Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena?

Ponedjeljak, 18.05.2026 | 19:10

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

Nemate vremena za trening? Samo pet minuta aktivnosti može koristiti vašem zdravlju

Subota, 16.05.2026 | 11:32

Nedavna studija pokazuje da i mali porast svakodnevnog kretanja, poput pet minuta brzog hodanja, može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

Jednostavna strategija za kontrolu tjelesne težine bez strogih dijeta

Srijeda, 13.05.2026 | 09:08

Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.

Zašto je preporučljivo kombinovati kardio vježbe sa treningom snage

Utorak, 12.05.2026 | 09:12

Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

NAJČITANIJE VIJESTI

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

Utorak, 19.05.2026 | 13:57

Opština Ulcinj usvojila je izmjene Odluke o komunalnom redu kojima se zabranjuje kretanje u kupaćem kostimu ili bez dijela odjeće na javnim površinama van kupališnih zona, uz kazne od 150 do 500 eura. Slične mjere postoje i u brojnim evropskim turističkim gradovima, ali i dalje izazivaju podijeljena mišljenja javnosti.

Ulcinj: Ko bude u kupaćem kostimu ili bez dijela odjeće van kupališne zone biće kažnjen od 150 do 500 eura

Utorak, 19.05.2026 | 13:37

U Odluci o dopunama Odluke o Komunalnom redu se ističe da se nova pravila ponašanja uvode radi zaštite komunalnog reda, dosotajnstva grada i uređenog izgleda javnih površina

Lajčak: Ne želim da postoji sumnja u referendumski proces

Utorak, 19.05.2026 | 16:22

"Dogovorili smo se da treba napraviti poseban zakon ‘Lex specialis’ i moji partneri su vidjeli da se može dogovarati, da smo počeli od najtežih pitanja ne bismo uspjeli".

Zavod za transfuziju krvi: Najljepši poklon Crnoj Gori – darovana kap života

Utorak, 19.05.2026 | 15:56

Na Dan nezavisnosti Crne Gore slavimo slobodu, zajedništvo i snagu našeg naroda. Najljepši način da obilježimo ovaj jubilej jeste da pokažemo ono po čemu smo uvijek bili prepoznati – humanost i brigu jednih za druge, saopšteno je iz Zavoda za transfuziju krvi.

Burno u Skupštini – Knežević Huteru: Vi ste poslanik kavačkog klana, Huter mu odgovorio: Vi ste špijun BIA

Utorak, 19.05.2026 | 15:38

Poslanici crnogorskog parlamenta danas su ponovo usvojili izmjene Zakona o Ustavnom sudu, nakon što je predsjednik države Jakov Milatović vratio zakon Skupštini. Prethodno je, tokom zasijedanja, došlo je do burne rasprave poslanika DPS-a Oskara Hutera i DNP-a Milana Kneževića.

NAJNOVIJE VIJESTI

Video o Crnoj Gori na Tajms Skveru u Njujorku povodom jubileja – 20 godina od obnove nezavisnosti

Srijeda, 20.05.2026 | 13:32

Povodom obilježavanja velikog jubileja - 20 godina od obnove nezavisnosti Crne Gore, na jednom od najpoznatijih svjetskih trgova, njujorškom Tajms skveru (Times Square) biće emitovan video spot od danas pa sve do 26. maja.  

Šarec: Ulazak u EU donosi promjene, svima da bude zajednička ljubav prema Crnoj Gori

Srijeda, 20.05.2026 | 13:28

Izvjestilac za Crnu Goru u Evropskom parlamentu Marjan Šarec u autorskom tekstu povodom 20 godina od obnove nezavisnosti Crne Gore kazao je da će ulazak u Evropsku uniju promijeniti sve oblasti života i postaviti nezavisnu Crnu Goru kao ravnopravnog učesnika za evropskim stolom. Poručio je da će među ljudima uvijek postojati političke, nacionalne, vjerske i druge razlike, ali da svima treba da bude zajednička ljubav prema Crnoj Gori.     

Spajić domaćin: Večeras od 20 sati svečanost kod vinskog podruma Šipčanik

Srijeda, 20.05.2026 | 13:23

Predsjednik Vlade Milojko Spajić biće domaćin svečanosti povodom obilježavanja 20 godina od obnove nezavisnosti Crne Gore. Prijem će se održati večeras, 20. maja, u Vinogradu „13. jul Plantaže“ (kod Vinskog podruma Šipčanik), sa početkom u 20 sati.  

Božović: Uvijek ćemo insistirati na poštovanju činjenica, bez želje da se manipuliše sa događajima iz naše istorije

Srijeda, 20.05.2026 | 13:09

Poslanik SNP Crne Gore Bogdan Božović predao je amandman na Predlog zakona o izmjenama i dopunama Zakona o statusu potomaka dinastije Petrović-Njegoš, kojim se predlaže da se u članu 1 riječi „nasilne aneksije države“ zamijene riječima „ujedinjenja Crne Gore i Srbije“, saopšteno je iz ove partije.  

Ustavni sud objavio vodič za podnošenje ustavne žalbe

Srijeda, 20.05.2026 | 12:34

Ustavni sud Crne Gore je, u saradnji s AIRE centrom i uz podršku Britanske ambasade u Podgorici, objavio Vodič za podnošenje ustavne žalbe. Riječ je o besplatnom priručniku namijenjenom svim građanima i građankama koji žele zaštititi svoja ustavna prava, dostupnom na službenoj veb-stranici Suda.

Milatović: Prvi Orden nezavisnosti posthumno Branku Lukovcu

Srijeda, 20.05.2026 | 12:08

Ceremonija uručivanja odlikovanja podovom 21. maja dana odnove nezavisnosti Crne Gore počela je na Cetinju intoniranjem himne, a nakon toga predsjednik države Jakov Milatović je pozdravio prisutne i dobitnike odlikovanja, kao i porodice onih koji su postuhmo dobili priznanja. Prvi put se dodjeljuje i orden za poseban doprinos i afirmaciju crnogoske nezavisnosti i to posthumno Branku Lukovcu.

KCCG i UDG potpisali Memorandum o saradnji

Srijeda, 20.05.2026 | 11:57

Direktor Kliničkog centra Crne Gore (KCCG), Aleksandar Radović i dekanica Fakultet za prehrambenu tehnologiju, bezbjednost hrane i ekologiju Univerziteta Donja Gorica (UDG), Aleksandra Martinović danas su potpisali Memorandum o saradnji između naše dvije ustanove, saopšteno je iz KCCG.

Princ Hari i Megan Markl ne odustaju od Netfliksa: Spremaju projekat koji je princu posebno emotivan

Srijeda, 20.05.2026 | 12:58

Princ Hari i Megan Markl rade na novom filmskom projektu za Netfliks.

Uoči starta Rolan Garosa, Đoković ima novog trenera

Srijeda, 20.05.2026 | 11:32

Novak Đoković se priprema za nastup na Rolan Garosu i napad na 25. grend slem u karijeri, a sve to sa novim trenerom.

Ukinuta presuda u predmetu “Veruša”

Srijeda, 20.05.2026 | 11:10

Apelacioni sud Crne Gore je uvažio žalbu Specijalnog državnog tužilaštva i branilaca optuženih Marka Zekića, Miomira Đukića, Dragana Biletića, Mirčete Mihajlovića, Gorana Milašinovića, Branislava Ivanovića i Zlatka Draškovića pa je ukinuo navedenu presudu Višeg suda i predmet vratio prvostepenom sudu na ponovno suđenje. 

NAJČITANIJE VIJESTI

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

Ulcinj: Ko bude u kupaćem kostimu ili bez dijela odjeće van kupališne zone biće kažnjen od 150 do 500 eura

Lajčak: Ne želim da postoji sumnja u referendumski proces

Zavod za transfuziju krvi: Najljepši poklon Crnoj Gori – darovana kap života

Burno u Skupštini – Knežević Huteru: Vi ste poslanik kavačkog klana, Huter mu odgovorio: Vi ste špijun BIA

NAJNOVIJE VIJESTI

Video o Crnoj Gori na Tajms Skveru u Njujorku povodom jubileja – 20 godina od obnove nezavisnosti

Šarec: Ulazak u EU donosi promjene, svima da bude zajednička ljubav prema Crnoj Gori

Spajić domaćin: Večeras od 20 sati svečanost kod vinskog podruma Šipčanik

Božović: Uvijek ćemo insistirati na poštovanju činjenica, bez želje da se manipuliše sa događajima iz naše istorije

Ustavni sud objavio vodič za podnošenje ustavne žalbe

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

ANKETA: Da li Crna Gora treba da omogući dvojno državljanstvo svojoj dijaspori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16