Istraživanje pokazuje da razlog zašto brže zaspimo na kauču nego u krevetu zavisi od navika koje naš mozak pravi.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Nije nepoznato da mnogi ljudi lakše zaspe na kauču nego u sopstvenom krevetu. Zvuči paradoksalno krevet je dizajniran za spavanje, dok kauč nije, a opet, često nas upravo taj kauč uspava brže nego bilo šta drugo.

Prema istraživanjima neurologa, razlog leži u navikama i uslovljenim asocijacijama koje naš mozak pravi. Ako redovno dremate u dnevnoj sobi uz TV i slabije svijetlo, mozak počinje da vezuje upravo to okruženje sa opuštanjem i snom. S druge strane, krevet može postati mesto povezano sa anksioznošću, mislima i nesanicom posebno ako imate problema sa spavanjem.

Spavaća soba, s druge strane, može da bude okidač za razmišljanje, brige i osjećaj usamljenosti, pa se san teže "pali" kad legnemo.

Ako želite da se vratite zdravim navikama i poboljšate kvalitet sna, stručnjaci savjetuju sledeće:

Pokušajte da ne ležite dok gledate TV, već da ostanete u sjedećem položaju. Tokom reklama se istegnite ili popijte čašu vode, i obavezno pojačajte osvjetljenje u dnevnoj sobi  ne mora to biti reflektor, ali neka bude dovoljno svijetla da mozak zna da još nije vrijeme za san.

I naravno, ako ipak zaspite usred neke emisije, možda nije do kauča možda vam je jednostavno dosadno ili ste se prethodne noći previše zabavljali.