Bez kretanja i cimanja, poza delfina topi duboko salo na stomaku i pokreće varenje za samo 3 minuta dnevno.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

U suštini, ovo je poza u kojoj samo mirujete, ona radi svoj posao i univerzalna je za celu figuru. Konkretno, djeluje na problematično područje stomaka - smanjujući masti. Ali, ona takođe isteže zadnji dio nogu, a ubrzava kretanje limfe.

Poza se može raditi i ujutru i na kraju dana kako bi se poboljšali metabolički procesi ako inače dugo sjedite. A reč je o takozvanoj pozi delfina.

Ako volite jogu, onda najvjerovatnije znate pozu psa okrenutog nadole ili V-poziciju, a poza delfina je malo složenija njena verzija. Aktivira veliki broja zona odjednom - stomak, ruke, zadnji dio nogu. Mnogi je smatraju obrnutom pozom, zbog čega je klasifikuju kao pozu mladosti i dugovječnosti.

Ako govorimo o predjelu abdomena, onda u pozi delfina možete osjetiti rad trbušnih mišića, kao i efekat masaže, koja zateže ovu oblast.

Efekat masaže ubrzava metaboličke procese u predelu abdomena, poboljšava varenje, a takođe ubrzava sagorevanje masti u predelu abdomena. I potkožnih i visceralnih, što dobro zateže abdomen.

U rad su uključeni držanje i triceps ramena - mišić koji prima malo opterećenja, pa se postepeno opušta i pravi nabore u predjelu pazuha.

Tu je i istezanje zadnjeg dijela nogu koje pomaže u smanjenju opterećenja na nogama i leđima.

Radite pozu delfina ako morate dugo da sedite na stolici, jer poza poboljšava metaboličke procese u karlici, što je važno za zdravlje i muškaraca i žena.

Bolje je da radite pozu delfina poslije glavnog zagrijevanja, kada ste se malo istegli. Evo kako se radi:

Stajete na sve četiri.

Spuštate ruke na podlaktice.

Stopala i ruke u širini ramena.

Iz ovog položaja, nježno podignite karlicu nagore, prenoseći težinu tijela na ruke i stopala.

Ako vam noge nisu baš fleksibilne, možete podići stopala na prste.

Lagano spuštate glavu naprijed.

I iz ovog položaja duboko dišete stomakom, zadržavajući dah 20-30 sekundi.

Onda se vraćate na sve četiri.

Ponovite vježbu još 2-3 puta.