Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna tjelesna težina?
Foto: Ilustracija/ Pexels
Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.
Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Vjerovatno je svima poznat indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomjerne kilaže.
Indeks tjelesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podjeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrijednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrijednost veću od 40, to je teška gojaznost.
Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tijela i godine.
Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tijela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vježbanjem da postignete dobru liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tijela:
ljudi prosječne građe
ljudi srednje građe
ljudi sitne građe
Formula za izračunavanje prosječne brojke:
(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9
Primjer:
Visoki ste 165 metara i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina
Formula za izračunavanje srednje građe:
(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1
Primjer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina
Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje sitne građe:
(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9
Primjer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, ali ako ste iznad ovog broja, nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.
Čak i sa ovim mjerenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procijenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.
Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem dijelu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podijelite širinu kukova na najširem dijelu.
Na primjer, ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 1,9.
Izvještaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veži od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
KOMENTARI (0)