Nedjelja, 06.07.2025 | 10:34
IZVOR: danas.rs/n1info.hr

Ovo voće SMANJUJE upale, ŠTITI srce, i pomaže probavi, a svi ga volimo

Sočne, mirisne i neodoljivo slatke – breskve su jedno od ljetnih zadovoljstava koje je teško zaobići.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

I dok ih većina voli zbog ukusa i osvježavajuće teksture, nutricionisti ističu da ovo voće krije brojne zdravstvene prednosti koje nadilaze čisto gastronomski užitak.

Breskve su prava riznica hranjivih materija koje mogu pozitivno uticati na cjelokupno zdravlje – od probave do zdravlja srca i očiju, piše danas.rs.

Nutricionistknja Džejmi LI MKIntire naglašava kako breskve sadrže brojne korisne nutrijente koji podržavaju zdravlje srca, smanjuju upale i pomažu u regulaciji šećera u krvi.

Poboljšavaju probavu

Breskve su dobar izvor dijetalnih vlakana – srednje velika breskva sadrži oko dva grama i topljivih i netopljivih vlakana. "Topljiva vlakna hrane korisne crijevne bakterije, dok netopljiva potiču redovnu probavu", objašnjava ona. Redovnm konzumacijom bresaka moguće je poboljšati probavne funkcije i spriječiti probavne smetnje.

Smanjuju upale

Hronične upale povezane su s nizom bolesti, a breskve sadrže hranjive materije poput beta-karotena, antocijana, luteina i vitamina C – snažnih antioksidansa koji štite stanice od oksidativnog stresa, jednog od činioca u razvoju mnogih kroničnih stanja.

Najveća koncentracija tih korisnih materija nalazi se upravo u kori breskve, stoga se preporučuje konzumacija neoljuštenog ploda.

Pomažu u regulaciji krvnog pritiska

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Breskve su bogate kalijem – mineralom koji neutrališu štetan učinak natrijuma i pomaže opuštanju krvnih sudova. Uz kalijum, breskve sadrže i vitamin C, vlakna te beta-karoten – kombinaciju koja može doprinijeti zdravlju srca, snižavanju krvnog pritiska i ravnoteži holesterola.

Povoljno djeluju na nivo šećera u krvi

Iako su slatke, srednje velika breskva sadrži oko 15 grama ugljenihhidrata – znatno manje od, npr., jabuke koja sadrži oko 25 grama. To breskve čini dobrim izborom i za osobe s dijabetesom, osobito ako se konzumiraju uz proteine i zdrave masti, što dodatno usporava porast šećera u krvi.

Štite vid

Boju breskvi daju karotenoidi poput beta-karotena, luteina i zeaksantina – snažnih antioksidansa. Visok unos luteina i zeaksantina povezuje se sa smanjenim rizikom od katarakte i makularne degeneracije – dva glavna uzroka gubitka vida kod starijih osoba.

Zaključno, breskve nisu samo ukusna ljetna poslastica, već i saveznik zdravlja – posebno ako ih konzumirate redovno i u cielosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovo su KLJUČNE GREŠKE kod parkiranja po vrućini koje mogu lako uništiti vaše GUME

Petak, 29.08.2025 | 13:43

Kako temperature nastavljaju da rastu, vozači razmišljaju o tome kako da zaštite gume svojih automobila. Stručnjaci britanske osiguravajuće kompanije Moneysupermarket upozorili su vozače da parkiranje na određenim mjestima i položajima tokom vrućeg vremena može dovesti do bržeg trošenja guma ili čak do pucanja.

Da li ste znali da je karijes ZARAZAN? Ovo je 4 načina kako ga možete dobiti!

Petak, 29.08.2025 | 13:23

Znate da možete dobiti karijes od previše slatkiša, ali ispostavlja se da ga možete dobiti i od svoje voljene osobe.

Retrogradni Saturn u Ribama od od 1. septembra - Teški TESTOVI za sve znakove Zodijaka

Petak, 29.08.2025 | 14:02

Od 1. septembra do 27. novembra 2025. Saturn se kreće retrogradno kroz znak Riba, donoseći introspektivne lekcije i karmičke testove. Ovaj period traje 137 dana i nosi sa sobom potrebu za suočavanjem s unutarašnjim sjenama, blokadama i neizgovorenim istinama.

Da li znate šta PREDSTAVLJA konj na logou Ferrarija? Iza njega se krije FASCINANTNA PRIČA!

Petak, 29.08.2025 | 13:01

“Svi misle da konj predstavlja brzinu i konjske snage, ali zapravo je riječ o simbolu časti, hrabrosti i sreće".

Vuksanović: Od 1. oktobra građani NEĆE MOĆI da PODIŽU LJEKOVE na recept u privatnim apotekama

Petak, 29.08.2025 | 16:51

Građani Crne Gore od 1. oktobra neće moći da podižu ljekove na recept u privatnim apotekama i to će jedan izvjesni period morati da radi isključivo Montefarm, kazao je za Gradsku pomoćnik direktora Fonda za zdravstveno osiguranje Zdravko Vuksanović.

Šehović: 30. avgust bio organizovani projekat urušavanja temelja crnogorske države, a ne njeno oslobođenje

Subota, 30.08.2025 | 12:29

Pet godina nakon 30. avgusta 2020. jasno je da taj datum nije bio početak oslobođenja, već organizovani i sa strane pomognuti projekat urušavanja temelja crnogorske države i društva. Od tada se Crna Gora suočava sa najdubljom političkom, institucionalnom i društvenom regresijom od obnove nezavisnosti. Događaj koji je mnogima bio predstavljen kao nova šansa pokazao se kao početak najopasnijeg perioda sistemske erozije državotvornih vrijednosti u njenoj savremenoj istoriji, saopštio je predsjednik Socijaldemokrata Crne Gore (SD) i jedan od lidera Evropskog saveza Damir Šehović.

Milatović posjetio Evropski centar izvrsnosti za suprotstavljanje hibridnim prijetnjama

Subota, 30.08.2025 | 11:19

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović posjetio je u okviru radne posjete Republici Finskoj Evropski centar izvrsnosti za suprotstavljanje hibridnim prijetnjama (Hybrid CoE), čiji je Crna Gora član od 2019. godine, zajedno sa još 35 država članica EU i NATO.

Ljubavni horoskop za septembar - Stiže PREKRETNICA za mnoge parove

Subota, 30.08.2025 | 10:38

Septembar 2025. donosi prekretnice u ljubavnom životu mnogih znakova.

Đoković: Ovakvi mečevi uvijek mi daju nadu da mogu da odem daleko i izazovem najbolje

Subota, 30.08.2025 | 09:09

Srpski teniser, Novak Đoković savladao je sinoć Kamerona Norija (3:1) i plasirao se u osminu finala US opena.

OBLAČNOST, KIŠA I PLJUSKOVI - SUBOTA donosi ove TEMPERATURE

Petak, 29.08.2025 | 21:56

Pročitajte kakvo nas vrijeme očekuje!

Šta se mijenja kada RANIJE odemo na SPAVANJE? Velika STUDIJA razbija MITOVE

Petak, 29.08.2025 | 21:50

Znamo da je san jedan od najvažnijih činioca zdravlja.

Evo zašto vam Bluetooth remeti INTERNET u stanu – Jednostavno rješenje postoji

Petak, 29.08.2025 | 21:45

Ako vam Wi-Fi puca čim uključite bežične slušalice ili zvučnik, niste jedini. Evo zašto se to dešava i kako da rješite problem.  

Odluke sa TELEFONSKE sjednice Vlade: Spajić ide u Bled i Ženevu, crnogorski NAUČNICI na Antarktik

Petak, 29.08.2025 | 21:37

Vlada Crne Gore danas je, u skladu sa članom 10 Uredbe o Vladi, donijela niz odluka tokom telefonske sjednice, putem pribavljene saglasnosti većine članova. Među ključnim tačkama našle su se izmjene uredbi koje se odnose na organizaciju i rad državne uprave, kao i kriterijume za sistematizaciju poslova u državnim organima.

Ovo voće i povrće je idealno za ZDRAVLJE SRCA

Petak, 29.08.2025 | 20:55

Bolesti srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovne fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i upravljanja stresom. Vrlo važnu ulogu ima i ishrana.

Abazović o 30. avgustu: Ne amnestiram sebe od odgovornosti da je MOGLO BOLJE, partijska država JOŠ POSTOJI

Petak, 29.08.2025 | 20:49

Crnoj Gori je trebalo 115 godina da ima običnu promjenu vlasti, ali nijesmo se do kraja obračunali sa partijskom državom, ocijenio je lider GP URA i bivši premijer Dritan Abazović.