Utorak, 22.04.2025 | 14:34
IZVOR: klix.ba

Koja VRSTA VJEŽBANJA je NAJEFIKASNIJA za proces mršavljenja?

Vježbanje igra ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja i mršavljenja, a mnoge osobe u pokušaju da skinu kilograme prednost daju kardio aktivnostima poput trčanja, plivanja i vožnje bicikla, dok zanemaruju vježbe s tegovima.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Uz kardio trening se kalorije efikasno sagorijevaju, uz umjeren napor, ali ovakva vrsta vježbanja primarno stimuliše otkucaje srca, a u maloj mjeri povećava mišićnu masu i snagu. Shodno tome preporučuje se da uključite redovno vježbanje s tegovima u svoju fitness rutinu uz kardio. Ovakav vid vježbanja pomoći će u izgradnji mišićne mase i snage te takođe poboljšati gubitak suvišnih kilograma u kombinaciji s kardio vježbanjem.

Jedna od glavnih prednosti treninga s tegovima je ta što izaziva potrošnju kisika u vašem tijelu nakon vježbanja. To znači da metabolizam radi ubrzano nakon treninga, što dovodi do povećanog sagorijevanja kalorija u kratkom periodu.

Takođe, u poređenju s pretjeranim kardio vježbanjem, trening s tegovima može efikasno spriječiti porast nivoa kortizola u tijelu. Ovaj hormon reaguje na fizički stres i utiče na regulaciju metabolizma.

Dizanje tegova i kardio vježbe su pogodni oblici vježbanja, ne samo za proces mršavljenja, nego i za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerove bolesti. Zbog toga je ključno obuhvatiti obje vrste vježbi u redovan režim vježbanja, jer na taj način možete održati jaku i zdravu tjelesnu građu.

Ipak, prilikom odluke za uvođenje novog fitness programa usmjerenog na mršavljenje, bitno je posavjetovati se s ljekarom koji vam može dati prilagođene savjete na temelju potreba vašeg tijela, posebno ako imate hronična zdravstvena stanja koja bi se mogla pogoršati vježbanjem.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šest novih filmskih naslova u bioskopu Cineplexx Big Fashion

Srijeda, 17.09.2025 | 13:22

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.

Rast crnogorskog BDP-a 3,2 odsto u 2024. godini, dobri rezultat i u drugom kvartalu 2025.godine

Srijeda, 17.09.2025 | 13:29

Bruto domaći proizvod (BDP) Crne Gore u 2024. godini zabilježio je realni rast od 3,2 odsto, pokazuju najnoviji podaci Uprave za statistiku MONSTAT. Prema podacima MONSTAT-a, vrijednost BDP-a u tekućim cijenama prošle godine iznosila je 7,65 milijardi eura, što je rast u odnosu na 2023. godinu kada je iznosio 7,07 milijardi eura.

Pavličić: Pritvor NE MOŽE biti kazna, ali štrajk NIJE rješenje PROBLEMA

Srijeda, 17.09.2025 | 14:34

Povodom štrajka pritvorenika u Istražnom zatvoru u Upravi za izvršenje krivičnih sankcija (UIKS), kao predsjednica najviše sudske instance u državi, želim jasno i odlučno da poručim da svako ima pravo da se opredijeli za neki vid protesta, pa i štrajk, ali niko nema pravo da na taj način opstruira rad sudova, usporava sprovođenje pravde ili sprječava rasvjetljavanje slučajeva od najvećeg javnog interesa pred sudovima Crne Gore, saopštila je predsjednica Vrhovnog suda, Valentina Pavličić.

Stiže nova SPECIJALNA kolekcija poznatih Labubu igračaka - Udružuju se sa POZNATOM francuskom luksuznom kućom

Srijeda, 17.09.2025 | 13:43

Kultni lik Labubu, koji je globalnu popularnost stekao kao privezak za torbe, sada osvajа luksuznu modu. Njegov tvorac, umjetnik Kasing Lung, udružio se sa francuskom brendom Moinat i lansirao ekskluzivnu kolekciju torbi i kofera.

Radunović: Kad dobijemo ZAHTJEV za građevinsku dozvolu za Botun, postupićemo PO ZAKONU

Srijeda, 17.09.2025 | 15:22

Kada Ministarstvo prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine stigne zahtjev za izdavanje građevinske dozvole za gradnju glavnog postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Botunu, ministarstvo će postupiti po zakonu.

POSP pozdravlja dogovor oIZBORIMA, poziva na reformu pravosuđa

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:01

Parlamentarni odbor Evropske unije i Crne Gore za stabilizaciju i pridruživanje (POSP) u nacrtu deklaracije i preporuka pozdravlja odlučne korake koje su crnogorske vlasti preduzele u borbi protiv organizovanog kriminala i korupcije, kao i jasno iskazanu političku volju da se ova borba vodi kontinuirano, sveobuhvatno i bez izuzetak, prenosi RTCG.

Vuković: Poruke iz Brisela pokazuju da vlast samo FINGIRA posvećenost integracijama u EU

Četvrtak, 18.09.2025 | 12:57

Potpredsjednik DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore Ivan Vuković ističe da gotovo svakodnevno stižu poruke iz Brisela koje pokazuju koliko se vladajuća koalicija samo pretvara da radi na procesu integracije države u Evropsku uniju.

U istražnom zatvoru štrajkuje 93 PRITVORENIKA, od njih 74 GLADUJE

Četvrtak, 18.09.2025 | 12:35

Najnoviji podaci iz Uprave za izvršenje krivičnih sankcija pokazuju da ukupno 93 pritvorenika štrajkuje, od čega njih 74 gladuje.

Mesi OSTAJE u Interu iz Majamija

Četvrtak, 18.09.2025 | 12:08

Argentinac će potpisati novi višegodišnji ugovor.

Revija animiranih filmova u KIC-u: Projekcija filma "Super Čarli"

Četvrtak, 18.09.2025 | 12:01

U okviru revije animiranih filmova, Kulturno-informativni centar „Budo Tomović” 20. septembra organizuje projekciju sinhronizovanog filma Super Čarli (Super Charlie, 2024), nastalog u režiji Džona Holmebrga.

Krivična prijava Ulcinjaninu: OSUMNJIČEN da je skuterom na vodi teško POVRIJEDIO turskog turistu

Četvrtak, 18.09.2025 | 11:39

Policija u Ulcinju je saoštila da je podnijela krivičnu prijavu protiv 20-godišnjeg mladića koji je upravljajući skuterom na vodi udario turskog državljanina, nanijevši mu povrede glave i ozbiljno ugrozivši njegov život. Incident se dogodio na Maloj Plaži, a povrijeđeni je prevezen u bolnicu u Baru.

Boban Rajović o NAJTEŽEM ŽIVOTNOM PERIODU: „Spavao sam u kolima i gledao da li imam za kiflu“

Četvrtak, 18.09.2025 | 11:24

Poznati pjevač Boban Rajović danas uživa status uspešnog muzičkog umjetnika, ali njegov put do slave bio je sve osim lak.

Spajić ČESTITAO Dan opštine Nikšić: Evropi preporučujemo Nikšić za Prijestonicu evropske kulture

Četvrtak, 18.09.2025 | 11:13

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić je povodom 18. septembra, Dana opštine Nikšić, uputio čestitku rukovodstvu i građanima Nikšića.

Prepoznajte dobar avokado: JEDNOSTAVNI NAČINI uz koje ćete uvijek znati kada je zreo

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:55

Biranje savršenog avokada može djelovati izazovno, ali uz nekoliko jednostavnih pravila lako možete prepoznati plod koji je idealan za vašu ishranu.

Kako da vam baterija telefona TRAJE CIJELI DAN? Ova TRI SAVJETA su ključna

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:14

Pametni telefoni danas su nezaobilazni saputnici – koriste se za navigaciju, fotografisanje i pristupanje informacijama u trenutku. Ipak, ukoliko baterija kratko traje, to često predstavlja izazov i dodatni izvor stresa, naročito kada ste dugo van kuće i nemate pri ruci punjač ili dostupnu utičnicu.