Srijeda, 19.03.2025 | 11:11
IZVOR: informer.rs

Savjeti za bolji SAN u avionu - Sedam trikova koji funkcionišu!

Stručnjak je otkrio 7 trikova kako da lakše zaspite u avionu i na destinaciju dođete što odmorniji.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Spavanje u avionu može biti prava noćna mora jer uspravan položaj, buka od čak 85 decibela, suv vazduh i kabinsko osvjetljenje otežavaju opuštanje.

Međutim, postoji nekoliko trikova koji mogu pomoći da lakše zaspite i odmorite se čak i tokom dugih letova.

Stručnjak Martin Sili, otkriva sedam ključnih savjeta kako da poboljšate san u avionu i stignete na destinaciju osvježeni.

Prošetajte aerodromom prije leta

Prije nego što sjednete u avion, prošetajte najmanje 30 minuta po aerodromu, bilo da obilazite prodavnice, čekate na gejtu ili jednostavno pravite krugove po terminalu.

Istraživanja pokazuju da samo pola sata umjerenog kretanja poboljšava san, a žene koje prave više koraka tokom dana spavaju dublje. Ovaj jednostavan trik pripremiće vaše tijelo za odmor tokom leta.

Odaberite sjedište iznad motora

Možda zvuči neočekivano, ali sjedišta iznad avionskih motora mogu da poboljšaju kvalitet sna.

Dosljedan, blag zvuk motora djeluje kao bijela buka, koja umanjuje pozadinske smetnje i olakšava uspavljivanje, baš kao i kućni aparati za generisanje bijele buke. Osim toga, ova sjedišta imaju manju turbulenciju, što je bonus za one koji su nervozni tokom leta.

Pripremite opremu za spavanje

Dobar san u avionu zahtijeva pripremu. Obavezni elementi vašeg kompleta za spavanje su:

Kompres čarape - sprečavaju oticanje nogu i poboljšavaju cirkulaciju, što može smanjiti nelagodnost i broj buđenja tokom leta.

Maska za oči - eliminiše svjetlosne smetnje i stvara tamno okruženje pogodno za san.

Jastuk od memorijske pjene - obezbeđuje dobar oslonac za vrat i sprečava ukočenost nakon buđenja.

Podesjite sat na destinacijsko vrijeme čim uđete u avion

Čim sednete u avion, podesite sat i telefon na vremensku zonu destinacije. Ovo pomaže da se brže prilagodite novom rasporedu spavanja.

Tako ćete smanjiti efekat džet lega i lakše se uskladiti sa lokalnim vremenom kada sletite.

Izbjegavajte bežične slušalice

Bežične slušalice su praktične, ali nisu idealne za spavanje u avionu. Bolja opcija su slušalice sa poništavanjem buke:

Blokiraju kabinsku buku i omogućavaju bolji fokus na sopstveni zvuk.

Ne ispadaju lako tokom sna, što znači manje buđenja.

Nema brige o pražnjenju baterije usred leta (ako koristite žičane slušalice).

Bez alkohola u avionu

Iako se čini da čaša vina ili piva može pomoći da lakše zaspite, alkohol zapravo pogoršava kvalitet sna. On narušava prirodne cikluse spavanja i dovodi do plitkog, manje okrepljujućeg sna.

Umjesto alkohola, pijte vodu - hidracija pomaže u održavanju normalne cirkulacije i sprečava osećaj suvog grla zbog kabinskog vazduha.

Birajte udobnu odjeću za let

Kada putujete avionom, zaboravite na uske farmerke i neudobne materijale. Stručnjaci preporučuju široku, udobnu odeću, jer omogućava bolju cirkulaciju krvi i lakše ćete pronaći udoban položaj, piše Expres

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Popović: Sve koleginice i kolege koje su bile u sali mogu POTVRDITI da mi je Živković uputio prijetnje

Petak, 18.07.2025 | 10:10

Da predsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Danijel Živković govori istinu ne bi bilo razloga da skupštinsko obezbjeđenje ulazi u salu, kako bi me zaštitilo od njega, saopštila je potpredsjednica Skupštine Crne Gore i poslanica Demokrata Zdenka Popović.

Sreća im kuca na vrata - Horoskop najavljuje blistave DANE za ove znakove!

Petak, 18.07.2025 | 08:05

Narednih nekoliko dana zodijački aspekti će biti zanimljivi i donijeće nam mnogo uzbuđenja i promjena.

Uprava policije - Identifikovan osumnjičeni za ubistvo u Podgorici

Petak, 18.07.2025 | 12:06

Službenici Uprave policije u saradnji i koordinaciji sa Višim državnim tužilaštvom u Podgorici su nakon preduzetih hitnih izviđajnih sveobuhvatnih policijsko-tužilačkih mjera i radnji rasvijetlili krivično djelo teško ubistvo izvršeno 16. jula 2025. godine oko 13:30 časova, u Podgoričkom naselju Stara Varoš, na štetu lica I.N. (29), saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Više djelova Podgorice bilo BEZ VODE

Petak, 18.07.2025 | 09:25

Više djelova Podgorice bilo je danas bez vode.

Cijeli svijet priča o SKANDALU na koncertu grupe Coldplay

Petak, 18.07.2025 | 13:41

Direktor kompanije Astronomer Endi Bajron (Andy Byron) i direktorica ljudskih resursa iste kompanije Kristin Cabot uhvaćeni su u prevari na koncertu Coldplay-a u Bostonu, a na društvenim mrežama ne prestaje se pričati o skandalu te su mimovi preplavili sve platforme, prenosi klix.ba.  

Zirojević: Državni organi da HITNO odrade PROCJENU BEZBJEDNOSTI Nikole Jovanovića i njegove porodice

Petak, 18.07.2025 | 21:57

Napad na predsjednika Opštine Budva Nikolu Jovanovića direktna je posljedica političke klime koja se mjesecima unazad kreira u Budvi, a kojom se ovom čovjeku direktno crta meta, smatra poslanik Socijaldemokrata u Skupštini Crne Gore Nikola Zirojević.

Mnogi će se iznenaditi: Ovo voće ima VIŠE KALIJUMA OD BANANE

Petak, 18.07.2025 | 21:25

Kada pomislimo na kalijum, prva asocijacija je gotovo uvijek – banana.

Kako da vam kuća bude ČISTA i BEZ ČIŠĆENJA

Petak, 18.07.2025 | 21:12

Ako baš i ne uživate u čišćenju, vrijeme koje provedete upražnjavajući ovu aktivnost se može činiti kao pravo mučenje.

Vukšić o napadu na Jovanovića: Neko ŽELI da nas vrati u 90-te, OTKRITI MOTIVE

Petak, 18.07.2025 | 20:49

Napad na predsjednika Opština Budva Nikolu Jovanovića je želja pojedinaca da se vratimo u devedesete godine, smatra savjetnik predsjednika Crne Gore i bivši šef ANB-a Dejan Vukšić.

Gradovi s NAJTEŽIMA USLOVIMA za ŽIVOT, a neki su i u Evropi

Petak, 18.07.2025 | 20:40

Lista najtežih mjesta za život na svijetu uključuje gradove čiji se stanovnici bore sa teškim svakodnevnim životom. Četiri afrička grada su među prvih deset.

Radović pred duel sa Španijom: NAJVAŽNIJI meč turnira

Petak, 18.07.2025 | 20:14

Vaterpolo reprezentacija Crne Gore je stigla do četvrtfinala Svjetskog prvenstva i na neki način kao da turnir tek sada počinje.

Direktor Lećea: Krstović je IGRAČ za VELIKI KLUB

Petak, 18.07.2025 | 19:57

Nikola Krstović je blizu odlaska iz Lećea. Sve češće se priča o transferu u Romu, ranije su se pominjali i Inter, Juventus i Milan, interesovanje je pokazao engleski Lids, a posljednjih dana i lisabonski Sporting.

Nimanbegu: Napad na Jovanovića direktan UDAR na društvenu stabilnost

Petak, 18.07.2025 | 19:52

Predsjednik Opštine Ulcinj Genci Nimanbegu poručio je da je napad na budvanskog kolegu, Nikolu Jovanovića, čin nasilja koji predstavlja direktan udar ne samo na nosioca javne funkcije, već i na institucije lokalne samouprave, demokratske principe i društvenu stabilnost.

Radunović: Nelegalni graditelji na Žabljaku postavljaju cerade da ZBUNE SATELIT, ali prevare neće proći

Petak, 18.07.2025 | 19:38

Ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović poručio je nelegalnim graditeljima na Žabljaku da prevare sa ceradama, koje imitiraju temelje, neće proći jer će satelitski materijal biti u 3D.

Ombudsman: Obavljanje javnih funkcija postaje MJERILO RIZIKA, nasilje problem duboko ukorijenjen u društvu

Petak, 18.07.2025 | 19:24

Zaštitnik ljudskih prava i sloboda Crne Gore dugo i u kontinuitetu upozorava da nasilje nije samo izolovana pojava, već ozbiljan problem duboko ukorijenjen u društvu.