Srijeda, 09.07.2025 | 11:40
IZVOR: magazin.novosti.rs/Sensa

Pričate SAMI sa SOBOM kada ste pod stresom? Psiholozi objašnjavaju zašto to ne mora da bude LOŠE

Psihologija objašnjava zašto pričate sami sa sobom kad ste pod stresom.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Borite se da ispunite rok, svađate se s partnerom ili ste zaglavljeni u saobraćaju i odjednom počinjete da mrmljate sebi u bradu. Iako može djelovati neobično, to ponašanje je normalno i nije proizvoljno. Razgovor sa samim sobom tokom stresnih trenutaka jeste mehanizam suočavanja koji dolazi gotovo prirodno.

Evo zašto se vaš mozak oslanja na razgovor sa samim sobom u vrijeme stresa. On pomaže u regulisanju emocija, poboljšanju fokusa i obradi preplavljujućih osjećanja.

Psihologija daje objašnjenje kako izražavanje misli može smanjiti anksioznost i povećati motivaciju dok ste pod stresom.

Zašto razgovarate sami sa sobom kada ste pod stresom

Kada stres preplavi vaš sistem, vaš mozak instinktivno traži metode da povrati kontrolu kroz adaptivne strategije. Govorenje naglas je jedan od najefikasnijih alata. A kako to funkcioniše i zašto je toliko korisno?

Pomaže vam da regulišete emocije

Stres ima tendenciju da pojača osećanja, što otežava upravljanje bijesom, strahom ili frustracijom. Izražavanjem svog iskustva stvarate psihološku distancu od intenziteta emocije. Korišćenje jezika u drugom licu poput "Dobro si“ ili obraćanje sebi po imenu simulira utiješno ohrabrenje koje obično pruža druga osoba. To vam omogućava da objektivnije posmatrate svoja osjećanja. Možete da saznate i kojih 8 strategija prema Frojdu mozak koristi da bi se zaštitio od anksioznosti.

Pojačava fokus pod pritiskom

Razmislite o scenariju u kojem recitujete "ključevi, novčanik, telefon" dok se spremate da izađete iz kuće. Verbalizacija vaših radnji usmjerava fokus vašeg mozga i blokira ometajuće misli. Iako stres može da rasipa vaše kognitivne resurse, artikulisanje svakog koraka vas tjera da sekvencijalno dajete prioritet zadacima. To funkcioniše kao mentalni reflektor koji filtrira buku i usmerava vašu pažnju ka rešenjima.

Povećava motivaciju kada ste preopterećeni

Negativan unutrašnji govor, poput "Ne mogu ovo da uradim“, teži da pojača stres i naruši samopouzdanje, dok pozitivne afirmacije poput "Samo nastavi, skoro si završio/la“ imaju suprotan efekat. Slušanje ohrabrujućih riječi aktivira centre za nagrađivanje u vašem mozgu snažnije nego same tihe misli. Provjerite zašto pokušaj da se opustite može da pojača stres.

Naglas obrađujete složena osjećanja

Stresna iskustva mogu stvoriti zamršene mešavine bijesa, krivice ili straha. Artikulišući svoj unutrašnji dijalog, počinjete da raspetljate ove pomiješane emocije. Verbalizacija prisiljava nejasne senzacije u konkretne riječi koje je lakše analizirati i razumjeti.

Utemeljuje vas u sadašnjem trenutku

Kada vas stres obuzme, vaš um može lako da se upusti u beskrajna razmišljanja "šta ako“ ili bolna sjećanja. Jednostavne faze poput "Danas moram" ili "Trenutno sam bezbjedan" bude vaša čula i ponovo uspostavljaju vezu sa trenutkom. Ovo je paralelno sa tehnikama smanjenja stresa zasnovanim na pažnji, meditaciji i opuštanju koje prekidaju petlje anksioznosti usmjeravajući fokus ka stvarnostima koje se mogu kontrolisati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Berane: U svatovskoj koloni pucano iz STARTNOG PIŠTOLJA - Policija ODUZELA oružje i municiju

Subota, 30.08.2025 | 16:57

Policija je u Beranama zaustavila svatovsku kolonu nakon što je jedno lice ispalilo hice iz startnog pištolja, pri čemu su kod učesnika pronađena i oduzeta tri pištolja i 150 komada municije, a protiv odgovornih su podnijete prekršajne prijave.

Joković IZABRAN za PREDSJEDNIKA SNP-a

Subota, 30.08.2025 | 16:50

Vladimir Joković ponovo je izabran za predsjednika SNP-a, na danas održanom kongresu te partije. Ovo je Jokovićev treći mandat na čelu ovog političkog subjekta. Od 434 delegata, za Jokovića je glasalo 339. Protiv je bilo 19.

Cijeli život PPOGREŠNO jedemo JAFA KEKS - Proizvođač OTRKIO pravi način

Subota, 30.08.2025 | 16:33

Vječna rasprava o tome da li je Jaffa Cake zapravo kolač ili keks traje već decenijama. Ali sada se pojavilo novo, možda i kontroverznije otkriće – a tiče se načina na koji ga držite u ruci.

DPS: Pola decenije posrnuća i poniženja države, 30. avgust donio SISTEMSKO UNIŠTAVANJE Crne Gore

Subota, 30.08.2025 | 16:23

Naredni parlamentarni izbori, kad god oni bili, biće sudbonosni za državu. Na njima će se glasati za i protiv opstanka Crne Gore i nijedan građanin, kojem je država na srcu, nema pravo da u toj borbi ne uzme učešće, saopštili su iz Demokratske partije socijalista (DPS).

Definitivno KRAJ prijateljstva - Evo zašto Blejk Lajvli NIJE htjela da ČESTITA vjeridbu Tejlor Svift

Subota, 30.08.2025 | 16:08

Blejk Lajvli navodno uopšte više ne govori o Tejlor Svift, niti razmišlja o njihovom nekada bliskom prijateljstvu, tvrdi izvor.  

Tjestenina u obliku MAŠNICE – Ovo je skriveni RAZLOG zašto Je Profesionalni kuvari IZBJEGAVAJU

Subota, 30.08.2025 | 15:50

Iako djeluje simpatično i razigrano, nije uvijek dobar izbor.

Iz Notarske komore Crne Gore ukazali na zabrinjavajuće ZAKONSKO rješenje: Vlada ZABRANILA prodaju NELEGALNIH objekata

Subota, 30.08.2025 | 15:35

Notarska komora Crne Gore saopštila je da je odredbom člana 33 stav 1 Zakona o legalizaciji bespravnih objekata uvedena zabrana prometa (otuđenja) takozvanih bespravnih nepokretnosti, odnosno nepokretnosti koje su izgrađene bez akta za građenje, ili protivno takvom aktu (bez građevinske dozvole ili uz prekoračenje građevinske dozvole).

Udes kod Nikšića: Vozilo sletjelo s puta, dvije osobe POVRIJEĐENE - Pomogli im pripadnici VCG

Subota, 30.08.2025 | 15:30

"Vodnica I klase Danijela Savović i Elvis Kalač, vraćajući se sa službenog zadatka, naišli su u mjestu Drenoštica na nezgodu i pritekli u pomoć dvijema povrijeđenim osobama", saopštilo je Ministarstvo odbrane

Zimsko računanje vremena: Evo kada ove godine POMJERAMO kazaljke na satu

Subota, 30.08.2025 | 15:06

Ove godine zimsko računanje vremena počinje u noći između subote i nedjelje, 25. i 26. oktobra, kada ćemo u 3 sata ujutru kazaljke na satu vratiti jedan sat unazad.

Prvi festival kulture i mentalnog zdravlja u Crnoj Gori

Subota, 30.08.2025 | 14:21

Da kultura može liječiti dušu, a razgovor o mentalnom zdravlju biti jednako važan kao i umjetnost, uvjerićemo se od 4. do 6. septembra u Kotoru, na prvom festivalu ovog tipa u Crnoj Gori – „3 dana duš(ž)e".