Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta jesti prije treninga: Namirnice koje obezbjeđuju više energije i bolje rezultate

Ponedjeljak, 08.06.2026 | 21:21

Pravilan izbor obroka prije fizičke aktivnosti može da poveća izdržljivost, snagu i oporavak mišića, a stručnjaci ističu da je kombinacija ugljenih hidrata i proteina najbolja priprema za vježbanje.

Osjećate nadutost nakon konzumiranja proteina? Uzrok mogu biti skriveni sastojci

Utorak, 02.06.2026 | 18:56

Neke vrste proteina, poput onih na bazi mliječnih proizvoda, vjerovatnije će uzrokovati nadutost. Međutim, ponekad je uzrok nadutosti neki drugi sastojak u vašem proteinskom šejku ili pločici.

Šta se događa s vašim tijelom kada radite kardio vježbe svaki dan

Ponedjeljak, 01.06.2026 | 11:34

Kardio vježbe spadaju među najpopularnije oblike fizičke aktivnosti jer pomažu u jačanju srca, poboljšanju kondicije i očuvanju općeg zdravlja.

Kako možete ublažiti upalu mišića nakon treninga: Ovo je česta pojava

Petak, 29.05.2026 | 17:45

Bolovi u mišićima nakon intenzivnog treninga česta su pojava, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati, povećaju intenzitet treninga ili isprobavaju nove vježbe. Ukočenost i osjećaj težine u mišićima obično se javljaju dan nakon fizičke aktivnosti i mogu otežati svakodnevne pokrete.

Šest svakodnevnih namirnica koje brzo smanjuju masnoću na stomaku

Ponedjeljak, 25.05.2026 | 17:32

Masnoća na stomaku jedan je od najčešćih problema savremenog načina života. Dugotrajno sjedenje, stres, neredovna ishrana i premalo fizičke aktivnosti dovode do nakupljanja viška kilograma upravo u predjelu abdomena.

NAJČITANIJE VIJESTI

U četvrtak biraju predsjednika Skupštine Glavnog grada

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 13:26

Skupština Glavnog grada konačno će održati sjednicu u četvrtak - 18. juna, tokom koje će odlučivati o imenovanju odbornika Preokreta Srđana Perića na funkciju predsjednika lokalnog parlamenta.

NSD Žabljak: Poljoprivrednicima dati dodatni rok za izmještanje štala

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 11:42

Povodom jutrošnjih dešavanja u vezi sa uklanjanjem štala poljoprivrednim proizvođačima pored obilaznice, Odbornički klub Nove srpske demokratije (NSD) Žabljak želi da uputi jasan apel javnosti i lokalnoj samoupravi radi smirivanja tenzija i pronalaženja održivog rješenja, saopštili su iz SO Žabljak.

Milatović podnio Predlog za ocjenu ustavnosti člana 15 Zakona o Ustavnom sudu Crne Gore

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 11:47

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović podnio je danas Ustavnom sudu Predlog za ocjenu ustavnosti člana 15 Zakona o Ustavnom sudu Crne Gore.

Podgorica: Uhapšena četiri maloljetnika osumnjičena da su vršnjaka udarala nogama u glavu i tijelo

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 12:30

Podgorička policija uhapsila je četiri maloljetnika starosti 15 godina koji su osumnjičeni da su vršnjaka oborili na asfalt i udarali ga nogama u predjelu glave i tijela, saopšteno je iz Uprave policije.

Vlada: Nelegalno rentiranje jahti biće sankcionisano bez izuzetka

Ponedjeljak, 15.06.2026 | 14:03

Na inicijativu Milutina Butorovića, predsjednika Koordinacionog tijela za usklađivanje i praćenje inspekcijskih nadzora, dana 10. juna započeta je koordinisana akcija suzbijanja nelegalnog iznajmljivanja jahti, poznata kao „Crni čarter“.

NAJNOVIJE VIJESTI

Plav: Pretresom kod osumnjičenog za ubistvo u pokušaju pronađene dvije puške i više od 140 komada municije

Utorak, 16.06.2026 | 10:55

Službenici plavske policije izvršili su pretres stana i drugih prostorija koje koristi E.R. /51) iz Gusinja, osumnjičen za krivično djelo ubistvo u pokšaju i tom prilikom zaplijenila dva komada vatrenog oružja i municiju, saopšteno je iz Uprave policije.

Kapetanović: Crna Gora bi mogla prva da prekine zastoj u proširenju

Utorak, 16.06.2026 | 11:10

Crna Gora ima realnu šansu da do 2028. postane 28. članica Evropske unije, a time bi prekinula zastoj koji širu regiju koči već dvije decenije, poručio je Amer Kapetanović, generalni sekretar Savjeta za regionalnu saradnju (RCC), glavnog okvira za regionalnu saradnju u jugoistočnoj Evropi, u podcastu na Adria Future Samitu.

DNP: Gdje god se Mićović okrene, sudariće se sa DPS-ovcima

Utorak, 16.06.2026 | 10:45

Klub odbornika DNP Podgorica odgovorio je šefici Kluba odbornika PES-a Anđeli Mićović.

Na prelazu Kula od državljanina Kosova oduzet BMW koji potražuje norveški Interpol

Utorak, 16.06.2026 | 11:00

Uprava policije objavila je na mreži X da je granična policija juče na prelazu Kula kontrolisala A.M. (28) iz Kosova koji je upravljao vozilom BMW X5 norveških registarskih oznaka.

Zelenski: Napali smo moskovsku rafineriju nafte na udaljenosti od 500 kilometara

Utorak, 16.06.2026 | 10:55

Ukrajinske snage su tokom noći napale rafineriju nafte u Moskovskoj oblasti, rekao je ukrajinski predsjednik Volodimir Zelenski.

Dragaš na otvaranju CIRED-a Crna Gora: Razmjena iskustava ključ za rješavanje izazova na NN mreži

Utorak, 16.06.2026 | 10:30

Izvršni direktor Elektroprivrede Crne Gore (EPCG) Zdravko Dragaš govorio je na svečanom otvaranju CIRED Crna Gora, ističući značaj stručne saradnje i razmjene iskustava među ekspertima iz oblasti elektrodistribucije i elektroenergetike.

Rasel Krou otkrio zašto je odbio da snima scene seksa u "Gladijatoru"

Utorak, 16.06.2026 | 10:40

Rasel Krou otkrio je da je morao da se bori protiv ideje da se u epskom filmu "Gladijator" snimi scena seksa između njegovog lika Maksima i Lusile, koju je glumila Koni Nilsen.

Radulović: Zatvaranje novih poglavlja potvrda da reforme daju rezultate

Utorak, 16.06.2026 | 10:22

Crna Gora napravila je još jedan važan korak ka punopravnom članstvu u Evropskoj uniji zatvaranjem dva nova pregovaračka poglavlja, ocijenio je ministar saobraćaja Filip Radulović, ističući da je riječ o potvrdi uspješnosti reformskog procesa i posvećenosti evropskom putu države.

Zašto lopta skreće tamo gdje golman ne očekuje – fizika iza fudbalske čarolije

Utorak, 16.06.2026 | 10:15

S obzirom na kvalitet igrača koji nastupaju, SvJetsko prvenstvo 2026 sigurno će donijeti mnoštvo spektakularnih poteza – poput šuteva gdje lopta u letu zakrivi putanju oko odbrambenog igrača ili udarca ka golu koji iznenada promijeni pravac i ode tamo gdje golman nije očekivao. Kako je to moguće? Kakva „magija“ omogućava napadaču da promJeni putanju lopte nakon što ona napusti njegovu nogu?

Stojović: Nikada nijesam bio član DPS-a, do 2023. posjedovao sam samo člansku kartu Liberalnog saveza

Utorak, 16.06.2026 | 09:35

Poslanik Pokreta Evropa sad (PES) Gordan Stojović, kazao je na mreži X da nikada nije bio član DPS-a, i dodao da je do 2023. posjedovao samo člansku kartu Liberalnog saveza.  

NAJČITANIJE VIJESTI

U četvrtak biraju predsjednika Skupštine Glavnog grada

NSD Žabljak: Poljoprivrednicima dati dodatni rok za izmještanje štala

Milatović podnio Predlog za ocjenu ustavnosti člana 15 Zakona o Ustavnom sudu Crne Gore

Podgorica: Uhapšena četiri maloljetnika osumnjičena da su vršnjaka udarala nogama u glavu i tijelo

Vlada: Nelegalno rentiranje jahti biće sankcionisano bez izuzetka

NAJNOVIJE VIJESTI

Plav: Pretresom kod osumnjičenog za ubistvo u pokušaju pronađene dvije puške i više od 140 komada municije

Kapetanović: Crna Gora bi mogla prva da prekine zastoj u proširenju

DNP: Gdje god se Mićović okrene, sudariće se sa DPS-ovcima

Na prelazu Kula od državljanina Kosova oduzet BMW koji potražuje norveški Interpol

Zelenski: Napali smo moskovsku rafineriju nafte na udaljenosti od 500 kilometara

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li ćete ovog ljeta ljetovati u Crnoj Gori ili u inostranstvu?

ANKETA: Da li podržavate uvođenje kazni za hodanje u kupaćem kostimu van plaže?

ANKETA: Nikšić svim maturantima daje po 100 eura: Da li bi ovu praksu trebalo uvesti u cijeloj Crnoj Gori?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16