Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

Jovanović zadovoljan saradnjom sa DPS-om: Griješili su, ali hoće da se mijenjaju

Srijeda, 21.01.2026 | 09:05

Predsjednik Opštine Budva Nikola Jovanović kazao je da je zadovoljan saradnjom sa Demokratskom partijom socijalista, strankom koja je, kako je rekao, imala greške, ali koja želi da se mijenja.

Huter: Cetinje je trn u oku onima koji slave kolaboracioniste i zločince

Srijeda, 21.01.2026 | 09:08

Poslanik Demokratske partije socijalista i predsjednik Opštinskog odbora DPS-a u Prijestonici Oskar Huter poručio je da je Cetinje „viševjekovni simbol crnogorske državnosti, nezavisnosti i otpora okupatorima“, ali i „trn u oku političarima koji baštine poražene ideologije i slave saradnike okupatora, kolaboracioniste i zločince“.

Kraj jedne ere – Mirko Radović u suzama se oprostio od dresa Crne Gore: „Uvijek sam davao maksimum“

Srijeda, 21.01.2026 | 09:48

Utakmica protiv Švajcarske ostala je upisana kao posebno emotivan trenutak u istoriji crnogorskog rukometa. Kapiten „lavova“ Mirko Radović odigrao je svoj posljednji meč u dresu sa državnim grbom i nakon završetka susreta, vidno emotivan, oprostio se od reprezentacije Crne Gore.

Todorović: Jovanović nije neobaviješten, već umiješan

Srijeda, 21.01.2026 | 09:51

Portparolka DNP i odbornica u SO Budva, Jovana Todorović, reagovala je na izjave predsjednika Opštine Budva Nikole Jovanovića u emisiji „Klub Aplus“. Ona je Jovanovićev nastup u emisiji ocijenila kao jasno potvrđivanje njegovih veza sa DPS-om, što svaku njegovu priču o principijelnosti i dosljednosti čini zabavnom i ironičnom.

Uklanjanje reflektora sa stadiona FK Podgorica počeće danas

Srijeda, 21.01.2026 | 09:12

Uklanjanje reflektora sa stadiona FK Podgorica počeće danas. Do kompromisa sa nadležnima nije došlo, a iz Glavnog grada poručuju da kanal Morača mora biti prohodan cijelom dužinom te da država postupa na ispravan način.

NAJNOVIJE VIJESTI

Naučnici upozoravaju na sve masovnije cvjetanje morskih algi i trava zbog zagađenja voda

Srijeda, 21.01.2026 | 21:41

Naučnici upozoravaju na potencijalnu „promjenu režima“ u okeanima, jer brzi rast ogromnih slojeva morskih algi izgleda da je pokrenut globalnim zagrijavanjem i prekomjernim obogaćivanjem voda otpadnim vodama iz poljoprivrede i drugim zagađivačima.  

Direktor Rajanera pozvao Maska da obaraju ruke i tako riješe sukob oko Starlinka

Srijeda, 21.01.2026 | 21:34

Generalni direktor avio-kompanije Rajaner Majkl O‘Liri izazvao je milijardera i vlasnika kompanije SpejsEks i mreže Starlink Ilona Maska na obaranje ruku, kako bi, kako je naveo, riješili spor između Rajanera i Starlinka.

Ko su najveći favoriti za Oskara: Ovo su predviđanja na osnovu analize statističara

Srijeda, 21.01.2026 | 21:23

Najbolji reditelj bi prema matematičkom modelu Bena Zauzmera trebao biti Paul Thomas Anderson koji je režirao upravo "One Battle After Another".  

Vakcina Astra Zeneka ostala u upotrebi uprkos hiljadama prijava srčanih oboljenja

Srijeda, 21.01.2026 | 20:52

Vakcina protiv kovida-19 britansko-švedske farmaceutske i biotehnološke kompanije AstraZeneka ostala je u upotrebi u Velikoj Britaniji uprkos hiljadama prijavljenih slučajeva srčanih oboljenja regulatoru za lijekove, pokazuju do sada neobjavljeni povjerljivi dokumenti u koje je imao uvid GB News.

Evropski parlament traži aktiviranje trgovinske „bazuke“ protiv SAD?

Srijeda, 21.01.2026 | 20:40

Evropski parlament planira da od Evropske komisije zatraži pokretanje Instrumenta protiv prinude, najmoćnijeg trgovinskog alata EU, kao odgovor na pojačane napetosti sa Sjedinjenim Američkim Državama.

Potpuna nemoć Budućnosti u Istanbulu

Srijeda, 21.01.2026 | 20:06

Tim Andreja Žakelja je "nestao" u Istanbulu i izgubio 96:76, a izabranici Dušana Alimpijevića iskoristili kiks Burga u Kemnicu da se domognu 1. mjesta u grupi B.

Državna nagrada ,,Oktoih“ za 2025. dodijeljena nastavnici Biljani Rovčanin

Srijeda, 21.01.2026 | 20:00

Na svečanosti povodom dodjele Državne nagrade Oktoih za 2025. godinu, koja je održana u Vili Gorica u Podgorici, ministarka prosvjete, nauke i inovacija Anđela Jakšić Stojanović, uručila je nagradu za izuzetne rezultate u oblasti obrazovanja i vaspitanja, nastavnici fizike u JU OŠ “Vuk Karadžić” u Podgorici, Biljani Rovčanin, saopšteno je iz ovog Vladinog resora.

Konkurs za predsjednika i članove CIK-a otvoren do 27. januara

Srijeda, 21.01.2026 | 19:54

Javni konkurs za izbor predsjednika i članova Centralne izborne komisije trajaće do 27. januara. Predsjednik Komisije, ministar pravde Bojan Božović nije želio da otkrije da li je i koliko prijava do sada stiglo ali kaže da očekuje da će se CIK kompletirati nakon ovog konkursa.

VIDEO: Vandal zapalio kip Kristijana Ronalda u njegovom rodnom gradu, pa zaplesao

Srijeda, 21.01.2026 | 19:50

Policija u Funčalu, rodnom gradu Kristiana Ronalda, traga za muškarcem koji je zapalio kip legendarnog portugalskog fudbalera i time se pohvalio na društvenim mrežama.

Italija u direktnom obračunu izbacila Hrvatsku i izborila polufinale sa Srbijom

Srijeda, 21.01.2026 | 19:32

Ništa od vatrenog komšijskog obračuna, posljednji učesnik nokaut faze 37. Evroprskog prvenstva u vaterpolu je Italija - "setebelo" je u duelu odluke za 2. mjesto u grupi F savladao Hrvatsku 13:10 i izborio duel sa Srbijom u polufinalu u "Beogradskoj areni".

NAJČITANIJE VIJESTI

Jovanović zadovoljan saradnjom sa DPS-om: Griješili su, ali hoće da se mijenjaju

Huter: Cetinje je trn u oku onima koji slave kolaboracioniste i zločince

Kraj jedne ere – Mirko Radović u suzama se oprostio od dresa Crne Gore: „Uvijek sam davao maksimum“

Todorović: Jovanović nije neobaviješten, već umiješan

Uklanjanje reflektora sa stadiona FK Podgorica počeće danas

NAJNOVIJE VIJESTI

Naučnici upozoravaju na sve masovnije cvjetanje morskih algi i trava zbog zagađenja voda

Direktor Rajanera pozvao Maska da obaraju ruke i tako riješe sukob oko Starlinka

Ko su najveći favoriti za Oskara: Ovo su predviđanja na osnovu analize statističara

Vakcina Astra Zeneka ostala u upotrebi uprkos hiljadama prijava srčanih oboljenja

Evropski parlament traži aktiviranje trgovinske „bazuke“ protiv SAD?

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li i dalje za komunikaciju koristite SMS poruke?

ANKETA: Da li je zimski raspust prekratak i treba li ga produžiti?

ANKETA: Da li je DANAS lakše pronaći stabilan posao nego PRIJE 5 godina?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16