Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

Šta se dešava sa tijelom ako svakog dana uradite 30 iskoraka?

Četvrtak, 12.03.2026 | 14:21

Iskoraci su jednostavna, ali veoma efektna vježba za donji dio tijela. Možete ih raditi bilo gde – kod kuće, u parku ili u teretani, a za njih nije potrebna nikakva oprema. Zbog toga su često dio kratkih treninga koji se lako uklapaju u svakodnevicu.

Novo istraživanje: Ovaj tip vježbanja "podmlađuje" mozak

Utorak, 27.01.2026 | 09:08

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane "mlad", pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

NAJČITANIJE VIJESTI

Kineski ambasador dva sata čeka Spajića na Mostu na Đurđevića Tari

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 15:32

Na Mostu na Đurđevića Tari, o njegovoj rekonstrukciji, danas u 13:20h trebalo je da govore premijer Milojko Spajića i kineski ambasador u Crnoj Gori Čen Sijufeng.

Leković: Je li Aco Đukanović došao u jakni od 4.000 dolara

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 16:06

Poslanik Demokratske Crne Gore Momčilo Leković postavio je pitanje da li je biznismen Aco Đukanović danas u nikšićki sud došao noseći jaknu od 4.000 dolara.

Morsko dobro doniralo 22.000 eura za liječenje djece kroz Fondaciju „Budi human“

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 15:11

Javno preduzeće za upravljanje morskim dobrom Crne Gore nastavilo je da potvrđuje svoju društvenu odgovornost opredjeljujući ove godine 10.000 eura za liječenje djece i mladih do 21 godine oboljelih od teških bolesti, posredstvom Fondacije „Budi human“.

Novak srušio još jedan rekord Rodžera Federera!

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 14:27

Argument više za "GOAT" raspravu, ako uopšte i dalje postoji...

Danilo Mandić osuđen na godinu dana zatvora zbog krađe skupštinskog vozila, ukinut mu pritvor

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 14:20

Danilo Mandić, sinovac predsjednika Skupštine Andrije Mandića, osuđen je na godinu dana zatvora zbog krivičnog djela oduzimanje vozila, dok je istovremeno oslobođen optužbi za nedozvoljeno držanje oružja i ranjavanje Darka Perovića i Arisa Turkovića.

NAJNOVIJE VIJESTI

Đukanoviću ostaje mjera zabrane napuštanja stana

Utorak, 21.04.2026 | 13:33

Sudija nikšićkog Osnovnog suda Mirko Kojović odbio je predlog odbrane da se biznismenu Acu Đukanoviću, ukine mjera zabrane napuštanja stana. Kojović je procijenio da i dalje postoje razlozi za trajanje zabrane i pojasnio da će se svaka dva mjeseca vršiti kontrola izrečenih mjera, prenosi RTNK.

Jednostavne mini američke palačinke: Brz recept koji možete kombinovati na više načina

Utorak, 21.04.2026 | 13:46

Priprema mini američkih palačinaka uz dodatke poput povrća, čokoladnog preliva ili orašastih plodova idealan je izbor za doručak ili užinu.

Medojević: Spajićev lični interes jači od državnog

Utorak, 21.04.2026 | 13:40

Lični interesi premijera Milojka Spajića postaju jači od državnog, što se najbolje ogleda u objavljenom predlogu koncesionog ugovora za aerodrome Crne Gore. Radi se o visoko koruptivnom poslu, samim tim što je Spajić lično lobirao za južnokorejku kompaniju „Inčeon“, ocjenio je u razgovoru za ADRIA Televiziju predsjednik Pokreta za promjene Nebojša Medojević.

Uhapšen zbog sumnje na trgovinu ljudima: Kćerku držao zaključanu i dogovorio brak za 20.000 eura

Utorak, 21.04.2026 | 13:28

Beranska policija uhapsila je S. I. (36) zbog sumnje na trgovinu ljudima. On se sumnjiči da je svojoj kćerki unaprijed dogovorio brak sa nepoznatom osobom iz inostranstva za novčani iznos od 20.000 eura. Oštećena je kazala u policiji da ju je otac nekoliko dana držao zaključanu u sobi, tokom čega je trpjela psihičko i fizičko nasilje. Njoj je ukazana medicinska pomoć u Kliničko-bolničkom centru u Beranama, nakon čega je zbrinuta i smještena na sigurnu lokaciju.

Vlada: Za proslavu 20 godina nezavisnosti 2,6 miliona eura, muzički program povjeren Muzičkom centru

Utorak, 21.04.2026 | 13:17

Centralna proslava povodom 20 godina od obnove crnogorske nezavisnosti koštaće 2,6 miliona eura, a organizacija muzičko-scenskog programa biće povjerena Muzičkom centru Crne Gore.

Milatović sa suprugom dočekan u carskoj palati u Tokiju

Utorak, 21.04.2026 | 13:11

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sa suprugom Milenom boravi u zvaničnoj posjeti Japanu. Njih su danas, uz svečanu ceremoniju u Carskoj palati u Tokiju, dočekali njihova veličanstva car Naruhito i carica Masako, nakon čega je uslijedio bilateralni sastanak,  saopšteno je iz Službe predsjednika.

MJU: Vizija „Region u pokretu“ postavlja javnu upravu i ljude kao temelj evropske budućnosti

Utorak, 21.04.2026 | 13:07

Zvaničnim otvaranjem predsjedavanja Berlinskim procesom za 2026. godinu, Crna Gora je potvrdila svoju ulogu predvodnika regionalne saradnje i najozbiljnijeg kandidata za prvu sljedeću članicu Evropske unije, saopšteno je iz Ministarstva javne uprave, sa Ministarskog sastanka "People4Europe" u Budvi.

DPS: Opština Berane rekorder po broju rukovodećih mjesta, cvjeta partijsko zapošljavanje

Utorak, 21.04.2026 | 12:55

Klub odbornika Demokratske partije socijalista (DPS) u SO Berane poručuje da političko kadriranje u Opštini Berane, ni godinu dana nakon završetka lokalnih izbora, ne samo da nije završeno već i poprima razmjere zloupotrebe institucija. Umjesto da se mandat koristi za unapređenje života građana, svjedočimo sistematskom trošenju vremena i resursa na raspodjelu funkcija, dupliranje pozicija i prekrajanje institucija – isključivo kako bi isti ljudi ostali na funkcijama koje godinama ne ispuštaju, ističu iz tog kluba odbornika.

Ana Đukanović: Tužilac se udružio sa policijom da od neprava napravi pravo

Utorak, 21.04.2026 | 12:33

U nikšićkom Osnovnom sudu danas je pred vijećem sudije Mirka Kojovića nastavljena kontrola optužnice protiv biznismena Aca Đukanovića, prenosi RTNK

Magija se vraća: Sandra Bulok i Nikol Kidman ponovo zajedno u nastavku kultnog filma

Utorak, 21.04.2026 | 12:20

Warner Bros. je objavio prvi trailer za film “Practical Magic 2”, nastavak kultnog ostvarenja iz 1998. godine s Nikol Kidman i Sandrom Bulok, koji u bioskope stiže 11. septembra.  

NAJČITANIJE VIJESTI

Kineski ambasador dva sata čeka Spajića na Mostu na Đurđevića Tari

Leković: Je li Aco Đukanović došao u jakni od 4.000 dolara

Morsko dobro doniralo 22.000 eura za liječenje djece kroz Fondaciju „Budi human“

Novak srušio još jedan rekord Rodžera Federera!

Danilo Mandić osuđen na godinu dana zatvora zbog krađe skupštinskog vozila, ukinut mu pritvor

NAJNOVIJE VIJESTI

Đukanoviću ostaje mjera zabrane napuštanja stana

Jednostavne mini američke palačinke: Brz recept koji možete kombinovati na više načina

Medojević: Spajićev lični interes jači od državnog

Uhapšen zbog sumnje na trgovinu ljudima: Kćerku držao zaključanu i dogovorio brak za 20.000 eura

Vlada: Za proslavu 20 godina nezavisnosti 2,6 miliona eura, muzički program povjeren Muzičkom centru

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16