Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mladić poginuo u udesu na putu Berane - Andrijevica, više povrijeđenih

Četvrtak, 23.04.2026 | 08:59

Na putu Berane - Andrijevica u saobraćajnoj nesreći poginuo je mladić (22).

Šef beranskog OB: Šćepanović naredio dodatni oprez, rizik od terorizma

Četvrtak, 23.04.2026 | 12:30

Odgovarajući na pitaja odbornika u beranskom parlamentu, načelnik Odjeljenja bezbjednosti Berane Željko Babović saopštio je da je direktor Uprave policije Lazar Šćepanović naredio dodatan oprez, jer postoji rizik od terorizma.

Naučnici konačno poslije 200 godina riješili „problem dolomita“

Srijeda, 22.04.2026 | 20:58

Više od dva vijeka naučnici su bezuspješno pokušavali da uzgoje dolomit u laboratoriji pod uslovima za koje se vjerovalo da odgovaraju njegovom nastanku u prirodi. Nedavna studija je to konačno promijenila. Istraživači sa Univerziteta u Mičigenu i Univerziteta Hokaido u Saporu, u Japanu, uspjeli su zahvaljujući razvoju nove teorije zasnovane na detaljnim atomskim simulacijama.

VIDEO: Tijesto za picu od samo dva sastojka koje je osvojilo internet

Srijeda, 22.04.2026 | 21:27

Zaboravite na kvasac, toplo mlijeko i sate čekanja da se tijesto digne.

ŽICG uplaćene zarade za prvi kvartal

Četvrtak, 23.04.2026 | 09:31

Željeznička infrastruktura Crne Gore (ŽICG) saopštila je da im je uplaćeno 3,75 miliona eura od strane Trezora za zarade za januar, februar i mart ove godine.

NAJNOVIJE VIJESTI

Rakočević: Postignut dogovor oko izbora predsjednika, ali ne i oko članova CIK-a

Četvrtak, 23.04.2026 | 20:05

Ono što Crnoj Gori neće nimalo pomoći na putu zatvaranja određenih predvoračkih poglavlja i napredovanju ka EU je i činjenica da ni nakon trećeg poziva za izbor predsjednika i članova Centralne izborne komisije, nije postignut uspjeh, pišu Vijesti.  

Krivična prijava zbog utaje poreza protiv fizičkog i pravnog lica; šteta po budžet blizu 23.000 eura

Četvrtak, 23.04.2026 | 19:58

Službenici Sektora za borbu protiv kriminala – Odsjeka za borbu protiv korupcije, ekonomskog kriminala, sprovođenja finansijskih istraga i suzbijanja ekološkog kriminala su u saradnji sa službenicima Sektora za finansijsko-obavještajne poslove i Poreske uprave, nakon sprovedenih aktivnosti, 21.04.2026. godine podnijeli krivičnu prijavu Osnovnom državnom tužilaštvu u Baru protiv pravnog lica d.o.o “Slama” Sutomore i ovlašćenog lica u tom pravnom licu, O.B. (39), zbog sumnje da su izvšili krivična djela utaja poreza i doprinosa, oštetivši na taj način Budžet Crne Gore u ukupnom iznosu od 22.871,20 eura.     

Ćulafić: Krivična prijava za projekat u Baošićima test odgovornosti i poštovanja zakona

Četvrtak, 23.04.2026 | 19:34

Ministar ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera Damjan Ćulafić pozdravio je podnošenje krivične prijave protiv kompanije “Carine”, ocjenjujući da je riječ o važnom koraku ka utvrđivanju odgovornosti u slučaju projekta u Baošićima i poruci da nema povlašćenih pred zakonom.  

Adžić blizu povratka na teren

Četvrtak, 23.04.2026 | 19:21

Vasilije Adžić je na dobrom putu da se ponovo stavi na raspolaganje stručnom štabu Juventusa.  

Često jutarnje drijemanje kod starijih može biti znak narušenog zdravlja

Četvrtak, 23.04.2026 | 19:09

Nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open pokazala je da jutarnje, duže i učestale drijemke kod starijih osoba mogu biti povezane s većom stopom smrtnosti te ukazuju na moguće skriveno narušeno zdravlje.

Šahmanović: Zapadni Balkan postaje prostor konkretnih energetskih investicija i razvoja

Četvrtak, 23.04.2026 | 18:45

Crna Gora je danas, u okviru svog predsjedavanja Berlinskim procesom za 2026. godinu, bila domaćin Ministarskog energetskog foruma i Investicionog energetskog dijaloga, okupivši ministre energetike zemalja Zapadnog Balkana, predstavnike Evropske unije, Energetske zajednice, međunarodnih finansijskih institucija i vodećih kompanija iz energetskog sektora.  

Ibrahimović sa ambasadorom SAD pri NATO: Bez Amerike nema stabilnog NATO-a

Četvrtak, 23.04.2026 | 19:45

Ministar vanjskih poslova Crne Gore Ervin Ibrahimović sastao se sa američkim ambasadorom pri NATO-u, Metjuom Vitakerom prilikom čega je konstatovano snažno savezništvo u okviru NATO-a.  

UP: Nema razloga za zabrinutost, policija spremna da reaguje

Četvrtak, 23.04.2026 | 18:22

Uprava policije saopštila je da građani nemaju razloga za zabrinutost, naglašavajući da je nivo prijetnje od terorizma u Crnoj Gori veoma nizak, uprkos različitim interpretacijama izjava koje su se pojavile danas u javnosti.     

Podgorica, Bijelo Polje, Berane i Petnjica dobitnici Evropske diplome za 2026. godinu

Četvrtak, 23.04.2026 | 17:45

"Nagrada pripada svima – kako lokalnoj upravi, tako i građanima Bijelog Polja koji svojim aktivnim učešćem doprinose izgradnji bolje i prosperitetnije zajednice", poručio je predsjednik Opštine Bijelo Polje Petar Smolović   

Anđušić: Podnijeta inicijativa za kontrolno saslušanje povodom najavljenog zaduženja od 70 miliona eura EPCG

Četvrtak, 23.04.2026 | 17:32

Politički direktor DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore Mihailo Anđušić napisao je na X mreži da su sa kolegama iz opozicije, potpisali inicijativu za održavanje kontrolnog saslušanja povodom najavljenog zaduženja od 70 miliona eura EPCG.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Mladić poginuo u udesu na putu Berane - Andrijevica, više povrijeđenih

Šef beranskog OB: Šćepanović naredio dodatni oprez, rizik od terorizma

Naučnici konačno poslije 200 godina riješili „problem dolomita“

VIDEO: Tijesto za picu od samo dva sastojka koje je osvojilo internet

ŽICG uplaćene zarade za prvi kvartal

NAJNOVIJE VIJESTI

Rakočević: Postignut dogovor oko izbora predsjednika, ali ne i oko članova CIK-a

Krivična prijava zbog utaje poreza protiv fizičkog i pravnog lica; šteta po budžet blizu 23.000 eura

Ćulafić: Krivična prijava za projekat u Baošićima test odgovornosti i poštovanja zakona

Adžić blizu povratka na teren

Često jutarnje drijemanje kod starijih može biti znak narušenog zdravlja

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16