Stres kod ljudi ne podstiču samo spoljni uticaji, često sami sebe dovodimo u stresne situacije zbog loših navika kojih nismo ni svjesni.

Foto: Ilustracija, Unsplash

Buđenje u zadnji tren

Ujutro može biti teško napustiti udobnost kreveta. Mnogi imaju užasnu naviku odgađanja alarma i ustajanja u zadnji tren, a to povećava razinu stresa i može poremetiti vaše jutarnje rutine.

Provjeravanje maila i pregledanje društvenih mreža

Ova navika takođe može povećati stres pa je pokušajte izbjeći dok se potpuno ne razbudite. Svijet se neće srušiti ako ne provjerite svoje poruke čim se probudite. Otvorite oči, uživajte u lijepom jutru i razbudite uz fini doručak i šoljicu čaja ili kafe - bez mobilnog.

Ispijanje kafe na prazan želudac

Iako kafa sadrži razne antioksidanse, njezine zdravstvene dobrobiti se poništavaju ako se pije pogrešno, odnosno ako se pije na prazan želudac. Konzumiranje kafe na prazan želudac može povećati nivo kortizola u vašem tijelu.

Tuširanje vrućom vodom

Niko ne uživa u hladnom tušu, ali on može imati brojne prednosti. Hladan tuš pomaže stimulsati imunološki sistema i probuditi vas nakon dugog noćnog sna.

Preskakanje doručka

Puno ljudi preskače doručak, jer jednostavno nemaju dovoljno vremena za njega.

Propuštanje najvažnijeg obroka u danu može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, poput glavobolje ili oslabljene koncentracije tokom dana, a s vremenom može uticati na dobijanje kilograma.

Započinjanje dana bez osmijeha

Jeste li znali da misli podstiču hemijske reakcije u tijelu? Strah donosi talas adrenalina, dok smiješak oslobađa endorfine. Da biste aktivirali ove srećne male hormone, sve što trebate je nasmiješiti se ispred ogledala 30 sekundi svakog jutra.

Odlaganje teških zadataka

Ideje i misli često su najjasnije ujutro. Ovo je doba dana i kada je produktivnost velika, pa je najbolje odmah se riješiti teških ili stresnih zadataka.

Ako odgađate takve zadatke, samo sebi stvarate dodatni stres jer stalno na njih mislite, a nikako da ih odradite. I što više čekate, to će vam se ti zadaci činiti težima.

Neuravnoteženost privatnog i poslovnog života

Prekomjeran rad i nedostatak slobodnog vremena definitivno loše utiče na razinu stresa kod svakoga. Odmor je svima prijeko potreban - za neke je to san, za druge emotivni odmor tokom kojeg se čovjek okreće sebi i svojim osjećajima, za neke bavljenje hobijima kako bi svoju pažnju usmjerili na nešto što ih veseli.

Nedostajanje jutarnje rutine

Uspostavljanjem jutarnje rutine vjerovatnije je da ćete stvoriti i održavati zdrave navike.

Kukanje

Neprekidno kukanje je loše za zdravlje. Ono tjera tijelo da proizvodi kortizol, hormon stresa.