Srijeda, 23.04.2025 | 08:28
IZVOR: N1 Beograd

Novo istraživanje otkriva EFIKASAN način za povećanje motivacije za VJEŽBANJE

Da bi se redovno i kontinuirano vežbalo potrebna je motivacija, pa je razumevanje psiholoških procesa koji su vezani za tu motivaciju veoma važno, navode psiholozi.




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Oko trećin odrasle populacije široms svjeta je fizički neaktivno. Fizička neaktivnost utiče na pojavu i pogoršanje nekih mentalnih stanja, kao što su depresija i anksioznost, piše Psiholodži tudej. 

Sa druge strane, fizička aktivnost poboljšava ishode mentalnog zdravlja, i može se uporediti sa psihoterapijskim i farmakološkim tretmanima.

Međutim, dugoročni efekti su često ometani nedostatkom motivacije.

U novoj studiji objavljenoj u časopisu Mental Health and Physical Activity, istraživači sa Univerziteta u Batu su izvestili da je kombinovanje praćenja koraka sa treningom svjesnosti putem mobilne aplikacije značajno poboljšao motivaciju za vježbanje među učesnicima studije.

Ovo istraživanje je procjenilo prvu digitalnu intervenciju koja kombinuje trening svjesnosti i principe promjene ponašanja, kako bi se promovisalo angažovanje i uživanje u fizičkoj aktivnosti.

Studija je uključila 109 odraslih Engleza koji nisu ispunjavali preporučene nivoe aktivnosti.

Tokom 30 dana, od svih učesnika je zatraženo da ciljaju 8.000 koraka dnevno, koristeći osnovni brojač koraka. Od polovine učesnika je takođe zatraženo da prate dnevni program pažnje putem mobilne aplikacije. Program svesnosti uključivao je kratke vežbe fokusirane na svest o telu, kretanje i vežbu.

Na kraju 30 dana, obje grupe su povećale nivo aktivnosti bez značajne razlike između dvije grupe.

Oni u grupi sa koracima plus svjesnost povećali su svoju aktivnost u proseku za 373 minuta umjerenog vježbanja nedeljno, dok su oni u grupi sa samo koracima u prosjeku imali 297 minuta nedjeljno.

Međutim, oni u grupi koraka plus svjesnost takođe su iskazali mnogo veću odlučnost da nastave da vježbaju.

„Naši nalazi pokazuju da čak i kratkoročni trening svjesnosti u kombinaciji sa praćenjem koraka može naterati ljude da se više kreću, što bi moglo imati trajne koristi“, rekla je dr Maša Remskar, vodeći istraživač sa Odeljenja za psihologiju na Univerzitetu Bat.

Koautor dr Maks Vestern sa Odeljenja za zdravlje na Univerzitetu u Batu dodao je:

„Ovo je uzbudljiva prva studija koja kombinuje trening svjesnosti sa strategijama osmišljenim da pomognu ljudima da se više kreću i internalizuju svoju motivaciju za fizičku aktivnost.“

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Znojenje tokom sna može ukazivati na OZBILJAN zdravstveni problem

Subota, 05.07.2025 | 21:49

Bubrezi su važni organi koji imaju zadatak da filtriraju štetne matrije i višak tečnosti iz krvi, a ti procesi su ključni za održavanje zdravlja cijelog organizma. Ipak, kada bubrezi počnu slabije funkcionišu ili se pojave ozbiljnije bolesti, tijelo šalje različite signale koji se ne smiju zanemariti.

Tramp najavio najveću masovnu deportaciju u istoriji Amerike

Subota, 05.07.2025 | 21:28

Američki predsjednik Donald Tramp zahvalio je danas pripadnicima Agencije za imigracije i carine (ICE), rekavši da će im novousvojeni "veliki lijepi zakon" pružiti sve potrebne resurse za sprovođenje najveće operacije masovne deportacije u istoriji Sjedinjenih Američkih Država.

Laptop vam radi SPORO - Ova opcija se uključuje sama i usporava sve

Subota, 05.07.2025 | 21:03

Ako imate osjećaj da vam je laptop iz dana u dan sve sporiji, da se uključuje dugo, "šteka" dok gledate video ili čak kada otvarate običan Word dokument – niste jedini.

Zemlja se trenutno nalazi na najudaljenijoj tački od Sunca - Evo kada i zašto se to DEŠAVA

Subota, 05.07.2025 | 20:41

Ova razdaljina nije uvjek ista jer Zemljina orbita sve više poprima kružni oblik zbog gravitacionih uticaja drugih planeta.

Budućnost našla pleja u Litvaniji – Aleksandar Kovliar NOVI igrač "plavo-bijelih"

Subota, 05.07.2025 | 20:32

Nakon što su objavili produženje ugovora sa Jogijem Ferelom na još godinu dana, što je ujedno bio i prvi potez na tržištu nakon dosta uspješne sezone, čini se da je tim Andreja Žakelja "zaključao" poziciju pleja – jer je u svoje redove doveo Aleksandra Kovilara.

Ne bacajte salatu! Ovako može da ostane SVJEŽA i do DVIJE sedmice

Subota, 05.07.2025 | 20:14

Sve je u malim koracima.

Cetinjski vatrogasci peti dan zaredom vode borbu POŽARIMA

Subota, 05.07.2025 | 19:44

Cetinjski vatrogasci, već peti dan zaredom, vode borbu s požarima koji, prema prvim informacijama, nijesu nastali prirodnim putem.

Retrogradni Neptun uvodi četiri znaka u MOĆAN PERIOD: Trajaće sve do 10. decembra

Subota, 05.07.2025 | 19:08

Neptun može predstavljati deo nas koji voli da pobjegne iz svakodnevnih aktivnosti u svijet fantazije, muzike, ljubavi, pa čak i nemogućih romantičnih situacija.

Pasta, kroasan, espresso... Evo kako se pravilno IZGOVARAJU ovi poznati nazivi hrane i pića

Subota, 05.07.2025 | 18:49

Da li ste sigurni da pravilno izgovarate nazive omiljenih jela i napitaka? Espreso, njoke, mohito, možda ih redovno konzumirate, ali velika je šansa da ih izgovarate pogrešno.

Evo kako da vam MIRIS DEZODORANSA traje cijeli dan – Isprobajte ovaj jednostavan trik

Subota, 05.07.2025 | 18:12

Ako koristite dezodorans, poznato vam je da na pakovanju piše da bi trebalo da traje 24 sata ili čak duže. Ali prije nego što dan prođe, ipak osjetite blagi znoj koji dolazi od vaših pazuha.