Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

Nemate vremena za trening? Samo pet minuta aktivnosti može koristiti vašem zdravlju

Subota, 16.05.2026 | 11:32

Nedavna studija pokazuje da i mali porast svakodnevnog kretanja, poput pet minuta brzog hodanja, može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

NAJČITANIJE VIJESTI

Novo ispitivanje pokazalo ohrabrujući rezultat: Vakcina uklonila tumore kod 15 pacijenata

Nedjelja, 31.05.2026 | 20:30

Međunarodno ispitivanje u 11 zemalja pokazalo je da je vakcina pod imenom Amivantamab dala snažan odgovor kod pacijenata s uznapredovalim rakom koji nije reagovao na ranije tretmane, piše Guardian.

Glavni grad zadržao cijene legalizacije, otplata naknade moguća i do 30 godina

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 08:38

Sekretarijat za planiranje prostora i održivi razvoj Glavnog grada saopštio je za Portal RTV Podgorice da cijene naknade za komunalno opremanje ostaju nepromijenjene i kreću se od 48 do 148 eura, u zavisnosti od gradske zone, dok će građani moći da je otplaćuju i do 30 godina.

Iranci posijali Ormuz pametnim pomorskim minama: Snimljena mina koja prepoznaje tip broda po zvuku i bira metu

Nedjelja, 31.05.2026 | 19:10

Na Mreži X objavljen je video na kojem iranska pomorska mina Maham-3 povremeno izviruje iznad površine vode, čime je dodatno potvrđeno miniranje pomorskih pravaca u Hormuškom moreuzu.

Zajednički press ministara Crne Gore, Francuske i Njemačke, tema - finalizacija procesa pristupanja EU

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 08:27

Ministarstvo evropskih poslova organizovaće danas u 13 sati konferenciju za medije.

Podgorički Dom zdravlja uvodi noćni rad pedijatara u Institutu za bolesti djece: Ljekari će dežurati nakon 21 sat

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:15

Od naredne sedmice podgorički Dom zdravlja uvodi noćni rad pedijatara u Institutu za bolesti djece, gdje će ljekari dežurati nakon 21 sat.

NAJNOVIJE VIJESTI

Uprava policije: Pojačane mjere i privremene restrikcije u Tivtu, angažovano preko 1.500 policajca

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 18:25

Povodom Samita Evropska unija – Zapadni Balkan, koji će 4. i 5. juna biti održan u Tivtu, Uprava policije realizuje opsežne pripremne aktivnosti na planu bezbjednosti i koordinacije svih nadležnih subjekata uključenih u organizaciju ovog događaja.

Gorčević: Cilj ostaje da do kraja godine zatvorimo sva poglavlja

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 18:14

Crna Gora nastavlja da bilježi snažan napredak u procesu pristupanja Evropskoj uniji EU, sa jasnim ciljem da do kraja godine zatvori sva pregovaračka poglavlja, navela je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.

Mijatović napustio Partizan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 18:53

Nakon današnje Skupštine potpredsjednik za sportska pitanja odlučio da podnese neopozivu ostavku

Dukaj: Crna Gora potvrđuje lidersku ulogu u sajber otpornosti regiona

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 18:38

Ministarstvo javne uprave Crne Gore, u saradnji sa Centrom za izgradnju sajber kapaciteta Zapadnog Balkana (WB3C), organizovalo je regionalnu ministarsku posjetu Paris Cyber Summitu, jednom od najznačajnijih međunarodnih događaja posvećenih sajber bezbjednosti i digitalnoj otpornosti, saopštili su iz Ministarstva javne uprave Crne Gore.  

Popović: Vladajuća većina po običaju neozbiljna, odugovlačenjem svjesno koče rješavanje krize koju su sami izazvali

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 18:12

Opozicija je saopštila da je odgovor vladajuće većine na platformu za prevazilaženje političke krize neozbiljan i neodgovoran, ocjenjujući da bi dalje odugovlačenje dijaloga značilo produžavanje krize i usporavanje evropskog puta Crne Gore, te pozvala vlast da prihvati ponuđena rješenja radi političke stabilnosti i ubrzanja eurointegracija.

Muzeji Kotor dobitnici nagrade Europa Nostra za projekat „Pacijenca“

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 18:00

 Opštinska javna ustanova Muzeji Kotor dobitnik je prestižne nagrade „Europa Nostra“ za projekat „Pacijenca“, posvećen očuvanju i promociji dobrotske čipke kao dijela nematerijalne kulturne baštine. Ministarka kulture i medija Tamara Vujović ocijenila je da je riječ o velikom uspjehu koji potvrđuje značaj zaštite i valorizacije ovog jedinstvenog kulturnog nasljeđa.  

Iran presjekao: Zbog Izraela obustavljeni razgovori sa SAD-om, postavljen jasan uslov za mir na Bliskom istoku

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 17:46

Iran je zvanično saopštio da obustavlja razmjenu indirektnih poruka sa Sjedinjenim Američkim Državama zbog kontinuiranih izraelskih vojnih operacija u Pojasu Gaze i Libanu, prenosi iranska novinska agencija Tasnim.

Milatović: Crna Gora ima istorijsku priliku da postane naredna članica EU

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 17:19

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sastao se danas sa njemačkim ministrom za Evropu Ginterom Krihbaumom i francuskim ministrom za Evropu Benjaminom Adadom, koji borave u radnoj posjeti Crnoj Gori.

(VIDEO) FIFA upotrijebila novo pravilo za odugovlačenje igre na meču Islanda i Japana

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 17:34

Novo pravilo upotrijebljeno na prijateljskom meču.

Pavličić: Izbor članova Sudskog savjeta jedan je od najvažnijih izraza ustavne nezavisnosti sudske vlasti

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 17:08

Konferencija sudija Crne Gore izabrala je za članove Sudskog savjeta iz reda sudija sutkinju Vrhovnog suda Crne Gore Milenku Seku Žižić, sutkinju Apelacionog suda Crne Gore Mirjanu Vlahović, sudiju Višeg suda u Podgorici Veljka Radovanovića i sudiju Osnovnog suda u Podgorici Mirzu Ademovića, čime je okončan postupak izbora predstavnika sudijske profesije u ovom ustavnom organu koji ima ključnu ulogu u očuvanju nezavisnosti i integriteta sudske vlasti, saopštili su iz Vrhovnog suda.

NAJČITANIJE VIJESTI

Novo ispitivanje pokazalo ohrabrujući rezultat: Vakcina uklonila tumore kod 15 pacijenata

Glavni grad zadržao cijene legalizacije, otplata naknade moguća i do 30 godina

Iranci posijali Ormuz pametnim pomorskim minama: Snimljena mina koja prepoznaje tip broda po zvuku i bira metu

Zajednički press ministara Crne Gore, Francuske i Njemačke, tema - finalizacija procesa pristupanja EU

Podgorički Dom zdravlja uvodi noćni rad pedijatara u Institutu za bolesti djece: Ljekari će dežurati nakon 21 sat

NAJNOVIJE VIJESTI

Uprava policije: Pojačane mjere i privremene restrikcije u Tivtu, angažovano preko 1.500 policajca

Gorčević: Cilj ostaje da do kraja godine zatvorimo sva poglavlja

Mijatović napustio Partizan

Dukaj: Crna Gora potvrđuje lidersku ulogu u sajber otpornosti regiona

Popović: Vladajuća većina po običaju neozbiljna, odugovlačenjem svjesno koče rješavanje krize koju su sami izazvali

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16