Zdrava, sjajna i mladolika koža zahtJeva vitamine, minerale, zdrave masti i proteine. Međutim, sljedećih 11 namirnica ima nizak nutritivni profil i može negativno uticati na proizvodnju kolagena i elastina – što znači „zbogom savršenom tenu“. Ako želite da starite dostojanstveno i sa stilom, vrijeme je da ih eliminišete iz svoje ishrane.

Foto: Ilustracija/ Pexels

1. Slatkiši i bombone

Iako djeluju neodoljivo, šećeri u slatkišima smanjuju nivo kolagena i elastičnosti kože tokom vremena, dovodeći do finih linija i bora. Pored toga, doprinose dehidraciji i mogu začepiti pore, dok podstiču inflamacije koje pogoršavaju stanja poput akni i psorijaze.

2. Slanina

Bogata zasićenim mastima, slanina je neprijatelj zdrave kože jer izaziva upale, dok visoki nivoi natrijuma dodatno isušuju kožu i čine je grubljom i beživotnom.

3. Žitarice sa dodatim šećerom

Vaše omiljene žitarice možda sadrže šećer u količini koja parira krofni ili dezertu. Ove prerađene namirnice ubrzavaju razgradnju kolagena i podstiču upalne procese u tijelu, ostavljajući trag i na vašoj koži

4. Gazirani sokovi

Umjesto da gase žeđ, oni je pojačavaju. Prepuni su šećera koji slabi kožni kolagen i izaziva akne, dok cjelokupan organizam pati od posledica inflamacije.

5. Alkoholna pića

Prekomjerni unos alkohola vodi ka dehidrataciji, narušava funkciju jetre i remeti hormonsku ravnotežu – sve to rezultira problematičnom kožom, crvenilom i ubrzanim starenjem.

6. Čips i slične grickalice

Grickalice imaju visok glikemijski indeks, zasićene i trans masti, koje podstiču upale i dovode do sivog, umornog tena i pojave nepravilnosti.

7. Previše kofeina

Višestruki dnevni espresso ili energetski napici bogati kofeinom dovode do dehidracije, proširenja krvnih sudova i povišenog kortizola – hormona stresa koji dodatno podstiče inflamaciju.

8. Mliječni proizvodi

Dok neki ljudi bez problema konzumiraju mlijeko i sir, kod drugih mogu izazvati hormonski disbalans i prekomjerno lučenje sebuma – što može pogoršati stanje kože sklone aknama.

9. Ljuta hrana

Za mnoge je ukusan začin, ali za osobe sa osetljivom i aknoznom kožom, ljuta hrana može pogoršati stanje. Takođe, dehidrira i čini kožu suvom i nadraženom.

10. Vještački zaslađivači

Iako ne sadrže pravi šećer, vještački zaslađivači mogu doprineti glikozilaciji – procesu koji razgrađuje kolagen i elastična vlakna, ubrzavajući starenje kože.

11. Prepečeno meso

Meso koje je pečeno na ekstremno visokim temperaturama (sa zagorelim slojem) podstiče oksidativni stres i stvaranje AGEs (advanced glycation end-products) – molekula povezanih s borama, opuštenom kožom i gubitkom elastičnosti.

Savjeti za kraj: Za blistavu, zdravu i mladoliku kožu, umjesto ovih namirnica birajte svježe voće i povrće, orašaste plodove, masnu ribu, integralne žitarice i dovoljno vode. Koža je odraz onoga što unosimo u organizam – neka vaša ishrana bude vaš najljepši beauty saveznik.