Srijeda, 19.03.2025 | 11:11
IZVOR: informer.rs

Savjeti za bolji SAN u avionu - Sedam trikova koji funkcionišu!

Stručnjak je otkrio 7 trikova kako da lakše zaspite u avionu i na destinaciju dođete što odmorniji.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Spavanje u avionu može biti prava noćna mora jer uspravan položaj, buka od čak 85 decibela, suv vazduh i kabinsko osvjetljenje otežavaju opuštanje.

Međutim, postoji nekoliko trikova koji mogu pomoći da lakše zaspite i odmorite se čak i tokom dugih letova.

Stručnjak Martin Sili, otkriva sedam ključnih savjeta kako da poboljšate san u avionu i stignete na destinaciju osvježeni.

Prošetajte aerodromom prije leta

Prije nego što sjednete u avion, prošetajte najmanje 30 minuta po aerodromu, bilo da obilazite prodavnice, čekate na gejtu ili jednostavno pravite krugove po terminalu.

Istraživanja pokazuju da samo pola sata umjerenog kretanja poboljšava san, a žene koje prave više koraka tokom dana spavaju dublje. Ovaj jednostavan trik pripremiće vaše tijelo za odmor tokom leta.

Odaberite sjedište iznad motora

Možda zvuči neočekivano, ali sjedišta iznad avionskih motora mogu da poboljšaju kvalitet sna.

Dosljedan, blag zvuk motora djeluje kao bijela buka, koja umanjuje pozadinske smetnje i olakšava uspavljivanje, baš kao i kućni aparati za generisanje bijele buke. Osim toga, ova sjedišta imaju manju turbulenciju, što je bonus za one koji su nervozni tokom leta.

Pripremite opremu za spavanje

Dobar san u avionu zahtijeva pripremu. Obavezni elementi vašeg kompleta za spavanje su:

Kompres čarape - sprečavaju oticanje nogu i poboljšavaju cirkulaciju, što može smanjiti nelagodnost i broj buđenja tokom leta.

Maska za oči - eliminiše svjetlosne smetnje i stvara tamno okruženje pogodno za san.

Jastuk od memorijske pjene - obezbeđuje dobar oslonac za vrat i sprečava ukočenost nakon buđenja.

Podesjite sat na destinacijsko vrijeme čim uđete u avion

Čim sednete u avion, podesite sat i telefon na vremensku zonu destinacije. Ovo pomaže da se brže prilagodite novom rasporedu spavanja.

Tako ćete smanjiti efekat džet lega i lakše se uskladiti sa lokalnim vremenom kada sletite.

Izbjegavajte bežične slušalice

Bežične slušalice su praktične, ali nisu idealne za spavanje u avionu. Bolja opcija su slušalice sa poništavanjem buke:

Blokiraju kabinsku buku i omogućavaju bolji fokus na sopstveni zvuk.

Ne ispadaju lako tokom sna, što znači manje buđenja.

Nema brige o pražnjenju baterije usred leta (ako koristite žičane slušalice).

Bez alkohola u avionu

Iako se čini da čaša vina ili piva može pomoći da lakše zaspite, alkohol zapravo pogoršava kvalitet sna. On narušava prirodne cikluse spavanja i dovodi do plitkog, manje okrepljujućeg sna.

Umjesto alkohola, pijte vodu - hidracija pomaže u održavanju normalne cirkulacije i sprečava osećaj suvog grla zbog kabinskog vazduha.

Birajte udobnu odjeću za let

Kada putujete avionom, zaboravite na uske farmerke i neudobne materijale. Stručnjaci preporučuju široku, udobnu odeću, jer omogućava bolju cirkulaciju krvi i lakše ćete pronaći udoban položaj, piše Expres

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovo su NAJLJEPŠE atrakcije na SVIJETU koje možete vidjeti potpuno BESPLATNO

Petak, 12.09.2025 | 08:44

Besplatne posete i izleti uvijek dobro dođu.

Šta najviše TROŠI BATERIJU vašeg mobilnog telefona - Stručnjaci dali ODGOVOR na vječito pitanje

Petak, 12.09.2025 | 08:12

Što nam pametni uređaji pružaju više oni istovremeno troše sve više električne energije, što podrazumijeva i sve kraće trajanje baterije, a evo šta je najviše troši.

Vukićević: U Pljevljima ZAVRŠENI radovi na izgradnji puta Vrulja- Mijakovići

Petak, 12.09.2025 | 10:59

Ministarka saobraćaja Maja Vukićević i direktor Uprave za saobraćaj Radomir Vuksanović sa predsjednikom Opštine Pljevlja Dariom Vranešom obišli su dionicu puta Slijepač most – Pavino Polje – Trlica dugu oko 9,5 kilometara, na kojoj je u potpunosti obnovljen asfalt, saopšteno je iz Uprave za saobraćaj.

Objavljen SNIMAK bijega OSUMNJIČENOG za ubistvo Čarlija Kirka

Petak, 12.09.2025 | 08:19

Objavljen je prvi snimak osumnjičenog za ubistvo najpoznatijeg američkog desničarskog aktivistu Čarlija Kirka, javlja CNN.

UP: Pojačane aktivnosti granične policije – oduzeto vozilo, vozačka dozvola

Petak, 12.09.2025 | 09:12

Policijski službenici Sektora granične policije su, kontrolama u okviru pojačanih aktivnosti u cilju očuvanja bezbjednosti kako državne granice, tako i bezbjednosnog ambijenta u državi, izvršili provjere, oduzeli vozilo i vozačku dozvolu na detaljnije provjere, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Dženifer Aniston pitali za dečka, a njen odgovor NASMIJAO SVE

Petak, 12.09.2025 | 21:49

Dženifer Aniston ne želi da otkriva mnogo o svom dečku, lajf kouču, Džimu Kertisu.

DPS: ODLUKA u slučaju Marka Kovačevića potvrđuje da tužilaštvo služi parlamentarnoj većini

Petak, 12.09.2025 | 21:40

“Da je aktuelna parlamentarna većina u potpunosti zarobila tužilaštvo pokazuje i današnja odluka Višeg državnog tužilaštva u Podgorici, koje je odbacilo krivičnu prijavu protiv Marka Kovačevića”, ocjenjuju iz Demokratske partije socijalista (DPS).

Izračunajte svoje PRAVO VRIJEME za ulazak u BRAK

Petak, 12.09.2025 | 21:37

Godinama ste u vezi, a on nikako da vas zaprosi?

DNP poručio URI: Bolje bi bilo da za svoje nekadašnje ministre pripremite dobre advokate

Petak, 12.09.2025 | 21:10

Demokratska narodna partija reagovala je na saopštenje GP URA, u kojem daju punu podršku ekološkom aktivisti Aleksandru Dragićeviću povodom krivične prijave koju je podnio protiv Milana Kneževića.

URA: PODRŠKA Dragićeviću, prijetnje vlasti ne smiju biti tolerisane

Petak, 12.09.2025 | 20:19

Targetiranje, javno etiketiranje i otvorene prijetnje ekološkim aktivistima i pripadnicima civilnog sektora, samo zbog njihovog angažmana i drugačijeg mišljenja, ne smiju biti tolerisane u crnogorskom društvu. A posebno onda kada, kao u slučaju Milana Kneževića, takve prijetnje dolaze sa pozicija moći i vlasti, saopštili su iz Građanskog pokret URA.

PKLJ 2025. Koncert benda „NeVladina organizacija“ 22. septembra na Trgu Argentina

Petak, 12.09.2025 | 20:04

Koncert benda „NeVladina organizacija“ održaće se u ponedjeljak, 22. septembra, u 20 časova, na Trgu Argentina, u okviru Podgoričkog kulturnog ljeta.

Laković POZVAO DNP da još jednom razmisli o ODLUCI da ne napuste Vlade; DNP: Da radi u policiji, ne bi prošao veting

Petak, 12.09.2025 | 19:45

Poslanik Pokreta Evropa sad (PES) Miodrag Laković pozvao je lidera Demokratske narodne partije (DNP) Milana Kneževića da "još jednom razmisli o napuštanju Vlade".

Naučnici zaprepašteni: U središtu Zemlje OTKRIVENO nešto što bi moglo značiti početak kraja

Petak, 12.09.2025 | 19:38

Jezgro mnogo turbulentnije nego što se ranije mislilo...

Kovačević: Nikada nije bio problem ništa što sam rekao, VEĆ JA, moja politička organizacija, narod i crkva kojoj pripadam

Petak, 12.09.2025 | 19:25

Nikada nije bio problem ništa što sam ja rekao već upravo ja, moja politička organizacija, narod i crkva kojoj pripadam, saopštio je na Fejsbuku predsjednik Opštine Nikšić Marko Kovačević, povodom informacije da je Više državno tužilaštvo u Podgorici odbacilo krivičnu prijavu protiv njega za krivično djelo izazivanje nacionalne, rasne i vjerske mržnje zbog govora na Grahovu.

MPNI podsjetilo da je upotreba mobilnih telefona tokom nastave STROGO ZABRANJENO

Petak, 12.09.2025 | 19:13

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija poslalo je cirkularno pismo direktorima osnovnih škola u kojima ih podjeća na zabranu upotrebe mobilnih telefona u vaspitno-obrazovnim ustanovama.