Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Studija koja je trajala 30 godina otkrila koja kombinacija treninga produžava život

Četvrtak, 22.01.2026 | 19:06

Umjesto fokusiranja na samo jednu vrstu fizičke aktivnosti, kombinovanje različitih treninga tokom sedmice ključno je za bolje zdravlje i duži život, pokazuje nova dugoročna studija.

NAJČITANIJE VIJESTI

Pregovori o povećanju zarada 17. aprila

Utorak, 14.04.2026 | 08:23

Predstavnici poslodavaca i sindikata razgovaraće 17. aprila s premijerom o povećanju zarada u javnom i privatnom sektoru i usaglašavanju Opšteg kolektivnog ugovora. Pregovara se o povećanju obračunske vrijednosti koeficijenata zarada, tako da su očekivanja sindikata da bi trebalo doći do povećanja zarada za sve zaposlene već od maja, do kada bi se usaglasio Opšti kolektivni ugovor, navodi se u prilogu Radija Crne Gore.

Požar u kasarni Masline: Izgorjelo deset vozila na parkingu Uprave za imovinu, pričinjena velika materijalna šteta

Utorak, 14.04.2026 | 08:30

U požaru koji je jutros izbio na parkingu Uprave za imovinu u krugu kasarne Masline u Podgorici pričinjena je velika materijalna šteta, a prema prvim informacijama izgorjelo je deset vozila.

U Crnoj Gori godišnje skoro 100 samoubistava

Utorak, 14.04.2026 | 08:25

U Crnoj Gori iz godine u godinu bilježi se zabrinjavajući broj samoubistava. Podaci Ministarstva unutrašnjih poslova pokazuju da je tokom prethodne tri godine život oduzelo više desetina građana. Stručnjaci upozoravaju da je riječ o kompleksnom problemu, ali i da je prevencija moguća, piše RTV Podgorica.

Instagram uvodi promjenu koju su korisnici dugo čekali

Utorak, 14.04.2026 | 08:41

Instagram uvodi novu opciju koju su korisnici dugo tražili - mogućnost uređivanja komentara. Korisnici će moći ispraviti pogreške u pisanju ili izmijeniti svoje komentare unutar 15 minuta od objave, a uz izmijenjeni komentar stajaće posebna oznaka.

Dugogodišnja saobraćajna prepreka kod Stočne pijace uklonjena, protok vozila poboljšan

Utorak, 14.04.2026 | 11:07

Predstavnici Društva „Tržnice i pijace“ Podgorica uspješno su riješili dugogodišnji problem na saobraćajnici u neposrednoj blizini ulaza u Stočnu pijacu, koja je u vlasništvu ovog preduzeća.

NAJNOVIJE VIJESTI

Turković: Cijene dizela u Crnoj Gori skoro najejftinije u Evropi

Utorak, 14.04.2026 | 17:41

Državni sekretar u Ministarstvu finansija Tarik Turković, kazao je da su cijene dizela u Crnoj Gori skoro najjeftinije u Evropi.  

Milatović sjutra u radnoj posjeti Berlinu

Utorak, 14.04.2026 | 15:56

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović boraviće 15. aprila u Berlinu, najavljeno je iz njegovog kabineta.   

Desničari će morati tražiti novi dom: Peter Mađar ukida finansiranje za konferenciju konzervativaca

Utorak, 14.04.2026 | 17:57

Budući premijer Mađarske Peter Mađar je najavio da će ukinuti državno finansiranje organizacije CPAC-a, konferencije konzervativaca koja se od 2022. godine održavala i u Budimpešti.

Sa 130 na 100 km/h: Vozače čeka promena?

Utorak, 14.04.2026 | 17:33

S obzirom na visoke cijene goriva, u Austriji se raspravlja o smanjenju ograničenja brzine na autoputevima i brzim saobraćajnicama sa 130 na 100 km/h. Da li bi ovo donijelo baš tolike uštede?  

Ulazak u Kuću slavnih ostvarenje sna

Utorak, 14.04.2026 | 17:22

Bili Ajdol izrazio je veliko oduševljenje nakon što je zvanično uvršten u Rokenrol Kuću slavnih.  

„Teorija kancelarijskog vazduha“ kruži mrežama: Zaposleni tvrde da zaista postoji

Utorak, 14.04.2026 | 17:10

Ako ste primijetili da tokom radnog vremena „poružnite“, niste jedini.

Bar: Osumnjičenom za pljačku suvenirnice određeno zadržavanje

Utorak, 14.04.2026 | 16:58

Osnovno državno tužilaštvo (ODT) u Baru odredilo je zadržavanje do 72 sata B.M, osumnjičenom za krađu novca i nakita iz suvenirnice u tom gradu.   

Pižurica: Nema valjanih analiza koje pokazuju da neradna nedjelja škodi ekonomiji i turizmu

Utorak, 14.04.2026 | 16:48

Tvrdi da bi rad nedjeljom doveo do rasta cijena, pojačanih migracija, ali i poskupljenja rente i nekretnina

Meteorski uspon: Aleksa Peković potpisao za Pariz

Utorak, 14.04.2026 | 16:33

Poslije plasmana sa kadetskom reprezentacijom Crne Gore na Evropsko i Svjetsko prvenstvo, Aleksa Peković je nastavio meteorski uspon selidbom u Grad svjetlosti - 17-godišnji štoper je potpisao za klub iz Lige 1, Pariz.     

Ugostitelji Budve traže ukidanje zimskih zakupnina i duže tendere u zoni morskog dobra

Utorak, 14.04.2026 | 16:20

Udruženje ugostitelja Budve saopštilo je da su u prostorijama Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom Crne Gore održali sastanak sa predstavnicima ovog preduzeća, na kojem su razmatrana pitanja od značaja za poslovanje ugostiteljskih objekata u zoni morskog dobra.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Pregovori o povećanju zarada 17. aprila

Požar u kasarni Masline: Izgorjelo deset vozila na parkingu Uprave za imovinu, pričinjena velika materijalna šteta

U Crnoj Gori godišnje skoro 100 samoubistava

Instagram uvodi promjenu koju su korisnici dugo čekali

Dugogodišnja saobraćajna prepreka kod Stočne pijace uklonjena, protok vozila poboljšan

NAJNOVIJE VIJESTI

Turković: Cijene dizela u Crnoj Gori skoro najejftinije u Evropi

Milatović sjutra u radnoj posjeti Berlinu

Desničari će morati tražiti novi dom: Peter Mađar ukida finansiranje za konferenciju konzervativaca

Sa 130 na 100 km/h: Vozače čeka promena?

Ulazak u Kuću slavnih ostvarenje sna

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

ANKETA: Bodovanje, intervju, prosječna ocjena – da li smatrate da će novi pravilnik poboljšati zapošljavanje nastavnika?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16