Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Mikić: Region će napredovati kada jednako osudimo sve zločine i poštujemo sve žrtve

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 18:11

Poslanik i izvršni direktor Građanskog pokreta URA Zoran Mikić poručio je da će Balkan krenuti naprijed tek kada se prestane sa političkim licemjerstvom, odnosno nakon što se jednako osude svi zločini i jednako poštuju sve žrtve ratova na ovim prostorima.  

Bogdanović: Sramno saopštenje Apelacionog suda

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 18:15

Boris Bogdanović, generalni sekretar i šef Kluba poslanika Demokrata oštro je reagovao na saopštenje Apelacionog suda, ocjenjujući ga kao pokušaj skretanja pažnje sa suštine slučaja ukidanja pritvora osuđenom za ubistvo. Poručio je da problem nije u pogrešno navedenom prezimenu, već u činjenici da pravosudni sistem nije donio odluku u zakonskom roku, čime je, kako tvrdi, nanesena šteta pravdi i povjerenju građana.

MPNI podnijelo krivičnu prijavu zbog lažne diplome

Utorak, 28.04.2026 | 08:25

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija saopštilo je da je podnijelo još jednu krivičnu prijavu Osnovnom državnom tužiocu u Podgorici zbog osnovane sumnje da je J.Đ. dostavio lažnu i neistinitu obrazovnu ispravu.

Penzioner stigao do pobjede u britanskom „Milioneru“: Da li biste znali odgovor na pitanje za milion funti?

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 21:15

Čovjek po imenu Roman Dubowski, penzionisani IT analitičar iz Mančestera, postao je sedma osoba koja je osvojila milion funti u britanskoj verziji kviza „Ko želi da bude milioner?“.

Podnijet optužni predlog protiv ginekologa zbog sumnje na nedozvoljene polne radnje

Utorak, 28.04.2026 | 09:44

Osnovno državno tužilaštvo u Podgorici podnijelo je optužni predlog Osnovnom sudu u Podgorici protiv P.J, ljekara specijaliste ginekologije i akušerstva iz Podgorice, zbog osnovane sumnje da je izvršio krivično djelo nedozvoljene polne radnje.

NAJNOVIJE VIJESTI

Rožajac osumnjičen da je policajcu prijetio da će ga zaklati

Utorak, 28.04.2026 | 17:08

Određeno je zadržavanje J.K. (39) iz Rožaja, koji je osumnjičen da je prijetio policajcu, saopšteno je iz Osnovnog državnog tužilaštva (ODT) u tom gradu.

Kapetanović: Sa nedostatkom od preko 190.000 radnika u narednih pet godina, za transformaciju potreban veći pomak u produktivnosti

Utorak, 28.04.2026 | 17:27

Zapadnom Balkanu je potreban novi model rasta zasnovan na produktivnosti, povjerenju i čvršćoj regionalnoj ekonomskoj integraciji, rekao je generalni sekretar Vijeća za regionalnu saradnju (RCC) Amer Kapetanović u svom izlaganju na poslovnom forumu KFF2026 danas u Prištini.

EK: U ugovoru sa Crnom Gorom će biti snažni zaštitni mehanizmi

Utorak, 28.04.2026 | 17:16

Radna grupa za izradu ugovora o pristupanju Crne Gore EU uskoro će započeti rasprave o takozvanim tehničkim prilagođavanjima pravne tekovine Unije (acquis) – najzahtjevnijem i vremenski najdužem dijelu procesa izrade Ugovora o pristupanju, saopšteno je Pobjedi iz Evropske komisije.

Voditelj Džimi Kimel poriče da je šala o Melaniji Tramp bila poziv na atentat

Utorak, 28.04.2026 | 16:57

Voditelj kasnonoćne talk show emisije Džimi Kimel rekao je da njegova šala o prvoj dami Melaniji Tramp kao udovici nije bila „poziv na atentat“, nakon što je američki predsjednik Donald Tramp rekao da bi ga trebalo „odmah otpustiti“ zbog te izjave.

Inflacija u Crnoj Gori najniža u regionu, to prepoznao i MMF

Utorak, 28.04.2026 | 16:42

Najnoviji podaci Međunarodnog monetarnog fonda jasno potvrđuju ono što se već mjesecima nazire u ekonomskim kretanjima – inflacija u Crnoj Gori stabilizovana je na najnižim nivoima u regionu Zapadnog Balkana.

Odbijeno jemstvo 1.199.000 eura za Milivoja Katnića

Utorak, 28.04.2026 | 15:37

Viši sud odbio je jemstvo u iznosu 1.199.000 eura koje je porodica penzionisanog glavnog specijalnog tužioca Milivoja Katnića ponudila u nekretninama da bi se on u daljem toku postupka branio sa slobode.

Izvještavanje o trgovini ljudima uglavnom informativno, sa ograničenim istraživačkim pristupom

Utorak, 28.04.2026 | 16:19

Medijsko izvještavanje o trgovini ljudima u Crnoj Gori uglavnom je informativno, dok je istraživačko novinarstvo na tu temu veoma ograničeno, pokazala je analiza koju je za ministarstva unutrašnjih poslova i kulture i medija naručila Misija OEBS-a u Crnoj Gori.

Visoki zvaničnik izraelske policije vrijeđao arapske poslanike, nazvao ih teroristima i psima

Utorak, 28.04.2026 | 16:09

Visoki zvaničnik izraelske policije koristio je društvene mreže za napade na arapske poslanike, a jednog od njih Ahmada Tibija, nazvao je “teroristom”. Time je očigledno prekršio policijske propise koji zabranjuju političko izražavanje na internetu, a nakon upita novina neke od spornih objava su izbrisane, piše Haaretz.

Bijelo Polje: Oboren pješak u centru grada

Utorak, 28.04.2026 | 15:19

U centru Bijelog Polja danas je došlo do saiobraćajne nezgode u kojoj je oboren pješak, prenosi Portal Vijesti iz Bijelog Polja.

Pripremite jednostavne mini američke palačinke: Mogu se kombinovati uz više dodataka

Utorak, 28.04.2026 | 15:58

Ove palačinke gotove su za pola sata, a njihova priprema je jednostavna

NAJČITANIJE VIJESTI

Mikić: Region će napredovati kada jednako osudimo sve zločine i poštujemo sve žrtve

Bogdanović: Sramno saopštenje Apelacionog suda

MPNI podnijelo krivičnu prijavu zbog lažne diplome

Penzioner stigao do pobjede u britanskom „Milioneru“: Da li biste znali odgovor na pitanje za milion funti?

Podnijet optužni predlog protiv ginekologa zbog sumnje na nedozvoljene polne radnje

NAJNOVIJE VIJESTI

Rožajac osumnjičen da je policajcu prijetio da će ga zaklati

Kapetanović: Sa nedostatkom od preko 190.000 radnika u narednih pet godina, za transformaciju potreban veći pomak u produktivnosti

EK: U ugovoru sa Crnom Gorom će biti snažni zaštitni mehanizmi

Voditelj Džimi Kimel poriče da je šala o Melaniji Tramp bila poziv na atentat

Inflacija u Crnoj Gori najniža u regionu, to prepoznao i MMF

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16