Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ibrahimović: Ubrzo bez viza za turske državljane

Nedjelja, 30.11.2025 | 20:37

Ubrzo ćemo osloboditi turske državljane viza, iz više razloga, kazao je ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović.

Privedena Džejla Ramović

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 11:50

Pjevačica Džejla Ramović privedena je u Sjevernoj Makedoniji u okviru akcione kontrole u Kičevu.

Iva Đuričković, briljantna studentkinja s prosjekom 9,91 - "Farmacija me oduvijek facinirala"

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 09:38

Najbolja studentkinja Medicinskog fakulteta Univerziteta Crne Gore za 2025/2026. godinu, sa prosjekom A (9.91), je Iva Đuričković, studentkinja Farmacije, saopštili su iz Univerziteta Crne Gore.

Abazović: Svaka partija u Crnoj Gori je danas DPS, liše Ure

Nedjelja, 30.11.2025 | 21:48

Borili smo se za promjene, ali mi danas poštovani građani živimo i dalje vrijeme DPS-a, kazao je lider Ure Dritan Abazović na 4. kongresu budvanskog odbora partije. 

Crna Gora kontrolisala meč i savladala Rumuniju u Piteštiju

Nedjelja, 30.11.2025 | 20:49

Košarkaši Crne Gore pobijedili su Rumuniju u gostima rezultatom 80:75 u kvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo.

NAJNOVIJE VIJESTI

Osumnjičenima za teške krađe u više objekata u Podgorici određeno zadržavanje

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 19:08

Osnovno državno tužilaštvo u Podgorici odredilo je zadržavanje do 72 časa E.H. državljaninu Republike Srbije i B.S. državljaninu Sjeverne Makedonije, zbog sumnje da su tokom novembra 2025. godine u Podgorici, izvršili više teških krađa provaljivanjem u ugostiteljske, trgovačke i druge poslovne objekte.

FK Budućnost: Vukanić i Camaj potpisali nove ugovore do 2028. godine

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 18:45

Fudbaleri Budućnosti Danilo Vukanić i Andrej Camaj potpisali su nove ugovore sa klubom, koji će važiti do decembra 2028. godine, saopšteno je iz podgoričkog kluba. Ugovori su potpisani u prisustvu predsjednika kluba Borisa Spalevića, izvršnog direktora Predraga Kažića, sportskog direktora Gavrila Petrovića i roditelja fudbalera.    

Vojinović imenovana za ambasadorku WPL-a

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 18:30

Poslanica Demokrata Anđela Vojinović imenovana je za ambasadorku Women Political Leaders (WPL) za Crnu Goru, saopšteno je iz Skupštine Crne Gore.

Porodica odlučila: Mozak Brusa Vilisa biće doniran nauci

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 18:17

FTD, od koje boluje slavni glumac, je rijetko i teško oboljenje, nedovoljno istraženo i bez poznatog lijeka   

Vučić: Izbori najkasnije u roku od godinu dana

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 18:02

"Mi smo zvanično ušli u izbornu godinu", poručio je predsjednik Srbije Alwksandar Vučić.    

Španska policija razbila prvu poznatu ćeliju povezanu sa američkom neonacističkom grupom

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 17:49

Španska policija je danas saopštila da je razbila prvu poznatu ćeliju u zemlji povezanu sa američkom neonacističkom grupom Baza (The Base). 

Vlahović van terena do februara, operacija neminovna?

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 17:26

Srpski napadač Dušan Vlahović suočava se s dužim odsustvom nakon povrede tetive, prenose italijanski mediji. Juventusov golgeter napustio je teren već poslije pola sata duela sa Kaljarijem, a današnji pregledi potvrdili su ozbiljnost problema.

Sedam vozača uhapšeno u Budvi, maloljetnici zatečeni u konzumaciji alkohola

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 17:13

Budvanska policija je tokom prethodnog vikenda preduzela pojačane aktivnosti iz svoje nadležnosti i sprovela akcije “Alkohol” i “Mladost”. Pojačanom kontrolom saobraćaja, kroz akciju “Alkohol”, alkotestirana su 44 vozača.

'Razglednice' kruže Zetom; DPS: Iza njih stoji Knežević, pokušava da izvuče korist za svoju partiju

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 17:06

U Zeti su se ovih dana pojavile 'razglednice' na kojima stoji poruka "Ne kolektoru - da Zeta živi". Riječ je o kampanji u susret referendumu koji će u toj opštini biti održan 14. decembra, a povodom kojeg će tamošnji birači dati sud o planiranom postrojenju za prečišćavanje otpadnih voda kod Botuna.

Tramp sazvao sastanak na temu Venecuele

Ponedjeljak, 01.12.2025 | 16:59

Američki predsjednik Donald Tramp sazvao je sastanak u Ovalnom kabinetu Bijele kuće, a tema razgovora biće naredni koracima u vezi sa Venecuelom, javlja CNN pozivajući se na neimenovane izvore.

NAJČITANIJE VIJESTI

Ibrahimović: Ubrzo bez viza za turske državljane

Privedena Džejla Ramović

Iva Đuričković, briljantna studentkinja s prosjekom 9,91 - "Farmacija me oduvijek facinirala"

Abazović: Svaka partija u Crnoj Gori je danas DPS, liše Ure

Crna Gora kontrolisala meč i savladala Rumuniju u Piteštiju

NAJNOVIJE VIJESTI

Osumnjičenima za teške krađe u više objekata u Podgorici određeno zadržavanje

FK Budućnost: Vukanić i Camaj potpisali nove ugovore do 2028. godine

Vojinović imenovana za ambasadorku WPL-a

Porodica odlučila: Mozak Brusa Vilisa biće doniran nauci

Vučić: Izbori najkasnije u roku od godinu dana

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li planirate da ostanete da živite u Crnoj Gori narednih 5–10 godina?

ANKETA: Black Friday - Kupujete li impulsivno kada vidite veliki popust?

ANKETA: Da li su Crnoj Gori potrebne strožije mjere u borbi protiv nasilja nad ženama?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16