Četvrtak, 17.04.2025 | 20:15
IZVOR: krstarica.com

Otkrivamo kako da izračunate IDEALNU TEŽINU prema visini i godinama

Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna tjelesna težina?




Foto: Ilustracija/ Pexels

Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.

Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Vjerovatno je svima poznat indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomjerne kilaže.

Indeks tjelesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podjeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrijednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrijednost veću od 40, to je teška gojaznost.

Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tijela i godine.

Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tijela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vježbanjem da postignete dobru liniju.

Krefova formula razlikuje 3 tipa tijela:

ljudi prosječne građe

ljudi srednje građe

ljudi sitne građe

Formula za izračunavanje prosječne brojke:

(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primjer:

Visoki ste 165 metara i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina

Formula za izračunavanje srednje građe:

(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1

Primjer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe:

(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9

Primjer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.

Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, ali ako ste iznad ovog broja, nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.

Čak i sa ovim mjerenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procijenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.

Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem dijelu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podijelite širinu kukova na najširem dijelu.

Na primjer, ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 1,9.

Izvještaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veži od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Mrkić: Da im je Kovačević ponudio funkcije, opozicija bi ga PODRŽALA kao što su dio nekadašnjeg DF-a u Budvi

Nedjelja, 04.05.2025 | 12:42

U danima kada svjedočimo da istaknuti funkcioneri pojedinih opozicionih struktura prihvataju da kroz savjetničke pozicije budu dio Vlade koju su kvalifikovali veoma negativno, te kada znamo da u Budvi imamo vlast parlamentarne opozicije i nekadašnjeg dijela DF-a, koji je protestovao zbog rezolucije o Srebrenici, onda je jasno da kod opozicije ne postoje nikakvi principi, niti ideologija, izuzev neprimjerene gladi za funkcijama, na koje su bili naviknuti više od trideset godina, saopštio je nosilac liste PES-a na lokalnim izborima u Nikšiću, Zoran Mrkić.

Dnevni horoskop za 4. maj 2025: Blizancima se smiješi novo poznanstvo, Jarac preuzima vođstvo...

Nedjelja, 04.05.2025 | 08:13

Pročitajte dnevni horoskop za 4. maj 2025. godine!

Muratović: Ako PES OTKAŽE povjerenje Kovačeviću, spremni smo da razgovaramo

Nedjelja, 04.05.2025 | 09:43

Ako na lokalnom nivou Pokret Evropa sad pokaže političku kičmu i otkaže povjerenje (Marku) Kovačeviću, spremni smo da sjednemo za isti sto i ravnopravno razgovaramo na bazi programskih ciljeva u cilju oporavka grada i o stvaranju boljeg ambijenta za život svih građana Nikšića, kazao je za Pobjedu Boris Muratović, predsjednik nikšićkog odbora DPS-a i nosilac liste „Bori se za Nikšić“ na lokalnim izborima održanim 13. aprila.

CGO - Dvije trećine crnogorskih funkcionera ODBILO da pruži ASK-u uvid u bankovne račune

Nedjelja, 04.05.2025 | 08:05

Centar za građansko obrazovanje (CGO) je, analizom imovinskih kartona najviših javnih funkcionera iz izvršne, zakonodavne i sudske vlasti za 2024. godinu, došao do podataka koji ukazuju da je većina funkcionera prošle godine odbila da Agenciji za sprečavanje korupcije (ASK) omogući uvid u svoje bankovne račune.

Nakon Ane, OGLASIO se i Bastijan Švajnštajger (FOTO)

Nedjelja, 04.05.2025 | 08:26

Glasine o razvodu Ane Ivanović i Bastijana Švajnštajgera ne prestaju da kruže, a slavni par se još uvijek nije oglasio povodom aktuelne teme koja bruji u medijima, međutim na društvenim mrežama su dosta aktivni.

Dvadeset godina je ubrizgavao ZMIJSKI OTROV i čovječanstvo sada može da mu bude ZAHVALNO

Nedjelja, 04.05.2025 | 15:21

Krv jednog Amerikanca, koji je namjerno ubrizgavao sebi zmijski otrov u kontrolisanim dozama skoro dvije decenije, dovela je do razvoja nevjerovatno efikasnog protivotrova, za koji naučnici ističu da je bez paralele.

Gdje je u Evropi najviše UBISTAVA: Letonija na VRHU liste, Malta NAJBEZBJEDNIJA

Nedjelja, 04.05.2025 | 14:59

Gdje je u Evropi najopasnije? Letonija na vrhu liste, Malta najbezbjednija.

Hrana koja ČISTI jetru i JAČA crijeva

Nedjelja, 04.05.2025 | 14:55

Zdravlje jetre i crijeva ključno je za cjelokupno funkcionisanje organizma, a prehrana ima velik uticaj na njihov rad.

Orban: Nema pristupanja Ukrajine EU bez Mađarske

Nedjelja, 04.05.2025 | 14:37

Mađarski premijer Viktor Orban izjavio je danas da nema pristupanja Ukrajini u EU bez Mađarske, i da će o tom pitanju moći da se izjasni svaki Mađar.

"PREPLAKALA sam POLA DANA": Džejeva ćerka prošla pored očevog murala, pa objavila emotivnu fotografiju (FOTO)

Nedjelja, 04.05.2025 | 14:36

Marija Ramadanovski je šetala Dorćolom sa ćerkom, a u jednom momentu je ugledala mural posvećen njenom ocu. Uslikala je taj trenutak i podijelila na Instagramu.

Ovi parfemi su idealni za žene u znaku Ovna: Samo oni mogu naglasiti njihov pozitivan i energičan karakter

Nedjelja, 04.05.2025 | 14:32

Parfemi za žene u znaku Ovna trebaju biti lagani i svježi. Na taj način će naglasiti snažan karakter ovog horoskopskog znaka. Otkrivamo u nastavku koji su parfemi najbolji za njih.

Da li je TOFU OPASAN po zdravlje ili je njegov NAJBOLJI SAVEZNIK?

Nedjelja, 04.05.2025 | 14:13

Smatra se nutritivnom zvijezdom, ali o tofuu i dalje kruže kontradiktorne priče. Ili je odličan izvor proteina ili je pun estrogena i stoga nezdrav – stručnjaci otkrivaju šta je istina.

Vrtlari savjetuju da pospete ČILI po vašim BILJKAMA: Nećete se pokajati

Nedjelja, 04.05.2025 | 14:00

Vrtlari se ovog maja pozivaju da u svojim baštama pospu čili prah – iako zvuči neobično, ovaj trik može biti ključan za opstanak ptica koje se suočavaju s ozbiljnim nestašicama hrane.

Điđi i Bredli više NE KRIJU EMOCIJE - sada su zvanično par (FOTO)

Nedjelja, 04.05.2025 | 13:41

anekenka Điđi Hadid konačno je potvrdila da je u vezi sa 20 godina starijim glumcem Bredlijem Kuperom.

Vujović: Najveći promoter zločinačke ideologije etničkog čišćenja, uz Dražu, je heroj za Joanikija

Nedjelja, 04.05.2025 | 13:35

Predsjednik SDP-a je prokomentarisao izjavu mitropolita crnogorsko-primorskog Srpske pravoslavne crkve (SPC) Joanikija koji je nazvao četničkog vojvodu Pavla Đurišića "velikim junakom nepobjedivog karaktera"