Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

Nemate vremena za trening? Samo pet minuta aktivnosti može koristiti vašem zdravlju

Subota, 16.05.2026 | 11:32

Nedavna studija pokazuje da i mali porast svakodnevnog kretanja, poput pet minuta brzog hodanja, može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

NAJČITANIJE VIJESTI

Podgorički Dom zdravlja uvodi noćni rad pedijatara u Institutu za bolesti djece: Ljekari će dežurati nakon 21 sat

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:15

Od naredne sedmice podgorički Dom zdravlja uvodi noćni rad pedijatara u Institutu za bolesti djece, gdje će ljekari dežurati nakon 21 sat.

Opozicija predstavila platformu: Bez njihove saglasnosti nema izmjena ključnih zakona

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:38

Predsjednik DPS-a Danijel Živković predstavio je platformu za prevazilaženje institucionalne i političke krize, poručujući da opozicija želi da doprinese ubrzanju evropskog puta Crne Gore, ali da neće biti „nijemi posmatrač“ kršenja Ustava, ljudskih prava i demokratskih procedura.

Podgorica od danas povezana sa Bazelom direktnom avio-linijom

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 10:50

Niskobudžetna avio-kompanija Wizz Air nastavlja da jača prisustvo u Crnoj Gori i širi mrežu letova sa Aerodroma Podgorica.

Novak Đoković iz Pariza doputovao u Crnu Goru

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:01

Poslije ispadanja sa Rolan Garosa Novak Đoković doputovao je u Crnu Goru.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

NAJNOVIJE VIJESTI

Iković: Pet noći organizovanog krivolova agregatom, od dijela Zete ostale mrtve ribe, rakovi i žabe

Utorak, 02.06.2026 | 10:10

Mrtve ribe, rakovi i žabe su ono ono što je ostalo od dijela rijeke Zete nakon pet noći organizovanog krivolova agregatom, na području nizvodno od Glave Zete. Traje već pet dana i još nije zaustavljeno. Zbog toga sam uputio hitnu urgenciju ekološkoj inspekciji, inspekciji za vode i Društvu za lov i ribolov Danilovgrad, uz zahtjev da se u naredna 24 sata preduzmu konkretne aktivnosti na terenu kako bi se zaustavilo dalje uništavanje živog svijeta u rijeci, saopštio je danas odbornik grupe građana Preokret za Danilovgrad Vuk Iković.

Nastavak protesta akcionara “Radoja Dakića”: Traže povrat 22 miliona eura

Utorak, 02.06.2026 | 10:10

Gostujući u emisiji Stav regiona na Newsmax Balkans TV, Milan Vukčević, predsjednik Udruženja manjinskih akcionara “Radoja Dakića”, najavio je nastavak protesta zbog, kako tvrdi, nezakonite prodaje imovine koja pripada hiljadama građana.

Suđenje Katniću i Čađenoviću: Zatraženo dodatno vrijeme za pripremu odbrane

Utorak, 02.06.2026 | 09:54

Pred podgoričkim Višim sudom danas je odloženo ročište u postupku protiv Milivoja Katnića i Saše Čađenovića.

Ministarstvo poziva vlasnike bespravno izgrađenih objekata da zahtjev za upis u Katastar nepokretnosti podnesu najkasnije do 14. avgusta

Utorak, 02.06.2026 | 09:50

Ministarstvo prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine poziva sve vlasnike bespravno izgrađenih objekata koji još nijesu podnijeli zahtjev za upis u Katastar nepokretnosti da to učine najkasnije do 14. avgusta tekuće godine, u skladu sa Zakonom o legalizaciji bespravnih objekata i važećim izmjenama i dopunama zakona.

Lakušić: Kondo hoteli više neće biti paravan za izbjegavanje zakonskih obaveza

Utorak, 02.06.2026 | 09:40

Predlog izmjena Zakona o regionalnom vodosnabdijevanju Crnogorskog primorja predstavlja važan korak ka zaštiti javnog interesa, zatvaranju pravnih praznina i sprečavanju zloupotreba koje su, prema riječima ranijeg predsjednika Odbora direktora Regionalnog vodovoda Zorana Lakušića, godinama nanosile milionsku štetu budžetima primorskih opština i Regionalnom vodovodu.

Podignuta optužnica za stvaranje kriminalne organizacije i krijumčarenje više od četiri tone kokaina

Utorak, 02.06.2026 | 09:26

Specijalno državno tužilaštvo podiglo je optužnicu protiv deset osoba zbog sumnje da su počinili krivična djela stvaranje kriminalne organizacije i neovlašćena proizvodnja, držanje i stavljanje u promet opojnih droga, čiji predmet izvršenja je ukupno 4.139,605 kilograma kokaina.

SDT podiglo optužnicu: Terete ih za šverc više od četiri tone kokaina, pokrenuta i finansijska istraga

Utorak, 02.06.2026 | 09:22

Specijalno državno tužilaštvo (SDT) podiglo je optužnicu protiv deset osoba zbog stvaranja kriminalne organizacije i krijumčarenja više od četiri tone kokaina, a istovremeno je pokrenuta i finansijska istraga radi trajnog oduzimanja imovine za koju se utvrdi da je stečena kriminalnim djelovanjem, saopšteno je iz SDT-a.

Usvojen novi Statut Univerziteta Crne Gore

Utorak, 02.06.2026 | 09:16

Univerzitet Crne Gore (UCG) pozdravio je odluku Vlade Crne Gore kojom je data saglasnost na novi Statut UCG, čime je okončan proces usklađivanja najvišeg opšteg akta Univerziteta sa novim Zakonom o visokom obrazovanju.

Preminuo Rik Adelman

Utorak, 02.06.2026 | 09:02

Član Kuće slavnih i trener brojnih NBA timova, Rik Adelman preminuo je sinoć u 80. godini.

Zečević: Može DNP-ov kandidat, ali da ne talasaju i ne ruše Mujovića

Utorak, 02.06.2026 | 09:05

Jedan od lidera koalicije Za budućnost Podgorice Radoš Zečević saopštio je da Nova srpska demokrtaija (NSD) nema ništa protiv da kandidata za predsjednika Skupštine Glavnog grada da Demokratska narodna partija (DNP) sa kojom tvore ovaj politički subjekt, ali uz uslov da ne „talasaju”.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Podgorički Dom zdravlja uvodi noćni rad pedijatara u Institutu za bolesti djece: Ljekari će dežurati nakon 21 sat

Opozicija predstavila platformu: Bez njihove saglasnosti nema izmjena ključnih zakona

Podgorica od danas povezana sa Bazelom direktnom avio-linijom

Novak Đoković iz Pariza doputovao u Crnu Goru

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

NAJNOVIJE VIJESTI

Iković: Pet noći organizovanog krivolova agregatom, od dijela Zete ostale mrtve ribe, rakovi i žabe

Nastavak protesta akcionara “Radoja Dakića”: Traže povrat 22 miliona eura

Suđenje Katniću i Čađenoviću: Zatraženo dodatno vrijeme za pripremu odbrane

Ministarstvo poziva vlasnike bespravno izgrađenih objekata da zahtjev za upis u Katastar nepokretnosti podnesu najkasnije do 14. avgusta

Lakušić: Kondo hoteli više neće biti paravan za izbjegavanje zakonskih obaveza

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16