Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi

Nedjelja, 11.10.2026 | 12:47

Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Šta je bolji izbor za tijelo i kondiciju?

Petak, 18.09.2026 | 14:45

Vječna dilema mnogih rekreativaca jeste da li izabrati brzo hodanje pod nagibom ili klasično trčanje. Dok jedni kunu u maratonske dužine, drugi biraju uspone i oboje imaju dobre razloge.

Zaboravite 10 hiljada koraka: Ovaj način hodanja najveći je trend u 2026.

Četvrtak, 10.09.2026 | 12:45

Početak jeseni za mnoge znači i povratak vježbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rješenje.

Manjak sna od oko 80 minuta noću povezan s postepenim povećanjem tjelesne težine

Srijeda, 15.07.2026 | 17:56

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.

Kako trening snage mijenja vaše tijelo?

Ponedjeljak, 06.07.2026 | 09:33

Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Radunović: Građevinske dozvole za Velje brdo se očekuju sredinom decembra, prva useljenja do kraja sledeće godine

Ponedjeljak, 02.11.2026 | 15:00

Ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović kazao je da se izdavanje građevinskih dozvola za objekte u okviru projekta “Velje Brdo” očekuje sredinom decembra 2026. godine, nakon čega će biti ispunjeni zakonski uslovi za početak gradnje.

Danilovgrad: Pokušao da unese marihuanu sinu koji se nalazi na izdržavanju kazne zatvora

Ponedjeljak, 02.11.2026 | 14:36

Službenici Odjeljenja bezbjednosti Danilovgrad će, po nalogu državnog tužioca u Osnovnom državnom tužilaštvu u Podgorici, podnijeti krivičnu prijavu protiv D.R. zbog sumnje da je izvršio omogućavanje uživanja opojnih droga, saopšteno je iz Uprave policije.

MPNI: Ujedinjeni svjetski koledži opredijelili stipendije za naše učenike

Ponedjeljak, 02.11.2026 | 14:54

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija obavještava da su Ujedinjeni svjetski koledži (UWC) za Crnu Goru opredijelili tri stipendije za školsku 2027/2028. i 2028/2029. godinu za školovanje u Italiji (UWC Adriatic), Jermeniji (UWC Dilijan) i Bosni i Hercegovini (UWC Mostar).

Milatović traži od Vlade analizu Euromodela, uticaja na penzioni sistem i povratak socijalnog dijaloga

Ponedjeljak, 02.11.2026 | 15:32

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović obratio se predsjedniku Vlade Milojku Spajiću, zatraživši sveobuhvatnu analizu fiskalnih i ekonomskih efekata „Euro modela“, procjenu njegovog uticaja na penzioni sistem i obnavljanje socijalnog dijaloga.

Milatović i Pavel u Pragu otvaraju izložbu posvećenu Jaroslavu Čermaku

Utorak, 03.11.2026 | 08:20

Retrospektivna izložba „Jaroslav Čermak – mitovi evropske stvarnosti“, posvećena jednom od najznačajnijih čeških umjetnika XIX vijeka i njegovoj snažnoj vezi sa Crnom Gorom, biće otvorena u Pragu tokom zvanične posjete predsjednika Jakova Milatovića Češkoj, a izložbu će zajedno otvoriti Milatović i češki predsjednik Petr Pavel.

NAJNOVIJE VIJESTI

Izvještaj Evropske komisije o Crnoj Gori sjutra u Evropskoj kući

Utorak, 03.11.2026 | 14:28

Godišnji Izvještaj Evropske komisije o Crnoj Gori za 2026. godinu biće predstavljen sjutra, 4. novembra, u Evropskoj kući u Podgorici.

Bečić: Šaranović će Skupštini predložiti da na biračkom spisku fotografija birača postane obavezna

Utorak, 03.11.2026 | 14:20

Potpredsjednik Vlade za bezbjednost, odbranu, borbu protiv kriminala i unutrašnju politiku Aleksa Bečić saopštio je da će ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović, Skupštini predložiti da na biračkom spisku fotografija birača postane obavezna.

Crna Gora u grupi sa Kazahstanom i Jermenijom

Utorak, 03.11.2026 | 14:16

Ženska seniorska reprezentacija Crne Gore saznala je na današnjem žrijebu rivale u novom izdanju UEFA Lige nacija.

Dukaj: Politička očekivanja ne mogu biti iznad zakona, sprovedeno 1.000 kontrola u opštinama

Utorak, 03.11.2026 | 14:02

Ministarstvo javne uprave dosljedno sprovodi nadzor nad primjenom zakona u radu organa lokalne samouprave, a zaštita zakonitosti i javnog interesa osnovni je princip institucionalnog djelovanja, istakao je prvi čovjek tog resora Maraš Dukaj danas u Skupštini Crne Gore.

Ana Petrović-Njegoš imenovana za savjetnicu Andrije Mandića

Utorak, 03.11.2026 | 13:52

Administrativni odbor Skupštine Crne Gore imenovao je Anu Petrović-Njegoš za savjetnicu predsjednika Skupštine Crne Gore Andrije Mandića za ekološka pitanja, čime će ova važna oblast dobiti posebno mjesto u radu i aktivnostima Kabineta predsjednika Skupštine.

Perčobić: Uvjeren sam da je Euro model održiv i da neće dovesti do masovnog otpuštanja radnika

Utorak, 03.11.2026 | 13:46

Najavljeni Euro model je održiv i neće dovesti do masovnog otpuštanja radnika, ocijenio je direktor Zavoda za zapošljavanje (ZZZ), David Perčobić.

Milatović i Pavel: Crna Gora pred istorijskom prilikom, cilj je 28. mjesto u Evropskoj Uniji

Utorak, 03.11.2026 | 13:31

Predsjednici Crne Gore i Češke razgovarali o evropskoj budućnosti Crne Gore i jačanju ekonomskog partnerstva. Novi koraci u saobraćajnoj saradnji, investicijama i povezivanju dvije države.

Gorčević na ZKO: Nakon završetka pregovora, ključna je priprema cijelog društva za članstvo u EU

Utorak, 03.11.2026 | 13:17

Crna Gora je usvojila i dostavila sve završne pregovaračke pozicije, čime je završila ključni dio posla u pripremi preostalih pregovaračkih poglavlja za zatvaranje. Naš cilj je da do kraja godine okončamo pregovore i otvorimo put ka punopravnom članstvu u Evropskoj uniji 2028. godine, poručila je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević na 23. sastanku Zajedničkog konsultativnog odbora EU i Crne Gore (ZKO), održanom u Briselu.

Ministarstvo finansija i ASK jačaju saradnju u kontroli prihoda i imovine javnih funkcionera

Utorak, 03.11.2026 | 13:07

Brža provjera prihoda i imovine javnih funkcionera, jednostavniji pristup podacima i efikasnije prepoznavanje eventualnih odstupanja između prijavljenih podataka i zvaničnih evidencija biće omogućeni sporazumom koji su potpisali Ministarstvo finansija i Agencija za sprečavanje korupcije, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

Tragedija u Španiji: Preminuo fudbaler Tenerifa nakon stravičnog sudara sa golmanom Andore

Utorak, 03.11.2026 | 12:54

Španski fudbal zavijen je u crno. Napadač Tenerifa Hesus de Migel preminuo je jutros u 30. godini, od posljedica teške povrede koju je zadobio tokom jučerašnje utakmice protiv Andore u drugoj ligi Španije.

NAJČITANIJE VIJESTI

Radunović: Građevinske dozvole za Velje brdo se očekuju sredinom decembra, prva useljenja do kraja sledeće godine

Danilovgrad: Pokušao da unese marihuanu sinu koji se nalazi na izdržavanju kazne zatvora

MPNI: Ujedinjeni svjetski koledži opredijelili stipendije za naše učenike

Milatović traži od Vlade analizu Euromodela, uticaja na penzioni sistem i povratak socijalnog dijaloga

Milatović i Pavel u Pragu otvaraju izložbu posvećenu Jaroslavu Čermaku

NAJNOVIJE VIJESTI

Izvještaj Evropske komisije o Crnoj Gori sjutra u Evropskoj kući

Bečić: Šaranović će Skupštini predložiti da na biračkom spisku fotografija birača postane obavezna

Crna Gora u grupi sa Kazahstanom i Jermenijom

Dukaj: Politička očekivanja ne mogu biti iznad zakona, sprovedeno 1.000 kontrola u opštinama

Ana Petrović-Njegoš imenovana za savjetnicu Andrije Mandića

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Pomjeranje sata: Da li vam smeta prelazak na zimsko računanje vremena?

ANKETA: Da li rad na određeno u Crnoj Gori treba ograničiti na 12 mjeseci?

ANKETA: Nove kazne u saobraćaju: 30–60 € za nepoštovanje pješačkog prelaza i do 250 € za korišćenje telefona u vožnji – da li su opravdane?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16