Petak, 29.08.2025 | 17:54
IZVOR: Superžena.rs

Poza koja TOPI MASTI na stomaku: Samo TRI MINUTA dnevno vam je potrebno

Bez kretanja i cimanja, poza delfina topi duboko salo na stomaku i pokreće varenje za samo 3 minuta dnevno.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

U suštini, ovo je poza u kojoj samo mirujete, ona radi svoj posao i univerzalna je za celu figuru. Konkretno, djeluje na problematično područje stomaka - smanjujući masti. Ali, ona takođe isteže zadnji dio nogu, a ubrzava kretanje limfe.

Poza se može raditi i ujutru i na kraju dana kako bi se poboljšali metabolički procesi ako inače dugo sjedite. A reč je o takozvanoj pozi delfina.

Ako volite jogu, onda najvjerovatnije znate pozu psa okrenutog nadole ili V-poziciju, a poza delfina je malo složenija njena verzija. Aktivira veliki broja zona odjednom - stomak, ruke, zadnji dio nogu. Mnogi je smatraju obrnutom pozom, zbog čega je klasifikuju kao pozu mladosti i dugovječnosti.

Ako govorimo o predjelu abdomena, onda u pozi delfina možete osjetiti rad trbušnih mišića, kao i efekat masaže, koja zateže ovu oblast.

Efekat masaže ubrzava metaboličke procese u predelu abdomena, poboljšava varenje, a takođe ubrzava sagorevanje masti u predelu abdomena. I potkožnih i visceralnih, što dobro zateže abdomen.

U rad su uključeni držanje i triceps ramena - mišić koji prima malo opterećenja, pa se postepeno opušta i pravi nabore u predjelu pazuha.

Tu je i istezanje zadnjeg dijela nogu koje pomaže u smanjenju opterećenja na nogama i leđima.

Radite pozu delfina ako morate dugo da sedite na stolici, jer poza poboljšava metaboličke procese u karlici, što je važno za zdravlje i muškaraca i žena.

Bolje je da radite pozu delfina poslije glavnog zagrijevanja, kada ste se malo istegli. Evo kako se radi:

Stajete na sve četiri.

Spuštate ruke na podlaktice.

Stopala i ruke u širini ramena.

Iz ovog položaja, nježno podignite karlicu nagore, prenoseći težinu tijela na ruke i stopala.

Ako vam noge nisu baš fleksibilne, možete podići stopala na prste.

Lagano spuštate glavu naprijed.

I iz ovog položaja duboko dišete stomakom, zadržavajući dah 20-30 sekundi.

Onda se vraćate na sve četiri.

Ponovite vježbu još 2-3 puta. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nataša Bekvalac ponovo staje na LUDI KAMEN? Na pJevačicinoj ruci zasijao VJERENIČKI prsten (FOTO)

Petak, 29.08.2025 | 21:32

Sve je podjelila na društvenim mrežama.

Brza večera - Napravite ovu jednostavnu ZAPEČENU PASTU

Petak, 29.08.2025 | 21:17

Jednostavan recept i lak za spremanje.

Ovo voće i povrće je idealno za ZDRAVVLJE SRCA

Petak, 29.08.2025 | 20:55

Bolesti srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovne fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i upravljanja stresom. Vrlo važnu ulogu ima i ishrana.

Abazović o 30. avgustu: Ne amnestiram sebe od odgovornosti da je MOGLO BOLJE, partijska država JOŠ POSTOJI

Petak, 29.08.2025 | 20:49

Crnoj Gori je trebalo 115 godina da ima običnu promjenu vlasti, ali nijesmo se do kraja obračunali sa partijskom državom, ocijenio je lider GP URA i bivši premijer Dritan Abazović.

Jovanović: Ušli smo u meč BEZ FOKUSA, što je nedopustivo na Eurobasketu

Petak, 29.08.2025 | 20:42

Đorđije Jovanović je Litvancima ubacio 13 poena, borio se i u odbrani koliko je mogao, ali protivnik je bio prejak. On ističe da je ekipa ušla bez fokusa u meč, ta da je to nedopustivo na takmičenju kao što je Eurobasket.

Paranoični su: Horoskopski znakovi koji NE VJERUJU NIKOME

Petak, 29.08.2025 | 20:29

U astrologiji se često priča o znakovima koji zrače optimizmom, šarmom ili povjerenjem, ali postoje i oni kojima je nepovjerenjene gotovo svakodnevni pratilac.

Vučićević: Za izradu idejnog rješenja i projekta rekonstrukcije „Podgoričanke“ 250 HILJADE EURA

Petak, 29.08.2025 | 19:57

V.d direktor Agencije za izgradnju i razvoj Podgorice Bajko Vučićević za Gradsku televiziju kazao je da je tender za izvođača za rekonstrukciju "Podgoričanke" raspisan prije dva mjeseca.

Alkaras BEZ IZGBLJENOG seta do četvrtog kola US Opena

Petak, 29.08.2025 | 19:47

Španski teniser Karlos Alkaras bez problema je stigao do četvrtog kola US Opena , pošto je u tri seta savladao Italijana Luke Derderija 6:2, 6:4, 6:0.

Zirojević: Da li MOŽEMO u EU sa dijelom većine koja otvoreno sprovodi politiku malignog ruskog, odnosno srpskog uticaja

Petak, 29.08.2025 | 19:38

Ulazak Crne Gore u EU pitanje je oko kojeg, makar deklarativno, u našoj državi postoji opšta politička saglasnost, kazao je poslanik Socijaldemokrata i predstavnik Evropskog saveza Nikola Zirojević. Ipak je istakao bojazan oko nekih pitanja.

"Naravno da mi NIJE PRIJATNO, ali sad BRINEM O DJECI": Mirka progovorila o Vujadinu i tračevima o njemu

Petak, 29.08.2025 | 19:24

Najviše pažnje privukle su priče o Vujadinovim navodnim nevjerstvima.