Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Koliko brzo biste trebali pretrčati kilometar u zavisnosti od godina starosti

Ponedjeljak, 27.04.2026 | 12:45

Koliko brzo možemo trčati prirodno se mijenja s godinama, ali tempo je i dalje dobar pokazatelj kondicije.

Šta se dešava s vašim tijelom kada vježbate na prazan stomak?

Subota, 25.04.2026 | 10:56

Vježbanje na prazan stomak je jedna od ključnih preporuka moderne fitnes kulture. Premda donosi niz prednosti, stručnjaci ističu da se u savjetima na društvenim mrežama često pretjeruje, te su pojasnili šta se zapravo dešava s tijelom.

Koje vrste aktivnosti su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Ponedjeljak, 20.04.2026 | 17:34

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

Želite poboljšati pamćenje? Evo kako vam vježbanje može pomoći

Srijeda, 08.04.2026 | 18:57

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.  

Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Ponedjeljak, 06.04.2026 | 20:58

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno uticati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

NAJČITANIJE VIJESTI

Šaranović pred poslanicima o Milošu Medenici, Lidiji Mitrović, optužbama na račun Vladimira Novovića

Srijeda, 29.04.2026 | 08:43

Ministar unutrašnjih poslova Danilo Šaranović danas će u Skupštini Crne Gore odgovarati na pitanja poslanika. Početak zasijedanja zakazan je za 13 sati.

Pripremite jednostavne mini američke palačinke: Mogu se kombinovati uz više dodataka

Utorak, 28.04.2026 | 15:58

Ove palačinke gotove su za pola sata, a njihova priprema je jednostavna

Kako je radioaktivni rajski vrt stvorio černobiljske supervukove

Utorak, 28.04.2026 | 17:39

U izolovanim šumama koje okružuju ruševine zone isključenja oko Černobilja, preopasne za ljudski život, vukovi misteriozno napreduju. Naučnici žele da otkriju kako i zašto, jer se čini da su ovi predatori razvili genetsku otpornost na kancere.

U ODT priveden jedan od osumnjičenih za pružanje logistike i pomoć u bjekstvu Miloša Medenice

Srijeda, 29.04.2026 | 10:28

U prostorije podgoričkog Osnovnog državnog tužilaštva (ODT) upravo je priveden jedan od osumnjičenih za pomaganje i pružanje logistike za bjekstvo Miloša Medenice.

Inflacija u Crnoj Gori najniža u regionu, to prepoznao i MMF

Utorak, 28.04.2026 | 16:42

Najnoviji podaci Međunarodnog monetarnog fonda jasno potvrđuju ono što se već mjesecima nazire u ekonomskim kretanjima – inflacija u Crnoj Gori stabilizovana je na najnižim nivoima u regionu Zapadnog Balkana.

NAJNOVIJE VIJESTI

Gorčević: Politika životne sredine odgovornost koja nadilazi generacije

Srijeda, 29.04.2026 | 15:54

Politika zaštite životne sredine je odgovornost koja nadilazi generacije, kazala je danas ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.  

Spajić: Napravljen je važan korak ka izgradnji još jedne dionice auto-puta

Srijeda, 29.04.2026 | 15:48

Sa riječi na djela! Napravljen je važan korak ka izgradnji još jedne dionice auto-puta, od Smokovca do Tološa, saopštio je premijer Milojko Spajić.

Konatar: Vlada nastavlja sa politikom iznevjerenih obećanja

Srijeda, 29.04.2026 | 15:45

Odnos Vlade Crne Gore prema zaposlenima, sindikatima, kao i prema penzionerima je neozbiljan i neprihvatljiv, jer time nastavljaju sa ponižavanjem građana, kazao je poslanik Građanskog pokreta URA Miloš Konatar.  

Milatović: Odluka o Svetom Stefanu bez analiza i transparentnosti

Srijeda, 29.04.2026 | 15:35

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović kritikovao je odluku Vlade o poravnanju za kompleks Sveti Stefan, ocjenjujući da je donijeta bez jasnih pravnih i finansijskih analiza, uz nedostatak transparentnosti i obrazloženja prema građanima.     

Stanić: Vlada bez antikriznih mjera, Evropski savez podržava zahtjeve sindikata

Srijeda, 29.04.2026 | 15:06

Odbijanje Vlade da prihvati zahtjeve radnike prava je slika njihovog odnosa prema onima koji stvaraju u Crnoj Gori, koji plaćaju poreze i pune državnu kasu, kazao je predsjednik GO SDP i predstavnik Evropskog saveza Mirko Stanić.

Monteput raspisao tender za konsultantske usluge za dionicu Smokovac – Tološi

Srijeda, 29.04.2026 | 14:24

Državno preduzeće Monteput d.o.o. saopštilo je da je danas objavljen tender za izbor ponuđača za pružanje konsultantskih usluga nad projektovanjem i izgradnjom dionice auto-puta od Smokovca do Tološa.

Milatović: Samit EU – Zapadni Balkan je istorijska šansa za Crnu Goru

Srijeda, 29.04.2026 | 14:23

Tokom radne posjete Opštini Tivat, predsjednik Jakov Milatović poručio je da je Samit EU–Zapadni Balkan, koji će biti održan u tom gradu 5. juna, događaj od izuzetnog državnog značaja. On se sastao sa čelnikom te opštine, Željkom Komnenovićem, a u razgovoru je poseban fokus stavljen na organizaciju samita, događaja koji će predstavljati važan trenutak za Crnu Goru i njenu evropsku perspektivu.

Spajić sa Šnajderom: Zaštita prirode i zelena tranzicija u središtu evropske agende Crne Gore

Srijeda, 29.04.2026 | 15:21

Predsjednik Vlade Crne Gore, Milojko Spajić, poručio je da Crna Gora uz snažnu podršku Njemačke nastavlja intenzivne reforme u jednoj od najzahtjevnijih oblasti pregovora sa EU – pregovaračkom poglavlju 27, koje se tiče zaštite životne sredine. Spajić je danas imao sastanak sa sa njemačkim ministrom za ekologiju i nuklearnu zaštitu, Karstenom Šnajderom, koji boravi u posjeti Crnoj Gori.

Optužnica ODT Nikšić protiv Aca Đukanovića vraćena na dopunu

Srijeda, 29.04.2026 | 13:55

Optužnica nikšićkog osnovnog tužilaštva protiv biznismena Aca Đukanovića vraćena je na dopunu.

Legenda ispod svog nivoa - Nojer nije upisao nijednu odbranu protiv PSŽ-a

Srijeda, 29.04.2026 | 13:53

Golman Bajerna Manuel Nojer prema zvaničnoj statistici nije upisao nijednu odbranu u prvom meču polufinala Lige šampiona sa Pari Sen Žermenom.

NAJČITANIJE VIJESTI

Šaranović pred poslanicima o Milošu Medenici, Lidiji Mitrović, optužbama na račun Vladimira Novovića

Pripremite jednostavne mini američke palačinke: Mogu se kombinovati uz više dodataka

Kako je radioaktivni rajski vrt stvorio černobiljske supervukove

U ODT priveden jedan od osumnjičenih za pružanje logistike i pomoć u bjekstvu Miloša Medenice

Inflacija u Crnoj Gori najniža u regionu, to prepoznao i MMF

NAJNOVIJE VIJESTI

Gorčević: Politika životne sredine odgovornost koja nadilazi generacije

Spajić: Napravljen je važan korak ka izgradnji još jedne dionice auto-puta

Konatar: Vlada nastavlja sa politikom iznevjerenih obećanja

Milatović: Odluka o Svetom Stefanu bez analiza i transparentnosti

Stanić: Vlada bez antikriznih mjera, Evropski savez podržava zahtjeve sindikata

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li bi trebalo pooštriti kazne za lažne dojave o bombama?

ANKETA: Da li treba ukinuti pomjeranje sata?

ANKETA: Da li biste se prijavili za dobrovoljno služenje vojnog roka?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16