Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

Iznenađenje za sve koji vježbaju: Trening NE MORA značiti i GUBITAK kilograma

Četvrtak, 23.10.2025 | 19:07

Premda se mnogi uzdaju u moć vježbanja, uprkos svim prednostima, ono ne mora uvijek pomoći u gubitku kilograma.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vuksanović: Koliko su crnogorski navijači zaslužili poštovanje, toliko je ponašanje hrvatskih navijača bilo sramotno

Utorak, 18.11.2025 | 08:15

Koliko su navijači Crne Gore sinoć zaslužili poštovanje — jednako kao i igrači oba tima na terenu — toliko je ponašanje hrvatskih navijača bilo sramotno i za svaku osudu, saopštio je predsjednik Hrvatske građanske inicijative HGI, Adrijan Vuksanović.

Sjajnih 60 minuta nedovoljno za nagradu: “Sokoli” ispustili 2:0 protiv Hrvatske i ostali praznih džepova

Ponedjeljak, 17.11.2025 | 20:56

Sumornu 2025. godinu najbolji crnogorski fudbaleri zaključili su susretom sa Hrvatskom u posljednjoj rundi kvalifikacija za Mundijal.

Navijači Crne Gore zviždali na povike hrvatskih navijača "Ubij Srbina"

Ponedjeljak, 17.11.2025 | 21:50

Navijači Hrvatske na stadionu pod Goricom skandirali su: „Ubij Srbina“

Antifašisti Cetinja: Nijedno „Ubij Srbina“ i „ustaški se barjak vije“ ne smije biti prećutano

Utorak, 18.11.2025 | 09:17

NVO Antifašisti Cetinja reagovali su povodom ustaških ispada na utakmici Crna Gora – Hrvatska. Kako su kazali, nijedno “Ubij Srbina“ i „ustaški se barjak vije“ ne smije biti prećutano.

Dalić i Vučinić RAZMIJENILI DRESOVE: "Znak POŠTOVANJA između selektora" (VIDEO)

Ponedjeljak, 17.11.2025 | 21:29

Gest za poštovanje!

NAJNOVIJE VIJESTI

Božović: Univerziteti će biti ključne institucije u odbrani i razvoju ljudske inteligencije

Utorak, 18.11.2025 | 16:25

Rektor Univerziteta Crne Gore prof. dr Vladimir Božović dodijelio je nagrade najboljim studentima za akademsku 2025/26. godinu, za njihov izvanredan uspjeh tokom studije, na svečanosti održanoj danas u Rektoratu.

Kos: Vrijeme za proširenje EU, Crna Gora postigla značajan napredak

Utorak, 18.11.2025 | 15:52

Evropska komesarka za proširenje Marta Kos rekla je da je generalno 2025. godina bila dobra godina za proširenje Evropske unije, i da se mnogo toga pomjerilo naprijed. Kako je istakla, dosad su Crna Gora, Albanija, Moldavija i Ukrajina postigle značajan napredak na putu ka EU.

Janović: Veliko poštovanje za crnogorske navijače, osuda za govor mržnje

Utorak, 18.11.2025 | 15:29

Sinoć na tribinama – razočarenje i sramota zbog dijela hrvatskih navijača koji su ponovo posegnuli za govorom mržnje, saopštio je poslanik Evrope sad Tonći Janović.

Šimun: Zdravstveni RADNICI zaslužuju stabilan, pravedan i motivišući sistem nagrađivanja

Utorak, 18.11.2025 | 15:24

Ministar zdravlja, dr Vojislav Šimun, razgovarao je danas sa predstavnicima reprezentativnih sindikata zdravstva, dr Mihailom Babovićem i Nebojšom Radonjićem, čime su nastavljeni pregovori u okviru izrade Granskog kolektivnog ugovora za zaposlene u zdravstvenom sistemu. Sastanak u Ministarstvu zdravlja protekao je u konstruktivnoj i podsticajnoj diskusiji i razmjeni argumenata sa jedne i druge strane, a očekuje se da će GKU biti potpisan pravovremeno, do kraja godine.

Manje para za partije, više za djecu? Građani SUMNJAJU u POVEĆANJE DJEČIJEG DODATKA

Utorak, 18.11.2025 | 15:09

Nakon što je u parlamentu pokrenut predlog da se smanje izdaci za političke partije kako bi se u budžetu obezbijedio prostor za povećanje djecijih dodataka, pitali smo građane šta o tome misle.

FOND PIO I Ministarstvo dijasporepokrenuli dijalog o POBOLJŠANJU položaja PENZIONERA i uključivanju DIJASPORE

Utorak, 18.11.2025 | 15:00

Vršilac dužnosti direktora Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja (PIO) Crne Gore, mr Vladimir Drobnjak, sa saradnicima, održao je danas sastanak sa državnim sekretarom Ministarstva dijaspore, Aldinom Muratovićem, u cilju pokretanja otvorenog dijaloga i razmatranja konkretnih mehanizama za poboljšanje standarda najstarije populacije u Crnoj Gori, kao i jačanja veza sa crnogorskom dijasporom.

UHAPŠENE dvije osobe osumnjičene za iskorišćavanje djece za pornografiju

Utorak, 18.11.2025 | 14:58

Policija je uhapsila A.S. (21) i A.V. (38) zbog sumnje da su počinili krivično djelo - iskorišćavanje djece za pornografiju, dok je protiv N.R. (32) podnijeta krivična prijava Osnovnom državnom tužilaštvu (ODT) u Herceg Novom.

Vlada predložila predstavnike državnog kapitala u bordu "Marine" Bar

Utorak, 18.11.2025 | 14:47

Vlada je predložila Skupštini akcionara "Marine" AD Bar da za članove Odbora direktora tog preduzeća, predstavnike državnog kapitala, izabere: Srđana Đuranovića, Dragutina Durutovića, Elisu Berbo i Đorđija Pavićevića.

Đeljošaj: Zajednički interesi da budu JAČI od RAZLIKA

Utorak, 18.11.2025 | 13:32

Vicepremijer i ministar ekonomskog razvoja Nik Đeljošaj poručio je kako zajednički interesi u regiji treba da budu jači od razlika.

MER: Povučen sa javne rasprave Predlog zakona o rudarstvu, interesovanje NVO za izradu novog Zakona potpuno izostalo

Utorak, 18.11.2025 | 13:15

Iz Ministarstvaenergetike i rudarstva saopštili suda je Predlog zakona o rudarstvu povučen sa javne rasprave, kako bi se omogućila dodatna analiza i dorada zakonskih rješenja.

0

0

0

Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

Iznenađenje za sve koji vježbaju: Trening NE MORA značiti i GUBITAK kilograma

Četvrtak, 23.10.2025 | 19:07

Premda se mnogi uzdaju u moć vježbanja, uprkos svim prednostima, ono ne mora uvijek pomoći u gubitku kilograma.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vuksanović: Koliko su crnogorski navijači zaslužili poštovanje, toliko je ponašanje hrvatskih navijača bilo sramotno

Utorak, 18.11.2025 | 08:15

Koliko su navijači Crne Gore sinoć zaslužili poštovanje — jednako kao i igrači oba tima na terenu — toliko je ponašanje hrvatskih navijača bilo sramotno i za svaku osudu, saopštio je predsjednik Hrvatske građanske inicijative HGI, Adrijan Vuksanović.

Sjajnih 60 minuta nedovoljno za nagradu: “Sokoli” ispustili 2:0 protiv Hrvatske i ostali praznih džepova

Ponedjeljak, 17.11.2025 | 20:56

Sumornu 2025. godinu najbolji crnogorski fudbaleri zaključili su susretom sa Hrvatskom u posljednjoj rundi kvalifikacija za Mundijal.

Navijači Crne Gore zviždali na povike hrvatskih navijača "Ubij Srbina"

Ponedjeljak, 17.11.2025 | 21:50

Navijači Hrvatske na stadionu pod Goricom skandirali su: „Ubij Srbina“

Antifašisti Cetinja: Nijedno „Ubij Srbina“ i „ustaški se barjak vije“ ne smije biti prećutano

Utorak, 18.11.2025 | 09:17

NVO Antifašisti Cetinja reagovali su povodom ustaških ispada na utakmici Crna Gora – Hrvatska. Kako su kazali, nijedno “Ubij Srbina“ i „ustaški se barjak vije“ ne smije biti prećutano.

Dalić i Vučinić RAZMIJENILI DRESOVE: "Znak POŠTOVANJA između selektora" (VIDEO)

Ponedjeljak, 17.11.2025 | 21:29

Gest za poštovanje!

NAJNOVIJE VIJESTI

Božović: Univerziteti će biti ključne institucije u odbrani i razvoju ljudske inteligencije

Utorak, 18.11.2025 | 16:25

Rektor Univerziteta Crne Gore prof. dr Vladimir Božović dodijelio je nagrade najboljim studentima za akademsku 2025/26. godinu, za njihov izvanredan uspjeh tokom studije, na svečanosti održanoj danas u Rektoratu.

Kos: Vrijeme za proširenje EU, Crna Gora postigla značajan napredak

Utorak, 18.11.2025 | 15:52

Evropska komesarka za proširenje Marta Kos rekla je da je generalno 2025. godina bila dobra godina za proširenje Evropske unije, i da se mnogo toga pomjerilo naprijed. Kako je istakla, dosad su Crna Gora, Albanija, Moldavija i Ukrajina postigle značajan napredak na putu ka EU.

Janović: Veliko poštovanje za crnogorske navijače, osuda za govor mržnje

Utorak, 18.11.2025 | 15:29

Sinoć na tribinama – razočarenje i sramota zbog dijela hrvatskih navijača koji su ponovo posegnuli za govorom mržnje, saopštio je poslanik Evrope sad Tonći Janović.

Šimun: Zdravstveni RADNICI zaslužuju stabilan, pravedan i motivišući sistem nagrađivanja

Utorak, 18.11.2025 | 15:24

Manje para za partije, više za djecu? Građani SUMNJAJU u POVEĆANJE DJEČIJEG DODATKA

Utorak, 18.11.2025 | 15:09

Nakon što je u parlamentu pokrenut predlog da se smanje izdaci za političke partije kako bi se u budžetu obezbijedio prostor za povećanje djecijih dodataka, pitali smo građane šta o tome misle.

FOND PIO I Ministarstvo dijasporepokrenuli dijalog o POBOLJŠANJU položaja PENZIONERA i uključivanju DIJASPORE

Utorak, 18.11.2025 | 15:00

UHAPŠENE dvije osobe osumnjičene za iskorišćavanje djece za pornografiju

Utorak, 18.11.2025 | 14:58

Policija je uhapsila A.S. (21) i A.V. (38) zbog sumnje da su počinili krivično djelo - iskorišćavanje djece za pornografiju, dok je protiv N.R. (32) podnijeta krivična prijava Osnovnom državnom tužilaštvu (ODT) u Herceg Novom.

Vlada predložila predstavnike državnog kapitala u bordu "Marine" Bar

Utorak, 18.11.2025 | 14:47

Vlada je predložila Skupštini akcionara "Marine" AD Bar da za članove Odbora direktora tog preduzeća, predstavnike državnog kapitala, izabere: Srđana Đuranovića, Dragutina Durutovića, Elisu Berbo i Đorđija Pavićevića.

Đeljošaj: Zajednički interesi da budu JAČI od RAZLIKA

Utorak, 18.11.2025 | 13:32

Vicepremijer i ministar ekonomskog razvoja Nik Đeljošaj poručio je kako zajednički interesi u regiji treba da budu jači od razlika.

MER: Povučen sa javne rasprave Predlog zakona o rudarstvu, interesovanje NVO za izradu novog Zakona potpuno izostalo

Utorak, 18.11.2025 | 13:15

Iz Ministarstvaenergetike i rudarstva saopštili suda je Predlog zakona o rudarstvu povučen sa javne rasprave, kako bi se omogućila dodatna analiza i dorada zakonskih rješenja.

NAJČITANIJE VIJESTI

Vuksanović: Koliko su crnogorski navijači zaslužili poštovanje, toliko je ponašanje hrvatskih navijača bilo sramotno

Sjajnih 60 minuta nedovoljno za nagradu: “Sokoli” ispustili 2:0 protiv Hrvatske i ostali praznih džepova

Navijači Crne Gore zviždali na povike hrvatskih navijača "Ubij Srbina"

Antifašisti Cetinja: Nijedno „Ubij Srbina“ i „ustaški se barjak vije“ ne smije biti prećutano

Dalić i Vučinić RAZMIJENILI DRESOVE: "Znak POŠTOVANJA između selektora" (VIDEO)

NAJNOVIJE VIJESTI

Božović: Univerziteti će biti ključne institucije u odbrani i razvoju ljudske inteligencije