Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

Žrijeb sastavio Englesku i Hrvatsku, Haland protiv Mbapea, Meksiko i Južna Afrika otvaraju SP

Petak, 05.12.2025 | 20:32

U Kenedijevom Centru u Vašingtonu održan je žrijeb grupa za Svjetsko prvenstvo 2026. godine u fudbalu, koje će se od 11. juna igrati u SAD-u, Kanadi i Meksiku, a događaj je obilježio bogat kulturni program i prisustvo brojnih sportskih i političkih ličnosti.

Država prodaje 68, uglavnom starijih, službenih vozila - Ovo je POČETNA CIJENA

Subota, 06.12.2025 | 08:36

Uprava za državnu imovinu objavila je javni poziv za prodaju 68 motornih vozila u svom vlasništvu. Vozila se prodaju pojedinačno, a zainteresovani kupci mogu ih pogledati 12. decembra 2025. godine, u terminu od 09.00 do 11.00 časova, na parking prostoru Uprave – južni dio kasarne u Maslinama u Podgorici.

Jovanović: Onog momenta kad je saslušan posljednji svjedok, Viši sud jedino je mogao da naloži ukidanje pritvora Uboviću

Petak, 05.12.2025 | 20:48

Ne znam zbog čemu fama povodom puštanja Ranka Ubovića na slobodu. Radi se o nečemu potpuno zakonitom, jer valjda svi postupamo po osnovu istog procesnog rješenja, rekao je advokat odbrane Stefan Jovanović, komentarišući saopštenje SDT-a da je ukidanje pritvora dvojici biznismena, Ranku Uboviću i Vladanu Ivanoviću bilo nezakonito.

Savićević: Adžić me nije poslušao, rekao sam mu da ode iz Juventusa

Petak, 05.12.2025 | 21:02

Vasilije Adžić i ove sezone ima vrlo malu minutažu u prvom timu Juventusa, zbog čega je izvjesno da će mu ,,stara dama“ na zimu predložiti odlazak u drugi klub na pozajmicu.

Vraneš: Odgovor upućen Tadić Mijović isključivo političke prirode, nije mi bila namjera da bilo koga uvrijedim

Petak, 05.12.2025 | 20:37

Predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš, reagovao je povodom osuda javnosti zbog “uvreda” koje je u emisiji ” Načisto” na TV Vijesti uputio direktorici CIN-CG Milki Tadić Mijović.

NAJNOVIJE VIJESTI

Berane: Uhapšen osumnjičeni za pokušaj ubistva, presreo sugrađanina i udarao ga pesnicom u glavu

Subota, 06.12.2025 | 19:20

Beranska policija uhapsila je B.D. (25) osumnjičenog za pokušaj ubistva, jer je kako se sumnja presreo sugrađanina i udarao ga pesnicom u glavu, saopšteno je iz Uprave policije.

Ministarstva kulture i medija: Nakon decenija povlastica jednaka pravila za sve mogu biti bolna

Subota, 06.12.2025 | 19:30

Reagovanje Ministarstva kulture i medija prenosimo integralno:

Novi dokazi o Alchajmerovoj bolesti: Otkriven uzročnik bolesti

Subota, 06.12.2025 | 19:10

Nova studija objavljena u časopisu Neurology pokazuje da povišeni biomarkeri Alchajmerove bolesti u krvi ne moraju nužno značiti da je mozak oštećen, u nekim slučajevima uzrok može da bude smanjena funkcija bubrega.

Zadužili se milijardu i po, vratili 770 miliona dugova

Subota, 06.12.2025 | 18:50

Izvještaj o realizaciji budžeta i naknadne odluke pokazuju stanje u javnim finansijama. Za deset mjeseci naplaćeno 35 miliona eura manje od plana. Deficit iznosi 118 miliona, a nije realizovano još 126 miliona od planiranih troškova.

Svjedoku ni po prstu, ako neće da priča: Za odbijanje svjedočenja na sudu ne ide se više u zatvor, kazna do 1.000 eura

Subota, 06.12.2025 | 18:46

Odbijanje svjedočenja kažnjivo samo do 1.000 eura, Ustavni sud ukinuo “stavljanje u zatvor” Kad potplaćeni ili uplašeni svjedoci ćute - istrage organizovanog kriminala mogu da trpe

Dukaj na diplomatskom bazaru: Male stvari, učinjene s velikom ljubavlju, mijenjaju svijet

Subota, 06.12.2025 | 18:41

Ministarstvo javne uprave učestvovalo je na Međunarodnom diplomatskom humanitarnom bazaru, i tom prilikom resorni ministar Maraš Dukaj kazao je da male stvari, učinjene s velikom ljubavlju, mijenjaju svijet.

Čarapić: Iskorijeniti nelegalnu eksploataciju šljunka iz Morače

Subota, 06.12.2025 | 18:37

Nelegalna eksploatacija šljunka iz korita Morače na području Botuna je najveći ekocid koji se već godinama dešava u Crnoj Gori i on se mora iskorijeniti, objavio je na društvenim mrežama Vasilije Čarapić, poslanik Pokreta Evropa sad.

Siti na dva boda od Arsenala

Subota, 06.12.2025 | 18:31

Mančester siti je iskoristio poraz Arsenala i pokazao da je spreman za šampionsku borbu.

Makron: Rusija zarobljena u strategiji eskalacije, ne traži mir

Subota, 06.12.2025 | 18:21

(VIDEO) Hit snimak: Tramp plesom tokom žrijeba za Mundijal ukrao šou

Subota, 06.12.2025 | 17:52

Američki predsjednik Donald Tramp bio je u centru pažnje na žrijebu za Svjetsko prvenstvo 2026. godine, gdje je izveo svoj čuveni YMCA ples i dobio prvu FIFA nagradu za mir.

NAJČITANIJE VIJESTI

Žrijeb sastavio Englesku i Hrvatsku, Haland protiv Mbapea, Meksiko i Južna Afrika otvaraju SP

Država prodaje 68, uglavnom starijih, službenih vozila - Ovo je POČETNA CIJENA

Jovanović: Onog momenta kad je saslušan posljednji svjedok, Viši sud jedino je mogao da naloži ukidanje pritvora Uboviću

Savićević: Adžić me nije poslušao, rekao sam mu da ode iz Juventusa

Vraneš: Odgovor upućen Tadić Mijović isključivo političke prirode, nije mi bila namjera da bilo koga uvrijedim

NAJNOVIJE VIJESTI

Berane: Uhapšen osumnjičeni za pokušaj ubistva, presreo sugrađanina i udarao ga pesnicom u glavu

Ministarstva kulture i medija: Nakon decenija povlastica jednaka pravila za sve mogu biti bolna

Novi dokazi o Alchajmerovoj bolesti: Otkriven uzročnik bolesti

Zadužili se milijardu i po, vratili 770 miliona dugova

Svjedoku ni po prstu, ako neće da priča: Za odbijanje svjedočenja na sudu ne ide se više u zatvor, kazna do 1.000 eura

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li treba pooštriti kazne za nepropisno parkiranje?

ANKETA: Da li se službena vozila u Crnoj Gori zloupotrebljavaju?

ANKETA: Da li planirate da ostanete da živite u Crnoj Gori narednih 5–10 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16