Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

Nikola Janović napustio DPS; nastavlja kao nezavisni poslanik

Četvrtak, 04.12.2025 | 18:18

Ostavka Janovića...

Milatović: Knežević nastavlja sa manipulacijama, ukoliko želi da djeluje principijelno neka napusti Vladu već danas

Četvrtak, 04.12.2025 | 14:16

Nakon nedavnih neprimjerenih napada na premijera Milojka Spajića u Skupštini, poslanik Demokratske narodne partije Milan Knežević nastavlja sa politikom manipulacija, saopštio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

Najslušanija pjesma u 2025. godini - kako je postala veliki hit?

Četvrtak, 04.12.2025 | 15:32

Više od godinu dana nakon što su je Lejdi Gaga i Bruno Mars objavili, duet je postao globalni fenomen, dominirao svetskim listama i srušio rekorde koji su se činili nemogućim dostići.

"Izmještanje kolektora može dovesti do masovnih otkaza, kolapsa institucija, pa i bankrota Glavnog grada"

Četvrtak, 04.12.2025 | 16:24

Ukoliko bi došlo do izmiještanja lokacije za gradnju ekološkog postrojenja za prečiščavanje otpadnih voda kod Botuna, Glavni grad bi, prema riječima gradonačelnika Saše Mujovića, pretrpio potencijanu štetu i do 177 miliona eura. Kako je budžet Glavnog grada za 2026. godinu projektovan na 160,5 miliona eura, izmiještanje sistema praktično bi moglo dovesti do bankrota Podgorice.

Luka Dončić propušta meč zbog najljepšeg mogućeg razloga, stiže još jedan član porodice

Četvrtak, 04.12.2025 | 17:47

Luka Dončić neće biti u sastavu Los Anđeles Lejkersa za duel protiv Toronto Reptorsa, pošto je hitno otputovao u Sloveniju zbog porodičnih razloga.

NAJNOVIJE VIJESTI

Osude uvreda upućene Tadić Mijović: Spajić da obezbijedi smjenu Vraneša

Petak, 05.12.2025 | 14:11

Više nevladinih i građanskih organizacija osudilo je komentar predsjednika opštine Pljevlja Daria Vraneša upućenog direktorici CIN-CG Milki Tadić Mijović.

Radulović: Modernizacija Luke Bar u fokusu crnogorske transportne politike

Petak, 05.12.2025 | 14:01

Crna Gora jača svoju ulogu u razvoju TEN-T mreže, posebno kroz unapređenje Luke Bar koja postaje ključno regionalno čvorište, kazao je ministar pomorstva Filip Radulović na ministarskom sastanku Transportne zajednice u Briselu.

JPMD podržalo posjetu učenika SMŠ „Danilo Kiš“ Luki Budva u okviru projekta „Dan mobilnosti mladih"

Petak, 05.12.2025 | 13:36

Javno preduzeće za upravljanje morskim dobrom Crne Gore saopštilo je da je sa zadovoljstvom dalo doprinos projektu „Dan mobilnosti mladih“, koji realizuje Đački parlament SMŠ „Danilo Kiš“ iz Budve.

Velika promjena na Evroviziji: Od sljedeće godine se sve mienja

Petak, 05.12.2025 | 13:06

Organizatori Evrovizije najavili su značajne promjene u pravilima glasanja za naredno izdanje takmičenja, koje će se održati u Austriji.

Meč ODLUKE za Crnu Goru

Petak, 05.12.2025 | 13:00

Crnu Goru očekuje presudan duel za plasman u četvrtfinale Svjetskog prvenstva u Njemačkoj i Holandiji.

Naloženo prinudno dovođenje Kana na suđenje grupi koja je planirala njegovo ubistvo

Petak, 05.12.2025 | 12:14

Sutkinja Višeg suda u Podgorici Nada Rabrenović naložila je prinudno dovođenje Marka Ljubiše Kana na naredno ročište zakazano za sredinu januara, kako bi dao iskaz kao svjedok oštećeni u postupku protiv dijela kriminalne organizacije koja je početkom 2021. godine planirala njegovo ubistvo, piše Pobjeda.

Vujović: Sve što treba da znate o PES-u je da podržava Vraneša, kad nema države fašizam maršira

Petak, 05.12.2025 | 12:10

Sve što treba da znate o PES-u je da podržava predsjednika Opštine Pljevlja Darija Vraneša, saopštio je na mreži X predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović, i dodao da kad nema države fašizam maršira.

Završena sanacija rijeke Tare nizvodno od novog mosta

Petak, 05.12.2025 | 11:56

U okviru radova na prevenciji štetnog dejstva voda rijeke Tare, Uprava za vode je u saradnji sa Ministarstvom odbrane i inženjerskom jedinicom Vojske Crne Gore završila sanaciju korita rijeke na dionici nizvodno od novog mosta na magistralnom putu Mateševo- Kolašin (neposredno nakon isključenja sa auto petlje Mateševo), saopšteno je iz Uprave za vode.

Nišić: Povećanje plata u javnom, ne smije demotivisati privatni sektor

Petak, 05.12.2025 | 11:39

Socijalni savjet u ponedjeljak će na sjednici raspravljati o Opštem kolektivnom ugovoru, a ujedno i o zahtjevu Unije slobodnih sindikata da se za 10 odsto povećavaju zarade zaposlenih u javnoj upravi.

Knežević Milatoviću: Umjesto što zaustavljaš kamione smrznute piletine, dođi u ujčevinu da braniš pravo na zdravu životnu sredinu (VIDEO)

Petak, 05.12.2025 | 11:32

Lider Demokratske narodne partije (DNP) i poslanik Milan Knežević sinoć je iz Botuna imao poruku za predsjednika Crne Gore Jakova Milatović.

NAJČITANIJE VIJESTI

Nikola Janović napustio DPS; nastavlja kao nezavisni poslanik

Milatović: Knežević nastavlja sa manipulacijama, ukoliko želi da djeluje principijelno neka napusti Vladu već danas

Najslušanija pjesma u 2025. godini - kako je postala veliki hit?

"Izmještanje kolektora može dovesti do masovnih otkaza, kolapsa institucija, pa i bankrota Glavnog grada"

Luka Dončić propušta meč zbog najljepšeg mogućeg razloga, stiže još jedan član porodice

NAJNOVIJE VIJESTI

Osude uvreda upućene Tadić Mijović: Spajić da obezbijedi smjenu Vraneša

Radulović: Modernizacija Luke Bar u fokusu crnogorske transportne politike

JPMD podržalo posjetu učenika SMŠ „Danilo Kiš“ Luki Budva u okviru projekta „Dan mobilnosti mladih"

Velika promjena na Evroviziji: Od sljedeće godine se sve mienja

Meč ODLUKE za Crnu Goru

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li se službena vozila u Crnoj Gori zloupotrebljavaju?

ANKETA: Da li planirate da ostanete da živite u Crnoj Gori narednih 5–10 godina?

ANKETA: Black Friday - Kupujete li impulsivno kada vidite veliki popust?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16