Novo istraživanje potvrđuje da količina sna ima ogroman uticaj na pažnju i kognitivne sposobnosti djece, pri čemu je čak i razlika od samo sat i po značajna, piše Mind Body Green.

 

Foto: Ilustracija/Pixabay

Ključno za mozak u razvoju

San je jedan od najmoćnijih alata za održavanje zdravlja mozga u bilo kom uzrastu. Za djecu i tinejdžere, čiji je mozak još uvek u fazi razvoja, kvalitetan odmor nije samo pitanje regeneracije, već je od ključne važnosti, prenosi Index.hr.

Nova studija je ispitivala uticaj trajanja sna na kognitivne funkcije kod djece i mladih uzrasta od 10 do 23 godine, a rezultati su veoma jasni.

Manje sna, slabiji fokus i sporije reakcije

Istraživači su podijelili učesnike u tri grupe koje su provodile različitu količinu vremena u krevetu tokom četiri uzastopne noći: deset sati, osam i po sati i sedam sati.

Rezultati su pokazali da je spavanje od samo sedam sati dovelo do značajnog pada kontrole pažnje i kognitivne fleksibilnosti. Psihomotorna budnost, odnosno brzina i dosljednost reakcije na vizuelne stimuluse, takođe je opala sa smanjenim snom.

Najoštriji pad je zabilježen u grupi koja je spavala sedam sati u poređenju sa onom koja je spavala osam i po.

Iako radna memorija nije izgleda bila pogođena ovim razlikama, naučnici naglašavaju da to nije razlog za zanemarivanje sna.

Zanimljivo je da starost učesnika nije značajno uticala na rezultate, što ukazuje na to da starijim tinejdžerima takođe treba puno sna da bi održali mentalnu oštrinu.

Jednostavna formula za bolji uspijeh

Zaključak je jednostavan: više vremena provedenog u krevetu znači bolju funkciju mozga, posebno kada je u pitanju pažnja i mentalna agilnost.

Dok je većini odraslih potrebno sedam do osam sati sna, ova studija nas podsjeća da mozgovi u razvoju zahtevaju više.

Iako može biti izazov natjerati djecu i tinejdžere da ranije idu na spavanje, čak i male promjene u rutini mogu donijeti velika poboljšanja njihove koncentracije i učinka.