Vježbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji vjeruju da tako brže sagorijevaju masnoće.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Stručnjaci potvrđuju da ovaj pristup ima svoju osnovu, ali naglašavaju da je važno pridržavati se uravnoteženog načina života i pravilne ishrane.

Kada vježbamo ujutro, nivo glikogena (glavnog izvora energije) je nizak, pa tijelo lakše koristi masnoće kao gorivo. To može pomoći u sagorijevanju masti, naročito kod umjerenih aerobnih aktivnosti poput trčanja ili vožnje bicikla. Međutim, samo vježbanje nije dovoljno za mršavljenje.

Potrebno je održavati kalorijski deficit i pridržavati se zdrave ishrane.

Trening snage takođe je važan jer dugoročno povećava mišićnu masu, što podiže bazalni metabolizam i pomaže u sagorijevanju kalorija čak i u mirovanju.

Važno je znati:

Fasted cardio nije preporučljiv osobama sa određenim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes ili srčane bolesti. Ako osjetite vrtoglavicu ili slabost, odmah prestanite sa vježbanjem.