Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

NAJČITANIJE VIJESTI

Klikovac: Stojoviću, što ne kažete da ste nakon 2021. godine bili član jedne komisije Glavnog odbora DPS-a

Subota, 13.06.2026 | 16:06

"Panika je zbog fotelja i apanaža koje Stojović dobija iz državnog budžeta. Sramota", naveo je odbornik DPS-a.

Herojska reakcija na ušću Bojane: Momci iz restorana spasili čovjeka i dijete

Subota, 13.06.2026 | 13:12

Nesvakidašnji i veoma emotivan događaj odigrao se prije nekoliko dana na ušću rijeke Bojane, kada su brzom intervencijom zaposlenih u jednom od restorana spašeni dijete i čovjek.

MASK postao PRVI BILIONER na svijetu

Petak, 12.06.2026 | 21:11

Ilon Mask postao je prvi svijetski bilioner, a njegova imovina prema procjenama nakon izlaska kompanije SpaceX na berzu premašuje 1.100 milijardi dolara.

Kasiljas tužio Porto: Traži 2,5 miliona eura zbog srčanog udara na treningu

Petak, 12.06.2026 | 21:43

Legendarni španski golman Iker Kasiljas podnio je tužbu protiv Porta, tražeći 2,5 miliona eura odštete zbog srčanog udara koji je pretrpio tokom treninga 2019. godine.

FOTO: Morsko dobro uredilo gradsku plažu PIZANA

Subota, 13.06.2026 | 08:08

JP za upravljanje morskim dobrom Crne Gore pokrenulo je projekat uređenja plaže Pizana, koja krasi Stari grad i predstavlja jedan od simbola Budve, sa ciljem da građanima bude dostupna kao javno kupalište, bez zakupa i komercijalnih ograničenja.

NAJNOVIJE VIJESTI

Budućnost energetike posmatrati kroz partnerstvo čovjeka i vještačke inteligencije

Subota, 13.06.2026 | 18:44

Budućnost energetike treba posmatrati kroz partnerstvo čovjeka i vještačke inteligencije, pri čemu tehnologija služi kao alat za podršku stručnjacima, a ne njihova zamjena, jer će njena uspješna primjena i dalje zahtijevati eksperte koji poznaju i razumiju tu oblast.

Dejvid Bekam nikad iskreniji: Bez Viktorije je nemoguće, zbog djece ustajem

Subota, 13.06.2026 | 20:21

Bivši engleski fudbalski reprezentativac i globalna sportska ikona Dejvid Bekam dobio je zvijezdu na Bulevaru slavnih u Holivudu, na svečanosti održanoj u petak, 12. juna.

Komunalci uklonili divlju deponiju u Perazića dolu

Subota, 13.06.2026 | 20:08

Pražnjenje kontejnera predstavlja dio redovnog i kontinuiranog operativnog programa rada Komunalnog Budva i sprovodi se na teritoriji cijele opštine Budva, avela je portparolka Komunalnog Budva Aleksandra Rajković

Marko Silva novi trener Benfike, potpisao ugovor do 2028. godine

Subota, 13.06.2026 | 19:56

Portugalski fudbalski trener Marko Silva novi je šef stručnog štaba Benfike, saopštio je danas klub iz Lisabona.

Švedska presrela dva ruska borbena aviona

Subota, 13.06.2026 | 19:45

Švedska vojska saopštila je danas da su njeni borbeni avioni JAS 39 Gripen presreli dva ruska vojna aviona – Su-24 Fencer i Su-34 Fullback – iznad Baltičkog mora, u blizini švedskog vazdušnog prostora.

Šarif: Početni sporazum o okončanju rata u naredna 24 sata

Subota, 13.06.2026 | 19:33

Premijer Pakistana Šehbaz Šarif kazao je da očekuje da će početni sporazum o okončanju rata između Sjedinjenih Američkih Država i Irana biti potpisan u naredna 24 sata.

Preokret: Naš fokus je funkcionalnost grada

Subota, 13.06.2026 | 18:08

Iz Preokreta su saopštili da je njihov fokus na modelu za očuvanje funkcionalnosti Podgorice i sprečavanje uvođenja prinudne uprave, a Pokretu Evropa sad (PES) na funkciji gradonačelnika.

Odbojkašice ubjedljivom pobjedom otvorile turnir u Rumuniji

Subota, 13.06.2026 | 19:10

Nakon sigurne partije protiv Gruzije u Baru, crnogorske odbojkašice savladale su Albaniju na otvaranju drugog turnira Evropske lige, čiji je domaćin Blaž. Bilo je 3:0 (25:14, 25:11, 25:18) za selekciju Jova Cakovića, koja je obavila posao za nešto više od sat.

EU mehanizam za CO2 i povezivanje tržišta mijenjaju trgovinu strujom i usmjeravaju region ka bržoj energetskoj tranziciji

Subota, 13.06.2026 | 17:32

Mehanizam Evropske unije za prilagođavanje cijena ugljenika na granici (CBAM) već poskupljuje izvoz električne energije i mijenja trgovinske tokove u regionu, ali još ne dovodi do stvarnog smanjenja zagađenja, a glavni efekti dekarbonizacije očekuju se tek kroz evropski sistem trgovine emisijama (EU ETS) i punu integraciju tržišta električne energije.

Perić i opozicija tvrde da sprječavaju uvođenje prinudne uprave, vlast da je na sceni formiranje nove koalicije

Subota, 13.06.2026 | 17:24

Podrška Srđanu Periću od DPS-a i DNP-a da njegova kandidatura bude u proceduri za izbor predsjednika Skupštine opštine. To je i saopštio na konferenciji za medije uz napomenu da postoje naznake da će ta podrška biti i šira.

0

0

0

Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

NAJČITANIJE VIJESTI

Klikovac: Stojoviću, što ne kažete da ste nakon 2021. godine bili član jedne komisije Glavnog odbora DPS-a

Subota, 13.06.2026 | 16:06

"Panika je zbog fotelja i apanaža koje Stojović dobija iz državnog budžeta. Sramota", naveo je odbornik DPS-a.

Herojska reakcija na ušću Bojane: Momci iz restorana spasili čovjeka i dijete

Subota, 13.06.2026 | 13:12

Nesvakidašnji i veoma emotivan događaj odigrao se prije nekoliko dana na ušću rijeke Bojane, kada su brzom intervencijom zaposlenih u jednom od restorana spašeni dijete i čovjek.

MASK postao PRVI BILIONER na svijetu

Petak, 12.06.2026 | 21:11

Ilon Mask postao je prvi svijetski bilioner, a njegova imovina prema procjenama nakon izlaska kompanije SpaceX na berzu premašuje 1.100 milijardi dolara.

Kasiljas tužio Porto: Traži 2,5 miliona eura zbog srčanog udara na treningu

Petak, 12.06.2026 | 21:43

Legendarni španski golman Iker Kasiljas podnio je tužbu protiv Porta, tražeći 2,5 miliona eura odštete zbog srčanog udara koji je pretrpio tokom treninga 2019. godine.

FOTO: Morsko dobro uredilo gradsku plažu PIZANA

Subota, 13.06.2026 | 08:08

JP za upravljanje morskim dobrom Crne Gore pokrenulo je projekat uređenja plaže Pizana, koja krasi Stari grad i predstavlja jedan od simbola Budve, sa ciljem da građanima bude dostupna kao javno kupalište, bez zakupa i komercijalnih ograničenja.

NAJNOVIJE VIJESTI

Budućnost energetike posmatrati kroz partnerstvo čovjeka i vještačke inteligencije

Subota, 13.06.2026 | 18:44

Budućnost energetike treba posmatrati kroz partnerstvo čovjeka i vještačke inteligencije, pri čemu tehnologija služi kao alat za podršku stručnjacima, a ne njihova zamjena, jer će njena uspješna primjena i dalje zahtijevati eksperte koji poznaju i razumiju tu oblast.

Dejvid Bekam nikad iskreniji: Bez Viktorije je nemoguće, zbog djece ustajem

Subota, 13.06.2026 | 20:21

Bivši engleski fudbalski reprezentativac i globalna sportska ikona Dejvid Bekam dobio je zvijezdu na Bulevaru slavnih u Holivudu, na svečanosti održanoj u petak, 12. juna.

Komunalci uklonili divlju deponiju u Perazića dolu

Subota, 13.06.2026 | 20:08

Pražnjenje kontejnera predstavlja dio redovnog i kontinuiranog operativnog programa rada Komunalnog Budva i sprovodi se na teritoriji cijele opštine Budva, avela je portparolka Komunalnog Budva Aleksandra Rajković

Marko Silva novi trener Benfike, potpisao ugovor do 2028. godine

Subota, 13.06.2026 | 19:56

Portugalski fudbalski trener Marko Silva novi je šef stručnog štaba Benfike, saopštio je danas klub iz Lisabona.

Švedska presrela dva ruska borbena aviona

Subota, 13.06.2026 | 19:45

Švedska vojska saopštila je danas da su njeni borbeni avioni JAS 39 Gripen presreli dva ruska vojna aviona – Su-24 Fencer i Su-34 Fullback – iznad Baltičkog mora, u blizini švedskog vazdušnog prostora.

Šarif: Početni sporazum o okončanju rata u naredna 24 sata

Subota, 13.06.2026 | 19:33

Premijer Pakistana Šehbaz Šarif kazao je da očekuje da će početni sporazum o okončanju rata između Sjedinjenih Američkih Država i Irana biti potpisan u naredna 24 sata.

Preokret: Naš fokus je funkcionalnost grada

Subota, 13.06.2026 | 18:08

Iz Preokreta su saopštili da je njihov fokus na modelu za očuvanje funkcionalnosti Podgorice i sprečavanje uvođenja prinudne uprave, a Pokretu Evropa sad (PES) na funkciji gradonačelnika.

Odbojkašice ubjedljivom pobjedom otvorile turnir u Rumuniji

Subota, 13.06.2026 | 19:10

Nakon sigurne partije protiv Gruzije u Baru, crnogorske odbojkašice savladale su Albaniju na otvaranju drugog turnira Evropske lige, čiji je domaćin Blaž. Bilo je 3:0 (25:14, 25:11, 25:18) za selekciju Jova Cakovića, koja je obavila posao za nešto više od sat.

EU mehanizam za CO2 i povezivanje tržišta mijenjaju trgovinu strujom i usmjeravaju region ka bržoj energetskoj tranziciji

Subota, 13.06.2026 | 17:32

Perić i opozicija tvrde da sprječavaju uvođenje prinudne uprave, vlast da je na sceni formiranje nove koalicije

Subota, 13.06.2026 | 17:24

Podrška Srđanu Periću od DPS-a i DNP-a da njegova kandidatura bude u proceduri za izbor predsjednika Skupštine opštine. To je i saopštio na konferenciji za medije uz napomenu da postoje naznake da će ta podrška biti i šira.

NAJČITANIJE VIJESTI

Klikovac: Stojoviću, što ne kažete da ste nakon 2021. godine bili član jedne komisije Glavnog odbora DPS-a

Herojska reakcija na ušću Bojane: Momci iz restorana spasili čovjeka i dijete

MASK postao PRVI BILIONER na svijetu

Kasiljas tužio Porto: Traži 2,5 miliona eura zbog srčanog udara na treningu

FOTO: Morsko dobro uredilo gradsku plažu PIZANA

NAJNOVIJE VIJESTI

Budućnost energetike posmatrati kroz partnerstvo čovjeka i vještačke inteligencije