Utorak, 14.01.2020 | 10:22
IZVOR: index.hr

Kada ste posljednji put ZAGRLILI osobu pored sebe? Ne košta NIŠTA, a donosi nam MNOGO!

Često mislimo kako smo dovoljni sami sebi i da nam nije potrebno prisustvo druge osobe, prenosi Poosh. Ipak, naučno je dokazano da bismo bez dodira drugih ljudi bili neprepoznatljivi kao ljudska bića. To znači da je apsolutno potrebno i zdravo za nas razmjenjivati dodire s drugima svakog dana. Ovo nam je potrebno isto koliko i voda, vazduh i hrana.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Evo nekih činjenica koje nam govore o važnosti dodira: bebe u sirotištima imaju veću stopu smrtnosti jer, čak i ako imaju svu potrebnu njegu, ne drže ih i ne maze koliko je potrebno i one bukvalno prestaju rasti. Takođe je dokazano i da NBA igrači koji su dobro raspoloženi i imaju više kontakata jedni s drugima na terenu, pobjeđuju u većem broju utakmica.

Porodična terapeutkinja, Virginia Satir kaže: "Potrebna su nam četiri zagrljaja dnevno za preživljavanje, 8 zagrljaja dnevno za izdržavanje i 12 zagrljaja dnevno za rast."

Prosječan zagrljaj traje 3 sekunde, ali da bismo osjetili prave pogodnosti zagrljaja, trebali bismo se grliti 15-20 sekundi. Tada se počinje lučiti dobro poznati "hormon ljubavi", oksitocin. Možda vam je neprijatno to pokušati s kolegama na poslu, ali definitivno možete isprobati sve povlastice grljenja s članovima porodice, prijateljima, djecom ili partnerima.

"Imam petogodišnju djevojčicu kod kuće i kada sam nervozna, a uz to i nju spopadnu njene 'bubice', pomislila sam ako je zagrlim to će smanjiti moju nervozu i ispuniti moje srce, jer zagrljaj je mjesto gdje se zaista međusobno povezujemo i suzbijamo negativna ponašanja i tako je i bilo. Nekada samo stojim sa svojim mužem u kuhinji i tek tako se, bezbrižno, grlimo. Po mojoj računici, to traje oko minutu ili dva. To za nas oboje predstavlja nekakvu mirnu luku usred kaosa kojem smo izloženi svakodnevno. Čak i nakon nekakve rasprave koju nismo dovršili i koja je ostala 'lebdjeti' sa strane, zagrljajem je u potpunosti riješimo i otpustimo, kao da ta bliskost prećutno kaže 'Žao mi je.' Zagrljaj je, definitivno, moć na koju tijelo reaguje i prirodno ispušta dobre emocije", kaže Satir.

Evo još nekoliko dobrih strana zagrljaja (pri čemu vam se srca dodiruju 20 sekundi):

- Gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti između dvoje ljudi

- Grljenje povećava nivo serotonina i podiže raspoloženje

- Jača imunitet

- Opušta mišićni sistema i smanjuje tenziju

- Pravi ravnotežu u nervnom sistemu

- Znatno snižava krvni pritisak

- Dovodi nas u stanje potpune povezanosti s drugim bićem

- Povećava nam samopouzdanje, jer se osjećamo voljenim

- Povećava oksitocin, što sprječava osjećaj usamljenosti i bijesa

U osnovi, zagrljaj je dobro istražen, visoko efektivan i jeftin način liječenja usamljenosti, anksioznosti i stresa. Da ne spominjemo i sve povlastice izgrađivanja čvršćih međuljudskih odnosa i jačanja bliskosti. Zato, što prije zagrlite nekoga i trudite se da u ovoj godini imate što više zagrljaja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Najstariji HOBI dobio status NOVE JOGE: Da li ste znali da PLETENJE otklanja STRES?

Subota, 25.01.2020 | 09:25

Nedavna studija, u kojoj je učestvovalo više od 4.000 pletilja iz cijelog svijeta, pokazala je da se tokom pletenja otklanja stres.

Narušavate i zdravlje: Kako savladati BIJES i biti opušten u kritičnom trenutku

Utorak, 21.01.2020 | 12:41

Ukoliko vas neke stvari poput gužve, čekanja u redu i slične situacije brzo izbace iz takta i većinu vremena budete ljuti, to može biti vrlo destruktivno po vas. Ne samo da može povrijediti osobe do kojih vam je stalo, već narušavate i svoje zdravlje. Saznajte kako savladati bijes najbolje.

TUŽNI PONEDJELJAK: Evo zašto je danas NAJDEPRESIVNIJI dan u godini i kako se izboriti sa tim

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 10:08

Posljednjih godina, treći ponedjeljak u januaru je poznat kao „tužni“ ponedeljak, najdepresivniji dan u godini. Dok nam jedni nude utjehu kako da ga lakše prebrodimo, drugi, pak, tvrde da je to obična izmišljotina. Ovo je šest stvari o ovom danu koje nam mogu pomoći da se orijentišemo.

"Pakleni mjesec": Zašto je JANUAR najduži mjesec u godini i kako ga "preživjeti"?

Subota, 18.01.2020 | 10:35

Iako ima 31 dan, kad prođu praznici i svedu se računi, mnogim građanima čini se da je januar najduži mjesec u godini. Zbog niskog standarda i malih primanja taj osjećaj u našoj zemlji, kako tvrde ekonomisti, još je intenzivniji.

To su samo lekcije: NE KRIVITE sebe za svaki ljubavni brodolom

Četvrtak, 16.01.2020 | 14:14

Onaj osjećaj kada se ljubav završi i tuga se useli u srce, jedan je od najgorih osjećaja na svijetu. Ti osjećaji beznađa najčešće u nama izazivaju nekakav osjećaj krivice i opterećujemo se mračnim mislima koje nam nimalo ne pomažu.

MCP: "Pozivamo vlast da prestane sa ponižavanjem sopstvenog naroda i da čuje njegov glas"

Utorak, 28.01.2020 | 17:48

Crkva javno osuđuje svako nasilje, ma od koga ono dolazilo, poručili su iz Mitropolije crnogorsko-primorske.

ABA Liga: Crnogorski centar Mege ponio titulu MVP

Utorak, 28.01.2020 | 17:04

Crnogorski centar Marko Simonović je najkorisniji igrač 17. ABA lige.

"Memorijalno mjesto": Gugl posebno OBILJEŽIO mjesto pogibije Kobija Brajanta

Utorak, 28.01.2020 | 16:58

Brajant je ostavio dubok trag, te su pored poznatih iz svijeta sporta, filma i muzike, čak i neki svjetski političari izrazili saučešće porodici košarkaške legende.

DPS osudio PREBIJANJE mladića u Podgorici: "Nadležni da KAZNE vandale"

Utorak, 28.01.2020 | 16:37

"Pored pomenutog incidenta, zabilježene su razne provokacije: od gađanja kamenicama vozila i ljudi koji su krenuli da proslave pobjedu svoje reprezentacije do verbalnih napada na pojedine funkcionere naše stranke", tvrde iz DPS-a.

Štipni mladu, pljuni u šaku, ne poklanjaj žute ruže..: Zanimljive TRADICIJE širom SVIJETA

Utorak, 28.01.2020 | 16:34

Svi smo bar jednom u životu doživjeli kulturni šok. Ako putujete u Egipat nemojte se iznenaditi ako vidite kako prije vjenčanja mladu prijatelji štipaju. Oni smatraju da ta akcija donosi sreću budućem bračnom paru. Iz svake tradicije možemo naučiti po nešto o drugoj državi i njihovoj kulturi.

Situacija ALARMANTNA: Od koronavirusa PREMINULO 107 osoba

Utorak, 28.01.2020 | 16:15

Koronavirus je u utorak ujutro potvrđen u Njemačkoj, broj zaraženih porastao je na 4.474, a mrtvih na 107.

Ne žele ekstra PROFIT: Kompanija "Nike" povukla iz PRODAJE sve proizvode sa Kobijevim brendom

Utorak, 28.01.2020 | 16:14

"On je bio jedan od najboljih sportista svoje generacije, njegov uticaj na sport i košarkaški svijet je nemjerljiv. On je bio voljeni član naše porodice. Nedostajaće nam. Mamba zauvijek", saopštio je "Nike".

VIDEO: HOTEL od LEDA: Već TRIDESET godina predstavlja pravu ATRAKCIJU za turiste

Utorak, 28.01.2020 | 15:41

Nedaleko od Jukasjarvija, najsjevernijeg gradića u Švedskoj u kojem su prosječne temperature znatno niže od nule, niklo je pravo umjetničko čudo.

Planirana isključenja struje u ČETVRTAK - evo u kojim gradovima

Utorak, 28.01.2020 | 15:30

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 30. januara, bez napajanja električnom energijom će ostati:

Odbijen predlog za određivanje PRITVORA: Devetoro uhapšenih sa Zlatice braniće se sa SLOBODE

Utorak, 28.01.2020 | 15:27

Sudija za istragu podgoričkog Osnovnog suda odbio je predlog osnovnog državnog tužilaštva da se odredi pritvor za devetoro lica, uhapšenih nakon nereda na Zlatici u subotu veče, saopšteno je iz tog organa.