Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

UP - Pucnjava u Nikšiću, ranjene dvije osobe

Srijeda, 10.12.2025 | 23:35

Večeras je oko 22.30 časova u jednom ugostiteljskom objektu u Nikšiću došlo do upotrebe vatrenog oružja od strane, za sada, nepoznatog lica, kojom prilikom su od dejstva projektila povrede zadobili A.M. i M.J., saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Decembar donosi SREĆNE DANE za pva dva horoskopska znaka

Četvrtak, 11.12.2025 | 08:04

Decembar 2025. donosi dva ključna datuma koja će potpuno okrenuti energiju u korist dva horoskopska znaka.

Majić: Odlaze nam najiskusniji ljekari i sestre

Četvrtak, 11.12.2025 | 12:00

Direktor Instituta za bolesti djece, Velibor Majić, upozorio je u “Bojama jutra” na TV Vijesti da se Dječja bolnica suočava sa najavljenim odlaskom više ljekara i deset medicinskih sestara, među kojima su i najiskusniji kadrovi sa neonatologije i intenzivne njege.

Vučić: Neću da glumim Crnu Goru, ne mogu da budem toliko jadan

Četvrtak, 11.12.2025 | 13:30

Gostujući na Prvoj, Vučić je istakao kako "neće da glumi Crnu Goru dodvoravajući se Hrvatskoj".

Vučić Spajiću: Prvo skočite, pa recite hop

Četvrtak, 11.12.2025 | 08:28

Polemika između premijera Crne Gore Milojka Spajića i predsjednika Srbije Aleksandra Vučića oko tempa evropskih integracija dobila je nastavak u Briselu, gdje je Vučić poručio da ne želi “lake poene”, ali ni nerealna očekivanja.

NAJNOVIJE VIJESTI

Zvezda golom Ivanića osvojila Grac, Dinamo lako pao protiv Španaca

Četvrtak, 11.12.2025 | 21:21

Crvena zvezda je upisala i treću pobjedu u Ligi Evrope ove sezone.

Pucnjava u Podgorici, ranjena jedna osoba

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:53

Večeras je, oko 20.20 časova, došlo do upotrebe vatrenog oružja u blizini Sahat kule u Podgorici.

Vraća se Aleksandra Prijović: Ovo se nikada dosad nije vidjelo

Četvrtak, 11.12.2025 | 21:10

Aleksandra Prijović vraća se na posao.

Vardi najbolji u novembru

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:40

Napadač Kremonezea Džejmi Vardi je dobio prvu nagradu u Seriji A.

Janović: Nije isključena mogućnost da u budućnosti formiram svoju političku platformu

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:29

Doskorašnji poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Nikola Janović, kazao je da je javnost unazad mjesecima bila u prilici da vidi njegovo mimoilaženje u stavovima s partijskim.

Ubistva i pucnjave u Nikšiću otvaraju pitanje o držanju oružja

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:09

Dvostruko ubistvo, pucnjava i ranjavanja u Nikšiću opet otvaraju pitanja o bezbjednosti građana i držanju oružja.

Klikovac: Dok Vučić ponižava Crnu Goru, Milatović ne smije da progovori

Četvrtak, 11.12.2025 | 19:51

Odbornik DPS-a u Skupštini Glavnog grada Andrija Klikovac oglasio se povodom izjave predsjendika Srbije Aleksandra Vučića u kojoj je uvredljivo govorio o Crnoj Gori.

Vitamin D može da poremeti metabolizam ako ga pogrešno uzimate

Četvrtak, 11.12.2025 | 19:37

Mnogi zdravstveni savjeti naglašavaju važnost uzimanja vitamina, ali način i vrijeme uzimanja mogu uticati na apsorpciju.

NASA traži dobrovoljce: 60 dana ležanja plaćaju 18.000 eura, a evo ko može da se prijavi

Četvrtak, 11.12.2025 | 19:09

“Zemaljski astronauti” će 60 dana provesti u ležanju, ali u uslovima koji čekaju astronaute.

Odžaci: Vaspitač osuđen na 18 godina i tri mjeseca zatvora zbog seksualnog uznemiravanja djece

Četvrtak, 11.12.2025 | 18:52

Pedagoški asistent iz Bogojeva kod Odžaka, I. O. (28) osuđen je na 18 godina i tri mjeseca zatvora, prenosi Nova.

0

0

0

Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

UP - Pucnjava u Nikšiću, ranjene dvije osobe

Srijeda, 10.12.2025 | 23:35

Večeras je oko 22.30 časova u jednom ugostiteljskom objektu u Nikšiću došlo do upotrebe vatrenog oružja od strane, za sada, nepoznatog lica, kojom prilikom su od dejstva projektila povrede zadobili A.M. i M.J., saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Decembar donosi SREĆNE DANE za pva dva horoskopska znaka

Četvrtak, 11.12.2025 | 08:04

Decembar 2025. donosi dva ključna datuma koja će potpuno okrenuti energiju u korist dva horoskopska znaka.

Majić: Odlaze nam najiskusniji ljekari i sestre

Četvrtak, 11.12.2025 | 12:00

Direktor Instituta za bolesti djece, Velibor Majić, upozorio je u “Bojama jutra” na TV Vijesti da se Dječja bolnica suočava sa najavljenim odlaskom više ljekara i deset medicinskih sestara, među kojima su i najiskusniji kadrovi sa neonatologije i intenzivne njege.

Vučić: Neću da glumim Crnu Goru, ne mogu da budem toliko jadan

Četvrtak, 11.12.2025 | 13:30

Gostujući na Prvoj, Vučić je istakao kako "neće da glumi Crnu Goru dodvoravajući se Hrvatskoj".

Vučić Spajiću: Prvo skočite, pa recite hop

Četvrtak, 11.12.2025 | 08:28

Polemika između premijera Crne Gore Milojka Spajića i predsjednika Srbije Aleksandra Vučića oko tempa evropskih integracija dobila je nastavak u Briselu, gdje je Vučić poručio da ne želi “lake poene”, ali ni nerealna očekivanja.

NAJNOVIJE VIJESTI

Zvezda golom Ivanića osvojila Grac, Dinamo lako pao protiv Španaca

Četvrtak, 11.12.2025 | 21:21

Crvena zvezda je upisala i treću pobjedu u Ligi Evrope ove sezone.

Pucnjava u Podgorici, ranjena jedna osoba

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:53

Večeras je, oko 20.20 časova, došlo do upotrebe vatrenog oružja u blizini Sahat kule u Podgorici.

Vraća se Aleksandra Prijović: Ovo se nikada dosad nije vidjelo

Četvrtak, 11.12.2025 | 21:10

Aleksandra Prijović vraća se na posao.

Vardi najbolji u novembru

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:40

Napadač Kremonezea Džejmi Vardi je dobio prvu nagradu u Seriji A.

Janović: Nije isključena mogućnost da u budućnosti formiram svoju političku platformu

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:29

Doskorašnji poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Nikola Janović, kazao je da je javnost unazad mjesecima bila u prilici da vidi njegovo mimoilaženje u stavovima s partijskim.

Ubistva i pucnjave u Nikšiću otvaraju pitanje o držanju oružja

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:09

Dvostruko ubistvo, pucnjava i ranjavanja u Nikšiću opet otvaraju pitanja o bezbjednosti građana i držanju oružja.

Klikovac: Dok Vučić ponižava Crnu Goru, Milatović ne smije da progovori

Četvrtak, 11.12.2025 | 19:51

Odbornik DPS-a u Skupštini Glavnog grada Andrija Klikovac oglasio se povodom izjave predsjendika Srbije Aleksandra Vučića u kojoj je uvredljivo govorio o Crnoj Gori.

Vitamin D može da poremeti metabolizam ako ga pogrešno uzimate

Četvrtak, 11.12.2025 | 19:37

Mnogi zdravstveni savjeti naglašavaju važnost uzimanja vitamina, ali način i vrijeme uzimanja mogu uticati na apsorpciju.

NASA traži dobrovoljce: 60 dana ležanja plaćaju 18.000 eura, a evo ko može da se prijavi

Četvrtak, 11.12.2025 | 19:09

“Zemaljski astronauti” će 60 dana provesti u ležanju, ali u uslovima koji čekaju astronaute.

Odžaci: Vaspitač osuđen na 18 godina i tri mjeseca zatvora zbog seksualnog uznemiravanja djece

Četvrtak, 11.12.2025 | 18:52

Pedagoški asistent iz Bogojeva kod Odžaka, I. O. (28) osuđen je na 18 godina i tri mjeseca zatvora, prenosi Nova.

NAJČITANIJE VIJESTI

UP - Pucnjava u Nikšiću, ranjene dvije osobe

Decembar donosi SREĆNE DANE za pva dva horoskopska znaka

Majić: Odlaze nam najiskusniji ljekari i sestre

Vučić: Neću da glumim Crnu Goru, ne mogu da budem toliko jadan

Vučić Spajiću: Prvo skočite, pa recite hop