Opadanje kose je problem koji pogađa veliki broj ljudi kako muškaraca, tako i žena i često izaziva nelagodu, nesigurnost i dodatni stres.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Iako genetika i hormoni igraju ključnu ulogu u ovom procesu, sve više istraživanja pokazuje da i način ishrane može imati značajan uticaj na zdravlje kose. Određene namirnice sadrže spojeve koji mogu pomoći u jačanju folikula dlake, smanjenju hormona povezanih s gubitkom kose i poticanju njenog rasta. U nastavku donosimo nekoliko prirodnih saveznika u borbi protiv opadanja kose.

Kokosovo ulje

Ovo ulje je popularno kako u kulinarstvu, tako i u njezi tijela. Sadrži laurinsku kiselinu, za koju su laboratorijska ispitivanja pokazala da može blokirati stvaranje hormona DHT, koji se povezuje s opadanjem kose.

Bijeli luk

Luk je bogat kvercetinom, antioksidansom koji može blokirati enzim 5-alfa reduktazu odgovoran za pretvaranje testosterona u DHT. Osim toga, pomaže i u borbi protiv oksidativnog stresa, koji takođe može uticati na zdravlje kose. Osim luka, dobar izvor kvercetina su šparoge, spanać, kelj, jabuke i bobičasto voće.

Kurkuma

Ovaj začin poznat je po svom aktivnom sastojku kurkuminu, koji ima snažna protuupalna svojstva. Uvrštavanje kurkume u ishranu može biti koristan korak ka boljoj ravnoteži u organizmu.

Iako nijedna namirnica ne može potpuno zaustaviti genetski ili hormonski uzrokovan gubitak kose, određeni sastojci iz hrane mogu igrati važnu ulogu u njegovom usporavanju i podršci zdravlju kose. Kombinacija uravnotežene ishrane, savjetovanja s doktorom i zdravih životnih navika može napraviti značajnu razliku.