Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

Iznenađenje za sve koji vježbaju: Trening NE MORA značiti i GUBITAK kilograma

Četvrtak, 23.10.2025 | 19:07

Premda se mnogi uzdaju u moć vježbanja, uprkos svim prednostima, ono ne mora uvijek pomoći u gubitku kilograma.

NAJČITANIJE VIJESTI

Stranci u Crnoj Gori pod novim pravilima: Minimalna nekretnina 200.000

Srijeda, 12.11.2025 | 18:09

Vlada Crna Gore utvrdila je amandmane na Predlog zakona o izmjenama i dopunama Zakona o strancima, kojima se, kako su saopštili, definišu nove mjere za regulisanje boravka stranih državljana u Crnoj Gori.

Eraković: Laž da sam javljao o zdravstvenom stanju mitropolita Amfilohija

Srijeda, 12.11.2025 | 18:58

Tvrdnje Specijalnog državnog tužilaštva u Naredbi o sprovođenju istrage protiv osumnjičene kriminalne grupe biznismena Aleksandra Mijajlovića, da je informacije o zdravstvenom stanju pokojnog mitropolita Amfilohija dostavljao nekadašnji direktor Kliničkog centra i poslanik Demokratske partije socijalista Jevto Eraković su, prema njegovim riječima, lažne, prenosi RTNK.

Zemlju će pogoditi 'kanibalska oluja', najjača u 20 godina: Prizori će biti spektakularni, ali donosi i probleme

Srijeda, 12.11.2025 | 19:06

Sunčeva erupcija izazvala je rijetku polarnu svjetlost i prijetnju tehnološkim sistemima širom Evrope

Vučić poručio da rat kuca na vrata Evrope: Srbija mora da se zaštiti, čekić samo što nije udario

Srijeda, 12.11.2025 | 20:02

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da se plaši kako je mogućnost izbijanja rata između Evrope i Rusije sve realnija, upozorivši da se situacija, kako je rekao, "opasno zakuvava" i da Srbija mora da bude spremna da zaštiti svoje građane.

Milatović: Njegoševa misao i danas snažan temelj našeg državnog i kulturnog bića

Četvrtak, 13.11.2025 | 10:21

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović uputio je čestitke povodom Njegoševog dana.

NAJNOVIJE VIJESTI

Dubai dobija pojačanje iz NBA lige: Met Rajan potpisao ugovor do kraja sezone

Četvrtak, 13.11.2025 | 17:08

Ekipa Dubaija je angažovala pojačanje iz NBA lige - Met Rajan je potpisao ugovor do kraja sezone.

Inspekcija za sport potvrdila nepravilnosti, slijedi nova skupština u Karate savezu

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:46

„Prvo, potvrđeno je da je sjednica članova skupštine, održana 26. septembra, nezakonita te da su odluke o izglasavanju nepovjerenja rukovodstvu Saveza ništavne i ne mogu da proizvedu bilo kakvo pravno dejstvo”, navodi se u saopštenju KSCG.

Živković: Populisti omogućili nacionalistima da se bave revizionizmom

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:36

Preduslov za ulazak zemalja Zapadnog Balkana u Evropsku uniju (EU) je izgradnja pravednih država u kojima će kriminalci biti na optuženičkim klupama, a ne pozicijima moći, saopšteno je tokom panela “Demokratske alternative: izgradnja evropske budućnosti Zapadnog Balkana” na regionalnom plenumu „Pukotine u demokratiji: nacionalizam i klerikalizam na Zapadnom Balkanu“.

Uhapšeno je šest osoba, među kojima su i bivši vojnici Francuske Legije stranaca, poznati po visokoj borbenoj obuci i disciplini

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:23

Uhapšeno je šest osoba, među kojima su i bivši vojnici Francuske Legije stranaca, poznati po visokoj borbenoj obuci i disciplini.

Gardijan: "Trampistički" izabrani češki premijer odbija da proda poslovnuo carstvo usred spora zbog sukoba interesa

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:12

Češki predsjednik, Petr Pavel, rekao je u srijedu da 71-godišnji populista mora javno objasniti kako će otkloniti sukob interesa koji proizilazi iz njegovih poslovnih aktivnosti prije nego što može biti imenovan za premijera.

Manćini i arapski milioni, part 2 – Italijan u Al Sadu, domaći zadatak – odbrana titule

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:03

O trenerskim sposobnostima Roberta Mančinija često se vodi polemika. Iako je sa Interom osvajao Seriju A u kontinuitetu, mnogi smatraju da su ti uspjesi djelimično umanjeni činjenicom da je italijanski fudbal u to vrijeme bio pogođen aferom „Kalćopoli“.

Vlahović ostaje ključni adut Juventusa, ali ugovor čeka ljeto

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:48

Napadač Juventusa Dušan Vlahović postigao je dogovor s čelnicima torinskog kluba da se pregovori o produženju ugovora odgode do kraja sezone.

Knežević: Ni po koju cijenu nećemo glasati ni za jednu antisrpsku i antirusku odluku

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:26

ider DNP-a, Milan Knežević kazao je povodom glasanja protiv slanja crnogorskih vojnika u misiju pomoći ukrajinskim vojnicima da njegova partija "ostaje dosljedna stavu da Crna Gora ne smije biti uvučena u tuđe sukobe"

Bjelopoljac osumnjičen za povredu službenog pečata, podnijeta krivična prijava

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:14

Bjelopoljska policija podnijela je krivičnu prijavu protiv M.R. iz tog grada, zbog sumnje da je počinio krivično djelo skidanje i povreda službenog pečata i znaka.

Otvaranje Eura 2028 u Kardifu, polufinala i finale na Vembliju

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:11

Evropsko fudbalsko prvenstvo 2028. godine počeće utakmicom u Kardifu, a polufinala i finale igraće se na londonskom Vembliju.

0

0

0

Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08

IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

Iznenađenje za sve koji vježbaju: Trening NE MORA značiti i GUBITAK kilograma

Četvrtak, 23.10.2025 | 19:07

Premda se mnogi uzdaju u moć vježbanja, uprkos svim prednostima, ono ne mora uvijek pomoći u gubitku kilograma.

NAJČITANIJE VIJESTI

Stranci u Crnoj Gori pod novim pravilima: Minimalna nekretnina 200.000

Srijeda, 12.11.2025 | 18:09

Vlada Crna Gore utvrdila je amandmane na Predlog zakona o izmjenama i dopunama Zakona o strancima, kojima se, kako su saopštili, definišu nove mjere za regulisanje boravka stranih državljana u Crnoj Gori.

Eraković: Laž da sam javljao o zdravstvenom stanju mitropolita Amfilohija

Srijeda, 12.11.2025 | 18:58

Zemlju će pogoditi 'kanibalska oluja', najjača u 20 godina: Prizori će biti spektakularni, ali donosi i probleme

Srijeda, 12.11.2025 | 19:06

Sunčeva erupcija izazvala je rijetku polarnu svjetlost i prijetnju tehnološkim sistemima širom Evrope

Vučić poručio da rat kuca na vrata Evrope: Srbija mora da se zaštiti, čekić samo što nije udario

Srijeda, 12.11.2025 | 20:02

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da se plaši kako je mogućnost izbijanja rata između Evrope i Rusije sve realnija, upozorivši da se situacija, kako je rekao, "opasno zakuvava" i da Srbija mora da bude spremna da zaštiti svoje građane.

Milatović: Njegoševa misao i danas snažan temelj našeg državnog i kulturnog bića

Četvrtak, 13.11.2025 | 10:21

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović uputio je čestitke povodom Njegoševog dana.

NAJNOVIJE VIJESTI

Dubai dobija pojačanje iz NBA lige: Met Rajan potpisao ugovor do kraja sezone

Četvrtak, 13.11.2025 | 17:08

Ekipa Dubaija je angažovala pojačanje iz NBA lige - Met Rajan je potpisao ugovor do kraja sezone.

Inspekcija za sport potvrdila nepravilnosti, slijedi nova skupština u Karate savezu

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:46

„Prvo, potvrđeno je da je sjednica članova skupštine, održana 26. septembra, nezakonita te da su odluke o izglasavanju nepovjerenja rukovodstvu Saveza ništavne i ne mogu da proizvedu bilo kakvo pravno dejstvo”, navodi se u saopštenju KSCG.

Živković: Populisti omogućili nacionalistima da se bave revizionizmom

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:36

Uhapšeno je šest osoba, među kojima su i bivši vojnici Francuske Legije stranaca, poznati po visokoj borbenoj obuci i disciplini

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:23

Uhapšeno je šest osoba, među kojima su i bivši vojnici Francuske Legije stranaca, poznati po visokoj borbenoj obuci i disciplini.

Gardijan: "Trampistički" izabrani češki premijer odbija da proda poslovnuo carstvo usred spora zbog sukoba interesa

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:12

Češki predsjednik, Petr Pavel, rekao je u srijedu da 71-godišnji populista mora javno objasniti kako će otkloniti sukob interesa koji proizilazi iz njegovih poslovnih aktivnosti prije nego što može biti imenovan za premijera.

Manćini i arapski milioni, part 2 – Italijan u Al Sadu, domaći zadatak – odbrana titule

Četvrtak, 13.11.2025 | 16:03

O trenerskim sposobnostima Roberta Mančinija često se vodi polemika. Iako je sa Interom osvajao Seriju A u kontinuitetu, mnogi smatraju da su ti uspjesi djelimično umanjeni činjenicom da je italijanski fudbal u to vrijeme bio pogođen aferom „Kalćopoli“.

Vlahović ostaje ključni adut Juventusa, ali ugovor čeka ljeto

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:48

Napadač Juventusa Dušan Vlahović postigao je dogovor s čelnicima torinskog kluba da se pregovori o produženju ugovora odgode do kraja sezone.

Knežević: Ni po koju cijenu nećemo glasati ni za jednu antisrpsku i antirusku odluku

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:26

ider DNP-a, Milan Knežević kazao je povodom glasanja protiv slanja crnogorskih vojnika u misiju pomoći ukrajinskim vojnicima da njegova partija "ostaje dosljedna stavu da Crna Gora ne smije biti uvučena u tuđe sukobe"

Bjelopoljac osumnjičen za povredu službenog pečata, podnijeta krivična prijava

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:14

Bjelopoljska policija podnijela je krivičnu prijavu protiv M.R. iz tog grada, zbog sumnje da je počinio krivično djelo skidanje i povreda službenog pečata i znaka.

Otvaranje Eura 2028 u Kardifu, polufinala i finale na Vembliju

Četvrtak, 13.11.2025 | 15:11

Evropsko fudbalsko prvenstvo 2028. godine počeće utakmicom u Kardifu, a polufinala i finale igraće se na londonskom Vembliju.

NAJČITANIJE VIJESTI

Stranci u Crnoj Gori pod novim pravilima: Minimalna nekretnina 200.000

Eraković: Laž da sam javljao o zdravstvenom stanju mitropolita Amfilohija

Zemlju će pogoditi 'kanibalska oluja', najjača u 20 godina: Prizori će biti spektakularni, ali donosi i probleme

Vučić poručio da rat kuca na vrata Evrope: Srbija mora da se zaštiti, čekić samo što nije udario

Milatović: Njegoševa misao i danas snažan temelj našeg državnog i kulturnog bića

NAJNOVIJE VIJESTI

Dubai dobija pojačanje iz NBA lige: Met Rajan potpisao ugovor do kraja sezone