Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zirojević: Novi šok za Lekovića, a koliko se samo pripremao uz Megatrend literaturu

Petak, 13.03.2026 | 13:34

"Današnja ostavka Andrije Nikolića na mjesto predsjednika Anketnog odbora novi je šok za poslanika Demokrata". 

Nikolić podnio ostavku: Nećemo da učestvujemo u političkom marketingu većine

Petak, 13.03.2026 | 11:09

Šef Poslaničkog kluba Demokratske partije socijalista podnio je ostavku na mjesto predsjednika Anketnog odbora koji se bavi slučajevima politički motivisanih ubistava koja su se dogodila od uvođenja višestranačja do danas, kao i okolnostima fizičkih napada i prebijanja novinara i drugih slobodnih intelektualaca od strane policijskih službenika poznatih kao „crne trojke“.

Broj ugovora o djelu u javnoj upravi smanjen 17, 29 odsto

Petak, 13.03.2026 | 10:56

Broj ugovora o djelu u potrošačkim jedinicama koje se finansijaraju iz budžeta države od decembra 2024. do februara 2026. godine, smanjen je za 17, 29 odsto, saopšteno je Portalu RTCG nezavisno u Vladi.

Vesni Bratić ukinut kućni pritvor

Petak, 13.03.2026 | 11:12

Bivšoj ministarki prosvjete, nauke, kulture i sporta u 42. Vladi, Vesni Bratić ukinut je kućni pritvor.

"Mislim imam dobru šansu protiv Alkarasa"

Petak, 13.03.2026 | 12:37

Danil Medvedev i Karlos Alkaras sastaće se sjutra u polufinalu mastersa u Indijan Velsu, gdje je Španac do obje titule došao savladavši baš Rusa u finalu, 2023. i 2024.

NAJNOVIJE VIJESTI

U preko 1.600 domaćinstava, u više budvanskih naselja, prekinuto vodosnabdijevanje

Subota, 14.03.2026 | 09:12

U budvanskim naseljima koja se snabdijevaju vodom sa sistema Regionalnog vodovoda u prekidu je vodosnabdijevanje. Česme su suve u preko 1.600 domaćinstava.

Udes na putu Nikšić – Plužine, jedna osoba teže povrijeđena

Subota, 14.03.2026 | 09:06

Na magistralnom putu Nikšić – Plužine, u mjestu Brezna, jutros je došlo do saobraćajne nezgode kada je putničko vozilo bh registarskih oznaka sletjelo sa kolovoza i završilo oko 30 metara ispod puta u provaliji.

Novi problem za Monako, povrijeđen Majk Džejms

Subota, 14.03.2026 | 08:52

Veliki udarac za Monako u završnici sezone, najbolji igrač ekipe Majk Džems, moraće na pauzu zbog povrede zadnje lože i prema prvim procjenama neće igrati između dvije ili tri sedmice.

Propust policije: Građanin prijavio mito na granici na Dobrakovu, pa satima čekao

Subota, 14.03.2026 | 08:38

Građanin koji je na graničnom prelazu Dobrakovo prijavio sumnju na korupciju morao je da prolazi kroz dugotrajne procedure i bude upućen u drugu policijsku jedinicu, iako je prijava mogla biti primljena odmah na licu mjesta.

Kovačević optužio DPS da su polomili i odnijeli vrata

Petak, 13.03.2026 | 21:32

Primjetno je da je više vrata u objektu izbijeno i odneseno od strane prethodnog korisnika, saopštio je danas predsjednik Opštine Nikšić Marko Kovačević, tokom obilaska prostorija u Ulici narodnih heroja. Tu je mislio na Demokratsku partiju socijalista-.

Kirije u Podgorici pale za 20 odsto, Udruženje podstanara planira kontrolu cijena

Petak, 13.03.2026 | 21:15

Veliki broj stranaca je otišao, a sa njima su pale i kirije, i to za 20 odsto. Više u novčaniku ostaje za 60 hiljada podstanara, koliko ih je na nivou države. No, i danas, za plaćanje kirije za jednosoban stan, treba izdvojiti oko 400 eura, što je, na prosječnu platu od oko 1000 eura, bolni izdatak. Evo kako Udruženje podstanara planira da kontroliše cijene izdavanja u narednom periodu.

Živković u Kolašinu: Slijede političke promjene koje će označiti kraj propadanja Crne Gore

Petak, 13.03.2026 | 21:02

Predsjednik Demokratske partije socijalista, Danijel Živković, boravio je u radnoj posjeti Kolašinu, gdje se sreo sa brojnim građanima, članovima i lokalnim funkcionerima, sa kojima je razgovarao o aktuelnoj političkoj situaciji u tom gradu i državi.

Đukanović: Odlazak Lakovića neće kvantitativno ugroziti PES, ali može uticati na kredibilitet partije

Petak, 13.03.2026 | 20:45

Nakon što su poslanici prije sedam dana usvojili izmjene i dopune zakona o unutrašnjim poslovima i Agenciji za nacionalnu bezbjednost, uslijedile su ostavke u parlamentu. Prvi je to učinio poslanik PES-a Miodrag Laković koji je napustio tu partiju. Odlazak Lakovića, prema riječima profesorice Nikolete Đukanović, neće u kvantitativnom smislu ugroziti PES, ali može uticati na kvalitet partije.

Drama između Luke Dončića i njegove bivše vjerenice: Želio odvesti kćerku u Ameriku, ona zvala policiju

Petak, 13.03.2026 | 20:22

Nakon što je Luka Dončić potvrdio da je otkazao zaruke s Anamarijom Goltes, objavljeni su detalji drame koja je izbila između njih nakon što su se rastali.

Đani hitno operisan, ugradili mu stentove: Supruga otkrila detalje

Petak, 13.03.2026 | 20:05

Pevač Radiša Trajković Đani sinoć je hitno operisan na VMA. Njemu je ugrađeno pet stentova, a tim povodom oglasila se njegova supruga Slađa koja je rekla da se on sada osjeća bolje.

NAJČITANIJE VIJESTI

Zirojević: Novi šok za Lekovića, a koliko se samo pripremao uz Megatrend literaturu

Nikolić podnio ostavku: Nećemo da učestvujemo u političkom marketingu većine

Broj ugovora o djelu u javnoj upravi smanjen 17, 29 odsto

Vesni Bratić ukinut kućni pritvor

"Mislim imam dobru šansu protiv Alkarasa"

NAJNOVIJE VIJESTI

U preko 1.600 domaćinstava, u više budvanskih naselja, prekinuto vodosnabdijevanje

Udes na putu Nikšić – Plužine, jedna osoba teže povrijeđena

Novi problem za Monako, povrijeđen Majk Džejms

Propust policije: Građanin prijavio mito na granici na Dobrakovu, pa satima čekao

Kovačević optužio DPS da su polomili i odnijeli vrata

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li vas zabrinjava mogućnost nestašice goriva nakon novog poskupljenja?

ANKETA: Da li podržavate predlog da država majkama za svako dijete upisuje pet godina radnog staža?

ANKETA: Da li podržavate predlog da se penzije povećaju za 40 eura?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16