena Božović najavila je da će u ponedjeljak zakazati sjednicu tog odbora i raspisati javni poziv za izbor jednog sudije Ustavnog suda.

Čarapić: Prva presuda o nemoralnim klauzulama u ugovorima

Četvrtak, 27.11.2025 | 12:59

Šef kluba poslanika Evrope sad Vasilije Čarapić prokomentarisao je to što je Osnovni sud u Podgorici poništio aneks 2. Ugovora o radu bivšeg izvršnog direktora "Čistoće" Andrije Čađenovića, potpisan krajem jula 2021. godine, a na osnovu koga je imao pravo da, u slučaju smjene, bude raspoređen na drugo radno mjesto, ili na otpremninu u iznosu od 24 mjesečne neto zarade.

Počinje nova era: Košarkaši protiv Portugalaca otvaraju kvalifikacije za Mundobasket

Četvrtak, 27.11.2025 | 12:50

Ključni problemi sudstva nijesu riješeni ni za četvrt vijeka

Četvrtak, 27.11.2025 | 12:44

Iako reforma pravosuđa u Crnoj Gori traje više od 25 godina, ključni problemi, od preopterećenosti sudova do nedostatka kadra, ostali su gotovo nepromijenjeni, ocijenjeno je na panelu “Između EU standarda i realnosti: Šta određuje budućnost sudstva” u okviru konferencije “Prvih 25 godina pravosudne reforme” koju je organizovao Centar za demokratsku tranziciju (CDT).