Ne morate da brišete naloge.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ako osjećate da društvene mreže negativno utiču na vaše mentalno zdravlje, ali ne želite da ih potpuno napustite, postoji način da ih koristite na zdraviji način.

Istraživači sa Univerziteta Britanske Kolumbije otkrili su da nije ključno koliko vremena provodimo na mrežama, već kako ih koristimo.

Društvene mreže: problem ili prilika?

Prema istraživanjima, prosječan tinejdžer provede oko četiri do osam sati dnevno na platformama poput YouTube-a, TikTok-a, Instagrama, Facebook-a i X-a.

Iako direktna veza između društvenih mreža i porasta mentalnih problema nije dokazana, brojna istraživanja pokazuju da više vremena provedenog u beskonačnom skrolovanju povećava rizik od anksioznosti, depresije i niskog samopouzdanja.

Istovremeno, društvene mreže pružaju mogućnost povezivanja sa porodicom, prijateljima i zajednicama koje dijele slična interesovanja ili iskustva. Dakle, kako pronaći balans između njihovih prednosti i negativnih uticaja?

Da li je rješenje u potpunom gašenju naloga?

Studija sprovedena na 393 mlade osobe pokazala je da su oni koji su svjesno koristili društvene mreže (umjesto da ih potpuno napuste) smanjili stres, osjećali se manje usamljeno i imali manje FOMO efekta (strah od propuštanja).

 Dakle, nije neophodno u potpunosti napustiti mreže – bitno je kako ih koristimo.

Razmislite o svom odnosu prema mrežama - Kada vam društvene mreže prijaju, a kada vas opterećuju? Osvjestite kako utiču na vaše raspoloženje.

Zapamtite da je sve filtrirano

Ljudi na mrežama prikazuju samo najbolje djelove svog života. Ne upoređujte se sa njima, jer to može povećati osećaj nesigurnosti.

"Očistite" svoj fid 

Otpratite sadržaj koji vam izaziva anksioznost i pratite one profile koji vas inspirišu i motivišu.

Budite aktivni korisnici 

Umjesto beskonačnog skrolovanja, koristite mreže za stvarnu interakciju – pišite poruke, komentarišite i povežite se sa ljudima, piše NY Post.