Utorak, 18.10.2022 | 20:58
IZVOR: Novosti magazin.rs

Koliko vode treba da pijete na dnevnom nivou? Jedan simptom je znak da je nedovoljno

Optimalni dnevni unos vode se razlikuje od osobe do osobe.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Većina smatra da je osam čaša dovoljno za optimalno zdravlje i varenje i to je dobro pravilo, ali istina je da ne postoji standardna količina vode koju bi svi trebalo da pijemo.

Pametno je da osluškujete svoje tijelo kako biste utvrdili idealan unos vode. Voda za piće ne samo da koristi našem zdravlju, već je i najvažnija stvar koju možete da učinite za svoje tijelo. Pošto sve ćelije koriste vodu, apsolutno je neophodno da ostanete pravilno hidrirani.

- Voda je transporter supstanci i hranljivih materija u celom telu. Važna je za regulaciju temperature, znojenje je način na koji vaše tijelo oslobađa toplotu i hladi vas. Voda za piće takođe može da izbaci toksine, "podmazuje" zglobove, pomaže u oslobađanju od zatvora, poboljšava koncentraciju, energiju, elastičnost kože, raspoloženje i sveukupno zdravlje - kaže stručnjak Dru Sinatra za Real Simple.

Dnevni preporučeni unos vode
Kada je u pitanju idealna količina vode koju bi trebalo da unesemo većina zdravstvenih stručnjaka generalno preporučuje da pijete oko dva litra dnevno.

- Ova količina može da uključuje vodu, druga tečna pića i hranu u vodi - kaže Serena Pun, nutricionista.

Postoji nekoliko dodatnih faktora koji pomažu da se odredi koliko vode treba da pijete dnevno:

starost
nivo aktivnosti
ishrana 
klima
Kako znati da li pijete dovoljno vode na dnevnom nivou?

Ispitajte boju i učestalost urina
- Odličan način da se izmjeri da li dobijate dovoljno vode je boja i učestalost urina. Mokrenje svakih 90 minuta do dva sata je normalno. Ako je vaš urin tamnožute boje  vjerovatno niste dovoljno hidrirani. U slučaju da je vaša učestalost odlaska u toalet na svakih 30 minuta i urin vam je potpuno bistar, moguće je da pijete previše vode.

Obratite pažnju na elastičnost vaše kože
Drugi način da dobijete predstavu o svom nivou hidratacije je da provjerite elastičnost vaše kože.

- Uštipnite kožu na zadnjoj strani šake na nekoliko sekundi, a zatim pustite. Ako vam se koža brzo vrati na svoje mesto, verovatno ste dobro hidrirani. Ako je potrebno vreme da se vratite u normalan položaj, možda ste dehidrirani - kaže Sinatra.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vojinović: Sporazum sa EPCG i CEDIS-om značajan korak ka zapošljavanju srednjeg stručnog kadra

Utorak, 31.01.2023 | 14:03

Ministar prosvjete Miomir Vojinović potpisao je danas u Vili “Gorici” Sporazum o saradnji sa izvršnim direktorom Elektroprivrede Crne Gore Nikolom Rovčaninom i izvršnim direktorom CEDIS-a Vladimirom Čađenovićem.

Podgorica: Slab pritisak u jednom dijelu grada, normalizacija do sjutra

Utorak, 31.01.2023 | 13:57

Na kružnom toku kod Poreske uprave, zbog izvođenja radova, došlo je do pada pritiska vode u nekim podgoričkim ulicama.

Milioner odlučio da DONIRA 99% svog bogatstva - Djeci neće ostaviti NIŠTA

Utorak, 31.01.2023 | 13:56

David Fishwick milioner je koji se odlučio na neobičan potez ne bi li motivisao svoju djecu na rad, piše Daily Star. 51- godišnji Britanac imao je skromne početke, nije završio školu i zaposlio se kao građevinski radnik.

Krstinja je IZGUBILA preko 80 kilograma i sada vodi potpuno drugačiji život - " Ostao mi je OŽILJAK, ali..."

Utorak, 31.01.2023 | 13:42

Proslavljena učesnica „Zvezda Granda“, Krstinja Matanović vodila je dugu i tešku borbu sa viškom kilograma iz koje je izašla kao pobednik kada je izgubila preko 80 kilograma.

Podgorička Vrpca nastupa na drugoj Rockstrikciji

Utorak, 31.01.2023 | 13:41

Nakon nevjerovatnog prvog izdanja Rockstrikcije održanog u novembru, na kome su nastupi Nikole Vranjkovića i Autogenog treninga premašili sva očekivanja publike, na drugom izdanju uz legendarne Bjesove nastupa i podgorički bend Vrpca. Koncerti koji se s nestrpljenjem očekuju će uzdrmati publiku željnu kvalitetnog rokenrola u subotu 4. februara u Kolektoru (prostor bivšeg Titeksa).

Još danas traje promotivna ponuda karata na letovima Air Montenegro

Utorak, 31.01.2023 | 13:38

Promotivna ponuda karata nacionalne avio-kompanije za period putovanja od 16. februara do 30. septembra ove godine, traje još danas.

Herceg Novi: Lokalizovan požar u stambenom objektu, ugušio se pas

Utorak, 31.01.2023 | 13:33

Pripadnici Službe zaštite i spašavanja Herceg Novi ugasili su požar u privatnoj kući u Kumboru, kazao je za RTHN komandir Službe Zlatko Ćirović.

IZAZOVI ZA PILOTE - Ovi aerodromi smatraju se NAJOPASNIJIM na svijetu

Utorak, 31.01.2023 | 13:21

Različiti uslovi mogu doprinijeti da slijetanje i polijetanje s aerodroma bude izazov za pilote, a među najopasnijim na svijetu su Lukla u Nepalu, Toncontin u Hondurasu, Madeira u Portugalu.

VIDEO: Da li je HIT GODINE TU? Aca Lukas izbacio NOVU PJESMU - Pjevač ODUŠEVIO publiku

Utorak, 31.01.2023 | 13:06

Moderna melodija, fantastičan tekst i maestralni video efekti daju ovoj pjesmi i spotu posebnu čar.

Podgorica na dva točka: Objavljena preliminarna rang lista

Utorak, 31.01.2023 | 12:56

Obavještavamo aplikante za dobijanje subvencije kroz projekat Podgorica na dva točka da je Komisija objavila preliminarnu rang listu dobitnika, te poziva sugrađane koji nijesu dostavili kompletnu dokumentaciju da dopunu iste izvrše do 02. februara tekuće godine.