Srijeda, 19.03.2025 | 11:11
IZVOR: informer.rs

Savjeti za bolji SAN u avionu - Sedam trikova koji funkcionišu!

Stručnjak je otkrio 7 trikova kako da lakše zaspite u avionu i na destinaciju dođete što odmorniji.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Spavanje u avionu može biti prava noćna mora jer uspravan položaj, buka od čak 85 decibela, suv vazduh i kabinsko osvjetljenje otežavaju opuštanje.

Međutim, postoji nekoliko trikova koji mogu pomoći da lakše zaspite i odmorite se čak i tokom dugih letova.

Stručnjak Martin Sili, otkriva sedam ključnih savjeta kako da poboljšate san u avionu i stignete na destinaciju osvježeni.

Prošetajte aerodromom prije leta

Prije nego što sjednete u avion, prošetajte najmanje 30 minuta po aerodromu, bilo da obilazite prodavnice, čekate na gejtu ili jednostavno pravite krugove po terminalu.

Istraživanja pokazuju da samo pola sata umjerenog kretanja poboljšava san, a žene koje prave više koraka tokom dana spavaju dublje. Ovaj jednostavan trik pripremiće vaše tijelo za odmor tokom leta.

Odaberite sjedište iznad motora

Možda zvuči neočekivano, ali sjedišta iznad avionskih motora mogu da poboljšaju kvalitet sna.

Dosljedan, blag zvuk motora djeluje kao bijela buka, koja umanjuje pozadinske smetnje i olakšava uspavljivanje, baš kao i kućni aparati za generisanje bijele buke. Osim toga, ova sjedišta imaju manju turbulenciju, što je bonus za one koji su nervozni tokom leta.

Pripremite opremu za spavanje

Dobar san u avionu zahtijeva pripremu. Obavezni elementi vašeg kompleta za spavanje su:

Kompres čarape - sprečavaju oticanje nogu i poboljšavaju cirkulaciju, što može smanjiti nelagodnost i broj buđenja tokom leta.

Maska za oči - eliminiše svjetlosne smetnje i stvara tamno okruženje pogodno za san.

Jastuk od memorijske pjene - obezbeđuje dobar oslonac za vrat i sprečava ukočenost nakon buđenja.

Podesjite sat na destinacijsko vrijeme čim uđete u avion

Čim sednete u avion, podesite sat i telefon na vremensku zonu destinacije. Ovo pomaže da se brže prilagodite novom rasporedu spavanja.

Tako ćete smanjiti efekat džet lega i lakše se uskladiti sa lokalnim vremenom kada sletite.

Izbjegavajte bežične slušalice

Bežične slušalice su praktične, ali nisu idealne za spavanje u avionu. Bolja opcija su slušalice sa poništavanjem buke:

Blokiraju kabinsku buku i omogućavaju bolji fokus na sopstveni zvuk.

Ne ispadaju lako tokom sna, što znači manje buđenja.

Nema brige o pražnjenju baterije usred leta (ako koristite žičane slušalice).

Bez alkohola u avionu

Iako se čini da čaša vina ili piva može pomoći da lakše zaspite, alkohol zapravo pogoršava kvalitet sna. On narušava prirodne cikluse spavanja i dovodi do plitkog, manje okrepljujućeg sna.

Umjesto alkohola, pijte vodu - hidracija pomaže u održavanju normalne cirkulacije i sprečava osećaj suvog grla zbog kabinskog vazduha.

Birajte udobnu odjeću za let

Kada putujete avionom, zaboravite na uske farmerke i neudobne materijale. Stručnjaci preporučuju široku, udobnu odeću, jer omogućava bolju cirkulaciju krvi i lakše ćete pronaći udoban položaj, piše Expres

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pet navika koje ubrzavaju METABOLIZAM - Jednostavne su, a često ih ZABORAVLJAMO

Utorak, 16.09.2025 | 21:53

Nije samo do vježbanja.

Mjesec u Raku je jedan od najjačih položaja u astrologiji - Ovim znakovima donijeće SREĆU i NOVI POČETAK

Utorak, 16.09.2025 | 21:39

Mjesec je juče, 15. septembra, ušao u polje Raka, što će se posebno pozitivno odraziti na tri horoskopska znaka

Podignuta OPTUŽNICA za ubistvo Čarlija Kirka - Tužilac će tražiti SMRTNU KAZNU

Utorak, 16.09.2025 | 21:19

Podignuta je optužnica protiv osumnjičenog za ubistvo američkog konzervativnog aktiviste Čarlija Kirka - Tajlera Robinsona, a tužilac će tražiti i smrtnu kaznu, piše BBC.

Žakelj: Očekuju nas DVIJE veoma KVALITETNE utakmice

Utorak, 16.09.2025 | 21:17

Košarkaši Budućnosti započeli su završnu fazu priprema i večeras stigli u Istanbul, gdje ih očekuju dvije provjere protiv Bahčešehira.

KCCG: Prvi put UGRAĐEN permanentni dijalizni kateter - Značajan i ISKORAK za zdravstveni sistem

Utorak, 16.09.2025 | 21:10

U Kliničkom centru Crne Gore (KCCG) po prvi put je izvedena ugradnja permanentnog tuneliziranog dijaliznog katetera, poznatog i kao Hickman kateter, saopšteno je iz najveće zdravstvene ustanove u državi.

Nikšić dodjeljuje Nagradu oslobođenja – Priznanja u oblasti sporta i socijalne zaštite

Utorak, 16.09.2025 | 20:58

Na drugoj sjednici Žirija za dodjelu Nagrade oslobođenja Nikšića za 2025. godinu donesena je Odluka da se Nagrada dodijeli posthumno Andriji Delibašiću i Slaviši Đurkoviću, kao i JU Dnevni centar za djecu sa smetnjama u razvoju i osobe sa invaliditetom Nikšić.

Ljekari upozoravaju: Ova NAVIKA u avionu povećava RIZIK od tromboze

Utorak, 16.09.2025 | 20:47

Iza naizgled bezazlenih navika tokom leta avionom, poput prekrštanja nogu dok sjedite, kriju se ozbiljni zdravstveni rizici.

Znate li koji je NAJPOPULARNIJI sladoled na svijetu? Ovaj UKUS bio je apsolutni hit još u doba KRALJEVA

Utorak, 16.09.2025 | 19:59

 Istorija sladoleda duga je hiljade  godina, a njegov ukus i danas budi nostalgiju, sreću i želju za još jednom kuglicom!

Zečević: Od septembra u punom KAPACITETU - Saobraćaju 32 AUTOBUSKE LINIJE, uskoro dobijamo još 11 KOMBIJA

Utorak, 16.09.2025 | 19:39

Gradski saobraćaj u Podgorici od početka školske godine funkcioniše besprekorno, ocijenili su iz ,,Puteva”. Uz nova vozila koja su već u funkciji, uvode se i probne, privremene linije koje saobraćaju do Zlatice, Starog aerodroma i Zabjela, kao i do sela Komani. Pored linijskog prevoza, ekipe ,,Puteva” rade na poboljšanju putne infrastrukture u gradskim i prigradskim područjima.

Despotović: SDT duže od dvije godine NE ODGOVARA na sumnje u vezi projekta Meljine - Petijevići

Utorak, 16.09.2025 | 19:32

Poslanica DPS-a Aleksandra Despotović istakla je da već duže od dvije godine čekaju odgovor od Specijalnog državnog tužilaštva šta se dešava u slučaju gradnje puta Meljine - Petijevići. Kako je naglasila postoji osnovana sumnja da je državi od tog posla napravljena šteta od četiri miliona eura.