Iako postoji mnogo proizvoda i tretmana koji obećavaju čuda, realnost je da mnogi faktori kao što su genetika, ishrana, stres i njega kose mogu uticati na to kako kosa raste i izgleda.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Zbog toga, mnogi ljudi, uprkos svim svojim pokušajima, ne mogu postići željeni rezultat. Sada je doktorica dermatologije specijalizovana za kosu, otkrila tri "laka" koraka za brži rast kose, piše Surrey Live.

Mnogi ljudi se obraćaju društvenim mrežama u potrazi za profesionalnim savjetima i uputstvima, a mnogi profesionalci imaju vjerne pratioce koji žele da prate njihova uputstva. Doktorica Amna Adel, dermatolog sa sjedištem u Londonu, stručnjak je za njegu kože i kose.

Tri koraka

Adel je stekla armiju vjernih fanova na društvenim medijima, nakon što je podijelila svoju mudrost i uvid u mnoštvo problema sa kožom i kosom na TikToku.

U nedavnom video snimku, otkrila je tri koraka koje ljudi mogu preduzeti koji bi mogli pozitivno uticati na rast kose.

"Ja sam dermatolog, specijalizovala sam se za kosu i prvo treba da shvatite da postoji prosječna stopa rasta kose. Za većinu ljudi to je negdje između pola centimetra i do dva centimetra mjesečno. Kada je u pitanju rast kose, postoje neke stvari koje ne možete da kontrolišete. Govorim o vašim godinama, genetici, hormonima, ali postoje neke stvari koje možete da kontrolišete",  kaže Adel i dodaje da je to ishrana i njen uticaj na zdravlje kose.

Bogata ishrana

"Ne sjedite i grickajte slatkiše i čips. Morate da imate ishranu bogatu proteinima",  rekla je ona.
 
Namirnice bogate proteinima uključuju jaja, ribu, živinu, govedinu, grašak, leću, tofu i orašaste plodove, kao i puter od sejtana i kikirikija.

"U prosjeku, muškarcima se preporučuje da jedu 55 grama proteina dnevno, dok bi žene trebalo da ciljaju na 45 grama", objasnila je dermatolog.

Sljedeći korak koji je doktorica preporučila da uključite u svoju rutinu su određeni dodaci ishrani.

"Glavni nedostatak vitamina koji vidim na klinici je vitamin D i nedostatak gvožđa",  otkrila je ona. 

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) je objasnila da vitamin D pomaže u regulisanju količine kalcijuma i fosfata u tijelu.

Redovno četkanje

Kao treći korak, Adel je rekla da održavanje srednjeg dijela i vrhova kose može dovesti do manjeg lomljenja, što doprinosi općem zdravlju kose. Savjetovala je da u svoju rutinu uključite redovno četkanje, tretmane za jačanje kose i zaštitu od toplote.

"Sve ove stvari zajedno mogu zapravo učiniti da vaša kosa raste brže jer će vaša kosa biti samo zdravija. Dakle, brzina rasta kose je različita za sve, ali definitivno postoje stvari koje možete učiniti da ubrzate proces", zaključila je ona, prenosi Superžena.