Najjednostavniji način da postignete svoje fitnes ciljeve.
Foto: Ilustracija/Pexels.com
Ako vam je teško da svaki dan odvojite vrijeme za odlazak u teretanu, postoji lakši način da postignete ciljeve vezane za fizičku aktivnost.
Prema istraživanjima, 20 minuta plesa u vašoj kuhinji svakog jutra može biti dovoljno da poboljšate svoje zdravlje.
Stručnjaci tvrde da je za odrasle dovoljno da se upuste u 150 minuta umjerenog do intenzivnog fizičkog vježbanja tokom nedelje, a ples može biti savršen način da to postignete.
Studija sprovedena na 48 učesnika, starosti između 18 i 83 godine, istraživala je koliko vremena je potrebno da ples postane dovoljno intenzivan da bi se smatrao "umjerenom" fizičkom aktivnošću.
Učesnici su plesali u intervalima od po pet minuta, sa i bez muzike. Rezultati su pokazali da je svako od njih uspješno dostiglo nivo fizičke aktivnosti koji poboljšava zdravlje, bez potrebe za instrukcijama o intenzitetu plesa.
Zanimljivo je da su učesnici, bez obzira da li su imali muziku ili ne, dostigli nivo fizičke aktivnosti koji je bio koristan za zdravlje. Međutim, ples uz muziku doveo je do još bržeg povećanja srčanog ritma i unosa kiseonika.
Ovaj istraživački tim, predvođen doktorom Astonom Mekalouom sa Nortvestern univerziteta, naglašava da je ples izuzetno pristupačan oblik fizičke aktivnosti koji možete praktikovati u svom domu, a može imati koristi za vaše zdravlje.
Prema njegovim riječima, ples nije samo zabava - to je efikasan način da postignete fizičku aktivnost koja odgovara čak i ako nemate prethodnog iskustva sa treningom.
Zato, sljedeći put kad budete željeli da se opustite, pustite omiljenu pesmu i dozvolite sebi da plešete - vaša kondicija i raspoloženje će vam biti zahvalni, prenosi Express.
KOMENTARI (0)