Subota, 15.03.2025 | 18:43
IZVOR: zenskimagazin.rs

Biciklizam: 20 minuta dnevno do SAVRŠENE forme i VITKE linije

Bicikl nije samo prevozno sredstvo, već simbol slobode, vitalnosti i bezbrižnog uživanja u pokretu.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Od romantičnih vožnji pored rijeke do dinamičnih gradskih ruta, biciklizam je aktivnost dostupna svima – bez obzira na godine, pol ili kondiciju. Za neke je vožnja bicikla omiljeni vid rekreacije, za druge neophodno sredstvo transporta, dok mnogi spajaju praktično sa korisnim i svakodnevno biraju bicikl kao održiv, ekološki osviješten i zdrav način života.

Ne samo da biciklizam doprinosi fizičkoj spremi i održavanju idealne tjelesne linije, već donosi i brojne zdravstvene benefite. Osim što jača mišiće i poboljšava izdržljivost, redovna vožnja bicikla pozitivno utiče na srce i pluća, smanjuje krvni pritisak i nivo lošeg holesterola, dok istovremeno poboljšava cirkulaciju i opšti tonus organizma. A najbolji dio? Da biste uživali u svim ovim benefitima, dovoljno je svega 20 minuta dnevno!

Sagorijevanje kalorija i oblikovanje tijela

Ako je vaš glavni cilj gubitak kilograma i oblikovanje mišića, biciklizam je prava aktivnost za vas. Vožnja bicikla brzinom od 20 kilometara na sat omogućava sagorivanje oko 560 kalorija u jednom satu – što znači da i sa samo 20 minuta dnevno možete učiniti ogromnu razliku za svoju figuru. Pored toga, biciklizam angažuje mišiće nogu, stomaka i leđa, oblikujući telo na prirodan i dugoročan način.

Svjetska zdravstvena organizacija, preporučuje odraslima od 18 do 64 godine najmanje 150 minuta umjerenih fizičkih aktivnosti nedeljno. Upravo biciklizam može biti savršen saveznik u postizanju ovog cilja – što znači da samo 20 minuta dnevno može napraviti revoluciju u vašem fizičkom i mentalnom zdravlju!

Kako bicikl uklopiti u svakodnevicu?

Zašto ne biste bicikl uveli u svoju dnevnu rutinu i pretvorili ga u dio svog lifestyle-a? Umjesto da koristite automobil ili javni prevoz, odlučite se za bicikl prilikom odlaska na posao, u kupovinu ili na kafu sa prijateljima. Osim što ćete izbjeći gužve i uštedjeti vrijeme, pružićete sebi priliku da dišete duboko, oslobodite se stresa i osnažite svoje tijelo.

Ako imate više vremena, organizujte duže vožnje vikendom, istražujte nove rute, vozite kroz prirodu i oslobodite se svakodnevne rutine. Pored poboljšanja fizičke kondicije, biciklizam podstiče kreativnost, poboljšava mentalno zdravlje i povećava nivo serotonina, hormona sreće.

Biciklizam kao lijek za tijelo i um

Osim što pomaže u mršavljenju i oblikovanju tijela, biciklizam doprinosi i vašem opštem blagostanju. Ova aktivnost poboljšava koordinaciju, povećava fleksibilnost i jača mišiće donjeg dijela tijela, dok istovremeno blagotvorno djeluje na zglobove. Posebno je preporučljen osobama koje pate od problema sa kolenima ili artritisa, jer ne stvara opterećenje na zglobove poput trčanja.

Osobe koje uključe biciklizam u svoj svakodnevni život ne samo da brže postižu fit izgled, već i razvijaju dugoročne zdrave navike. I čak ako vozite samo 20 minuta dnevno, bicikl će vam pomoći da se osjećate energično, sveže i vitalno.

Dakle, vrijeme je da se oslobodite stresa, osnažite tijelo i doživite neopisiv osjećaj slobode na dva tačka. Na bicikl i pravac ka zdravlju i savršenoj formi!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Tri testa SNAGE otkrivaju da li ste MLAĐI nego što piše na LIČNOJ KARTI

Utorak, 02.09.2025 | 19:33

Nakon četrdesete godine mnogi primjete da im se promenila izdržljivost, ravnoteža, koordinacija i snaga - da li je i kod vas tako? Lako možete provjeriti.

Ovi savjeti će vam POMOĆI da ostanete vjerni ZDRAVOM načinu ishrane

Utorak, 02.09.2025 | 17:09

Mnogo ljudi uspješno izgubi višak kilograma, ali stvarni izazov počinje nakon toga-kako zadržati postignute rezultate i spriječiti povratak starih navika?

Zašto svi treniraju u ČARAPAMA? Ovo su neočekivane PREDNOSTI treninga bez obuće

Ponedjeljak, 01.09.2025 | 10:19

Must-have oprema za bilo koju vrstu treninga dugo je uključivala i kvalitetan par patika. Međutim, ne znamo jeste li primijetili – sve više fitness entuzijasta odabire ostaviti patike u svlačionici i trenirati – u čarapama! Iako se možda čini potpuno kontraintuitivno, skidanje patika u teretani, barem za određene vježbe, može imati ozbiljne prednosti. Dakle, trening u čarapama nije samo trenutačni estetski hir u fitness svijetu – iza njega stoje stvarni biomehanički i funkcionalni razlozi koji idu u prilog uefikasne, sigurnijem i kvalitetnijem treningu.

Ova MALA PROMJENA tokom šetnje može značajno POBOLJŠATI snagu i izdržljivost

Nedjelja, 31.08.2025 | 10:02

Iako se može činiti kao neznačajna promjena, ova navika ima velik potencijalni učinak

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

Mihailović: Ovaj poraz NEĆE POKARITI sve dobro što sam DOŽIIO u reprezentaciji

Srijeda, 03.09.2025 | 17:02

Nikola Vučević nije jedini naš igrač koji se danas oprostio od nacionalog tima. Učinio je to i bek Vladimir Mihailović. Košarkaš Zadra je poručio da nije zamišljao ovakav oproštaj od "crvenih".

Naučnici OTRKILI u koje doba dana smo NAJPAMETNIJI

Srijeda, 03.09.2025 | 16:36

Jeste li primjetili da u nekim djelovima dana radite brže, jasnije mislite i lakše se fokusirate? To nije slučajnost, već posljedica naših unutrašnjih bioloških ritmova, tzv. cirkadijalnih ciklusa. 

Ovaj EVROPSKI GRAD proglašen je NAJBOLJIM u Evropi za turiste

Srijeda, 03.09.2025 | 16:04

Magazin Travel+Leisure objavio je listu najboljih gradova Evrope prema izboru čitalaca, a na prvom mjestu našla se Firenca.

Vesko Stešević NOVI TRENER Mornara

Srijeda, 03.09.2025 | 15:30

Vesko Stešević je novi trener Mornara – saznaje Pobjeda.  

Ibrahimović: EU na našem primjeru mora da pokaže da je PROŠIRENJE živ proces

Srijeda, 03.09.2025 | 15:23

Predsjednik Bošnjačke stranke,  Ervin Ibrahimović, boravio je juče u Briselu zajedno sa predsjednicom Opštinskog odbora BS Bar, poslanicom Edinom Dešić, i predsjednikom OO BS Bijelo Polje, ministrom Ernadom Suljevićem. Delegacija je prisustvovala radnoj večeri koju je organizovao predsjednik Evropske narodne partije (EPP), Manfred Weber, uz prisustvo predsjednice Evropske komisije Ursule von der Leyen i predsjednice Evropskog parlamenta Roberta Metsola.

Milatović: Vaterpolisti, vi ste PONOS Crne Gore – olimpijsko i svjetsko zlato je vaš sljedeći CILJ (FOTO)

Srijeda, 03.09.2025 | 15:18

Kažu da sanjaju samo oni koji su hrabri. A vi ste pokazali da samo najbolji mogu da sanjaju i da osvoje zlato i bronzu, poručio je predsjednik Jakov Milatović mladim vaterpolistima koji su Crnoj Gori donijeli zlato i bronzu sa evropskih prvenstava.

Naučnici savjetuju: Pretjerana upotreba TABLETA protiv bolova jača otpornost BAKTERIJA na antibiotike

Srijeda, 03.09.2025 | 14:58

Tim istraživača je naglasio da paracetamol ili ibuprofen, u slučajevima kada ih koriste pacijenti koji se leče zbog bakterijskih infekcija, izazivaju mutacije

MPNI sprovodi projekat "Prevencija nasilja u školama u Crnoj Gori"

Srijeda, 03.09.2025 | 14:46

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija, u partnerstvu sa Savjetom Evrope i uz finansijsku podršku Njemačke, sprovodi projekat "Prevencija nasilja u školama u Crnoj Gori", saopšteno je iz tog resora.

Vučević: Previše GREŠAKA smo napravili i tako razigrali RIVALA

Srijeda, 03.09.2025 | 14:44

Nikola Vučević je ponovo blistao, imao je dabl-dabl učinak protiv Britanaca (31 poena, 11 skokova), ali ipak, ostatak tima je podbacio, pa je Crna Gora eliminisana sa Eurobasketa. Ujedno je to bio i oproštaj našeg asa od nacionalnog tima.

Bečić: Izvršene organizaciono–formacijske PROMJENE u Generalštabu Vojske Crne Gore

Srijeda, 03.09.2025 | 14:36

Potpredsjednik Vlade Crne Gore za bezbjednost, odbranu, borbu protiv kriminala i unutrašnju politiku Aleksa Bečić saopštio je da su u Generalštabu Vojske Crne Gore izvršene organizaciono–formacijske promjene, s ciljem jačanja komandovanja i bržeg reagovanja na savremene bezbjednosne izazove.