Visoke temperature često mogu usporiti mršavljenje, iako pazimo na ishranu i redovno vježbamo. Razlog tome najčešće nije nedostatak discipline, već prirodne reakcije organizma – od smanjene potrošnje kalorija do zadržavanja vode u tijelu.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Umjesto frustracije zbog stagnacije na vagi, vrijedi se okrenuti praktičnim rješenjima. Donosimo pet provjerenih strategija koje mogu pomoći da se i tokom ljeta osjećate lakše i vitalnije.

1. Voda protiv vode

Dovoljan unos tečnosti ključan je u borbi protiv zadržavanja vode. Preporučuje se piti dvije do tri litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno, ravnomjerno raspoređenih. Za dodatnu svježinu, u vodu možete dodati limun, krastavac ili đumbir.

2. Snaga začinskog bilja

Metvica, bosiljak, kiselica i kadulja hlade organizam i obogaćuju ljetna jela. Osvježavajući biljni čajevi ili napici poput shakea od mente i limete odličan su način da iskoristite njihova svojstva.

3. Mediteranska kuhinja

Lagani obroci bogati povrćem i voćem idealni su za vruće dane. Hrana s puno vode i manje kalorija smanjuje opterećenje organizma, dok pretjerano masna jela treba izbjegavati. Umjerena upotreba soli takođe je važna, posebno ako se puno znojite.

4. Čili papričice za rashlađivanje

Iako djeluje suprotno, ljuta hrana zapravo hladi tijelo. Kapsaicin iz čilija potiče pojačano znojenje, što pomaže organizmu da se prirodno rashladi.

5. Strpljenje umjesto panike

Kratkotrajne oscilacije na vagi potpuno su normalne tokom ljeta. Fokus bi trebao biti na zdravim navikama i osjećaju dobrobiti, a pravi rezultati će postati vidljivi kada vrućine prođu i tijelo izbaci višak vode.