Četvrtak, 13.02.2025 | 17:08
IZVOR: magazin.novosti.rs

Budite FIT do proljeća - Radite ove TRI vježbe svaki dan po PET minuta

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ove tri jednostavne vježbe aktiviraju cijelo tijelo i pomažu u oblikovanju figure.

1. Čučnjevi

 Jačaju noge i zadnjicu, ubrzavaju metabolizam. Radite 15 ponavljanja svakodnevno.

2. Sklekovi

 Ojačavaju ruke, grudi i jezgro tijela. Počnite sa 10 sklekova i lagano pojačavajte.

3. Plank

Za snažne trbušnjake i bolje držanje. Držite poziciju 30 sekundi.

Kombinujte ove vježbe svakog dana i rezultati će biti vidljivi brže nego što mislite!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Vježbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 16.12.2025 | 08:56

Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Dijeta od 4 dana čini čuda za TIJELU - I jeftina i efikasna, svima uspijeva

Subota, 22.11.2025 | 20:36

Ukoliko poželite da smršate, naročito nakon perioda predstojećih slava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit i sprečava prejedanje, te topi kilograme.

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

NAJČITANIJE VIJESTI

Rendžer spasio dječaka iz kanala Mareze kod ribnjaka

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 08:16

U Crnoj Gori prosječno dva razvoda dnevno

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 09:41

Iako zvanična statistika o broju razvoda za 2025. godinu nije kompletirana, advokati i stručnjaci za socijalnu zaštitu u izjavama za Teleziviju Porgorica upozoravaju da je pucanje bračnih zajednica učestala pojava. Statistički gledano u prosjeku dnevno se u Crnoj Gori razvedu dva braka.

Bečić: Najveća izdaja Crne Gore, pokušaj njene predaje kriminalcima

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 11:36

Predsjednik Demokrata, Aleksa Bečić istakao je u Nikšiću da se kroz aktuelne institucionalne procese potvrđuje da je pokušaj predaje države i njenih ključnih institucija kriminalnim strukturama predstavljao najveću izdaju u istoriji Crne Gore, te da su oni koji su se ogriješili o zakon danas suočeni sa odgovornošću.

UP: U Botunu postupali zakonito, asistencija Komunalnoj policiji bila obavezna

Nedjelja, 11.01.2026 | 18:54

Uprava policije saopštila je da su službenici Odjeljenja bezbjednosti Podgorica 30. decembra u Botunu postupali isključivo u skladu sa zakonom, odbacujući navode o nezakonitom, neprimjerenom ili politički motivisanom djelovanju.

Miloš Raonić završio karijeru

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 09:11

Miloš Raonić je na društvenim mrežama objavio da se povlači iz profesionalnog tenisa, čime je okončao karijeru tokom koje je stigao do trećeg mjesta na ATP rang-listi.

NAJNOVIJE VIJESTI

Superkup presudio treneru Reala: Peres smijenio Ćabija Alonsa

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 18:31

Bilo je tenzije od početka mandata, kao da se još u julu tokom Svjetskog klupskog prvenstva "crtalo" da Ćabi Alonso neće dugo trajati na klupi Real Madrida.

Prvo povećanje penzija već u februaru, a trend rasta treba da se nastavi

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 17:57

Crnogorski penzioneri mogu da očekuju prvu ovogodišnju povećanu penziju sa isplatom 20. februara, saopštili su “Danu” iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja (PIO).

Kluni podržao kolege za koje je Tarantino rekao da su loši: Živimo u vremenu okrutnosti

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 18:08

Holivudski glumac Džordž Kluni podržao je kolege Pola Dejna, Ovena Vilsona i Metjua Lilarda mjesec nakon što je režiser Kventin Tarantino kritikovao njihove glumačke sposobnosti.

Savić: Problem su, ponovo, bili golovi iz kontranapada

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 17:32

Selektor Dejan Savić istakao je nakon meča sa Mađarskom da želja nije bila problem, već način na koji je ekipa odgovorila na ključne segmente igre.

Britanci pokreću "projekt Nightfall": Cilj je razviti raketu za ukrajinske snage dometa preko 500 kilometara

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 18:21

Vlada Ujedinjenog Kraljevstva pokrenula je projekt Nightfall za brzo razvijanje taktičkih balističkih raketa dometa većeg od 500 kilometara, kako bi dodatno ojačala ukrajinsku vatrenu moć u odbrani od ruskih napada.

Zaokret Evropske unije: Za odbranu potrebno 100.000 vojnika, planirano formiranje novog vijeća sigurnosti

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 17:17

Evropski komesar za odbranu Andrius Kubilius izjavio je jučer da Evropa mora osigurati vlastitu sigurnost i zamijeniti američki kontingent vlastitom ujedinjenom vojskom od 100.000 vojnika.

ASP: Za eksproprijaciju na novoj dionici auto-puta 2,7 miliona

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 17:05

U proteklih godinu i po za eksproprijaciju zemljišta za potrebe izgradnje nove dionice auto-puta od Mateševa do Andrijevice plaćeno je preko 2,7 miliona eura, a radi se o kolašinskim katastarskim lokacijama Mateševo, Kraljske Bare i Sunga.

Bivši vođa muslimana u BiH: Treba uspostaviti Bosansku pravoslavnu crkvu

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 16:46

Bivši poglavar Islamske zajednice u BiH Mustafa Cerić predložio je uspostavljanje nove vjerske zajednice koja bi se zvala Bosanska pravoslavna crkva, što je podstaklo ljutita reagovanja iz Srpske pravoslavne crkve (SPC) i novi krug starih rasprava na temu “čija je Bosna”.

Bjelopoljcu zadržavanje do 72 sata: Tjerao ženu da se pozdravi sa djecom i skoči u Lim

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 16:26

OB Bijelo Polje danas je dostavilo Osnovnom državnom tužilaštvu u Bijelom Polju krivičnu prijavu protiv E.K iz Bijelog Polja zbog osnovane sumnje da je izvršio krivično djelo nasilje u porodici ili porodičnoj zajednici.

Spoljna obavještajna služba Rusije: Vartolomej će dati autokefaliju CPC

Ponedjeljak, 12.01.2026 | 16:16

Carigradski patrijarh Vartolomej planira da dodijeli autokefalnost Crnogorskoj pravoslavnoj crkvi CPC kako bi oslabio Srpsku pravoslavnu crkvu SPC, prenose strani mediji.

NAJČITANIJE VIJESTI

Rendžer spasio dječaka iz kanala Mareze kod ribnjaka

U Crnoj Gori prosječno dva razvoda dnevno

Bečić: Najveća izdaja Crne Gore, pokušaj njene predaje kriminalcima

UP: U Botunu postupali zakonito, asistencija Komunalnoj policiji bila obavezna

Miloš Raonić završio karijeru

NAJNOVIJE VIJESTI

Superkup presudio treneru Reala: Peres smijenio Ćabija Alonsa

Prvo povećanje penzija već u februaru, a trend rasta treba da se nastavi

Kluni podržao kolege za koje je Tarantino rekao da su loši: Živimo u vremenu okrutnosti

Savić: Problem su, ponovo, bili golovi iz kontranapada

Britanci pokreću "projekt Nightfall": Cilj je razviti raketu za ukrajinske snage dometa preko 500 kilometara

NAJNOVIJE DISKUSIJE

ANKETA: Da li su Crnoj Gori potrebni vanredni izbori?

ANKETA: Povećanje dječijeg dodatka: Svima jednako ili više onima kojima je potrebnije?

ANKETA: Smatrate li da država treba povećati naknadu sa 336 na 480 eura majkama s troje i više djece?

SLJEDEĆE NAJAVE

Bavaria City Party - Dejan Seferović i Ivana Popović Martinović

Podgorica
Utorak, 29.11.2022 | 10:11

Peđa Jovanović

Podgorica
Ponedjeljak, 13.06.2022 | 16:16