Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

SDT traži po 20 godina zatvora za Miloša i Vesnu Medenicu

Četvrtak, 11.12.2025 | 21:35

Specijalno državno tužilaštvo (SDT) zatražilo je po 20 godina zatvora i po 100.000 eura novčane kazne za bivšu predsjednicu Vrhovnog suda Vesnu Medenicu i njenog sina Miloša Medenicu za krivična djela za koja su optuženi.

Pucnjava u Podgorici, ranjena jedna osoba

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:53

Večeras je, oko 20.20 časova, došlo do upotrebe vatrenog oružja u blizini Sahat kule u Podgorici, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Živković: Odlazak Janovića neće oštetiti rejting DPS-a

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:15

Predsjednik DPS Crne Gore Danijel Živković rekao je da je za stranka za vrijeme 30 godina vlasti ostvarila istorijske uspjehe, i da je u tom periodu u partiji bilo mnogo funkcionera i rukovodilaca različitih sektora koji su pomagali da se ostvaruju mnogobrojne pobjede.

Vozilo sletjelo sa kolovoza na putu Podgorica - Bar: Poginula jedna osoba

Petak, 12.12.2025 | 08:38

Jutros oko 7:30 dogodila se saobraćajna nesreća na putu Podgorica - Bar.

Terzić: Glavni grad sa većim budžetom od Budve ne može da isplati ni 500 eura zimnice zaposlenima

Četvrtak, 11.12.2025 | 18:43

Predsjednik Savjeta mladih DPS Crne Gore i odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada Filip Terzić, kazao je na društvenoj mreži X da Glavni grad sa više nego duplo većim budžetom od Budve ne može da isplati ni 500 eura zimnice zaposlenima.

NAJNOVIJE VIJESTI

Poslanički klub PES: Đeljošaj da uskladi svoju inicijativu sa Socijalnim savjetom i predloži prihodnu stranu

Petak, 12.12.2025 | 14:26

Poslanički klub PES-a poziva sve predlagače zakonodavnih inicijativa koje propisuju socijalne mjere, a koje značajno utiču na izdvajanja u budžetu, da iste usaglase sa Socijalnim savjetom, kao nadležnim i zakonom priznatim tijelom za javne politike u ovoj oblasti.

Na Pravnom fakultetu obilježen jubilej Ustava za Knjaževinu Crnu Goru iz 1905. godine

Petak, 12.12.2025 | 14:12

U prisustvu predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića, na Pravnom fakultetu Univerziteta Crne Gore održana je svečanost povodom obilježavanja 120 godina od donošenja Ustava za Knjaževinu Crnu Goru iz 1905. godine, jednog od najznačajnijih državnih i pravnih akata u razvoju crnogorske ustavnosti i pravno-istorijskog identiteta, saop[teno je sa UCG.

Plenković: Nisu isto opremljeni avioni za Hrvatsku i za Srbiju

Petak, 12.12.2025 | 14:05

Neka Milanović ode u Pariz i neka to kaže Francuzima, rekao je predsjednik Vlade Andrej Plenković komentarišući kritike predsjednika Zorana Milanovića da su Francuzi avione najprije prodali Hrvatskoj, a onda Srbiji, a da nisu ništa pitali.

Crna Gora u grupi D

Petak, 12.12.2025 | 13:57

Futsal reprezentacija Crne Gore dobila je protivnike u preliminarnoj rundi kvalifikacija za Svjetsko prvenstvo 2028. godine.

Bijelo Polje: Pretresom kuće pronađena tri štapina eksploziva “Beranit”

Petak, 12.12.2025 | 13:42

Crnogorska granična policija izvršila je pretres kuće koju koriste A.D. i S.D. u Bijelom Polju, i tom prilikom pronašla tri štapina eksploziva “Beranit” u pakovanjima od po 200 grama i jedna polovina pakovanja istog eksploziva koje je bilo otvoreno.

Efekat će vas oduševiti: Zašto bi svijeću trebalo da stavite u frižider?

Petak, 12.12.2025 | 13:41

Zvuči kao savjet iz čarobnjačkog priručnika, ali zapravo je trik koji radi, pa isprobajte i vi.

Veliko iznenađenje: Lorenco Museti proglašen za sportistu godine u Italiji

Petak, 12.12.2025 | 13:25

Mnogi su očekivali da ta nagrada ode u ruke Janika Sinera.

Reagovanje tužilaštva na navode o postupanju u slučaju porodičnog nasilja

Petak, 12.12.2025 | 13:25

Vrhovno državno tužilaštvo reagovalo je na tekst objavljen na Portalu RTCG pod nazivom „Propusti tužilaštva: porodično nasilje završilo kao običan prekršaj“ kazavši da je naslov tendenciozan i ne odražava stvarno postupanje u konkretnom slučaju.

Milatović: Ustav i zakon da budu iznad dnevne politike, moramo izabrati sudije US

Petak, 12.12.2025 | 13:14

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović otvorio je danas na Pravnom fakultetu Univerziteta Crne Gore izložbu "Ustav Crne Gore iz 1905. godine – temelj crnogorske pisane ustavnosti".

Trik za najljepše božićno žito: Nikada više ga nećete kupiti u prodavnici

Petak, 12.12.2025 | 12:58

Mnoge domaćice seju pšenicu negdje sredinom decembra koja do Božića treba da naraste i postane deo praznične tradicije.

0

0

0

Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

NAJČITANIJE VIJESTI

SDT traži po 20 godina zatvora za Miloša i Vesnu Medenicu

Četvrtak, 11.12.2025 | 21:35

Specijalno državno tužilaštvo (SDT) zatražilo je po 20 godina zatvora i po 100.000 eura novčane kazne za bivšu predsjednicu Vrhovnog suda Vesnu Medenicu i njenog sina Miloša Medenicu za krivična djela za koja su optuženi.

Pucnjava u Podgorici, ranjena jedna osoba

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:53

Večeras je, oko 20.20 časova, došlo do upotrebe vatrenog oružja u blizini Sahat kule u Podgorici, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Živković: Odlazak Janovića neće oštetiti rejting DPS-a

Četvrtak, 11.12.2025 | 20:15

Predsjednik DPS Crne Gore Danijel Živković rekao je da je za stranka za vrijeme 30 godina vlasti ostvarila istorijske uspjehe, i da je u tom periodu u partiji bilo mnogo funkcionera i rukovodilaca različitih sektora koji su pomagali da se ostvaruju mnogobrojne pobjede.

Vozilo sletjelo sa kolovoza na putu Podgorica - Bar: Poginula jedna osoba

Petak, 12.12.2025 | 08:38

Jutros oko 7:30 dogodila se saobraćajna nesreća na putu Podgorica - Bar.

Terzić: Glavni grad sa većim budžetom od Budve ne može da isplati ni 500 eura zimnice zaposlenima

Četvrtak, 11.12.2025 | 18:43

Predsjednik Savjeta mladih DPS Crne Gore i odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada Filip Terzić, kazao je na društvenoj mreži X da Glavni grad sa više nego duplo većim budžetom od Budve ne može da isplati ni 500 eura zimnice zaposlenima.

NAJNOVIJE VIJESTI

Poslanički klub PES: Đeljošaj da uskladi svoju inicijativu sa Socijalnim savjetom i predloži prihodnu stranu

Petak, 12.12.2025 | 14:26

Poslanički klub PES-a poziva sve predlagače zakonodavnih inicijativa koje propisuju socijalne mjere, a koje značajno utiču na izdvajanja u budžetu, da iste usaglase sa Socijalnim savjetom, kao nadležnim i zakonom priznatim tijelom za javne politike u ovoj oblasti.

Na Pravnom fakultetu obilježen jubilej Ustava za Knjaževinu Crnu Goru iz 1905. godine

Petak, 12.12.2025 | 14:12

Plenković: Nisu isto opremljeni avioni za Hrvatsku i za Srbiju

Petak, 12.12.2025 | 14:05

Neka Milanović ode u Pariz i neka to kaže Francuzima, rekao je predsjednik Vlade Andrej Plenković komentarišući kritike predsjednika Zorana Milanovića da su Francuzi avione najprije prodali Hrvatskoj, a onda Srbiji, a da nisu ništa pitali.

Crna Gora u grupi D

Petak, 12.12.2025 | 13:57

Futsal reprezentacija Crne Gore dobila je protivnike u preliminarnoj rundi kvalifikacija za Svjetsko prvenstvo 2028. godine.

Bijelo Polje: Pretresom kuće pronađena tri štapina eksploziva “Beranit”

Petak, 12.12.2025 | 13:42

Crnogorska granična policija izvršila je pretres kuće koju koriste A.D. i S.D. u Bijelom Polju, i tom prilikom pronašla tri štapina eksploziva “Beranit” u pakovanjima od po 200 grama i jedna polovina pakovanja istog eksploziva koje je bilo otvoreno.

Efekat će vas oduševiti: Zašto bi svijeću trebalo da stavite u frižider?

Petak, 12.12.2025 | 13:41

Zvuči kao savjet iz čarobnjačkog priručnika, ali zapravo je trik koji radi, pa isprobajte i vi.

Veliko iznenađenje: Lorenco Museti proglašen za sportistu godine u Italiji

Petak, 12.12.2025 | 13:25

Mnogi su očekivali da ta nagrada ode u ruke Janika Sinera.

Reagovanje tužilaštva na navode o postupanju u slučaju porodičnog nasilja

Petak, 12.12.2025 | 13:25

Vrhovno državno tužilaštvo reagovalo je na tekst objavljen na Portalu RTCG pod nazivom „Propusti tužilaštva: porodično nasilje završilo kao običan prekršaj“ kazavši da je naslov tendenciozan i ne odražava stvarno postupanje u konkretnom slučaju.

Milatović: Ustav i zakon da budu iznad dnevne politike, moramo izabrati sudije US

Petak, 12.12.2025 | 13:14

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović otvorio je danas na Pravnom fakultetu Univerziteta Crne Gore izložbu "Ustav Crne Gore iz 1905. godine – temelj crnogorske pisane ustavnosti".

Trik za najljepše božićno žito: Nikada više ga nećete kupiti u prodavnici

Petak, 12.12.2025 | 12:58

Mnoge domaćice seju pšenicu negdje sredinom decembra koja do Božića treba da naraste i postane deo praznične tradicije.

NAJČITANIJE VIJESTI

SDT traži po 20 godina zatvora za Miloša i Vesnu Medenicu

Pucnjava u Podgorici, ranjena jedna osoba

Živković: Odlazak Janovića neće oštetiti rejting DPS-a

Vozilo sletjelo sa kolovoza na putu Podgorica - Bar: Poginula jedna osoba

Terzić: Glavni grad sa većim budžetom od Budve ne može da isplati ni 500 eura zimnice zaposlenima

NAJNOVIJE VIJESTI